કર્કશ વિચારો શું છે?

ઘુસણખોરીના વિચારો, નામ પ્રમાણે, ઘુસણખોરો છે. આ એવા વિચારો છે જે અચાનક દેખાય છે, કોઈ કારણ વગર, અને દરેક જણ તેમને આધીન છે. તેઓ સામાન્ય સ્વચાલિત વિચાર કરતાં થોડી વધુ બળ સાથે આવે છે. કેટલાક લોકો આ વિચારો સાથે ખૂબ જોડાયેલા હોઈ શકે છે, જેનાથી અસ્વસ્થતા અને દુઃખ થાય છે, જેનાથી તેમાંથી "મુક્ત થવું" મુશ્કેલ બને છે.

સામાન્ય રીતે, કર્કશ વિચારો ચિંતાના વિકાર સાથે સંબંધિત હોય છે, પરંતુ આ એક નિર્ણાયક પરિબળ નથી. આ વિચારો દેખાય છે. સામાન્ય રીતે, તેઓ આઘાત, ભય અથવા ભૂતકાળની ઘટના સાથે જોડાયેલા છે. આ લેખમાં, તમે શીખી શકશો કે કર્કશ વિચારોનો અર્થ શું છે અને તે કયા પ્રકારનાં છે. તેને નીચે તપાસો!

ઘુસણખોરીના વિચારોનો અર્થ

કર્કશ વિચારોના વિષયને સમજવું જટિલ લાગે છે. તેથી, તમને તેના વિશે વધુ સારી રીતે સમજવામાં મદદ કરવા માટે, ચાલો કેટલાક સંજોગોની સૂચિ બનાવીએ જેમાં આ પ્રકારની વિચારસરણી દાખલ કરવામાં આવી છે. નીચે જુઓ!

ભય સાથેનો સંબંધ

ઘુસણખોરીના વિચારોની ઉત્પત્તિ, મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, અમુક પ્રકારના ભય સાથે જોડાયેલી હોય છે. દરેક મનુષ્ય માટે ડર તદ્દન સ્વાભાવિક છે એ જાણીને પણ, તે આપણી અસ્તિત્વ ટકાવી રાખવાની વૃત્તિ સાથે જોડાયેલી લાગણી છે.

સામાન્ય રીતે, આ પ્રકારના વિચારોને કારણે થતો ભયકે, દરેક વ્યક્તિમાં, આ તીવ્રતા બદલાઈ શકે છે.

તેથી, ઘણી વાર નકારાત્મક કર્કશ વિચારો રાખવાથી, જે તમને વાસ્તવિકતા શું છે અને માત્ર કપાત શું છે તે સાંકળવામાં અસમર્થ બનાવે છે, તે તમારા મનના સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી બની શકે છે. . જો કે, કર્કશ વિચારોની સારવાર કરવાની રીતો છે, અને વૈકલ્પિક મનોવિશ્લેષણ છે.

આપણે કોણ છીએ તે ઓળખવાનો પ્રયાસ કરીને, સ્વ-જ્ઞાનની પ્રક્રિયા દ્વારા, આપણે આ વિચારોનો વધુ સારી રીતે સામનો કરી શકીએ છીએ. તેથી, વ્યાવસાયિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક મદદ ખૂબ જ આવકાર્ય છે, જો તમે ઘૂસણખોરીના વિચારોથી ઘણું પીડિત છો.

છેવટે, તે સમજવું મૂળભૂત છે કે, ભલે નકારાત્મક વિચારો ઘણીવાર ખરાબ સંવેદનાઓ અને લાગણીઓ પેદા કરે છે, તે હજી પણ છે. કોઈપણ મનુષ્યનો ભાગ!

જ્યારે તે થાય છે ત્યારે

તમે વિચારી શકો તેના કરતાં વધુ સામાન્ય બાબત છે. તે કોઈપણ રોજિંદા કાર્ય દરમિયાન ઉદ્ભવે છે જે આપણે કરી રહ્યા છીએ અથવા આરામ અને શાંતિની ક્ષણોમાં - એટલે કે થવાનો કોઈ સમય નથી.

કારણ કે માનવ મગજ લાખો પર પ્રક્રિયા કરવામાં સક્ષમ "મશીન" છે. વિચારો, મન, જ્યારે તે સ્વયંસંચાલિત વિચારો પર પ્રક્રિયા કરે છે, ત્યારે તે "પૃષ્ઠભૂમિ" માં હોય છે, આ કર્કશ વિચારો પર પ્રક્રિયા કરે છે.

તે કોની સાથે થાય છે

ઘુસણખોરી કોઈપણ વ્યક્તિ સાથે થાય છે, જેમ કે તે તે માનવ અનુભવનો એક ભાગ છે. જો કે, OCD (ઓબ્સેસિવ કમ્પલ્સિવ ડિસઓર્ડર), પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ, એન્ગ્ઝાયટી ડિસઓર્ડર, ડિપ્રેશન અને પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન ધરાવતા લોકોમાં આ પ્રકારની કર્કશ વિચારસરણી વધુ સામાન્ય છે.

આ વિચારોની ઉત્પત્તિ વ્યક્તિએ અલગ અલગ હશે. વ્યક્તિ. લોકો માટે, કારણ કે આપણું શરીર ખૂબ જ વ્યક્તિગત અને અનન્ય રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે, અને દરેક વ્યક્તિ અલગ રીતે અનુભવે છે. જો કે, આ પ્રકારની વિચારસરણી કોઈપણ વ્યક્તિ સાથે કોઈપણ ઉંમરે થઈ શકે છે.

"સારા" ના કર્કશ વિચારો

જો તમે સમજો છો કે કર્કશ વિચારો માત્ર ખરાબ વિચારો છે, તો તમે ખૂબ જ ભૂલથી છો. આ પ્રકારના વિચારોતેઓ સમગ્ર દિવસોમાં વિચારો અથવા પ્રતિબિંબની ક્ષણો તરીકે ઉભરી શકે છે. મોટે ભાગે, તે વિસ્થાપિત વિચારો હોય છે જે ક્યાંય બહાર દેખાય છે અને મનમાં થોડો સમય ટકી રહે છે.

સામાન્ય રીતે, આ એવા વિચારો છે જેમાં થીમ્સ તદ્દન વૈવિધ્યસભર હોય છે, પરંતુ જાણવું અગત્યની બાબત એ છે કે તેઓ , હા, આનંદ અને ખુશીની લાગણીઓ ઉત્પન્ન કરવામાં સક્ષમ, સુખાકારીનું કારણ બને છે. સારા કર્કશ વિચારો સાથે વધુ સંપર્ક કરવા માટે, આને ઉત્તેજિત કરતા વાતાવરણમાં રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે, પછી ભલે તે મુસાફરી હોય, મિત્રોને મળતો હોય અથવા ફક્ત તમને ગમે તેવી પ્રવૃત્તિઓ કરવી હોય.

"ખરાબ" ના કર્કશ વિચારો

જ્યારે તમારા જીવનની ગુણવત્તા પર અસર થાય છે, ત્યારે તમારા મન પર પણ અસર થશે. આ સાથે, "ખરાબ" ના કર્કશ વિચારોનો ઉદભવ વધુ હાજર બને છે. જો નકારાત્મક કર્કશ વિચારો ચાલુ રહે છે, તો તેમને સમજવામાં મદદ કરવા માટે વ્યાવસાયિકની મદદ લેવી હંમેશા સારી રહેશે.

ઘણીવાર, આ વિચારો ભૂતકાળના કેટલાક ભય અથવા આઘાત સાથે જોડાયેલા હોઈ શકે છે અને તેથી, તે લાયક છે નિષ્ણાતનું ધ્યાન. તેથી, આ પ્રકારની વિચારસરણી ખરાબ બને છે જ્યારે તે નિશ્ચિત હોય છે અને તમારું જીવન જે સાચું નથી તેનાથી વ્યવસ્થિત થવાનું શરૂ કરે છે

ઘુસણખોરીના વિચારો અને બાધ્યતા વિચારો

તેને માનવ તરીકે વર્ગીકૃત કરવું શક્ય છે. દરેક વસ્તુ અને દરેક પર નિયંત્રણ રાખવાની જરૂર છે. પરંતુ જીવન વિપરીત સાબિત કરે છે, જે પાસાઓ લાવે છેઅનિયંત્રિત, જેમ કે કેટલાક વિચારો સાથે કેસ છે. જ્યારે આપણે કર્કશ વિચારોને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ, ત્યારે અમે તેમને બાધ્યતા વિચારોમાં ફેરવવાની મંજૂરી આપીએ છીએ.

કર્કશ વિચારોને બાધ્યતા ગણવા માટે, તે કર્કશ, સતત, અપ્રિય અને અનિચ્છનીય હોવા જોઈએ. આમ, બાધ્યતા વિચારો ઘુસણખોરી કરતા અલગ હોય છે જ્યારે તે વધુ વારંવાર બને છે અને અમે તેને રોજિંદા જીવનમાંથી અલગ કરવામાં અસમર્થ હોઈએ છીએ, જે જીવનમાં અને ખાસ કરીને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે અસામાન્ય સ્તરો લાવે છે.

કર્કશ વિચારો અને વાસ્તવિકતા

કદાચ આ સમજવા માટેના સૌથી મહત્વપૂર્ણ પાસાઓ પૈકી એક છે: કર્કશ વિચારો અને વાસ્તવિકતા. હકીકત એ છે કે આપણી પાસે કર્કશ વિચારો છે તેનો અર્થ એ નથી કે તેઓ જે વાસ્તવિકતા લાવે છે તે સાચી છે. આ, અન્ય કોઈની જેમ, માત્ર વિચારો છે.

આપણે શું વિચારીએ છીએ અથવા આપણા મનમાં શું ચાલે છે તેના પર આપણો સંપૂર્ણ નિયંત્રણ નથી, તે સમજીને, આપણે કહી શકીએ કે વિચાર અને અભિનય વચ્ચેની મર્યાદાઓ એ છે કે આપણે સ્થાપિત. તેથી, આપણે આ વિચારોની સામગ્રી વિશે ઓછી ચિંતા કરવી જોઈએ.

કર્કશ વિચારોના ઉદાહરણો

આપણા રોજિંદા જીવનમાં, આપણે બાહ્ય ઉત્તેજનાથી ઘેરાયેલા છીએ. આ ઉત્તેજના ઘણીવાર કર્કશ વિચારોની હાજરીને વધારવામાં સક્ષમ હોય છે, કારણ કે તે વિશ્વ સાથેના આપણા સંબંધો દ્વારા ઉદ્ભવે છે.

દૃષ્ટાંત માટેવધુ સારી રીતે અને તમને કર્કશ વિચારો શું છે તે સમજવામાં મદદ કરે છે, તેમાંના કેટલાક વિશે વધુ વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

આમ, "ચાલતા વાહનમાંથી કૂદકો મારવો", "અજાણી વ્યક્તિ પર હુમલો કરવો", "કરવું તમને ગમતી વ્યક્તિને દુઃખ થાય છે", "કોઈને બાલ્કનીમાંથી ધક્કો મારવો" એ કેટલાક ઉદાહરણો છે જે આપણે ઘુસણખોરીના વિચારો હોઈ શકીએ છીએ.

કર્કશ વિચારોના પ્રકાર

હવે, સમજવા માટે કર્કશ વિચારો વિશે વધુ, તેમના પ્રકારો શું છે તે જાણવું રસપ્રદ છે. તેઓ શું છે અને તેમની મુખ્ય લાક્ષણિકતાઓ નીચે તપાસો!

જાતીય

ઘુસણખોરીના વિચારો ઘણીવાર શૃંગારિક વિચારો સાથે સંકળાયેલા હોય છે, જે વિચારોના સ્ત્રોત તરીકે લોકો અથવા પરિસ્થિતિઓ સાથેના સંબંધોની ઈચ્છા ધરાવતા હોય છે. અકલ્પ્ય કુટુંબના સભ્ય અથવા સહકાર્યકરો સાથે અથવા કદાચ તમારી ખૂબ નજીકની અને મૈત્રીપૂર્ણ વ્યક્તિ સાથે સંબંધ રાખવાની ઇચ્છાને જાતીય કર્કશ વિચારોના પ્રકાર તરીકે વર્ગીકૃત કરી શકાય છે.

હિંસક

ક્યારેક, ઘુસણખોરો એવા વિચારોમાં પરિણમે છે જે તમને ગમતી વ્યક્તિ, તમારા પરિવારની કોઈ વ્યક્તિ અથવા અજાણી વ્યક્તિ વિરુદ્ધ હિંસાનું સૂચન કરે છે.

માત્ર હિંસક વલણની આ ઈચ્છા રાખવાની ક્રિયા તરીકે સમજી શકાય છે. હિંસક કર્કશ વિચારસરણીનો એક પ્રકાર. ઘણીવાર, આ વિચાર ગુસ્સાની ક્ષણોમાં અને એ પર નિયંત્રણના અભાવે ઉદ્ભવે છે

બાધ્યતા

ઓબ્સેસિવ કર્કશ વિચારો અપ્રિય, ઘણીવાર સતત અને આગ્રહી હોય છે. આ પ્રકારના વિચારમાં એક લાક્ષણિકતા ખૂબ જ હાજર છે તે હકીકત એ છે કે જ્યારે પણ તે આવે ત્યારે તે અનિચ્છનીય છે.

આ પ્રકારનો વિચાર ધરાવનાર વ્યક્તિ તેની સાથે સહમત ન થવા બદલ તે હોવા બદલ ઘણો અપરાધ અનુભવે છે. તે શું રજૂ કરે છે, તે જે કરવાનું સૂચન કરે છે તે ન કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. તે એક પ્રકારની વિચારસરણી છે જેમાં વ્યક્તિ પોતાના વિચારો સામે લડવાનું વલણ ધરાવે છે, તેમને નિયંત્રિત કરવા અને તેમને દૂર ધકેલવા માટે શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો કરે છે, તે જાણતા પણ કે આ વ્યવહારીક રીતે અશક્ય છે.

તેથી, તે વધુ ઇચ્છે છે. તે વિચાર રાખવા માટે, તે તમારા મગજમાં તેને વધુ ઠીક કરે છે - એટલે કે, તે વિપરીત અસરનું કારણ બને છે.

આત્મસન્માન

આપણે એવી દુનિયામાં જીવીએ છીએ જ્યાં આપણે વાત કરીએ ત્યારે સરખામણી મજબૂત શાસન કરે છે આત્મસન્માન વિશે. આભાસી વિશ્વ આત્મસન્માનના કર્કશ વિચારોને વધારવાનું વલણ ધરાવે છે, સરખામણીની અતિશય સામગ્રી અને પ્રખ્યાત લોકો અને મહાન અભિપ્રાય નિર્માતાઓના જીવનની સરળ ઍક્સેસને કારણે.

તેથી, "હું આજે ખૂબ જ કદરૂપું છું" જેવા વિચારો , "હું કપડા વિના બહુ સારી દેખાતી નથી", "મારું શરીર મને પસંદ નથી કરતું, હું ખૂબ જાડો છું" એવા કેટલાક ઉદાહરણો છે જે આત્મસન્માન સાથે સંબંધિત છે - જે દરેક મનુષ્ય માટે મૂળભૂત છે. એ કહેવું શક્ય છે કે આ પ્રકારની વિચારસરણી અમુક પ્રકારની ચિંતા સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છેઉદાહરણ.

સંબંધો

જ્યારે આપણે કોઈ વ્યક્તિ તરફથી આલિંગન, સ્નેહ અથવા પ્રશંસા પ્રાપ્ત કરીએ છીએ, ત્યારે તે લાગણી અનુભવવી સામાન્ય છે કે આપણે તે ક્ષણ માટે લાયક નથી. આ એક પ્રકારનો કર્કશ વિચાર છે જે સંબંધના પાસાઓ સાથે સંબંધિત છે.

આ વિચારો, જ્યારે તેઓ ઉદ્ભવે છે, ત્યારે એવો વિચાર લાવે છે કે આપણે જે પ્રેમ પ્રાપ્ત કરી રહ્યા છીએ તેના માટે આપણે લાયક નથી, અયોગ્યતાની લાગણી પેદા કરે છે, જ્યારે સંભવિત થાય છે. .

ધાર્મિક

ક્યારેક, મનમાં એવી લાગણી સાથે સંબંધિત વિચારો આવે છે કે કેટલાક કરેલા કાર્યો ભગવાનની ઇચ્છા વિરુદ્ધ છે. આ એક પ્રકારનો કર્કશ વિચાર છે જે કોઈ પ્રકારનું પાપ અથવા ઉલ્લંઘન કરવાની લાગણી અથવા અનુભૂતિનો સંદર્ભ આપે છે, જે દૈવી દૃષ્ટિએ ખૂબ જ ખોટું અને સજાપાત્ર છે.

તેથી, આ પ્રકારનો વિચાર આપણી ક્રિયાઓ અને આપણા મૂલ્યોનું મૂલ્યાંકન શું સાચું કે ખોટું છે તેના આધારે કરો, ધાર્મિક વિચારોનો સામનો કરો, કંઈક વધુ નૈતિકવાદી.

કર્કશ વિચારો સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો

અમારા નીચે આપેલા વિષયો, તમે વધુ વ્યવહારુ અને અસરકારક રીતે કર્કશ વિચારોનો સામનો કરવાનું શીખશે. આ પાસાઓ તમને તમારા વિચારો સાથેના તમારા સંબંધમાં મદદ કરશે, તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં વધુ ગુણવત્તા લાવશે. તેને નીચે તપાસો!

તે ફક્ત વિચારો છે

અમે સૂચિબદ્ધ કરેલ પ્રથમ પગલું તેના પર ધ્યાન આપવું અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે: સ્વીકારવું કે કર્કશ વિચારો માત્ર છેવિચારો અને તે નથી અથવા તે તમને વ્યાખ્યાયિત કરે છે જે તમને વાસ્તવિક છે તેનાથી દૂર રહેવામાં મદદ કરે છે અને તમારું મન જે બનાવે છે.

આ વિચારો સામાન્ય રીતે શું વ્યક્ત કરે છે, જ્યારે ખરાબ થાય છે, તેનો અર્થ એ નથી કે કંઈક, હકીકતમાં, તે થશે. તેઓ માત્ર વિચારો છે અને તેથી, સાચી વાસ્તવિકતા રજૂ કરતા નથી, તે માત્ર તેનું આદર્શીકરણ છે.

ઘુસણખોરીના વિચારો સ્વીકારવા

ઘુસણખોરીના વિચારો સ્વીકારવા એ તેમની સાથે વધુ સારી રીતે વ્યવહાર કરવા માટે મૂળભૂત વલણ છે. . ભલે તે સારા કે ખરાબ વિચારો હોય, ઘણા લોકો તેમને દબાવવાનો અથવા તેમને કાઢી મૂકવાનો પ્રયાસ કરે છે, જાણે કે તે કંઈક નકારાત્મક હોય, પરંતુ તેઓ અપેક્ષા મુજબનું પરિણામ મેળવી શકતા નથી.

આ વલણ રાખવાથી, આ વલણ આ અનુભવ સાથે જે બન્યું તેના ચહેરામાં ઉન્નત થવાની લાગણીઓ.

વધુમાં, સ્વીકારવાનો અર્થ એ નથી કે તમે આ પ્રકારની વિચારસરણીના બંધક રહો અને તેના પ્રત્યે કોઈ વલણ ન રાખો. તદ્દન વિપરીત, હકીકતમાં, આ સ્વીકૃતિ એ સમજવાની ક્ષમતા સાથે હોવી જોઈએ કે આપણે જ્યારે પણ ઈચ્છીએ ત્યારે આપણા મનની પ્રગતિ ફરી શરૂ કરી શકીએ છીએ.

કર્કશ વિચારો સાથે સંવાદ

જ્યારે વિચાર કર્કશ દેખાય છે, એક વલણ જે તેને દૂર કરવામાં મદદ કરશે તે ફક્ત તેની સાથે સંવાદ છે. આમ કરવાથી, તમે વિચારોનું વજન ઘટાડવામાં મદદ કરો છો, તેના કારણે થતી વેદનાને પણ ઓછી કરો છો.

તમે છો તે અનુભૂતિ કરીનેઆ વિચારોમાં ડૂબીને, સંવાદ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તેને નીચેના વાક્ય સાથે નામ આપો "મેં નોંધ્યું છે કે મારી પાસે એક વિચાર છે". તેથી, તમારા મગજમાં જે વિચાર ચાલે છે તે બોલો. આનો અભ્યાસ કરીને, તમે કર્કશ વિચારોની ભરતીથી દૂર, તમારા ધ્યાનના કેન્દ્રમાં તમારી જાતને પાછા લાવવામાં મદદ કરશો. તે એક પ્રયાસ કરવા યોગ્ય છે.

પડકારરૂપ ઘુસણખોરી વિચારો

કર્કશ વિચારોને પડકારવા, એટલે કે, તેમને પ્રશ્ન કરવો, તમને તેઓ ક્યાંથી આવે છે તે વધુ સારી રીતે સમજવામાં મદદ કરશે અને તેમને નામ આપવામાં પણ મદદ કરશે. આપણે ઘણી વાર નકારાત્મક કર્કશ વિચારોથી ઘણું સહન કરીએ છીએ, કારણ કે તે મનમાં શક્તિ ઉત્પન્ન કરે છે. જ્યારે અમે તેમને પ્રશ્ન કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ, ત્યારે અમે તપાસ કરવા અને, કદાચ, તેમના મૂળને સમજવા માટે અમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો કરીએ છીએ.

તેથી, તેમનો સામનો કરીને અને કેટલાક સારા પ્રતિબિંબની શોધમાં જઈને, અમે તેમની સાથે વધુ સંપર્ક કરી શકીએ છીએ. વિચારસરણીનો પ્રકાર અને, ઘણી વખત, તે ઓળખવામાં સક્ષમ છે કે શું તેઓ વાસ્તવિકતાનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે, અથવા તો તે ફક્ત આપણા મન દ્વારા બનાવેલ કપાત છે.

તેથી, પડકારો કેટલાક ડર અને બ્રેકિંગને ઘટાડે છે. કેટલાક કલંક - ચાલો આ અનુભવને વધુ સંપૂર્ણ રીતે જોવાની મંજૂરી આપીએ.

શું કર્કશ વિચારો જોખમી છે?

જેમ સમજવું શક્ય હતું, કર્કશ વિચારો કુદરતી છે અને માનવ અનુભવનો ભાગ છે. તેઓ ખરાબ વિચારો અને સારા વિચારો બંને તરીકે અસ્તિત્વમાં હોઈ શકે છે, ધ્યાનમાં લેતા