ವೇದನೆ ಎಂದರೇನು?

ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ, ನೋವು, ತಪ್ಪಿತಸ್ಥತೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ದುಃಖದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹಠಾತ್ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ ಯಾತನೆಯು ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಈ ಮಾನಸಿಕ ಗ್ರಹಿಕೆಯು ನಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಪದವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಬಹುತೇಕ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಲವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಈ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು ದುಃಖದ ಸಂಚಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಯಾತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಸಂವೇದನೆಯು ನಮಗೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಹಾನಿ. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಭಾವದ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದುವುದರ ಜೊತೆಗೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅದು ಏನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪಠ್ಯದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ವೇದನೆಯ ಅರ್ಥ

ಯಾತನೆ ಸ್ವಭಾವವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ ಮಾನವೀಯತೆ, ತಾತ್ವಿಕ ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆತಂಕವು ಇತರ ಮನೋದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅದರ ಮೂಲವು ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಅದರ ಅರ್ಥವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವಿಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ.

ವೇದನೆಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು

ಯಾತನೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಹಜ ಗ್ರಹಿಕೆ ಎಂದು ನೀವು ಮೊದಲು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮಾನವನಾಗಿದ್ದಾನೆ. ನಾವು ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದಾಗ ಈ ಭಾವನೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಮ್ಮ ಜೀವನ ವಿಧಾನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು ದುಃಖ, ಆದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಆತಂಕದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.

ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸ

ಇಂದು ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಧ್ಯಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಸಾವಧಾನತೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನವು ನಿಮಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ನೀವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವಿರಿ.

ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ತರಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಸರಣಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ನೀವು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತವೆ , ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳು ಮಾತ್ರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ!

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಂಕಟದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು. ಚೀಸ್, ಅನಾನಸ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ತೋಫು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಎಣ್ಣೆಕಾಳುಗಳಾದ ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಚೆಸ್ಟ್‌ನಟ್‌ಗಳಂತಹ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಒಂದು ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ.

ಈ ವಸ್ತುವು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ನಿಯಮಿತ ರಚನೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. , ಖಿನ್ನತೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಹೀಗೆ ವೇದನೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ

ಯೋಗವು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವ ಭಂಗಿಗಳ ಗುಂಪಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ: ಭಂಗಿ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ. ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ತೊಂದರೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್

ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ವರ್ತಮಾನದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ನೀವುಇದು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ನೆನಪುಗಳಿಂದ ಅಪರಾಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಮುಕ್ತರಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಾವಧಾನತೆ.

ಉಸಿರಾಟ

ನಮ್ಮ ಜೀವಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉಸಿರಾಟವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತಾಯದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ, ದುಃಖದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಧನಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು

ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ನಿರಾಶಾವಾದದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯಲ್ಲಿ ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹೊರೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಈ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಂತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. , ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಕ ಹರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಯ ಮುಖಾಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾನ

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ,ದೇಹವನ್ನು ಹಗುರವಾಗಿ ಬಿಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಅವರ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಸಂಪರ್ಕಗಳು

ಸಂಬಂಧಗಳು ದುಃಖದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿವೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮನುಷ್ಯನು ಸಾಮೂಹಿಕ ಪ್ರಾಣಿ, ಅಂದರೆ, ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂಟಿತನದ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರತರುತ್ತದೆ, ಅದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ದುಃಖವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವವು ಪ್ರಪಂಚದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ಇರುವವರಿಗೂ ಸಹ. ಇತರರಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಸ್ನೇಹದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ

ಸ್ವಯಂ-ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ನೀವು ಗ್ರಹಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಈ ದುಃಖದ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಕಾರಣವಾದ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ನೀವು ಗ್ರಹಿಸುವಿರಿ.

ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕದೆ ಅವರ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಅಂತಹ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.

ದುಃಖವನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದೇ?

ಆತಂಕದ ಗ್ರಹಿಕೆಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನಲ್ಲೂ ಸಹಜ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಊಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವ್ಯವಹರಿಸುವ ವಿಧಾನದಿಂದ ಅದರ ಉಲ್ಬಣವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ಅದಕ್ಕೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ದುಃಖವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮರು-ಸಂಕೇತಿಸಬಹುದು. ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನಾವು ಅರಿತುಕೊಂಡ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಮನುಷ್ಯರಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಅವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಾವು ಸಮರ್ಥರಾಗುತ್ತೇವೆ.

ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಶೂನ್ಯ ವೇದನೆ ಸ್ವತಃ. ಮತ್ತು ಹೌದು, ನಾವು ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬ ಅಥವಾ ತನಿಖೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೇವೆ, ನಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಯಾರೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಊಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ದುಃಖವು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೈಡೆಗ್ಗರ್ ಪ್ರಕಾರ

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೈಡೆಗ್ಗರ್‌ಗೆ, ದುಃಖವು ಮನುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಶೂನ್ಯತೆಯ ನಡುವಿನ ಅಭದ್ರತೆಯ ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮಿತಿಯ ಅರಿವಿನಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಅಡಿಪಾಯ ಮತ್ತು ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಮಾಲೀಕತ್ವವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಾಗಿಲುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವ ಮೂಲಭೂತ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಯಾತನೆಯನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಮನುಷ್ಯನು ತನ್ನ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮರು- ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅದರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಗ್ರಹಿಕೆಯಿಂದ ಈ ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದದ ಶೂನ್ಯವನ್ನು ತುಂಬಲು ಅದನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ. ಅವನ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ಅವನು ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಾಗ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವನ ವಾಸ್ತವದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವನು ಸೇರದ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಪಲಾಯನ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವನ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯ ಕೆಳಗೆ. ಹೌದು, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಮತ್ತು, ನಾವು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ಇತರರಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ಜೀವಿಗಳಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಪೂರೈಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸಾರ್ತ್ರೆ ಪ್ರಕಾರ

ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಸಾರ್ತ್ರೆಗೆ, ಅರಿವು ನಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯು ನಮ್ಮ ಅನಂತ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದೆ, ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಅನನ್ಯ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾರ್ತ್ರೆ ಆ ವೇದನೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತಾನೆಶಾಂತಿಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದರಿಂದಾಗಿ ನಾವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಈ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ನಂಬಿಕೆಯಿಂದ ವಿರೂಪಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಕೆಟ್ಟ ನಂಬಿಕೆಯು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಪುರುಷರ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯಿಂದ ಅವರ ಬದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಡಲು ಒಂದು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಅಥವಾ ನೆಪವಾಗಿ ರೂಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ. ಸಾರ್ತ್ರೆ ನಂತರ ಜಗತ್ತನ್ನು ತಟಸ್ಥ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪಕ್ಷಪಾತ ಘಟಕವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಲು ನಾವು ಕೇಳಲಿಲ್ಲ, ಹೀಗಾಗಿ ಈ ವಾಸ್ತವದಿಂದ ಅಸಹಾಯಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ನಾವೇ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿದ್ದೇವೆ.

ನಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಮ್ಮಲ್ಲಿನ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಸ್ವಂತ ಒಲವು, ಹೀಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಮನುಕುಲಕ್ಕೆ ಒಂದು ಮಾದರಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ಷೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, "ಮಾನವ ಸ್ವಭಾವ" ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪುರುಷರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ವಭಾವವು ದುಃಖ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ನಾವು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಖಂಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ.

ಕೀರ್ಕೆಗಾರ್ಡ್ ಪ್ರಕಾರ

ಕೆರ್ಕೆಗಾರ್ಡ್ ಅವರು ದುಃಖದ ಬಗ್ಗೆ ತಾತ್ವಿಕ ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಉದ್ಘಾಟಿಸಿದರು, ಅದನ್ನು ಮನುಷ್ಯನ ಚಡಪಡಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಪಾಪವನ್ನು ಅನಂತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಂಭವನೀಯ ಆಯ್ಕೆಗಳ ವಿಶ್ವ. ಈ ಸತ್ಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮನುಷ್ಯನಲ್ಲಿ ದುಃಖವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆ ಯಾವುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ದುಃಖಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಮಾನವ ಸ್ವಭಾವದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. . ನಿಷೇಧಿತ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿಂದು ನಮ್ಮ ಪತನದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮೊದಲ ಪೋಷಕರಾದ ಆಡಮ್ ಮತ್ತು ಈವ್ ಅವರ ಅಪರಾಧದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಪ್ರತಿಭಟಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂದಿನಿಂದ, ದಿಮನುಷ್ಯನು ಯಾವಾಗಲೂ ತನ್ನ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದೆ ತನ್ನೊಳಗೆ ಬಡಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ಮನುಷ್ಯನು ಜಗತ್ತನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಸಂಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಅಸಮರ್ಥನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಅವರ ವೇದನೆಯು ನಂತರ ಅವರ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯ ಧ್ವನಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಜೀವಿಗಳಾಗಿ, ದೈವಿಕ ಅನಂತತೆಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಮಾನವ ಸ್ಥಿತಿಯ ಭಾಗ

ಯಾತನೆಯು ಗೊಂದಲಮಯವಾಗಿದೆ. ಅನುಭವ, "ಗಂಟಲು ಮಫಿಲಿಂಗ್", ಚಡಪಡಿಕೆ, ಹೆದರಿಕೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಿಗಿತದಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಸಂವೇದನೆಯಾಗಿದ್ದು, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ, ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ನಡವಳಿಕೆಯವರೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ.

ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮನೋದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಂತಹ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ದುಃಖದ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ವಿವಿಧ ನರಮಂಡಲಗಳು. ವೇದನೆಯು ನಮ್ಮ ಸಿನಾಪ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ನಡುವೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸಂವಹನವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಅಸಂಗತತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದುನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದು ದುಃಖದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ನಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.

ವೇದನೆಯ ಕಾರಣಗಳು

ಬಹಳ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ದುಃಖದ ಕಾರಣಗಳು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಅಪರಾಧ, ವಿಷಾದ, ಅಭದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯ ಭಾವನೆ. ಈ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಅವಹೇಳನಕಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡದಂತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಮನ ಬೇಕು.

ನಾವು ಎಲ್ಲರೂ ಅನುಭವಿಸುವ ಈ ದುಃಖದ ಭಾವನೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಕೇತವೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಆ ಭಾವನೆಯಿಂದ ರೋಗಗಳು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಗಳಿವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದುಃಖದ ಭಾವನೆ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಆತಂಕವು ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲಿಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಮನಿಸದೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸದಂತೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ವೇದನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.

ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆ

ನಾವು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಧಾರಣವು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಚೌಕಾಶಿ ಚಿಪ್ ಆಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕದಿಯಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿವೆ. ಇದು ಗಮನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ದಿನದ ಸರಳ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಯಾವುದೇ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ವಿಫಲವಾಗಿದೆ ನಾವು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನಿರುಪದ್ರವ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಮುಂದುವರೆದಂತೆ ನಾವು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧರಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಕಾಳಜಿಯು ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡದ ಜೊತೆಗೆ ನಮಗೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ನಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯು ಈ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಾವು ಹಗಲುಗನಸುಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಇದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯ ಹರಿವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ

ಇದು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದಿನದ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ನಾವು ಮಲಗಿರುವಾಗ ಸುಂಟರಗಾಳಿಯಂತೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ, ನಮಗೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅರಿವು.

ಯಾತನೆಯ ಭಾವನೆಯು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯಲ್ಲಿ ಚಡಪಡಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ತೊಂದರೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಧ್ಯಂತರ ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಈ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ದಣಿವಿನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆ. ಇದು ನಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ, ದಣಿವು ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ವೇದನೆಯು ಪ್ರಾರಂಭದ ಹಂತವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ವಿಕಸನದೊಂದಿಗೆ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕದ ಭಾವನೆ

ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಯು ಹೆದರಿಕೆ, ಭಯ ಮತ್ತು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತ ಕಾಳಜಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಭವಿಷ್ಯ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುವವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯದೆ, ಆತಂಕವನ್ನು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಅದು ತೋರುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸಮಸ್ಯೆ. ಈ ಆಲೋಚನೆಯು ದುಃಖದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ಕಾಳಜಿಗಳ ಸಾಲನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆತಂಕವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತಹ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸ್ಥಿತಿ.

ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಆಂತರಿಕ

ಆಂತರಿಕ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆಯನ್ನು ವಾಸಿಸುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆಯ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಒಂದು ಗೊಂದಲಮಯ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು, ಹೀಗಾಗಿ ಆಂತರಿಕ ಕ್ರಮದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಂತರಿಕ ಗೊಂದಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನಿರಾಶಾವಾದ

ನಿರಾಶಾವಾದ ಇದು ತಲ್ಲಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಒಂದು ಆಲೋಚನೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಿದ ಆಂತರಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದೆ.

ಈ ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಭಾವನೆಯ ನಿರಂತರತೆಯು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಂಬುವ ಜನರಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇದು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ತೊಂದರೆಗಳು ಬಂದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವುದು.

ಭಯ ಮತ್ತು ವೇದನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸೇರಿಲ್ಲದ ಕಲ್ಪನೆ, ನಿರಾಕರಣೆಯ ಭಯ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಇದರರ್ಥ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ.

ನಿರಂತರ ನೋವು

ಗ್ರಹಿಕೆ ದುಃಖವು ಆತಂಕ, ಚಡಪಡಿಕೆ, ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಎದೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತದ ಭಾವನೆಯಂತಹ ಶಾರೀರಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದುಗಂಟಲು.

ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ

ಆಶಾವಾದ ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದದ ಶೂನ್ಯತೆಯ ಮೂಲಕ ದುಃಖವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸದೆ ಇರುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳೂ ಇವೆ. ಅವರಿಗೆ, ಅವರ ಜೀವನವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ, ಇದು ಹಸಿವಿನ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಮೂಲಭೂತ ಭಾಗವಾಗಿ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿರುತ್ಸಾಹ

ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿ ಸಂಕಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊದಲು ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇರಲು ಕಾರಣವಿಲ್ಲದಿರುವುದು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರಾಜಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಈ ಜನರು ದುಃಖದಿಂದ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಂತಹ ಯಾವುದೇ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ತೋರುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ.

ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ

ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಯಾತನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಲುಷಿತಗೊಳಿಸಿದೆಯೋ ಆ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾದಂತಹ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆ

ಹೃದಯದ ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಡಿಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ರಕ್ತ ಪಂಪಿಂಗ್ನಲ್ಲಿನ ಈ ದುರ್ಬಲತೆಯು ತೊಂದರೆಯ ಮೂಲಕ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ