Wat is angs?

Nood word weerspieël in 'n reeks fisiese en emosionele kwessies wat gekenmerk word deur 'n skielike verandering van bui as gevolg van kwessies soos verlies aan innerlike vrede, pyn, skuldgevoelens, malaise en hartseer. Hierdie sielkundige persepsie van onsself kan ons verhoed om ons roetine te volg en selfs sosiale isolasie veroorsaak.

Dit is 'n term wat aan ons almal bekend is, maar as gevolg van sy kompleks van emosies en negatiewe sensasies maak dit dit byna onmoontlik om 'n oorsprong te definieer het hierdie gemoedstoestand nodig. Oor die algemeen weet ons wanneer ons 'n episode van angs ervaar, maar ons sal nooit met sekerheid weet hoe om dit te hanteer of hoe dit in ons manifesteer nie.

Die psigologiese sensasie van angs kan ons fisiese en sielkundige skade. Benewens die verband met ander probleme van 'n emosionele en sielkundige aard, soos angs en depressie. Verstaan ​​'n bietjie meer oor hierdie toestand, wat dit kan veroorsaak en hoe om dit te oorkom in die volgende teks.

Betekenis van angs

Die aard van angs was nog altyd teenwoordig in die mensdom, synde voorwerp van filosofiese en wetenskaplike ontleding. Wat wel bekend is, is dat angs in staat is om ander psigosomatiese siektes te genereer. Vir sielkunde kan die oorsprong daarvan geassosieer word met depressie, of ander probleme wat verband hou met emosionele welstand.

Besin oor die betekenis daarvan en verstaan ​​diefunksionering van jou organisme op 'n psigiese en fisiese vlak.

Hoe om angs te behandel

Om angs te hanteer, sal jy eers moet verstaan ​​dat dit 'n aangebore persepsie van die geheel is menswees. Hierdie gevoel word normaalweg gegenereer wanneer ons betrokke is by take of gedompel is in negatiewe emosionele toestande vir ons lewe, so dit het 'n herhaling op grond van ons manier van lewe.

Jy kan egter nie ontslae raak van die angs, maar jy is in staat om vaardighede te ontwikkel wat in staat is om jou verstand en liggaam te versterk om hierdie probleem te hanteer. Ontdek die nodige hulpmiddels om angs te behandel hieronder.

Meditasiepraktyk

Meditasie is vandag een van die mees aanbevole praktyke vir die behandeling van verskeie sielkundige en geestelike probleme. Deur jou asemhalingsoefeninge sal jy in staat wees om stres te verminder en jou gedagtes te kalmeer, benewens om jou aandag en fokus te verbeter.

Die mees algemene praktyk vir diegene wat die oefeninge sal begin, is bewustheid. Dit is die soort meditasie wat jou kan help om angs te hanteer, aangesien dit jou sal help om jou gedagtes beter te hanteer en bewustheid te oefen. Binnekort sal jy meer bewus word van die simptome en weet hoe om op hierdie stimuli te reageer.

Gereelde fisieke aktiwiteit

Die gereelde oefening van fisieke aktiwiteit is in staat om 'nreeks voordele vir jou liggaam en jou gees. Vanuit jou praktyk sal jy die vrystelling van hormonale stowwe in jou liggaam bevorder wat jou welstand bevoordeel en jou sal help om 'n beter lewenskwaliteit te hê.

Hierdie stowwe sal verantwoordelik wees om die simptome van angs te verlig , benewens om jou te help om jou liggaam te ontspan, spanning en pyn te verlig. Jy benodig net 30 minute per dag om jou liggaam te oefen en jy sal reeds oor 'n paar weke die voordele voel!

Gesonde eetgewoontes

'n Gesonde dieet verbeter die funksionering van jou liggaam, benewens bekamping van die noodsimptome en bevorder jou welstand. 'n Wenk is om voedsel wat ryk is aan triptofaan soos kaas, pynappel, eiers, tofu, aartappels, piesangs en sommige oliesade soos amandels, okkerneute en kastaiings te eet.

Hierdie stof is ideaal vir gereelde vorming van die serotonienhormoon. , in staat om probleme soos depressie, stres en angs te vermy, en sodoende die gevoel van angs te verlig.

Joga-oefening

Joga werk as 'n stel houdings wat in staat is om die liggaam en gees te oefen. Dit is gebaseer op drie elemente wat is: postuur, asemhaling en meditasie. Die beoefening van joga sal help om die simptome van nood te verlig, asook om balans en jou emosionele welstand te verbeter.

Bedagsaamheid

Bedagsaamheid sal jou help om jou fokus op die hede te hou. Binnekort, jydit sal bekommernisse oor die toekoms verminder en die skuldgevoelens uit jou herinneringe aan die verlede verwyder. Op hierdie manier sal jy vryer voel om jou keuses te maak en sal jy meer vloeiend op situasies reageer. 'n Goeie manier om dit te oefen, is deur bewustheid.

Asemhaling

Asemhaling is noodsaaklik om beheer oor ons organisme te behou. Om aandag te gee aan die tyd van inspirasie en verstryking sal jou help om jou gedagtes te kalmeer, benewens om beheer oor jou gedagtes terug te neem, om nie toe te laat dat die opdringerige gedagtes wat deur angs gegenereer word, jou gewete in besit neem nie.

Positiewe gedagtes.

Om positief te dink, sal jou help om pessimisme te beveg, benewens om die negatiewe emosionele las wat sommige situasies in jou gewete wakker maak, te verlig. Hiervoor kan jy 'n mantra skep wat jou aan hierdie positiewe gedagtes kan herinner, sodat jy in staat sal wees om jou bewussyn te herwin en oomblikke van angs te vermy.

Deur hierdie oefening sal jy besef dat 'n proses om hierdie gevoelens te herraam , binnekort sal hulle deur jou vloei op maniere wat jou gedagtes versterk en jou meer veerkragtig maak in die aangesig van teëspoed.

Ontspannende bad

Om 'n ontspannende bad te neem, help met die fisiese en sielkundige ontspanning van die liggaam op 'n manier wat liggaamsspanning verlig en die spiere ontspan. Ontspanning sal gou help om die simptome van angs te verlig,benewens om die liggaam ligter te laat en ontslae te raak van die negatiewe emosies wat in hul roetine opgehoop het.

Kontakte van goeie

Verhoudings is fundamenteel om die simptome van angs te verlig. Die mens is immers 'n kollektiewe dier, dit wil sê, ons kan nie alleen in ons gedagtes lewe nie. Om met vriende of familie te praat, neem jou uit die toestand van eensaamheid wat dikwels angs wek.

Binnekort sal jy meer ontspanne voel en hierdie gevoelens op 'n manier kan hanteer dat jy die impak van jou bestaan ​​nie net op die wêreld nie, maar ook vir diegene wat naby jou is. Wanneer jy jouself toelaat om ondersteuning van ander te ontvang, verstaan ​​jy die belangrikheid van vriendskap en voel jy goed oor bestaande.

Verken jou gevoelens

Selfkennis en emosionele intelligensie is fundamenteel vir jou om dit reg te kry angs hanteer. Deur jou selfbewustheid uit te oefen, sal jy die emosionele siklusse waarneem waaraan jou gewete onderwerp word en jy sal die snellers waarneem wat verantwoordelik is vir die ontwikkeling van hierdie persepsie van angs oor jouself.

Binnekort sal jy verstaan ​​hoe jou emosies werk en jy sal weet hoe om hulle te hanteer op 'n manier wat hul bewussynstoestand respekteer sonder om die angs uit te skakel. Maar moenie dat dit so 'n negatiewe impak op jou lewe het nie.

Kan angs vir goed genees word?

Die persepsie van angs isingebore in elke mens, kan dit in sommige gevalle 'n herhaling aanneem en selfs negatiewe simptome in die liggaam en gees wakker maak. Die verergering daarvan vind plaas as gevolg van die manier waarop ons hierdie toestand van bewussyn hanteer, veral wanneer ons dit 'n negatiewe betekenis gee.

Angs kan egter weer as iets positiefs aangedui word. Vanaf die oomblik dat ons ons belangrikheid in die wêreld besef en ons dit as mense verstaan, word ons in staat om beskermende meganismes te ontwikkel met betrekking tot hul simptome.

Op hierdie manier koppel ons nie ons individu heeltemal aan die eksistensiële leemte angs self. En ja, ons het dit begin gebruik as 'n proses van refleksie, of ondersoek, wat ons bestaan ​​bevraagteken en probeer verstaan ​​wie ons is. Angs sou ons help deur 'n proses van selfbewustheid aan te neem en betekenis aan ons bestaan ​​te gee.

Volgens Heidegger

Vir Heidegger verteenwoordig angs byvoorbeeld 'n eksistensiële toestand van onsekerheid tussen mens en niks, wat wakker gemaak word deur sy bewustheid van die eindigheid daarvan. Daarom word dit beskou as 'n fundamentele voorwaarde om die fondament van die bestaan ​​te wees en die deure vir die mens oop te maak om eienaarskap van sy eie wese te neem.

Deur angs toe te eien, word die mens toegelaat om bewus te wees van sy bestaan ​​en her- beteken dit om hierdie eksistensiële leemte te vul vanuit die persepsie van sy teenwoordigheid in die wêreld. Daar is geen manier om sy wese te ontsnap, terwyl hy teenwoordig en bewus is van die wêreld waarvan hy deel is nie.

Daarom word dit onmoontlik om sy werklikheid te ontsnap en na 'n ander wêreld te vlug waaraan hy nie behoort nie, onder sy gewete. Ja, ons is almal vasgevang in ons eie gedagtes. En, in die mate dat ons alleen met onsself is, kan ons onsself vervul as vrye wesens wat in staat is om onsself onafhanklik van ander aan te neem.

Volgens Sartre

Intussen, vir Sartre, is die bewustheid van ons verantwoordelikheid spruit uit ons oneindige vryheid, wat ons uniek en verantwoordelik maak vir die waardes in ons lewens. Daarom neem Sartre aan dat angs en angsis gekant teen rustigheid, maar as gevolg daarvan kan ons hierdie bewussynstoestand bewustelik deur slegte trou verdraai.

Slegte geloof sou binnekort deur die gewete van mense gesmee word as 'n verskoning of voorwendsel om hul gepleegde dade te bedek in vryheid. Sartre ervaar dan die wêreld as 'n neutrale en onpartydige entiteit, wat ons nie gevra het om te bestaan ​​nie, en is dus die man hulpeloos van hierdie werklikheid en maak ons ​​verantwoordelik vir onsself.

Ons keuses sou binnekort uitvindings wees wat gemaak word in ons eie guns, om sodoende 'n model vir die hele mensdom te projekteer. Daarom sou daar nie 'n "menslike natuur" wees nie, maar 'n spesifieke aard van mans, wat tot 'n toestand van angs of angs sou lei. Wel, ons is veroordeel tot 'n vyandige wêreld.

Volgens Kierkegaard

was Kierkegaard verantwoordelik vir die inleiding van die filosofiese debat oor angs, beskou dit as 'n toestand van die mens se rusteloosheid, die assosiasie van sonde as 'n oneindige heelal van moontlike keuses. As gevolg van hierdie feit word angs in die mens gegenereer, want ons sal nooit weet wat die regte keuse sal wees om te maak met betrekking tot die lewe nie.

Dus, dit is deel van die menslike natuur om onderworpe te wees aan wanhoop en angs . Hy protesteer dat die mens die gevolg is van die skuld van ons eerste ouers, Adam en Eva, omdat hulle die verbode vrug geëet het en die bewussyn van ons sondeval wakker gemaak het. Van toe af het diedie mens sou altyd in homself stamp sonder sy eie perke.

Die mens sien die wêreld en homself nie in staat om die volledigheid van sy bestaan ​​te bereik nie. Hul angs sou dan die stem van hul gewete wees, as vrye en eindige wesens in die wêreld, altyd gretig om die goddelike oneindige te bereik.

Deel van die menslike toestand

Angus gaan oor 'n verwarrende ervaring, in staat wees om negatiewe gevoelens te genereer soos "keeldemping", rusteloosheid, senuweeagtigheid, angs en hartstyfheid. Dit is 'n sielkundige sensasie wat in staat is om ons op verskillende maniere te beïnvloed, van ons bui, van denke tot gedrag.

Om selfs psigosomatiese siektes in die toekoms te kan genereer. Dit is bekend dat alle mense angs voel, in verskillende stadiums en vlakke. Maar wanneer dit op 'n hoë intensiteitsvlak is, manifesteer dit gewoonlik ander probleme soos angsversteurings, ongereguleerde fisiologiese reaksies en ander manifestasies.

Effekte van angs op die brein

Om te kan optree in verskillende senuweebane van ons brein. Angs is in staat om ons sinapse te ontwrig en gemaklike kommunikasie tussen ons liggaam en gees te voorkom. As gevolg van hierdie wanverhouding kan ons pyn of negatiewe emosies in ons liggaam begin voel.

Daarbenewens kan dit neuro-oordragstowwe beïnvloed.verantwoordelik vir die regulering van ons bui. Op daardie stadium kan dit ons sintuie en gedagtes ontwrig op maniere wat gevoelens van hartseer versterk en wanhoop veroorsaak. Daarom hou dit 'n reeks probleme in die liggaam voort en transformeer dit ons persepsie van die wêreld.

Oorsake van angs

Tot 'n groot mate hou die oorsake van angs verband met 'n leefstyl wat stimuleer die gevoel van skuld, spyt, onsekerheid en frustrasie. Hierdie stimuli is die gevolg van afbrekende gewoontes vir die liggaam en gees en wat aandag verg sodat jou toestand nie vererger nie.

Hierdie gevoel van angs wat ons almal voel, kan ook 'n teken van depressie wees. Navorsing wys daarop dat daar drie keer meer risiko's is om siektes of versteurings te ontwikkel as gevolg van daardie gevoel, so terapeutiese behandeling word aanbeveel as jy voel dat die gevoel van angs vererger.

Simptome van angs

Angs kan psigiese en fisiese simptome op verskillende vlakke veroorsaak. Aanvanklik kan die simptome lig lyk en selfs ongemerk bly, maar jy moet vir jouself sorg sodat dit nie ander aspekte van jou gesondheid vererger nie. Volg die leesstuk en identifiseer wat die mees algemene simptome van angs is.

Gebrek aan konsentrasie

Ons leef in 'n wêreld waarGehoorbehoud het 'n waardevolle bedingingskyfie geword, met verskeie meganismes wat in staat is om voortdurend ons aandag te steel. Wat lei tot 'n verlies aan fokus en gevolglik 'n gebrek aan konsentrasie.

Dit het moeilik geword om te konsentreer op die eenvoudigste take van ons dag, versuim om enige verantwoordelikheid na te kom, raak ons ​​gefrustreerd. Die gebrek aan konsentrasie kom voor as 'n oënskynlik onskadelike simptoom, maar soos dit vorder word ons rusteloos en prikkelbaar.

Om oormatige besorgdheid oor hierdie toestand te wees, maak ons ​​angstig en benoud, benewens die stres wat veroorsaak word deur tydmors. Wel, ons roetine vereis die nakoming van hierdie verantwoordelikhede en wanneer ons dit begin afskeep met 'n gebrek aan konsentrasie besef ons hoeveel tyd ons mors in dagdrome.

Dit is moontlik om die simptoom van gebrek aan konsentrasie te verlig, maar daarvoor sal dit nodig wees om die gereedskap te ken wat jou kan help om jou fokus te behou. Onthou dat dit benewens die oefening van konsentrasie ook nodig sal wees om aan jou emosies te werk, sodat dit nie jou gedagtevloei onderbreek nie.

Slapeloosheid

Dit gebeur omdat baie keer ons neem al ons probleme in die bed en bekommernisse van ons dag. Binnekort kom gedagtes soos 'n warrelwind op wanneer ons lê, wat dit vir ons moeilik maak om te slaap en verhoed dat onsbewustheid van ontspanning.

Die gevoel van angs is in staat om gedagtes wakker te maak en 'n rusteloosheid in ons gewete te genereer wat slaapgesondheid dikwels moeilik kan maak. Dit blyk dat ons in hierdie moeilikheid afwisselend slaap of slapelose nagte het. Hierdie gebrek aan slaap word konstant en raak gou ons daaglikse lewens.

Die individu vind dit gou moeilik om gedurende die dag wakker te bly, as gevolg van moegheid as gevolg van 'n gebrek aan slaap in die nag. Wat ons dikwels lei om geïrriteerd, moeg en 'n gebrek aan konsentrasie te voel. Die angs verskyn as 'n beginpunt, maar met die evolusie van jou slapeloosheid word dit erger en erger.

Gevoel van angs

Die gevoel van angs word gekoppel aan senuweeagtigheid, vrees en oordrewe kommer oor in die toekoms. Ons organisme genereer hierdie gevoel natuurlik, solank ons ​​dit regkry om dit te hanteer, sal alles goed wees.

Daar is egter mense wat, deur nie te weet hoe om hierdie gevoel te hanteer nie, angs as 'n groter beskou probleem as wat dit blyk te wees. Hierdie gedagte kan 'n gevolg van angs wees, aangesien ons dit te veel begin voel en nie in staat is om hierdie reeks bekommernisse te onderbreek nie.

Angs word gou 'n konstante in die persoon se lewe, en ontwikkel dikwels in 'n toestand wat ernstiger is. kliniese toestand soos angsversteurings.

Versteuringbinneruim

Binne-rommel kan uitgedruk word deur rommel in leefruimtes. Byvoorbeeld, as jy 'n deurmekaar kamer het, kan dit beteken dat jy versadig is met jou gedagtes en idees, en sodoende 'n interne verwarring veroorsaak wat veroorsaak word deur die afwesigheid van 'n innerlike orde.

Pessimisme

Pessimisme dit is 'n gedagte wat deur angs veroorsaak kan word. Dit openbaar homself gewoonlik onder toestande van stres of tydens krisisse. As jy egter gereeld in jou alledaagse lewe pessimisties voel, beteken dit dat daar een of ander innerlike wanorde is wat negatiewe emosies in jou lewe wakker gemaak het.

Die volharding van hierdie pessimistiese gevoel word gemanifesteer in daardie mense wat glo dat alles in die lewe lyk dit of dit verkeerd gaan, en herleef hierdie gedagte in jou roetine wanneer probleme ook al opduik.

Vrees en angs is gewoonlik die hoofverantwoordelik vir hierdie toestand van bewussyn. As jy 'n idee voel van nie behoort nie, 'n vrees vir verwerping, of selfs 'n lae selfbeeld, beteken dit dat jy 'n pessimistiese gedagte oor jouself voed.

Konstante pyn

Die persepsie van angs kan 'n reeks simptome veroorsaak soos angs, rusteloosheid, tagikardie en kortasem. Hierdie sensasies kan 'n reeks fisiologiese probleme veroorsaak, soos pyn op die bors en 'n gevoel van styfheid in diekeel.

Verandering in eetlus

Daar is ook gevalle waarin angs, deur pessimisme en eksistensiële leegheid, daartoe lei dat mense ongemotiveerd voel met hul eie lewens. Vir hulle maak hul lewens nie meer sin nie, wat 'n verandering in eetlus genereer sodat hulle nie selfversorging as 'n fundamentele deel van hul bestaan ​​sien nie.

Ontmoediging

Die gemoedstoestand van baie mense wat benoud voel, is gewoonlik die eerste wat gekompromitteer word. Die afwesigheid van 'n rede vir wese genereer vernietigende gedagtes met betrekking tot die lewe en kompromitteer hul gemoedstoestand.

Gevolglik word hierdie mense gou moedeloos van die angs en lyk dit of enige positiewe stimulus soos plesier en geluk dit is. om geen sin in jou gedagtes te maak nie.

Kortasem

Kortasem kom voor in daardie situasies waarin angs jou bewussynstoestand heeltemal gekontamineer het. Aanvanklik voel die persoon styfheid in die bors en begin dan kortasem ervaar. Dit is algemeen dat hierdie simptoom saam met ander probleme soos angs en tagikardie verskyn.

Verandering in hartklop

Hartaritmie dui aan dat jou hart onreëlmatig klop. Hierdie inkorting in bloedpomp vind plaas deur nood wanneer die persoon deur opdringerige gedagtes binnegedring word. almal raak