Che cos'è l'angoscia?

Il disagio si riflette in una serie di problemi fisici ed emotivi caratterizzati da un improvviso cambiamento di umore dovuto a problemi quali la perdita della pace interiore, il dolore, il senso di colpa, il disagio e la tristezza. Questa percezione psicologica di noi stessi può impedirci di andare avanti con la nostra routine fino a provocare l'isolamento sociale.

Si tratta di un termine noto a tutti noi, ma che per il suo complesso di emozioni e sensazioni negative rende quasi impossibile definire un'origine precisa di questo stato d'animo. In generale, sappiamo quando stiamo vivendo un episodio di angoscia, ma non sapremo mai con certezza come affrontarlo o come si manifesta in noi.

La sensazione psicologica dell'angoscia può provocare danni fisici e psicologici, oltre ad essere associata ad altri problemi emotivi e psicologici come l'ansia e la depressione. Nel testo che segue, scopriremo qualcosa di più su questo stato, su cosa può provocare e su come superarlo.

Significato di angoscia

La natura dell'angoscia è sempre stata presente nell'umanità, oggetto di analisi filosofiche e scientifiche. Ciò che si sa è che l'angoscia è in grado di generare altre malattie psicosomatiche. Per la psicologia, la sua origine può essere associata alla depressione o ad altri problemi legati al benessere emotivo.

Riflettere sul suo significato e comprendere le correnti filosofiche che discutono sulla sua natura può chiarire alcune questioni. Scoprite i suoi diversi significati filosofici nel seguito.

Secondo Heidegger

Per Heidegger, ad esempio, l'angoscia rappresenta uno stato esistenziale di insicurezza tra l'uomo e il nulla, risvegliato dalla consapevolezza della sua finitudine, e viene considerata una condizione fondamentale per essere il fondatore dell'esistenza e per aprire all'uomo le porte dell'appropriazione del proprio essere.

Appropriandosi dell'angoscia, l'uomo può prendere coscienza della sua esistenza e risignificarla per riempire questo vuoto esistenziale a partire dalla percezione della sua presenza nel mondo. Non c'è fuga dal suo essere, in quanto essere presente e consapevole del mondo a cui appartiene.

Diventa quindi impossibile evadere dalla propria realtà e fuggire in un altro mondo a cui non si appartiene, al di là della propria coscienza. Infatti, siamo tutti imprigionati nei nostri pensieri e, nella misura in cui siamo soli con noi stessi, possiamo realizzarci come esseri liberi e capaci di assumersi indipendentemente dagli altri.

Secondo Sartre

Per Sartre, invece, la consapevolezza della nostra responsabilità deriva dalla nostra infinita libertà, che ci rende unici e responsabili dei valori della nostra vita. Pertanto, Sartre suppone che l'angoscia e l'ansia si oppongano alla tranquillità, ma per questo possiamo distorcere consapevolmente questo stato di coscienza con la malafede.

La malafede verrebbe presto forgiata dalla coscienza degli uomini come scusa o pretesto per coprire gli atti commessi in libertà. Sartre percepisce quindi il mondo come un'entità neutra e imparziale, che non abbiamo chiesto noi di esistere, essendo l'uomo distaccato da questa realtà e rendendoci responsabili di noi stessi.

Le nostre scelte sarebbero presto invenzioni prese a nostro favore, proiettando così un modello per l'intera umanità. Così, non ci sarebbe una "natura umana", ma piuttosto una natura specifica degli uomini, che causerebbe uno stato di angoscia o di ansia. Perché siamo condannati a un mondo ostile.

Secondo Kierkegaard

A Kierkegaard si deve il merito di aver inaugurato il dibattito filosofico sull'angoscia, considerandola come uno stato di inquietudine dell'uomo, associando al peccato un universo infinito di scelte possibili. Per questo motivo nell'uomo si genera l'angoscia, poiché non sapremo mai quale sarà la scelta giusta da fare in relazione alla vita.

Egli sostiene che l'uomo è il risultato della colpa dei nostri primi genitori, Adamo ed Eva, per aver mangiato il frutto proibito e aver risvegliato la coscienza della nostra caduta. Da quel momento in poi, l'uomo si sarebbe sempre scontrato con i propri limiti.

L'essere umano percepisce il mondo e se stesso incapace di raggiungere la completezza della propria esistenza. La sua angoscia sarebbe allora la voce della sua coscienza, in quanto esseri liberi e finiti nel mondo, sempre ansiosi di raggiungere l'infinito divino.

Parte della condizione umana

L'angoscia è un'esperienza confusa, capace di generare sensazioni negative come il soffocamento della gola, l'inquietudine, il nervosismo, l'ansia e l'irrigidimento del cuore. È una sensazione psicologica che può influenzarci in molti modi, dall'umore e dai pensieri al comportamento.

È noto che tutte le persone provano ansia in fasi e livelli diversi, ma quando l'intensità è elevata, di solito si manifestano altri problemi come disturbi d'ansia, reazioni fisiologiche sregolate e altre manifestazioni.

Azione dell'ansia nel cervello

L'angoscia è in grado di disadattare le nostre sinapsi, impedendo una comunicazione confortevole tra il corpo e la mente. A causa di questa disadattamento, possiamo sentire dolore o emozioni negative nel nostro corpo.

Inoltre, può influenzare i neurotrasmettitori responsabili della regolazione del nostro umore e, quando arriva a questo punto, può deregolamentare i nostri sensi e i nostri pensieri in modi che intensificano i sentimenti di tristezza e causano disperazione, perpetuando così una serie di problemi nel corpo e trasformando la nostra percezione del mondo.

Cause di disagio

In gran parte le cause dell'angoscia sono legate a uno stile di vita che stimola sensi di colpa, rimpianti, insicurezza e frustrazione. Questi stimoli sono il risultato di abitudini degradanti per il corpo e la mente e richiedono una certa attenzione per non peggiorare la propria condizione.

Questo sentimento di angoscia che tutti proviamo può essere anche un segno di depressione. Le ricerche dimostrano che il rischio di sviluppare malattie o disturbi a causa di questo sentimento è tre volte maggiore, quindi si consiglia un trattamento terapeutico se si sente che il sentimento di angoscia si sta intensificando.

Sintomi di disagio

L'ansia può scatenare sintomi psichici e fisici a diversi livelli. All'inizio i sintomi possono sembrare lievi e passare addirittura inosservati, tuttavia è necessario prendersi cura di sé per evitare che aggravi altri aspetti della propria salute. Continuate a leggere e identificate i sintomi più comuni dell'ansia.

Mancanza di concentrazione

Siamo inseriti in un mondo in cui la fidelizzazione del pubblico è diventata una preziosa merce di scambio, per cui esistono diversi meccanismi in grado di rubare costantemente la nostra attenzione, che ci portano a una perdita di focus e di conseguenza a una mancanza di concentrazione.

È diventato difficile concentrarsi sui compiti più semplici della giornata, non riuscendo a portare a termine alcuna responsabilità, ci sentiamo frustrati. La mancanza di concentrazione appare come un sintomo apparentemente innocuo, ma con il passare del tempo diventiamo irrequieti e irritabili.

Essere eccessivamente preoccupati da questa condizione ci rende ansiosi e angosciati, oltre allo stress causato dalla perdita di tempo. Perché la nostra routine richiede l'adempimento di queste responsabilità e quando cominciamo a trascurarle con la mancanza di concentrazione ci rendiamo conto di quanto tempo stiamo perdendo in sogni a occhi aperti.

È possibile alleviare il sintomo della mancanza di concentrazione, ma per questo sarà necessario conoscere gli strumenti che possono aiutarvi a mantenere l'attenzione. Ricordate che oltre all'esercizio di concentrazione sarà necessario lavorare anche sulle vostre emozioni, in modo che non interrompano il flusso dei vostri pensieri.

Insonnia

Questo accade perché spesso ci portiamo a letto tutti i problemi e le preoccupazioni della giornata e presto i pensieri sorgono come un turbine quando siamo sdraiati, ostacolando il sonno e impedendo alla nostra coscienza di rilassarsi.

La sensazione di angoscia è in grado di risvegliare i pensieri e di generare un'inquietudine nella nostra coscienza che spesso può rendere difficile il sonno. Succede che in questa difficoltà iniziamo ad avere un sonno intermittente o notti insonni. Questa assenza di sonno diventa costante e si ripercuote presto sulla nostra vita quotidiana.

Ben presto l'individuo avverte difficoltà a rimanere sveglio durante il giorno, conseguenza della stanchezza dovuta alla mancanza di sonno durante la notte, che spesso lo porta a sentirsi irritabile, stanco e a mancare di concentrazione. L'angoscia compare come punto di partenza, ma con l'evoluzione del suo quadro di insonnia si aggrava sempre di più.

Sensazione di ansia

La sensazione di ansia è legata al nervosismo esagerato, alla paura e alla preoccupazione per il futuro. Il nostro organismo genera queste sensazioni in modo naturale, finché riusciamo a gestirle tutto andrà bene.

Tuttavia, ci sono persone che non sanno come gestire questa sensazione e considerano l'ansia come un problema più grande di quello che sembra. Questo pensiero può essere una conseguenza dell'ansia, perché la sentiamo troppo e non riusciamo a fermare questa linea di preoccupazioni.

Ben presto, l'ansia diventa una costante nella vita della persona, spesso evolvendo in un quadro clinico più grave, come il disturbo d'ansia.

Agitazione interiore

Per esempio, se avete una stanza disordinata, può significare che siete saturi di pensieri e idee, generando così una confusione interna causata dall'assenza di un ordine interiore.

Pessimismo

Il pessimismo è un pensiero che può essere scatenato dall'ansia e che di solito si manifesta in condizioni di stress o durante le crisi. Tuttavia, se vi sentite spesso pessimisti nella vostra vita quotidiana, significa che c'è qualche disturbo interiore che ha scatenato emozioni negative nella vostra vita.

La persistenza di questo sentimento di pessimismo si manifesta in quelle persone che credono che tutto nella vita sembri andare male, rivivendo questo pensiero nella loro routine ogni volta che si presentano delle difficoltà.

Se provate un senso di non appartenenza, una paura di essere rifiutati o addirittura una bassa autostima, significa che state alimentando un pensiero pessimistico su di voi.

Dolore costante

La percezione dell'angoscia può scatenare una serie di sintomi come ansia, irrequietezza, tachicardia e respiro corto, che possono innescare una serie di problemi fisiologici come dolori al petto e senso di oppressione alla gola.

Variazione dell'appetito

Ci sono anche casi in cui l'angoscia, attraverso il pessimismo e il vuoto esistenziale, porta le persone a sentirsi demotivate nei confronti della vita stessa: per loro la vita non ha più senso, il che genera un cambiamento di appetito per cui non vedono la cura di sé come una parte fondamentale della loro esistenza.

Scoraggiamento

L'umore di molte persone che si sentono in difficoltà è di solito il primo a essere compromesso: l'assenza di una ragione d'essere genera pensieri distruttivi sulla vita e compromette lo stato d'animo.

Come conseguenza dell'angoscia, queste persone diventano presto scoraggiate e qualsiasi stimolo positivo, come il piacere e la felicità, sembra non avere senso nei loro pensieri.

Mancanza di aria

Il respiro corto si verifica nei casi in cui l'angoscia ha completamente contaminato lo stato di coscienza della persona. Inizialmente, la persona avverte una stretta al petto e poi inizia a sentire il respiro corto. È comune che questo sintomo compaia insieme ad altri problemi come l'ansia e la tachicardia.

Battito cardiaco alterato

L'aritmia cardiaca indica che il cuore batte in modo irregolare. Questa alterazione del pompaggio del sangue si verifica a causa dell'angoscia, quando la persona è invasa da pensieri intrusivi. Si ripercuote su tutto il funzionamento dell'organismo a livello psichico e fisico.

Come trattare il disagio

Per affrontare l'angoscia, bisogna innanzitutto capire che si tratta di una percezione innata di ogni essere umano. Questa sensazione si genera di solito quando siamo coinvolti in compiti o immersi in stati emotivi negativi per la nostra vita, quindi ha una ricorrenza basata sul nostro modello di vita.

Tuttavia, non è possibile liberarsi dell'angoscia, ma è possibile sviluppare abilità che rafforzano la mente e il corpo per affrontare questo problema. Scoprite di seguito gli strumenti necessari per trattare l'angoscia.

Pratica di meditazione

La meditazione è oggi una delle pratiche più consigliate per il trattamento di vari problemi psicologici e spirituali. Attraverso i suoi esercizi di respirazione riuscirete a ridurre lo stress e a calmare la mente, oltre a migliorare l'attenzione e la concentrazione.

La pratica più comune per coloro che inizieranno gli esercizi è la mindfulness. Questo è il tipo di meditazione che può aiutare nel trattamento del disagio, perché vi aiuterà a gestire meglio i vostri pensieri e ad esercitare la piena attenzione. Presto, diventerete più consapevoli dei sintomi e saprete come rispondere a questi stimoli.

Attività fisica regolare

La pratica regolare dell'attività fisica è in grado di apportare una serie di benefici al corpo e alla mente. Attraverso la sua pratica si favorisce il rilascio nel corpo di sostanze ormonali che favoriscono il benessere e aiutano ad avere una migliore qualità di vita.

Queste sostanze sono responsabili dell'alleviamento dei sintomi di disagio e aiutano a rilassare il corpo, alleviando tensioni e dolori. Bastano 30 minuti al giorno per esercitare il corpo e già in poche settimane ne sentirete i benefici!

Mangiare sano

Una dieta sana migliora il funzionamento dell'organismo, oltre a combattere i sintomi dell'angoscia e a favorire il benessere. Un consiglio è quello di consumare alimenti ricchi di triptofano come formaggio, ananas, uova, tofu, patate, banane e alcuni semi oleosi come mandorle, noci e castagne.

Questa sostanza è ideale per la regolare formazione dell'ormone serotonina, che può prevenire problemi come la depressione, lo stress e l'ansia, alleviando così le sensazioni di disagio.

Pratica yoga

Lo yoga è un insieme di posture in grado di esercitare il corpo e la mente e si basa su tre elementi: la postura, la respirazione e la meditazione. La pratica dello yoga aiuta ad alleviare i sintomi del disagio, oltre a migliorare l'equilibrio e il benessere emotivo.

Attenzione totale

La mindfulness vi aiuterà a mantenere l'attenzione sul presente, riducendo le preoccupazioni per il futuro e rimuovendo il senso di colpa dei ricordi passati. Vi sentirete più liberi di fare le vostre scelte e di reagire alle situazioni in modo più fluido. Un ottimo modo per praticarla è la mindfulness.

Respirazione

La respirazione è fondamentale per mantenere il controllo sul nostro organismo. Prestare attenzione al tempo di inspirazione ed espirazione vi aiuterà a calmare la mente e a riprendere il controllo dei vostri pensieri, evitando che i pensieri intrusivi generati dall'angoscia prendano possesso della vostra coscienza.

Pensieri positivi

Pensare positivo vi aiuterà a combattere il pessimismo e ad alleviare la carica emotiva negativa che alcune situazioni risvegliano nella vostra coscienza. Per farlo, potete creare un mantra in grado di ricordarvi questi pensieri positivi, in modo da riprendere coscienza ed evitare momenti di angoscia.

Attraverso questo esercizio vi renderete conto che, grazie a un processo di risignificazione di questi sentimenti, presto essi fluiranno attraverso di voi in un modo che rafforzerà i vostri pensieri e vi renderà più resistenti alle avversità.

Bagno rilassante

Fare un bagno rilassante aiuta il rilassamento fisico e psichico del corpo in modo da alleviare la tensione corporea e rilassare i muscoli. Il rilassamento aiuterà presto ad alleviare i sintomi dell'angoscia, oltre a lasciare il corpo più leggero e scarico delle emozioni negative che si sono accumulate nella routine.

Contatti per il bene

Le relazioni sono fondamentali per alleviare i sintomi dell'angoscia. In fondo, l'essere umano è un animale collettivo, cioè non può vivere da solo nei suoi pensieri. Parlare con gli amici o i familiari fa uscire dallo stato di solitudine che spesso risveglia l'angoscia.

Presto vi sentirete più rilassati e sarete in grado di gestire questi sentimenti in modo da rendervi conto dell'impatto della vostra esistenza non solo sul mondo, ma anche sulle persone a voi vicine. Quando vi permettete di ricevere sostegno dagli altri, capite l'importanza dell'amicizia e vi sentite bene ad esistere.

Esplorare i propri sentimenti

L'autoconsapevolezza e l'intelligenza emotiva sono fondamentali per poter trattare l'angoscia. Esercitando l'autoconsapevolezza, diventerete consapevoli dei cicli emotivi a cui è sottoposta la vostra coscienza e noterete i fattori scatenanti responsabili dello sviluppo di questa percezione di angoscia su di voi.

Presto capirete come funzionano le vostre emozioni e saprete come gestirle in modo da rispettare il vostro stato di coscienza, senza eliminare l'angoscia, ma senza lasciare che abbia un impatto negativo sulla vostra vita.

L'angoscia può essere curata in modo permanente?

La percezione dell'angoscia è innata in ogni essere umano, in alcuni casi può assumere una ricorrenza e persino risvegliare sintomi negativi nel corpo e nella mente. Il suo aggravamento avviene per il modo in cui affrontiamo questo stato di coscienza, soprattutto quando gli diamo un'accezione negativa.

Tuttavia, l'angoscia può essere ri-significata come qualcosa di positivo: dal momento in cui ci rendiamo conto della nostra importanza nel mondo e ci comprendiamo come esseri umani, diventiamo capaci di sviluppare meccanismi di protezione in relazione ai suoi sintomi.

In questo modo, non leghiamo il nostro individuo al vuoto esistenziale proprio dell'angoscia, ma iniziamo a utilizzarla come un processo di riflessione, o di indagine, mettendo in discussione la nostra esistenza e cercando di capire chi siamo. L'angoscia ci aiuterebbe assumendo un processo di autoconsapevolezza e dando un senso alla nostra esistenza.