Que son os pensamentos intrusivos?

Os pensamentos intrusivos son, como o seu nome indica, intrusos. Son pensamentos que aparecen de súpeto, sen razón para estar alí, e todos están sometidos a eles. Veñen con algo máis de forza que un pensamento automático típico. Algunhas persoas poden apegarse demasiado a estes pensamentos, causando incomodidade e sufrimento, o que dificulta "desfacerse" deles.

Normalmente, os pensamentos intrusivos están relacionados co trastorno de ansiedade, pero este non é un factor determinante para estes pensamentos aparecen. En xeral, están conectados a un trauma, un medo ou un evento do pasado. Neste artigo, aprenderás cales son os significados dos pensamentos intrusivos e que tipos son. Mírao a continuación!

Significado do pensamento intrusivo

Pode parecer complexo entender o tema dos pensamentos intrusivos. Entón, para axudarche a comprender mellor o tema, enumeramos algunhas circunstancias nas que se insire este tipo de pensamento. Vexa a continuación!

Relación co medo

Unha das orixes dos pensamentos intrusivos, na maioría dos casos, está ligada a algún tipo de medo. Aínda sabendo que o medo é algo totalmente natural para todo ser humano, é un sentimento ligado ao noso instinto de supervivencia.

Normalmente, o medo que provocan este tipo de pensamentos éque, en cada persoa, esta intensidade pode cambiar.

Por iso, ter pensamentos intrusivos negativos con demasiada frecuencia, que fan que non poidas asociar o que é realidade e o que é só dedución, pode ser perigoso para a saúde da túa mente. . Non obstante, hai formas de tratar os pensamentos intrusivos, e unha alternativa é a psicanálise.

Buscando identificar quen somos, mediante o proceso de autocoñecemento, podemos tratar mellor estes pensamentos. Por iso, a axuda profesional e psicolóxica é moi benvida, se padeces moito pensamentos intrusivos.

Por último, é fundamental entender que, aínda que os pensamentos negativos son os que adoitan xerar malas sensacións e sentimentos, aínda o son. parte de calquera ser humano!

Cando ocorre

Ter pensamentos intrusivos é algo máis común do que se pensa. Poden xurdir durante calquera tarefa diaria que esteamos a realizar ou simplemente nun momento de descanso e tranquilidade, é dicir, non hai tempo para pasar.

Porque o cerebro humano é unha "máquina" capaz de procesar millóns de pensamentos, a mente, mentres está a procesar pensamentos automáticos, está no "fondo", procesando estes pensamentos intrusivos.

A quen lle ocorre

O pensamento intrusivo páselle a calquera persoa, xa que é parte da experiencia humana telo. Non obstante, este tipo de pensamento intrusivo é máis común nas persoas que teñen TOC (trastorno obsesivo compulsivo), estrés postraumático, trastorno de ansiedade, depresión e depresión posparto.

A orixe destes pensamentos variará dunha persoa a outra. persoa.para as persoas, xa que o noso corpo reacciona dun xeito moi individual e único, e cada persoa sente diferente. Non obstante, este tipo de pensamento pode ocorrer a calquera individuo a calquera idade.

Pensamentos intrusivos de "bo"

Se entendes que os pensamentos intrusivos son só malos pensamentos, estás moi equivocado. Este tipo de pensamentospoden xurdir como ideas ou momentos de reflexión ao longo dos días. Moitas veces, son ideas desprazadas que aparecen da nada e que acaban perdurando na mente.

Normalmente, trátase de pensamentos nos que os temas son bastante variados, pero o importante é saber que son , si, capaz de xerar sensacións de alegría e felicidade, causando benestar. Para ter máis contacto cos bos pensamentos intrusivos, é importante estar en ambientes que o estimulen, xa sexa viaxando, coñecendo amigos ou simplemente facendo actividades que che gusten.

Pensamentos intrusivos de "malo"

Cando teñas afectada a túa calidade de vida, a túa mente tamén se verá afectada. Con isto, a aparición de pensamentos intrusivos de "malo" fanse máis presentes. Se os pensamentos intrusivos negativos persisten, sempre é bo buscar a axuda dun profesional que che axude a entendelos.

Moitas veces, estes pensamentos poden estar relacionados con algún medo ou trauma do pasado e, polo tanto, merecen o atención dun especialista. Polo tanto, este tipo de pensamento vólvese mal cando se arranxa e a túa vida comeza a organizarse a partir do que non é verdade

Pensamentos intrusivos e pensamentos obsesivos

É posible clasificalo como humano. necesidade de querer ter o control de todo e de todos. Pero a vida demostra o contrario, traendo aspectos que o sonincontrolable, como ocorre con algúns pensamentos. Cando tentamos controlar os pensamentos intrusivos, estamos permitindo que se convertan en pensamentos obsesivos.

Para que os pensamentos intrusivos sexan considerados obsesivos, deben ser intrusivos, constantes, desagradables e indesexables. Así, os pensamentos obsesivos difiren dos intrusivos cando se fan máis frecuentes e non somos capaces de disocialos da vida cotiá, dando vida a niveis de trastornos pouco habituais e, especialmente, á saúde mental.

Pensamentos intrusivos e realidade

Quizais este sexa un dos aspectos máis importantes para entender: os pensamentos intrusivos e a realidade. O feito de que teñamos pensamentos intrusivos non significa que a realidade que traen sexa certa. Estes, como calquera outro, son só pensamentos.

Entendendo que non temos un control absoluto sobre o que pensamos ou o que pasa na nosa mente, podemos dicir que os límites entre pensar e actuar somos nós os que establecido. Polo tanto, deberíamos preocuparnos menos polo contido destes pensamentos.

Exemplos de pensamentos intrusivos

Na nosa vida diaria, estamos rodeados de estímulos externos. Estes estímulos adoitan ser capaces de aumentar a presenza de pensamentos intrusivos, xa que xorden pola nosa relación co mundo.

Para ilustrarmellor e axudarche a comprender cales son os pensamentos intrusivos, é importante falar máis dalgúns deles.

Así, pensamentos como "saltar dun vehículo en movemento", "agredir a unha persoa descoñecida", "facer ferir a alguén que che gusta", "empurrar a alguén desde un balcón" son algúns dos exemplos que podemos ter como pensamentos intrusivos.

Tipos de pensamentos intrusivos

Agora, para entender máis sobre pensamentos intrusivos, é interesante saber cales son os seus tipos. Consulta a continuación cales son e as súas principais características!

Sexuais

Os pensamentos intrusivos adoitan estar relacionados con pensamentos eróticos, tendo como fonte de pensamento o desexo de relacións con persoas ou situacións que , moitas veces son impensable. Querer ter unha relación cun familiar ou cun compañeiro de traballo, ou quizais cunha persoa moi próxima e amigable contigo, pódese clasificar como tipos de pensamentos sexuais intrusivos.

Violento

Ás veces, os intrusos acaban sendo pensamentos que suxiren actos de violencia contra alguén que queres, alguén da túa familia ou contra unha persoa descoñecida.

Só o acto de ter este desexo de actitude violenta pode entenderse como un tipo de pensamento violento e intrusivo. Moitas veces, este pensamento xorde en momentos de rabia e falta de control sobre a

Obsesivos

Os pensamentos intrusivos obsesivos son desagradables, a miúdo constantes e insistentes. Unha característica que está moi presente neste tipo de pensamento é o feito de non ser desexado cada vez que aparece.

A persoa que ten este tipo de pensamento sente moita culpa por telo por non estar de acordo con el. o que se presenta, procurando non facer o que el suxire facer. É un tipo de pensamento no que o individuo tende a loitar contra os seus propios pensamentos, facendo todo o posible por controlalos e afastalos, aínda sabendo que isto é practicamente imposible.

Entón, canto máis non quere. a ter ese pensamento, canto máis o arranxa na túa cabeza, é dicir, provoca o efecto contrario.

Autoestima

Vivimos nun mundo onde a comparación reina forte cando falamos. sobre a autoestima. O mundo virtual tende a mellorar os pensamentos intrusivos de autoestima, debido ao contido excesivo das comparacións e ao fácil acceso á vida de persoas famosas e grandes creadores de opinión.

Entón, pensamentos como "Hoxe paréceme moi feo" , "Non me vexo moi ben sen roupa", "o meu corpo non me agrada, estou moi gordo" son algúns exemplos dos que están relacionados coa autoestima - que é fundamental para todo ser humano. Pódese afirmar que este tipo de pensamento pode estar relacionado con algún tipo de ansiedadeexemplo.

Relacións

Cando recibimos un abrazo, cariño ou un eloxio de alguén, é habitual experimentar esa sensación de que non somos dignos dese momento. Este é o tipo de pensamento intrusivo que se relaciona cos aspectos de relación.

Estes pensamentos, cando xorden, traen a idea de que non somos dignos do amor que estamos recibindo, creando unha sensación de indignidade, cando se potencian. .

Relixioso

Ás veces, na mente, hai ideas relacionadas coa sensación de que algúns actos realizados van en contra da vontade de Deus. Este é un tipo de pensamento intrusivo que se refire ao sentimento ou percepción de cometer algún tipo de pecado ou infracción, que, aos ollos divinos, é moi erróneo e punible.

Entón, este tipo de pensamento tende a xulga as nosas accións e os nosos valores segundo o que está ben ou mal, enfrontando pensamentos relixiosos, algo máis moralista.

Como tratar con pensamentos intrusivos

Nós os temas a continuación, ti aprenderá a tratar os pensamentos intrusivos dun xeito máis práctico e eficaz. Estes aspectos axudarache na túa relación cos teus pensamentos, aportando máis calidade á túa saúde mental. Mírao a continuación!

Son só pensamentos

O primeiro paso que enumeramos é moi importante ao que prestar atención: aceptar que os pensamentos intrusivos son sópensamentos e que non o sexan ou te definan axúdache a distanciarte do que é real do que está a crear a túa propia mente.

O que estes pensamentos adoitan transmitir, cando son malos, non significa que algo, de feito, sucederá. Son só ideas e, polo tanto, non presentan unha verdadeira realidade, son só unha idealización da mesma.

Aceptar pensamentos intrusivos

Aceptar pensamentos intrusivos é unha actitude fundamental para tratar mellor con eles. . Sexan pensamentos bos ou malos, moitas persoas intentan reprimilos ou expulsalos, coma se fose algo negativo, pero non podendo atopar o resultado que esperaban.

Tendo esta actitude, a tendencia é para sentimentos a potenciar ante o acontecido con esta experiencia.

Ademais, aceptar non significa que debas ser refén deste tipo de pensamento e non ter ningunha actitude cara a el. Todo o contrario, de feito, esta aceptación debe ir acompañada da capacidade de darnos conta de que podemos, cando queiramos, retomar o progreso da nosa mente.

Dialogar con pensamentos intrusivos

Cando o aparece o pensamento intrusivo, unha actitude que axudará a superalo é simplemente dialogar con el. Con iso, axudas a reducir o peso do pensamento, reducindo tamén o sufrimento que provoca.

Ao entender que estásinmerso nestes pensamentos, tenta dialogar e nomealo coa seguinte frase "Notei que teño un pensamento". Entón, di o pensamento que está a pasar pola túa cabeza. Ao practicar isto, axudarás a volver ao centro da túa atención, lonxe da marea de pensamentos intrusivos. Paga a pena tentalo.

Desafiar os pensamentos intrusivos

Desafiar os pensamentos intrusivos, é dicir, cuestionalos, axudarache a comprender mellor de onde veñen, e tamén axuda a nomealos. Adoitamos sufrir moito de pensamentos intrusivos negativos, por deixalos crear forza na mente. Cando intentamos cuestionalos, estamos facendo todo o posible por investigar e, quizais, comprender a súa orixe.

Así que, enfrontándoos de frente e indo na procura dunhas boas reflexións, podemos ter máis contacto con eles. o tipo de pensar e, moitas veces, poder identificar se representan, en realidade, unha realidade ou se son só deducións creadas pola nosa mente.

Por iso, os desafíos acaban reducindo algúns medos e rompendo. algúns estigmas - permitindo que vexamos esta experiencia máis completamente.

Son perigosos os pensamentos intrusivos?

Como era posible entender, os pensamentos intrusivos son naturais e forman parte da experiencia humana. Poden existir tanto como pensamentos malos como bos, tendo en conta