Ano ang mga mapanghimasok na kaisipan?

Ang mga mapanghimasok na kaisipan, gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ay mga nanghihimasok. Ito ay mga kaisipang biglang lumitaw, na walang dahilan upang naroroon, at lahat ay napapailalim sa kanila. Dumating ang mga ito nang may kaunting puwersa kaysa sa karaniwang awtomatikong pag-iisip. Ang ilang mga tao ay maaaring masyadong madikit sa mga kaisipang ito, na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa at pagdurusa, na nagpapahirap sa "alisin" sa mga ito.

Karaniwan, ang mapanghimasok na mga pag-iisip ay nauugnay sa anxiety disorder, ngunit hindi ito isang kadahilanan para sa ang mga kaisipang ito ay lilitaw. Sa pangkalahatan, konektado sila sa isang trauma, isang takot, o isang kaganapan mula sa nakaraan. Sa artikulong ito, malalaman mo kung ano ang mga kahulugan ng mapanghimasok na mga kaisipan at kung anong mga uri ang mga ito. Tingnan ito sa ibaba!

Kahulugan ng mapanghimasok na pag-iisip

Maaaring mukhang mahirap unawain ang paksa ng mga mapanghimasok na kaisipan. Kaya, upang matulungan kang mas maunawaan ang tungkol dito, ilista natin ang ilang mga pangyayari kung saan ipinapasok ang ganitong uri ng pag-iisip. Tingnan sa ibaba!

Relasyon sa takot

Isa sa mga pinagmulan ng mga mapanghimasok na kaisipan, sa karamihan ng mga kaso, ay nauugnay sa ilang uri ng takot. Kahit na alam na ang takot ay isang bagay na ganap na natural para sa bawat tao, ito ay isang pakiramdam na nauugnay sa ating survival instinct.

Karaniwan, ang takot na dulot ng mga ganitong uri ng pag-iisip ayna, sa bawat tao, ang intensity na ito ay maaaring magbago.

Samakatuwid, ang pagkakaroon ng negatibong mapanghimasok na mga kaisipan nang madalas, na hindi mo magawang iugnay kung ano ang katotohanan at kung ano ang kaltas lamang, ay maaaring mapanganib para sa kalusugan ng iyong isip . Gayunpaman, may mga paraan upang gamutin ang mga mapanghimasok na kaisipan, at ang isang alternatibo ay sa pamamagitan ng psychoanalysis.

Sa pamamagitan ng paghahanap na kilalanin kung sino tayo, sa pamamagitan ng proseso ng pagkilala sa sarili, mas mahusay nating matutugunan ang mga kaisipang ito. Samakatuwid, ang propesyonal at sikolohikal na tulong ay malugod na tinatanggap, kung ikaw ay nagdurusa nang husto mula sa mapanghimasok na mga pag-iisip.

Sa wakas, mahalagang maunawaan na, kahit na ang mga negatibong pag-iisip ang madalas na nagdudulot ng masasamang sensasyon at damdamin, sila pa rin bahagi ng sinumang tao!

Kapag nangyari ito

Ang pagkakaroon ng mapanghimasok na mga pag-iisip ay isang bagay na mas karaniwan kaysa sa iniisip mo. Maaari itong lumitaw sa anumang pang-araw-araw na gawain na ating ginagawa o sa isang sandali ng pahinga at katahimikan - ibig sabihin, walang oras na mangyari.

Dahil ang utak ng tao ay isang "makina" na may kakayahang magproseso ng milyun-milyong mga kaisipan, ang isip, habang pinoproseso nito ang mga awtomatikong pag-iisip, ay nasa "background", pinoproseso ang mga mapanghimasok na kaisipang ito.

Sino ang nangyayari sa

Ang mapanghimasok na pag-iisip ay nangyayari sa sinumang tao, dahil ito ay bahagi ng karanasan ng tao na magkaroon nito. Gayunpaman, ang ganitong uri ng intrusive na pag-iisip ay mas karaniwan sa mga taong may OCD (Obsessive Compulsive Disorder), post-traumatic stress, anxiety disorder, depression at postpartum depression.

Ang pinagmulan ng mga kaisipang ito ay mag-iiba-iba sa bawat tao. para sa mga tao, dahil ang ating katawan ay tumutugon sa isang napaka-indibidwal at kakaibang paraan, at iba ang nararamdaman ng bawat tao. Gayunpaman, ang ganitong uri ng pag-iisip ay maaaring mangyari sa sinumang indibidwal sa anumang edad.

Mga mapanghimasok na kaisipan ng "mabuti"

Kung naiintindihan mo na ang mga mapanghimasok na kaisipan ay mga masasamang pag-iisip lamang, nagkakamali ka. Ang mga ganitong uri ng pag-iisipmaaari silang lumitaw bilang mga ideya o sandali ng pagmumuni-muni sa buong araw. Kadalasan, ang mga ito ay mga displaced na ideya na lumilitaw nang wala saan at nagtatagal ng ilang sandali sa isip.

Karaniwan, ito ay mga kaisipan kung saan ang mga tema ay medyo iba-iba, ngunit ang mahalagang bagay na dapat malaman ay ang mga ito ay , oo, may kakayahang lumikha ng mga damdamin ng kagalakan at kaligayahan, na nagdudulot ng kagalingan. Upang magkaroon ng higit na pakikipag-ugnayan sa mga magagandang mapanghimasok na kaisipan, mahalagang nasa mga kapaligiran na nagpapasigla nito, naglalakbay man, nakikipagkita sa mga kaibigan o simpleng paggawa ng mga aktibidad na iyong kinagigiliwan.

Mapanghimasok na kaisipan ng "masamang"

Kapag naapektuhan ang kalidad ng iyong buhay, maaapektuhan din ang iyong isip. Sa pamamagitan nito, ang paglitaw ng mga mapanghimasok na kaisipan ng "masama" ay nagiging mas naroroon. Kung magpapatuloy ang mga negatibong mapanghimasok na kaisipan, palaging magandang humingi ng tulong sa isang propesyonal upang matulungan kang maunawaan ang mga ito.

Kadalasan, ang mga kaisipang ito ay maaaring konektado sa ilang takot o trauma mula sa nakaraan at, samakatuwid, ay nararapat sa pansin ng isang espesyalista. Samakatuwid, ang ganitong uri ng pag-iisip ay nagiging masama kapag ito ay naayos at ang iyong buhay ay nagsimulang maging organisado mula sa kung ano ang hindi totoo

Mapanghimasok na mga pag-iisip at obsessive na mga pag-iisip

Posibleng uriin ito bilang isang tao kailangang nais na magkaroon ng kontrol sa lahat at sa lahat. Ngunit ang buhay ay nagpapatunay sa kabaligtaran, nagdadala ng mga aspeto nahindi mapigil, tulad ng kaso sa ilang mga iniisip. Kapag sinubukan naming kontrolin ang mga mapanghimasok na kaisipan, hinahayaan namin ang mga ito na maging mga obsessive na kaisipan.

Para maituring na obsessive ang mga mapanghimasok na kaisipan, dapat silang mapanghimasok, pare-pareho, hindi kanais-nais, at hindi kanais-nais. Kaya, ang mga obsessive na pag-iisip ay naiiba sa mga mapanghimasok kapag nagiging mas madalas ang mga ito at hindi natin magawang ihiwalay ang mga ito sa pang-araw-araw na buhay, na nagbibigay-buhay sa mga hindi pangkaraniwang antas ng kaguluhan at lalo na sa kalusugan ng isip.

Mga mapanghimasok na kaisipan at katotohanan

Marahil ito ang isa sa pinakamahalagang aspeto na dapat maunawaan: mapanghimasok na mga kaisipan at katotohanan. Ang katotohanan na mayroon tayong mapanghimasok na mga pag-iisip ay hindi nangangahulugan na ang katotohanang dala nila ay totoo. Ang mga ito, tulad ng iba pa, ay mga kaisipan lamang.

Ang pag-unawa na wala tayong ganap na kontrol sa kung ano ang ating iniisip o kung ano ang tumatakbo sa ating isipan, masasabi nating ang mga limitasyon sa pagitan ng pag-iisip at pagkilos ay tayo na tayo itinatag. Samakatuwid, hindi tayo dapat mag-alala tungkol sa mga nilalaman ng mga kaisipang ito.

Mga halimbawa ng mga mapanghimasok na kaisipan

Sa ating pang-araw-araw na buhay, napapaligiran tayo ng mga panlabas na stimuli. Ang mga stimuli na ito ay kadalasang may kakayahang palakihin ang pagkakaroon ng mga mapanghimasok na kaisipan, habang umuusbong ang mga ito sa pamamagitan ng ating kaugnayan sa mundo.

Upang ilarawanmas mahusay at tulungan kang maunawaan kung ano ang mga mapanghimasok na kaisipan, mahalagang pag-usapan ang ilan sa mga ito.

Kaya, ang mga kaisipang gaya ng "pagtatalon palabas ng umaandar na sasakyan", "pag-atake sa hindi kilalang tao", "paggawa saktan ang isang taong gusto mo", "pagtulak sa isang tao mula sa isang balkonahe" ay ilan sa mga halimbawa na maaari nating magkaroon bilang mga mapanghimasok na kaisipan.

Mga uri ng mapanghimasok na kaisipan

Ngayon, para maunawaan higit pa tungkol sa mga mapanghimasok na kaisipan, ito ay kagiliw-giliw na malaman kung ano ang kanilang mga uri. Suriin sa ibaba kung ano ang mga ito at ang kanilang mga pangunahing katangian!

Sekswal

Ang mga mapanghimasok na kaisipan ay kadalasang nauugnay sa mga erotikong kaisipan, na ang pinagmulan ng pag-iisip ay ang pagnanais para sa mga relasyon sa mga tao o mga sitwasyon na , ay madalas hindi maisip. Ang pagnanais na magkaroon ng isang relasyon sa isang miyembro ng pamilya o isang katrabaho, o marahil sa isang taong napakalapit at palakaibigan sa iyo, ay maaaring mauri bilang mga uri ng sekswal na panghihimasok na kaisipan.

Marahas

Minsan, ang mga nanghihimasok ay nauuwi sa mga kaisipang nagmumungkahi ng mga pagkilos ng karahasan laban sa isang taong mahal mo, sa isang tao sa iyong pamilya o laban sa isang hindi kilalang tao.

Tanging ang pagkilos ng pagkakaroon ng ganitong pagnanais para sa isang marahas na saloobin ay maaaring maunawaan bilang isang uri ng Marahas na mapanghimasok na pag-iisip. Kadalasan, ang kaisipang ito ay bumangon sa mga sandali ng galit at kawalan ng kontrol sa a

Obsessive

Obsessive intrusive thoughts ay hindi kasiya-siya, kadalasang pare-pareho at mapilit. Ang isang katangian na naroroon sa ganitong uri ng pag-iisip ay ang katotohanan na ito ay hindi kanais-nais sa tuwing ito ay lumalabas.

Ang taong may ganitong uri ng pag-iisip ay nakadarama ng maraming pagkakasala dahil sa pagkakaroon nito para sa hindi pagsang-ayon sa kung ano ang ipinakita, sinusubukang huwag gawin ang iminumungkahi niyang gawin. Ito ay isang uri ng pag-iisip kung saan ang indibidwal ay may posibilidad na labanan ang kanyang sariling mga iniisip, ginagawa ang kanyang makakaya upang kontrolin ang mga ito at itulak ang mga ito, kahit na alam na ito ay halos imposible.

Kaya, mas gusto niyang hindi sa pagkakaroon ng ganoong pag-iisip, mas inaayos ito sa iyong ulo - ibig sabihin, nagiging sanhi ito ng kabaligtaran na epekto.

Pagpapahalaga sa sarili

Nabubuhay tayo sa isang mundo kung saan ang paghahambing ay naghahari nang malakas kapag nag-uusap tayo tungkol sa pagpapahalaga sa sarili. Ang virtual na mundo ay may posibilidad na pahusayin ang mga mapanghimasok na kaisipan ng pagpapahalaga sa sarili, dahil sa labis na nilalaman ng mga paghahambing at madaling pag-access sa buhay ng mga sikat na tao at mahusay na gumagawa ng opinyon.

Kaya, ang mga kaisipang tulad ng "Napakapangit ko ngayon" , "I don't I look very good without clothes", "my body is not pleased to me, I'm too fat" ay ilang mga halimbawa ng mga may kaugnayan sa pagpapahalaga sa sarili - na mahalaga para sa bawat tao Posibleng sabihin na ang ganitong uri ng pag-iisip ay maaaring may kaugnayan sa ilang uri ng pagkabalisahalimbawa.

Mga Relasyon

Kapag nakatanggap tayo ng yakap, pagmamahal o papuri mula sa isang tao, karaniwan nang maranasan ang pakiramdam na hindi tayo karapat-dapat sa sandaling iyon. Ito ang uri ng mapanghimasok na pag-iisip na nauugnay sa mga aspeto ng relasyon.

Ang mga kaisipang ito, kapag lumitaw ang mga ito, ay nagdadala ng ideya na hindi tayo karapat-dapat sa pagmamahal na natatanggap natin, na lumilikha ng isang pakiramdam ng hindi karapat-dapat, kapag potentiated .

Relihiyoso

Minsan, sa isipan, may mga ideyang nauugnay sa pakiramdam na ang ilang mga ginawang kilos ay labag sa kalooban ng Diyos. Ito ay isang uri ng mapanghimasok na pag-iisip na tumutukoy sa pakiramdam o pang-unawa ng paggawa ng ilang uri ng kasalanan o paglabag, na, sa mata ng Diyos, ay napaka mali at may kaparusahan.

Kaya, ang ganitong uri ng pag-iisip ay may posibilidad na husgahan ang ating mga kilos at ang ating mga halaga ayon sa kung ano ang tama o mali, humaharap sa mga relihiyosong kaisipan, isang bagay na mas moralistiko.

Paano haharapin ang mga mapanghimasok na kaisipan

Aming mga paksa sa ibaba, ikaw ay matututong harapin ang mga mapanghimasok na kaisipan sa mas praktikal at epektibong paraan. Tutulungan ka ng mga aspetong ito sa iyong kaugnayan sa iyong mga iniisip, na magdadala ng higit na kalidad sa iyong kalusugang pangkaisipan. Tingnan ito sa ibaba!

Ang mga ito ay mga kaisipan lamang

Ang unang hakbang na inilista namin ay napakahalagang bigyang-pansin: ang pagtanggap na ang mga mapanghimasok na kaisipan ay para lamangmga kaisipan at hindi sila o tukuyin ay tumutulong sa iyo na ilayo ang iyong sarili mula sa kung ano ang totoo sa kung ano ang nililikha ng iyong sariling isip.

Ang karaniwang ipinahihiwatig ng mga kaisipang ito, kapag masama, ay hindi nangangahulugan na ang isang bagay, sa katunayan, mangyayari ito. Ang mga ito ay mga ideya lamang at, samakatuwid, ay hindi nagpapakita ng isang tunay na katotohanan, sila ay isang ideyalisasyon lamang nito.

Ang pagtanggap ng mga mapanghimasok na kaisipan

Ang pagtanggap ng mga mapanghimasok na kaisipan ay isang pangunahing saloobin upang mas mahusay na harapin ang mga ito . Mabuti man o masasamang pag-iisip, maraming tao ang sumusubok na supilin o paalisin sila, na para bang ito ay isang bagay na negatibo, ngunit hindi mahanap ang resulta na inaasahan nila.

Sa pagkakaroon ng ganitong saloobin, ang hilig ay para sa mga damdaming mapapahusay sa harap ng nangyari sa karanasang ito.

Higit pa rito, ang pagtanggap ay hindi nangangahulugan na dapat kang maging bihag sa ganitong uri ng pag-iisip at wala kang anumang saloobin tungkol dito. Sa kabaligtaran, sa katunayan, ang pagtanggap na ito ay dapat na sinamahan ng kakayahang mapagtanto na maaari nating, kahit kailan natin gusto, ipagpatuloy ang pag-unlad ng ating isip.

Dialogue na may mapanghimasok na mga kaisipan

Kapag ang lilitaw ang pag-iisip na mapanghimasok, isang saloobin na makakatulong upang mapagtagumpayan ito ay ang pag-uusap lamang dito. Sa paggawa nito, nakakatulong kang bawasan ang bigat ng pag-iisip, binabawasan din ang pagdurusa na dulot nito.

Sa pamamagitan ng pag-unawa na ikaw aysa ilalim ng tubig sa mga kaisipang ito, subukang mag-diyalogo at pangalanan ito ng sumusunod na pangungusap na "Napansin ko na mayroon akong iniisip". Kaya, sabihin ang pag-iisip na tumatakbo sa iyong ulo. Sa pamamagitan ng pagsasagawa nito, makakatulong ka na ibalik ang iyong sarili sa sentro ng iyong atensyon, palayo sa agos ng mga mapanghimasok na kaisipan. Ito ay sulit na subukan.

Ang mga mapaghamong mapanghimasok na kaisipan

Ang mga mapaghamong mapanghimasok na kaisipan, iyon ay, ang pagtatanong sa kanila, ay makatutulong sa iyong mas maunawaan kung saan sila nanggaling, na tumutulong din na pangalanan sila. Madalas tayong nagdurusa mula sa mga negatibong mapanghimasok na kaisipan, dahil hinahayaan silang lumikha ng lakas sa isip. Kapag sinubukan naming tanungin sila, ginagawa namin ang lahat ng aming makakaya upang mag-imbestiga at, marahil, maunawaan ang kanilang pinagmulan.

Kaya, sa pamamagitan ng pagharap sa kanila nang direkta at paghahanap ng ilang magagandang pagmumuni-muni, maaari kaming magkaroon ng higit na pakikipag-ugnayan sa ang uri ng pag-iisip at, maraming beses, na matukoy kung ang mga ito ay kumakatawan, sa katunayan, ng isang katotohanan o kung ang mga ito ay mga pagbabawas lamang na nilikha ng ating isip.

Samakatuwid, ang mga hamon ay nauuwi sa pagbawas ng ilang mga takot at pagsira ilang mga stigmas - nagbibigay-daan na tingnan natin ang karanasang ito nang mas buo.

Mapanganib ba ang mga mapanghimasok na kaisipan?

Bilang posible na maunawaan, ang mga mapanghimasok na kaisipan ay natural at bahagi ng karanasan ng tao. Maaari silang umiral bilang parehong masamang kaisipan at mabuting kaisipan, na isinasaalang-alang