Kas yra kančia?

Sunkumai pasireiškia įvairiomis fizinėmis ir emocinėmis problemomis, kurioms būdinga staigi nuotaikos kaita dėl tokių problemų, kaip vidinės ramybės praradimas, skausmas, kaltė, nerimas ir liūdesys. Toks psichologinis savęs suvokimas gali trukdyti mums tęsti įprastus darbus ir sukelti socialinę izoliaciją.

Tai visiems mums žinoma sąvoka, tačiau dėl neigiamų emocijų ir pojūčių komplekso beveik neįmanoma tiksliai apibrėžti šios būsenos kilmės. Apskritai mes žinome, kada patiriame kančios epizodą, tačiau niekada tiksliai nežinosime, kaip su ja elgtis ir kaip ji mums pasireiškia.

Psichologinis nerimo pojūtis gali sukelti fizinę ir psichologinę žalą, taip pat yra susijęs su kitomis emocinėmis ir psichologinėmis problemomis, pavyzdžiui, nerimu ir depresija. Šiame tekste sužinokite šiek tiek daugiau apie šią būseną, ką ji gali sukelti ir kaip ją įveikti.

Distreso reikšmė

Sielvarto prigimtis žmonijoje visada buvo filosofinės ir mokslinės analizės objektas. Yra žinoma, kad sielvartas gali sukelti kitas psichosomatines ligas. Psichologijoje jo kilmė gali būti siejama su depresija ar kitomis su emocine gerove susijusiomis problemomis.

Kai kuriuos klausimus gali paaiškinti jos reikšmės apmąstymas ir filosofinių srovių, diskutuojančių dėl jos prigimties, supratimas. Atraskite įvairias filosofines jos reikšmes tęsinyje.

Pasak Heideggerio

Pavyzdžiui, Heideggeriui kančia reiškia egzistencinę nesaugumo būseną tarp žmogaus ir nebūties, kurią pažadina jo baigtinumo suvokimas. Todėl ji laikoma esmine būties pradininko sąlyga, atveriančia žmogui duris pasisavinti savo būtį.

Pasisavindamas kančią, žmogus gali įsisąmoninti savo egzistenciją ir iš naujo ją įprasminti, kad užpildytų šią egzistencinę tuštumą iš savo buvimo pasaulyje suvokimo. Nuo jo, kaip esančio ir suvokiančio pasaulį, kuriam jis priklauso, neįmanoma pabėgti.

Todėl tampa neįmanoma ištrūkti iš savo tikrovės ir pabėgti į kitą pasaulį, kuriam nepriklausote, už savo sąmonės ribų. Juk visi esame įkalinti savo mintyse. Ir tiek, kiek esame vieni su savimi, galime suvokti save kaip laisvas būtybes, galinčias save laikyti nepriklausomomis nuo kitų.

Pasak Sartro

Tuo tarpu Sartre'ui mūsų atsakomybės suvokimas kyla iš mūsų begalinės laisvės, dėl kurios esame unikalūs ir atsakingi už savo gyvenimo vertybes. Todėl Sartre'as daro prielaidą, kad sielvartas ir nerimas yra priešingi ramybei, tačiau dėl to mes galime sąmoningai iškreipti šią sąmonės būseną bloga valia.

Blogą tikėjimą netrukus suklastotų žmonių sąžinė kaip pasiteisinimą ar dingstį savo laisvėje padarytiems veiksmams nuslėpti. Sartre'as tada pasaulį suvokia kaip neutralią ir nešališką esybę, kurios mes neprašėme, kad ji egzistuotų, žmogus tada atsiskiria nuo šios tikrovės ir tampa atsakingas už mus pačius.

Mūsų pasirinkimai netrukus taptų išradimais, priimtais mūsų pačių naudai, taip projektuojant modelį visai žmonijai. Taigi neliktų "žmogiškosios prigimties", bet būtų specifinė žmonių prigimtis, kuri sukeltų kančios ar nerimo būseną. Juk esame pasmerkti priešiškam pasauliui.

Pasak Kierkegaardo

Kierkegaard'as inicijavo filosofinę diskusiją apie kančią, laikydamas ją nerimo būsena žmoguje, o nuodėmę siejo su begaline galimų pasirinkimų visata. Dėl šios priežasties žmoguje kyla kančia, nes niekada nežinome, koks bus teisingas pasirinkimas gyvenimo atžvilgiu.

Jis protestuoja, kad žmogus yra pirmųjų tėvų, Adomo ir Ievos, kaltės dėl to, kad jie suvalgė uždraustą vaisių ir pažadino mūsų nuopuolio sąmonę, rezultatas. Nuo tada žmogus visada atsitrenkdavo į savo paties ribas.

Žmogus suvokia pasaulį ir save patį nepajėgiantį pasiekti savo egzistencijos pilnatvės. Tuomet jo kančia būtų jo, kaip laisvos ir ribotos būtybės pasaulyje, sąmonės, nuolat trokštančios pasiekti dieviškąją begalybę, balsas.

Žmogaus būsenos dalis

Sielvartas - tai painus išgyvenimas, galintis sukelti neigiamus jausmus, pavyzdžiui, dusulį gerklėje, nerimą, nervingumą, nerimą ir širdies plakimą. Tai psichologinis pojūtis, galintis mus paveikti įvairiais būdais - nuo nuotaikos ir minčių iki elgesio.

Žinoma, kad visi žmonės jaučia nerimą skirtingais etapais ir lygiais, tačiau kai jis yra didelio intensyvumo, paprastai pasireiškia kitos problemos, pavyzdžiui, nerimo sutrikimai, nereguliuojamos fiziologinės reakcijos ir kitos apraiškos.

Nerimo poveikis smegenims

Dėl streso gali sutrikti sinapsių veikimas, todėl mūsų kūno ir proto ryšys tampa nepatogus. Dėl šio sutrikimo galime jausti skausmą ar neigiamas emocijas savo kūne.

Be to, jis gali paveikti neurotransmiterius, atsakingus už mūsų nuotaikų reguliavimą, o pasiekęs šį tašką, gali išderinti mūsų pojūčius ir mintis taip, kad sustiprėtų liūdesio jausmas ir sukeltų neviltį, taip įtvirtindamas daugybę organizmo problemų ir pakeisdamas mūsų pasaulio suvokimą.

Sunkumų priežastys

Didele dalimi kančios priežastys yra susijusios su gyvenimo būdu, kuris skatina kaltės, apgailestavimo, nesaugumo ir nusivylimo jausmus. Šie dirgikliai yra kūną ir protą žeminančių įpročių rezultatas, todėl jiems reikia skirti tam tikrą dėmesį, kad nepablogintumėte savo būklės.

Šis sielvarto jausmas, kurį jaučiame visi, taip pat gali būti depresijos požymis. Tyrimai rodo, kad dėl šio jausmo yra tris kartus didesnė rizika susirgti ligomis ar sutrikimais, todėl, jei jaučiate, kad sielvarto jausmas stiprėja, rekomenduojamas terapinis gydymas.

Sunkumų simptomai

Nerimas gali sukelti įvairaus lygio psichinius ir fizinius simptomus. Iš pradžių simptomai gali atrodyti švelnūs ir gali likti net nepastebėti, tačiau būtina pasirūpinti savimi, kad jis nepablogintų kitų jūsų sveikatos aspektų. Skaitykite toliau ir nustatykite dažniausiai pasitaikančius nerimo simptomus.

Koncentracijos stoka

Esame įtraukti į pasaulį, kuriame auditorijos išlaikymas tapo vertinga derybine priemone, todėl egzistuoja keletas mechanizmų, galinčių nuolat vogti mūsų dėmesį, o tai lemia, kad prarandame dėmesį ir dėl to nesusikaupiame.

Pasidaro sunku susikaupti ties paprasčiausiomis dienos užduotimis, nesugebėdami įvykdyti jokios pareigos, nusiviliame. Koncentracijos stoka atrodo kaip iš pažiūros nekenksmingas simptomas, tačiau jai progresuojant tampame neramūs ir irzlūs.

Pernelyg užsiėmę šia būkle, be streso, kurį sukelia laiko švaistymas, jaučiame nerimą ir sielvartą. Kadangi mūsų rutina reikalauja atlikti šias pareigas, o kai pradedame jas ignoruoti dėl nesusikaupimo, suprantame, kiek laiko švaistome svajonėms.

Susikaupimo simptomą įmanoma sušvelninti, tačiau tam reikės žinoti priemones, kurios gali padėti išlaikyti dėmesį. Atminkite, kad, be susikaupimo pratimų, reikės dirbti su savo emocijomis, kad jos netrukdytų minčių srautui.

Nemiga

Taip atsitinka todėl, kad dažnai visas dienos problemas ir rūpesčius nusinešame į lovą. Netrukus mintys kaip viesulas kyla gulint, trukdo miegoti ir neleidžia mūsų sąmonei atsipalaiduoti.

Sielvartas geba pažadinti mintis ir sukelti mūsų sąmonėje nerimą, dėl kurio dažnai gali būti sunku užmigti. Pasitaiko, kad dėl šio sunkumo pradedame miegoti su pertrūkiais arba bemiegėmis naktimis. Šis miego trūkumas tampa nuolatinis ir netrukus paveikia mūsų kasdienį gyvenimą.

Netrukus žmogus pajunta, kad jam sunku išlikti budriam dieną - tai nuovargio dėl miego trūkumo naktį pasekmė, todėl dažnai jaučiasi dirglus, pavargęs ir nesusikaupęs. Iš pradžių atsiranda nerimas, tačiau, vystantis nemigos būklei, jis vis labiau blogėja.

Nerimo jausmas

Nerimo jausmas susijęs su perdėtu nervingumu, baime ir nerimu dėl ateities. Mūsų organizmas šiuos jausmus generuoja natūraliai, kol sugebėsime su jais susitvarkyti, viskas bus gerai.

Tačiau yra žmonių, kurie nežino, kaip su šiuo jausmu susidoroti, ir nerimą laiko didesne problema, nei atrodo. Tokia mintis gali būti nerimo pasekmė, nes jį jaučiame per daug ir negalime sustabdyti šios nerimo linijos.

Netrukus nerimas tampa nuolatine asmens gyvenimo dalimi, dažnai peraugančia į rimtesnį klinikinį vaizdą, pavyzdžiui, nerimo sutrikimus.

Vidinė sumaištis

Pavyzdžiui, jei jūsų kambaryje netvarkinga, tai gali reikšti, kad esate persisotinę savo mintimis ir idėjomis, todėl kyla vidinė sumaištis, kurią sukelia vidinės tvarkos nebuvimas.

Pesimizmas

Pesimizmas - tai mintis, kurią gali sukelti nerimas. Jis paprastai atsiskleidžia streso sąlygomis arba krizių metu. Tačiau jei kasdieniniame gyvenime dažnai jaučiatės pesimistiškai, tai reiškia, kad yra tam tikras vidinis sutrikimas, kuris jūsų gyvenime sukėlė neigiamas emocijas.

Išliekantis pesimizmo jausmas pasireiškia tiems žmonėms, kurie mano, kad viskas gyvenime, atrodo, eina blogyn, ir kiekvieną kartą, kai iškyla sunkumų, išgyvena šią mintį savo kasdienybėje.

Jei jaučiate nepritapimo jausmą, baimę būti atstumtam ar net žemą savivertę, tai reiškia, kad apie save galvojate pesimistiškai.

Nuolatinis skausmas

Nelaimės suvokimas gali sukelti nemažai simptomų, pavyzdžiui, nerimą, nerimą, tachikardiją ir dusulį. Šie pojūčiai gali sukelti nemažai fiziologinių problemų, pavyzdžiui, skausmą krūtinėje ir spaudimo gerklėje jausmą.

Apetito pokytis

Taip pat pasitaiko atvejų, kai kančia dėl pesimizmo ir egzistencinės tuštumos verčia žmones jaustis nemotyvuotais pačiam gyvenimui. Jiems jų gyvenimas nebetenka prasmės, o tai sukelia apetito pokyčius, todėl jie nebelaiko rūpinimosi savimi esmine savo egzistencijos dalimi.

Nusivylimas

Daugelio žmonių, kurie jaučiasi prislėgti, nuotaika paprastai būna pirmoji, kuri pablogėja. Neturint priežasties būti, kyla destruktyvių minčių apie gyvenimą ir pablogėja jų savijauta.

Dėl patiriamo streso šie žmonės netrukus tampa nusiminę, o bet kokie teigiami stimulai, pavyzdžiui, malonumas ir laimė, jų mintyse netenka prasmės.

Oro trūkumas

Dusulys atsiranda tais atvejais, kai sielvartas visiškai užgožia žmogaus sąmonę. Iš pradžių žmogus jaučia spaudimą krūtinėje, o paskui pradeda jausti dusulį. Įprasta, kad šis simptomas atsiranda kartu su kitomis problemomis, pavyzdžiui, nerimu ir tachikardija.

Pakitęs širdies plakimas

Širdies aritmija rodo, kad jūsų širdis plaka nereguliariai. Šis kraujo pumpavimo sutrikimas atsiranda dėl kančios, kai žmogų užplūsta įkyrios mintys. Tai veikia visą jūsų organizmo veiklą psichiniu ir fiziniu lygmeniu.

Kaip gydyti kančią

Norėdami susidoroti su distresu, pirmiausia turite suprasti, kad jis yra įgimtas kiekvieno žmogaus suvokimas. Šis jausmas paprastai kyla, kai esame įsitraukę į užduotis arba pasinėrę į neigiamas emocines būsenas mūsų gyvenime, todėl jis kartojasi pagal mūsų gyvenimo modelį.

Tačiau galbūt negalėsite atsikratyti distreso, tačiau galite išsiugdyti įgūdžių, kurie gali sustiprinti jūsų protą ir kūną, kad galėtumėte susidoroti su šia problema. Toliau atraskite priemones, kurių reikia distresui gydyti.

Meditacijos praktika

Meditacija šiandien yra viena iš labiausiai rekomenduojamų praktikų įvairioms psichologinėms ir dvasinėms problemoms gydyti. Atliekant kvėpavimo pratimus pavyks sumažinti stresą, nuraminti protą, pagerinti dėmesį ir susikaupimą.

Dažniausia praktika tiems, kurie pradės pratybas, yra dėmesingas įsisąmoninimas. Tai yra meditacijos rūšis, kuri gali padėti gydant distresą, nes ji padės jums geriau tvarkytis su savo mintimis ir skirti visą dėmesį. Netrukus geriau suvoksite simptomus ir žinosite, kaip reaguoti į šiuos dirgiklius.

Reguliarus fizinis aktyvumas

Reguliarus fizinis aktyvumas gali suteikti daug naudos jūsų kūnui ir protui. Jį praktikuodami skatinsite hormoninių medžiagų išsiskyrimą organizme, kurios palankiai veikia jūsų savijautą ir padeda užtikrinti geresnę gyvenimo kokybę.

Šios medžiagos palengvins nelaimės simptomus, taip pat padės jums atpalaiduoti kūną, sumažinti įtampą ir skausmą. Jums tereikia 30 minučių per dieną mankštinti savo kūną ir jau po kelių savaičių pajusite naudą!

Sveika mityba

Sveika mityba gerina organizmo veiklą, taip pat padeda kovoti su kančios simptomais ir gerina savijautą. Vienas iš patarimų - valgyti daug triptofano turinčių maisto produktų, pavyzdžiui, sūrio, ananasų, kiaušinių, tofu, bulvių, bananų ir kai kurių aliejinių augalų sėklų, pavyzdžiui, migdolų, graikinių ir kaštonų.

Ši medžiaga idealiai tinka reguliariam serotonino hormono susidarymui, kuris gali užkirsti kelią tokioms problemoms kaip depresija, stresas ir nerimas, taip palengvindamas nelaimės jausmą.

Jogos praktika

Joga veikia kaip pozų, kuriomis galima mankštinti kūną ir protą, rinkinys. Jogos pagrindą sudaro trys elementai: laikysena, kvėpavimas ir meditacija. Jogos praktikavimas padės palengvinti nelaimės simptomus, taip pat pagerins pusiausvyrą ir emocinę savijautą.

Visas dėmesys

Dėmesingas įsisąmoninimas padės jums sutelkti dėmesį į dabartį. Tuomet sumažinsite nerimą dėl ateities ir pašalinsite kaltę dėl praeities prisiminimų. Jausitės laisviau priimdami sprendimus ir sklandžiau reaguodami į situacijas. Puikus būdas tai praktikuoti yra dėmesingas įsisąmoninimas.

Kvėpavimas

Kvėpavimas yra esminis dalykas, padedantis kontroliuoti mūsų organizmą. Atkreipdami dėmesį į įkvėpimo ir iškvėpimo laiką, galėsite nuraminti savo protą ir atgauti minčių kontrolę, neleisdami įkyrioms mintims, kurias sukelia nerimas, užvaldyti jūsų sąmonės.

Teigiamos mintys

Pozityvių minčių mąstymas padės jums kovoti su pesimizmu ir sumažinti neigiamą emocinį krūvį, kurį kai kurios situacijos pažadina jūsų sąmonėje. Tam galite susikurti mantrą, galinčią priminti šias pozityvias mintis, kad atgautumėte sąmonę ir išvengtumėte sielvarto akimirkų.

Atlikdami šį pratimą suprasite, kad, iš naujo įprasmindami šiuos jausmus, netrukus jie pradės tekėti per jus taip, kad sustiprins jūsų mintis ir padarys jus atsparesnius nelaimėms.

Atpalaiduojanti vonia

Atpalaiduojanti vonia padeda fiziškai ir psichiškai atpalaiduoti kūną taip, kad sumažėtų kūno įtampa ir atsipalaiduotų raumenys. Atsipalaidavimas netrukus padės sumažinti sielvarto simptomus, be to, kūnas taps lengvesnis ir išsivaduos nuo susikaupusių neigiamų emocijų.

Geri kontaktai

Santykiai yra labai svarbūs siekiant palengvinti sielvarto simptomus. Juk žmogus yra kolektyvinis gyvūnas, t. y. mes negalime gyventi vieni savo mintyse. Bendravimas su draugais ar šeimos nariais išveda iš vienatvės būsenos, kuri dažnai pažadina sielvartą.

Netrukus pasijusite labiau atsipalaidavę ir gebėsite su šiais jausmais tvarkytis taip, kad suvoksite savo egzistencijos poveikį ne tik pasauliui, bet ir artimiems žmonėms. Kai leisite sau sulaukti paramos iš kitų, suprasite draugystės svarbą ir jausitės gerai, kad egzistuojate.

Tyrinėkite savo jausmus

Savęs pažinimas ir emocinis intelektas yra labai svarbūs, kad galėtumėte gydyti distresą. Lavindami savęs pažinimą suvoksite emocinius ciklus, kuriems pasiduoda jūsų sąmonė, ir pastebėsite dirgiklius, atsakingus už distreso suvokimo apie jus atsiradimą.

Netrukus suprasite, kaip veikia jūsų emocijos, ir žinosite, kaip su jomis elgtis taip, kad būtų gerbiama jūsų sąmonės būsena, nepanaikinant kančios. Tačiau neleidžiant jai daryti tokios neigiamos įtakos jūsų gyvenimui.

Ar galima visam laikui išgydyti kančią?

Sielvarto suvokimas yra įgimtas kiekvienam žmogui, kai kuriais atvejais jis gali įgauti pasikartojantį pobūdį ir net pažadinti neigiamus kūno ir proto simptomus. Jo sustiprėjimas įvyksta dėl to, kaip elgiamės su šia sąmonės būsena, daugiausia tada, kai suteikiame jai neigiamą prasmę.

Tačiau distresą galima perteikti kaip kažką teigiamo. Nuo to momento, kai suvokiame savo svarbą pasaulyje ir suprantame save kaip žmogų, tampame pajėgūs kurti apsauginius mechanizmus, susijusius su jo simptomais.

Taip mes nesiejame savo individo su egzistencine tuštuma, būdinga kančiai, bet pradedame ja naudotis kaip apmąstymo ar tyrimo procesu, kvestionuodami savo egzistenciją ir bandydami suprasti, kas esame. Kančia padėtų mums, prisiimdama savęs pažinimo ir savo egzistencijos įprasminimo procesą.