Šta su nametljive misli?

Nametljive misli su, kao što naziv govori, uljezi. To su misli koje se pojavljuju iznenada, bez razloga da budu tu, i svi su im podložni. Dolaze s malo više snage od tipične automatske misli. Neki ljudi se mogu previše vezati za ove misli, uzrokujući nelagodu i patnju, što otežava njihovo "osloboditi se".

Obično su nametljive misli povezane s anksioznim poremećajem, ali to nije odlučujući faktor za da se ove misli pojave. Generalno, oni su povezani sa traumom, strahom ili događajem iz prošlosti. U ovom članku ćete naučiti koja su značenja nametljivih misli i koje su vrste. Provjerite u nastavku!

Značenje nametljivog razmišljanja

Može izgledati složeno razumjeti predmet nametljivih misli. Dakle, da bismo vam pomogli da bolje shvatite o tome, hajde da navedemo neke okolnosti u kojima je ova vrsta razmišljanja umetnuta. Pogledajte ispod!

Odnos sa strahom

Jedan od izvora nametljivih misli, u većini slučajeva, povezan je sa nekom vrstom straha. Čak i kada znamo da je strah nešto potpuno prirodno za svako ljudsko biće, to je osjećaj povezan s našim instinktom za preživljavanje.

Obično, strah uzrokovan ovakvim vrstama misli jeda se kod svake osobe taj intenzitet može promijeniti.

Stoga, prečesto imati negativne nametljive misli, zbog kojih ne možete povezati šta je stvarnost, a šta samo dedukcija, može biti opasno za zdravlje vašeg uma . Međutim, postoje načini da se tretiraju nametljive misli, a alternativa je kroz psihoanalizu.

Nastojeći da identifikujemo ko smo, kroz proces samospoznaje, možemo se bolje nositi s tim mislima. Stoga je stručna i psihološka pomoć vrlo dobrodošla, ako mnogo patite od nametljivih misli.

Konačno, bitno je razumjeti da, iako su negativne misli ono što često stvara loše osjećaje i osjećaje, one su ipak dio svakog ljudskog bića!

Kada se to dogodi

Nametljive misli su nešto češće nego što mislite. Mogu nastati tokom bilo kojeg dnevnog zadatka koji obavljamo ili jednostavno u trenutku odmora i spokoja - to jest, nema vremena da se dogodi.

Zato što je ljudski mozak "mašina" sposobna da obradi milione misli, um, dok obrađuje automatske misli, je u "pozadini", obrađujući ove nametljive misli.

Kome se to dešava

Intruzivno razmišljanje se dešava svakom čovjeku, kao što je dio ljudskog iskustva imati to. Međutim, ova vrsta nametljivog razmišljanja je češća kod ljudi koji imaju OKP (opsesivno kompulzivni poremećaj), posttraumatski stres, anksiozni poremećaj, depresiju i postporođajnu depresiju.

Porijeklo ovih misli varira od osobe do osobe. za ljude, jer naše tijelo reaguje na vrlo individualan i jedinstven način, a svaka osoba se osjeća drugačije. Međutim, ovakva vrsta razmišljanja može se dogoditi svakom pojedincu u bilo kojoj dobi.

Nametljive misli o “dobrom”

Ako shvatite da su nametljive misli samo loše misli, jako se varate. Ovakve mislimogu se pojaviti kao ideje ili trenuci razmišljanja tokom dana. Često su to izmeštene ideje koje se pojavljuju niotkuda i na kraju traju neko vreme u umu.

Obično su to misli u kojima su teme prilično različite, ali važno je znati da su , da, sposoban da stvori osjećaje radosti i sreće, uzrokujući blagostanje. Da biste imali više kontakta s dobrim nametljivim mislima, važno je biti u okruženju koje to stimulira, bilo da putujete, sastajete se s prijateljima ili jednostavno radite aktivnosti u kojima uživate.

Nametljive misli o “lošem”

Kada je vaš kvalitet života pogođen, onda će i vaš um biti pogođen. Time je pojava nametljivih misli o "lošem" sve prisutnija. Ako negativne nametljive misli potraju, uvijek je dobro potražiti pomoć stručnjaka koji će vam pomoći da ih shvatite.

Često, ove misli mogu biti povezane sa nekim strahom ili traumom iz prošlosti i stoga zaslužuju pažnja specijaliste. Stoga ova vrsta razmišljanja postaje loša kada se popravi i vaš život se počne organizirati od onoga što nije istina

Nametljive misli i opsesivne misli

Moguće ga je klasificirati kao čovjeka treba da želite da imate kontrolu nad svim i svima. Ali život dokazuje suprotno, donoseći aspekte koji jesunekontrolisano, kao što je slučaj sa nekim mislima. Kada pokušavamo kontrolisati nametljive misli, dozvoljavamo im da se pretvore u opsesivne misli.

Da bi se nametljive misli smatrale opsesivnim, one moraju biti nametljive, stalne, neugodne i nepoželjne. Dakle, opsesivne misli se razlikuju od nametljivih kada su učestale i nismo u mogućnosti da ih odvojimo od svakodnevnog života, donoseći neobične nivoe poremećaja u život, a posebno u mentalno zdravlje.

Nametljive misli i stvarnost

Možda je ovo jedan od najvažnijih aspekata za razumijevanje: nametljive misli i stvarnost. Činjenica da imamo nametljive misli ne znači da je stvarnost koju donose istinita. Ovo su, kao i sve druge, samo misli.

Shvatajući da nemamo apsolutnu kontrolu nad onim što mislimo ili onim što se dešava u našem umu, možemo reći da su granice između razmišljanja i djelovanja mi koje mi uspostavljena. Stoga bismo trebali manje brinuti o sadržaju ovih misli.

Primjeri nametljivih misli

U svakodnevnom životu okruženi smo vanjskim podražajima. Ovi stimulansi često mogu povećati prisutnost nametljivih misli, budući da nastaju kroz naš odnos sa svijetom.

Da ilustriramobolje i pomoći vam da shvatite šta su nametljive misli, važno je više razgovarati o nekima od njih.

Dakle, misli poput "iskakanja iz vozila u pokretu", "napadanja nepoznate osobe", "činjenja povrijediti nekoga tko ti se sviđa", "guranje nekoga s balkona" su neki od primjera koje možemo imati kao nametljive misli.

Vrste nametljivih misli

Sada, da razumijemo više o nametljivim mislima, zanimljivo je znati koje su njihove vrste. U nastavku provjerite šta su i njihove glavne karakteristike!

Seksualne

Intruzivne misli su često povezane s erotskim mislima, a kao izvor misli imaju želju za odnosima s ljudima ili situacijama koje su često nezamislivo. Želja za odnosom sa članom porodice ili kolegom na poslu, ili možda osobom koja vam je vrlo bliska i prijateljski nastrojena, može se klasificirati kao vrste seksualno nametljivih misli.

Nasilno

Ponekad, uljezi na kraju budu misli koje sugerišu akte nasilja nad nekim koga volite, nekim u vašoj porodici ili prema nepoznatoj osobi.

Samo čin te želje za nasilnim stavom može se shvatiti kao vrsta nasilnog nametljivog razmišljanja. Često se ova misao javlja u trenucima ljutnje i nedostatka kontrole nad a

Opsesivne

Opssesivno nametljive misli su neugodne, često stalne i uporne. Karakteristika koja je veoma prisutna u ovoj vrsti misli je činjenica da je nepoželjna svaki put kada se pojavi.

Osoba koja ima ovakvu vrstu misli osjeća veliku krivicu jer je ima jer se ne slaže sa ono što je predstavljeno, pokušavajući da ne uradi ono što on predlaže. To je vrsta razmišljanja u kojoj pojedinac teži da se bori protiv vlastitih misli, dajući sve od sebe da ih kontrolira i odgurne, čak i znajući da je to praktično nemoguće.

Dakle, što više ne želi da imate tu misao, to je više fiksira u vašoj glavi - to jest, izaziva suprotan efekat.

Samopoštovanje

Živimo u svijetu u kojem poređenje vlada snažno kada razgovaramo o samopoštovanju. Virtuelni svijet ima tendenciju da pojača nametljive misli o samopoštovanju, zbog pretjeranog sadržaja poređenja i lakog pristupa životima poznatih ljudi i velikih kreatora mišljenja.

Dakle, misli poput "Danas izgledam jako ružno" , „Ne izgledam baš dobro bez odeće“, „Telo mi ne prija, predebela sam“ su neki od primera onih koji se odnose na samopoštovanje – koje je osnovno za svakog čoveka Moguće je reći da ova vrsta razmišljanja može biti povezana sa nekom vrstom anksioznostina primjer.

Veze

Kada od nekoga primimo zagrljaj, naklonost ili kompliment, uobičajeno je iskusiti osjećaj da nismo vrijedni tog trenutka. Ovo je vrsta intruzivne misli koja se odnosi na aspekte odnosa.

Ove misli, kada se jave, donose ideju da nismo dostojni ljubavi koju primamo, stvarajući osjećaj nedostojnosti, kada su potencirani .

Religiozni

Ponekad, u umu, postoje ideje vezane za osjećaj da su neka izvršena djela protiv volje Božije. Ovo je vrsta nametljive misli koja se odnosi na osjećaj ili percepciju činjenja neke vrste grijeha ili prekršaja, što je, u božanskim očima, vrlo pogrešno i kažnjivo.

Dakle, ova vrsta misli teži da sudite o našim postupcima i našim vrijednostima prema tome šta je ispravno ili pogrešno, suočavanje s religioznim mislima, nečim moralističkijim.

Kako se nositi s nametljivim mislima

Nama teme ispod, vi naučit će se nositi s nametljivim mislima na praktičniji i efikasniji način. Ovi aspekti će vam pomoći u vašem odnosu sa svojim mislima, donoseći više kvaliteta vašem mentalnom zdravlju. Pogledajte u nastavku!

To su samo misli

Prvi korak koji smo naveli je izuzetno važan na koji treba obratiti pažnju: prihvatanje da su nametljive misli samomisli i da one nisu ili vas definiraju pomaže vam da se distancirate od onoga što je stvarno do onoga što vaš vlastiti um stvara.

Ono što ove misli obično prenose, kada su loše, ne znači da nešto, zapravo, desiće se. One su samo ideje i, stoga, ne predstavljaju pravu stvarnost, one su samo njena idealizacija.

Prihvatanje nametljivih misli

Prihvatanje nametljivih misli je temeljni stav da se s njima bolje nosi . Bilo da se radi o dobrim ili lošim mislima, mnogi ljudi ih pokušavaju potisnuti ili izbaciti, kao da se radi o nečem negativnom, ali ne mogu pronaći rezultat koji su očekivali.

Imajući ovakav stav, tendencija je za osjećanja koja treba pojačati u odnosu na ono što se dogodilo s ovim iskustvom.

Dalje, prihvatanje ne znači da treba da budete taoci ovakvog načina razmišljanja i da nemate nikakav stav prema njemu. Naprotiv, u stvari, ovo prihvatanje mora biti praćeno sposobnošću da shvatimo da možemo, kad god želimo, nastaviti napredovanje našeg uma.

Dijalog s nametljivim mislima

Kada misao je nametljiva, stav koji će pomoći da se to prevaziđe je jednostavno dijalog s njom. Čineći to, pomažete u smanjenju težine misli, smanjujući i patnju uzrokovanu njom.

Shvativši da steuronjeni u ove misli, pokušajte da dijalogizirate i nazovite to sljedećom rečenicom "Primijetio sam da imam misao". Dakle, izgovorite misao koja vam prolazi kroz glavu. Praktikujući ovo, pomoći ćete da se vratite u centar vaše pažnje, daleko od plime nametljivih misli. Vrijedi pokušati.

Izazivanje nametljivih misli

Izazivanje nametljivih misli, odnosno njihovo ispitivanje, pomoći će vam da bolje shvatite odakle dolaze, a također će vam pomoći da ih imenujete. Često patimo od negativnih nametljivih misli, jer im dopuštamo da stvore snagu uma. Kada pokušamo da ih ispitamo, činimo sve da istražimo i, možda, shvatimo njihovo porijeklo.

Dakle, suočavajući se s njima i krećemo u potragu za nekim dobrim odrazima, možemo imati više kontakta sa vrsta razmišljanja i, mnogo puta, sposobnost prepoznavanja predstavljaju li, u stvari, stvarnost ili su samo dedukcije koje je stvorio naš um.

Stoga, izazovi završavaju smanjenjem nekih strahova i razbijanjem neke stigme - dozvoljavajući da pogledamo ovo iskustvo potpunije.

Jesu li nametljive misli opasne?

Kao što je bilo moguće razumjeti, nametljive misli su prirodne i dio ljudskog iskustva. One mogu postojati i kao loše i dobre misli, uzimajući u obzir