Apakah kesedihan?

Kesusahan dicerminkan dalam satu siri isu fizikal dan emosi yang dicirikan oleh perubahan mood yang mendadak disebabkan oleh isu seperti kehilangan ketenangan, kesakitan, rasa bersalah, rasa tidak enak hati dan kesedihan. Persepsi psikologi terhadap diri kita ini boleh menghalang kita daripada mengikuti rutin kita malah menyebabkan pengasingan sosial.

Ini adalah istilah yang diketahui oleh kita semua, tetapi disebabkan oleh kompleks emosi dan sensasi negatifnya, ia menjadikannya hampir mustahil untuk mentakrifkan asal memerlukan keadaan fikiran ini. Secara umum, kita tahu bila kita mengalami episod kesedihan, tetapi kita tidak akan pernah tahu dengan pasti cara menanganinya atau bagaimana ia menjelma dalam diri kita.

Sensasi psikologi penderitaan boleh menyebabkan kita fizikal dan kerosakan psikologi. Selain dikaitkan dengan masalah lain yang bersifat emosi dan psikologi, seperti kebimbangan dan kemurungan. Fahami sedikit lebih lanjut tentang keadaan ini, apa yang boleh menyebabkannya dan bagaimana untuk mengatasinya dalam teks berikut.

Maksud kesedihan

Sifat kesedihan sentiasa ada dalam kemanusiaan, menjadi objek analisis falsafah dan saintifik. Apa yang diketahui ialah kebimbangan mampu menjana penyakit psikosomatik yang lain. Untuk psikologi, asalnya mungkin dikaitkan dengan kemurungan, atau masalah lain yang berkaitan dengan kesejahteraan emosi.

Renungkan maksudnya dan fahamifungsi organisma anda pada tahap psikik dan fizikal.

Cara merawat kesedihan

Untuk menangani kesedihan, pertama anda perlu memahami bahawa ini adalah persepsi semula jadi terhadap keseluruhan menjadi manusia. Perasaan ini biasanya dijana apabila kita terlibat dengan tugas atau tenggelam dalam keadaan emosi negatif untuk hidup kita, jadi ia berulang berdasarkan cara hidup kita.

Namun, anda mungkin tidak dapat menyingkirkannya. penderitaan, tetapi anda dapat mengembangkan kemahiran yang mampu menguatkan minda dan badan anda untuk menangani masalah ini. Temui alatan yang diperlukan untuk merawat kebimbangan di bawah.

Amalan meditasi

Meditasi kini merupakan salah satu amalan yang paling disyorkan untuk merawat pelbagai masalah psikologi dan rohani. Melalui senaman pernafasan anda, anda akan dapat mengurangkan tekanan dan menenangkan fikiran anda, di samping meningkatkan perhatian dan tumpuan anda.

Amalan yang paling biasa bagi mereka yang akan memulakan senaman ialah kesedaran. Ini adalah jenis meditasi yang boleh membantu anda menangani kebimbangan, kerana ia akan membantu anda menangani pemikiran anda dengan lebih baik dan mengamalkan kesedaran. Tidak lama lagi, anda akan menjadi lebih sedar tentang simptom dan tahu cara bertindak balas terhadap rangsangan ini.

Aktiviti fizikal yang kerap

Amalan aktiviti fizikal yang kerap mampu membawasiri manfaat untuk badan dan minda anda. Daripada amalan anda, anda akan menggalakkan pembebasan bahan hormon dalam badan anda yang memihak kepada kesejahteraan anda dan akan membantu anda mempunyai kualiti hidup yang lebih baik.

Bahan ini akan bertanggungjawab untuk melegakan simptom kebimbangan , selain membantu anda merehatkan badan, melegakan ketegangan dan kesakitan. Anda hanya memerlukan 30 minit sehari untuk bersenam badan anda dan anda sudah akan merasai manfaatnya dalam beberapa minggu!

Pemakanan yang sihat

Pemakanan yang sihat meningkatkan fungsi badan anda, di samping memerangi gejala kesusahan dan menggalakkan kesejahteraan anda. Petua adalah mengambil makanan yang kaya dengan tryptophan seperti keju, nanas, telur, tauhu, kentang, pisang dan beberapa biji minyak seperti badam, walnut dan buah berangan.

Bahan ini sesuai untuk pembentukan hormon serotonin secara teratur. , mampu mengelakkan masalah seperti kemurungan, tekanan dan keresahan, sekali gus mengurangkan rasa sedih.

Amalan yoga

Yoga berfungsi sebagai satu set postur yang mampu melatih badan dan minda. Ia berdasarkan tiga elemen iaitu: postur, pernafasan dan meditasi. Mempraktikkan yoga akan membantu melegakan simptom kesusahan, serta meningkatkan keseimbangan dan kesejahteraan emosi anda.

Kesedaran

Kesedaran akan membantu anda mengekalkan tumpuan anda pada masa kini . Tidak lama lagi, awakia akan mengurangkan kebimbangan tentang masa depan dan menghilangkan rasa bersalah dari ingatan masa lalu anda. Dengan cara ini anda akan berasa lebih bebas untuk membuat pilihan anda dan akan bertindak balas terhadap situasi dengan lebih lancar. Cara terbaik untuk mengamalkannya ialah melalui kesedaran.

Pernafasan

Pernafasan adalah penting untuk mengekalkan kawalan ke atas organisma kita. Memberi perhatian kepada masa inspirasi dan tamat tempoh akan membantu anda menenangkan fikiran anda, di samping mengawal semula fikiran anda, tidak membenarkan pemikiran mengganggu yang dijana oleh kesedihan menguasai hati nurani anda.

Fikiran positif

Berfikiran positif akan membantu anda melawan pesimisme, selain mengurangkan beban emosi negatif yang timbul dalam hati nurani anda. Untuk ini, anda boleh mencipta mantra yang mampu mengingatkan anda tentang pemikiran positif ini, jadi anda akan dapat sedar semula dan mengelakkan detik-detik kesedihan.

Melalui latihan ini, anda akan menyedari bahawa proses merangka semula perasaan ini , tidak lama lagi ia akan mengalir melalui anda dengan cara yang menguatkan pemikiran anda dan menjadikan anda lebih tabah dalam menghadapi kesukaran.

Mandi santai

Mandi santai membantu dalam kelonggaran fizikal dan psikologi badan dengan cara yang melegakan ketegangan badan dan mengendurkan otot. Relaksasi tidak lama lagi akan membantu mengurangkan gejala kebimbangan,di samping menjadikan badan lebih ringan dan melepaskan emosi negatif yang telah terkumpul dalam rutin mereka.

Hubungan yang baik

Perhubungan adalah asas untuk mengurangkan gejala kesedihan. Lagipun, manusia adalah haiwan kolektif, iaitu, kita tidak boleh hidup bersendirian dalam pemikiran kita. Bercakap dengan rakan atau keluarga membawa anda keluar dari keadaan kesunyian yang sering menimbulkan kesedihan.

Tidak lama lagi, anda akan berasa lebih santai dan akan dapat menangani perasaan ini dengan cara yang anda akan menyedari kesan daripada kewujudan anda bukan sahaja di dunia, tetapi juga untuk mereka yang rapat dengan anda. Apabila anda membenarkan diri anda menerima sokongan daripada orang lain, anda memahami kepentingan persahabatan dan berasa gembira tentang kewujudan anda.

Terokai perasaan anda

Pengetahuan diri dan kecerdasan emosi adalah asas untuk anda menguruskan menangani kebimbangan. Dengan menggunakan kesedaran diri anda, anda akan melihat kitaran emosi yang mana hati nurani anda tertakluk dan anda akan melihat pencetus yang bertanggungjawab untuk membangunkan persepsi kesedihan tentang diri anda.

Tidak lama lagi, anda akan memahami bagaimana emosi anda berfungsi dan anda akan tahu bagaimana untuk menangani mereka dengan cara yang menghormati keadaan kesedaran mereka tanpa menghilangkan kesedihan. Tetapi jangan biarkan ia memberi kesan negatif kepada kehidupan anda.

Bolehkah kesedihan diubati untuk kebaikan?

Persepsi penderitaan adalahbawaan dalam setiap manusia, dalam beberapa kes ia boleh menganggap berulang dan juga membangkitkan gejala negatif dalam badan dan minda. Kemerosotannya berlaku disebabkan oleh cara kita menangani keadaan kesedaran ini, terutamanya apabila kita memberi makna negatif.

Walau bagaimanapun, kesedihan boleh ditanda semula sebagai sesuatu yang positif. Dari saat kita menyedari kepentingan kita di dunia dan kita memahaminya sebagai manusia, kita menjadi mampu untuk membangunkan mekanisme perlindungan berhubung dengan gejala mereka.

Dengan cara ini, kita tidak sepenuhnya menghubungkan individu kita dengan kekosongan eksistensi kesedihan itu sendiri. Dan ya, kami mula menggunakannya sebagai proses refleksi, atau penyiasatan, mempersoalkan kewujudan kami dan berusaha untuk memahami siapa kami. Kesedihan akan membantu kita dengan menganggap proses kesedaran diri dan memberi makna kepada kewujudan kita.

Menurut Heidegger

Bagi Heidegger, sebagai contoh, kesedihan mewakili keadaan wujud yang tidak selamat antara manusia dan ketiadaan, dibangkitkan oleh kesedarannya tentang keterbatasannya. Oleh itu, ia dianggap sebagai syarat asas untuk menjadi asas kewujudan dan membuka pintu bagi manusia untuk mengambil pemilikan makhluknya sendiri.

Dengan memperuntukkan penderitaan, manusia dibenarkan untuk menyedari kewujudannya dan kembali- menandakannya untuk mengisi kekosongan wujud ini daripada persepsi kehadirannya di dunia. Tidak ada cara untuk melarikan diri daripada keberadaannya, semasa hadir dan menyedari dunia dia adalah sebahagian daripadanya.

Oleh itu, menjadi mustahil untuk melarikan diri dari realitinya dan melarikan diri ke dunia lain yang bukan miliknya, di bawah hati nuraninya. Ya, kita semua terperangkap dalam pemikiran kita sendiri. Dan, setakat kita bersendirian dengan diri kita sendiri, kita boleh memenuhi diri kita sebagai makhluk bebas yang mampu menganggap diri kita bebas daripada orang lain.

Menurut Sartre

Sementara itu, bagi Sartre, kesedaran tentang tanggungjawab kita berpunca daripada kebebasan kita yang tidak terhingga, yang menjadikan kita unik dan bertanggungjawab terhadap nilai dalam hidup kita. Oleh itu, Sartre menganggap bahawa kesedihan dan kebimbanganmenentang ketenteraman, tetapi kerana itu kita secara sedar boleh memesongkan keadaan kesedaran ini dengan niat jahat.

Kepercayaan buruk tidak lama lagi akan dipalsukan oleh hati nurani manusia sebagai alasan atau alasan untuk menutup perbuatan mereka dalam kebebasan. Sartre kemudiannya menganggap dunia sebagai entiti yang neutral dan tidak berat sebelah, yang kami tidak minta untuk wujud, lantas menjadi manusia yang tidak berdaya daripada realiti ini dan menjadikan kami bertanggungjawab ke atas diri kami sendiri.

Pilihan kami tidak lama lagi akan menjadi ciptaan kami memihak kepada diri sendiri, sekali gus memperlihatkan model untuk semua umat manusia. Oleh itu, tidak akan ada "sifat manusia", tetapi sifat khusus lelaki, yang akan membawa kepada keadaan kesedihan atau kebimbangan. Nah, kita dikutuk kepada dunia yang bermusuhan.

Menurut Kierkegaard

Kierkegaard bertanggungjawab untuk merasmikan perdebatan falsafah tentang penderitaan, menganggapnya sebagai keadaan kegelisahan manusia, mengaitkan dosa sebagai satu yang tidak terhingga alam semesta pilihan yang mungkin. Disebabkan oleh fakta ini, penderitaan dijana dalam manusia, kerana kita tidak akan pernah tahu apa yang akan menjadi pilihan yang tepat untuk dibuat berhubung dengan kehidupan.

Jadi, adalah sebahagian daripada fitrah manusia untuk mengalami keputusasaan dan kesedihan. . Dia membantah bahawa manusia adalah akibat daripada rasa bersalah ibu bapa pertama kita, Adam dan Hawa, kerana telah memakan buah terlarang dan membangkitkan kesedaran tentang kejatuhan kita. Sejak itu, yangmanusia akan sentiasa terlanggar dirinya sendiri tanpa hadnya.

Manusia merasakan dunia dan dirinya tidak mampu mencapai kesempurnaan kewujudannya. Kesedihan mereka kemudiannya akan menjadi suara hati nurani mereka, sebagai makhluk yang bebas dan terbatas di dunia, sentiasa bimbang untuk mencapai ketuhanan yang tidak terhingga.

Sebahagian daripada keadaan manusia

Kesedihan adalah tentang kekeliruan. pengalaman, mampu menjana perasaan negatif seperti "sesak tekak", resah, gementar, cemas dan sesak jantung. Ini adalah sensasi psikologi yang mampu mempengaruhi kita dalam cara yang berbeza, daripada mood kita, daripada pemikiran kepada tingkah laku.

Dapat menjana walaupun penyakit psikosomatik pada masa hadapan. Telah diketahui bahawa semua orang merasakan kesedihan, dalam peringkat dan tahap yang berbeza. Tetapi apabila ia berada pada tahap keamatan yang tinggi, ia biasanya menunjukkan masalah lain seperti gangguan kebimbangan, tindak balas fisiologi yang tidak terkawal dan manifestasi lain.

Kesan kesakitan pada otak

Dapat bertindak dalam pelbagai litar saraf otak kita. Kesedihan mampu mengganggu sinaps kita, menghalang komunikasi yang selesa antara badan dan minda kita. Akibat ketidakpadanan ini, kita boleh mula merasakan sakit atau emosi negatif dalam badan kita.

Selain itu, ia boleh menjejaskan neurotransmitterbertanggungjawab untuk mengawal mood kita. Pada ketika itu, ia boleh mengganggu deria dan pemikiran kita dengan cara yang meningkatkan perasaan sedih dan menyebabkan keputusasaan. Oleh itu, ia mengekalkan beberapa siri masalah dalam badan dan mengubah persepsi kita tentang dunia.

Punca-punca penderitaan

Sebahagian besarnya, punca-punca penderitaan berkaitan dengan gaya hidup yang merangsang perasaan bersalah, menyesal, tidak selamat dan kecewa. Rangsangan ini adalah hasil daripada tabiat yang merendahkan badan dan minda dan yang memerlukan sedikit perhatian supaya keadaan anda tidak menjadi lebih teruk.

Perasaan kesedihan yang kita semua rasai ini juga boleh menjadi tanda kemurungan. Penyelidikan menunjukkan bahawa terdapat tiga kali lebih banyak risiko untuk mendapat penyakit atau gangguan daripada perasaan itu, jadi rawatan terapeutik disyorkan jika anda merasakan bahawa perasaan derita semakin memuncak.

Gejala kebimbangan

Kebimbangan boleh mencetuskan gejala psikik dan fizikal pada tahap yang berbeza. Pada mulanya simptom mungkin kelihatan ringan malah tidak disedari, namun, anda perlu menjaga diri anda supaya ia tidak memburukkan lagi aspek kesihatan anda. Ikuti bacaan dan kenal pasti simptom yang paling biasa bagi penderitaan.

Kurang tumpuan

Kita hidup dalam dunia di manaPengekalan khalayak telah menjadi cip tawar-menawar yang berharga, dengan beberapa mekanisme yang mampu mencuri perhatian kami secara berterusan. Yang membawa kepada kehilangan tumpuan dan akibatnya kurang tumpuan.

Sukar untuk menumpukan perhatian pada tugas paling mudah pada zaman kita, gagal memenuhi sebarang tanggungjawab yang kita kecewa. Kekurangan tumpuan kelihatan sebagai gejala yang nampaknya tidak berbahaya, tetapi apabila ia berlaku, kita menjadi gelisah dan mudah marah.

Terlalu mengambil berat tentang keadaan ini membuatkan kita cemas dan tertekan, di samping tekanan yang disebabkan oleh membuang masa. Nah, rutin kita memerlukan menunaikan tanggungjawab ini dan apabila kita mula mengabaikannya dengan kekurangan tumpuan, kita menyedari betapa banyak masa yang kita buang dalam lamunan.

Adalah mungkin untuk melegakan gejala kurang tumpuan, tetapi untuk itu perlu mengetahui alat yang boleh membantu anda mengekalkan tumpuan anda. Mengingati bahawa sebagai tambahan kepada latihan penumpuan, anda juga perlu bekerja pada emosi anda, supaya ia tidak mengganggu aliran pemikiran anda.

Insomnia

Ini berlaku kerana banyak kali kita membawa semua masalah kita ke tempat tidur dan kebimbangan hari kita. Tidak lama kemudian, fikiran timbul seperti angin puyuh apabila kita berbaring, menyukarkan kita untuk tidur dan menghalang kita.kesedaran untuk berehat.

Perasaan kepedihan mampu membangkitkan fikiran dan menimbulkan kegelisahan dalam hati nurani kita yang selalunya boleh menyukarkan kesihatan tidur. Ternyata dalam kesukaran ini kita mengalami tidur sekejap atau malam tanpa tidur. Kekurangan tidur ini menjadi berterusan dan tidak lama lagi menjejaskan kehidupan seharian kita.

Individu itu tidak lama kemudian mendapati sukar untuk berjaga pada siang hari, akibat keletihan akibat kurang tidur pada waktu malam. Yang sering menyebabkan kita berasa cepat marah, letih dan kurang tumpuan. Kesakitan muncul sebagai titik permulaan, tetapi dengan evolusi insomnia anda, ia menjadi lebih teruk dan lebih teruk.

Perasaan kebimbangan

Perasaan kebimbangan dikaitkan dengan kegelisahan, ketakutan dan kebimbangan yang berlebihan tentang masa depan. Organisma kita menjana perasaan ini secara semula jadi, selagi kita berjaya menanganinya, semuanya akan baik-baik saja.

Namun, ada orang yang, dengan tidak mengetahui cara menangani perasaan ini, menganggap kebimbangan sebagai lebih besar. masalah daripada yang kelihatan. Pemikiran ini mungkin akibat daripada kesedihan, kerana kita mula terlalu merasakannya dan tidak dapat mengganggu barisan kebimbangan ini.

Kebimbangan tidak lama lagi menjadi berterusan dalam kehidupan seseorang, sering berubah menjadi keadaan yang lebih serius keadaan klinikal seperti gangguan kebimbangan.

Gangguandalaman

Kekacauan dalaman boleh dizahirkan melalui kekacauan di ruang kediaman. Contohnya, jika anda mempunyai bilik yang tidak kemas, ini mungkin bermakna anda sudah tepu dengan pemikiran dan idea anda, sekali gus menimbulkan kekeliruan dalaman yang disebabkan oleh ketiadaan aturan dalaman.

Pesimisme

Pesimisme ia adalah pemikiran yang mungkin disebabkan oleh kesedihan. Ia biasanya mendedahkan dirinya dalam keadaan tekanan atau semasa krisis. Walau bagaimanapun, jika anda sering berasa pesimis dalam kehidupan seharian anda, ini bermakna terdapat beberapa gangguan dalaman yang telah membangkitkan emosi negatif dalam hidup anda.

Kegigihan perasaan pesimis ini ditunjukkan pada orang yang percaya bahawa segala-galanya dalam kehidupan ia seolah-olah menjadi salah, menghidupkan semula pemikiran ini dalam rutin anda setiap kali kesukaran timbul.

Ketakutan dan kesedihan biasanya bertanggungjawab utama untuk keadaan kesedaran ini. Jika anda merasakan idea untuk tidak tergolong, takut ditolak, atau malah harga diri yang rendah ini bermakna anda sedang memberi pemikiran pesimis tentang diri anda.

Kesakitan berterusan

Persepsi kesakitan boleh mencetuskan beberapa simptom seperti kebimbangan, kegelisahan, takikardia dan sesak nafas. Sensasi ini boleh mencetuskan beberapa siri masalah fisiologi seperti sakit dada dan rasa sesak dalamtekak.

Perubahan selera makan

Terdapat juga kes di mana kesedihan, melalui pesimisme dan kekosongan wujud, menyebabkan orang berasa tidak bermotivasi dengan kehidupan mereka sendiri. Bagi mereka, kehidupan mereka tidak lagi masuk akal, yang menjana perubahan dalam selera makan sehingga mereka tidak melihat penjagaan diri sebagai bahagian asas kewujudan mereka.

Keputusasaan

Keadaan minda daripada ramai orang yang berasa tertekan biasanya yang pertama dikompromi. Ketiadaan sebab untuk menjadi menjana pemikiran yang merosakkan berhubung dengan kehidupan dan menjejaskan keadaan fikiran mereka.

Akibatnya, daripada kesedihan orang-orang ini tidak lama lagi menjadi tidak digalakkan dan apa-apa rangsangan positif seperti keseronokan dan kebahagiaan mereka kelihatan. tidak masuk akal dalam fikiran anda.

Sesak nafas

Sesak nafas berlaku dalam situasi di mana kesedihan telah mencemarkan keadaan kesedaran anda sepenuhnya. Pada mulanya, orang itu berasa sesak di dada dan kemudian mula mengalami sesak nafas. Simptom ini biasa muncul bersama-sama masalah lain seperti kebimbangan dan takikardia.

Perubahan dalam degupan jantung

Aritmia jantung menunjukkan bahawa jantung anda berdegup tidak teratur. Kerosakan dalam pengepaman darah ini berlaku melalui kesusahan apabila orang itu diserang oleh pemikiran yang mengganggu. menjejaskan semua