દુઃખ શું છે?

આંતરિક શાંતિ ગુમાવવી, પીડા, અપરાધ, અસ્વસ્થતા અને ઉદાસી જેવા મુદ્દાઓને લીધે મૂડમાં અચાનક ફેરફાર દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ શારીરિક અને ભાવનાત્મક સમસ્યાઓની શ્રેણીમાં તકલીફ પ્રતિબિંબિત થાય છે. આપણી જાત પ્રત્યેની આ મનોવૈજ્ઞાનિક ધારણા આપણને આપણી દિનચર્યાને અનુસરતા અટકાવી શકે છે અને સામાજિક અલગતાનું કારણ પણ બની શકે છે.

આ આપણા બધા માટે જાણીતો શબ્દ છે, પરંતુ તેની સંકુલ લાગણીઓ અને નકારાત્મક સંવેદનાઓને લીધે તે લગભગ અશક્ય બનાવે છે. મૂળને વ્યાખ્યાયિત કરવા માટે મનની આ સ્થિતિની જરૂર છે. સામાન્ય રીતે, આપણે જાણીએ છીએ કે આપણે ક્યારે વેદનાનો એપિસોડ અનુભવીએ છીએ, પરંતુ તેની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો અથવા તે આપણામાં કેવી રીતે પ્રગટ થાય છે તે આપણે ક્યારેય જાણી શકતા નથી.

દુઃખની મનોવૈજ્ઞાનિક સંવેદના આપણને શારીરિક અને માનસિક નુકસાન. ભાવનાત્મક અને મનોવૈજ્ઞાનિક પ્રકૃતિની અન્ય સમસ્યાઓ સાથે સંકળાયેલા હોવા ઉપરાંત, જેમ કે ચિંતા અને હતાશા. નીચેના લખાણમાં આ સ્થિતિ વિશે થોડું વધુ સમજો, તે શું કારણ બની શકે છે અને તેને કેવી રીતે દૂર કરી શકાય છે.

વેદનાનો અર્થ

દુઃખનો સ્વભાવ હંમેશા હાજર રહે છે. માનવતા, દાર્શનિક અને વૈજ્ઞાનિક વિશ્લેષણનો હેતુ છે. જે જાણીતું છે તે એ છે કે ચિંતા અન્ય સાયકોસોમેટિક બિમારીઓ પેદા કરવામાં સક્ષમ છે. મનોવિજ્ઞાન માટે, તેનું મૂળ ડિપ્રેશન અથવા ભાવનાત્મક સુખાકારી સાથે સંબંધિત અન્ય સમસ્યાઓ સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે.

તેના અર્થ પર વિચાર કરો અને સમજોમાનસિક અને શારીરિક સ્તરે તમારા શરીરનું કાર્ય.

વેદનાની સારવાર કેવી રીતે કરવી

દુઃખનો સામનો કરવા માટે, સૌપ્રથમ તમારે સમજવું પડશે કે આ સમગ્રની જન્મજાત ધારણા છે. માનવ બનવું. આ લાગણી સામાન્ય રીતે ઉત્પન્ન થાય છે જ્યારે આપણે કાર્યો સાથે સંકળાયેલા હોઈએ છીએ અથવા આપણા જીવન માટે નકારાત્મક ભાવનાત્મક સ્થિતિમાં ડૂબી જઈએ છીએ, તેથી તે આપણી જીવનશૈલીના આધારે પુનરાવર્તિત થાય છે.

જો કે, તમે છૂટકારો મેળવવામાં સક્ષમ ન હોઈ શકો. વેદના, પરંતુ તમે આ સમસ્યાનો સામનો કરવા માટે તમારા મન અને શરીરને મજબૂત કરવા માટે સક્ષમ કુશળતા વિકસાવવા માટે સક્ષમ છો. નીચે ચિંતાની સારવાર માટે જરૂરી સાધનો શોધો.

ધ્યાન પ્રેક્ટિસ

ધ્યાન એ આજે ​​વિવિધ મનોવૈજ્ઞાનિક અને આધ્યાત્મિક સમસ્યાઓની સારવાર માટે સૌથી વધુ ભલામણ કરાયેલ પદ્ધતિઓમાંની એક છે. તમારી શ્વાસ લેવાની કસરતો દ્વારા તમે તમારું ધ્યાન અને ફોકસ સુધારવા ઉપરાંત તણાવ ઘટાડવા અને તમારા મનને શાંત કરવામાં સક્ષમ હશો.

જેઓ કસરત શરૂ કરશે તેમના માટે સૌથી સામાન્ય પ્રથા માઇન્ડફુલનેસ છે. આ એક પ્રકારનું ધ્યાન છે જે તમને ચિંતાનો સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે, કારણ કે તે તમને તમારા વિચારો સાથે વધુ સારી રીતે વ્યવહાર કરવામાં અને માઇન્ડફુલનેસનો ઉપયોગ કરવામાં મદદ કરશે. ટૂંક સમયમાં, તમે લક્ષણો વિશે વધુ જાગૃત થશો અને આ ઉત્તેજનાને કેવી રીતે પ્રતિસાદ આપવો તે જાણશો.

નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ

શારીરિક પ્રવૃત્તિની નિયમિત પ્રેક્ટિસ લાવવામાં સક્ષમ છે.તમારા શરીર અને તમારા મન માટે લાભોની શ્રેણી. તમારી પ્રેક્ટિસથી તમે તમારા શરીરમાં હોર્મોનલ પદાર્થોના પ્રકાશનને પ્રોત્સાહન આપશો જે તમારી સુખાકારીની તરફેણ કરે છે અને તમને જીવનની ગુણવત્તા વધુ સારી બનાવવામાં મદદ કરશે.

આ પદાર્થો ચિંતાના લક્ષણોને દૂર કરવા માટે જવાબદાર હશે, તમને તમારા શરીરને આરામ કરવામાં મદદ કરવા ઉપરાંત, તણાવ અને પીડાને દૂર કરવામાં. તમારે તમારા શરીરને કસરત કરવા માટે દરરોજ માત્ર 30 મિનિટની જરૂર છે અને તમે થોડા અઠવાડિયામાં લાભ અનુભવી શકશો!

સ્વસ્થ આહાર

સ્વસ્થ આહાર તમારા શરીરની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે. તકલીફના લક્ષણોનો સામનો કરવો અને તમારી સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપવું. એક ટિપ એ છે કે ચીઝ, પાઈનેપલ, ઈંડા, ટોફુ, બટાકા, કેળા અને બદામ, અખરોટ અને ચેસ્ટનટ જેવા કેટલાક તેલીબિયાં જેવા ટ્રિપ્ટોફનથી સમૃદ્ધ ખોરાકનું સેવન કરવું.

સેરોટોનિન હોર્મોનની નિયમિત રચના માટે આ પદાર્થ આદર્શ છે. , હતાશા, તાણ અને ચિંતા જેવી સમસ્યાઓને ટાળવા માટે સક્ષમ, આમ દુઃખની લાગણી દૂર કરે છે.

યોગાભ્યાસ

યોગ શરીર અને મનને કસરત કરવા સક્ષમ મુદ્રાઓના સમૂહ તરીકે કામ કરે છે. તે ત્રણ તત્વો પર આધારિત છે જે છે: મુદ્રા, શ્વાસ અને ધ્યાન. યોગની પ્રેક્ટિસ કરવાથી તકલીફના લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ મળશે, તેમજ સંતુલન અને તમારી ભાવનાત્મક સુખાકારીમાં સુધારો થશે.

માઇન્ડફુલનેસ

માઇન્ડફુલનેસ તમને વર્તમાન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરશે. ટૂંક સમયમાં, તમેતે ભવિષ્ય વિશેની ચિંતાઓને ઓછી કરશે અને ભૂતકાળની તમારી યાદોમાંથી દોષ દૂર કરશે. આ રીતે તમે તમારી પસંદગીઓ કરવા માટે મુક્ત અનુભવ કરશો અને પરિસ્થિતિઓ પર વધુ પ્રવાહી રીતે પ્રતિક્રિયા કરશો. તેનો અભ્યાસ કરવાની એક સરસ રીત માઇન્ડફુલનેસ છે.

શ્વાસ

આપણા જીવતંત્ર પર નિયંત્રણ જાળવવા માટે શ્વાસ જરૂરી છે. પ્રેરણા અને સમાપ્તિના સમય પર ધ્યાન આપવું તમને તમારા વિચારો પર ફરીથી નિયંત્રણ રાખવા ઉપરાંત, તમારા અંતરાત્મા પર કબજો જમાવતા કર્કશ વિચારોને મંજૂરી ન આપવા ઉપરાંત તમારા મનને શાંત કરવામાં મદદ કરશે.

સકારાત્મક વિચારો

સકારાત્મક વિચાર કરવાથી તમને નિરાશાવાદ સામે લડવામાં મદદ મળશે, આ ઉપરાંત કેટલીક પરિસ્થિતિઓ તમારા અંતઃકરણમાં જાગૃત થાય છે તે નકારાત્મક ભાવનાત્મક બોજને દૂર કરવામાં મદદ કરશે. આ માટે, તમે આ સકારાત્મક વિચારોની યાદ અપાવવા માટે સક્ષમ મંત્ર બનાવી શકો છો, જેથી તમે ફરીથી ચેતના પ્રાપ્ત કરી શકશો અને દુઃખની ક્ષણોને ટાળી શકશો.

આ કવાયત દ્વારા તમને ખ્યાલ આવશે કે આ લાગણીઓને ફરીથી બનાવવાની પ્રક્રિયા , ટૂંક સમયમાં તેઓ તમારા વિચારોને મજબૂત કરવા અને પ્રતિકૂળતાનો સામનો કરવા માટે તમને વધુ સ્થિતિસ્થાપક બનાવવાની રીતોથી તમારા દ્વારા વહેશે.

રિલેક્સિંગ બાથ

રિલેક્સિંગ બાથ લેવાથી શરીરના શારીરિક અને માનસિક આરામમાં એવી રીતે મદદ મળે છે કે જેનાથી શરીરનો તણાવ દૂર થાય છે અને સ્નાયુઓને આરામ મળે છે. છૂટછાટ ટૂંક સમયમાં ચિંતાના લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરશે,શરીરને હળવા છોડવા ઉપરાંત તેમની દિનચર્યામાં સંચિત થતી નકારાત્મક લાગણીઓથી મુક્ત થવા ઉપરાંત.

સારા સંપર્કો

સંબંધો દુઃખના લક્ષણોને દૂર કરવા માટે મૂળભૂત છે. છેવટે, મનુષ્ય એક સામૂહિક પ્રાણી છે, એટલે કે, આપણે આપણા વિચારોમાં એકલા રહી શકતા નથી. મિત્રો અથવા કુટુંબીજનો સાથે વાત કરવાથી તમને એકલતાની સ્થિતિમાંથી બહાર લઈ જવામાં આવે છે જે ઘણી વાર વેદનાને ઉત્તેજિત કરે છે.

ટૂંક સમયમાં, તમે વધુ હળવાશ અનુભવશો અને આ લાગણીઓ સાથે એવી રીતે વ્યવહાર કરી શકશો કે તમને તેની અસરનો અહેસાસ થશે. તમારું અસ્તિત્વ ફક્ત વિશ્વ પર જ નહીં, પણ તમારી નજીકના લોકો માટે પણ છે. જ્યારે તમે તમારી જાતને અન્ય લોકો પાસેથી ટેકો મેળવવાની મંજૂરી આપો છો, ત્યારે તમે મિત્રતાના મહત્વને સમજો છો અને વર્તમાન વિશે સારું અનુભવો છો.

તમારી લાગણીઓનું અન્વેષણ કરો

સ્વ-જ્ઞાન અને ભાવનાત્મક બુદ્ધિ તમારા માટે મેનેજ કરવા માટે મૂળભૂત છે ચિંતા સાથે વ્યવહાર. તમારી સ્વ-જાગૃતિનો ઉપયોગ કરીને તમે ભાવનાત્મક ચક્રને અનુભવી શકશો કે જેના પર તમારો અંતરાત્મા આધિન છે અને તમે તમારા વિશેની આ વેદનાની આ ધારણાને વિકસાવવા માટે જવાબદાર ટ્રિગર્સને જોશો.

ટૂંક સમયમાં, તમે સમજી શકશો કે તમારી લાગણીઓ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે અને તમે જાણશો કે તેમની સાથે કેવી રીતે વ્યથાને દૂર કર્યા વિના તેમની ચેતનાની સ્થિતિનો આદર કરે તે રીતે તેમની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો. પરંતુ તેને તમારા જીવન પર આટલી નકારાત્મક અસર ન થવા દો.

શું વેદનાને સારી રીતે દૂર કરી શકાય છે?

દુઃખની ધારણા છેદરેક મનુષ્યમાં જન્મજાત, કેટલાક કિસ્સાઓમાં તે પુનરાવૃત્તિ ધારણ કરી શકે છે અને શરીર અને મનમાં નકારાત્મક લક્ષણો પણ જાગૃત કરી શકે છે. ચેતનાની આ સ્થિતિ સાથે આપણે જે રીતે વ્યવહાર કરીએ છીએ તેના કારણે તેની ઉત્તેજના થાય છે, ખાસ કરીને જ્યારે આપણે તેને નકારાત્મક અર્થ આપીએ છીએ.

જો કે, વેદનાને સકારાત્મક કંઈક તરીકે ફરીથી સંકેત આપી શકાય છે. જ્યારથી આપણે વિશ્વમાં આપણું મહત્વ સમજીએ છીએ અને આપણે તેને મનુષ્ય તરીકે સમજીએ છીએ, ત્યારથી આપણે તેના લક્ષણોના સંબંધમાં રક્ષણાત્મક પદ્ધતિઓ વિકસાવવા સક્ષમ બનીએ છીએ.

આ રીતે, આપણે આપણી વ્યક્તિ સાથે સંપૂર્ણપણે જોડાતા નથી. અસ્તિત્વની રદબાતલ વેદના પોતે. અને હા, અમે તેનો ઉપયોગ પ્રતિબિંબ અથવા તપાસની પ્રક્રિયા તરીકે કરવાનું શરૂ કર્યું, અમારા અસ્તિત્વ પર પ્રશ્ન ઉઠાવ્યો અને આપણે કોણ છીએ તે સમજવાની કોશિશ કરી. સ્વ-જાગૃતિની પ્રક્રિયા ધારણ કરીને અને આપણા અસ્તિત્વને અર્થ આપીને કષ્ટ આપણને મદદ કરશે.

હાઈડેગરના મતે

હાઈડેગર માટે, ઉદાહરણ તરીકે, વ્યથા માણસ અને શૂન્યતા વચ્ચેની અસુરક્ષાની અસ્તિત્વની સ્થિતિનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે, જે તેની અંતિમતા પ્રત્યેની જાગૃતિથી જાગૃત થાય છે. તેથી, તે અસ્તિત્વનો પાયો હોવાની અને માણસ માટે પોતાના અસ્તિત્વની માલિકી લેવા માટેના દરવાજા ખોલવા માટેની એક મૂળભૂત સ્થિતિ માનવામાં આવે છે.

દુઃખને યોગ્ય બનાવવાથી, માણસને તેના અસ્તિત્વ વિશે જાગૃત રહેવાની મંજૂરી આપવામાં આવે છે. વિશ્વમાં તેની હાજરીની અનુભૂતિમાંથી આ અસ્તિત્વની શૂન્યતા ભરવા માટે તેને સૂચવો. તેના અસ્તિત્વમાંથી છટકી જવાનો કોઈ રસ્તો નથી, જ્યારે તે હાજર છે અને તે વિશ્વનો એક ભાગ છે તેની જાણ છે.

તેથી, તેની વાસ્તવિકતાથી છટકી જવું અને તે અન્ય વિશ્વમાં ભાગી જવું અશક્ય બની જાય છે જેમાં તે સંબંધ નથી, તેના અંતરાત્મા નીચે. હા, આપણે બધા પોતપોતાના વિચારોમાં ફસાયેલા છીએ. અને, આપણે આપણી જાત સાથે એકલા છીએ તે હદ સુધી, આપણે આપણી જાતને અન્ય લોકોથી સ્વતંત્ર રીતે ધારણ કરવા સક્ષમ મુક્ત માણસો તરીકે પરિપૂર્ણ કરી શકીએ છીએ.

સાર્ત્રના જણાવ્યા અનુસાર

તે દરમિયાન, સાર્ત્ર માટે, જાગૃતિ આપણી જવાબદારી આપણી અનંત સ્વતંત્રતામાંથી ઉત્પન્ન થાય છે, જે આપણને આપણા જીવનના મૂલ્યો માટે અનન્ય અને જવાબદાર બનાવે છે. તેથી, સાર્ત્ર તે વ્યથા અને ચિંતા ધારે છેશાંતિનો વિરોધ કરે છે, પરંતુ તેના કારણે આપણે ચેતનાની આ સ્થિતિને સભાનપણે ખરાબ વિશ્વાસ દ્વારા વિકૃત કરી શકીએ છીએ.

ખરાબ શ્રદ્ધા ટૂંક સમયમાં જ પુરુષોના અંતરાત્મા દ્વારા તેમના પ્રતિબદ્ધ કૃત્યોને ઢાંકવા માટે બહાનું અથવા બહાનું તરીકે બનાવટી કરવામાં આવશે. સ્વતંત્રતા સાર્ત્ર પછી વિશ્વને એક તટસ્થ અને નિષ્પક્ષ સંસ્થા તરીકે માને છે, જેને આપણે અસ્તિત્વમાં રાખવાનું કહ્યું ન હતું, આમ આ વાસ્તવિકતાથી લાચાર માણસ છે અને આપણને આપણા માટે જવાબદાર બનાવે છે.

આપણી પસંદગીઓ ટૂંક સમયમાં જ આપણામાં કરવામાં આવેલી શોધ હશે. પોતાની તરફેણ, આમ સમગ્ર માનવજાત માટે એક મોડેલ રજૂ કરે છે. તેથી, ત્યાં "માનવ સ્વભાવ" નહીં હોય, પરંતુ પુરુષોનો ચોક્કસ સ્વભાવ હશે, જે વ્યથા અથવા ચિંતાની સ્થિતિ તરફ દોરી જશે. ઠીક છે, અમે પ્રતિકૂળ વિશ્વ માટે નિંદા કરીએ છીએ.

કિરકેગાર્ડના જણાવ્યા મુજબ

કિયરકેગાર્ડ દુઃખ વિશે દાર્શનિક ચર્ચાના ઉદ્ઘાટન માટે જવાબદાર હતા, તેને માણસની બેચેનીની સ્થિતિ તરીકે ધ્યાનમાં લેતા, પાપને અનંત તરીકે સાંકળતા. શક્ય પસંદગીઓનું બ્રહ્માંડ. આ હકીકતને કારણે, માણસમાં વ્યથા ઉત્પન્ન થાય છે, કારણ કે આપણે ક્યારેય જાણી શકતા નથી કે જીવનના સંબંધમાં યોગ્ય પસંદગી શું હશે.

તેથી, નિરાશા અને વેદનાને આધીન રહેવું એ માનવ સ્વભાવનો એક ભાગ છે. . તે વિરોધ કરે છે કે માણસ આપણા પ્રથમ માતાપિતા, આદમ અને હવાના અપરાધનું પરિણામ છે, કારણ કે તેણે પ્રતિબંધિત ફળ ખાધું અને આપણા પતનની ચેતનાને જાગૃત કરી. ત્યારથી, ધમાણસ હંમેશા પોતાની મર્યાદા વિના પોતાની જાત સાથે ટક્કર મારતો રહેશે.

મનુષ્ય વિશ્વને સમજે છે અને પોતે તેના અસ્તિત્વની પૂર્ણતા સુધી પહોંચવામાં અસમર્થ છે. તેમની વેદના તેમના અંતરાત્માનો અવાજ હશે, વિશ્વમાં મુક્ત અને મર્યાદિત જીવો તરીકે, હંમેશા પરમાત્મા અનંત સુધી પહોંચવા માટે બેચેન રહે છે.

માનવ સ્થિતિનો એક ભાગ

વ્યથા એ મૂંઝવણભરી છે. અનુભવ, "ગળામાં મફલિંગ", બેચેની, ગભરાટ, ચિંતા અને હૃદયની તંગતા જેવી નકારાત્મક લાગણીઓ પેદા કરવામાં સક્ષમ હોવાનો અનુભવ. આ એક મનોવૈજ્ઞાનિક સંવેદના છે જે આપણા મૂડથી લઈને, વિચારથી લઈને વર્તન સુધીની વિવિધ રીતે આપણને પ્રભાવિત કરવામાં સક્ષમ છે.

ભવિષ્યમાં મનોવૈજ્ઞાનિક બીમારીઓ પણ પેદા કરવામાં સક્ષમ બનવું. તે જાણીતું છે કે બધા લોકો વિવિધ તબક્કાઓ અને સ્તરોમાં કઢાપો અનુભવે છે. પરંતુ જ્યારે તે ઉચ્ચ તીવ્રતાના સ્તરે હોય છે, ત્યારે તે સામાન્ય રીતે અન્ય સમસ્યાઓ જેમ કે ગભરાટના વિકાર, અનિયંત્રિત શારીરિક પ્રતિક્રિયાઓ અને અન્ય અભિવ્યક્તિઓ દર્શાવે છે.

મગજ પર વેદનાની અસરો

માં કાર્ય કરવામાં સક્ષમ બનવું. આપણા મગજના વિવિધ નર્વસ સર્કિટ. કઢાપો આપણા ચેતોપાગમને વિક્ષેપિત કરવામાં સક્ષમ છે, આપણા શરીર અને મન વચ્ચે આરામદાયક સંચારને અટકાવે છે. આ અસંગતતાના પરિણામે, આપણે આપણા શરીરમાં પીડા અથવા નકારાત્મક લાગણીઓ અનુભવવાનું શરૂ કરી શકીએ છીએ.

વધુમાં, તે ચેતાપ્રેષકોને અસર કરી શકે છેઆપણા મૂડને નિયંત્રિત કરવા માટે જવાબદાર છે. તે સમયે, તે આપણી સંવેદનાઓ અને વિચારોને એવી રીતે વિક્ષેપિત કરી શકે છે જે ઉદાસીની લાગણીઓને તીવ્ર બનાવે છે અને નિરાશાનું કારણ બને છે. તેથી, તે શરીરમાં સમસ્યાઓની શ્રેણીને કાયમી બનાવે છે અને વિશ્વ પ્રત્યેની આપણી ધારણાને પરિવર્તિત કરે છે.

વેદનાના કારણો

મોટા અંશે, વેદનાના કારણો જીવનશૈલી સાથે સંબંધિત છે જે ઉત્તેજિત કરે છે. અપરાધ, ખેદ, અસલામતી અને હતાશાની લાગણી. આ ઉત્તેજના એ શરીર અને મન માટે અપમાનજનક આદતોનું પરિણામ છે અને તે માટે થોડું ધ્યાન આપવાની જરૂર છે જેથી કરીને તમારી સ્થિતિ વધુ ખરાબ ન થાય.

આ વેદનાની લાગણી જે આપણે બધા અનુભવીએ છીએ તે ડિપ્રેશનની નિશાની પણ હોઈ શકે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે તે લાગણીથી રોગો અથવા વિકૃતિઓ થવાના ત્રણ ગણા વધુ જોખમો છે, તેથી જો તમને લાગે કે વેદનાની લાગણી તીવ્ર બની રહી છે તો રોગનિવારક સારવારની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

ચિંતાના લક્ષણો

ચિંતા વિવિધ સ્તરે માનસિક અને શારીરિક લક્ષણોને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. શરૂઆતમાં લક્ષણો હળવા લાગે અને ધ્યાન ન પણ જાય, જો કે, તમારે તમારી જાતની કાળજી લેવી પડશે જેથી કરીને તે તમારા સ્વાસ્થ્યના અન્ય પાસાઓને બગાડે નહીં. વાંચનને અનુસરો અને ઓળખો કે દુઃખના સૌથી સામાન્ય લક્ષણો કયા છે.

એકાગ્રતાનો અભાવ

આપણે એવી દુનિયામાં રહીએ છીએ જ્યાંપ્રેક્ષકોની જાળવણી એ એક મૂલ્યવાન સોદાબાજીની ચિપ બની ગઈ છે, જેમાં અમારું ધ્યાન સતત ચોરી કરવામાં સક્ષમ અનેક મિકેનિઝમ્સ છે. જે ધ્યાન ગુમાવવા અને પરિણામે એકાગ્રતાના અભાવ તરફ દોરી જાય છે.

આપણા દિવસના સૌથી સરળ કાર્યો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ બની ગયું છે, કોઈપણ જવાબદારી નિભાવવામાં નિષ્ફળ જતાં આપણે હતાશ થઈ જઈએ છીએ. એકાગ્રતાનો અભાવ દેખીતી રીતે હાનિકારક લક્ષણ તરીકે દેખાય છે, પરંતુ જેમ જેમ તે આગળ વધે છે તેમ આપણે બેચેન અને ચીડિયા બની જઈએ છીએ.

આ સ્થિતિ વિશે વધુ પડતી ચિંતા કરવાથી સમય બગાડવાને કારણે થતા તણાવ ઉપરાંત, ચિંતા અને વ્યથિત થઈએ છીએ. ઠીક છે, આપણી દિનચર્યામાં આ જવાબદારીઓને પૂર્ણ કરવી જરૂરી છે અને જ્યારે આપણે એકાગ્રતાના અભાવે તેની ઉપેક્ષા કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ ત્યારે આપણને ખ્યાલ આવે છે કે આપણે દિવાસ્વપ્નોમાં કેટલો સમય વેડફી રહ્યા છીએ.

એકાગ્રતાના અભાવના લક્ષણને દૂર કરવું શક્ય છે, પરંતુ તેના માટે તે સાધનોને જાણવું જરૂરી છે જે તમને તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. યાદ રાખો કે એકાગ્રતાની કસરત ઉપરાંત, તમારી લાગણીઓ પર કામ કરવું પણ જરૂરી રહેશે, જેથી તે તમારા વિચારોના પ્રવાહમાં અવરોધ ન આવે.

અનિદ્રા

આવું થાય છે કારણ કે ઘણી વખત અમે અમારી બધી સમસ્યાઓ અને અમારા દિવસની ચિંતાઓને પથારીમાં લઈ જઈએ છીએ. ટૂંક સમયમાં, જ્યારે આપણે સૂઈએ છીએ ત્યારે વિચારો વાવંટોળની જેમ ઉદભવે છે, જે આપણા માટે ઊંઘવું મુશ્કેલ બનાવે છે અને આપણાને અટકાવે છે.આરામ કરવાની જાગૃતિ.

દુઃખની લાગણી વિચારોને જાગૃત કરવામાં અને આપણા અંતઃકરણમાં બેચેની પેદા કરવા સક્ષમ છે જે ઘણીવાર ઊંઘની તંદુરસ્તીને મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. તે તારણ આપે છે કે આ મુશ્કેલીમાં આપણને તૂટક તૂટક ઊંઘ આવે છે અથવા ઊંઘ વિનાની રાત હોય છે. ઊંઘની આ અછત સતત બને છે અને ટૂંક સમયમાં જ આપણા રોજિંદા જીવનને અસર કરે છે.

રાત્રે ઊંઘના અભાવને કારણે થાકને પરિણામે વ્યક્તિને જલ્દી જ દિવસ દરમિયાન જાગવું મુશ્કેલ લાગે છે. જે ઘણીવાર આપણને ચીડિયાપણું, થાક અને એકાગ્રતાના અભાવ તરફ દોરી જાય છે. વેદના પ્રારંભિક બિંદુ તરીકે દેખાય છે, પરંતુ તમારી અનિદ્રાના વિકાસ સાથે તે વધુને વધુ ખરાબ બનતી જાય છે.

ચિંતાની લાગણી

ચિંતા ની લાગણી ગભરાટ, ડર અને અતિશયોક્તિપૂર્ણ ચિંતાઓ સાથે જોડાયેલી છે. ભવિષ્યમાં. આપણું સજીવ આ અનુભૂતિ કુદરતી રીતે પેદા કરે છે, જ્યાં સુધી આપણે તેની સાથે વ્યવહાર કરીશું ત્યાં સુધી બધું સારું થઈ જશે.

જો કે, એવા લોકો છે કે જેઓ આ લાગણીનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે જાણતા ન હોવાથી, ચિંતાને મોટી ગણે છે. તે દેખાય છે તેના કરતાં સમસ્યા. આ વિચાર વેદનાનું પરિણામ હોઈ શકે છે, કારણ કે આપણે તેને ખૂબ જ અનુભવવા માંડીએ છીએ અને ચિંતાની આ લાઇનને વિક્ષેપિત કરવામાં અસમર્થ હોઈએ છીએ.

વ્યક્તિના જીવનમાં અસ્વસ્થતા ટૂંક સમયમાં એક સ્થિર બની જાય છે, જે ઘણી વખત વધુ ગંભીર સ્થિતિમાં વિકસિત થાય છે. ક્લિનિકલ સ્થિતિ જેમ કે ચિંતા વિકૃતિઓ.

ડિસઓર્ડરઆંતરિક

આંતરિક અવ્યવસ્થિત રહેવાની જગ્યાઓમાં ક્લટર દ્વારા વ્યક્ત કરી શકાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારી પાસે અવ્યવસ્થિત રૂમ હોય તો તેનો અર્થ એ થઈ શકે કે તમે તમારા વિચારો અને વિચારોથી સંતૃપ્ત છો, આમ આંતરિક ક્રમની ગેરહાજરીને કારણે આંતરિક મૂંઝવણ પેદા થાય છે.

નિરાશાવાદ

નિરાશાવાદ તે એક વિચાર છે જે વેદના દ્વારા ઉદ્ભવે છે. તે સામાન્ય રીતે તણાવની સ્થિતિમાં અથવા કટોકટી દરમિયાન પોતાને પ્રગટ કરે છે. જો કે, જો તમે તમારા રોજિંદા જીવનમાં વારંવાર નિરાશાવાદી અનુભવો છો, તો આનો અર્થ એ છે કે તમારા જીવનમાં કેટલીક આંતરિક વિકૃતિ છે જેણે નકારાત્મક લાગણીઓને જાગૃત કરી છે.

આ નિરાશાવાદી લાગણીની દ્રઢતા એવા લોકોમાં પ્રગટ થાય છે જેઓ માને છે કે બધું જ જીવનમાં જ્યારે પણ મુશ્કેલીઓ ઉભી થાય ત્યારે આ વિચારને તમારી દિનચર્યામાં ફરી જીવવાથી તે ખોટું થઈ રહ્યું હોય તેવું લાગે છે.

ચેતનાની આ સ્થિતિ માટે સામાન્ય રીતે ભય અને વેદના મુખ્ય જવાબદાર હોય છે. જો તમને સંબંધ ન હોવાનો વિચાર, અસ્વીકારનો ડર અથવા તો આત્મસન્માન ઓછું હોય તો તેનો અર્થ એ છે કે તમે તમારા વિશે નિરાશાવાદી વિચારોને પોષી રહ્યા છો.

સતત પીડા

ધારણા વેદના, ચિંતા, બેચેની, ટાકીકાર્ડિયા અને શ્વાસની તકલીફ જેવા લક્ષણોની શ્રેણીને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. આ સંવેદનાઓ શારીરિક સમસ્યાઓની શ્રેણીને ઉત્તેજિત કરી શકે છે જેમ કે છાતીમાં દુખાવો અને સંકુચિતતાની લાગણી.ગળામાં.

ભૂખમાં ફેરફાર

એવા કિસ્સાઓ પણ છે કે જેમાં નિરાશાવાદ અને અસ્તિત્વની ખાલીપણું દ્વારા, લોકોને તેમના પોતાના જીવન પ્રત્યે નિરંકુશ અનુભવવા તરફ દોરી જાય છે. તેમના માટે, તેમના જીવનનો હવે કોઈ અર્થ નથી, જે ભૂખમાં ફેરફાર પેદા કરે છે જેથી તેઓ સ્વ-સંભાળને તેમના અસ્તિત્વના મૂળભૂત ભાગ તરીકે જોતા નથી.

નિરાશા

મનની સ્થિતિ ઘણા લોકો કે જેઓ વ્યથિત અનુભવે છે તેમાંથી સામાન્ય રીતે સૌ પ્રથમ સમાધાન કરવામાં આવે છે. હોવાના કારણની ગેરહાજરી જીવનના સંબંધમાં વિનાશક વિચારો પેદા કરે છે અને તેમની મનની સ્થિતિ સાથે સમાધાન કરે છે.

પરિણામે, વેદનાથી આ લોકો જલદી નિરાશ થઈ જાય છે અને તેઓને આનંદ અને ખુશી જેવી કોઈપણ હકારાત્મક ઉત્તેજના લાગે છે. તમારા વિચારોનો કોઈ અર્થ નથી.

શ્વાસની તકલીફ

શ્વાસની તકલીફ એવી પરિસ્થિતિઓમાં થાય છે જેમાં વેદનાએ તમારી ચેતનાની સ્થિતિને સંપૂર્ણપણે દૂષિત કરી દીધી હોય. શરૂઆતમાં, વ્યક્તિ છાતીમાં ચુસ્તતા અનુભવે છે અને પછી શ્વાસની તકલીફ અનુભવવા લાગે છે. અસ્વસ્થતા અને ટાકીકાર્ડિયા જેવી અન્ય સમસ્યાઓ સાથે આ લક્ષણ દેખાવાનું સામાન્ય છે.

હૃદયના ધબકારામાં ફેરફાર

કાર્ડિયાક એરિથમિયા સૂચવે છે કે તમારું હૃદય અનિયમિત રીતે ધબકતું હોય છે. રક્ત પમ્પિંગમાં આ ક્ષતિ તકલીફ દ્વારા થાય છે જ્યારે વ્યક્તિ કર્કશ વિચારો દ્વારા આક્રમણ કરે છે. બધાને અસર કરે છે