Qu'est-ce que l'angoisse ?

La détresse se traduit par une série de problèmes physiques et émotionnels caractérisés par un changement soudain d'humeur dû à des problèmes tels que la perte de la paix intérieure, la douleur, la culpabilité, le malaise et la tristesse. Cette perception psychologique de nous-mêmes peut nous empêcher de poursuivre notre routine au point de provoquer un isolement social.

Il s'agit d'un terme connu de tous, mais en raison de son complexe d'émotions et de sensations négatives, il est presque impossible de définir une origine précise de cet état d'esprit. En général, nous savons quand nous vivons un épisode de détresse, mais nous ne saurons jamais avec certitude comment y faire face ni comment il se manifeste en nous.

La sensation psychologique d'anxiété peut causer des dommages physiques et psychologiques, et être associée à d'autres problèmes émotionnels et psychologiques tels que l'anxiété et la dépression. Comprenez-en un peu plus sur cet état, ce qu'il peut causer et comment le surmonter dans le texte suivant.

Signification de la détresse

La nature de l'angoisse a toujours été présente dans l'humanité, faisant l'objet d'analyses philosophiques et scientifiques. Ce que l'on sait, c'est que l'angoisse est capable de générer d'autres maladies psychosomatiques. En psychologie, son origine peut être associée à la dépression ou à d'autres problèmes liés au bien-être émotionnel.

Réfléchir à sa signification et comprendre les courants philosophiques qui débattent de sa nature peut permettre d'élucider certaines questions. Découvrez ses différentes significations philosophiques dans la suite.

Selon Heidegger

Pour Heidegger, par exemple, l'angoisse représente un état existentiel d'insécurité entre l'homme et le néant, éveillé par la conscience de sa finitude. Ainsi, elle est considérée comme une condition fondamentale pour être le fondateur de l'existence et ouvrir les portes de l'appropriation par l'homme de son propre être.

En s'appropriant l'angoisse, il est permis à l'homme de prendre conscience de son existence et de la re-signifier afin de combler ce vide existentiel de la perception de sa présence au monde. Il n'y a pas d'échappatoire à son être, en tant qu'être présent et conscient du monde auquel il appartient.

Il devient donc impossible de s'échapper de sa réalité et de fuir vers un autre monde auquel on n'appartient pas, au-delà de sa conscience. En effet, nous sommes tous emprisonnés dans nos propres pensées. Et, dans la mesure où nous sommes seuls avec nous-mêmes, nous pouvons nous réaliser comme des êtres libres et capables de s'assumer indépendamment des autres.

Selon Sartre

Par ailleurs, pour Sartre, la conscience de notre responsabilité découle de notre liberté infinie, qui nous rend uniques et responsables des valeurs de notre vie. Par conséquent, Sartre suppose que l'angoisse et l'anxiété s'opposent à la tranquillité, mais qu'à cause de cela, nous pouvons consciemment déformer cet état de conscience par la mauvaise foi.

La mauvaise foi serait bientôt forgée par la conscience des hommes comme une excuse ou un prétexte pour couvrir leurs actes commis en liberté. Sartre perçoit alors le monde comme une entité neutre et impartiale, à laquelle nous n'avons pas demandé d'exister, l'homme étant alors détaché de cette réalité et nous rendant responsables de nous-mêmes.

Nos choix seraient bientôt des inventions prises en notre faveur, projetant ainsi un modèle pour l'ensemble de l'humanité. Ainsi, il n'y aurait pas de "nature humaine", mais plutôt une nature spécifique des hommes, ce qui provoquerait un état d'angoisse ou d'inquiétude. Car nous sommes condamnés à un monde hostile.

Selon Kierkegaard

C'est à Kierkegaard que l'on doit l'inauguration du débat philosophique sur l'angoisse, qu'il considère comme un état d'agitation chez l'homme, associant le péché à un univers infini de choix possibles, ce qui engendre l'angoisse chez l'homme, puisque nous ne saurons jamais quel sera le bon choix à faire par rapport à la vie.

Il proteste que l'homme est le résultat de la culpabilité de nos premiers parents, Adam et Eve, pour avoir mangé le fruit défendu et éveillé la conscience de notre chute. Dès lors, l'homme se heurterait toujours à ses propres limites.

L'être humain perçoit le monde et lui-même incapable d'atteindre la complétude de son existence. Son angoisse serait alors la voix de sa conscience, en tant qu'êtres libres et finis dans le monde, étant toujours anxieux d'atteindre l'infini divin.

Une partie de la condition humaine

L'angoisse est une expérience déroutante, capable de générer des sentiments négatifs tels qu'une gorge étouffante, de l'agitation, de la nervosité, de l'anxiété et un serrement de cœur. C'est une sensation psychologique qui peut nous affecter de nombreuses façons, de nos humeurs et pensées à notre comportement.

Il est connu que toutes les personnes ressentent de l'anxiété à différents stades et niveaux, mais lorsqu'elle est à un niveau d'intensité élevé, elle se traduit généralement par d'autres problèmes tels que des troubles anxieux, des réactions physiologiques non régulées et d'autres manifestations.

Action de l'anxiété dans le cerveau

La détresse est capable de dérégler nos synapses, empêchant une communication confortable entre notre corps et notre esprit. En conséquence de ce déréglage, nous pouvons ressentir des douleurs ou des émotions négatives dans notre corps.

En outre, elle peut affecter les neurotransmetteurs responsables de la régulation de nos humeurs et, lorsqu'elle atteint ce point, elle peut dérégler nos sens et nos pensées de manière à intensifier les sentiments de tristesse et à provoquer le désespoir, perpétuant ainsi une série de problèmes dans le corps et transformant notre perception du monde.

Les causes de la détresse

Les causes de l'angoisse sont en grande partie liées à un mode de vie qui stimule des sentiments de culpabilité, de regret, d'insécurité et de frustration. Ces stimuli sont le résultat d'habitudes dégradantes pour le corps et l'esprit et nécessitent une certaine attention afin de ne pas aggraver votre état.

Ce sentiment d'angoisse que nous ressentons tous peut également être un signe de dépression. Les recherches montrent que le risque de développer des maladies ou des troubles à partir de ce sentiment est trois fois plus élevé, c'est pourquoi un traitement thérapeutique est recommandé si vous sentez que le sentiment d'angoisse s'intensifie.

Symptômes de détresse

L'anxiété peut déclencher des symptômes psychiques et physiques à différents niveaux. Au début, les symptômes peuvent sembler légers et peuvent même passer inaperçus, cependant, il est nécessaire de prendre soin de soi afin qu'elle n'aggrave pas d'autres aspects de votre santé. Lisez la suite et identifiez les symptômes les plus courants de l'anxiété.

Manque de concentration

Nous sommes insérés dans un monde où la rétention de l'audience est devenue une monnaie d'échange précieuse, il existe donc plusieurs mécanismes capables de voler notre attention en permanence, ce qui nous conduit à une perte d'attention et par conséquent à un manque de concentration.

Il est devenu difficile de se concentrer sur les tâches les plus simples de la journée, ne pouvant assumer aucune responsabilité, nous sommes frustrés. Le manque de concentration apparaît comme un symptôme apparemment inoffensif, mais à mesure qu'il progresse, nous devenons agités et irritables.

Le fait d'être excessivement préoccupé par cet état nous rend anxieux et angoissé, en plus du stress causé par la perte de temps. Parce que notre routine exige l'accomplissement de ces responsabilités et lorsque nous commençons à les négliger par manque de concentration, nous nous rendons compte du temps que nous perdons dans les rêveries.

Il est possible d'atténuer le symptôme du manque de concentration, mais pour cela, vous devrez connaître les outils qui peuvent vous aider à maintenir votre attention. N'oubliez pas qu'en plus de l'exercice de concentration, il sera également nécessaire de travailler sur vos émotions afin qu'elles n'interrompent pas le flux de vos pensées.

Insomnie

En effet, nous emportons souvent au lit tous les problèmes et soucis de la journée, et les pensées surgissent comme un tourbillon lorsque nous sommes allongés, entravant notre sommeil et empêchant notre conscience de se détendre.

La sensation d'angoisse est capable d'éveiller des pensées et de générer une agitation dans notre conscience qui peut souvent rendre le sommeil difficile. Il arrive que dans cette difficulté nous commencions à avoir un sommeil intermittent ou des nuits blanches. Cette absence de sommeil devient constante et affecte bientôt notre vie quotidienne.

L'individu ressent rapidement des difficultés à rester éveillé pendant la journée, conséquence de la fatigue due au manque de sommeil pendant la nuit, ce qui entraîne souvent un sentiment d'irritabilité, de fatigue et de manque de concentration. L'angoisse apparaît comme point de départ, mais avec l'évolution de son état d'insomnie, elle s'aggrave de plus en plus.

Sentiment d'anxiété

Le sentiment d'anxiété est lié à une nervosité exagérée, à la peur et à l'inquiétude face à l'avenir. Notre organisme génère naturellement ce sentiment, tant que nous parvenons à le gérer, tout ira bien.

Cependant, certaines personnes ne savent pas comment gérer ce sentiment et considèrent l'anxiété comme un problème plus important qu'il n'y paraît. Cette pensée peut être une conséquence de l'anxiété, car nous la ressentons trop et nous ne pouvons pas arrêter cette ligne d'inquiétude.

Rapidement, l'anxiété devient une constante dans la vie de la personne, évoluant souvent vers un tableau clinique plus grave tel que les troubles anxieux.

Troubles intérieurs

Par exemple, si votre chambre est en désordre, cela peut signifier que vous êtes saturé de vos pensées et de vos idées, générant ainsi une confusion intérieure due à l'absence d'ordre intérieur.

Pessimisme

Le pessimisme est une pensée qui peut être déclenchée par l'anxiété. Il se manifeste généralement dans des conditions de stress ou lors de crises. Cependant, si vous vous sentez pessimiste fréquemment dans votre vie quotidienne, cela signifie qu'il existe un trouble intérieur qui a déclenché des émotions négatives dans votre vie.

La persistance de ce sentiment de pessimisme se manifeste chez les personnes qui croient que tout semble aller mal dans la vie, revivant cette pensée dans leur routine chaque fois que des difficultés surviennent.

Si vous ressentez un sentiment de non-appartenance, une peur du rejet ou même une faible estime de soi, cela signifie que vous nourrissez des pensées pessimistes à votre égard.

Douleur constante

La perception de la détresse peut déclencher une série de symptômes tels que l'anxiété, l'agitation, la tachycardie et l'essoufflement. Ces sensations peuvent déclencher une série de problèmes physiologiques tels que des douleurs thoraciques et la sensation de serrement dans la gorge.

Modification de l'appétit

Il existe également des cas où l'angoisse, par le biais du pessimisme et du vide existentiel, conduit les personnes à se sentir démotivées par la vie elle-même. Pour elles, leur vie n'a plus de sens, ce qui génère un changement d'appétit tel qu'elles ne considèrent pas l'autosoin comme un élément fondamental de leur existence.

Découragement

L'humeur de nombreuses personnes en détresse est généralement la première à être compromise. L'absence de raison d'être génère des pensées destructrices sur la vie et compromet leur état d'esprit.

En raison de leur détresse, ces personnes deviennent rapidement déprimées et tout stimulus positif, tel que le plaisir et le bonheur, semble n'avoir aucun sens dans leurs pensées.

Manque d'air

L'essoufflement survient dans les cas où l'angoisse a complètement contaminé l'état de conscience de la personne. Au départ, la personne ressent une oppression dans la poitrine, puis commence à ressentir un essoufflement. Il est fréquent que ce symptôme apparaisse en même temps que d'autres problèmes tels que l'anxiété et la tachycardie.

Altération du rythme cardiaque

L'arythmie cardiaque indique que votre cœur bat de façon irrégulière. Cette altération du pompage du sang se produit par angoisse lorsque la personne est envahie par des pensées intrusives. Elle affecte tout le fonctionnement de votre organisme au niveau psychique et physique.

Comment traiter la détresse

Pour faire face à la détresse, il faut d'abord comprendre qu'il s'agit d'une perception innée de chaque être humain. Ce sentiment est généralement généré lorsque nous sommes impliqués dans des tâches ou plongés dans des états émotionnels négatifs pour notre vie, il a donc une récurrence basée sur notre modèle de vie.

Cependant, si vous ne pouvez pas vous débarrasser de la détresse, vous êtes en mesure de développer des compétences qui peuvent renforcer votre esprit et votre corps afin de faire face à ce problème. Découvrez ci-dessous les outils dont vous avez besoin pour traiter la détresse.

Pratique de la méditation

La méditation est aujourd'hui l'une des pratiques les plus recommandées pour traiter divers problèmes psychologiques et spirituels. Grâce à ses exercices de respiration, vous parviendrez à réduire le stress et à calmer votre esprit, ainsi qu'à améliorer votre attention et votre concentration.

La pratique la plus courante pour ceux qui commenceront les exercices est la pleine conscience. C'est le type de méditation qui peut aider au traitement de la détresse, car il vous aidera à mieux gérer vos pensées et à exercer une pleine attention. Bientôt, vous serez plus conscient des symptômes et saurez comment réagir à ces stimuli.

Activité physique régulière

La pratique régulière d'une activité physique est capable d'apporter une série de bienfaits à votre corps et à votre esprit. Par sa pratique, vous favoriserez la libération de substances hormonales dans votre corps qui favorisent votre bien-être et vous aident à avoir une meilleure qualité de vie.

Ces substances seront responsables du soulagement des symptômes de détresse, et vous aideront à détendre votre corps, à soulager les tensions et les douleurs. Il vous suffit de 30 minutes par jour pour faire travailler votre corps et vous en ressentirez déjà les bienfaits en quelques semaines !

Une alimentation saine

Une alimentation saine permet d'améliorer le fonctionnement de votre organisme, de lutter contre les symptômes de l'angoisse et de favoriser votre bien-être. Un conseil est de consommer des aliments riches en tryptophane comme le fromage, l'ananas, les œufs, le tofu, les pommes de terre, les bananes et certains oléagineux comme les amandes, les noix et les châtaignes.

Cette substance est idéale pour la formation régulière de l'hormone sérotonine, qui peut prévenir des problèmes tels que la dépression, le stress et l'anxiété, soulageant ainsi les sentiments de détresse.

Pratique du yoga

Le yoga est un ensemble de postures qui permettent d'exercer le corps et l'esprit. Il repose sur trois éléments : la posture, la respiration et la méditation. La pratique du yoga permet de soulager les symptômes de la détresse, ainsi que d'améliorer l'équilibre et le bien-être émotionnel.

Pleine attention

La pleine conscience vous aidera à rester concentré sur le présent. Vous atténuerez alors vos inquiétudes quant à l'avenir et éliminerez la culpabilité de vos souvenirs passés. Vous vous sentirez plus libre de faire vos choix et de réagir aux situations de manière plus fluide. La pleine conscience est une excellente façon de la pratiquer.

Respiration

La respiration est fondamentale pour garder le contrôle de notre organisme. Faire attention au moment de l'inspiration et de l'expiration vous aidera à calmer votre esprit, ainsi qu'à reprendre le contrôle de vos pensées en ne laissant pas les pensées intrusives générées par l'angoisse prendre possession de votre conscience.

Pensées positives

Avoir des pensées positives vous aidera à combattre le pessimisme, ainsi qu'à soulager la charge émotionnelle négative que certaines situations éveillent dans votre conscience. Pour ce faire, vous pouvez créer un mantra capable de vous rappeler ces pensées positives, afin de reprendre conscience et d'éviter les moments d'angoisse.

Grâce à cet exercice, vous réaliserez qu'un processus de re-signification de ces sentiments, bientôt ils couleront à travers vous d'une manière qui renforce vos pensées et vous rend plus résilient face à l'adversité.

Bain relaxant

Prendre un bain relaxant aide à la détente physique et psychique du corps, de manière à soulager les tensions corporelles et à détendre les muscles. La relaxation aidera bientôt à soulager les symptômes de l'angoisse, en plus de laisser le corps plus léger et déchargé des émotions négatives qui s'étaient accumulées dans votre routine.

Des contacts pour de bon

Les relations sont fondamentales pour soulager les symptômes de l'angoisse. Après tout, l'être humain est un animal collectif, c'est-à-dire que nous ne pouvons pas vivre seuls dans nos pensées. Parler avec des amis ou des membres de la famille permet de sortir de l'état de solitude qui réveille souvent l'angoisse.

Bientôt, vous vous sentirez plus détendu et serez capable de gérer ces sentiments d'une manière qui vous fera prendre conscience de l'impact de votre existence non seulement sur le monde, mais aussi sur les personnes qui vous sont proches. Lorsque vous vous autorisez à recevoir le soutien des autres, vous comprenez l'importance de l'amitié et vous vous sentez bien dans votre vie.

Explorez vos sentiments

La conscience de soi et l'intelligence émotionnelle sont fondamentales pour que vous puissiez traiter la détresse. En exerçant votre conscience de soi, vous prendrez conscience des cycles émotionnels auxquels votre conscience est soumise et vous remarquerez les déclencheurs responsables du développement de cette perception de détresse à votre égard.

Bientôt, vous comprendrez le fonctionnement de vos émotions et vous saurez comment les gérer en respectant votre état de conscience, sans éliminer l'angoisse, mais sans la laisser avoir un impact aussi négatif sur votre vie.

Peut-on guérir définitivement de l'angoisse ?

La perception de l'angoisse est innée chez tout être humain, dans certains cas elle peut assumer une récurrence et même réveiller des symptômes négatifs dans le corps et l'esprit. Son aggravation se produit par la façon dont nous traitons cet état de conscience, principalement lorsque nous lui donnons un sens négatif.

Cependant, la détresse peut être re-signifiée comme quelque chose de positif. À partir du moment où nous réalisons notre importance dans le monde et où nous nous comprenons en tant qu'êtres humains, nous devenons capables de développer des mécanismes de protection par rapport à ses symptômes.

De cette façon, nous ne lions pas notre individu au vide existentiel propre à l'angoisse, mais nous commençons à l'utiliser comme un processus de réflexion, ou d'investigation, en questionnant notre existence et en essayant de comprendre qui nous sommes. L'angoisse nous aiderait en assumant un processus de conscience de soi et de signification de notre existence.