Co je to úzkost?

Distres se projevuje řadou tělesných a emocionálních problémů, které jsou charakterizovány náhlou změnou nálady v důsledku problémů, jako je ztráta vnitřního klidu, bolest, pocit viny, neklid a smutek. Toto psychologické vnímání sebe sama nám může bránit v běžném životě až do té míry, že způsobuje sociální izolaci.

Je to pojem, který známe všichni, ale vzhledem ke komplexu negativních emocí a pocitů je téměř nemožné přesně definovat původ tohoto stavu mysli. Obecně víme, kdy prožíváme epizodu tísně, ale nikdy nebudeme s jistotou vědět, jak s ní naložit a jak se u nás projevuje.

Psychický pocit úzkosti může způsobit fyzické i psychické poškození a je spojen i s dalšími emocionálními a psychickými problémy, jako jsou úzkost a deprese. Pochopte v následujícím textu něco více o tomto stavu, co může způsobit a jak ho překonat.

Význam slova distress

Povaha úzkosti byla v lidstvu vždy přítomna a byla předmětem filozofických a vědeckých analýz. Je známo, že úzkost je schopna generovat další psychosomatická onemocnění. V psychologii může být její původ spojen s depresí nebo jinými problémy souvisejícími s emoční pohodou.

Zamýšlení se nad jeho významem a pochopení filozofických proudů, které diskutují o jeho povaze, může některé otázky objasnit. Objevte jeho různé filozofické významy v pokračování.

Podle Heideggera

Například pro Heideggera představuje úzkost existenciální stav nejistoty mezi člověkem a nicotou, který se v něm probouzí vědomím jeho konečnosti. Je tedy považována za základní podmínku bytí zakladatele existence a otevírá člověku dveře k přivlastnění si vlastního bytí.

Tím, že si člověk přivlastňuje úzkost, je mu umožněno uvědomit si svou existenci a znovu ji signifikovat, aby tuto existenciální prázdnotu vyplnil z vnímání své přítomnosti ve světě. Není úniku z jeho bytí, jakožto bytosti přítomné a vědomé si světa, k němuž patří.

Proto se stává nemožným uniknout ze své reality a utéct do jiného světa, do něhož nepatříte, mimo své vědomí. Všichni jsme totiž uvězněni ve svých vlastních myšlenkách. A do té míry, do jaké jsme sami se sebou, si můžeme uvědomit, že jsme svobodné bytosti a jsme schopni se považovat za nezávislé na ostatních.

Podle Sartra

Mezitím pro Sartra vědomí naší odpovědnosti vyplývá z naší nekonečné svobody, která nás činí jedinečnými a odpovědnými za hodnoty v našem životě. Proto Sartre předpokládá, že úzkost a úzkost jsou protikladem klidu, ale kvůli nim můžeme tento stav vědomí vědomě narušit zlou vírou.

Zlá víra by se brzy stala kováním lidského svědomí jako omluva či záminka k zakrytí jejich činů spáchaných ve svobodě. Sartre pak vnímá svět jako neutrální a nestrannou entitu, o jejíž existenci jsme se neprosili, člověk je pak od této skutečnosti odtržen a činí nás odpovědnými za sebe sama.

Naše volby by se brzy staly výmysly, které bychom přijali ve svůj prospěch, čímž bychom promítli model pro celé lidstvo. Neexistovala by tedy žádná "lidská přirozenost", ale spíše specifická povaha lidí, která by způsobovala stav úzkosti či úzkosti. Jsme totiž odsouzeni k nepřátelskému světu.

Podle Kierkegaarda

Kierkegaard se zasloužil o zahájení filozofické debaty o úzkosti, když ji považoval za stav neklidu v člověku a hřích spojoval s nekonečným vesmírem možných voleb. Díky této skutečnosti vzniká v člověku úzkost, protože nikdy nebudeme vědět, která volba bude ve vztahu k životu správná.

Protestuje, že člověk je důsledkem viny našich prvních rodičů, Adama a Evy, za to, že snědli zakázané ovoce a probudili v nás vědomí pádu. Od té doby by člověk stále narážel na své vlastní hranice.

Lidská bytost vnímá svět i sebe sama jako neschopné dosáhnout plnosti své existence. Její úzkost by pak byla hlasem jejího svědomí, neboť jako svobodná a konečná bytost ve světě vždy touží dosáhnout božského nekonečna.

Součást lidského stavu

Úzkost je matoucí zážitek, který je schopen vyvolat negativní pocity, jako je dušení v krku, neklid, nervozita, úzkost a sevření srdce. Je to psychický pocit, který nás může ovlivnit mnoha způsoby, od nálad a myšlenek až po chování.

Je známo, že všichni lidé pociťují úzkost v různých fázích a úrovních, ale pokud je na vysoké úrovni, obvykle se projevuje dalšími problémy, jako jsou úzkostné poruchy, neregulované fyziologické reakce a další projevy.

Působení úzkosti v mozku

Stres je schopen špatně nastavit naše synapse a zabránit tak pohodlné komunikaci mezi naším tělem a myslí. V důsledku tohoto špatného nastavení můžeme v těle pociťovat bolest nebo negativní emoce.

Kromě toho může ovlivňovat neurotransmitery zodpovědné za regulaci našich nálad, a když dosáhne tohoto bodu, může deregulovat naše smysly a myšlenky způsobem, který zesiluje pocity smutku a způsobuje zoufalství, čímž se v těle udržuje řada problémů a mění se naše vnímání světa.

Příčiny tísně

Příčiny úzkosti z velké části souvisejí s životním stylem, který podněcuje pocity viny, lítosti, nejistoty a frustrace. Tyto podněty jsou výsledkem návyků zhoršujících stav těla i mysli a vyžadují určitou pozornost, aby se váš stav nezhoršil.

Tento pocit úzkosti, který pociťujeme všichni, může být také známkou deprese. Výzkumy ukazují, že z tohoto pocitu plyne třikrát vyšší riziko vzniku nemocí nebo poruch, proto se doporučuje terapeutická léčba, pokud máte pocit, že se pocit úzkosti stupňuje.

Příznaky tísně

Úzkost může vyvolat psychické a fyzické příznaky na různých úrovních. Zpočátku se mohou příznaky zdát mírné a mohou dokonce zůstat nepovšimnuty, je však nutné se o sebe starat, aby nezhoršovaly další aspekty vašeho zdraví. Přečtěte si a zjistěte nejčastější příznaky úzkosti.

Nedostatek soustředění

Jsme zasazeni do světa, kde se udržení pozornosti diváků stalo cenným trumfem, a proto existuje několik mechanismů schopných neustále krást naši pozornost, což vede ke ztrátě soustředění a následně k nesoustředěnosti.

Je obtížné soustředit se na nejjednodušší denní úkoly, nejsme schopni splnit žádnou povinnost, jsme frustrovaní. Nesoustředěnost se jeví jako zdánlivě neškodný příznak, ale jak postupuje, stáváme se neklidnými a podrážděnými.

Nadměrná zaneprázdněnost tímto stavem v nás vyvolává kromě stresu způsobeného plýtváním časem také úzkost a trápení. Naše rutina totiž vyžaduje plnění těchto povinností, a když je začneme s nedostatkem soustředění zanedbávat, uvědomíme si, kolik času ztrácíme sněním.

Příznak nesoustředěnosti je možné zmírnit, ale k tomu bude nutné znát nástroje, které vám pomohou udržet soustředění. Nezapomeňte, že kromě cvičení koncentrace bude nutné pracovat na svých emocích, aby nenarušovaly tok vašich myšlenek.

Nespavost

Stává se to proto, že si často bereme všechny problémy a starosti dne do postele. Brzy se myšlenky vynoří jako vichřice, když ležíme, brání nám ve spánku a brání našemu vědomí v odpočinku.

Pocit úzkosti je schopen probudit myšlenky a vyvolat v našem vědomí neklid, který může často ztížit usínání. Stává se, že při těchto obtížích začneme mít přerušovaný spánek nebo bezesné noci. Tato absence spánku se stává trvalou a brzy ovlivní náš každodenní život.

Jedinec brzy pocítí potíže s udržením bdělosti během dne, což je důsledek únavy způsobené nedostatkem spánku během noci, což často vede k pocitu podrážděnosti, únavy a nesoustředěnosti. Úzkost se objevuje jako výchozí bod, ale s vývojem jeho stavu nespavosti se stále zhoršuje.

Pocit úzkosti

Pocit úzkosti je spojen s přehnanou nervozitou, strachem a obavami z budoucnosti. Náš organismus tyto pocity vytváří přirozeně, pokud se s nimi dokážeme vypořádat, bude vše v pořádku.

Existují však lidé, kteří si s tímto pocitem nevědí rady a považují úzkost za větší problém, než se zdá být. Tato myšlenka může být důsledkem úzkosti, protože ji cítíme příliš a nedokážeme tuto linii obav zastavit.

Brzy se úzkost stane konstantou v životě člověka a často přeroste v závažnější klinický obraz, jako jsou úzkostné poruchy.

Vnitřní zmatek

Máte-li například nepořádek v pokoji, může to znamenat, že jste zahlceni svými myšlenkami a nápady, což vyvolává vnitřní zmatek způsobený absencí vnitřního řádu.

Pesimismus

Pesimismus je myšlenka, která může být vyvolána úzkostí. Obvykle se projevuje ve stresových podmínkách nebo během krizí. Pokud však v každodenním životě často pociťujete pesimismus, znamená to, že existuje nějaká vnitřní porucha, která ve vašem životě vyvolala negativní emoce.

Přetrvávající pocit pesimismu se projevuje u lidí, kteří věří, že se jim v životě všechno nedaří, a tuto myšlenku si oživují, kdykoli se objeví potíže.

Pokud máte pocit, že nikam nepatříte, strach z odmítnutí nebo dokonce nízké sebevědomí, znamená to, že o sobě přemýšlíte pesimisticky.

Neustálá bolest

Vnímání tísně může vyvolat řadu příznaků, jako je úzkost, neklid, tachykardie a dušnost. Tyto pocity mohou vyvolat řadu fyziologických potíží, jako je bolest na hrudi a pocit sevření v krku.

Změna chuti k jídlu

Existují také případy, kdy úzkost prostřednictvím pesimismu a existenciální prázdnoty vede k tomu, že se lidé necítí motivováni životem jako takovým. Jejich život pro ně přestává mít smysl, což vyvolává změnu chuti, takže nepovažují péči o sebe za základní součást své existence.

Odvaha

Nálada mnoha lidí, kteří se cítí v tísni, je obvykle první, která je ohrožena. Absence důvodu bytí vytváří destruktivní myšlenky vůči životu a ohrožuje jejich duševní stav.

V důsledku trápení se tito lidé brzy stanou sklíčenými a jakékoli pozitivní podněty, jako je potěšení a štěstí, se v jejich myšlenkách zdají být nesmyslné.

Nedostatek vzduchu

K dušnosti dochází v případech, kdy úzkost zcela zamořila stav vědomí člověka. Zpočátku člověk pociťuje tíseň na hrudi a poté začne pociťovat dušnost. Je běžné, že se tento příznak objevuje společně s dalšími problémy, jako je úzkost a tachykardie.

Změněný srdeční tep

Srdeční arytmie znamená, že vaše srdce bije nepravidelně. K této poruše čerpání krve dochází v důsledku úzkosti, kdy člověka napadají vtíravé myšlenky. Ovlivňuje veškeré fungování vašeho organismu na psychické i fyzické úrovni.

Jak léčit úzkost

Chcete-li se vypořádat s tísní, musíte nejprve pochopit, že je to vrozený vjem každé lidské bytosti. Tento pocit obvykle vzniká, když se zabýváme úkoly nebo jsme ponořeni do negativních emočních stavů pro náš život, takže se opakuje na základě našeho životního modelu.

Možná se však distresu nezbavíte, ale můžete si osvojit dovednosti, které posílí vaši mysl a tělo, abyste se s tímto problémem dokázali vyrovnat. Níže se dozvíte, jaké nástroje potřebujete k léčbě distresu.

Meditační praxe

Meditace je dnes jedním z nejdoporučovanějších postupů při léčbě různých psychických a duchovních problémů. Díky dechovým cvičením se vám podaří snížit stres, zklidnit mysl a zlepšit pozornost a soustředění.

Nejčastějším cvičením pro ty, kteří začnou s cvičením, je všímavost. Jedná se o typ meditace, který může pomoci při léčbě potíží, protože vám pomůže lépe se vypořádat s myšlenkami a uplatnit plnou pozornost. Brzy si budete lépe uvědomovat příznaky a budete vědět, jak na tyto podněty reagovat.

Pravidelná fyzická aktivita

Pravidelné provozování fyzické aktivity může vašemu tělu i mysli přinést řadu výhod. Jejím provozováním podpoříte uvolňování hormonálních látek ve svém těle, které prospívají vaší pohodě a pomáhají vám k lepší kvalitě života.

Tyto látky budou zodpovědné za zmírnění příznaků potíží a také vám pomohou uvolnit tělo, zmírnit napětí a bolest. Stačí 30 minut denně na procvičení těla a již za několik týdnů pocítíte výhody!

Zdravé stravování

Zdravá strava zlepšuje fungování vašeho organismu, bojuje proti příznakům úzkosti a podporuje vaši pohodu. Jedním z tipů je konzumace potravin bohatých na tryptofan, jako jsou sýry, ananas, vejce, tofu, brambory, banány a některá olejnatá semena, například mandle, vlašské ořechy a kaštany.

Tato látka je ideální pro pravidelnou tvorbu hormonu serotoninu, který může zabránit problémům, jako jsou deprese, stres a úzkost, a zmírnit tak pocity tísně.

Cvičení jógy

Jóga funguje jako soubor pozic, které mohou procvičovat tělo a mysl. Je založena na třech prvcích, kterými jsou: držení těla, dýchání a meditace. Cvičení jógy pomůže zmírnit příznaky potíží a také zlepšit rovnováhu a vaši emocionální pohodu.

Plná pozornost

Mindfulness vám pomůže soustředit se na přítomnost. Snížíte tak své obavy z budoucnosti a odstraníte pocity viny z minulých vzpomínek. Budete se cítit svobodněji, budete se moci rozhodovat a reagovat na situace plynuleji. Skvělým způsobem, jak ji praktikovat, je mindfulness.

Dýchání

Dýchání má zásadní význam pro udržení kontroly nad naším organismem. Věnování pozornosti době nádechu a výdechu vám pomůže zklidnit mysl a také získat kontrolu nad myšlenkami tím, že nedovolíte, aby se vašeho vědomí zmocnily vtíravé myšlenky vyvolané úzkostí.

Pozitivní myšlenky

Pozitivní myšlenky vám pomohou bojovat s pesimismem a také zmírnit negativní emocionální náboj, který ve vašem vědomí probouzejí některé situace. Za tímto účelem si můžete vytvořit mantru, která vám tyto pozitivní myšlenky dokáže připomenout, abyste se mohli vzpamatovat a vyhnout se okamžikům úzkosti.

Díky tomuto cvičení si uvědomíte, že procesem znovuprožívání těchto pocitů brzy začnete proudit způsobem, který posílí vaše myšlenky a učiní vás odolnějšími vůči nepřízni osudu.

Relaxační koupel

Relaxační koupel napomáhá fyzickému i psychickému uvolnění těla tak, že zmírňuje tělesné napětí a uvolňuje svaly. Relaxace brzy pomůže zmírnit příznaky úzkosti a kromě toho zanechá tělo lehčí a zbaví ho negativních emocí, které se ve vašem životě nahromadily.

Kontakty pro dobro věci

Vztahy jsou pro zmírnění příznaků úzkosti zásadní. Člověk je přece kolektivní živočich, to znamená, že nemůžeme žít sami ve svých myšlenkách. Rozhovor s přáteli nebo rodinnými příslušníky vás vyvede ze stavu osamělosti, který často probouzí úzkost.

Brzy se budete cítit uvolněněji a budete schopni se s těmito pocity vypořádat tak, že si uvědomíte dopad své existence nejen na svět, ale i na lidi, kteří jsou vám blízcí. Když si dovolíte přijímat podporu od druhých, pochopíte důležitost přátelství a budete se cítit dobře, že existujete.

Prozkoumejte své pocity

Sebeuvědomění a emoční inteligence jsou základem pro to, abyste byli schopni léčit úzkost. Cvičením sebeuvědomění si uvědomíte emoční cykly, kterým je vaše vědomí vystaveno, a všimnete si spouštěčů zodpovědných za rozvoj tohoto vnímání úzkosti o vás.

Brzy pochopíte, jak vaše emoce fungují, a budete vědět, jak s nimi zacházet způsobem, který respektuje váš stav vědomí, aniž by eliminoval úzkost. Ale nedovolí, aby měla tak negativní dopad na váš život.

Lze trvale vyléčit úzkost?

Vnímání úzkosti je vrozené každé lidské bytosti, v některých případech může nabýt recidivy a dokonce probudit negativní symptomy v těle a mysli. K jejímu zhoršení dochází tím, jak s tímto stavem vědomí zacházíme, hlavně když mu dáváme negativní smysl.

Distres však může být nově označen jako něco pozitivního. Od okamžiku, kdy si uvědomíme svou důležitost ve světě a pochopíme sami sebe jako lidskou bytost, začneme být schopni rozvíjet ochranné mechanismy ve vztahu k jeho příznakům.

Tímto způsobem nespojujeme své individuum s existenciální prázdnotou vlastní úzkosti, ale začínáme ji používat jako proces reflexe či zkoumání, kdy se ptáme na svou existenci a snažíme se pochopit, kdo jsme. Úzkost by nám pomohla tím, že by předpokládala proces sebeuvědomění a smysl naší existence.