Wat is angst?

Distress uit zich in een reeks fysieke en emotionele problemen die worden gekenmerkt door een plotselinge verandering van stemming als gevolg van zaken als verlies van innerlijke rust, pijn, schuldgevoel, onbehagen en verdriet. Deze psychologische perceptie over onszelf kan ons verhinderen door te gaan met onze routine, tot het punt dat het sociale isolement veroorzaakt.

Dit is een term die we allemaal kennen, maar door het complex van negatieve emoties en gewaarwordingen is het bijna onmogelijk om een precieze oorsprong van deze gemoedstoestand te definiëren. In het algemeen weten we wanneer we een episode van leed ervaren, maar we zullen nooit zeker weten hoe we ermee om moeten gaan of hoe het zich in ons manifesteert.

De psychologische sensatie van angst kan fysieke en psychologische schade veroorzaken, en wordt in verband gebracht met andere emotionele en psychologische problemen zoals angst en depressie. Begrijp iets meer over deze toestand, wat ze kan veroorzaken en hoe ze te overwinnen in de volgende tekst.

Betekenis van nood

De aard van de angst is altijd aanwezig geweest in de mensheid, en is het onderwerp geweest van filosofische en wetenschappelijke analyse. Wat bekend is, is dat angst in staat is andere psychosomatische ziekten op te wekken. Voor de psychologie kan de oorsprong ervan verband houden met depressie, of andere problemen die verband houden met emotioneel welzijn.

Het nadenken over de betekenis ervan en het begrijpen van de filosofische stromingen die de aard ervan bespreken, kunnen enkele vragen ophelderen. Ontdek de verschillende filosofische betekenissen ervan in het vervolg.

Volgens Heidegger

Voor Heidegger, bijvoorbeeld, vertegenwoordigt de angst een existentiële toestand van onzekerheid tussen de mens en het niets, gewekt door het besef van zijn eindigheid. Ze wordt dus beschouwd als een fundamentele voorwaarde voor de grondlegger van het bestaan en het openen van de deuren voor de mens om zich zijn eigen wezen toe te eigenen.

Door zich de angst toe te eigenen, wordt de mens in staat gesteld zich bewust te worden van zijn bestaan en het opnieuw te duiden om deze existentiële leegte te vullen vanuit de waarneming van zijn aanwezigheid in de wereld. Er is geen ontkomen aan zijn wezen, als een wezen dat aanwezig is en zich bewust is van de wereld waartoe hij behoort.

Daarom wordt het onmogelijk om aan je werkelijkheid te ontsnappen en te vluchten naar een andere wereld waartoe je niet behoort, buiten je bewustzijn. Want we zitten allemaal gevangen in onze eigen gedachten. En voor zover we alleen zijn met onszelf, kunnen we onszelf realiseren als vrije wezens en in staat om onszelf onafhankelijk van anderen te beschouwen.

Volgens Sartre

Ondertussen vloeit voor Sartre het besef van onze verantwoordelijkheid voort uit onze oneindige vrijheid, die ons uniek en verantwoordelijk maakt voor de waarden in ons leven. Daarom veronderstelt Sartre dat angst en bezorgdheid tegenover rust staan, maar dat we deze bewustzijnstoestand bewust kunnen verstoren door kwade trouw.

Het geweten van de mens zou weldra worden gesmeed als excuus of voorwendsel om zijn in vrijheid gepleegde daden te verdoezelen. Sartre ziet de wereld dan als een neutrale en onpartijdige entiteit, die wij niet hebben gevraagd te bestaan, de mens staat dan los van deze werkelijkheid en maakt ons verantwoordelijk voor onszelf.

Onze keuzes zouden weldra uitvindingen zijn die in ons eigen voordeel worden genomen, waardoor een model voor de hele mensheid wordt geprojecteerd. Er zou dus geen "menselijke natuur" zijn, maar een specifieke natuur van de mensen, die een toestand van angst of vrees zou veroorzaken. Want wij zijn veroordeeld tot een vijandige wereld.

Volgens Kierkegaard

Kierkegaard was verantwoordelijk voor de opening van het filosofische debat over angst, die hij beschouwde als een toestand van rusteloosheid in de mens, waarbij hij de zonde associeerde met een oneindig universum van mogelijke keuzes. Hierdoor ontstaat angst in de mens, omdat we nooit zullen weten wat de juiste keuze zal zijn met betrekking tot het leven.

Hij protesteert dat de mens het resultaat is van de schuld van onze eerste ouders, Adam en Eva, voor het eten van de verboden vrucht en het bewust worden van onze val. Vanaf dat moment zou de mens altijd tegen zijn eigen grenzen aanlopen.

De mens ziet de wereld en zichzelf niet in staat de volledigheid van zijn bestaan te bereiken. Zijn angst zou dan de stem van zijn geweten zijn, als vrije en eindige wezens in de wereld, die er altijd naar streven het goddelijke oneindige te bereiken.

Deel van de menselijke conditie

Angst is een verwarrende ervaring, die negatieve gevoelens kan opwekken zoals een verstikkende keel, rusteloosheid, nervositeit, angst en een verkramping van het hart. Het is een psychologische sensatie die ons op vele manieren kan beïnvloeden, van onze stemmingen en gedachten tot ons gedrag.

Het is bekend dat alle mensen zich in verschillende stadia en op verschillende niveaus angstig voelen, maar wanneer het op een hoog intensiteitsniveau is, manifesteert het meestal andere problemen zoals angststoornissen, ongeregelde fysiologische reacties en andere manifestaties.

Actie van angst in de hersenen

Onrust kan onze synapsen slecht afstellen, waardoor een comfortabele communicatie tussen ons lichaam en onze geest wordt verhinderd. Als gevolg van deze slechte afstelling kunnen we pijn of negatieve emoties in ons lichaam voelen.

Bovendien kan het de neurotransmitters beïnvloeden die verantwoordelijk zijn voor het reguleren van onze stemmingen, en wanneer het dat punt bereikt, kan het onze zintuigen en gedachten ontregelen op manieren die gevoelens van droefheid versterken en wanhoop veroorzaken, waardoor een reeks problemen in het lichaam blijft bestaan en onze perceptie van de wereld verandert.

Oorzaken van nood

Een groot deel van de oorzaken van angst heeft te maken met een levensstijl die gevoelens van schuld, spijt, onzekerheid en frustratie stimuleert. Deze prikkels zijn het gevolg van vernederende gewoonten voor lichaam en geest en vereisen enige aandacht om uw toestand niet te verergeren.

Dit gevoel van angst dat we allemaal voelen, kan ook een teken zijn van depressie. Uit onderzoek blijkt dat er een drie keer zo groot risico is om uit dit gevoel ziekten of aandoeningen te ontwikkelen, dus een therapeutische behandeling is aan te bevelen als u voelt dat het gevoel van angst toeneemt.

Symptomen van nood

Angst kan op verschillende niveaus psychische en fysieke symptomen veroorzaken. In het begin kunnen de symptomen mild lijken en zelfs onopgemerkt blijven, maar het is noodzakelijk om voor jezelf te zorgen zodat het andere aspecten van je gezondheid niet verergert. Lees verder en identificeer de meest voorkomende symptomen van angst.

Gebrek aan concentratie

Wij bevinden ons in een wereld waarin het vasthouden van het publiek een waardevolle onderhandelingstroef is geworden, waardoor er verschillende mechanismen bestaan die in staat zijn onze aandacht voortdurend te stelen, wat leidt tot verlies van focus en bijgevolg een gebrek aan concentratie.

Het is moeilijk geworden om ons te concentreren op de eenvoudigste taken van onze dag, niet in staat om enige verantwoordelijkheid te vervullen raken we gefrustreerd. Het gebrek aan concentratie lijkt een schijnbaar onschuldig symptoom, maar naarmate het vordert worden we rusteloos en prikkelbaar.

Als we te veel met deze toestand bezig zijn, maakt dat ons angstig en bezorgd, naast de stress die het tijdverlies veroorzaakt. Want onze routine vereist dat we deze verantwoordelijkheden vervullen en als we die beginnen te verwaarlozen door gebrek aan concentratie, beseffen we hoeveel tijd we verspillen aan dagdromen.

Het is mogelijk om het symptoom van gebrek aan concentratie te verlichten, maar om dat te doen moet je de hulpmiddelen kennen die je kunnen helpen om je focus te behouden. Vergeet niet dat het naast de oefening van concentratie ook nodig zal zijn om aan je emoties te werken zodat ze de stroom van je gedachten niet onderbreken.

Slapeloosheid

Dit gebeurt omdat we vaak alle problemen en zorgen van onze dag meenemen naar bed. Al snel komen de gedachten als een wervelwind op als we liggen, waardoor onze slaap wordt belemmerd en ons bewustzijn niet kan ontspannen.

Het gevoel van angst is in staat om gedachten op te wekken en een onrust in ons bewustzijn op te wekken die de slaap vaak bemoeilijkt. Het gebeurt dat we in deze moeilijkheden met tussenpozen gaan slapen of slapeloze nachten krijgen. Deze afwezigheid van slaap wordt constant en beïnvloedt al snel ons dagelijks leven.

Het individu heeft al snel moeite om overdag wakker te blijven, een gevolg van vermoeidheid door gebrek aan slaap gedurende de nacht, wat vaak leidt tot een prikkelbaar, vermoeid gevoel en gebrek aan concentratie. Angst verschijnt als beginpunt, maar met de evolutie van zijn slapeloosheidstoestand wordt het steeds erger.

Gevoel van angst

Het gevoel van angst houdt verband met overdreven nervositeit, angst en zorgen over de toekomst. Ons organisme genereert dit gevoel van nature, zolang we erin slagen ermee om te gaan komt alles goed.

Er zijn echter mensen die niet weten hoe ze met dit gevoel moeten omgaan en angst als een groter probleem beschouwen dan het lijkt te zijn. Deze gedachte kan een gevolg zijn van angst, omdat we het te veel voelen en we deze lijn van zorgen niet kunnen stoppen.

Al snel wordt de angst een constante in het leven van de persoon, die vaak evolueert naar een ernstiger ziektebeeld zoals angststoornissen.

Innerlijke onrust

Als je bijvoorbeeld een rommelige kamer hebt, kan dat betekenen dat je verzadigd bent met je gedachten en ideeën, waardoor interne verwarring ontstaat door het ontbreken van een innerlijke orde.

Pessimisme

Pessimisme is een gedachte die kan worden uitgelokt door angst. Het openbaart zich meestal onder stressvolle omstandigheden of tijdens crises. Maar als je je in je dagelijks leven vaak pessimistisch voelt, betekent dit dat er een innerlijke stoornis is die negatieve emoties in je leven heeft uitgelokt.

De hardnekkigheid van dit gevoel van pessimisme manifesteert zich bij die mensen die geloven dat alles in het leven fout lijkt te gaan en deze gedachte in hun routine herbeleven telkens wanneer zich moeilijkheden voordoen.

Als je het gevoel hebt er niet bij te horen, bang bent voor afwijzing of zelfs een laag zelfbeeld hebt, betekent dit dat je pessimistisch over jezelf denkt.

Constante pijn

De perceptie van nood kan een reeks symptomen uitlokken zoals angst, rusteloosheid, tachycardie en kortademigheid. Deze sensaties kunnen een reeks fysiologische problemen uitlokken zoals pijn op de borst en een gevoel van benauwdheid in de keel.

Verandering in eetlust

Er zijn ook gevallen waarin angst, door pessimisme en existentiële leegte, ertoe leidt dat mensen zich ongemotiveerd voelen met het leven zelf. Voor hen heeft hun leven geen zin meer, wat een verandering van eetlust genereert, zodat zij zelfzorg niet zien als een fundamenteel onderdeel van hun bestaan.

Ontmoediging

De stemming van veel mensen die zich benauwd voelen, wordt meestal als eerste aangetast. Het ontbreken van een reden van bestaan genereert destructieve gedachten over het leven en brengt hun gemoedstoestand in gevaar.

Als gevolg van het leed worden deze mensen snel moedeloos en lijken alle positieve prikkels zoals plezier en geluk geen zin te hebben in hun gedachten.

Gebrek aan lucht

Kortademigheid treedt op in die gevallen waarin angst de bewustzijnstoestand van de persoon volledig heeft aangetast. Aanvankelijk voelt de persoon een beklemmend gevoel in de borst en begint dan kortademigheid te voelen. Het is gebruikelijk dat dit symptoom samen met andere problemen zoals angst en tachycardie optreedt.

Veranderde hartslag

Hartritmestoornissen geven aan dat uw hart onregelmatig klopt. Deze stoornis in het pompen van het bloed ontstaat door angst wanneer de persoon wordt overvallen door opdringerige gedachten. Het beïnvloedt het hele functioneren van uw organisme op psychisch en lichamelijk niveau.

Hoe behandel je leed?

Om met leed om te gaan, moet je eerst begrijpen dat het een aangeboren gevoel is van ieder mens. Dit gevoel ontstaat meestal als we bezig zijn met taken of ondergedompeld zijn in negatieve emotionele toestanden voor ons leven, zodat het een herhaling heeft op basis van ons levensmodel.

Je kunt misschien niet van distress afkomen, maar je kunt wel vaardigheden ontwikkelen die je geest en lichaam kunnen versterken om met dit probleem om te gaan. Ontdek hieronder de hulpmiddelen die je nodig hebt om distress te behandelen.

Meditatie praktijk

Meditatie is tegenwoordig een van de meest aanbevolen praktijken voor de behandeling van verschillende psychologische en spirituele problemen. Door de ademhalingsoefeningen slaagt u erin stress te verminderen en uw geest te kalmeren, en verbetert u uw aandacht en focus.

De meest gebruikelijke oefening voor degenen die met de oefeningen beginnen is mindfulness. Dit is het type meditatie dat kan helpen bij de behandeling van distress, omdat het je helpt beter met je gedachten om te gaan en je volledige aandacht te oefenen. Al snel zul je je meer bewust worden van de symptomen en weten hoe je op deze prikkels moet reageren.

Regelmatige lichaamsbeweging

Regelmatige lichaamsbeweging kan uw lichaam en geest een reeks voordelen bieden. Door lichaamsbeweging bevordert u de afgifte van hormonale stoffen in uw lichaam die uw welzijn bevorderen en u helpen een betere levenskwaliteit te hebben.

Deze stoffen zijn verantwoordelijk voor het verlichten van de symptomen van leed, en helpen u uw lichaam te ontspannen, waardoor spanning en pijn worden verlicht. U hoeft uw lichaam slechts 30 minuten per dag te trainen en u zult de voordelen al na een paar weken voelen!

Gezond eten

Een gezonde voeding verbetert de werking van uw organisme, bestrijdt de symptomen van angst en bevordert uw welzijn. Een tip is het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan tryptofaan, zoals kaas, ananas, eieren, tofu, aardappelen, bananen en sommige oliehoudende zaden zoals amandelen, walnoten en kastanjes.

Deze stof is ideaal voor de regelmatige vorming van het hormoon serotonine, dat problemen als depressie, stress en angst kan voorkomen en zo gevoelens van onbehagen kan verlichten.

Yoga praktijk

Yoga werkt als een reeks houdingen die het lichaam en de geest kunnen trainen. Het is gebaseerd op drie elementen: houding, ademhaling en meditatie. Het beoefenen van yoga helpt de symptomen van nood te verlichten, en verbetert het evenwicht en uw emotioneel welzijn.

Volledige aandacht

Mindfulness zal je helpen om je focus op het heden te houden. Je zult dan je zorgen over de toekomst verminderen en het schuldgevoel van je herinneringen uit het verleden wegnemen. Je zult je vrijer voelen om je keuzes te maken en soepeler op situaties te reageren. Een geweldige manier om dit te oefenen is door middel van mindfulness.

Ademhaling

Ademhalen is van fundamenteel belang om controle te houden over ons organisme. Aandacht besteden aan het tijdstip van in- en uitademen zal je helpen je geest te kalmeren, en je gedachten weer onder controle te krijgen door niet toe te staan dat de opdringerige gedachten die door angst ontstaan bezit nemen van je bewustzijn.

Positieve gedachten

Door positieve gedachten te denken kunt u pessimisme bestrijden en de negatieve emotionele lading verlichten die sommige situaties in uw geweten oproepen. Daartoe kunt u een mantra creëren die u aan deze positieve gedachten kan herinneren, zodat u weer bij bewustzijn komt en momenten van angst kunt vermijden.

Door deze oefening zul je beseffen dat een proces van opnieuw betekenis geven aan deze gevoelens, weldra door je heen zal stromen op een manier die je gedachten versterkt en je weerbaarder maakt ten opzichte van tegenslag.

Ontspannend bad

Het nemen van een ontspannend bad helpt bij de fysieke en psychische ontspanning van het lichaam op een manier die de spanning van het lichaam verlicht en de spieren ontspant. De ontspanning zou snel helpen om de symptomen van angst te verlichten, naast het lichaam lichter en ontladen van de negatieve emoties die zich hadden opgehoopt in uw routine.

Contacten voor goed

Relaties zijn fundamenteel om de symptomen van angst te verlichten. De mens is immers een collectief dier, dat wil zeggen dat we niet alleen in onze gedachten kunnen leven. Praten met vrienden of familieleden haalt je uit de staat van eenzaamheid die vaak angst oproept.

Al snel zul je je meer ontspannen voelen en in staat zijn om met deze gevoelens om te gaan op een manier die je de impact van je bestaan doet beseffen, niet alleen op de wereld, maar ook op de mensen die dicht bij je staan. Wanneer je jezelf toestaat om steun van anderen te ontvangen, begrijp je het belang van vriendschap en voel je je goed over het bestaan.

Verken je gevoelens

Zelfbewustzijn en emotionele intelligentie zijn fundamenteel voor je om leed te kunnen behandelen. Door je zelfbewustzijn te oefenen word je je bewust van de emotionele cycli waaraan je bewustzijn onderhevig is en merk je de triggers op die verantwoordelijk zijn voor het ontwikkelen van deze perceptie van leed over jou.

Weldra zul je begrijpen hoe je emoties werken en zul je weten hoe je ermee om kunt gaan op een manier die je bewustzijnstoestand respecteert, zonder de angst uit te schakelen. Maar het niet zo'n negatieve invloed op je leven te laten hebben.

Kan angst permanent worden genezen?

De gewaarwording van angst is in ieder mens ingebakken, in sommige gevallen kan het een herhaling aannemen en zelfs negatieve symptomen opwekken in lichaam en geest. De verergering ervan gebeurt door de manier waarop we met deze bewustzijnstoestand omgaan, vooral wanneer we er een negatieve betekenis aan geven.

Vanaf het moment dat wij ons bewust worden van ons belang in de wereld en onszelf als mens begrijpen, zijn wij in staat beschermende mechanismen te ontwikkelen tegen de symptomen ervan.

Op die manier koppelen we ons individu niet aan de existentiële leegte die eigen is aan angst, maar gaan we het gebruiken als een proces van reflectie, of onderzoek, waarbij we ons bestaan in vraag stellen en proberen te begrijpen wie we zijn. Angst zou ons helpen door uit te gaan van een proces van zelfbewustzijn en zingeving van ons bestaan.