Do czego służy woda?

Być może pytanie "do czego służy woda?" może wydawać się pytaniem retorycznym, czyli takim, które ma już jednoznaczną odpowiedź. Jednak, jak przekonamy się w trakcie tego artykułu, nie do końca tak to pytanie działa.

Woda, znana naukowo pod nazwą H2O, jest - jakkolwiek dziwnie to brzmi - substancją chemiczną, jak każda inna. Jej składniki, którymi są w zasadzie wodór i tlen, mają niezrównane znaczenie dla funkcjonowania całej przyrody.

Bez wody można śmiało powiedzieć, że żadna forma życia nie rozwinęłaby się na naszej planecie. Z tych i innych powodów woda jest przez wielu określana jako "ciecz (element), która przynosi życie". Czytaj dalej ten tekst i dowiedz się wszystkiego o wodzie i jej znaczeniu dla różnych aspektów życia człowieka!

Więcej o wodzie

W kolejnych tematach będziesz miał dostęp do podstawowych informacji o wodzie. Sprawdź, jakie są właściwości tego płynu i jak prawidłowo go spożywać!

Właściwości wody

Woda znana jest jako uniwersalny rozpuszczalnik, co na pierwszy rzut oka może nie mieć związku z ludzkim zdrowiem, jednak analizując dokładnie tę właściwość, łatwo zauważyć, że skoro jest rozpuszczalnikiem, to jest jednym z tych, które odpowiadają za eliminację toksyn z ludzkiego organizmu.

Sprawdź też inne właściwości wody:

- Jest naturalnym regulatorem termicznym;

- Łatwo przewodzi prąd;

- W czystym stanie nie ma praktycznie żadnej toksyczności.

Prawidłowe zużycie wody

Wśród specjalistów panuje już zgoda i staje się popularną maksymą, że nie wystarczy tylko pić wodę, ale także spożywać ten płyn w odpowiedniej ilości i o odpowiedniej porze. Dzieje się tak dlatego, że funkcje ludzkiego organizmu mają cykle, a wszystkie te cykle wymagają dużych ilości wody do prawidłowego funkcjonowania.

Dlatego warto podkreślić, że zaleceniem jest wypijanie co najmniej dwóch litrów wody dziennie, dzieląc spożycie na całą dobę. Ponadto, wody nie należy zastępować innymi płynami, zwłaszcza tymi, które są "naładowane" cukrami, jak napoje bezalkoholowe i soki przemysłowe.

Zalety wody

Czy wiesz, że woda poprawia nastrój i zmniejsza trądzik? Poniżej znajdziesz 15 korzyści, jakie woda przynosi ludzkiemu organizmowi. Niektóre z nich są zaskakujące, warto sprawdzić!

Poprawia stan skóry

Wiele osób wciąż nie wie, ale skóra jest największym organem ludzkiego ciała. Składa się z warstw i zawiera w swojej strukturze różne substancje, które mogą się zużywać, zwłaszcza na skutek takich czynników jak wiek, promienie UV czy przyrost masy ciała.

Każdy rodzaj zużycia, który wpływa na skórę, prowadzi również do wysuszenia jej tkanek, powodując zły aspekt, a nawet powierzchowne choroby. Dlatego, aby pomóc poprawić stan skóry, wskazane jest prawidłowe spożycie wody.

Spożywana w odpowiednich ilościach woda przemieszcza się przez tkanki skóry, nawadniając je w procesie. Ponadto, gdy organizm jest dobrze nawodniony, przepływ krwi jest lepszy, co prowadzi do większego nawodnienia naczyń krwionośnych skóry.

Zapobiega powstawaniu kamieni nerkowych

Wraz z wątrobą, nerki są organami, które w zasadzie filtrują wszystkie substancje, które przechodzą przez ludzkie ciało. Dlatego ich prawidłowe funkcjonowanie jest możliwe tylko przy odpowiedniej ilości wody przechodzącej przez system.

Gdy do nerek dostaje się niewystarczająca ilość wody, spada produkcja moczu. Mocz z kolei odpowiada za eliminację zanieczyszczeń z organizmu, a gdy nie jest produkowany, zanieczyszczenia te pozostają w nerkach. Wśród tych odrzutów są różne kryształy i cząsteczki tłuszczu, które łącząc się ze sobą, kończą tworząc tzw. kamienie nerkowe, zwane też kamieniami nerkowymi.

Przy tym warto wzmocnić, że ci, którzy nie chcą mieć niewygodnych kamieni nerkowych, muszą spożywać prawidłowe ilości wody pitnej.

Poprawia trawienie

Istnieją pewne popularne koncepcje, które mówią, że picie wody w trakcie lub bezpośrednio po posiłkach może upośledzać trawienie. Istnieje również przesąd, że "picie zbyt dużej ilości wody" sprawia, że układ trawienny nie może wykonywać swojej pracy.

Jednak zdaniem niektórych ekspertów, takich jak dietetyk Shanta Retelny z Loyola University Chicago, wszystkie te popularne przekonania to nic innego jak mity. Badania wskazują, że im więcej wody, tym lepiej. Dzieje się tak dlatego, że wszystkie płyny, które pracują w trawieniu, składają się w zasadzie z wody - od śliny, która działa na początku procesu trawienia, po kwasy żołądkowe i jelitowe.

Dlatego nie ma problemu z piciem wody w trakcie lub po posiłkach, o ile przez resztę dnia nawodnienie utrzymywane jest na prawidłowym poziomie.

Poprawia koncentrację

Prawidłowe funkcjonowanie mózgu zależy od dobrych interakcji między neuronami, wywoływanych przez substancje neutralizujące. Ten proces z kolei jest możliwy tylko przy dobrym ukrwieniu mózgu, a tu z pomocą przychodzi woda.

Odwodniony organizm nie "pozwala" krwi "płynąć" prawidłowo, co wpływa na wszystkie organy ciała, bezpośrednio lub pośrednio. Bezpośrednio dotknięty jest mózg, a niski poziom nawodnienia w tym narządzie stanowi zagrożenie. Oprócz wpływu na koncentrację, może uruchomić szereg problemów wynikających z nieprawidłowego funkcjonowania organizmu.

Poprawia krążenie krwi

Krążenie krwi w organizmie człowieka zależy bezpośrednio od nawodnienia. Bez wystarczającej ilości wody, krew łatwiej krzepnie, stając się "gęstą" i pozbawioną wystarczającej ilości tlenu.

Tak więc słabe krążenie krwi może powodować straszne choroby w różnych organach, w tym niektórych istotnych, takich jak mózg, serce, nerki, wątroba i płuca. Ponadto zakrzepy krwi mogą zatykać żyły, powodując obrzęki i obrzęki prowadzące do amputacji z powodu martwicy, zwłaszcza w kończynach dolnych.

Sprawia, że jesteś bardziej produktywny

Woda ma moc poprawy wszystkich funkcji życiowych ludzkiego ciała. Jak widzieliśmy kilka tematów temu, mózg, który jest przede wszystkim odpowiedzialny za nastrój psychiczny, może być turbodoładowany, gdy nawodnienie ciała jest właściwe.

Z drugiej strony mięśnie, w tym serce, otrzymują znacznie więcej tlenu, gdy organizm ma wystarczającą ilość wody. Ten tlen chłodzi włókna mięśniowe, zapewniając wysoki przyrost energii i eksplozję mięśni.

Wszystko to powoduje lepszy stan uwagi i dyspozycji fizycznej, zmniejszając zmęczenie i zwiększając wydajność.

Pomaga w poprawieniu nastroju

Niektóre badania, które wciąż są podsumowywane, wskazują już na stan nawodnienia organizmu jako jeden z czynników prowadzących do wahań nastroju. Jeśli organizm jest dobrze nawodniony, poprawia się nastrój, a jeśli występuje odwodnienie, jednostka może stać się drażliwa lub wykazywać objawy wyczerpania.

Efekty tej teorii, która nie jest jeszcze potwierdzona, można już odczuć na co dzień. Dlatego, ponieważ nie ma nic złego w piciu dużej ilości wody, zaleca się utrzymanie dobrego nawodnienia i zdobycie kilku dodatkowych uśmiechów w tym procesie.

Zmniejsza objawy niektórych chorób

Udowodniono, że objawy niektórych chorób cofają się, gdy dotknięta nimi osoba zaczyna spożywać więcej wody niż zwykle. Oprócz oczywistego pozytywnego wpływu wody na przykład na kryzysy nerkowe, jednoznacznie stwierdzono, że H2O działa przeciwko przeziębieniom jelit i dróg oddechowych, przeziębieniom, biegunkom, zgadze i złemu trawieniu oraz wielu innym.

Poprawia sprawność fizyczną

Energia fizyczna zależy od kondycji mięśniowej człowieka oraz od prawidłowego metabolizmu substancji takich jak np. glukoza. Jednak organizm nie jest w stanie utrzymać wszystkich tych czynności bez prawidłowego krążenia krwi oraz rozpuszczania hormonów i negatywnych substancji.

Tak więc picie dużej ilości wody "turbodoładowuje" organizm, powodując poprawę krążenia, które doprowadza więcej tlenu do komórek, a następnie do mięśni, oraz zwiększenie tempa metabolizmu substancji, które wytwarzają energię dla organizmu, takich jak cukry.

Może zapobiegać kacowi

Tak zwany kac jest naturalną reakcją organizmu ludzkiego po okresie przesadnego spożycia alkoholu. Alkohol etylowy, obecny w niektórych drinkach, jest jedną z substancji o największym potencjale moczopędnym, jaką może spożyć człowiek.

To działanie moczopędne powoduje brutalną utratę płynów z organizmu. Fakt ten mogą potwierdzić miłośnicy napojów alkoholowych, którzy z pewnością pamiętają liczne wizyty w łazience po nocy.

Z powodu tej utraty płynów, organizm staje się odwodniony i prezentuje efekty kaca, które są zasadniczo nudności, wymioty i silne bóle głowy. Aby uniknąć cierpienia z powodu odwodnienia i kaca, zaleca się, aby użytkownicy alkoholu pili dużo wody przed, w trakcie i po spożyciu.

Reguluje temperaturę ciała

Średnia idealna temperatura ludzkiego ciała wynosi od 36º do 37,5º C. Gdy ją przekracza, obserwuje się przegrzanie, które znane jest również jako gorączka.

Aby obniżyć temperaturę ciała i przywrócić ją do normalnego poziomu, organizm wydziela pot poprzez gruczoły potowe, które są rozmieszczone na całym ciele, pod powierzchnią skóry. Pot z kolei chłodzi ciało i zapobiega problemom związanym z przegrzaniem.

Jak już wiesz, pot składa się zasadniczo z wody i niektórych soli mineralnych, dlatego jeśli organizm nie jest odpowiednio nawodniony, system chłodzenia organizmu może nie działać prawidłowo.

Dlatego ważne jest, aby pić dużo wody, szczególnie w upalne dni lub w miejscach, gdzie jest światło słoneczne. Dzięki temu, w miarę jak organizm będzie wydalał pot, woda zostanie uzupełniona.

Eliminuje toksyny z organizmu

Nerki, które są organami odpowiedzialnymi za filtrowanie krwi i zatrzymywanie toksyn i szkodliwych substancji w organizmie, funkcjonują w pełni tylko wtedy, gdy ilość spożywanej wody jest wystarczająca. Jedną z głównych oznak, że nerki nie pracują prawidłowo z powodu braku wody, jest żółtawy kolor moczu.

Dlatego w bezpośredni sposób woda odpowiada za proces eliminacji toksyn z organizmu, uwalniając krew, tkanki i same nerki od cierpienia z powodu infekcji.

Może poprawić zaparcia

Istnieje kilka rodzajów zaparć, z których najczęstsze to zaparcia jelitowe i dróg oddechowych. Udowodniono, że przynajmniej w przypadku zaparć jelitowych woda jest "świętym lekarstwem", ale tym, co naprawdę zapobiegnie nieprawidłowemu funkcjonowaniu jelit, by nie wywołać zaparcia, jest regularne spożywanie wody.

Następnie, wraz ze spożywaniem pokarmów bogatych w rozpuszczalny błonnik, woda jest w stanie dostarczyć składniki odżywcze i dotlenić niezbędne do prawidłowego funkcjonowania jelita grubego i cienkiego, kalibrując funkcje fizjologiczne jelit.

Poprawia sen

Kiedy organizm jest odwodniony, poziom kortyzolu, który jest hormonem stresu, ma tendencję do zwiększania się. Aby zilustrować ten fakt, nie jest rzadkością znalezienie ludzi, którzy twierdzą, że stają się rozdrażnieni, gdy są wystawieni na działanie słońca lub bardzo dusznych i źle wentylowanych środowisk.

Z drugiej strony dobre nawodnienie poprawia wszystkie funkcje organizmu człowieka, w tym działanie neuroprzekaźników w mózgu oraz funkcjonowanie gruczołów wydzielających hormony takie jak serotonina i dopamina, które w przeciwieństwie do kortyzolu sprzyjają dobremu samopoczuciu i relaksowi, sprzyjając zasypianiu.

Zmniejsza trądzik

Dobrze nawodniony organizm ma płynny przepływ krwi. Ta płynność pomaga w nawadnianiu naczyń krwionośnych w różnych narządach, zwłaszcza w skórze.

Tak więc, przy lepszym ukrwieniu, skóra staje się bardziej jedwabista, elastyczna i jędrna, ponieważ następuje wzrost produkcji kolagenu przez organizm. W przypadku skóry twarzy, najbardziej dotkniętej trądzikiem, oprócz tego, że jest zdrowsza, jest również mniej podatna na gromadzenie się zanieczyszczeń, które zwiększają natłuszczenie i powodują pojawianie się zaskórników i pryszczy.

Czy zbyt duża ilość wody może być szkodliwa?

Chociaż mamy tendencję do mówienia nie, w bardzo rzadkich i specyficznych przypadkach nadmierne spożycie wody może powodować pewne problemy. Niektórzy ludzie mają zaburzenia hormonalne, które w połączeniu z nadmiernym spożyciem wody, przekraczającym około trzech litrów dziennie, mogą powodować brak równowagi w tempie elektrolitów we krwi.

Problem ten znany jest jako hiponatremia i charakteryzuje się nagłym spadkiem poziomu sodu we krwi, co powoduje nudności, wymioty, zmęczenie, bóle głowy, dezorientację umysłową, a w poważniejszych przypadkach zatrzymanie akcji serca. Stan ten jest jednak bardzo rzadki i wymaga nieprawdopodobnej kombinacji czynników, aby wystąpił.

Na koniec możemy powiedzieć, że regularne spożywanie wody jest i zawsze będzie jednym z głównych czynników utrzymania silnego zdrowia.Więc pij!