Què és l'angoixa?

L'angoixa es reflecteix en una sèrie de problemes físics i emocionals caracteritzats per un canvi sobtat d'estat d'ànim a causa de problemes com la pèrdua de la pau interior, el dolor, la culpa, el malestar i la tristesa. Aquesta percepció psicològica de nosaltres mateixos ens pot impedir seguir la nostra rutina i fins i tot provocar un aïllament social.

Aquest és un terme conegut per tots, però pel seu complex d'emocions i sensacions negatives, ho fa gairebé impossible. per definir un origen necessita aquest estat d'ànim. En general, sabem quan estem vivint un episodi d'angoixa, però mai no sabrem del cert com afrontar-lo ni com es manifesta en nosaltres.

La sensació psicològica d'angoixa ens pot provocar física i dany psicològic. A més d'estar associat a altres problemes de caràcter emocional i psicològic, com l'ansietat i la depressió. Comprèn una mica més sobre aquest estat, què pot provocar i com superar-lo en el text següent.

Significat de l'angoixa

La naturalesa de l'angoixa sempre ha estat present en el humanitat, sent objecte d'anàlisi filosòfica i científica. El que se sap és que l'ansietat és capaç de generar altres malalties psicosomàtiques. Per a la psicologia, el seu origen pot estar associat a la depressió, o a altres problemes relacionats amb el benestar emocional.

Reflexionar sobre el seu significat i comprendre elfuncionament del teu organisme a nivell psíquic i físic.

Com tractar l'angoixa

Per fer front a l'angoixa, primer hauràs d'entendre que aquesta és una percepció innata del conjunt. ser humà. Aquest sentiment es genera normalment quan estem involucrats en tasques o immersos en estats emocionals negatius per a la nostra vida, per la qual cosa té una recurrència en funció de la nostra forma de vida.

No obstant això, és possible que no et puguis desfer. l'angoixa, però ets capaç de desenvolupar habilitats capaços d'enfortir la teva ment i el teu cos per fer front a aquest problema. Descobreix les eines necessàries per tractar l'ansietat a continuació.

Pràctica de la meditació

La meditació és avui una de les pràctiques més recomanades per tractar diversos problemes psicològics i espirituals. Mitjançant els teus exercicis de respiració podràs reduir l'estrès i calmar la teva ment, a més de millorar la teva atenció i enfocament.

La pràctica més habitual per als que començaran els exercicis és el mindfulness. Aquest és el tipus de meditació que us pot ajudar a fer front a l'ansietat, ja que us ajudarà a gestionar millor els vostres pensaments i a exercir la consciència plena. Aviat seràs més conscient dels símptomes i sabràs com respondre a aquests estímuls.

Activitat física regular

La pràctica regular d'activitat física és capaç d'aportar unsèrie de beneficis per al teu cos i la teva ment. Des de la teva pràctica afavoriràs l'alliberament de substàncies hormonals al teu cos que afavoreixen el teu benestar i t'ajudaran a tenir una millor qualitat de vida.

Aquestes substàncies seran les encarregades d'alleujar els símptomes de l'ansietat, a més d'ajudar a relaxar el cos, alleujar la tensió i el dolor. Només necessites 30 minuts al dia per fer exercici del teu cos i ja sentiràs els beneficis en poques setmanes!

Alimentació saludable

Una alimentació saludable millora el funcionament del teu cos, a més de combatre els símptomes d'angoixa i promoure el teu benestar. Un consell és consumir aliments rics en triptòfan com el formatge, la pinya, els ous, el tofu, les patates, els plàtans i algunes llavors oleaginoses com les ametlles, nous i castanyes.

Aquesta substància és ideal per a la formació regular de l'hormona serotonina. , capaç d'evitar problemes com la depressió, l'estrès i l'ansietat, pal·liant així la sensació d'angoixa.

Pràctica de ioga

El ioga funciona com un conjunt de postures capaços d'exercitar el cos i la ment. Es basa en tres elements que són: la postura, la respiració i la meditació. Practicar ioga ajudarà a alleujar els símptomes de l'angoixa, així com a millorar l'equilibri i el teu benestar emocional.

Mindfulness

Mindfulness t'ajudarà a mantenir el teu enfocament en el present . Aviat, tudisminuiria les preocupacions pel futur i eliminaria la culpa dels teus records del passat. D'aquesta manera et sentiràs més lliure per prendre les teves eleccions i reaccionaràs a les situacions amb més fluïdesa. Una bona manera de practicar-ho és a través de l'atenció plena.

Respiració

La respiració és essencial per mantenir el control del nostre organisme. Parar atenció al moment d'inspiració i expiració t'ajudarà a calmar la teva ment, a més de recuperar el control dels teus pensaments, no permetre que els pensaments intrusius generats per l'angoixa s'apoderin de la teva consciència.

Pensaments positius.

Pensar en positiu t'ajudarà a combatre el pessimisme, a més d'alleujar la càrrega emocional negativa que algunes situacions desperten a la teva consciència. Per a això, pots crear un mantra capaç de recordar-te aquests pensaments positius, així podràs recuperar la consciència i evitar moments d'angoixa.

A través d'aquest exercici t'adonaràs que un procés de replantejament d'aquests sentiments. , aviat fluiran a través de tu de maneres que enforteixin els teus pensaments i et facin més resistent davant de l'adversitat.

Bany relaxant

Prendre un bany relaxant ajuda a la relaxació física i psicològica del cos d'una manera que alleuja la tensió corporal i relaxa els músculs. La relaxació aviat ajudaria a alleujar els símptomes d'ansietat,a més de deixar el cos més lleuger i descarregat de les emocions negatives que s'havien acumulat en la seva rutina.

Els contactes de bones

Les relacions són fonamentals per pal·liar els símptomes de l'angoixa. Al cap i a la fi, l'ésser humà és un animal col·lectiu, és a dir, no podem viure sols en els nostres pensaments. Parlar amb els amics o la família et treu de l'estat de solitud que sovint desperta angoixa.

Aviat et sentiràs més relaxat i podràs afrontar aquests sentiments de manera que t'adones de l'impacte de la teva existència no només al món, sinó també als teus propers. Quan et permets rebre el suport dels altres, entens la importància de l'amistat i et sents bé d'existir.

Explora els teus sentiments

L'autoconeixement i la intel·ligència emocional són fonamentals perquè puguis aconseguir-ho. fer front a l'ansietat. Exerçant la teva autoconsciència percebres els cicles emocionals als quals està sotmesa la teva consciència i els desencadenants responsables de desenvolupar aquesta percepció d'angoixa sobre tu mateix.

Aviat, entendràs com funcionen les teves emocions i sabràs tractar-los d'una manera que respecti el seu estat de consciència sense eliminar l'angoixa. Però no deixis que tingui un impacte tan negatiu en la teva vida.

Es pot curar definitivament l'angoixa?

La percepció de l'angoixa ésinnat a cada ésser humà, en alguns casos pot suposar una recurrència i fins i tot despertar símptomes negatius en el cos i la ment. El seu agreujament es produeix per la manera com tractem aquest estat de consciència, sobretot quan li donem un significat negatiu.

No obstant això, l'angoixa es pot resignificar com quelcom positiu. Des del moment en què ens adonem de la nostra importància en el món i l'entenem com a éssers humans, ens tornem capaços de desenvolupar mecanismes protectors en relació als seus símptomes.

D'aquesta manera, no vinculem completament el nostre individu amb el buit existencial la mateixa angoixa. I sí, vam començar a utilitzar-lo com un procés de reflexió, o d'investigació, qüestionant la nostra existència i buscant entendre qui som. L'angoixa ens ajudaria assumint un procés d'autoconeixement i donant sentit a la nostra existència.

Segons Heidegger

Per a Heidegger, per exemple, l'angoixa representa un estat existencial d'inseguretat entre l'home i el no-res, despertat per la seva consciència de la seva finitud. Per tant, es considera una condició fonamental per ser el fonament de l'existència i obrir les portes perquè l'home s'apropi del seu propi ésser.

En apropiar-se de l'angoixa, l'home té consciència de la seva existència i re- significar-ho per omplir aquest buit existencial des de la percepció de la seva presència al món. No hi ha manera d'escapar del seu ésser, mentre està present i conscient del món del qual forma part.

Per tant, es fa impossible escapar de la seva realitat i fugir a un altre món al qual no pertany, per sota de la seva consciència. Sí, tots estem atrapats en els nostres propis pensaments. I, en la mesura que estem sols amb nosaltres mateixos, podem realitzar-nos com a éssers lliures capaços d'assumir-nos independentment dels altres.

Segons Sartre

Mentrestant, per a Sartre, la consciència de la nostra responsabilitat neix de la nostra llibertat infinita, que ens fa únics i responsables dels valors de les nostres vides. Per tant, Sartre assumeix aquesta angoixa i ansietats'oposen a la tranquil·litat, però per això podem distorsionar conscientment aquest estat de consciència mitjançant la mala fe.

La mala fe aviat la forjaria la consciència dels homes com a excusa o pretext per encobrir els seus actes comesos en llibertat. Sartre percep llavors el món com una entitat neutral i imparcial, que no demanàvem que existeixi, sent així l'home indefens davant d'aquesta realitat i fent-nos responsables de nosaltres mateixos.

Les nostres eleccions aviat serien invents fets en el nostre propi favor, projectant així un model per a tota la humanitat. Per tant, no hi hauria una “naturalesa humana”, sinó una naturalesa específica dels homes, que portaria a un estat d’angoixa o ansietat. Bé, estem condemnats a un món hostil.

Segons Kierkegaard

Kierkegaard va ser l'encarregat d'inaugurar el debat filosòfic sobre l'angoixa, considerant-la com un estat d'inquietud de l'home, associant el pecat com un infinit univers de possibles opcions. A causa d'aquest fet, en l'home es genera angoixa, perquè mai sabrem quina serà la decisió correcta en relació a la vida.

Per tant, forma part de la naturalesa humana estar subjecte a la desesperació i l'angoixa. . Protesta que l'home és el resultat de la culpa dels nostres primers pares, Adam i Eva, per haver menjat el fruit prohibit i despertat la consciència de la nostra caiguda. A partir de llavors, ell'home sempre estaria tocant amb ell mateix sense els seus propis límits.

L'ésser humà percep el món i ell mateix incapaç d'arribar a la plenitud de la seva existència. La seva angoixa seria aleshores la veu de la seva consciència, com a éssers lliures i finits al món, sempre ansiosos d'arribar a l'infinit diví.

Part de la condició humana

L'angoixa tracta d'un confús. l'experiència, podent generar sentiments negatius com ara "esgotament de la gola", inquietud, nerviosisme, ansietat i opressió al cor. Aquesta és una sensació psicològica capaç d'afectar-nos de diferents maneres, des del nostre estat d'ànim, des del pensament fins a la conducta.

Poder generar fins i tot malalties psicosomàtiques en el futur. Se sap que totes les persones senten angoixa, en diferents etapes i nivells. Però quan està a un nivell d'intensitat elevada, sol manifestar altres problemes com ara trastorns d'ansietat, reaccions fisiològiques no regulades i altres manifestacions.

Efectes de l'angoixa sobre el cervell

Poder actuar en diferents circuits nerviosos del nostre cervell. L'angoixa és capaç d'interrompre les nostres sinapsis, impedint una comunicació còmoda entre el nostre cos i la nostra ment. Com a conseqüència d'aquest desajust, podem començar a sentir dolor o emocions negatives al nostre cos.

A més, pot afectar els neurotransmissors.responsable de regular el nostre estat d'ànim. En aquest punt, pot alterar els nostres sentits i pensaments de manera que intensifiquen els sentiments de tristesa i provoquen desesperació. Per tant, perpetua una sèrie de problemes en el cos i transforma la nostra percepció del món.

Causes de l'angoixa

En gran mesura, les causes de l'angoixa estan relacionades amb un estil de vida que estimula el sentiment de culpa, penediment, inseguretat i frustració. Aquests estímuls són el resultat d'hàbits degradants per al cos i la ment i que requereixen una certa atenció perquè el teu estat no empitjori.

Aquesta sensació d'angoixa que tots sentim també pot ser un signe de depressió. Les investigacions assenyalen que hi ha tres vegades més riscos de desenvolupar malalties o trastorns a partir d'aquest sentiment, per la qual cosa es recomana un tractament terapèutic si sents que la sensació d'angoixa s'intensifica.

Símptomes d'ansietat

L'ansietat pot desencadenar símptomes psíquics i físics a diferents nivells. Al principi els símptomes poden semblar lleus i fins i tot passar desapercebuts, però, cal cuidar-se perquè no empitjori altres aspectes de la seva salut. Segueix la lectura i identifica quins són els símptomes més comuns d'angoixa.

Manca de concentració

Vivim en un món onLa retenció de l'audiència s'ha convertit en una moneda de negociació valuosa, amb diversos mecanismes capaços de robar-nos l'atenció constantment. La qual cosa comporta una pèrdua d'enfocament i conseqüentment una manca de concentració.

S'ha tornat difícil concentrar-se en les tasques més senzilles del nostre dia, sense complir cap responsabilitat ens sentim frustrats. La falta de concentració apareix com un símptoma aparentment inofensiu, però a mesura que avança ens tornem inquiets i irritables.

Preocupar-nos en excés per aquesta condició ens fa estar ansiós i angoixats, a més de l'estrès que provoca perdre el temps. Bé, la nostra rutina requereix complir amb aquestes responsabilitats i quan comencem a descuidar-les amb poca concentració ens adonem del temps que perdem en somnis desperts.

És possible alleujar el símptoma de la falta de concentració, però per a això serà necessari conèixer les eines que et poden ajudar a mantenir el teu focus. Recordant que a més de l'exercici de concentració, també caldrà treballar les emocions, perquè no interrompin el teu flux de pensament.

Insomni

Això passa perquè moltes vegades. portem tots els nostres problemes al llit i les preocupacions del nostre dia. Aviat, els pensaments sorgeixen com un remolí quan estem ajaguts, que ens dificulten dormir i impedeixen el nostreconsciència de relaxació.

La sensació d'angoixa és capaç de despertar pensaments i generar una inquietud a la nostra consciència que sovint pot dificultar la salut del son. Resulta que en aquesta dificultat tenim son intermitent o nits sense dormir. Aquesta falta de son es torna constant i aviat afecta la nostra vida diària.

A l'individu aviat li costa mantenir-se despert durant el dia, com a conseqüència del cansament per falta de son a la nit. El que sovint ens porta a sentir-nos irritables, cansats i mancats de concentració. L'angoixa apareix com a punt de partida, però amb l'evolució del teu insomni empitjora.

Sensació d'ansietat

La sensació d'ansietat va lligada al nerviosisme, la por i les preocupacions exagerades per el futur. El nostre organisme genera aquesta sensació de manera natural, mentre aconseguim fer-hi front, tot anirà bé.

No obstant això, hi ha persones que, al no saber com afrontar aquesta sensació, prenen l'ansietat com a més gran. problema del que sembla. Aquest pensament pot ser conseqüència de l'angoixa, ja que comencem a sentir-ho massa i som incapaços d'interrompre aquesta línia de preocupacions.

L'ansietat aviat esdevé una constant en la vida de la persona, sovint evolucionant cap a una condició més greu. condició clínica com ara trastorns d'ansietat.

Trastorninterior

El desordre interior es pot expressar mitjançant el desordre en els espais habitables. Per exemple, si tens una habitació desordenada pot significar que estàs saturat dels teus pensaments i idees, generant així una confusió interna provocada per l'absència d'un ordre interior.

Pessimisme

Pessimisme. és un pensament que pot ser ocasionat per l'angoixa. Normalment es revela en condicions d'estrès o durant crisis. Tanmateix, si us sentiu pessimista amb freqüència en la vostra vida quotidiana, això vol dir que hi ha algun trastorn interior que ha despertat emocions negatives a la vostra vida.

La persistència d'aquest sentiment pessimista es manifesta en aquelles persones que creuen que tot a la vida sembla que va malament, revivint aquest pensament a la teva rutina sempre que sorgeixen dificultats.

La por i l'angoixa solen ser els principals responsables d'aquest estat de consciència. Si sents una idea de no pertinença, por al rebuig, o fins i tot baixa autoestima, això vol dir que estàs alimentant un pensament pessimista sobre tu mateix.

Dolor constant

La percepció d'angoixa pot desencadenar una sèrie de símptomes com ansietat, inquietud, taquicàrdia i dificultat per respirar. Aquestes sensacions poden desencadenar una sèrie de problemes fisiològics com ara dolor toràcic i sensació d'opressió a l'interiorgola.

Canvi de gana

També hi ha casos en què l'angoixa, a través del pessimisme i el buit existencial, fa que les persones se sentin desmotivades amb la seva pròpia vida. Per a ells, les seves vides ja no tenen sentit, fet que genera un canvi de gana perquè no vegin l'autocura com una part fonamental de la seva existència.

Desànim

L'estat d'ànim. de moltes persones que se senten angoixades sol ser la primera que es veu compromesa. L'absència d'una raó de ser genera pensaments destructius en relació a la vida i compromet el seu estat d'ànim.

Com a conseqüència, de l'angoixa aquestes persones aviat es desaniman i sembla que qualsevol estímul positiu com el plaer i la felicitat sembla. per no tenir sentit en els teus pensaments.

Falta d'alè

La falta d'alè passa en aquelles situacions en què l'angoixa ha contaminat completament el teu estat de consciència. Inicialment, la persona sent una opressió al pit i després comença a experimentar dificultat per respirar. És habitual que aquest símptoma aparegui al costat d'altres problemes com l'ansietat i la taquicàrdia.

Canvi del batec del cor

L'arítmia cardíaca indica que el cor batega de manera irregular. Aquest deteriorament en el bombeig de sang es produeix per angoixa quan la persona és envaïda per pensaments intrusius. afectant a tots