អ្វី​ទៅ​ជា​ទុក្ខ​ព្រួយ?

ទុក្ខព្រួយត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងជាបន្តបន្ទាប់នៃបញ្ហាផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តដែលត្រូវបានកំណត់ដោយការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនៃអារម្មណ៍ដោយសារតែបញ្ហាដូចជាការបាត់បង់សន្តិភាពខាងក្នុង ការឈឺចាប់ កំហុស ភាពទន់ខ្សោយ និងភាពសោកសៅ។ ការយល់ឃើញខាងផ្លូវចិត្តអំពីខ្លួនយើងនេះអាចរារាំងយើងពីការធ្វើតាមទម្លាប់របស់យើង ហើយថែមទាំងបង្កឱ្យមានភាពឯកោក្នុងសង្គមផងដែរ។

នេះគឺជាពាក្យដែលគេស្គាល់សម្រាប់យើងទាំងអស់គ្នា ប៉ុន្តែដោយសារតែភាពស្មុគស្មាញនៃអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់វា វាធ្វើឱ្យវាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួច ដើម្បីកំណត់ប្រភពដើមត្រូវការស្ថានភាពនៃចិត្តនេះ។ ជាទូទៅ យើងដឹងថានៅពេលដែលយើងកំពុងជួបប្រទះនូវវគ្គនៃការឈឺចាប់ ប៉ុន្តែយើងនឹងមិនដឹងថាត្រូវដោះស្រាយវាដោយរបៀបណា ឬរបៀបដែលវាបង្ហាញនៅក្នុងខ្លួនយើងនោះទេ។

អារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តនៃការឈឺចាប់អាចបណ្តាលឱ្យយើងរាងកាយ និង ការខូចខាតផ្លូវចិត្ត។ បន្ថែមពីលើការត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបញ្ហាផ្សេងទៀតនៃធម្មជាតិផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្ត ដូចជាការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ស្វែងយល់បន្ថែមបន្តិចអំពីស្ថានភាពនេះ អ្វីដែលវាអាចបណ្តាលឱ្យ និងរបៀបយកឈ្នះវានៅក្នុងអត្ថបទខាងក្រោម។ មនុស្សជាតិ ជាវត្ថុនៃការវិភាគទស្សនវិជ្ជា និងវិទ្យាសាស្ត្រ។ អ្វី​ដែល​ត្រូវ​បាន​គេ​ដឹង​គឺ​ថា​ការ​ថប់​បារម្ភ​គឺ​មាន​សមត្ថភាព​ក្នុង​ការ​បង្កើត​ជំងឺ psychosomatic ផ្សេង​ទៀត​។ សម្រាប់ចិត្តវិទ្យា ប្រភពដើមរបស់វាអាចទាក់ទងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬបញ្ហាផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹងសុខុមាលភាពផ្លូវអារម្មណ៍។

សូមគិតអំពីអត្ថន័យរបស់វា និងស្វែងយល់អំពីដំណើរការនៃសារពាង្គកាយរបស់អ្នកនៅកម្រិតផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ។

របៀបព្យាបាលការឈឺចុកចាប់

ដើម្បីដោះស្រាយការឈឺចុកចាប់ ជាដំបូងអ្នកនឹងត្រូវយល់ថា នេះគឺជាការយល់ឃើញពីធម្មជាតិនៃទាំងមូល។ ជាមនុស្ស។ អារម្មណ៍នេះត្រូវបានបង្កើតឡើងជាធម្មតានៅពេលដែលយើងជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងកិច្ចការ ឬជាប់ក្នុងស្ថានភាពអារម្មណ៍អវិជ្ជមានសម្រាប់ជីវិតរបស់យើង ដូច្នេះវាមានការកើតឡើងវិញដោយផ្អែកលើវិធីនៃជីវិតរបស់យើង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកប្រហែលជាមិនអាចកម្ចាត់ចោលបានទេ។ ការឈឺចាប់ ប៉ុន្តែអ្នកអាចអភិវឌ្ឍជំនាញដែលមានសមត្ថភាពពង្រឹងចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នក ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ។ ស្វែងយល់ពីឧបករណ៍ចាំបាច់ដើម្បីព្យាបាលការថប់បារម្ភខាងក្រោម។

ការអនុវត្តសមាធិ

ការធ្វើសមាធិថ្ងៃនេះជាការអនុវត្តដែលត្រូវបានណែនាំបំផុតមួយសម្រាប់ការព្យាបាលបញ្ហាផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តផ្សេងៗ។ តាមរយៈលំហាត់ដកដង្ហើមរបស់អ្នក អ្នកនឹងអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់ បន្ថែមពីលើការកែលម្អការយកចិត្តទុកដាក់ និងការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក។

ទម្លាប់ទូទៅបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលនឹងចាប់ផ្តើមលំហាត់គឺការគិត។ នេះគឺជាប្រភេទនៃសមាធិដែលអាចជួយអ្នកដោះស្រាយជាមួយនឹងការថប់បារម្ភព្រោះវានឹងជួយអ្នកឱ្យដោះស្រាយគំនិតរបស់អ្នកបានល្អប្រសើរនិងអនុវត្តការសតិ។ មិនយូរប៉ុន្មាន អ្នកនឹងកាន់តែយល់ដឹងអំពីរោគសញ្ញា និងដឹងពីរបៀបឆ្លើយតបទៅនឹងការរំញោចទាំងនេះ។

សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់

ការអនុវត្តន៍សកម្មភាពរាងកាយជាប្រចាំគឺអាចនាំមកនូវស៊េរីនៃអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នក។ ពីការអនុវត្តរបស់អ្នក អ្នកនឹងជំរុញការបញ្ចេញសារធាតុអរម៉ូននៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក ដែលអនុគ្រោះដល់សុខុមាលភាពរបស់អ្នក ហើយនឹងជួយអ្នកឱ្យមានគុណភាពជីវិតកាន់តែប្រសើរ។

សារធាតុទាំងនេះនឹងទទួលខុសត្រូវក្នុងការបន្ថយរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភ , បន្ថែមពីលើការជួយឱ្យអ្នកសម្រាករាងកាយរបស់អ្នក បំបាត់ភាពតានតឹង និងការឈឺចាប់។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការពេល 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយរបស់អ្នក ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍! ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរោគសញ្ញាទុក្ខព្រួយ និងលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ គន្លឹះមួយគឺត្រូវទទួលទានអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុ tryptophan ដូចជា ឈីស ម្នាស់ ស៊ុត តៅហ៊ូ ដំឡូង ចេក និងគ្រាប់ប្រេងមួយចំនួនដូចជា អាល់ម៉ុន Walnut និងដើមទ្រូង។

សារធាតុនេះគឺល្អសម្រាប់ការបង្កើតអរម៉ូន serotonin ជាទៀងទាត់។ មានសមត្ថភាពជៀសផុតពីបញ្ហាដូចជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ស្ត្រេស និងការថប់បារម្ភ ដូច្នេះកាត់បន្ថយអារម្មណ៍តានតឹង។

ការហាត់យូហ្គា

យូហ្គាដំណើរការជាបណ្តុំនៃឥរិយាបថដែលមានសមត្ថភាពធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយ និងចិត្ត។ វាផ្អែកលើធាតុបីគឺៈ ឥរិយាបថ ដកដង្ហើម និងសមាធិ។ ការហាត់យូហ្គានឹងជួយសម្រាលរោគសញ្ញានៃទុក្ខព្រួយ ក៏ដូចជាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាព និងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។

សតិអារម្មណ៍

ការត្រិះរិះពិចារណានឹងជួយអ្នករក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកលើបច្ចុប្បន្ន។ ឆាប់ៗនេះ អ្នក។វានឹងកាត់បន្ថយការព្រួយបារម្ភអំពីអនាគត ហើយដកកំហុសចេញពីការចងចាំរបស់អ្នកពីអតីតកាល។ វិធីនេះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក ហើយនឹងមានប្រតិកម្មចំពោះស្ថានភាពកាន់តែច្បាស់។ វិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីអនុវត្តវាគឺតាមរយៈការសតិអារម្មណ៍។

ការដកដង្ហើម

ការដកដង្ហើមគឺចាំបាច់ដើម្បីរក្សាការគ្រប់គ្រងលើសារពាង្គកាយរបស់យើង។ ការយកចិត្តទុកដាក់លើពេលវេលានៃការបំផុសគំនិត និងការផុតកំណត់នឹងជួយអ្នកឱ្យស្ងប់ចិត្ត បន្ថែមពីលើការគ្រប់គ្រងគំនិតរបស់អ្នកឡើងវិញ ដោយមិនអនុញ្ញាតឱ្យគំនិតដែលបង្កឡើងដោយការឈឺចាប់មកកាន់កាប់មនសិការរបស់អ្នក។

គំនិតវិជ្ជមាន

ការគិតវិជ្ជមាននឹងជួយអ្នកប្រឆាំងនឹងភាពទុទិដ្ឋិនិយម បន្ថែមពីលើការសម្រាលបន្ទុកអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលស្ថានភាពមួយចំនួនដាស់ស្មារតីរបស់អ្នកឡើងវិញ។ សម្រាប់រឿងនេះ អ្នកអាចបង្កើត Mantra ដែលមានសមត្ថភាពរំលឹកអ្នកពីគំនិតវិជ្ជមានទាំងនេះ ដូច្នេះអ្នកនឹងអាចដឹងខ្លួនឡើងវិញ និងជៀសវាងពេលនៃការឈឺចាប់។

តាមរយៈលំហាត់នេះ អ្នកនឹងដឹងថាដំណើរការនៃការកែប្រែអារម្មណ៍ទាំងនេះឡើងវិញ។ មិនយូរប៉ុន្មានពួកគេនឹងហូរកាត់អ្នកតាមរបៀបដែលពង្រឹងគំនិតរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពធន់នឹងការប្រឈមមុខនឹងភាពមិនអនុគ្រោះ។

ការងូតទឹកបន្ធូរអារម្មណ៍

ការងូតទឹកបន្ធូរអារម្មណ៍ ជួយសម្រួលដល់រាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត ក្នុងវិធីដែលបន្ធូរភាពតានតឹងក្នុងរាងកាយ និងបន្ធូរសាច់ដុំ។ ការសំរាកលំហែនឹងជួយបន្ថយរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភភ្លាមៗបន្ថែមពីលើការធ្វើឱ្យរាងកាយស្រាលជាងមុន និងមិនមានផ្ទុកនូវអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងទម្លាប់របស់ពួកគេ។

ទំនាក់ទំនងល្អ

ទំនាក់ទំនងគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់។ យ៉ាងណាមិញ មនុស្សគឺជាសត្វសមូហភាព ពោលគឺយើងមិនអាចរស់នៅតែម្នាក់ឯងតាមគំនិតរបស់យើងបានទេ។ ការនិយាយជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ឬក្រុមគ្រួសារនាំអ្នកចេញពីស្ថានភាពនៃភាពឯកកោ ដែលជារឿយៗធ្វើឱ្យមានការឈឺចាប់។

ឆាប់ៗនេះ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងមុន ហើយនឹងអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍ទាំងនេះតាមរបៀបដែលអ្នកនឹងដឹងពីផលប៉ះពាល់នៃ អត្ថិភាពរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែនៅលើពិភពលោកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលជិតស្និទ្ធនឹងអ្នកផងដែរ។ នៅពេលអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកទទួលបានការគាំទ្រពីអ្នកដទៃ អ្នកយល់ពីសារៈសំខាន់នៃមិត្តភាព និងមានអារម្មណ៍ល្អអំពីអារម្មណ៍ដែលមានស្រាប់។

ស្វែងយល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នក

ចំណេះដឹងខ្លួនឯង និងភាពវៃឆ្លាតខាងអារម្មណ៍គឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់អ្នកដើម្បីគ្រប់គ្រង ដោះស្រាយជាមួយនឹងការថប់បារម្ភ។ តាមរយៈការអនុវត្តការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង អ្នកនឹងយល់ឃើញនូវវដ្តនៃអារម្មណ៍ដែលមនសិការរបស់អ្នកត្រូវបានទទួលរង ហើយអ្នកនឹងយល់ឃើញពីកត្តាបង្កហេតុដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ការយល់ឃើញនៃការឈឺចាប់អំពីខ្លួនអ្នក។

ឆាប់ៗនេះ អ្នកនឹងយល់ពីរបៀបដែលអារម្មណ៍របស់អ្នកដំណើរការ និង អ្នក​នឹង​ដឹង​ពី​វិធី​ដោះស្រាយ​ជាមួយ​ពួកគេ​ក្នុង​របៀប​ដែល​គោរព​ស្ថានភាព​នៃ​ស្មារតី​របស់​ពួកគេ​ដោយ​មិន​លុប​បំបាត់​ទុក្ខព្រួយ។ ប៉ុន្តែ​កុំ​បណ្តោយ​ឱ្យ​វា​មាន​ឥទ្ធិពល​អវិជ្ជមាន​ដល់​ជីវិត​របស់​អ្នក។

តើ​ការ​ឈឺ​ចាប់​អាច​ព្យាបាល​ឱ្យ​ជា​សះស្បើយ​បាន​ទេ?

ការយល់ឃើញនៃសេចក្តីទុក្ខគឺពីកំណើតនៅក្នុងមនុស្សគ្រប់រូប ក្នុងករណីខ្លះវាអាចសន្មត់ថាមានការកើតឡើងវិញ ហើយថែមទាំងធ្វើឱ្យមានរោគសញ្ញាអវិជ្ជមាននៅក្នុងខ្លួន និងចិត្តទៀតផង។ ភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់វាកើតឡើងដោយសារតែវិធីដែលយើងដោះស្រាយជាមួយនឹងស្ថានភាពនៃស្មារតីនេះ ជាពិសេសនៅពេលដែលយើងផ្តល់អត្ថន័យអវិជ្ជមាន។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការថប់បារម្ភអាចត្រូវបានបញ្ជាក់ម្តងទៀតថាជាអ្វីមួយវិជ្ជមាន។ ចាប់ពីពេលដែលយើងដឹងពីសារៈសំខាន់របស់យើងនៅក្នុងពិភពលោក ហើយយើងយល់ថាវាជាមនុស្ស យើងក្លាយជាសមត្ថភាពក្នុងការបង្កើតយន្តការការពារទាក់ទងនឹងរោគសញ្ញារបស់វា។

តាមវិធីនេះ យើងមិនភ្ជាប់បុគ្គលរបស់យើងទាំងស្រុងទៅនឹង អត្ថិភាព ទុកជាមោឃៈ។ ហើយបាទ យើងបានចាប់ផ្តើមប្រើវាជាដំណើរការនៃការឆ្លុះបញ្ចាំង ឬការស៊ើបអង្កេត ដោយចោទសួរអំពីអត្ថិភាពរបស់យើង និងស្វែងរកដើម្បីយល់ថាយើងជានរណា។ ការឈឺចាប់នឹងជួយយើងដោយសន្មតថាដំណើរការនៃការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង និងផ្តល់អត្ថន័យដល់អត្ថិភាពរបស់យើង។

យោងតាមលោក Heidegger

សម្រាប់ Heidegger ជាឧទាហរណ៍ ភាពទុក្ខព្រួយតំណាងឱ្យស្ថានភាពអសន្តិសុខរវាងមនុស្ស និងភាពគ្មានប្រយោជន៍ ដែលដាស់ដោយការយល់ដឹងអំពីភាពអស់កល្បរបស់វា។ ដូច្នេះហើយ វាត្រូវបានចាត់ទុកថាជាលក្ខខណ្ឌជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃអត្ថិភាព និងការបើកទ្វារសម្រាប់មនុស្សដើម្បីកាន់កាប់កម្មសិទ្ធិផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។

ដោយភាពសោកសៅសមស្រប បុរសត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យដឹងអំពីអត្ថិភាពរបស់គាត់ និងឡើងវិញ។ បញ្ជាក់វាដើម្បីបំពេញចន្លោះប្រហោងនៃអត្ថិភាពនេះពីការយល់ឃើញអំពីវត្តមានរបស់វានៅក្នុងពិភពលោក។ វាគ្មានផ្លូវដើម្បីគេចផុតពីភាពពិតរបស់គាត់នោះទេ ខណៈពេលដែលមានវត្តមាន និងដឹងពីពិភពលោកដែលគាត់ជាផ្នែកមួយ។

ដូច្នេះវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការគេចចេញពីការពិតរបស់គាត់ ហើយរត់ទៅពិភពមួយផ្សេងទៀតដែលគាត់មិនមែនជាកម្មសិទ្ធិ។ នៅក្រោមមនសិការរបស់គាត់។ មែនហើយ យើងទាំងអស់គ្នាជាប់នៅក្នុងគំនិតរបស់យើងផ្ទាល់។ ហើយចំពោះវិសាលភាពដែលយើងនៅម្នាក់ឯងជាមួយខ្លួនយើង យើងអាចបំពេញខ្លួនយើងជាសត្វសេរីដែលមានសមត្ថភាពសន្មតខ្លួនឯងដោយឯករាជ្យពីអ្នកដទៃ។

យោងតាមលោក Sartre

ទន្ទឹមនឹងនោះ សម្រាប់ Sartre ការយល់ដឹងអំពី ទំនួលខុសត្រូវរបស់យើងកើតចេញពីសេរីភាពគ្មានដែនកំណត់របស់យើង ដែលធ្វើអោយយើងមានតែមួយគត់ និងទទួលខុសត្រូវចំពោះតម្លៃនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។ ដូច្នេះ Sartre សន្មតថាការថប់បារម្ភនិងការថប់បារម្ភប្រឆាំងនឹងភាពស្ងប់ស្ងាត់ ប៉ុន្តែដោយសារតែវា យើងអាចបំភ្លៃស្ថានភាពនៃស្មារតីនេះដោយជំនឿអាក្រក់។

ជំនឿមិនល្អនឹងត្រូវបង្កើតដោយមនសិការរបស់មនុស្សក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ ដើម្បីជាលេស ឬលេសដើម្បីបិទបាំងទង្វើដែលបានប្រព្រឹត្តរបស់ពួកគេនៅក្នុង សេរីភាព។ បន្ទាប់មក Sartre យល់ឃើញថាពិភពលោកជាអង្គភាពអព្យាក្រិត្យ និងមិនលំអៀង ដែលយើងមិនបានសុំឱ្យមានវត្តមាន ដូច្នេះហើយបានជាបុរសនោះអស់សង្ឃឹមពីការពិតនេះហើយធ្វើឱ្យយើងទទួលខុសត្រូវចំពោះខ្លួនយើង។

ជម្រើសរបស់យើងនឹងក្លាយទៅជាការច្នៃប្រឌិតដែលបង្កើតឡើងក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។ ការពេញចិត្តរបស់ខ្លួនឯង ដូច្នេះវាបង្ហាញគំរូសម្រាប់មនុស្សជាតិទាំងអស់។ ដូច្នេះ វា​នឹង​មិន​មាន "ធម្មជាតិ​របស់​មនុស្ស" ប៉ុន្តែ​ជា​លក្ខណៈ​ជាក់លាក់​របស់​មនុស្ស​ដែល​នាំ​ឱ្យ​មាន​ភាព​តានតឹង ឬ​ការ​ថប់​បារម្ភ។ ជាការប្រសើរណាស់ យើងត្រូវបានថ្កោលទោសចំពោះពិភពលោកដ៏អរិភាព។

យោងតាមលោក Kierkegaard

Kierkegaard ទទួលខុសត្រូវក្នុងការបើកការជជែកដេញដោលទស្សនវិជ្ជាអំពីទុក្ខព្រួយ ដោយចាត់ទុកថាវាជាស្ថានភាពនៃភាពអត់ឃ្លានរបស់មនុស្ស ការភ្ជាប់អំពើបាបជាអចិន្ត្រៃយ៍។ សកលនៃជម្រើសដែលអាចធ្វើបាន។ ដោយសារការពិតនេះ ទុក្ខព្រួយកើតឡើងចំពោះមនុស្ស ពីព្រោះយើងនឹងមិនដឹងថាអ្វីជាជម្រើសត្រឹមត្រូវក្នុងការធ្វើទាក់ទងនឹងជីវិតឡើយ។

ដូច្នេះ វាគឺជាផ្នែកមួយនៃធម្មជាតិរបស់មនុស្សដែលត្រូវទទួលរងនូវភាពអស់សង្ឃឹម និងទុក្ខព្រួយ។ . គាត់​តវ៉ា​ថា​មនុស្ស​ជា​លទ្ធផល​នៃ​កំហុស​របស់​ឪពុកម្ដាយ​ដំបូង​របស់​យើង គឺ​អ័ដាម និង​អេវ៉ា ដែល​បាន​បរិភោគ​ផ្លែ​ឈើ​ហាម​ឃាត់ ហើយ​ដាស់​ស្មារតី​នៃ​ការ​ដួល​រលំ​របស់​យើង។ ចាប់ពីពេលនោះមក សមនុស្សតែងតែវាយលុកខ្លួនឯងដោយគ្មានដែនកំណត់។

មនុស្សយល់ឃើញពិភពលោក ហើយខ្លួនគាត់មិនអាចឈានដល់ភាពពេញលេញនៃអត្ថិភាពរបស់គាត់។ សេចក្តីទុក្ខរបស់ពួកគេនឹងជាសំឡេងនៃសតិសម្បជញ្ញៈរបស់ពួកគេ ដូចជាសត្វសេរី និងគ្មានដែនកំណត់ក្នុងលោក តែងតែតក់ស្លុតដើម្បីឈានទៅដល់អនិច្ចានៃព្រះ។ បទពិសោធន៍ ដែលអាចបង្កើតអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដូចជា "ហត់បំពង់ក", ថប់បារម្ភ, ភ័យ, ថប់បារម្ភ និងតឹងបេះដូង។ នេះគឺជាអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តដែលអាចជះឥទ្ធិពលលើយើងតាមរបៀបផ្សេងៗគ្នា ពីអារម្មណ៍របស់យើង ពីការគិតរហូតដល់អាកប្បកិរិយា។

អាចបង្កើតបានសូម្បីតែជំងឺផ្លូវចិត្តនាពេលអនាគត។ វាត្រូវបានគេដឹងថាមនុស្សទាំងអស់មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ក្នុងដំណាក់កាលនិងកម្រិតផ្សេងៗគ្នា។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលវាស្ថិតក្នុងកម្រិតអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ ជាធម្មតាវាបង្ហាញបញ្ហាផ្សេងទៀតដូចជា ជំងឺថប់បារម្ភ ប្រតិកម្មសរីរវិទ្យាដែលមិនមានការគ្រប់គ្រង និងការបង្ហាញផ្សេងៗទៀត។ សៀគ្វីសរសៃប្រសាទផ្សេងគ្នានៃខួរក្បាលរបស់យើង។ Anguish មានសមត្ថភាពរំខាន synapses របស់យើង ការពារការទំនាក់ទំនងប្រកបដោយផាសុកភាពរវាងរាងកាយ និងចិត្តរបស់យើង។ ជាលទ្ធផលនៃភាពមិនស៊ីគ្នានេះ យើងអាចចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ឬអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។

លើសពីនេះទៀត វាអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធបញ្ជូនសរសៃប្រសាទទទួលខុសត្រូវក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើង។ នៅពេលនោះ វាអាចរំខានដល់អារម្មណ៍ និងគំនិតរបស់យើងក្នុងវិធីដែលធ្វើឲ្យអារម្មណ៍សោកសៅកាន់តែខ្លាំង និងបណ្តាលឱ្យអស់សង្ឃឹម។ ដូច្នេះហើយ វាបន្តកើតមានជាបន្តបន្ទាប់នៃបញ្ហានៅក្នុងរាងកាយ និងផ្លាស់ប្តូរការយល់ឃើញរបស់យើងចំពោះពិភពលោក។

មូលហេតុនៃការឈឺចាប់

ក្នុងកម្រិតធំ មូលហេតុនៃការថប់បារម្ភគឺទាក់ទងទៅនឹងរបៀបរស់នៅដែលជំរុញទឹកចិត្ត។ អារម្មណ៍នៃកំហុស ការសោកស្ដាយ អសន្តិសុខ និងការខកចិត្ត។ ការរំញោចទាំងនេះគឺជាលទ្ធផលនៃទម្លាប់ដែលថោកទាបសម្រាប់រាងកាយ និងចិត្ត ហើយដែលទាមទារឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់ខ្លះ ដើម្បីកុំឱ្យស្ថានភាពរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

អារម្មណ៍ឈឺចាប់ដែលយើងទាំងអស់គ្នាមានអារម្មណ៍ក៏អាចជាសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។ ការស្រាវជ្រាវបានចង្អុលបង្ហាញថាមានហានិភ័យបីដងនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺ ឬជំងឺពីអារម្មណ៍នោះ ដូច្នេះការព្យាបាលតាមបែបព្យាបាលត្រូវបានណែនាំ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍តានតឹងកាន់តែខ្លាំង។

រោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភ

ការថប់បារម្ភអាចបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញាផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយនៅកម្រិតផ្សេងៗគ្នា។ ដំបូង​ឡើយ រោគ​សញ្ញា​អាច​មើល​ទៅ​ស្រាល ហើយ​សូម្បី​តែ​មិន​មាន​ការ​កត់​សម្គាល់​ក៏​ដោយ ប៉ុន្តែ​អ្នក​ត្រូវ​តែ​មើល​ថែ​ខ្លួន​ឯង ដើម្បី​កុំ​ឱ្យ​ទិដ្ឋភាព​ផ្សេង​ទៀត​នៃ​សុខភាព​អ្នក​កាន់​តែ​អាក្រក់។ អនុវត្តតាមការអាន និងកំណត់អត្តសញ្ញាណដែលជារោគសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃការឈឺចាប់។

កង្វះការផ្តោតអារម្មណ៍

យើងរស់នៅក្នុងពិភពលោកដែលការ​រក្សា​ទស្សនិកជន​បាន​ក្លាយ​ជា​បន្ទះ​ចរចា​ដ៏​មាន​តម្លៃ ដោយ​មាន​យន្តការ​ជា​ច្រើន​ដែល​អាច​លួច​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​របស់​យើង​ជានិច្ច។ ដែលនាំឱ្យបាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងជាលទ្ធផលកង្វះការផ្តោតអារម្មណ៍។

វាបានក្លាយទៅជាការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍លើកិច្ចការសាមញ្ញបំផុតនៅសម័យរបស់យើង ដោយមិនបានបំពេញទំនួលខុសត្រូវណាមួយដែលយើងមានការខកចិត្ត។ ការខ្វះការផ្តោតអារម្មណ៍លេចឡើងជារោគសញ្ញាដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលវារីកចម្រើន យើងកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ និងឆាប់ខឹង។

ការបារម្ភខ្លាំងពេកអំពីស្ថានភាពនេះធ្វើឱ្យយើងថប់បារម្ភ និងធុញថប់ បន្ថែមពីលើភាពតានតឹងដែលបណ្តាលមកពីការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា។ ជាការប្រសើរណាស់ ទម្លាប់របស់យើងទាមទារឱ្យបំពេញនូវទំនួលខុសត្រូវទាំងនេះ ហើយនៅពេលដែលយើងចាប់ផ្តើមធ្វេសប្រហែសដោយខ្វះការផ្តោតអារម្មណ៍ យើងដឹងថាយើងខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាប៉ុន្មានក្នុងសុបិន្តថ្ងៃ។

វាអាចទៅរួចក្នុងការបំបាត់រោគសញ្ញានៃការខ្វះការផ្តោតអារម្មណ៍ ប៉ុន្តែ ដើម្បីឱ្យវាចាំបាច់ត្រូវតែដឹងថាឧបករណ៍ដែលអាចជួយអ្នករក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ដោយចងចាំថា បន្ថែមពីលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៃការផ្តោតអារម្មណ៍ វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការធ្វើការលើអារម្មណ៍របស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យវារំខានដល់លំហូរនៃគំនិតរបស់អ្នក។

ការគេងមិនលក់

វាកើតឡើងដោយសារតែច្រើនដង យើងយកបញ្ហាទាំងអស់របស់យើងទៅគេង និងកង្វល់ប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ មិនយូរប៉ុន្មាន គំនិតកើតឡើងដូចខ្យល់កួច នៅពេលដែលយើងកំពុងដេក ធ្វើឱ្យយើងពិបាកគេង និងរារាំងយើង។ការយល់ដឹងអំពីការសំរាកលំហែ។

អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភ គឺអាចដាស់ការគិត និងបង្កើតភាពស្ងប់ស្ងាត់នៅក្នុងសតិសម្បជញ្ញៈរបស់យើង ដែលជារឿយៗអាចធ្វើឱ្យសុខភាពដំណេកពិបាក។ វាប្រែថានៅក្នុងការលំបាកនេះយើងមានការគេងមិនទៀងទាត់ឬយប់គេងមិនលក់។ ការខ្វះការគេងនេះក្លាយជាថេរ ហើយឆាប់ប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។

ភ្លាមៗនោះ បុគ្គលនោះពិបាកនឹងនៅភ្ញាក់នៅពេលថ្ងៃ ដោយសារអស់កម្លាំងដោយសារការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់នៅពេលយប់។ ដែលជារឿយៗនាំឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ឆាប់ខឹង អស់កម្លាំង និងខ្វះការផ្តោតអារម្មណ៍។ ការថប់បារម្ភលេចឡើងជាចំណុចចាប់ផ្តើម ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការវិវត្តនៃការគេងមិនលក់របស់អ្នក វាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភ

អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការភ័យខ្លាច ការភ័យខ្លាច និងការព្រួយបារម្ភហួសហេតុអំពី អនាគត។ សារពាង្គកាយរបស់យើងបង្កើតអារម្មណ៍នេះដោយធម្មជាតិ ដរាបណាយើងចេះដោះស្រាយជាមួយពួកគេ អ្វីៗនឹងល្អប្រសើរ។

ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី មានមនុស្សដែលមិនដឹងពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយអារម្មណ៍នេះ យកការថប់បារម្ភជាធំជាង បញ្ហាជាងវាហាក់ដូចជា។ ការគិតនេះអាចជាផលវិបាកនៃការថប់បារម្ភ ដោយសារយើងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាវាច្រើនពេក ហើយមិនអាចរំខានដល់ខ្សែនៃក្តីបារម្ភនេះបាន។

ការថប់បារម្ភនឹងក្លាយទៅជាថេរក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សភ្លាមៗ ជារឿយៗវិវត្តទៅជាស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ស្ថានភាពគ្លីនិកដូចជាជំងឺថប់បារម្ភ។

ជំងឺinterior

ការពង្រាយខាងក្នុងអាចបង្ហាញតាមរយៈការពង្រាយនៅក្នុងបន្ទប់រស់នៅ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានបន្ទប់រញ៉េរញ៉ៃ វាអាចមានន័យថាអ្នកឆ្អែតនឹងគំនិត និងគំនិតរបស់អ្នក ដូច្នេះហើយទើបបង្កើតភាពច្របូកច្របល់ដែលបណ្តាលមកពីអវត្ដមាននៃលំដាប់ខាងក្នុង។

ទុទិដ្ឋិនិយម

ទុទិដ្ឋិនិយម វាគឺជាការគិតដែលអាចកើតឡើងដោយទុក្ខព្រួយ។ ជាធម្មតាវាបង្ហាញខ្លួនឯងនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌនៃភាពតានតឹង ឬអំឡុងពេលមានវិបត្តិ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ទុទិដ្ឋិនិយមជាញឹកញាប់នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក នេះមានន័យថាមានជម្ងឺខាងក្នុងមួយចំនួនដែលបានដាស់អារម្មណ៍អវិជ្ជមាននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

ការបន្តនៃអារម្មណ៍ទុទិដ្ឋិនិយមនេះត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងមនុស្សទាំងនោះដែលជឿថាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង នៅក្នុងជីវិត វាហាក់បីដូចជាខុស ដោយគិតឡើងវិញនូវគំនិតនេះនៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក នៅពេលណាដែលមានការលំបាកកើតឡើង។

ជាធម្មតា ការភ័យខ្លាច និងទុក្ខព្រួយ គឺជាទំនួលខុសត្រូវចម្បងសម្រាប់ស្ថានភាពនៃស្មារតីនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានគំនិតដែលមិនមែនជាកម្មសិទ្ធិ ការភ័យខ្លាចនៃការបដិសេធ ឬសូម្បីតែការគោរពខ្លួនឯងទាប នេះមានន័យថាអ្នកកំពុងផ្តល់គំនិតទុទិដ្ឋិនិយមអំពីខ្លួនអ្នក។

ការឈឺចាប់ឥតឈប់ឈរ

ការយល់ឃើញ ភាព​តានតឹង​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​រោគ​សញ្ញា​ជា​បន្តបន្ទាប់​ដូច​ជា ថប់​អារម្មណ៍ ថប់​អារម្មណ៍ tachycardia និង​ដង្ហើម​ខ្លី ។ អារម្មណ៍ទាំងនេះអាចបង្កឱ្យមានបញ្ហាសរីរវិទ្យាជាបន្តបន្ទាប់ ដូចជាការឈឺទ្រូង និងអារម្មណ៍តឹងណែនក្នុងសាច់ដុំ។បំពង់ក។

ការផ្លាស់ប្តូរចំណង់អាហារ

ក៏មានករណីដែលការថប់បារម្ភ តាមរយៈភាពទុទិដ្ឋិនិយម និងភាពទទេនៃអត្ថិភាព នាំឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ថាមិនមានការលើកទឹកចិត្តជាមួយនឹងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ សម្រាប់ពួកគេ ជីវិតរបស់ពួកគេលែងសមហេតុផលទៀតហើយ ដែលបង្កើតឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរចំណង់អាហារ ដូច្នេះពួកគេមិនឃើញការថែទាំខ្លួនឯងជាផ្នែកសំខាន់នៃអត្ថិភាពរបស់ពួកគេ។

ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ស្ថានភាពនៃចិត្ត នៃមនុស្សជាច្រើនដែលមានអារម្មណ៍ធុញថប់ ជាធម្មតាគឺជាមនុស្សដំបូងដែលត្រូវបានសម្របសម្រួល។ អវត្ដមាននៃហេតុផលដែលបង្កើតឱ្យមានការគិតបំផ្លិចបំផ្លាញទាក់ទងនឹងជីវិត និងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពចិត្តរបស់ពួកគេ។

ជាលទ្ធផល មនុស្សទាំងនេះឆាប់បាក់ទឹកចិត្តភ្លាមៗ ហើយការជំរុញវិជ្ជមានដូចជាភាពរីករាយ និងសុភមង្គលដែលពួកគេហាក់ដូចជា ដើម្បីគ្មានន័យនៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នក។

ដង្ហើមខ្លី

ការដកដង្ហើមខ្លីកើតឡើងនៅក្នុងស្ថានភាពទាំងនោះ ដែលការឈឺចុកចាប់បានបំពុលស្ថានភាពស្មារតីរបស់អ្នកទាំងស្រុង។ ដំបូង​ឡើយ អ្នកជំងឺ​មាន​អារម្មណ៍​តឹង​ក្នុង​ទ្រូង ហើយ​បន្ទាប់​មក​ចាប់ផ្តើម​មាន​ដង្ហើម​ខ្លី។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលរោគសញ្ញានេះលេចឡើងរួមជាមួយនឹងបញ្ហាផ្សេងទៀតដូចជាការថប់បារម្ភ និង tachycardia ។

ការផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់បេះដូង

ជំងឺបេះដូងលោតខុសប្រក្រតីបង្ហាញថាបេះដូងរបស់អ្នកលោតមិនទៀងទាត់។ ការចុះខ្សោយនៃការបូមឈាមនេះកើតឡើងតាមរយៈទុក្ខព្រួយនៅពេលដែលមនុស្សត្រូវបានឈ្លានពានដោយគំនិតឈ្លានពាន។ ប៉ះពាល់ទាំងអស់។