Ce este angoasa?

Stresul se reflectă într-o serie de probleme fizice și emoționale caracterizate printr-o schimbare bruscă a dispoziției din cauza unor aspecte precum pierderea păcii interioare, durere, vinovăție, neliniște și tristețe. Această percepție psihologică despre noi înșine ne poate împiedica să ne continuăm rutina până la punctul de a provoca izolare socială.

Acesta este un termen cunoscut de noi toți, dar datorită complexului său de emoții și senzații negative, face aproape imposibilă definirea unei origini precise a acestei stări de spirit. În general, știm când trăim un episod de angoasă, dar nu vom ști niciodată cu siguranță cum să o gestionăm sau cum se manifestă în noi.

Senzația psihologică de anxietate poate provoca daune fizice și psihologice, fiind asociată și cu alte probleme emoționale și psihologice, cum ar fi anxietatea și depresia. Înțelegeți puțin mai multe despre această stare, ce poate provoca și cum să o depășiți în textul următor.

Semnificația suferinței

Natura angoasei a fost întotdeauna prezentă în umanitate, fiind obiectul unor analize filosofice și științifice. Ceea ce se știe este că angoasa este capabilă să genereze alte boli psihosomatice. Pentru psihologie, originea ei poate fi asociată cu depresia sau cu alte probleme legate de bunăstarea emoțională.

Reflecția asupra sensului său și înțelegerea curentelor filosofice care îi dezbat natura pot elucida unele întrebări. Descoperiți diferitele sale semnificații filosofice în continuare.

Conform lui Heidegger

Pentru Heidegger, de pildă, angoasa reprezintă o stare existențială de nesiguranță între om și neant, trezită de conștiința finitudinii sale. Astfel, ea este considerată o condiție fundamentală pentru a fi întemeietorul existenței și pentru a deschide porțile pentru ca omul să-și însușească propria ființă.

Prin însușirea angoasei, omului îi este permis să conștientizeze existența sa și să o resemnifice pentru a umple acest gol existențial din percepția prezenței sale în lume. Nu există nici o scăpare din ființa sa, ca ființă prezentă și conștientă de lumea căreia îi aparține.

De aceea, devine imposibil să evadezi din realitatea ta și să fugi într-o altă lume căreia nu-i aparții, dincolo de conștiința ta. Căci, cu toții suntem prizonieri în propriile gânduri. Și, în măsura în care suntem singuri cu noi înșine, ne putem realiza ca ființe libere și capabile să ne asumăm independent de ceilalți.

Conform lui Sartre

În același timp, pentru Sartre, conștientizarea responsabilității noastre provine din libertatea noastră infinită, care ne face unici și responsabili pentru valorile din viața noastră. Prin urmare, Sartre presupune că angoasa și neliniștea se opun liniștii, dar din această cauză putem distorsiona în mod conștient această stare de conștiință prin rea-credință.

Reaua-credință ar fi curând falsificată de conștiința oamenilor ca scuză sau pretext pentru a-și acoperi actele comise în libertate. Sartre percepe atunci lumea ca pe o entitate neutră și imparțială, căreia nu i-am cerut să existe, omul fiind atunci detașat de această realitate și făcându-ne responsabili de noi înșine.

Alegerile noastre ar fi în curând invenții luate în favoarea noastră, proiectând astfel un model pentru întreaga umanitate. Astfel, nu ar mai exista o "natură umană", ci mai degrabă o natură specifică a oamenilor, care ar provoca o stare de angoasă sau de neliniște. Căci suntem condamnați la o lume ostilă.

Conform lui Kierkegaard

Kierkegaard a fost cel care a inaugurat dezbaterea filosofică despre angoasă, considerând-o ca o stare de neliniște în om, asociind păcatul cu un univers infinit de alegeri posibile. Datorită acestui fapt, angoasa este generată în om, deoarece nu vom ști niciodată care va fi alegerea corectă de făcut în raport cu viața.

El protestează că omul este rezultatul vinovăției primilor noștri părinți, Adam și Eva, pentru că au mâncat fructul interzis și au trezit conștiința căderii noastre. De atunci încolo, omul se va lovi mereu de propriile sale limite.

Ființa umană percepe lumea și pe ea însăși incapabilă să atingă plenitudinea existenței sale. Angoasa sa ar fi atunci vocea conștiinței sale, ca ființe libere și finite în lume, fiind mereu nerăbdătoare să ajungă la infinitul divin.

Parte a condiției umane

Angoasa este o experiență derutantă, capabilă să genereze sentimente negative, cum ar fi gâtul înecat, neliniște, nervozitate, anxietate și o strângere a inimii. Este o senzație psihologică care ne poate afecta în multe feluri, de la starea de spirit și gândurile noastre până la comportament.

Se știe că toți oamenii simt anxietatea în diferite stadii și niveluri, dar atunci când aceasta se află la un nivel de intensitate ridicat, se manifestă de obicei alte probleme, cum ar fi tulburările de anxietate, reacții fiziologice nereglementate și alte manifestări.

Acțiunea anxietății în creier

Stresul este capabil să ne deregleze sinapsele, împiedicând o comunicare confortabilă între corpul și mintea noastră. Ca urmare a acestei dereglări, putem simți durere sau emoții negative în corpul nostru.

În plus, poate afecta neurotransmițătorii responsabili de reglarea stărilor noastre de spirit, iar când ajunge în acest punct, ne poate deregla simțurile și gândurile în moduri care intensifică sentimentele de tristețe și provoacă disperare, perpetuând astfel o serie de probleme în organism și transformând percepția noastră asupra lumii.

Cauze de suferință

În mare parte, cauzele angoasei sunt legate de un stil de viață care stimulează sentimente de vinovăție, regrete, nesiguranță și frustrare. Acești stimuli sunt rezultatul unor obiceiuri degradante pentru corp și minte și necesită o anumită atenție pentru a nu vă agrava starea.

Acest sentiment de angoasă pe care îl resimțim cu toții poate fi și un semn de depresie. Cercetările arată că există un risc de trei ori mai mare de a dezvolta boli sau tulburări de la acest sentiment, așa că se recomandă un tratament terapeutic dacă simțiți că sentimentul de angoasă se intensifică.

Simptomele de suferință

Anxietatea poate declanșa simptome psihice și fizice la diferite niveluri. La început, simptomele pot părea ușoare și pot trece chiar neobservate, însă este necesar să ai grijă de tine pentru ca aceasta să nu agraveze alte aspecte ale sănătății tale. Citește mai departe și identifică cele mai frecvente simptome ale anxietății.

Lipsa de concentrare

Suntem introduși într-o lume în care fidelizarea publicului a devenit o monedă de schimb valoroasă, existând astfel mai multe mecanisme capabile să ne fure atenția în mod constant, ceea ce ne duce la pierderea atenției și implicit la lipsa de concentrare.

A devenit dificil să ne concentrăm asupra celor mai simple sarcini ale zilei, neputând să ne îndeplinim nicio responsabilitate, devenim frustrați. Lipsa de concentrare apare ca un simptom aparent inofensiv, dar pe măsură ce progresează devenim neliniștiți și iritabili.

Preocuparea excesivă cu această stare ne face să fim anxioși și angoasați, pe lângă stresul provocat de pierderea timpului. Pentru că rutina noastră cere îndeplinirea acestor responsabilități și când începem să le neglijăm cu lipsa de concentrare ne dăm seama cât timp pierdem în visele cu ochii deschiși.

Este posibil să atenuați simptomul lipsei de concentrare, dar pentru a face acest lucru va trebui să cunoașteți instrumentele care vă pot ajuta să vă mențineți concentrarea. Amintiți-vă că, pe lângă exercițiul de concentrare, va fi necesar să lucrați și asupra emoțiilor, astfel încât acestea să nu vă întrerupă fluxul gândurilor.

Insomnie

Acest lucru se întâmplă pentru că adesea ducem în pat toate problemele și grijile zilei. În curând, gândurile apar ca un vârtej atunci când ne culcăm, împiedicându-ne somnul și împiedicându-ne conștiința să se relaxeze.

Senzația de angoasă este capabilă să trezească gânduri și să genereze în conștiința noastră o neliniște care poate face adesea dificil să dormim. Se întâmplă ca în această dificultate să începem să avem un somn intermitent sau nopți nedormite. Această absență a somnului devine constantă și ne afectează în curând viața de zi cu zi.

Individul resimte curând dificultăți în a rămâne treaz în timpul zilei, consecință a oboselii datorate lipsei de somn din timpul nopții, ceea ce duce adesea la senzația de iritabilitate, oboseală și lipsă de concentrare. Angoasa apare ca punct de plecare, dar odată cu evoluția tabloului de insomnie devine din ce în ce mai gravă.

Sentiment de anxietate

Sentimentul de anxietate este legat de nervozitatea exagerată, frica și îngrijorarea cu privire la viitor. Organismul nostru generează acest sentiment în mod natural, atâta timp cât reușim să le facem față, totul va fi bine.

Cu toate acestea, există persoane care nu știu cum să facă față acestui sentiment și consideră anxietatea ca fiind o problemă mai mare decât pare a fi. Acest gând poate fi o consecință a anxietății, deoarece o simțim prea mult și nu putem opri acest șir de griji.

În curând, anxietatea devine o constantă în viața persoanei, evoluând adesea într-un tablou clinic mai grav, cum ar fi tulburările de anxietate.

Tulburări interioare

De exemplu, dacă aveți o cameră dezordonată, acest lucru poate însemna că sunteți saturat de gândurile și ideile dumneavoastră, generând astfel confuzie interioară cauzată de absența unei ordini interioare.

Pesimism

Pesimismul este un gând care poate fi declanșat de anxietate. De obicei, se manifestă în condiții de stres sau în timpul crizelor. Cu toate acestea, dacă te simți pesimist frecvent în viața de zi cu zi înseamnă că există o tulburare interioară care a declanșat emoții negative în viața ta.

Persistența acestui sentiment de pesimism se manifestă la acei oameni care cred că totul în viață pare să meargă prost, retrăind acest gând în rutina lor ori de câte ori apar dificultăți.

Dacă aveți un sentiment de neapartenență, o teamă de respingere sau chiar o stimă de sine scăzută, înseamnă că vă alimentați o gândire pesimistă despre dumneavoastră.

Durere constantă

Percepția de stres poate declanșa o serie de simptome precum anxietate, neliniște, tahicardie și dificultăți de respirație. Aceste senzații pot declanșa o serie de probleme fiziologice, cum ar fi durerile în piept și senzația de strângere în gât.

Schimbarea apetitului

Există, de asemenea, cazuri în care angoasa, prin pesimism și gol existențial, îi determină pe oameni să se simtă demotivați de viața însăși. Pentru ei, viața lor nu mai are sens, ceea ce generează o schimbare a apetitului, astfel încât nu mai văd în îngrijirea de sine o parte fundamentală a existenței lor.

Descurajare

Starea de spirit a multor persoane care se simt în suferință este, de obicei, prima care este compromisă. Absența unui motiv de a fi generează gânduri distructive despre viață și le compromite starea de spirit.

Ca o consecință a suferinței, aceste persoane devin curând descurajate și orice stimul pozitiv, cum ar fi plăcerea și fericirea, pare să nu aibă sens în gândurile lor.

Lipsa de aer

Dificultatea respirației apare în acele cazuri în care angoasa a contaminat complet starea de conștiență a persoanei. Inițial, persoana simte o strângere în piept și apoi începe să simtă că îi lipsește respirația. Este obișnuit ca acest simptom să apară împreună cu alte probleme, cum ar fi anxietatea și tahicardia.

Bătăi ale inimii modificate

Aritmia cardiacă indică faptul că inima bate neregulat. Această afectare a pompării sângelui apare prin angoasă, atunci când persoana este invadată de gânduri intruzive. Ea afectează toată funcționarea organismului la nivel psihic și fizic.

Cum să tratăm suferința

Pentru a face față angoasei, trebuie mai întâi să înțelegeți că este o percepție înnăscută a fiecărei ființe umane. Acest sentiment este generat de obicei atunci când suntem implicați în sarcini sau imersați în stări emoționale negative pentru viața noastră, deci are o recurență bazată pe modelul nostru de viață.

Cu toate acestea, s-ar putea să nu puteți scăpa de suferință, dar puteți dezvolta abilități care vă pot întări mintea și corpul pentru a face față acestei probleme. Descoperiți mai jos instrumentele de care aveți nevoie pentru a trata suferința.

Practica meditației

Meditația este astăzi una dintre cele mai recomandate practici pentru tratarea diferitelor probleme psihologice și spirituale. Prin exercițiile sale de respirație veți reuși să reduceți stresul și să vă calmați mintea, precum și să vă îmbunătățiți atenția și concentrarea.

Cea mai frecventă practică pentru cei care vor începe exercițiile este mindfulness. Acesta este tipul de meditație care poate ajuta în tratamentul suferinței, deoarece vă va ajuta să vă gestionați mai bine gândurile și să vă exercitați atenția deplină. În curând, veți deveni mai conștienți de simptome și veți ști cum să răspundeți la acești stimuli.

Activitate fizică regulată

Practicarea regulată a unei activități fizice este capabilă să aducă o serie de beneficii corpului și minții tale. Prin practicarea ei vei favoriza eliberarea în organism a unor substanțe hormonale care îți favorizează starea de bine și te ajută să ai o calitate mai bună a vieții.

Aceste substanțe vor fi responsabile pentru ameliorarea simptomelor de suferință, precum și pentru a vă ajuta să vă relaxați corpul, ameliorând tensiunea și durerea. Aveți nevoie doar de 30 de minute pe zi pentru a vă antrena corpul și veți simți deja beneficiile în câteva săptămâni!

Alimentație sănătoasă

O dietă sănătoasă îmbunătățește funcționarea organismului, precum și combaterea simptomelor de angoasă și promovarea stării de bine. Un sfat este să consumați alimente bogate în triptofan, cum ar fi brânza, ananasul, ouăle, tofu, cartofii, bananele și unele semințe oleaginoase, cum ar fi migdalele, nucile și castanele.

Această substanță este ideală pentru formarea regulată a hormonului serotonină, care poate preveni probleme precum depresia, stresul și anxietatea, ameliorând astfel sentimentele de suferință.

Practica yoga

Yoga funcționează ca un set de posturi care pot exercita corpul și mintea. Se bazează pe trei elemente care sunt: postura, respirația și meditația. Practicarea yoga va ajuta la ameliorarea simptomelor de suferință, precum și la îmbunătățirea echilibrului și a bunăstării tale emoționale.

Atenție maximă

Mindfulness vă va ajuta să vă concentrați asupra prezentului. Astfel, vă veți diminua grijile legate de viitor și veți elimina sentimentul de vinovăție al amintirilor din trecut. Vă veți simți mai liber să faceți alegeri și să reacționați la situații într-un mod mai fluid. Un mod excelent de a o practica este prin mindfulness.

Respirație

Respirația este fundamentală pentru a ne menține controlul asupra organismului nostru. Acordarea atenției la momentul inspirației și al expirației vă va ajuta să vă calmați mintea, precum și să vă recâștigați controlul asupra gândurilor, nepermițând gândurilor intruzive generate de angoasă să pună stăpânire pe conștiința dumneavoastră.

Gânduri pozitive

Gândurile pozitive te vor ajuta să combați pesimismul, precum și să ameliorezi încărcătura emoțională negativă pe care unele situații o trezesc în conștiința ta. Pentru aceasta, poți crea o mantra capabilă să-ți amintească aceste gânduri pozitive, astfel încât să-ți recapeți conștiința și să eviți momentele de angoasă.

Prin acest exercițiu vă veți da seama că un proces de resignificare a acestor sentimente, în curând ele vor curge prin voi într-un mod care vă întărește gândurile și vă face mai rezilient în raport cu adversitatea.

Baie relaxantă

Efectuarea unei băi de relaxare ajută la relaxarea fizică și psihică a corpului, într-un mod care eliberează tensiunea corporală și relaxează mușchii. Relaxarea ar ajuta în curând la ameliorarea simptomelor de angoasă, pe lângă faptul că ar lăsa corpul mai ușor și descărcat de emoțiile negative acumulate în rutina ta.

Contacte pentru bine

Relațiile sunt fundamentale pentru ameliorarea simptomelor de angoasă. În fond, ființa umană este un animal colectiv, adică nu putem trăi singuri în gândurile noastre. Discuțiile cu prietenii sau cu membrii familiei te scot din starea de singurătate care trezește adesea angoasa.

În curând, te vei simți mai relaxat și vei putea să faci față acestor sentimente într-un mod care te face să realizezi impactul existenței tale nu doar asupra lumii, ci și asupra persoanelor apropiate. Când îți permiți să primești sprijin din partea celorlalți, înțelegi importanța prieteniei și te simți bine că exiști.

Explorează-ți sentimentele

Conștiința de sine și inteligența emoțională sunt fundamentale pentru a vă putea trata suferința. Exersându-vă conștiința de sine, veți deveni conștient de ciclurile emoționale la care este supusă conștiința dumneavoastră și veți observa factorii declanșatori responsabili de dezvoltarea acestei percepții de suferință asupra dumneavoastră.

În curând, vei înțelege cum funcționează emoțiile tale și vei ști cum să le gestionezi într-un mod care să îți respecte starea de conștiință, fără a elimina angoasa, dar fără a o lăsa să aibă un impact atât de negativ asupra vieții tale.

Poate fi vindecată definitiv angoasa?

Percepția angoasei este înnăscută în fiecare ființă umană, în unele cazuri ea poate presupune o recurență și chiar trezi simptome negative în corp și în minte. Agravarea ei are loc prin modul în care abordăm această stare de conștiință, în principal atunci când îi dăm un sens negativ.

Cu toate acestea, suferința poate fi resemnificată ca ceva pozitiv. Din momentul în care ne dăm seama de importanța noastră în lume și ne înțelegem ca ființe umane, devenim capabili să dezvoltăm mecanisme de protecție în raport cu simptomele acesteia.

În acest fel, nu ne legăm individul de golul existențial propriu angoasei, ci începem să o folosim ca pe un proces de reflecție, sau de investigare, punându-ne la îndoială existența și încercând să înțelegem cine suntem. Angoasa ne-ar ajuta prin asumarea unui proces de autocunoaștere și de sens al existenței noastre.