Apa yang dimaksud dengan pikiran yang mengganggu?

Pikiran-pikiran yang mengganggu, seperti namanya, adalah pikiran-pikiran yang muncul secara tiba-tiba, tanpa alasan untuk berada di sana, dan semua orang tunduk padanya. Pikiran-pikiran ini muncul dengan kekuatan yang lebih besar daripada pikiran otomatis yang umum. Beberapa orang bisa menjadi terlalu terikat pada pikiran-pikiran ini, menghasilkan ketidaknyamanan dan penderitaan, karena sulit untuk "menyingkirkan" pikiran-pikiran tersebut.

Biasanya, pikiran-pikiran intrusif berhubungan dengan gangguan kecemasan, tetapi hal ini bukanlah faktor penentu munculnya pikiran-pikiran ini. Secara umum, pikiran-pikiran ini berhubungan dengan trauma, rasa takut, atau kejadian di masa lalu. Dalam artikel ini, Anda akan mengetahui apa arti pikiran-pikiran intrusif dan jenis-jenisnya. Simak di bawah ini!

Arti dari pemikiran yang mengganggu

Mungkin tampak rumit untuk memahami tentang subjek pikiran intrusif, jadi untuk membantu Anda memahami lebih lanjut tentang hal itu, kami akan membuat daftar beberapa keadaan di mana jenis pemikiran ini tertanam. Lihat di bawah ini!

Hubungan dengan rasa takut

Salah satu asal mula pikiran intrusif, dalam banyak kasus, terkait dengan semacam rasa takut. Meskipun rasa takut adalah sesuatu yang sangat alami bagi setiap manusia, itu adalah perasaan yang terkait dengan naluri bertahan hidup kita.

Umumnya, rasa takut yang disebabkan oleh jenis-jenis pikiran ini adalah normal, mewakili penilaian yang salah yang telah dibuat orang tersebut terhadap situasi dan memberikan perasaan bahwa sesuatu yang buruk mungkin terjadi.

Ketika itu terjadi

Pikiran-pikiran yang mengganggu lebih umum daripada yang mungkin Anda pikirkan. Pikiran-pikiran tersebut dapat muncul selama tugas sehari-hari yang kita lakukan atau hanya pada saat kita beristirahat dan tenang - dengan kata lain, tidak ada waktu bagi pikiran-pikiran tersebut untuk terjadi.

Karena otak manusia adalah "mesin" yang mampu memproses jutaan pikiran, pikiran, ketika memproses pikiran otomatis, berada di "latar belakang" memproses pikiran-pikiran yang mengganggu ini.

Dengan siapa hal itu terjadi

Pemikiran yang mengganggu terjadi pada siapa saja, karena itu adalah bagian dari pengalaman manusia untuk memilikinya. Namun, jenis pemikiran yang mengganggu ini lebih umum terjadi pada orang yang memiliki OCD (Obsessive Compulsive Disorder), stres pasca-trauma, gangguan kecemasan, depresi, dan depresi pascamelahirkan.

Asal mula pemikiran ini akan bervariasi dari orang ke orang, karena tubuh kita bereaksi dengan cara yang sangat individual dan unik, dan setiap orang merasakannya secara berbeda. Namun, jenis pemikiran ini dapat terjadi pada setiap individu pada usia berapa pun.

Pikiran "baik" yang mengganggu

Jika Anda memahami bahwa pikiran-pikiran intrusif hanyalah pikiran-pikiran buruk, Anda salah besar. Pikiran-pikiran seperti ini bisa muncul sebagai ide atau momen refleksi sepanjang hari. Seringkali, mereka adalah ide-ide yang salah tempat yang muncul entah dari mana dan akhirnya bertahan dalam pikiran untuk sementara waktu.

Umumnya, ini adalah pikiran-pikiran yang temanya cukup bervariasi, tetapi hal penting yang perlu diketahui adalah bahwa pikiran-pikiran ini, ya, mampu menghasilkan perasaan sukacita dan kebahagiaan, yang menyebabkan kesejahteraan. Untuk lebih banyak bersentuhan dengan pikiran-pikiran intrusif yang baik, penting untuk berada di lingkungan yang menstimulasi hal ini, baik saat bepergian, dalam pertemuan dengan teman atau sekadar melakukan aktivitas yang Anda sukai.

Pikiran "buruk" yang mengganggu

Ketika kualitas hidup Anda terpengaruh, segera, pikiran Anda juga akan terpengaruh. Dengan ini, munculnya pikiran "buruk" yang mengganggu menjadi lebih banyak hadir. Jika pikiran negatif yang mengganggu terus berlanjut, selalu baik untuk mencari bantuan seorang profesional untuk membantu Anda memahaminya.

Seringkali, pikiran-pikiran ini mungkin terkait dengan rasa takut atau trauma masa lalu dan, oleh karena itu, layak mendapat perhatian seorang spesialis. Oleh karena itu, jenis pemikiran ini menjadi buruk ketika diperbaiki dan hidup Anda mulai diatur dari apa yang tidak benar.

Pikiran mengganggu dan pikiran obsesif

Adalah mungkin untuk mengklasifikasikannya sebagai kebutuhan manusia untuk ingin mengendalikan segala sesuatu dan semua orang. Namun kehidupan membuktikan sebaliknya, membawa aspek-aspek yang tidak dapat dikontrol, seperti halnya beberapa pikiran. Ketika kita mencoba mengendalikan pikiran-pikiran yang mengganggu, kita memberikan margin bagi mereka untuk berubah menjadi pikiran obsesif.

Agar pikiran mengganggu dianggap obsesif, mereka harus mengganggu, konstan, tidak menyenangkan, dan tidak diinginkan. Dengan demikian, pikiran obsesif dibedakan dari pikiran mengganggu ketika mereka menjadi lebih sering dan kita tidak dapat memisahkan mereka dari kehidupan sehari-hari, membawa tingkat gangguan yang tidak biasa pada kehidupan dan terutama pada kesehatan mental.

Pikiran dan kenyataan yang mengganggu

Mungkin, ini adalah salah satu aspek yang paling penting untuk dipahami: pikiran-pikiran yang mengganggu dan kenyataan. Fakta bahwa kita memiliki pikiran-pikiran yang mengganggu tidak berarti bahwa kenyataan yang mereka bawa adalah benar. Ini, seperti yang lainnya, hanyalah pikiran.

Dengan memahami bahwa kita tidak memiliki kendali mutlak atas apa yang kita pikirkan atau apa yang terjadi di dalam pikiran kita, kita dapat mengatakan bahwa batas antara berpikir dan bertindak ditetapkan oleh kita. Oleh karena itu, kita tidak perlu terlalu mengkhawatirkan isi dari pikiran-pikiran ini.

Contoh-contoh pikiran yang mengganggu

Dalam kehidupan sehari-hari, kita dikelilingi oleh rangsangan dari luar. Rangsangan ini sering kali mampu meningkatkan kehadiran pikiran-pikiran yang mengganggu, karena hal ini muncul melalui hubungan kita dengan dunia.

Untuk menggambarkan dengan lebih baik dan membantu Anda memahami apa itu pikiran mengganggu, penting untuk membicarakan lebih banyak tentang beberapa di antaranya.

Dengan demikian, pikiran seperti "melemparkan diri Anda dari kendaraan yang bergerak", "menyerang orang yang tidak dikenal", "dengan sengaja menyakiti orang yang Anda sukai", "mendorong seseorang dari balkon" adalah beberapa contoh pikiran yang mengganggu.

Jenis-jenis pikiran yang mengganggu

Sekarang, untuk memahami lebih lanjut tentang pikiran intrusif, menarik untuk mengetahui apa jenis-jenisnya. Periksa di bawah ini apa itu dan karakteristik utamanya!

Seksual

Pikiran-pikiran intrusif sering kali berhubungan dengan pikiran erotis, dengan sumber pikirannya adalah keinginan untuk menjalin hubungan dengan orang atau situasi yang sering kali tidak terpikirkan. Ingin memiliki hubungan dengan anggota keluarga atau rekan kerja, atau mungkin orang yang sangat dekat dan ramah dengan Anda, dapat diklasifikasikan sebagai jenis-jenis pikiran intrusif seksual.

Kekerasan

Kadang-kadang penyusup akhirnya menjadi pikiran yang menyarankan tindakan kekerasan terhadap seseorang yang Anda cintai, seseorang dalam keluarga Anda atau orang yang tidak dikenal.

Hanya tindakan memiliki keinginan untuk bersikap kasar ini dapat dipahami sebagai jenis pemikiran intrusif yang kasar. Seringkali, pemikiran ini muncul pada saat-saat kemarahan dan kurangnya kontrol atas situasi tertentu.

Obsesif

Pikiran obsesif yang mengganggu tidak menyenangkan, sering kali konstan dan terus-menerus. Karakteristik yang sangat hadir dari jenis ini adalah kenyataan bahwa itu tidak diinginkan setiap kali muncul.

Ini adalah jenis pemikiran di mana individu cenderung melawan pikirannya sendiri, melakukan segala cara untuk mengendalikannya dan mendorongnya menjauh, bahkan mengetahui bahwa hal ini secara praktis tidak mungkin dilakukan.

Jadi, semakin dia berharap dia tidak memiliki pikiran itu, semakin dia memperbaikinya di kepalanya - yaitu, itu menyebabkan efek sebaliknya.

Harga diri

Kita hidup di dunia di mana perbandingan berkuasa kuat ketika kita berbicara tentang harga diri. Dunia maya cenderung mempotensiasi pikiran-pikiran harga diri yang mengganggu, karena konten perbandingan yang berlebihan dan akses mudah ke kehidupan orang-orang terkenal dan pembuat opini besar.

Jadi, pikiran seperti "Saya terlihat sangat jelek hari ini", "Saya tidak terlihat bagus dalam pakaian apa pun", "tubuh saya tidak cocok untuk saya, saya terlalu gemuk" adalah beberapa contoh yang terkait dengan harga diri - yang merupakan hal mendasar bagi setiap manusia. Mungkin saja untuk menegaskan bahwa jenis pemikiran ini dapat dikaitkan dengan beberapa jenis kecemasan, misalnya.

Hubungan

Ketika kita menerima pelukan, belaian, atau pujian dari seseorang, adalah hal yang umum untuk memiliki perasaan bahwa kita tidak layak untuk momen ini. Ini adalah jenis pemikiran mengganggu yang terkait dengan aspek hubungan.

Pikiran-pikiran ini, ketika muncul, membawa gagasan bahwa kita tidak layak menerima cinta yang kita terima, menciptakan rasa tidak layak, ketika dipotensiasi.

Keagamaan

Kadang-kadang di dalam pikiran ada gagasan yang berkaitan dengan perasaan bahwa beberapa tindakan yang dilakukan bertentangan dengan kehendak Tuhan. Ini adalah jenis pemikiran yang mengganggu yang mengacu pada perasaan atau persepsi bahwa kita sedang melakukan semacam dosa atau pelanggaran, yang, di mata ilahi, sangat salah dan bertanggung jawab atas hukuman.

Jadi pemikiran semacam ini cenderung menilai tindakan dan nilai-nilai kita menurut apa yang benar atau salah, diarahkan pada pemikiran religius, sesuatu yang lebih moralistik.

Cara menangani pikiran yang mengganggu

Dalam topik-topik di bawah ini, Anda akan belajar bagaimana menghadapi pikiran-pikiran mengganggu dengan cara yang lebih praktis dan efektif. Aspek-aspek ini akan membantu Anda dalam hubungan Anda dengan pikiran-pikiran Anda, membawa lebih banyak kualitas pada kesehatan mental Anda.

Mereka hanyalah pikiran

Langkah pertama yang kami sebutkan sangat penting untuk diperhatikan: menerima bahwa pikiran-pikiran mengganggu hanyalah pikiran dan bahwa pikiran-pikiran itu bukan atau tidak mendefinisikan Anda membantu Anda menjauhkan diri dari apa yang nyata ke apa yang diciptakan oleh pikiran Anda sendiri.

Apa yang biasanya disampaikan oleh pikiran-pikiran ini, ketika buruk, tidak berarti bahwa sesuatu, pada kenyataannya, akan terjadi. Mereka hanyalah gagasan dan oleh karena itu tidak menyajikan kenyataan yang sebenarnya, mereka hanyalah idealisasi dari itu.

Menerima pikiran-pikiran yang mengganggu

Menerima pikiran-pikiran yang mengganggu adalah sikap mendasar untuk dapat menghadapinya dengan lebih baik. Apakah itu pikiran baik atau buruk, banyak orang mencoba untuk menekan atau mengusirnya, seolah-olah itu adalah sesuatu yang negatif, tetapi gagal menemukan hasil yang mereka harapkan.

Dengan sikap ini, kecenderungannya adalah perasaan diperkuat dalam menghadapi pengalaman ini.

Selain itu, penerimaan tidak berarti bahwa Anda harus tetap tersandera oleh jenis pemikiran ini dan tidak memiliki sikap apa pun terhadapnya. Justru sebaliknya, pada kenyataannya, penerimaan ini harus disertai dengan kemampuan untuk menyadari bahwa kita dapat, kapan pun kita mau, mengembalikan pikiran kita ke jalur yang benar.

Dialog dengan pikiran-pikiran yang mengganggu

Ketika pikiran yang mengganggu muncul, sikap yang akan membantu Anda mengatasinya adalah dengan berdialog dengannya. Dengan melakukan ini, Anda membantu mengurangi beban pikiran, juga mengurangi penderitaan yang disebabkan oleh pikiran tersebut.

Ketika Anda menyadari bahwa Anda tenggelam dalam pikiran-pikiran ini, cobalah untuk berdialog dan menamainya dengan frasa berikut "Saya perhatikan saya memiliki pikiran". Dengan cara ini, ucapkan pikiran yang ada di kepala Anda. Dengan mempraktikkan hal ini, Anda akan membantunya kembali ke pusat perhatian Anda, keluar dari gelombang pikiran yang mengganggu. Ini patut dicoba.

Menantang pikiran-pikiran yang mengganggu

Menantang pikiran-pikiran intrusif, yaitu mempertanyakannya, akan membantu Anda untuk lebih memahami dari mana pikiran-pikiran itu berasal dan juga membantu Anda untuk menamainya. Kita sering sangat menderita dari pikiran-pikiran intrusif yang negatif dengan membiarkan pikiran-pikiran itu membangun kekuatan di dalam pikiran kita. Ketika kita mencoba untuk mempertanyakannya, kita melakukan yang terbaik untuk menyelidiki dan mungkin memahami asal-usulnya.

Jadi, dengan menghadapinya secara langsung dan melakukan refleksi yang baik, kita dapat lebih banyak bersentuhan dengan jenis pemikiran dan sering kali dapat mengidentifikasi apakah mereka benar-benar mewakili kenyataan atau hanya deduksi yang dibuat oleh pikiran kita.

Oleh karena itu, tantangan-tantangan yang ada pada akhirnya mengurangi beberapa ketakutan dan mematahkan beberapa stigma - memungkinkan kita untuk melihat pengalaman ini dengan cara yang lebih holistik.

Apakah pikiran yang mengganggu itu berbahaya?

Seperti yang telah kita pahami, pikiran-pikiran intrusif adalah alami dan merupakan bagian dari pengalaman manusia. Pikiran-pikiran ini bisa ada sebagai pikiran buruk atau pikiran baik, dengan mempertimbangkan bahwa, pada setiap orang, intensitas ini dapat berubah.

Oleh karena itu, terlalu sering memiliki pikiran negatif yang mengganggu, yang membuat Anda tidak dapat mengaitkan apa itu kenyataan dan apa yang hanya deduksi, bisa berbahaya bagi kesehatan pikiran Anda. Namun ada cara untuk mengobati pikiran mengganggu, dan salah satu alternatifnya adalah melalui psikoanalisis.

Dengan berusaha mengidentifikasi siapa diri kita, melalui proses pengetahuan diri, kita dapat menangani pikiran-pikiran ini dengan lebih baik. Oleh karena itu, bantuan profesional dan psikologis sangat disambut baik jika Anda sangat menderita dengan pikiran-pikiran yang mengganggu.

Akhirnya, sangat penting bagi kita untuk memahami bahwa, meskipun pikiran-pikiran negatif yang sering memberi kita perasaan dan sensasi buruk, pikiran-pikiran itu tetap merupakan bagian dari manusia!