Que é a angustia?

A angustia reflíctese nunha serie de problemas físicos e emocionais caracterizados por un cambio brusco de humor debido a problemas como a perda da paz interior, a dor, a culpa, o malestar e a tristeza. Esta percepción psicolóxica de nós mesmos pode impedirnos seguir a nosa rutina e mesmo provocar illamento social.

Este é un termo coñecido por todos, pero polo seu complexo de emocións e sensacións negativas, faino case imposible. para definir unha orixe precisa deste estado de ánimo. En xeral, sabemos cando estamos a vivir un episodio de angustia, pero nunca saberemos con certeza como afrontalo nin como se manifesta en nós.

A sensación psicolóxica de angustia pode provocarnos físicos e dano psicolóxico. Ademais de estar asociado a outros problemas de carácter emocional e psicolóxico, como a ansiedade e a depresión. Comprender un pouco máis sobre este estado, o que pode provocar e como superalo no seguinte texto.

Significado da angustia

A natureza da angustia sempre estivo presente no humanidade, sendo obxecto de análise filosófica e científica. O que se sabe é que a ansiedade é capaz de xerar outras enfermidades psicosomáticas. Para a psicoloxía, a súa orixe pode estar asociada á depresión ou a outros problemas relacionados co benestar emocional.

Reflexiona sobre o seu significado e comprende ofuncionamento do teu organismo a nivel psíquico e físico.

Como tratar a angustia

Para tratar a angustia, primeiro terás que entender que esta é unha percepción innata do conxunto. sendo humano. Este sentimento xérase normalmente cando estamos involucrados en tarefas ou inmersos en estados emocionais negativos para a nosa vida, polo que ten unha recorrencia en función da nosa forma de vida.

Non obstante, é posible que non poidas desfacerte de a angustia, pero eres capaz de desenvolver habilidades capaces de fortalecer a túa mente e o teu corpo para afrontar este problema. Descubre a continuación as ferramentas necesarias para tratar a ansiedade.

Práctica da meditación

A meditación é hoxe unha das prácticas máis recomendadas para tratar varios problemas psicolóxicos e espirituais. A través dos teus exercicios de respiración poderás reducir o estrés e calmar a túa mente, ademais de mellorar a túa atención e concentración.

A práctica máis habitual para quen comezará os exercicios é a atención plena. Este é o tipo de meditación que pode axudarche a xestionar a ansiedade, xa que axudarache a xestionar mellor os teus pensamentos e exercer a atención plena. En breve, tomará máis conciencia dos síntomas e saberá como responder a estes estímulos.

Actividade física regular

A práctica regular de actividade física é capaz de traer unserie de beneficios para o teu corpo e a túa mente. Dende a túa práctica promoverás a liberación de substancias hormonais no teu organismo que favorecen o teu benestar e axudarás a ter unha mellor calidade de vida.

Estas substancias serán as encargadas de aliviar os síntomas da ansiedade , ademais de axudarche a relaxar o teu corpo, aliviando a tensión e a dor. Só necesitas 30 minutos ao día para exercitar o teu corpo e xa sentirás os beneficios en poucas semanas!

Alimentación saudable

Unha dieta saudable mellora o funcionamento do teu organismo, ademais de combater os síntomas de angustia e promover o seu benestar. Un consello é consumir alimentos ricos en triptófano como queixo, ananás, ovos, tofu, patacas, plátanos e algunhas sementes oleaxinosas como améndoas, noces e castañas.

Esta substancia é ideal para a formación regular da hormona serotonina. , capaz de evitar problemas como a depresión, o estrés e a ansiedade, aliviando así a sensación de angustia.

Práctica de ioga

O ioga funciona como un conxunto de posturas capaces de exercitar o corpo e a mente. Baséase en tres elementos que son: postura, respiración e meditación. Practicar ioga axudará a aliviar os síntomas de angustia, así como a mellorar o equilibrio e o teu benestar emocional.

Mindfulness

Mindfulness axudarache a manter o teu foco no presente. Pronto, tidiminuiría as preocupacións polo futuro e eliminaría a culpa dos teus recordos do pasado. Deste xeito sentirase máis libre para facer as súas eleccións e reaccionará ás situacións con máis fluidez. Unha boa forma de practicalo é a través da atención plena.

Respiración

A respiración é esencial para manter o control sobre o noso organismo. Prestar atención ao tempo de inspiración e expiración axudarache a calmar a túa mente, ademais de recuperar o control dos teus pensamentos, non permitir que os pensamentos intrusivos xerados pola angustia se apoderen da túa conciencia.

Pensamentos positivos.

Pensar en positivo axudarache a loitar contra o pesimismo, ademais de aliviar a carga emocional negativa que algunhas situacións espertan na túa conciencia. Para iso, podes crear un mantra capaz de lembrarche estes pensamentos positivos, así poderás recuperar a consciencia e evitar momentos de angustia.

A través deste exercicio darás conta de que un proceso de reformulación destes sentimentos. , en breve fluirán a través de ti de xeito que fortalezan os teus pensamentos e te fagan máis resistente ante as adversidades.

Baño relaxante

Tomar un baño relaxante axuda á relaxación física e psicolóxica do corpo dun xeito que alivia a tensión corporal e relaxa os músculos. A relaxación pronto axudaría a aliviar os síntomas da ansiedade,ademais de deixar o corpo máis lixeiro e descargado das emocións negativas que se acumularan na súa rutina.

Os contactos de boas

As relacións son fundamentais para paliar os síntomas da angustia. Despois de todo, o ser humano é un animal colectivo, é dicir, non podemos vivir sós nos nosos pensamentos. Falar con amigos ou familiares sácache do estado de soidade que adoita espertar angustia.

Pronto sentiráste máis relaxado e poderás afrontar estes sentimentos de forma que te decatarás do impacto a túa existencia non só no mundo, senón tamén para as persoas próximas a ti. Cando te permites recibir o apoio dos demais, comprendes a importancia da amizade e séntese ben ao existir.

Explora os teus sentimentos

O autocoñecemento e a intelixencia emocional son fundamentais para que poidas conseguir xestionar a ansiedade. Exercendo a túa autoconciencia percibiras os ciclos emocionais aos que está sometida a túa conciencia e percibirás os detonantes responsables de desenvolver esta percepción de angustia sobre ti mesmo.

Pronto entenderás como funcionan as túas emocións e saberedes tratar con eles dun xeito que respecte o seu estado de conciencia sen eliminar a angustia. Pero non deixes que teña un impacto tan negativo na túa vida.

Pódese curar definitivamente a angustia?

A percepción da angustia éinnato en todo ser humano, nalgúns casos pode asumir unha recorrencia e mesmo espertar síntomas negativos no corpo e na mente. O seu agravamento prodúcese pola forma en que tratamos este estado de conciencia, sobre todo cando lle damos un significado negativo.

Porén, a angustia pódese resignificar como algo positivo. Dende o momento no que nos decatamos da nosa importancia no mundo e a entendemos como seres humanos, somos capaces de desenvolver mecanismos protectores en relación aos seus síntomas.

Deste xeito, non vinculamos completamente o noso individuo ao baleiro existencial propia angustia. E si, comezamos a utilizalo como un proceso de reflexión, ou de investigación, cuestionando a nosa existencia e buscando entender quen somos. A angustia axudaríanos asumindo un proceso de autoconciencia e dándolle sentido á nosa existencia.

Segundo Heidegger

Para Heidegger, por exemplo, a angustia representa un estado existencial de inseguridade entre o home e a nada, espertado pola súa conciencia da súa finitude. Por iso, considérase unha condición fundamental para ser o fundamento da existencia e abrir as portas ao home para facerse dono do seu propio ser.

Ao apropiarse da angustia, permítese ao home ser consciente da súa existencia e re- significalo para encher este baleiro existencial dende a percepción da súa presenza no mundo. Non hai maneira de escapar do seu ser, estando presente e consciente do mundo do que forma parte.

Por iso, faise imposible escapar da súa realidade e fuxir a outro mundo ao que non pertence, por debaixo da súa conciencia. Si, todos estamos atrapados nos nosos propios pensamentos. E, na medida en que esteamos sós con nós mesmos, podemos realizarnos como seres libres capaces de asumirnos independentemente dos demais.

Segundo Sartre

Mentres tanto, para Sartre, a conciencia de a nosa responsabilidade deriva da nosa liberdade infinita, que nos fai únicos e responsables dos valores das nosas vidas. Por iso, Sartre asume esa angustia e ansiedadeopoñense á tranquilidade, pero por iso podemos distorsionar conscientemente este estado de conciencia pola mala fe.

A mala fe pronto sería forxada pola conciencia dos homes como escusa ou pretexto para encubrir os seus actos cometidos en liberdade. Sartre percibe entón o mundo como unha entidade neutral e imparcial, que nós non pedimos que existise, sendo así o home indefenso ante esta realidade e facéndonos responsables de nós mesmos.

As nosas eleccións pronto serían inventos feitos no noso país. propio favor, proxectando así un modelo para toda a humanidade. Polo tanto, non existiría unha “natureza humana”, senón unha natureza específica dos homes, que levaría a un estado de angustia ou ansiedade. Pois estamos condenados a un mundo hostil.

Segundo Kierkegaard

Kierkegaard foi o encargado de inaugurar o debate filosófico sobre a angustia, considerándoa como un estado de inquietude do home, asociando o pecado como un infinito. universo de opcións posibles. Debido a este feito, no home xérase angustia, porque nunca saberemos cal será a elección correcta en relación á vida.

Entón, forma parte da natureza humana estar suxeito á desesperación e á angustia. . Protesta que o home é o resultado da culpa dos nosos primeiros pais, Adán e Eva, por ter comido o froito prohibido e espertar a conciencia da nosa caída. A partir de entón, oo home sempre estaría chocando consigo mesmo sen os seus propios límites.

O ser humano percibe o mundo e a si mesmo incapaz de alcanzar a plenitude da súa existencia. A súa angustia sería entón a voz da súa conciencia, como seres libres e finitos no mundo, sempre ansiosos por alcanzar o infinito divino.

Parte da condición humana

A angustia trata dun confuso experiencia, sendo capaz de xerar sentimentos negativos como "amortiguamento da gorxa", inquietude, nerviosismo, ansiedade e opresión cardíaca. Esta é unha sensación psicolóxica capaz de afectarnos de diferentes xeitos, dende o noso estado de ánimo, dende o pensamento ata o comportamento.

Poder xerar incluso enfermidades psicosomáticas no futuro. Sábese que todas as persoas senten angustia, en diferentes etapas e niveis. Pero cando está a un nivel de intensidade elevado, adoita manifestar outros problemas como trastornos de ansiedade, reaccións fisiolóxicas non reguladas e outras manifestacións.

Efectos da angustia no cerebro

Poder actuar en diferentes circuítos nerviosos do noso cerebro. A angustia é capaz de perturbar as nosas sinapses, impedindo unha comunicación cómoda entre o noso corpo e a mente. Como resultado deste desaxuste, podemos comezar a sentir dor ou emocións negativas no noso corpo.

Ademais, pode afectar aos neurotransmisores.responsable de regular o noso estado de ánimo. Nese momento, pode perturbar os nosos sentidos e pensamentos de forma que intensifiquen os sentimentos de tristeza e causen desesperación. Polo tanto, perpetúa unha serie de problemas no corpo e transforma a nosa percepción do mundo.

Causas da angustia

En boa medida, as causas da angustia están relacionadas cun estilo de vida que estimula o sentimento de culpa, arrepentimento, inseguridade e frustración. Estes estímulos son o resultado de hábitos degradantes para o corpo e a mente e que requiren certa atención para que o seu estado non empeore.

Esta sensación de angustia que todos sentimos tamén pode ser un sinal de depresión. As investigacións sinalan que hai tres veces máis riscos de desenvolver enfermidades ou trastornos a partir dese sentimento, polo que se recomenda un tratamento terapéutico se se sente que a sensación de angustia se intensifica.

Síntomas de ansiedade

A ansiedade pode desencadear síntomas psíquicos e físicos en diferentes niveis. Ao principio os síntomas poden parecer leves e mesmo pasar desapercibidos, non obstante, hai que coidarte para que non empeore outros aspectos da túa saúde. Sigue a lectura e identifica cales son os síntomas máis habituais de angustia.

Falta de concentración

Vivimos nun mundo ondeA retención de público converteuse nunha valiosa moeda de cambio, con varios mecanismos capaces de roubarnos constantemente a atención. O que leva a unha perda de foco e, en consecuencia, unha falta de concentración.

Volveuse difícil concentrarse nas tarefas máis sinxelas dos nosos días, incumprindo ningunha responsabilidade nos frustramos. A falta de concentración aparece como un síntoma aparentemente inofensivo, pero a medida que avanza volvemos inquedos e irritables.

Estar demasiado preocupado por esta condición fainos sentir ansiosos e angustiados, ademais do estrés que provoca perder o tempo. Pois ben, a nosa rutina esixe cumprir con estas responsabilidades e cando comezamos a descoidalas con falta de concentración dámonos conta do tempo que estamos perdendo en soños.

É posible aliviar o síntoma da falta de concentración, pero para iso será necesario coñecer as ferramentas que poden axudarche a manter o teu foco. Lembrando que ademais do exercicio de concentración tamén será necesario traballar as emocións, para que non interrompan o teu fluxo de pensamento.

Insomnio

Isto ocorre porque moitas veces. levamos todos os nosos problemas para a cama e preocupacións do noso día. Pronto, os pensamentos xorden como un remuíño cando estamos deitados, dificultándonos durmir e impiden o nosoconciencia de relaxarse.

A sensación de angustia é capaz de espertar pensamentos e xerar unha inquietude na nosa conciencia que moitas veces pode dificultar a saúde do sono. Resulta que nesta dificultade temos sono intermitente ou noites sen durmir. Esta falta de sono vólvese constante e axiña afecta a nosa vida diaria.

O individuo pronto ten dificultades para manterse esperto durante o día, como consecuencia do cansazo debido á falta de sono pola noite. O que moitas veces nos leva a sentirnos irritables, cansos e falta de concentración. A angustia aparece como punto de partida, pero coa evolución do teu insomnio vai empeorando.

Sensación de ansiedade

O sentimento de ansiedade está ligado ao nerviosismo, o medo e as preocupacións esaxeradas por o futuro. O noso organismo xera este sentimento de forma natural, mentres consigamos tratar con eles, todo irá ben.

Sen embargo, hai persoas que, ao non saber tratar con este sentimento, toman a ansiedade como un maior peso. problema do que parece ser. Este pensamento pode ser consecuencia da angustia, xa que comezamos a sentilo demasiado e somos incapaces de interromper esta liña de preocupacións.

A ansiedade pronto se converte nunha constante na vida da persoa, a miúdo evolucionando cara a unha condición máis grave. condición clínica como trastornos de ansiedade.

Trastornointerior

O desorde interior pódese expresar a través do desorde nos espazos habitables. Por exemplo, se tes un cuarto desordenado pode significar que estás saturado dos teus pensamentos e ideas, xerando así unha confusión interna provocada pola ausencia dunha orde interior.

Pesimismo

Pesimismo. é un pensamento que pode ser ocasionado pola angustia. Adoita revelarse en condicións de estrés ou durante crises. Non obstante, se te sentes pesimista con frecuencia na túa vida cotiá, isto significa que hai algún trastorno interno que espertou emocións negativas na túa vida.

A persistencia deste sentimento pesimista maniféstase naquelas persoas que cren que todo na vida parece ir mal, revivindo este pensamento na túa rutina sempre que xurdan dificultades.

O medo e a angustia adoitan ser os principais responsables deste estado de conciencia. Se sentes unha idea de non pertencer, un medo ao rexeitamento ou incluso unha baixa autoestima, isto significa que estás alimentando un pensamento pesimista sobre ti.

Dor constante

A percepción de angustia pode desencadear unha serie de síntomas como ansiedade, inquietude, taquicardia e falta de aire. Estas sensacións poden desencadear unha serie de problemas fisiolóxicos como dor no peito e sensación de opresión nogorxa.

Cambio de apetito

Tamén hai casos nos que a angustia, a través do pesimismo e do baleiro existencial, leva ás persoas a sentirse desmotivadas coa súa propia vida. Para eles, a súa vida xa non ten sentido, o que xera un cambio de apetito para que non vexan o autocoidado como parte fundamental da súa existencia.

Desánimo

O estado de ánimo. de moitas persoas que se senten angustiadas adoita ser a primeira en verse comprometida. A ausencia dunha razón de ser xera pensamentos destrutivos en relación coa vida e compromete o seu estado de ánimo.

Como resultado, a partir da angustia estas persoas pronto se desaniman e calquera estímulo positivo como o pracer e a felicidade parecen. para non ter sentido nos teus pensamentos.

Falta de aire

A falta de aire ocorre naquelas situacións nas que a angustia contaminou completamente o teu estado de conciencia. Inicialmente, a persoa sente opresión no peito e despois comeza a experimentar falta de aire. É frecuente que este síntoma apareza xunto a outros problemas como a ansiedade e a taquicardia.

Cambio no latido cardíaco

A arritmia cardíaca indica que o teu corazón late de forma irregular. Esta deficiencia no bombeo de sangue prodúcese pola angustia cando a persoa é invadida por pensamentos intrusivos. afectando a todos