Što je tjeskoba?

Nevolja se odražava u nizu fizičkih i emocionalnih problema koje karakterizira nagla promjena raspoloženja zbog problema kao što su gubitak unutarnjeg mira, bol, krivnja, malaksalost i tuga. Ovakva psihološka percepcija nas samih može nas spriječiti da slijedimo svoju rutinu, pa čak i uzrokovati društvenu izolaciju.

Ovo je svima poznat pojam, ali zbog kompleksa emocija i negativnih osjeta čini ga gotovo nemogućim za definiranje podrijetla potrebno je ovo stanje uma. Općenito, znamo kada proživljavamo epizodu tjeskobe, ali nikada nećemo sa sigurnošću znati kako se nositi s njom ili kako se manifestira u nama.

Psihološki osjećaj tjeskobe može uzrokovati fizičke i psihička oštećenja. Osim što je povezan s drugim problemima emocionalne i psihičke prirode, poput anksioznosti i depresije. Nešto više o ovom stanju, što ono može uzrokovati i kako ga prevladati saznajte u sljedećem tekstu.

Značenje tjeskobe

Priroda tjeskobe oduvijek je prisutna u čovječanstvo, koje je predmet filozofske i znanstvene analize. Ono što je poznato jest da anksioznost može generirati i druge psihosomatske bolesti. Za psihologiju, njegovo podrijetlo može biti povezano s depresijom ili drugim problemima povezanim s emocionalnim blagostanjem.

Razmislite o njegovom značenju i shvatitefunkcioniranje vašeg organizma na psihičkoj i fizičkoj razini.

Kako liječiti tjeskobu

Da biste se nosili s tjeskobom, prvo morate shvatiti da je to urođena percepcija cjeline biti čovjek. Ovaj se osjećaj obično stvara kada smo uključeni u zadatke ili smo uronjeni u negativna emocionalna stanja za naš život, tako da se ponavlja na temelju našeg načina života.

Međutim, možda se nećete moći riješiti tjeskobu, ali ste u mogućnosti razviti vještine koje mogu ojačati vaš um i tijelo kako biste se nosili s ovim problemom. U nastavku otkrijte potrebne alate za liječenje tjeskobe.

Praksa meditacije

Meditacija je danas jedna od najpreporučljivijih praksi za liječenje raznih psiholoških i duhovnih problema. Kroz svoje vježbe disanja moći ćete smanjiti stres i smiriti svoj um, osim poboljšati svoju pažnju i fokus.

Najčešća praksa za one koji će započeti vježbe je svjesnost. Ovo je vrsta meditacije koja vam može pomoći da se nosite s tjeskobom, jer će vam pomoći da se bolje nosite sa svojim mislima i vježbate svjesnost. Uskoro ćete postati svjesniji simptoma i znati kako odgovoriti na te podražaje.

Redovita tjelesna aktivnost

Redovito bavljenje tjelesnom aktivnošću može donijetiniz dobrobiti za vaše tijelo i vaš um. Svojom praksom potaknut ćete oslobađanje hormonalnih tvari u vašem tijelu koje pogoduju vašem blagostanju i pomoći će vam da imate bolju kvalitetu života.

Ove tvari bit će odgovorne za ublažavanje simptoma tjeskobe, osim što vam pomaže opustiti tijelo, ublažava napetost i bol. Potrebno vam je samo 30 minuta dnevno za vježbanje vašeg tijela i već ćete za nekoliko tjedana osjetiti dobrobiti!

Zdrava prehrana

Zdrava prehrana poboljšava funkcioniranje vašeg tijela, osim suzbijanje simptoma nevolje i promicanje vaše dobrobiti. Savjet je konzumiranje namirnica bogatih triptofanom poput sira, ananasa, jaja, tofua, krumpira, banana i nekih sjemenki uljarica poput badema, oraha i kestena.

Ova tvar je idealna za redovito stvaranje hormona serotonina. , sposoban za izbjegavanje problema kao što su depresija, stres i anksioznost, čime se ublažava osjećaj tjeskobe.

Vježbanje joge

Joga djeluje kao skup položaja koji mogu vježbati tijelo i um. Temelji se na tri elementa, a to su: držanje tijela, disanje i meditacija. Vježbanje joge pomoći će u ublažavanju simptoma nevolje, kao i poboljšati ravnotežu i vaše emocionalno blagostanje.

Svjesnost

Svjesnost će vam pomoći da zadržite fokus na sadašnjosti. Uskoro, tismanjilo bi brige o budućnosti i uklonilo osjećaj krivnje iz vaših sjećanja na prošlost. Na taj način ćete se osjećati slobodnije u donošenju svojih odluka i lakše ćete reagirati na situacije. Sjajan način da to prakticirate je svjesnost.

Disanje

Disanje je neophodno za održavanje kontrole nad našim organizmom. Obraćanje pozornosti na vrijeme udisaja i izdisaja pomoći će vam da smirite svoj um, osim što ćete vratiti kontrolu nad svojim mislima, ne dopuštajući nametljivim mislima koje stvara tjeskoba da zagospodare vašom savješću.

Pozitivne misli

Pozitivno razmišljanje pomoći će vam u borbi protiv pesimizma, osim što ćete ublažiti negativan emocionalni teret koji neke situacije bude u vašoj savjesti. U tu svrhu možete stvoriti mantru koja vas može podsjetiti na te pozitivne misli, tako da ćete moći povratiti svijest i izbjeći trenutke tjeskobe.

Kroz ovu vježbu shvatit ćete da je proces preoblikovanja tih osjećaja , uskoro će teći kroz vas na načine koji jačaju vaše misli i čine vas otpornijima u suočavanju s nevoljama.

Opuštajuća kupka

Opuštajuća kupka pomaže u fizičkom i psihičkom opuštanju tijela na način da se oslobađa napetosti i opuštaju mišići. Opuštanje bi uskoro pomoglo u ublažavanju simptoma tjeskobe,osim što ostavljaju tijelo lakšim i oslobođenim negativnih emocija koje su se nakupile u njihovoj rutini.

Dobri kontakti

Odnosi su temeljni za ublažavanje simptoma tjeskobe. Uostalom, čovjek je kolektivna životinja, odnosno ne možemo živjeti sami u svojim mislima. Razgovor s prijateljima ili obitelji izvlači vas iz stanja usamljenosti koje često budi tjeskobu.

Uskoro ćete se osjećati opuštenije i moći ćete se nositi s tim osjećajima na način da ćete shvatiti utjecaj vaše postojanje ne samo u svijetu, već i za one koji su vam blizu. Kada si dopustite da primate podršku od drugih, shvaćate važnost prijateljstva i osjećate se dobro što postojite.

Istražite svoje osjećaje

Samospoznaja i emocionalna inteligencija ključni su za vas kako biste uspjeli nositi se s tjeskobom. Vježbanjem svoje samosvijesti uočit ćete emocionalne cikluse kojima je vaša savjest podvrgnuta i uočit ćete okidače odgovorne za razvoj ove percepcije tjeskobe o sebi.

Uskoro ćete shvatiti kako vaše emocije funkcioniraju i znat ćete kako se nositi s njima na način koji poštuje njihovo stanje svijesti bez uklanjanja tjeskobe. Ali ne dopustite da ima tako negativan utjecaj na vaš život.

Može li se tjeskoba zauvijek izliječiti?

Percepcija tjeskobe jeurođena svakom ljudskom biću, u nekim se slučajevima može ponoviti, pa čak i probuditi negativne simptome u tijelu i umu. Do njenog pogoršanja dolazi zbog načina na koji se nosimo s tim stanjem svijesti, posebno kada mu dajemo negativno značenje.

Međutim, tjeskoba se može preoznačiti kao nešto pozitivno. Od trenutka kada shvatimo svoju važnost u svijetu i shvatimo je kao ljudska bića, postajemo sposobni razviti zaštitne mehanizme u odnosu na njihove simptome.

Na taj način ne povezujemo u potpunosti našu osobu s egzistencijalna praznina sama tjeskoba. I da, počeli smo to koristiti kao proces razmišljanja, ili istraživanja, preispitivanja našeg postojanja i traženja razumijevanja tko smo. Tjeskoba bi nam pomogla preuzimanjem procesa samosvijesti i davanjem smisla našem postojanju.

Prema Heideggeru

Za Heideggera, na primjer, tjeskoba predstavlja egzistencijalno stanje nesigurnosti između čovjeka i ništavila, probuđeno njegovom sviješću o svojoj konačnosti. Stoga se smatra temeljnim uvjetom da bude temelj postojanja i otvara vrata čovjeku da preuzme vlasništvo nad vlastitim bićem.

Prisvajanjem tjeskobe čovjeku je dopušteno da bude svjestan svog postojanja i ponovno označiti ga kako bi ispunio ovu egzistencijalnu prazninu od percepcije njegove prisutnosti u svijetu. Ne postoji način da se pobjegne njegovom biću, dok je prisutan i svjestan svijeta kojeg je dio.

Stoga postaje nemoguće pobjeći od njegove stvarnosti i pobjeći u drugi svijet kojem ne pripada, ispod svoje savjesti. Da, svi smo zarobljeni u vlastitim mislima. I, u mjeri u kojoj smo sami sa sobom, možemo se ostvariti kao slobodna bića sposobna preuzeti sebe neovisno o drugima.

Prema Sartreu

U međuvremenu, za Sartrea, svijest o naša odgovornost proizlazi iz naše beskrajne slobode, koja nas čini jedinstvenima i odgovornima za vrijednosti u našim životima. Stoga Sartre pretpostavlja da tjeskoba i tjeskobaprotive se miru, ali zbog toga možemo svjesno iskriviti ovo stanje svijesti lošom namjerom.

Zla namjera bi uskoro bila iskovana od strane savjesti ljudi kao izgovor ili izlika za prikrivanje njihovih počinjenih djela u sloboda. Sartre tada svijet doživljava kao neutralan i nepristran entitet, za koji nismo tražili da postoji, stoga je čovjek bespomoćan u ovoj stvarnosti i čini nas odgovornima za sebe.

Naši izbori uskoro će biti izumi napravljeni u našem vlastitu naklonost, projicirajući tako model za cijelo čovječanstvo. Dakle, ne bi postojala "ljudska priroda", nego specifična priroda čovjeka, koja bi dovela do stanja tjeskobe ili tjeskobe. Pa, osuđeni smo na neprijateljski svijet.

Prema Kierkegaardu

Kierkegaard je bio odgovoran za inauguraciju filozofske rasprave o tjeskobi, smatrajući je stanjem čovjekova nemira, povezujući grijeh kao beskonačno svemir mogućih izbora. Zbog te činjenice u čovjeku se stvara tjeskoba, jer nikada nećemo znati koji će biti pravi izbor u odnosu na život.

Dakle, dio je ljudske prirode biti podložan očaju i tjeskobi . On prosvjeduje da je čovjek rezultat krivnje naših praroditelja, Adama i Eve, jer su jeli zabranjeno voće i probudili svijest o našem padu. Od tada nadalje,čovjek bi se uvijek zabijao u samog sebe bez vlastitih granica.

Ljudsko biće percipira svijet i sebe nesposobnim da dosegne potpunost svoje egzistencije. Njihova bi tjeskoba tada bila glas njihove savjesti, kao slobodnih i ograničenih bića u svijetu, uvijek željnih dosezanja božanske beskonačnosti.

Dio ljudskog stanja

Tjeskoba je oko zbunjujućeg iskustvo, biti u stanju generirati negativne osjećaje kao što su "prigušivanje grla", nemir, nervoza, tjeskoba i stezanje srca. Ovo je psihološka senzacija koja može utjecati na nas na različite načine, od našeg raspoloženja, od razmišljanja do ponašanja.

Biti u stanju generirati čak i psihosomatske bolesti u budućnosti. Poznato je da svi ljudi osjećaju tjeskobu, u različitim fazama i razinama. Ali kada je na visokoj razini intenziteta, obično manifestira druge probleme kao što su anksiozni poremećaji, neregulirane fiziološke reakcije i druge manifestacije.

Učinci tjeskobe na mozak

Mogućnost djelovanja u različite živčane sklopove našeg mozga. Tjeskoba može poremetiti naše sinapse, sprječavajući ugodnu komunikaciju između našeg tijela i uma. Kao rezultat ove neusklađenosti, možemo početi osjećati bol ili negativne emocije u našem tijelu.

Osim toga, može utjecati na neurotransmitereodgovoran za regulaciju našeg raspoloženja. U tom trenutku može poremetiti naša osjetila i misli na načine koji pojačavaju osjećaje tuge i izazivaju očaj. Stoga produžava niz problema u tijelu i mijenja našu percepciju svijeta.

Uzroci tjeskobe

U velikoj su mjeri uzroci tjeskobe povezani sa načinom života koji potiče osjećaj krivnje, žaljenja, nesigurnosti i frustracije. Ti podražaji rezultat su ponižavajućih navika za tijelo i um i zahtijevaju određenu pažnju kako se vaše stanje ne bi pogoršalo.

Ovaj osjećaj tjeskobe koji svi osjećamo također može biti znak depresije. Istraživanja ističu da postoji tri puta veći rizik od razvoja bolesti ili poremećaja od tog osjećaja, pa se terapijski tretman preporučuje ako osjećate da se osjećaj tjeskobe pojačava.

Simptomi anksioznosti

Tjeskoba može potaknuti psihičke i fizičke simptome na različitim razinama. U početku se simptomi mogu činiti blagima i čak proći nezapaženo, međutim, morate se brinuti o sebi kako ne bi pogoršali druge aspekte vašeg zdravlja. Pratite čitanje i identificirajte koji su najčešći simptomi tjeskobe.

Nedostatak koncentracije

Živimo u svijetu u kojemZadržavanje publike postalo je vrijedan adut za pregovaranje, s nekoliko mehanizama koji nam mogu neprestano krasti pozornost. Što dovodi do gubitka fokusa i posljedično do nedostatka koncentracije.

Postalo je teško koncentrirati se na najjednostavnije zadatke našeg dana, ne ispunjavajući niti jednu odgovornost postajemo frustrirani. Nedostatak koncentracije pojavljuje se kao naizgled bezopasan simptom, ali kako napreduje postajemo nemirni i razdražljivi.

Pretjerana zabrinutost zbog ovog stanja čini nas tjeskobnim i uznemirenim, uz stres uzrokovan gubitkom vremena. Pa, naša rutina zahtijeva ispunjavanje ovih obaveza i kada ih počnemo zanemarivati ​​zbog manjka koncentracije, shvatimo koliko vremena gubimo u sanjarenju.

Simptom nedostatka koncentracije moguće je ublažiti, ali za to će biti potrebno poznavati alate koji vam mogu pomoći da zadržite fokus. Imajte na umu da će osim vježbe koncentracije također biti potrebno raditi na svojim emocijama, kako vam one ne bi ometale tijek misli.

Nesanica

To se događa jer mnogo puta nosimo sve naše probleme u krevet i svakodnevne brige. Ubrzo se misli pojavljuju kao vihor dok ležimo, otežavaju nam spavanje i sprječavajusvijest o opuštanju.

Osjećaj tjeskobe sposoban je probuditi misli i stvoriti nemir u našoj savjesti koji često može otežati zdravlje sna. Ispostavilo se da kod ove poteškoće imamo isprekidan san ili besane noći. Ovaj nedostatak sna postaje stalan i ubrzo utječe na naš svakodnevni život.

Pojedinac uskoro postaje teško ostati budan tijekom dana, kao rezultat umora zbog nedostatka noćnog sna. Što nas često dovodi do osjećaja razdražljivosti, umora i nedostatka koncentracije. Tjeskoba se pojavljuje kao početna točka, ali s razvojem vaše nesanice postaje sve gora i gora.

Osjećaj tjeskobe

Osjećaj tjeskobe povezan je s nervozom, strahom i pretjeranom zabrinutošću oko budućnost. Naš organizam prirodno stvara ovaj osjećaj, dokle god se uspijemo nositi s njima, sve će biti u redu.

Ipak, postoje ljudi koji, ne znajući kako se nositi s tim osjećajem, tjeskobu uzimaju kao veći problem. problem nego što se čini. Ova misao može biti posljedica tjeskobe, jer je počnemo previše osjećati i ne možemo prekinuti ovu liniju zabrinutosti.

Tjeskoba ubrzo postaje konstanta u životu osobe, često evoluirajući u ozbiljnije stanje kliničko stanje kao što su anksiozni poremećaji.

Poremećajinterijer

Nered u interijeru može se izraziti kroz nered u životnim prostorima. Na primjer, ako imate neurednu sobu, to može značiti da ste zasićeni svojim mislima i idejama, stvarajući tako unutarnju zbrku uzrokovanu nedostatkom unutarnjeg reda.

Pesimizam

Pesimizam to je misao koja može biti uzrokovana tjeskobom. Obično se otkriva u uvjetima stresa ili tijekom kriza. Međutim, ako se u svakodnevnom životu često osjećate pesimistično, to znači da postoji neki unutarnji poremećaj koji je probudio negativne emocije u vašem životu.

Postojanost ovog pesimističnog osjećaja očituje se kod onih ljudi koji vjeruju da sve u životu izgleda da ide krivo, ponovno proživljavajući ovu misao u svojoj rutini kad god se pojave poteškoće.

Strah i tjeskoba obično su glavni odgovorni za ovo stanje svijesti. Ako osjećate ideju nepripadanja, strah od odbacivanja ili čak nisko samopoštovanje, to znači da hranite pesimističnu misao o sebi.

Konstantna bol

Percepcija tjeskobe može izazvati niz simptoma kao što su tjeskoba, nemir, tahikardija i nedostatak zraka. Ovi osjećaji mogu izazvati niz fizioloških problema kao što su bol u prsima i osjećaj stezanja ugrlo.

Promjena apetita

Također postoje slučajevi u kojima tjeskoba, kroz pesimizam i egzistencijalnu prazninu, dovodi do toga da se ljudi osjećaju nemotiviranima za vlastite živote. Za njih njihov život više nema smisla, što generira promjenu u apetitu tako da brigu o sebi ne vide kao temeljni dio svoje egzistencije.

Obeshrabrenost

Stanje uma od mnogih ljudi koji se osjećaju uznemireno obično je prvi ugrožen. Odsutnost razloga postojanja stvara destruktivne misli u odnosu na život i kompromituje njihovo stanje uma.

Kao rezultat toga, zbog tjeskobe ti ljudi ubrzo postaju obeshrabreni i svaki pozitivan poticaj poput zadovoljstva i sreće izgleda kao da nema smisla u vašim mislima.

Pomanjkanje daha

Pomanjkanje daha događa se u onim situacijama u kojima je tjeskoba potpuno kontaminirala vaše stanje svijesti. U početku osoba osjeća stezanje u prsima, a zatim počinje osjećati kratak dah. Uobičajeno je da se ovaj simptom pojavljuje uz druge probleme kao što su anksioznost i tahikardija.

Promjena otkucaja srca

Srčana aritmija ukazuje na to da vaše srce nepravilno kuca. Ovo oštećenje u pumpanju krvi događa se zbog nevolje kada osobu napadnu nametljive misli. zahvaćajući sve