Untuk apa air itu?

Mungkin, menanyakan "untuk apa air itu?" mungkin tampak seperti pertanyaan retoris, yaitu, pertanyaan yang sudah memiliki jawaban yang pasti. Namun, seperti yang akan kita lihat di sepanjang artikel ini, bukan seperti itu cara kerja pertanyaan ini.

Air, yang dikenal secara ilmiah dengan nomenklatur H2O, adalah, betapapun anehnya kedengarannya, zat kimia, sama seperti yang lainnya. Komponennya, yang pada dasarnya adalah hidrogen dan oksigen, sangat penting bagi fungsi alam secara keseluruhan.

Tanpa air, dapat dikatakan bahwa tidak ada bentuk kehidupan yang akan berkembang di planet ini. Karena alasan ini dan alasan lainnya, air disebut oleh banyak orang sebagai "cairan (elemen) yang membawa kehidupan". Teruslah membaca teks ini dan pelajari semua tentang air dan pentingnya air untuk berbagai aspek kehidupan manusia!

Lebih lanjut tentang air

Dalam topik-topik berikut ini, Anda akan memiliki akses ke beberapa informasi dasar tentang air. Simak apa saja sifat-sifat cairan ini dan bagaimana cara mengonsumsinya dengan benar!

Sifat air

Air dikenal sebagai pelarut universal, yang mungkin sekilas tidak terkait dengan kesehatan manusia. Namun, dengan menganalisis sifat ini secara cermat, mudah untuk melihat bahwa, karena air adalah pelarut, maka air adalah salah satu yang bertanggung jawab untuk menghilangkan racun dari tubuh manusia.

Selain itu, periksa juga sifat-sifat lain dari air:

- Ini adalah pengatur panas alami;

- Menghantarkan listrik dengan mudah;

- Praktis tidak memiliki toksisitas dalam keadaan murni.

Konsumsi air yang benar

Sudah menjadi konsensus di antara para spesialis dan menjadi pepatah populer bahwa tidak cukup hanya minum air, tetapi juga mengonsumsi cairan dalam jumlah yang tepat dan pada waktu yang tepat. Ini karena fungsi tubuh manusia memiliki siklus, dan semua siklus ini membutuhkan air dalam jumlah besar agar berfungsi dengan benar.

Oleh karena itu, perlu ditekankan bahwa rekomendasinya adalah minum setidaknya dua liter air sehari, membagi konsumsi selama 24 jam. Selain itu, air tidak boleh digantikan oleh cairan lain, terutama yang "sarat" dengan gula, seperti minuman ringan dan jus industri.

Manfaat air

Tahukah Anda bahwa air meningkatkan suasana hati dan mengurangi jerawat? Di bawah ini Anda akan menemukan 15 manfaat air bagi tubuh manusia. Beberapa di antaranya mengejutkan, patut dicoba!

Memperbaiki kulit

Banyak orang yang masih belum tahu, bahwa kulit adalah organ terbesar dari tubuh manusia. Kulit tersusun dari lapisan-lapisan dan mengandung berbagai zat dalam strukturnya yang dapat aus, terutama karena faktor-faktor seperti usia, sinar UV dan penambahan berat badan, misalnya.

Setiap jenis keausan yang mempengaruhi kulit juga menyebabkan kekeringan pada jaringannya, menyebabkan aspek yang buruk dan bahkan penyakit yang dangkal. Oleh karena itu, untuk membantu memperbaiki kulit, konsumsi air yang benar diindikasikan.

Ketika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup, air bergerak melalui jaringan kulit, menghidrasi mereka dalam prosesnya. Selain itu, ketika tubuh terhidrasi dengan baik, aliran darah menjadi lebih baik, yang mengarah pada pengairan yang lebih besar pada pembuluh darah kulit.

Mencegah batu ginjal

Bersama dengan hati, ginjal adalah organ yang pada dasarnya menyaring semua zat yang melewati tubuh manusia. Oleh karena itu, fungsi ginjal yang tepat hanya mungkin terjadi dengan jumlah air yang benar yang melewati sistem.

Ketika tidak cukup air yang masuk ke dalam ginjal, produksi air seni turun. Air seni, pada gilirannya, bertanggung jawab untuk menghilangkan kotoran dari tubuh dan, ketika tidak diproduksi, kotoran ini tetap berada di dalam ginjal. Di antara penolakan-penolakan ini adalah berbagai kristal dan molekul lemak yang, ketika mereka bergabung satu sama lain, akhirnya menciptakan apa yang disebut batu ginjal, yang juga dikenal sebagai batu ginjal.

Dengan ini, perlu ditegaskan bahwa mereka yang tidak ingin memiliki batu ginjal yang tidak nyaman perlu mengonsumsi air minum dalam jumlah yang benar.

Meningkatkan pencernaan

Ada beberapa konsep populer yang mengatakan bahwa minum air selama atau segera setelah makan dapat mengganggu pencernaan. Ada juga takhayul yang mengatakan bahwa "minum terlalu banyak air" membuat sistem pencernaan tidak dapat melakukan tugasnya.

Tetapi, menurut beberapa ahli, seperti ahli gizi Shanta Retelny, dari Loyola University Chicago, semua kepercayaan populer ini hanyalah mitos. Studi menunjukkan bahwa semakin banyak air, semakin baik. Hal ini karena semua cairan yang bekerja dalam pencernaan pada dasarnya terdiri dari air - mulai dari air liur, yang bekerja di awal proses pencernaan, hingga asam lambung dan usus.

Oleh karena itu, tidak ada masalah dalam minum air selama atau setelah makan, selama, selama sisa hari itu, hidrasi dipertahankan pada tingkat yang benar.

Meningkatkan konsentrasi

Fungsi otak yang tepat bergantung pada interaksi yang baik antara neuron, yang disebabkan oleh zat neutransmitter. Proses ini, pada gilirannya, hanya mungkin terjadi apabila terdapat suplai darah yang baik ke otak, dan di situlah air berperan.

Tubuh yang mengalami dehidrasi tidak "membiarkan" darah "mengalir" dengan benar, yang memengaruhi semua organ tubuh, secara langsung maupun tidak langsung. Otak secara langsung terpengaruh, dan rendahnya tingkat pengairan dalam organ tersebut merupakan bahaya. Selain memengaruhi konsentrasi, hal ini dapat memicu serangkaian masalah yang timbul akibat kerusakan fungsi tubuh.

Meningkatkan sirkulasi darah

Tanpa air yang cukup, darah lebih mudah membeku, menjadi "kental" dan tanpa oksigen yang cukup.

Dengan demikian, sirkulasi darah yang buruk dapat menyebabkan penyakit yang mengerikan di berbagai organ tubuh, termasuk beberapa organ vital seperti otak, jantung, ginjal, hati, dan paru-paru. Selain itu, pembekuan darah dapat menyumbat pembuluh darah, menyebabkan pembengkakan dan edema yang mengarah ke amputasi karena nekrosis, terutama pada ekstremitas anggota tubuh bagian bawah.

Membuat Anda lebih produktif

Air memiliki kekuatan untuk meningkatkan semua fungsi vital tubuh manusia. Seperti yang kita lihat beberapa topik yang lalu, otak, yang terutama bertanggung jawab atas suasana hati mental, dapat menjadi turbocharged ketika hidrasi tubuh tepat.

Di sisi lain, otot-otot, termasuk jantung, menerima oksigen jauh lebih banyak apabila tubuh memiliki cukup air. Oksigen ini mendinginkan serat otot, memberikan perolehan energi yang tinggi dan ledakan otot.

Semua ini menyebabkan kondisi perhatian dan disposisi fisik yang lebih baik, mengurangi kelelahan dan meningkatkan produktivitas.

Membantu meningkatkan suasana hati

Beberapa penelitian, yang masih dalam tahap kesimpulan, sudah menunjukkan status hidrasi tubuh sebagai salah satu faktor yang menyebabkan perubahan suasana hati. Jika tubuh terhidrasi dengan baik, suasana hati membaik, dan jika terjadi dehidrasi, individu tersebut mungkin menjadi mudah tersinggung atau menunjukkan gejala kelelahan.

Efek dari teori ini, yang belum dikonfirmasi, sudah bisa dirasakan setiap hari. Oleh karena itu, karena tidak ada salahnya minum banyak air, dianjurkan untuk menjaga hidrasi yang baik dan mendapatkan beberapa senyuman ekstra dalam prosesnya.

Mengurangi gejala beberapa penyakit

Telah terbukti bahwa gejala-gejala dari beberapa penyakit mengalami kemunduran ketika orang yang terkena mulai mengkonsumsi lebih banyak air daripada biasanya. Selain efek positif yang jelas dari air pada krisis ginjal, misalnya, juga secara eksplisit bahwa H2O memiliki efek terhadap pilek usus dan saluran napas, pilek, diare, serangan mulas dan pencernaan yang buruk dan banyak lagi.

Meningkatkan performa fisik

Energi fisik tergantung pada kondisi otot individu dan pada metabolisasi zat yang benar seperti glukosa, misalnya. Namun, tubuh tidak dapat menjaga semua aktivitas ini berjalan tanpa sirkulasi darah dan pelarutan hormon dan zat negatif yang dilakukan dengan benar.

Oleh karena itu, minum banyak air "turbocharges" tubuh, menyebabkan peningkatan sirkulasi, yang membawa lebih banyak oksigen ke sel dan selanjutnya ke otot, dan peningkatan tingkat metabolisasi zat yang menghasilkan energi bagi tubuh, seperti gula.

Dapat mencegah mabuk

Yang disebut mabuk adalah reaksi alami tubuh manusia setelah periode konsumsi alkohol yang berlebihan. Etil alkohol, yang terdapat dalam beberapa minuman, adalah salah satu zat dengan potensi diuretik terbesar yang dapat ditelan manusia.

Efek diuretik ini menyebabkan hilangnya cairan secara brutal dari tubuh. Fakta ini dapat dibuktikan oleh para pecinta minuman beralkohol, yang tentunya ingat banyak kunjungan ke kamar mandi setelah semalaman.

Karena kehilangan cairan ini, tubuh menjadi dehidrasi dan menimbulkan efek mabuk, yang pada dasarnya adalah mual, muntah, dan sakit kepala yang parah. Untuk menghindari dehidrasi dan mabuk, disarankan agar pengguna alkohol minum banyak air sebelum, selama, dan setelah minum.

Mengatur suhu tubuh

Suhu tubuh ideal rata-rata manusia adalah antara 36º dan 37,5º C. Ketika melampaui ini, terjadi overheating, yang juga dikenal sebagai demam.

Untuk menurunkan suhu tubuh dan mengembalikannya ke tingkat normal, tubuh mengeluarkan keringat melalui kelenjar keringat yang tersebar di seluruh tubuh, di bawah permukaan kulit. Keringat, pada gilirannya, mendinginkan tubuh dan mencegah masalah akibat kepanasan.

Seperti yang sudah Anda ketahui, keringat pada dasarnya terdiri atas air dan beberapa garam mineral. Oleh karena itu, jika tubuh tidak terhidrasi dengan baik, sistem pendinginan tubuh mungkin tidak bekerja dengan baik.

Oleh karena itu, penting untuk minum banyak air, terutama pada hari-hari yang panas atau di tempat-tempat yang terkena sinar matahari. Dengan cara ini, saat tubuh mengeluarkan keringat, air akan terisi kembali.

Menghilangkan racun dari tubuh

Ginjal, yang merupakan organ yang bertanggung jawab untuk menyaring darah dan menahan racun dan zat berbahaya dalam tubuh, hanya berfungsi sepenuhnya ketika jumlah air yang dicerna cukup. Salah satu tanda utama bahwa ginjal tidak berfungsi dengan baik karena kekurangan air adalah warna urin yang kekuningan.

Oleh karena itu, secara langsung, air bertanggung jawab atas proses pembuangan racun dari tubuh, membebaskan darah, jaringan dan ginjal itu sendiri dari penderitaan akibat infeksi.

Dapat memperbaiki sembelit

Ada beberapa jenis konstipasi, yang paling umum adalah konstipasi usus dan saluran napas. Telah terbukti bahwa, setidaknya dalam kasus konstipasi usus, air adalah "obat suci", tetapi apa yang benar-benar akan mencegah kerusakan usus yang menyebabkan konstipasi adalah konsumsi air putih secara teratur.

Kemudian, bersama dengan konsumsi makanan yang kaya serat larut, air mampu memberikan nutrisi dan oksigenasi yang diperlukan untuk berfungsinya usus besar dan kecil, mengkalibrasi fungsi fisiologis usus.

Meningkatkan kualitas tidur

Ketika tubuh mengalami dehidrasi, kadar kortisol, yang merupakan hormon stres, cenderung meningkat. Untuk mengilustrasikan fakta ini, tidak jarang ditemukan orang yang mengaku merasa jengkel ketika mereka terpapar sinar matahari atau lingkungan yang sangat pengap dan berventilasi buruk.

Di sisi lain, hidrasi yang baik meningkatkan semua fungsi tubuh manusia, termasuk aksi neurotransmiter otak dan fungsi kelenjar yang mengeluarkan hormon seperti serotonin dan dopamin yang, tidak seperti kortisol, meningkatkan kesejahteraan dan relaksasi, sehingga mendukung tidur.

Mengurangi jerawat

Tubuh yang terhidrasi dengan baik memiliki aliran darah yang lancar. Kelancaran ini membantu pengairan pembuluh darah di berbagai organ tubuh, terutama kulit.

Dengan demikian, dengan irigasi darah yang lebih baik, kulit menjadi lebih halus, lebih elastis dan kencang, karena ada peningkatan produksi kolagen oleh tubuh. Dalam kasus kulit wajah, yang paling terpengaruh oleh jerawat, selain lebih sehat, juga kurang rentan terhadap akumulasi kotoran yang meningkatkan sifat berminyak dan menyebabkan munculnya komedo dan jerawat.

Apakah terlalu banyak air bisa berbahaya?

Meskipun kita cenderung mengatakan tidak, dalam kasus-kasus yang sangat jarang dan spesifik, konsumsi air yang berlebihan dapat menyebabkan beberapa masalah. Beberapa orang memiliki gangguan hormonal yang, jika dikombinasikan dengan konsumsi air yang berlebihan melebihi sekitar tiga liter per hari, dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam tingkat elektrolit dalam darah.

Masalah ini dikenal sebagai hiponatremia dan ditandai dengan penurunan kadar natrium darah secara tiba-tiba, yang menyebabkan mual, muntah, kelelahan, sakit kepala, disorientasi mental dan, dalam kasus yang lebih serius, serangan jantung. Namun, kondisi ini sangat jarang terjadi dan membutuhkan kombinasi faktor yang tidak mungkin terjadi.

Akhirnya, kita dapat mengatakan bahwa konsumsi air secara teratur adalah dan akan selalu menjadi salah satu faktor utama untuk menjaga kesehatan yang kuat. Jadi minumlah!