వేదన అంటే ఏమిటి?

అంతర్గత శాంతిని కోల్పోవడం, నొప్పి, అపరాధం, అనారోగ్యం మరియు విచారం వంటి సమస్యల కారణంగా మానసిక స్థితి ఆకస్మికంగా మారడం వంటి శారీరక మరియు భావోద్వేగ సమస్యల శ్రేణిలో బాధ ప్రతిబింబిస్తుంది. మన గురించిన ఈ మానసిక అవగాహన మన దినచర్యను అనుసరించకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు సామాజిక ఒంటరితనాన్ని కూడా కలిగిస్తుంది.

ఇది మనందరికీ తెలిసిన పదం, కానీ దాని సంక్లిష్టమైన భావోద్వేగాలు మరియు ప్రతికూల అనుభూతుల కారణంగా, ఇది దాదాపు అసాధ్యం చేస్తుంది. మూలాన్ని నిర్వచించడానికి ఈ మానసిక స్థితి అవసరం. సాధారణంగా, మనం వేదన యొక్క ఎపిసోడ్‌ను ఎప్పుడు అనుభవిస్తున్నామో మనకు తెలుసు, కానీ దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో లేదా అది మనలో ఎలా వ్యక్తమవుతుందో ఖచ్చితంగా తెలియదు.

వేదన యొక్క మానసిక అనుభూతి మనకు శారీరక మరియు మానసిక నష్టం. ఆందోళన మరియు నిరాశ వంటి భావోద్వేగ మరియు మానసిక స్వభావం యొక్క ఇతర సమస్యలతో సంబంధం కలిగి ఉండటంతో పాటు. ఈ స్థితి గురించి కొంచెం ఎక్కువ అర్థం చేసుకోండి, అది దేనికి కారణమవుతుంది మరియు దానిని ఎలా అధిగమించాలో క్రింది వచనంలో అర్థం చేసుకోండి.

వేదన యొక్క అర్థం

వేదన యొక్క స్వభావం ఎల్లప్పుడూ ఉంది మానవత్వం, తాత్విక మరియు శాస్త్రీయ విశ్లేషణ యొక్క వస్తువు. తెలిసిన విషయమేమిటంటే, ఆందోళన ఇతర మానసిక అనారోగ్యాలను ఉత్పత్తి చేయగలదు. మనస్తత్వ శాస్త్రానికి సంబంధించి, దాని మూలం డిప్రెషన్‌తో లేదా భావోద్వేగ శ్రేయస్సుకు సంబంధించిన ఇతర సమస్యలతో ముడిపడి ఉండవచ్చు.

దాని అర్థాన్ని ప్రతిబింబించండి మరియు అర్థం చేసుకోండిమానసిక మరియు శారీరక స్థాయిలో మీ జీవి యొక్క పనితీరు.

వేదనను ఎలా చికిత్స చేయాలి

వేదనను ఎదుర్కోవడానికి, ఇది మొత్తం యొక్క సహజమైన అవగాహన అని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. మానవుడు. ఈ భావన సాధారణంగా మనం పనుల్లో పాలుపంచుకున్నప్పుడు లేదా మన జీవితానికి ప్రతికూల భావోద్వేగ స్థితుల్లో మునిగిపోయినప్పుడు ఉత్పన్నమవుతుంది, కనుక ఇది మన జీవన విధానం ఆధారంగా పునరావృతమవుతుంది.

అయితే, మీరు దాన్ని వదిలించుకోలేకపోవచ్చు. వేదన, కానీ మీరు ఈ సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని బలోపేతం చేయగల నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయగలరు. దిగువ ఆందోళనకు చికిత్స చేయడానికి అవసరమైన సాధనాలను కనుగొనండి.

ధ్యాన అభ్యాసం

ప్రస్తుతం వివిధ మానసిక మరియు ఆధ్యాత్మిక సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి ధ్యానం అత్యంత సిఫార్సు చేయబడిన అభ్యాసాలలో ఒకటి. మీ శ్వాస వ్యాయామాల ద్వారా మీరు మీ దృష్టిని మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడంతో పాటు ఒత్తిడిని తగ్గించి, మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచగలుగుతారు.

వ్యాయామాలను ప్రారంభించే వారికి అత్యంత సాధారణ అభ్యాసం బుద్ధిపూర్వకత. ఇది మీ ఆలోచనలతో మెరుగ్గా వ్యవహరించడంలో మరియు బుద్ధిపూర్వకంగా వ్యాయామం చేయడంలో మీకు సహాయపడే విధంగా, ఆందోళనతో వ్యవహరించడంలో మీకు సహాయపడే రకమైన ధ్యానం. త్వరలో, మీరు లక్షణాల గురించి మరింత తెలుసుకుంటారు మరియు ఈ ఉద్దీపనలకు ఎలా ప్రతిస్పందించాలో తెలుసుకుంటారు.

రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ

శారీరక వ్యాయామం యొక్క సాధారణ అభ్యాసం ఒకమీ శరీరం మరియు మీ మనస్సు కోసం ప్రయోజనాల శ్రేణి. మీ అభ్యాసం నుండి మీరు మీ శ్రేయస్సుకు అనుకూలంగా ఉండే మీ శరీరంలోని హార్మోన్ల పదార్థాల విడుదలను ప్రోత్సహిస్తారు మరియు మెరుగైన జీవన నాణ్యతను కలిగి ఉండటానికి మీకు సహాయం చేస్తారు.

ఆందోళన లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఈ పదార్థాలు బాధ్యత వహిస్తాయి , మీ శరీరాన్ని రిలాక్స్ చేయడంలో మీకు సహాయం చేయడంతో పాటు, టెన్షన్ మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. మీ శరీరానికి వ్యాయామం చేయడానికి రోజుకు 30 నిమిషాలు మాత్రమే అవసరం మరియు కొన్ని వారాల్లో మీరు ఇప్పటికే ప్రయోజనాలను అనుభవిస్తారు!

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మీ శరీరం యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, అదనంగా బాధ లక్షణాలను ఎదుర్కోవడం మరియు మీ శ్రేయస్సును ప్రోత్సహించడం. చీజ్, పైనాపిల్, గుడ్లు, టోఫు, బంగాళాదుంపలు, అరటిపండ్లు మరియు బాదం, వాల్‌నట్‌లు మరియు చెస్ట్‌నట్‌లు వంటి కొన్ని నూనె గింజలు వంటి ట్రిప్టోఫాన్‌లో అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవడం ఒక చిట్కా.

ఈ పదార్ధం సెరోటోనిన్ హార్మోన్‌ను క్రమంగా ఏర్పడటానికి అనువైనది. , డిప్రెషన్, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన వంటి సమస్యలను నివారించగల సామర్థ్యం కలిగి ఉంటుంది, తద్వారా వేదన యొక్క అనుభూతిని తగ్గిస్తుంది.

యోగాభ్యాసం

యోగా శరీరం మరియు మనస్సును వ్యాయామం చేయగల భంగిమల సమితిగా పనిచేస్తుంది. ఇది మూడు అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది: భంగిమ, శ్వాస మరియు ధ్యానం. యోగాభ్యాసం చేయడం వలన బాధ యొక్క లక్షణాల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది, అలాగే సమతుల్యత మరియు మీ మానసిక శ్రేయస్సు మెరుగుపడుతుంది.

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మీ దృష్టిని వర్తమానంపై ఉంచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది . త్వరలో, మీరుఇది భవిష్యత్తు గురించి చింతలను తగ్గిస్తుంది మరియు మీ గత జ్ఞాపకాల నుండి అపరాధభావాన్ని తొలగిస్తుంది. ఈ విధంగా మీరు మీ ఎంపికలను చేయడానికి స్వేచ్ఛగా భావిస్తారు మరియు పరిస్థితులకు మరింత చురుగ్గా ప్రతిస్పందిస్తారు. దీన్ని సాధన చేయడానికి ఒక గొప్ప మార్గం బుద్ధిపూర్వకత.

శ్వాస

మన జీవిపై నియంత్రణను కొనసాగించడానికి శ్వాస తీసుకోవడం చాలా అవసరం. ప్రేరేపణ మరియు గడువు ముగిసే సమయానికి శ్రద్ధ చూపడం వలన మీ ఆలోచనలను తిరిగి నియంత్రించుకోవడంతోపాటు, వేదన ద్వారా ఉత్పన్నమయ్యే అనుచిత ఆలోచనలు మీ మనస్సాక్షిని స్వాధీనం చేసుకోవడానికి అనుమతించకుండా, మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.

సానుకూల ఆలోచనలు

సానుకూలంగా ఆలోచించడం వల్ల మీ మనస్సాక్షిలో కొన్ని పరిస్థితులు మేల్కొనే ప్రతికూల భావోద్వేగ భారాన్ని తగ్గించడంతో పాటు, నిరాశావాదంతో పోరాడడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది. దీని కోసం, మీరు ఈ సానుకూల ఆలోచనల గురించి మీకు గుర్తు చేయగల మంత్రాన్ని సృష్టించవచ్చు, తద్వారా మీరు స్పృహను తిరిగి పొందగలుగుతారు మరియు వేదన యొక్క క్షణాలను నివారించగలరు.

ఈ వ్యాయామం ద్వారా మీరు ఈ భావాలను పునర్నిర్మించే ప్రక్రియను గ్రహిస్తారు. , త్వరలో అవి మీ ఆలోచనలను బలోపేతం చేసే మార్గాల్లో మీ ద్వారా ప్రవహిస్తాయి మరియు ప్రతికూల పరిస్థితులలో మిమ్మల్ని మరింత దృఢంగా చేస్తాయి.

రిలాక్సింగ్ బాత్

రిలాక్సింగ్ బాత్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరం యొక్క శారీరక మరియు మానసిక విశ్రాంతికి సహాయపడుతుంది, ఇది శరీర ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం మరియు కండరాలను రిలాక్స్ చేస్తుంది. సడలింపు త్వరలో ఆందోళన యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది,వారి రొటీన్‌లో పేరుకుపోయిన ప్రతికూల భావోద్వేగాలను శరీరాన్ని తేలికగా ఉంచడంతోపాటు.

మంచి పరిచయాలు

బాధ యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడానికి సంబంధాలు ప్రాథమికమైనవి. అన్నింటికంటే, మానవుడు సామూహిక జంతువు, అంటే మన ఆలోచనలలో మనం ఒంటరిగా జీవించలేము. స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడటం తరచుగా వేదనను రేకెత్తించే ఒంటరితనం యొక్క స్థితి నుండి మిమ్మల్ని బయటకు తీసుకువెళుతుంది.

త్వరలో, మీరు మరింత రిలాక్స్‌గా ఉంటారు మరియు ఈ భావాలను మీరు ప్రభావితం చేసే విధంగా వ్యవహరించగలరు మీ ఉనికి ప్రపంచంపై మాత్రమే కాదు, మీకు దగ్గరగా ఉన్నవారి కోసం కూడా. మీరు ఇతరుల నుండి మద్దతుని పొందేందుకు మిమ్మల్ని అనుమతించినప్పుడు, మీరు స్నేహం యొక్క ప్రాముఖ్యతను అర్థం చేసుకుంటారు మరియు ఇప్పటికే ఉన్నదాని గురించి మంచి అనుభూతి చెందుతారు.

మీ భావాలను అన్వేషించండి

స్వీయ-జ్ఞానం మరియు భావోద్వేగ మేధస్సు మీరు నిర్వహించడానికి ప్రాథమికంగా ఉంటాయి ఆందోళనతో వ్యవహరించండి. మీ స్వీయ-అవగాహనను ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు మీ మనస్సాక్షికి లోబడి ఉన్న భావోద్వేగ చక్రాలను గ్రహిస్తారు మరియు మీ గురించి వేదన యొక్క ఈ అవగాహనను పెంపొందించడానికి కారణమైన ట్రిగ్గర్‌లను మీరు గ్రహిస్తారు.

త్వరలో, మీ భావోద్వేగాలు ఎలా పని చేస్తాయో మరియు మీరు అర్థం చేసుకుంటారు మరియు వేదనను తొలగించకుండా వారి స్పృహ స్థితిని గౌరవించే విధంగా వారితో ఎలా వ్యవహరించాలో మీకు తెలుస్తుంది. కానీ అది మీ జీవితంపై అంత ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపనివ్వవద్దు.

వేదనను మంచిగా నయం చేయవచ్చా?

వేదన యొక్క అవగాహనప్రతి మానవునిలో సహజసిద్ధంగా ఉంటుంది, కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది పునరావృతమవుతుంది మరియు శరీరం మరియు మనస్సులో ప్రతికూల లక్షణాలను కూడా మేల్కొల్పుతుంది. ఈ స్పృహతో మనం వ్యవహరించే విధానం వల్ల దాని తీవ్రతరం జరుగుతుంది, ప్రత్యేకించి మనం దానికి ప్రతికూల అర్థాన్ని ఇచ్చినప్పుడు.

అయితే, వేదనను మళ్లీ సానుకూలంగా సూచించవచ్చు. ప్రపంచంలోని మన ప్రాముఖ్యతను మనం గ్రహించిన క్షణం నుండి మరియు మనం దానిని మనుషులుగా అర్థం చేసుకున్నప్పటి నుండి, వారి లక్షణాలకు సంబంధించి రక్షిత విధానాలను అభివృద్ధి చేయగల సామర్థ్యం కలిగి ఉంటాము.

ఈ విధంగా, మేము మన వ్యక్తిని పూర్తిగా బంధించము. అస్తిత్వ శూన్యమైన వేదన. మరియు అవును, మేము దానిని ప్రతిబింబించే ప్రక్రియగా లేదా దర్యాప్తుగా ఉపయోగించడం ప్రారంభించాము, మా ఉనికిని ప్రశ్నించడం మరియు మనం ఎవరో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాము. వేదన అనేది స్వీయ-అవగాహన ప్రక్రియను ఊహించడం ద్వారా మరియు మన ఉనికికి అర్థాన్ని ఇవ్వడం ద్వారా మనకు సహాయం చేస్తుంది.

హైడెగ్గర్ ప్రకారం

ఉదాహరణకు, హైడెగ్గర్ కోసం, వేదన అనేది మనిషి మరియు శూన్యం మధ్య అస్తిత్వ అభద్రతా స్థితిని సూచిస్తుంది, దాని పరిమితికి సంబంధించిన అతని అవగాహన ద్వారా మేల్కొంటుంది. అందువల్ల, ఇది ఉనికికి పునాదిగా ఉండటానికి మరియు మనిషి తన స్వంత జీవి యొక్క యాజమాన్యాన్ని తీసుకోవడానికి తలుపులు తెరవడానికి ఒక ప్రాథమిక షరతుగా పరిగణించబడుతుంది.

వేదనను సముపార్జించడం ద్వారా, మనిషి తన ఉనికిని తెలుసుకుని తిరిగి- ప్రపంచంలో దాని ఉనికి యొక్క అవగాహన నుండి ఈ అస్తిత్వ శూన్యతను పూరించడానికి దానిని సూచించండి. తన ఉనికిని తప్పించుకోవడానికి మార్గం లేదు, ఉనికిలో ఉన్నప్పుడు మరియు అతను ఒక భాగమైన ప్రపంచం గురించి తెలుసుకుంటాడు.

అందువల్ల, అతని వాస్తవికత నుండి తప్పించుకుని, అతను చెందని మరొక ప్రపంచానికి పారిపోవడం అసాధ్యం, అతని మనస్సాక్షి క్రింద. అవును, మనమందరం మన స్వంత ఆలోచనలలో చిక్కుకున్నాము. మరియు, మనతో మనం ఒంటరిగా ఉన్నంత వరకు, ఇతరుల నుండి స్వతంత్రంగా మనల్ని మనం ఊహించుకోగల స్వేచ్ఛా జీవులుగా మనల్ని మనం నెరవేర్చుకోగలము.

సార్త్రే ప్రకారం

ఇదే సమయంలో, సార్త్రే కోసం, అవగాహన మన బాధ్యత మన అనంతమైన స్వేచ్ఛ నుండి ఉద్భవించింది, ఇది మన జీవితాల్లోని విలువలకు మనల్ని ప్రత్యేకంగా మరియు బాధ్యతగా చేస్తుంది. అందువల్ల, సార్త్రే ఆ వేదన మరియు ఆందోళనను ఊహిస్తాడుప్రశాంతతకు వ్యతిరేకం, కానీ దాని కారణంగా మనం స్పృహతో ఈ స్పృహ స్థితిని చెడు విశ్వాసం ద్వారా వక్రీకరించవచ్చు.

మనుష్యుల మనస్సాక్షి ద్వారా చెడు విశ్వాసం త్వరలో ఒక సాకుగా లేదా సాకుగా వారి నిబద్ధత చర్యలను కప్పిపుచ్చుతుంది. స్వేచ్ఛ. సార్త్రే అప్పుడు ప్రపంచాన్ని ఒక తటస్థ మరియు నిష్పక్షపాతమైన అస్తిత్వంగా గ్రహిస్తాడు, అది మనం ఉనికిలో ఉండమని అడగలేదు, తద్వారా ఈ వాస్తవికత నుండి నిస్సహాయంగా ఉండి, మనల్ని మనం బాధ్యులుగా మార్చుకుంటాము.

మన ఎంపికలు త్వరలో మనలో చేసిన ఆవిష్కరణలుగా మారతాయి. సొంత అనుకూలత, తద్వారా మానవాళికి ఒక నమూనాను అందించింది. అందువల్ల, "మానవ స్వభావం" ఉండదు, కానీ పురుషుల యొక్క నిర్దిష్ట స్వభావం, ఇది వేదన లేదా ఆందోళనకు దారి తీస్తుంది. సరే, మనం శత్రు ప్రపంచానికి శిక్షించబడ్డాము.

కీర్‌కెగార్డ్ ప్రకారం

వేదన గురించి తాత్విక చర్చను ప్రారంభించే బాధ్యత కీర్‌కేగార్డ్‌పై ఉంది, దానిని మనిషి యొక్క అశాంతి స్థితిగా పరిగణించి, పాపాన్ని అనంతమైనదిగా అనుబంధించాడు. సాధ్యం ఎంపికల విశ్వం. ఈ వాస్తవం కారణంగా, మనిషిలో వేదన ఉత్పన్నమవుతుంది, ఎందుకంటే జీవితానికి సంబంధించి సరైన ఎంపిక ఏమిటో మనకు ఎప్పటికీ తెలియదు.

కాబట్టి, నిరాశ మరియు వేదనకు గురికావడం మానవ స్వభావంలో భాగం. . నిషేధించబడిన పండును తిని మన పతనానికి సంబంధించిన స్పృహను మేల్కొల్పినందుకు మన మొదటి తల్లిదండ్రులైన ఆడమ్ మరియు ఈవ్ యొక్క అపరాధం యొక్క ఫలితం మనిషి అని అతను నిరసించాడు. అప్పటి నుండి, దిమనిషి ఎల్లప్పుడూ తన పరిమితులు లేకుండా తనలోకి దూసుకుపోతూ ఉంటాడు.

మానవుడు ప్రపంచాన్ని గ్రహిస్తాడు మరియు తన ఉనికి యొక్క సంపూర్ణతను చేరుకోలేడు. వారి వేదన అప్పుడు వారి మనస్సాక్షి యొక్క స్వరం అవుతుంది, ప్రపంచంలోని స్వేచ్ఛా మరియు పరిమిత జీవులు, దైవిక అనంతాన్ని చేరుకోవడానికి ఎల్లప్పుడూ ఆత్రుతగా ఉంటారు.

మానవ స్థితిలో కొంత భాగం

వేదన అనేది గందరగోళానికి సంబంధించినది. అనుభవం, "గొంతు మఫ్లింగ్", విశ్రాంతి లేకపోవడం, భయము, ఆందోళన మరియు గుండె బిగుతు వంటి ప్రతికూల భావాలను సృష్టించగలగడం. ఇది మన మానసిక స్థితి నుండి, ఆలోచన నుండి ప్రవర్తన వరకు వివిధ మార్గాల్లో మనలను ప్రభావితం చేయగల మానసిక సంచలనం.

భవిష్యత్తులో మానసిక అనారోగ్యాలను కూడా సృష్టించగలగడం. ప్రజలందరూ వివిధ దశలు మరియు స్థాయిలలో వేదనను అనుభవిస్తారని తెలుసు. కానీ ఇది అధిక తీవ్రత స్థాయిలో ఉన్నప్పుడు, ఇది సాధారణంగా ఆందోళన రుగ్మతలు, క్రమబద్ధీకరించబడని శారీరక ప్రతిచర్యలు మరియు ఇతర వ్యక్తీకరణలు వంటి ఇతర సమస్యలను వ్యక్తపరుస్తుంది.

మెదడుపై వేదన యొక్క ప్రభావాలు

ప్రక్రియ చేయగలగడం మన మెదడు యొక్క వివిధ నాడీ సర్క్యూట్లు. వేదన మన సినాప్సెస్‌కు అంతరాయం కలిగించగలదు, మన శరీరం మరియు మనస్సు మధ్య సౌకర్యవంతమైన సంభాషణను నిరోధించగలదు. ఈ అసమతుల్యత ఫలితంగా, మన శరీరంలో నొప్పి లేదా ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అనుభవించడం ప్రారంభించవచ్చు.

అదనంగా, ఇది న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను ప్రభావితం చేస్తుందిమన మానసిక స్థితిని నియంత్రించే బాధ్యత. ఆ సమయంలో, అది మన ఇంద్రియాలను మరియు ఆలోచనలను బాధాకరమైన భావాలను తీవ్రతరం చేసే మార్గాల్లో మరియు నిరాశను కలిగించవచ్చు. అందువల్ల, ఇది శరీరంలోని సమస్యల శ్రేణిని శాశ్వతం చేస్తుంది మరియు ప్రపంచం గురించి మన అవగాహనను మారుస్తుంది.

వేదనకు కారణాలు

చాలా వరకు, వేదనకు కారణాలు ఉత్తేజపరిచే జీవనశైలికి సంబంధించినవి. అపరాధ భావన, విచారం, అభద్రత మరియు నిరాశ. ఈ ఉద్దీపనలు శరీరం మరియు మనస్సు కోసం దిగజారిపోయే అలవాట్ల ఫలితంగా ఉంటాయి మరియు మీ పరిస్థితి మరింత దిగజారకుండా ఉండటానికి కొంత శ్రద్ధ అవసరం.

మనమందరం అనుభవించే ఈ వేదన యొక్క భావన కూడా నిరాశకు సంకేతం కావచ్చు. ఆ అనుభూతి నుండి వ్యాధులు లేదా రుగ్మతలు అభివృద్ధి చెందడానికి మూడు రెట్లు ఎక్కువ ప్రమాదాలు ఉన్నాయని పరిశోధన సూచిస్తుంది, కాబట్టి మీరు వేదన యొక్క భావన తీవ్రమవుతుందని భావిస్తే చికిత్సా చికిత్స సిఫార్సు చేయబడింది.

ఆందోళన యొక్క లక్షణాలు

ఆందోళన వివిధ స్థాయిలలో మానసిక మరియు శారీరక లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తుంది. మొదట లక్షణాలు తేలికపాటివిగా అనిపించవచ్చు మరియు గుర్తించబడవు, అయినప్పటికీ, మీ ఆరోగ్యం యొక్క ఇతర అంశాలను మరింత దిగజార్చకుండా మీరు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. పఠనాన్ని అనుసరించండి మరియు వేదన యొక్క అత్యంత సాధారణ లక్షణాలు ఏవో గుర్తించండి.

ఏకాగ్రత లేకపోవడం

మనం ఈ ప్రపంచంలో జీవిస్తున్నాముప్రేక్షకుల నిలుపుదల అనేది విలువైన బేరసారాల చిప్‌గా మారింది, అనేక మెకానిజమ్‌లు మన దృష్టిని నిరంతరం దొంగిలించగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఇది ఏకాగ్రత కోల్పోవడానికి దారితీస్తుంది మరియు తత్ఫలితంగా ఏకాగ్రత లోపిస్తుంది.

మన రోజులో అత్యంత సులభమైన పనులపై దృష్టి పెట్టడం కష్టంగా మారింది, మనం నిరాశకు గురవుతున్నాము. ఏకాగ్రత లోపించడం స్పష్టంగా హానిచేయని లక్షణంగా కనిపిస్తుంది, కానీ అది పెరిగేకొద్దీ మనం చంచలంగా మరియు చిరాకుగా మారుతాము.

ఈ పరిస్థితి గురించి అతిగా ఆందోళన చెందడం వల్ల సమయం వృధా చేయడం వల్ల కలిగే ఒత్తిడికి తోడు ఆందోళన మరియు బాధను కలిగిస్తుంది. సరే, మన దినచర్యకు ఈ బాధ్యతలను నెరవేర్చడం అవసరం మరియు ఏకాగ్రత లోపంతో వాటిని విస్మరించడం ప్రారంభించినప్పుడు మనం పగటి కలలలో ఎంత సమయాన్ని వృధా చేస్తున్నామో తెలుసుకుంటాం.

ఏకాగ్రత లోప లక్షణాన్ని తగ్గించడం సాధ్యమే, కానీ దాని కోసం మీ దృష్టిని ఉంచడంలో మీకు సహాయపడే సాధనాలను తెలుసుకోవడం అవసరం. ఏకాగ్రత యొక్క వ్యాయామంతో పాటు, మీ భావోద్వేగాలపై పని చేయడం కూడా అవసరం అని గుర్తుంచుకోండి, తద్వారా అవి మీ ఆలోచనా ప్రవాహానికి అంతరాయం కలిగించవు.

నిద్రలేమి

ఇది చాలా సార్లు జరుగుతుంది. మేము మా సమస్యలన్నింటినీ మంచానికి తీసుకుంటాము మరియు మన రోజు ఆందోళనలను తీసుకుంటాము. త్వరలో, మనం పడుకున్నప్పుడు సుడిగాలిలాగా ఆలోచనలు తలెత్తుతాయి, మనకు నిద్రపోవడం మరియు మనల్ని నిరోధించడం కష్టతరం చేస్తుంది.సడలించడం గురించిన అవగాహన.

వేదన యొక్క భావన ఆలోచనలను మేల్కొల్పగలదు మరియు మన మనస్సాక్షిలో చంచలతను కలిగిస్తుంది, ఇది తరచుగా నిద్ర ఆరోగ్యాన్ని కష్టతరం చేస్తుంది. ఈ కష్టంలో మనకు అడపాదడపా నిద్ర లేదా నిద్రలేని రాత్రులు ఉన్నాయని తేలింది. ఈ నిద్ర లేకపోవడం స్థిరంగా మారుతుంది మరియు త్వరలో మన దైనందిన జీవితాలను ప్రభావితం చేస్తుంది.

రాత్రి నిద్ర లేకపోవడం వల్ల అలసట కారణంగా, పగటిపూట మెలకువగా ఉండటాన్ని ఒక వ్యక్తి త్వరలోనే కష్టపడతాడు. ఇది తరచుగా మనకు చిరాకు, అలసట మరియు ఏకాగ్రత లోపానికి దారితీస్తుంది. వేదన ఒక ప్రారంభ బిందువుగా కనిపిస్తుంది, కానీ మీ నిద్రలేమి యొక్క పరిణామంతో అది మరింత అధ్వాన్నంగా మారుతుంది.

ఆందోళన యొక్క అనుభూతి

ఆందోళన యొక్క భావన భయము, భయం మరియు అతిశయోక్తి ఆందోళనలతో ముడిపడి ఉంటుంది భవిష్యత్తు. మన జీవి సహజంగానే ఈ అనుభూతిని సృష్టిస్తుంది, మనం వాటితో వ్యవహరించేంత వరకు, ప్రతిదీ చక్కగా ఉంటుంది.

అయితే, ఈ అనుభూతిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలియక, ఆందోళనను పెద్దదిగా తీసుకునే వ్యక్తులు ఉన్నారు. కనిపించే దానికంటే సమస్య. ఈ ఆలోచన వేదన యొక్క పర్యవసానంగా ఉండవచ్చు, ఎందుకంటే మనం దానిని ఎక్కువగా అనుభవించడం ప్రారంభించాము మరియు ఈ ఆందోళనల శ్రేణికి అంతరాయం కలిగించలేము.

ఆందోళన త్వరలో వ్యక్తి జీవితంలో స్థిరంగా మారుతుంది, తరచుగా పరిస్థితి మరింత తీవ్రమైనదిగా మారుతుంది. ఆందోళన రుగ్మతలు వంటి క్లినికల్ పరిస్థితి.

రుగ్మతఅంతర్గత

అంతర్గత అయోమయాన్ని నివసించే ప్రదేశాలలో అయోమయం ద్వారా వ్యక్తీకరించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు గజిబిజిగా ఉన్న గదిని కలిగి ఉన్నట్లయితే, మీరు మీ ఆలోచనలు మరియు ఆలోచనలతో సంతృప్తి చెందారని దీని అర్థం, తద్వారా అంతర్గత క్రమంలో లేకపోవడం వల్ల అంతర్గత గందరగోళం ఏర్పడుతుంది.

నిరాశావాదం

నిరాశావాదం ఇది వేదనతో కూడిన ఆలోచన. ఇది సాధారణంగా ఒత్తిడి పరిస్థితులలో లేదా సంక్షోభ సమయంలో స్వయంగా వెల్లడిస్తుంది. అయితే, మీరు మీ దైనందిన జీవితంలో తరచుగా నిరాశావాదంగా భావిస్తే, మీ జీవితంలో ప్రతికూల భావోద్వేగాలను మేల్కొల్పిన అంతర్గత రుగ్మత ఉందని దీని అర్థం.

ఈ నిరాశావాద భావన యొక్క పట్టుదల ప్రతిదీ నమ్మే వ్యక్తులలో వ్యక్తమవుతుంది. జీవితంలో ఇబ్బందులు ఎదురైనప్పుడల్లా మీ దినచర్యలో ఈ ఆలోచనను తిరిగి పొందడం తప్పుగా అనిపిస్తుంది.

ఈ స్పృహ స్థితికి సాధారణంగా భయం మరియు వేదన ప్రధాన కారణం. మీకు చెందినది కాదనే ఆలోచన, తిరస్కరణ భయం లేదా తక్కువ ఆత్మగౌరవం మీకు అనిపిస్తే, మీరు మీ గురించి నిరాశావాద ఆలోచనను కలిగి ఉన్నారని అర్థం.

స్థిరమైన నొప్పి

అవగాహన వేదన ఆందోళన, విశ్రాంతి లేకపోవడం, టాచీకార్డియా మరియు శ్వాస ఆడకపోవడం వంటి లక్షణాల శ్రేణిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ సంచలనాలు ఛాతీ నొప్పి మరియు బిగుతుగా అనిపించడం వంటి శారీరక సమస్యల శ్రేణిని ప్రేరేపిస్తాయిగొంతు.

ఆకలిలో మార్పు

ఆవేదన, నిరాశావాదం మరియు అస్తిత్వ శూన్యత ద్వారా ప్రజలు తమ స్వంత జీవితాలతో ప్రేరేపించబడని అనుభూతికి దారితీసే సందర్భాలు కూడా ఉన్నాయి. వారికి, వారి జీవితాలు ఇకపై అర్ధవంతం కావు, ఇది ఆకలిలో మార్పును సృష్టిస్తుంది, తద్వారా వారు స్వీయ-సంరక్షణను వారి ఉనికిలో ప్రాథమిక భాగంగా చూడలేరు.

నిరుత్సాహం

మనస్సు యొక్క స్థితి బాధగా భావించే చాలా మంది వ్యక్తులలో సాధారణంగా రాజీపడే మొదటి వ్యక్తి. కారణం లేకపోవడం వల్ల జీవితానికి సంబంధించి విధ్వంసకర ఆలోచనలు ఏర్పడతాయి మరియు వారి మానసిక స్థితి రాజీపడుతుంది.

ఫలితంగా, ఈ వ్యక్తులు వేదన నుండి త్వరలోనే నిరుత్సాహానికి గురవుతారు మరియు ఆనందం మరియు ఆనందం వంటి ఏదైనా సానుకూల ఉద్దీపన కనిపించవచ్చు. మీ ఆలోచనల్లో అర్థం లేకుండా చేయడానికి.

శ్వాస ఆడకపోవడం

ఆ పరిస్థితుల్లో శ్వాస ఆడకపోవడం అనేది మీ స్పృహ స్థితిని పూర్తిగా కలుషితం చేసిన వేదన. ప్రారంభంలో, వ్యక్తి ఛాతీలో బిగుతుగా భావిస్తాడు మరియు తరువాత శ్వాసలోపం అనుభవించడం ప్రారంభిస్తాడు. ఆందోళన మరియు టాచీకార్డియా వంటి ఇతర సమస్యలతో పాటుగా ఈ లక్షణం కనిపించడం సర్వసాధారణం.

హృదయ స్పందనలో మార్పు

కార్డియాక్ అరిథ్మియా మీ గుండె సక్రమంగా కొట్టుకుంటుందని సూచిస్తుంది. రక్తం పంపింగ్‌లో ఈ బలహీనత వ్యక్తి అనుచిత ఆలోచనల ద్వారా దాడి చేయబడినప్పుడు బాధ ద్వారా సంభవిస్తుంది. అందరినీ ప్రభావితం చేస్తుంది