Mire való a víz?

Talán a "mire való a víz?" kérdés költői kérdésnek tűnhet, vagyis olyan kérdésnek, amelyre már van egy határozott válasz. Azonban, ahogyan azt a cikk során látni fogjuk, ez a kérdés nem egészen így működik.

A víz, amelyet tudományosan H2O néven ismerünk, bármilyen furcsán hangzik is, ugyanolyan kémiai anyag, mint bármelyik másik. Összetevői, amelyek alapvetően hidrogénből és oxigénből állnak, páratlan jelentőséggel bírnak a természet egészének működése szempontjából.

A víz nélkül biztosan kijelenthető, hogy semmilyen életforma nem alakult volna ki a bolygón. Ezen és más okok miatt a vizet sokan "az életet adó folyadék(elem)"-ként emlegetik. Olvassa tovább ezt a szöveget, és tudjon meg mindent a vízről és annak fontosságáról az emberi élet különböző aspektusaiban!

Még több a vízről

A következő témakörökben a vízzel kapcsolatos alapvető információkhoz juthatsz hozzá. Nézd meg, milyen tulajdonságai vannak ennek a folyadéknak, és hogyan fogyaszthatod helyesen!

Víz tulajdonságai

A vizet univerzális oldószerként ismerjük, ami első pillantásra talán nem tűnik az emberi egészséggel kapcsolatosnak. Ha azonban alaposan elemezzük ezt a tulajdonságát, könnyen beláthatjuk, hogy mivel oldószer, egyike azoknak, amelyek felelősek a méreganyagok eltávolításáért az emberi szervezetből.

Nézze meg a víz egyéb tulajdonságait is:

- Természetes hőszabályozó;

- Könnyen vezeti az elektromosságot;

- Tiszta állapotban gyakorlatilag nem mérgező.

Helyes vízfogyasztás

Már konszenzus van a szakemberek között, és egyre inkább közkeletű mondássá válik, hogy nem elég csak vizet inni, hanem a folyadékot a megfelelő mennyiségben és a megfelelő időben kell fogyasztani. Az emberi szervezet funkciói ugyanis ciklusokba rendeződnek, és mindezek a ciklusok nagy mennyiségű vizet igényelnek a megfelelő működéshez.

Ezért érdemes hangsúlyozni, hogy az ajánlás szerint naponta legalább két liter vizet kell inni, a fogyasztást a 24 órára elosztva. Ezenkívül a vizet nem szabad más folyadékokkal helyettesíteni, különösen nem olyanokkal, amelyek cukrot tartalmaznak, mint például az üdítőitalok és az ipari gyümölcslevek.

A víz előnyei

Tudtad, hogy a víz javítja a hangulatot és csökkenti a pattanásokat? Az alábbiakban 15 féle jótékony hatást mutatunk be, amit a víz az emberi szervezet számára nyújt. Néhány közülük meglepő, érdemes utánanézni!

Javítja a bőrt

Sokan még mindig nem tudják, de a bőr az emberi test legnagyobb szerve. Rétegekből áll, és különböző anyagokat tartalmaz a szerkezetében, amelyek elhasználódhatnak, különösen olyan tényezők miatt, mint például a kor, az UV-sugarak és a súlygyarapodás.

A bőrt érintő mindenféle kopás és igénybevétel a szövetek kiszáradásához is vezet, ami rossz külsőt és akár felszíni betegségeket is okozhat. Ezért a bőr állapotának javítása érdekében a megfelelő vízfogyasztás javallott.

Ha elegendő mennyiségben fogyasztjuk, a víz átáramlik a bőrszöveteken, és közben hidratálja azokat. Emellett, ha a szervezet jól hidratált, a véráramlás is jobb, ami a bőrben lévő erek nagyobb mértékű öntözéséhez vezet.

Megakadályozza a vesekövességet

A májjal együtt a vesék azok a szervek, amelyek alapvetően az emberi testen áthaladó összes anyagot megszűrik. Ezért megfelelő működésük csak akkor lehetséges, ha megfelelő mennyiségű víz áramlik át a rendszeren.

Ha nem jut elég víz a vesékbe, csökken a vizelettermelés. A vizelet viszont a szennyeződések eltávolításáért felelős a szervezetből, és ha nem termelődik, ezek a szennyeződések a vesében maradnak. Ezek között a selejtek között vannak különböző kristályok és zsírmolekulák, amelyek egymáshoz kapcsolódva végül az úgynevezett veseköveket, más néven veseköveket alkotják.

Ezzel együtt érdemes megerősíteni, hogy azoknak, akik nem szeretnék, hogy a kellemetlen vesekő legyen, megfelelő mennyiségű ivóvizet kell fogyasztaniuk.

Javítja az emésztést

Vannak olyan népszerű elképzelések, amelyek szerint az étkezés közben vagy közvetlenül étkezés után fogyasztott víz károsíthatja az emésztést. Van egy olyan babona is, amely szerint a "túl sok víz fogyasztása" miatt az emésztőrendszer nem képes ellátni a feladatát.

Néhány szakértő, például Shanta Retelny, a chicagói Loyola Egyetem táplálkozástudományi szakértője szerint azonban mindezek a közhiedelmek nem mások, mint mítoszok. A tanulmányok rámutatnak, hogy minél több víz, annál jobb. Ennek oka, hogy az emésztésben működő összes folyadék alapvetően vízből áll - az emésztési folyamat elején ható nyáltól kezdve a gyomor- és bélsavakig.

Ezért nem jelent problémát, ha étkezés közben vagy után iszunk vizet, amíg a nap többi részében a hidratáltságot megfelelő szinten tartjuk.

Javítja a koncentrációt

Az agy megfelelő működése az idegsejtek közötti jó kölcsönhatásoktól függ, amelyeket a neutranszmitter anyagok okoznak. Ez a folyamat viszont csak akkor lehetséges, ha az agy megfelelő vérellátással rendelkezik, és itt jön a képbe a víz.

A dehidratált szervezet nem "engedi" megfelelően "folyni" a vért, ami közvetlenül vagy közvetve a szervezet összes szervére hatással van. Közvetlenül az agyat érinti, és a szerv alacsony öntözési szintje veszélyt jelent. A koncentráció befolyásolása mellett egy sor, a szervezet hibás működéséből eredő problémát is kiválthat.

Javítja a vérkeringést

Az emberi test vérkeringése közvetlenül a hidratáltságtól függ. Elegendő víz nélkül a vér könnyebben megalvad, "sűrűvé" válik, és nem kap elegendő oxigént.

Így a rossz vérkeringés szörnyű betegségeket okozhat különböző szervekben, köztük olyan létfontosságú szervekben, mint az agy, a szív, a vesék, a máj és a tüdő. Ezenkívül a vérrögök eltömíthetik a vénákat, duzzanatot és ödémát okozva, ami az elhalás miatt amputációhoz vezethet, különösen az alsó végtagok végtagjaiban.

Termelékenyebbé teszi Önt

A víznek megvan az ereje ahhoz, hogy az emberi szervezet minden létfontosságú funkcióját javítsa. Ahogy néhány témával ezelőtt láttuk, az agy, amely elsősorban a mentális hangulatért felelős, turbófeltöltésre képes, ha a test hidratáltsága megfelelő.

Másrészt az izmok, beleértve a szívet is, sokkal több oxigénhez jutnak, ha a szervezetben elegendő víz van. Ez az oxigén hűti az izomrostokat, így nagy energiagyarapodást és izomrobbanást biztosít.

Mindez jobb figyelmet és fizikai állapotot eredményez, csökkenti a fáradtságot és növeli a termelékenységet.

Segít javítani a hangulatot

Egyes, még befejezés alatt álló tanulmányok már rámutattak arra, hogy a szervezet hidratáltsági állapota az egyik olyan tényező, amely a hangulatváltozásokhoz vezet. Ha a szervezet jól hidratált, a hangulat javul, ha pedig dehidratáltság áll fenn, az egyén ingerlékennyé válhat, vagy a kimerültség tüneteit mutathatja.

Ennek az elméletnek a hatásait, amelyek még nem igazolódtak be, már a mindennapokban is érezni lehet. Ezért, mivel nem árt, ha sok vizet iszunk, ajánlott fenntartani a jó hidratáltságot, és közben néhány extra mosolyt is kiérdemelni.

Csökkenti egyes betegségek tüneteit

Bizonyított, hogy egyes betegségek tünetei visszafejlődnek, ha az érintett egyén a szokásosnál több vizet kezd fogyasztani. A víz nyilvánvaló pozitív hatása mellett például a vesekríziseknél is kifejezett, hogy a H2O hat a bél- és légúti megfázások, nátha, hasmenés, gyomorégés, rossz emésztés és még sok más ellen.

Javítja a fizikai teljesítményt

A fizikai energia az egyén izomzatának állapotától és az olyan anyagok, mint például a glükóz, helyes anyagcseréjétől függ. A szervezet azonban nem tudja mindezeket a tevékenységeket fenntartani a vérkeringés, valamint a hormonok és negatív anyagok megfelelő feloldása nélkül.

Így a sok víz fogyasztása "felturbózza" a szervezetet, javítja a keringést, ami több oxigént juttat a sejtekhez, majd az izmokhoz, és növeli a szervezet számára energiát termelő anyagok, például a cukrok anyagcseréjének sebességét.

Megelőzheti a másnaposságot

Az úgynevezett másnaposság az emberi szervezet természetes reakciója a túlzott alkoholfogyasztás után. Az egyes italokban jelen lévő etil-alkohol az egyik legnagyobb vízhajtó potenciállal rendelkező anyag, amelyet az ember elfogyaszthat.

Ez a vízhajtó hatás brutális folyadékvesztést okoz a szervezetből. Ezt a tényt az alkoholos italok kedvelői is bizonyítják, akik bizonyára emlékeznek a sok éjszakai fürdőszobalátogatásra.

A folyadékveszteség miatt a szervezet kiszárad, és a másnaposság hatásai jelentkeznek, amelyek alapvetően hányinger, hányás és erős fejfájás. A kiszáradás és a másnaposság elkerülése érdekében ajánlott, hogy az alkoholfogyasztók az ivás előtt, közben és után sok vizet fogyasszanak.

Szabályozza a testhőmérsékletet

Az átlagos ideális emberi testhőmérséklet 36 és 37,5 °C között van. Ha ezt meghaladja, túlmelegedés lép fel, amit láznak is neveznek.

A testhőmérséklet csökkentése és a normális szintre való visszaállítása érdekében a szervezet verejtéket választ ki a testszerte, a bőrfelszín alatt elhelyezkedő verejtékmirigyeken keresztül. A verejték viszont hűti a testet, és megakadályozza a túlmelegedés okozta problémákat.

Mint már tudjuk, az izzadság alapvetően vízből és néhány ásványi sóból áll. Ezért ha a szervezet nem megfelelően hidratált, a test hűtőrendszere nem működik megfelelően.

Ezért fontos, hogy sok vizet igyunk, különösen a forró napokon vagy olyan helyeken, ahol napfény éri. Így, ahogy a szervezet kiválasztja az izzadságot, a víz pótlódik.

Eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből

A vese, amely a vér szűréséért és a méreganyagok és káros anyagok szervezetben való visszatartásáért felelős szerv, csak akkor működik teljes mértékben, ha elegendő mennyiségű vizet fogyasztunk. A vizelet sárgás színe az egyik fő jele annak, hogy a vese nem működik megfelelően a vízhiány miatt.

Ezért közvetlen módon a víz felelős a méreganyagok eltávolításáért a szervezetből, megszabadítva a vért, a szöveteket és magukat a veséket a fertőzésektől.

Javíthatja a székrekedést

A székrekedésnek több fajtája létezik, a leggyakoribbak a bél- és a légúti székrekedés. Bizonyított, hogy legalábbis a bélszékrekedés esetében a víz "szent gyógyszer", de ami valóban megakadályozza, hogy a bélrendszer működési zavarai székrekedést okozzanak, az a rendszeres vízfogyasztás.

Ezután az oldható rostokban gazdag élelmiszerek fogyasztásával együtt a víz képes biztosítani a vastag- és vékonybél megfelelő működéséhez szükséges tápanyagokat és oxigénellátást, kalibrálva a bél élettani funkcióit.

Javítja az alvást

Ha a szervezet dehidratált, a kortizol, azaz a stresszhormon szintje megnő. Ezt a tényt szemléltetendő, nem ritka, hogy az emberek azt állítják, hogy ingerültek lesznek, ha napfénynek vagy nagyon fülledt és rosszul szellőző környezetnek vannak kitéve.

Másrészt a jó folyadékbevitel javítja az emberi szervezet összes funkcióját, beleértve az agy neurotranszmittereinek működését és az olyan hormonokat, mint a szerotonin és a dopamin kiválasztó mirigyek működését, amelyek a kortizollal ellentétben elősegítik a jó közérzetet és a relaxációt, és kedveznek az alvásnak.

Csökkenti a pattanásokat

A jól hidratált szervezetben folyékony a véráramlás. Ez a folyékonyság segíti a különböző szervek, különösen a bőr érrendszerének öntözését.

Így a jobb véráramlással a bőr selymesebbé, rugalmasabbá és feszesebbé válik, mivel a szervezet kollagéntermelése fokozódik. Az arcbőr esetében, amelyet a pattanások leginkább érintenek, amellett, hogy egészségesebb, kevésbé hajlamos a szennyeződések felhalmozódására, amelyek növelik a zsírosodást és a mitesszerek és pattanások megjelenését okozzák.

A túl sok víz káros lehet?

Bár hajlamosak vagyunk azt mondani, hogy nem, nagyon ritka és különleges esetekben a túlzott vízfogyasztás okozhat bizonyos problémákat. Egyes embereknél hormonális zavarok vannak, amelyek, ha a napi körülbelül három litert meghaladó túlzott vízfogyasztással párosulnak, egyensúlyhiányt okozhatnak a vérben lévő elektrolitok arányában.

A problémát hiponatrémiának nevezik, és a vér nátriumszintjének hirtelen csökkenése jellemzi, ami hányingert, hányást, fáradtságot, fejfájást, szellemi zavarokat és súlyosabb esetekben szívmegállást okoz. Ez az állapot azonban nagyon ritka, és a tényezők valószínűtlen kombinációja szükséges a kialakulásához.

Végezetül elmondhatjuk, hogy a rendszeres vízfogyasztás az egyik legfontosabb tényezője az erős egészség megőrzésének, és ez mindig is így lesz. Igyunk tehát!