什么是苦恼？

苦恼反映在一系列身体和情绪问题上，其特点是由于内心失去平静、痛苦、内疚、不安和悲伤等问题而导致情绪的突然变化。 这种对自己的心理认知会妨碍我们继续进行日常工作，以至于造成社会孤立。

这是一个我们所有人都知道的术语，但由于它的负面情绪和感觉的复杂性，使我们几乎不可能定义这种心理状态的准确起源。 一般来说，我们知道我们正在经历痛苦的发作，但我们将永远不知道如何处理它或它如何在我们身上表现出来。

痛苦的心理感觉会造成身体和心理上的伤害，并与其他情绪和心理问题有关，如焦虑和抑郁。 在下面的文字中多了解一点这种状态，它能引起什么，以及如何克服它。

苦恼的含义

痛苦的性质一直存在于人类之中，是哲学和科学分析的对象。 已知的是，痛苦能够产生其他的心身疾病。 对于心理学来说，它的起源可能与抑郁症或其他与情绪健康有关的问题有关。

反思它的意义并理解辩论其性质的哲学潮流可能会阐明一些问题。 在续集中发现它的各种哲学意义。

根据海德格尔的说法

例如，在海德格尔看来，痛苦代表了人与虚无之间的一种不安全的存在状态，是由他对自己的有限性的认识所唤醒的。 因此，它被认为是成为存在的创始人的基本条件，并为人挪用自己的存在打开大门。

通过占有痛苦，人被允许意识到他的存在，并重新将其符号化，以便从对他在世界中的存在的感知中填补这种存在上的空虚。 他的存在是无法逃避的，作为一个存在，他意识到他所属的世界。

因此，你不可能逃离你的现实，逃到另一个你不属于的世界，超越你的意识。 因为，我们都被囚禁在自己的思想中。 而且，在我们与自己独处的范围内，我们可以意识到自己是自由的生命，能够假设自己独立于他人。

根据萨特的说法

同时，在萨特看来，我们的责任意识来自于我们的无限自由，这使得我们对生活中的价值具有独特的责任感。 因此，萨特推测，痛苦和焦虑是与宁静相对立的，但正因为如此，我们可以有意识地通过恶意扭曲这种意识状态。

不良的信仰很快就会被人的良知所伪造，成为掩盖他们在自由中所犯下的行为的借口或托词。 萨特于是将世界视为一个中立和公正的实体，我们并没有要求它存在，人于是脱离了这个现实，使我们对自己负责。

我们的选择很快就会成为对自己有利的发明，从而为全人类投射出一种模式。 因此，不会有 "人性"，而是人的特定性质，这将引起一种痛苦或焦虑的状态。 因为我们注定要在一个充满敌意的世界里。

根据克尔凯郭尔的说法

克尔凯郭尔负责启动关于痛苦的哲学辩论，认为它是人的一种不安状态，把罪恶与无限的可能选择的宇宙联系在一起。 由于这一事实，痛苦在人身上产生，因为我们永远不知道哪个是与生活有关的正确选择。

他抗议说，人是我们的第一任父母，亚当和夏娃，因为吃了禁果，唤醒了我们堕落的意识而产生的罪恶感。 从那时起，人就会一直撞上自己的极限。

人类认为世界和他自己都无法达到他的存在的完整性。 那么他的痛苦将是他的良心的声音，作为世界上自由和有限的生命，总是急于达到神圣的无限。

人类状况的一部分

痛苦是一种混乱的体验，能够产生负面的感觉，如喉咙哽咽、不安、紧张、焦虑和心脏紧缩。 它是一种心理感觉，可以在许多方面影响我们，从我们的情绪和想法到我们的行为。

众所周知，所有的人都会在不同的阶段和水平上感到焦虑，但当它处于高强度的水平时，通常会表现出其他问题，如焦虑症、不规范的生理反应和其他表现形式。

焦虑在大脑中的作用

痛苦能够使我们的突触失调，阻止我们的身体和心灵之间进行舒适的交流。 由于这种失调，我们可能会感到身体的疼痛或负面情绪。

此外，它还会影响负责调节我们情绪的神经递质，当它达到这个程度时，就会以加剧悲伤感和导致绝望的方式解除对我们感官和思想的调节，从而使身体中的一系列问题长期存在，并改变我们对世界的看法。

痛苦的原因

在很大程度上，痛苦的原因与刺激内疚、后悔、不安全和挫折感的生活方式有关。 这些刺激是身体和心灵退化的习惯的结果，需要给予一定的关注，以免使你的状况恶化。

这种我们都感觉到的痛苦的感觉也可能是抑郁症的标志。 研究表明，从这种感觉中发展出疾病或紊乱的风险要大三倍，所以如果你觉得痛苦的感觉在加剧，建议进行治疗。

苦恼的症状

焦虑会引发不同程度的心理和身体症状。 在开始时，症状可能看起来很轻微，甚至可能没有被注意到，然而，有必要照顾好自己，以免加重健康的其他方面。 继续阅读，找出焦虑的最常见症状。

缺乏注意力

在这个世界上，留住观众已经成为一个有价值的谈判筹码，因此存在着几个能够不断窃取我们注意力的机制，这导致我们失去了注意力，从而缺乏集中。

我们已经很难集中精力完成一天中最简单的任务，无法履行任何责任，我们变得很沮丧。 注意力不集中表面上看是一种无害的症状，但随着时间的推移，我们变得不安和烦躁。

过度专注于这种情况，除了浪费时间造成的压力外，还使我们感到焦虑和痛苦。 因为我们的日常工作需要履行这些责任，当我们开始因缺乏集中力而忽视这些责任时，就会意识到我们在白日梦中浪费了多少时间。

缓解注意力不集中的症状是可能的，但为此有必要了解能够帮助你保持注意力的工具。 记住，除了注意力的锻炼，还有必要对你的情绪进行处理，使其不干扰你的思想流动。

失眠

发生这种情况是因为我们经常把白天的所有问题和忧虑带到床上。 很快，当我们躺下时，各种想法就像旋风一样出现，阻碍了我们的睡眠，使我们的意识无法放松。

痛苦的感觉能够唤醒我们的思想，并在我们的意识中产生一种不安，这往往会使我们难以入睡。 碰巧的是，在这种困难中，我们开始有间歇性的睡眠或不眠之夜。 这种睡眠的缺失变得持续不断，很快影响到我们的日常生活。

个人很快就会感到白天难以保持清醒，这是由于夜间缺乏睡眠而导致的疲惫，这往往会导致感觉烦躁、疲惫和缺乏注意力。 痛苦作为一个起点出现，但随着其失眠情况的演变，它变得越来越糟糕。

焦虑的感觉

焦虑的感觉与夸张的紧张、恐惧和对未来的担忧有关。 我们的机体自然产生这种感觉，只要我们设法处理它们，一切都会好起来。

然而，有些人不知道如何处理这种感觉，认为焦虑是一个比它看起来更大的问题。 这种想法可能是焦虑的后果，因为我们感觉到它太多，我们无法阻止这一行的忧虑。

很快，焦虑成为这个人生活中的一个常态，往往演变成更严重的临床情况，如焦虑症。

内心动荡

例如，如果你有一个凌乱的房间，这可能意味着你的思想和想法已经饱和，从而产生由缺乏内在秩序引起的内部混乱。

悲观主义

悲观主义是一种可由焦虑引发的思想。 它通常在压力大的情况下或危机中显现出来。 然而，如果你在日常生活中经常感到悲观，这意味着有一些内在的障碍，在你的生活中引发了负面情绪。

这种悲观情绪的持久性表现在那些认为生活中的一切似乎都会出错的人身上，每当困难出现时，他们就会在日常工作中重温这种想法。

如果你感到没有归属感，害怕被拒绝，甚至是自卑，这意味着你正在养成对自己的悲观思维。

持续疼痛

对痛苦的感知会引发一系列症状，如焦虑、不安、心动过速和呼吸急促。 这些感觉会引发一系列生理问题，如胸痛和喉咙发紧的感觉。

食欲的变化

也有这样的情况：痛苦通过悲观主义和存在主义的空虚，导致人们对生活本身感到没有动力。 对他们来说，他们的生活不再有意义，这产生了胃口的变化，使他们不把自我保健看作是他们存在的基本部分。

灰心丧气

许多感到苦恼的人的情绪通常首先受到影响。 没有存在的理由会产生对生活的破坏性想法，损害他们的精神状态。

作为痛苦的后果，这些人很快就会变得绝望，任何积极的刺激，如快乐和幸福，在他们的思想中似乎没有意义。

缺少空气

呼吸短促发生在那些痛苦已经完全污染了人的意识状态的情况下。 最初，人感到胸闷，然后开始感到呼吸短促。 这种症状通常与其他问题一起出现，如焦虑和心动过速。

心跳改变

心律失常表示你的心脏跳动不规律。 当人被侵入性思维侵袭时，这种血液泵送的障碍是通过苦恼发生的。 它在心理和身体层面上影响你机体的所有功能。

如何治疗苦恼

要处理苦恼，首先要明白它是每个人与生俱来的感知。 这种感觉通常是在我们参与任务或沉浸在消极的情绪状态中时产生的，为我们的生活服务，所以它有一个基于我们生活模式的重复。

然而，你可能无法摆脱苦恼，但你能够发展技能，加强你的身心，以应对这一问题。 在下面发现你治疗苦恼所需的工具。

冥想练习

冥想是当今治疗各种心理和精神问题的最值得推荐的做法之一。 通过其呼吸练习，你将设法减少压力和平静你的心灵，以及提高你的注意力和专注力。

对于那些将要开始练习的人来说，最常见的练习是正念。 这是一种可以帮助治疗苦恼的冥想，因为它可以帮助你更好地处理你的想法，并行使全部注意力。 很快，你将变得更加了解这些症状，并知道如何应对这些刺激。

定期的体育活动

经常性的体育锻炼能够给你的身体和心灵带来一系列好处。 通过练习，你将促进体内荷尔蒙物质的释放，有利于你的健康，并帮助你拥有更好的生活质量。

这些物质将负责缓解苦恼的症状，以及帮助你放松身体，缓解紧张和疼痛。 你只需要每天锻炼身体30分钟，几周后你就已经感觉到好处了!

健康饮食

健康的饮食可以改善你的机体功能，以及对抗苦恼的症状和促进你的健康。 一个建议是吃富含色氨酸的食物，如奶酪、菠萝、鸡蛋、豆腐、土豆、香蕉和一些油籽，如杏仁、胡桃和栗子。

这种物质是定期形成血清素激素的理想物质，它可以防止抑郁、压力和焦虑等问题，从而缓解苦恼的感觉。

瑜伽练习

瑜伽是一套可以锻炼身体和心灵的姿势。 它基于三个要素，即：姿势、呼吸和冥想。 练习瑜伽将有助于缓解痛苦的症状，以及改善平衡和你的情绪健康。

全神贯注

正念会帮助你把注意力集中在当下。 这样你就会减少对未来的担忧，消除对过去记忆的愧疚。 你会感到更自由地做出选择，以更流畅的方式对情况做出反应。 练习的一个好方法是通过正念。

呼吸

呼吸是保持对我们机体控制的根本。 注意吸气和呼气的时间将帮助你平静你的心，以及重新控制你的思想，不要让苦恼产生的干扰性思想占据你的意识。

积极的想法

思考积极的想法将帮助你对抗悲观情绪，以及缓解某些情况在你的意识中唤起的负面情绪。 要做到这一点，你可以创造一个能够提醒你这些积极想法的咒语，这样你就能恢复意识，避免痛苦的时刻。

通过这个练习，你会意识到，一个重新确定这些感觉的过程，很快它们就会以一种加强你的思想的方式流过你，使你在逆境中更有弹性。

放松的沐浴

洗个轻松的澡有助于身体和精神上的放松，其方式是缓解身体紧张和放松肌肉。 这种放松将很快有助于缓解苦恼的症状，此外还能让身体更轻松，排出日常积累的负面情绪。

善意的接触

关系是缓解痛苦症状的根本。 毕竟，人是一种集体动物，也就是说，我们不能独自生活在自己的思想中。 与朋友或家人交谈，可以使你走出常常唤醒痛苦的孤独状态。

很快，你会感到更轻松，并能以一种方式处理这些感觉，使你意识到你的存在不仅对世界，而且对你身边的人的影响。 当你允许自己接受他人的支持时，你就会理解友谊的重要性，并对存在感到高兴。

探索你的感受

自我意识和情商是你能够治疗痛苦的根本。 通过锻炼你的自我意识，你将意识到你的意识所承受的情绪循环，你将注意到负责发展这种对你的痛苦感知的触发因素。

很快，你就会明白你的情绪是如何运作的，你会知道如何以尊重你的意识状态的方式来处理它们，而不会消除苦恼。 但不会让它对你的生活造成如此负面的影响。

痛苦能被永久地治愈吗？

痛苦的感觉是每个人与生俱来的，在某些情况下，它可以承担复发，甚至唤醒身体和心灵的负面症状。 它的恶化发生在我们处理这种意识状态的方式，主要是当我们给它一个负面的感觉。

从我们意识到自己在这个世界上的重要性并理解自己是人的那一刻起，我们就有能力发展与它的症状有关的保护机制。

这样一来，我们就不会把我们的个体与痛苦所特有的存在空虚联系起来，而是开始把它作为一个反思或调查的过程，质疑我们的存在并试图了解我们是谁。 痛苦会通过假设一个自我意识的过程和我们存在的意义来帮助我们。