Mawazo ya kuingilia kati ni yapi?

Mawazo ya kuingilia ni, kama jina linavyodokeza, wavamizi. Haya ni mawazo ambayo yanaonekana ghafla, bila sababu ya kuwa huko, na kila mtu yuko chini yao. Wanakuja na nguvu zaidi kidogo kuliko mawazo ya kawaida ya kiotomatiki. Watu wengine wanaweza kushikamana sana na mawazo haya, na kusababisha usumbufu na mateso, na kufanya kuwa vigumu "kuondoa" yao. mawazo haya kuonekana. Kwa ujumla, wameunganishwa na kiwewe, hofu, au tukio la zamani. Katika makala hii, utajifunza nini maana ya mawazo ya kuingilia kati na ni aina gani. Iangalie hapa chini!

Maana ya kufikiri kwa uingilizi

Inaweza kuonekana kuwa ngumu kuelewa somo la mawazo ya kuingilia. Kwa hiyo, ili kukusaidia kuelewa vizuri zaidi kuhusu hilo, hebu tuorodhe baadhi ya hali ambazo aina hii ya kufikiri imeingizwa. Tazama hapa chini!

Uhusiano na woga

Mojawapo ya chimbuko la mawazo ya kuingilia kati, katika hali nyingi, inahusishwa na aina fulani ya hofu. Hata kujua kwamba hofu ni kitu cha asili kabisa kwa kila mwanadamu, ni hisia inayohusishwa na silika yetu ya kuendelea kuishi.

Kwa kawaida, woga unaosababishwa na aina hizi za mawazo nikwamba, katika kila mtu, nguvu hii inaweza kubadilika.

Kwa hiyo, kuwa na mawazo hasi ya kuingilia mara kwa mara, ambayo yanakufanya ushindwe kuhusisha ukweli na nini ni kukata tu, kunaweza kuwa hatari kwa afya ya akili yako. . Hata hivyo, kuna njia za kutibu mawazo ya kuingilia kati, na njia mbadala ni uchambuzi wa kisaikolojia.

Kwa kutafuta kujitambua sisi ni nani, kupitia mchakato wa kujijua, tunaweza kukabiliana vyema na mawazo haya. Kwa hiyo, usaidizi wa kitaaluma na kisaikolojia unakaribishwa sana, ikiwa unateseka sana kutokana na mawazo ya kuingilia. sehemu ya mwanadamu yeyote!

Inapotokea

Kuwa na mawazo ya kuingilia kati ni jambo la kawaida zaidi kuliko unaweza kufikiria. Yanaweza kutokea wakati wa kazi yoyote ya kila siku tunayofanya au katika wakati wa kupumzika na utulivu - yaani, hakuna wakati wa kutokea.

Kwa sababu ubongo wa binadamu ni "mashine" yenye uwezo wa kuchakata mamilioni ya mawazo, akili, wakati inachakata mawazo ya kiotomatiki, iko katika "chinichini", inashughulikia mawazo haya ya kuingilia.

Je, hutokea kwa nani

Kufikiri kwa uingiliaji hutokea kwa mtu yeyote, kama inavyotokea. ni sehemu ya uzoefu wa mwanadamu kuwa nayo. Hata hivyo, aina hii ya kufikiri kwa uingiliaji hutokea zaidi kwa watu ambao wana OCD (Obsessive Compulsive Disorder), mkazo wa baada ya kiwewe, ugonjwa wa wasiwasi, unyogovu na unyogovu baada ya kujifungua.

Asili ya mawazo haya yatatofautiana kati ya mtu na mtu. kwa watu, kwa kuwa mwili wetu humenyuka kwa njia ya kibinafsi na ya kipekee, na kila mtu anahisi tofauti. Hata hivyo, aina hii ya kufikiri inaweza kutokea kwa mtu yeyote katika umri wowote.

Mawazo ya kuingilia kati ya "nzuri"

Ikiwa unaelewa kuwa mawazo ya kuingilia ni mawazo mabaya tu, umekosea sana. Mawazo ya aina hiizinaweza kuibuka kama mawazo au nyakati za kutafakari siku nzima. Mara nyingi, ni mawazo yaliyohamishwa ambayo yanatokea bila kutarajia na mwishowe kudumu kwa muda akilini. , ndiyo, yenye uwezo wa kutokeza hisia za shangwe na furaha, na kusababisha hali njema. Ili kuwa na mawasiliano zaidi na mawazo mazuri ya kuingilia, ni muhimu kuwa katika mazingira ambayo yanachochea hili, iwe ni kusafiri, kukutana na marafiki au tu kufanya shughuli ambazo unafurahia.

Mawazo ya kuingilia kati ya "mbaya"

Unapoathiri ubora wa maisha yako, basi akili yako pia itaathirika. Kwa hili, kuibuka kwa mawazo ya intrusive ya "mbaya" kuwa zaidi sasa. Ikiwa mawazo mabaya ya kuingilia yataendelea, ni vyema kutafuta usaidizi wa mtaalamu ili kukusaidia kuyaelewa.

Mara nyingi, mawazo haya yanaweza kuunganishwa na baadhi ya hofu au kiwewe cha zamani na, kwa hivyo, unastahili tahadhari ya mtaalamu. Kwa hivyo, aina hii ya fikra inakuwa mbaya inaporekebishwa na maisha yako huanza kupangwa kutoka kwa kile ambacho sio kweli

Mawazo ya kuingilia na mawazo ya obsessive

Inawezekana kuainisha kama mwanadamu. haja ya kutaka kuwa na udhibiti wa kila kitu na kila mtu. Lakini maisha yanathibitisha kinyume, yakileta vipengele ambavyo niisiyoweza kudhibitiwa, kama ilivyo kwa mawazo fulani. Tunapojaribu kudhibiti mawazo ya kuingilia ndani, tunayaruhusu yageuke kuwa mawazo ya kupita kiasi.

Ili mawazo ya kuingilia mambo yachukuliwe kuwa ya kupita kiasi, ni lazima yawe ya kuingilia, ya kudumu, yasiyopendeza na yasiyofaa. Kwa hivyo, mawazo ya kupita kiasi hutofautiana na yale yanayoingilia wakati yanapotokea mara kwa mara na hatuwezi kuwatenganisha na maisha ya kila siku, na kuleta viwango vya kawaida vya machafuko maishani na hasa kwa afya ya akili.

Mawazo ya kuingilia kati na ukweli

Pengine hii ni mojawapo ya vipengele muhimu zaidi kuelewa: mawazo ya kuingilia kati na ukweli. Ukweli kwamba tuna mawazo ya kuingilia haimaanishi kwamba ukweli wanaoleta ni kweli. Haya, kama mengine yoyote, ni mawazo tu.

Tukifahamu kwamba hatuna udhibiti kamili juu ya kile tunachofikiri au kile kinachoendelea katika akili zetu, tunaweza kusema kwamba mipaka kati ya kufikiri na kutenda ni sisi wenyewe. imara. Kwa hivyo, tunapaswa kuwa na wasiwasi mdogo kuhusu yaliyomo katika mawazo haya.

Mifano ya mawazo ya kuingilia

Katika maisha yetu ya kila siku, tumezungukwa na uchochezi wa nje. Vichocheo hivi mara nyingi vina uwezo wa kuongeza uwepo wa mawazo ya kuingilia, kwani yanatokea kupitia uhusiano wetu na ulimwengu.

Kwa mfano.bora na kukusaidia kuelewa mawazo ya kuingilia kati ni nini, ni muhimu kuzungumza zaidi kuhusu baadhi yao.

Kwa hivyo, mawazo kama vile "kuruka nje ya gari linalotembea", "kushambulia mtu asiyejulikana", "kufanya." kuumiza mtu unayempenda", "kusukuma mtu kutoka kwenye balcony" ni baadhi ya mifano ambayo tunaweza kuwa nayo kama mawazo ya kuingilia.

Aina za mawazo yanayoingilia

Sasa, ili kuelewa. zaidi kuhusu mawazo ya kuingilia, inavutia kujua aina zao ni nini. Angalia hapa chini ni nini wao na sifa zao kuu!

Kujamiiana

Mawazo ya kuingilia mara nyingi yanahusiana na mawazo ya asherati, yakiwa chanzo cha mawazo hamu ya mahusiano na watu au hali ambazo mara nyingi isiyofikirika. Kutaka kuwa na uhusiano na mwanafamilia au mfanyakazi mwenzako, au pengine mtu wa karibu sana na rafiki kwako, kunaweza kuainishwa kama aina za mawazo ya kuingilia ngono.

Vurugu

Wakati mwingine wavamizi hao huishia kuwa mawazo yanayoashiria vitendo vya ukatili dhidi ya mtu unayempenda, mtu wa familia yako au mtu asiyejulikana.

Ni kitendo cha kuwa na tamaa hii ya tabia ya ukatili pekee ndicho kinachoweza kueleweka kama aina ya mawazo ya Ukatili ya kuingilia kati. Mara nyingi, wazo hili hutokea wakati wa hasira na ukosefu wa udhibiti juu ya a

Mtazamo

Mawazo ya kuchungulia yanachukiza, mara nyingi huwa ya kudumu na ya kusisitiza. Sifa ambayo ipo sana katika fikra za aina hii ni ukweli kwamba haitakiwi kila inapojitokeza.

Mwenye mawazo ya aina hii hujisikia hatia sana kwa kuwa nayo kwa kutokubaliana nayo. kile kinachowasilishwa, akijaribu kutofanya kile anachopendekeza kufanya. Ni aina ya fikra ambayo mtu huwa na mwelekeo wa kupigana dhidi ya mawazo yake mwenyewe, akifanya kila awezalo kuyadhibiti na kuyasukuma mbali, hata akijua kwamba hii haiwezekani. kuwa na mawazo hayo, ndivyo inavyozidi kuliweka kichwani mwako - yaani, husababisha athari kinyume.

Kujithamini

Tunaishi katika ulimwengu ambamo ulinganisho unatawala sana tunapozungumza. kuhusu kujithamini. Ulimwengu wa mtandaoni huwa na mwelekeo wa kuimarisha mawazo ya kujistahi, kutokana na maudhui kupita kiasi ya ulinganisho na ufikiaji rahisi wa maisha ya watu maarufu na watunga maoni wakubwa.

Kwa hivyo, mawazo kama "Nina sura mbaya sana leo" , "Sina sura nzuri sana bila nguo", "mwili wangu haunipendezi, nimenenepa sana" ni baadhi ya mifano ya wale ambao wanahusiana na kujithamini - ambayo ni ya msingi kwa kila mwanadamu. Inawezekana kusema kwamba aina hii ya mawazo inaweza kuwa inahusiana na aina fulani ya wasiwasimfano.

Mahusiano

Tunapopokea kukumbatiwa, mapenzi au pongezi kutoka kwa mtu fulani, ni kawaida kupata hisia hiyo kwamba hatustahili wakati huo. Hii ni aina ya mawazo ya kuingilia ambayo yanahusiana na vipengele vya uhusiano.

Mawazo haya, yanapotokea, huleta wazo kwamba hatustahili upendo tunaopokea, na kujenga hisia ya kutostahili, wakati wa kuwezeshwa. .

Kidini

Wakati fulani, katika akili, kuna mawazo yanayohusiana na hisia kwamba matendo fulani yanayofanywa ni kinyume na mapenzi ya Mungu. Hii ni aina ya mawazo ya kuingilia ambayo inarejelea hisia au mtazamo wa kufanya aina fulani ya dhambi au ukiukaji, ambao, machoni pa Mungu, ni mbaya sana na unaadhibiwa.

Kwa hiyo, aina hii ya fikra inaelekea kuhukumu matendo yetu na maadili yetu kulingana na lililo sawa au lisilo sahihi, kukabiliana na mawazo ya kidini, kitu cha maadili zaidi. itajifunza kukabiliana na mawazo ya kuingilia kwa njia ya vitendo na yenye ufanisi zaidi. Vipengele hivi vitakusaidia katika uhusiano wako na mawazo yako, na kuleta ubora zaidi kwa afya yako ya akili. Iangalie hapa chini!

Ni mawazo tu

Hatua ya kwanza ambayo tumeorodhesha ni muhimu sana kuzingatia: kukubali kwamba mawazo ya kuingilia kati ni ya haki.mawazo na kwamba sivyo au kukufafanua hukusaidia kujiweka mbali na kile kilicho halisi hadi kile ambacho akili yako inatengeneza.

Mawazo haya huwa yanaleta nini, yanapokuwa mabaya, haimaanishi kuwa kitu fulani, kwa kweli; itatokea. Ni mawazo tu na, kwa hivyo, hayaonyeshi uhalisia wa kweli, ni dhana tu ya hayo.

Kukubali mawazo ya kuingilia kati

Kukubali mawazo yanayoingilia ni mtazamo wa kimsingi wa kukabiliana nao vyema. . Ikiwa ni mawazo mazuri au mabaya, watu wengi hujaribu kuwakandamiza au kuwafukuza, kana kwamba ni kitu kibaya, lakini hawawezi kupata matokeo waliyotarajia.

Kuwa na mtazamo huu, mwelekeo ni kwa ajili ya hisia za kuimarishwa mbele ya kile kilichotokea na uzoefu huu.

Zaidi ya hayo, kukubali haimaanishi kwamba unapaswa kuwa mateka wa aina hii ya kufikiri na kutokuwa na mtazamo wowote kuihusu. Kinyume chake kabisa, kwa kweli, kukubalika huku lazima kuambatane na uwezo wa kutambua kwamba tunaweza, wakati wowote tunapotaka, kurejesha maendeleo ya akili zetu.

Mazungumzo na mawazo ya kuingilia kati mawazo intrusive inaonekana, tabia ambayo itasaidia kushinda ni tu mazungumzo nayo. Kwa kufanya hivi, unasaidia kupunguza uzito wa mawazo, pia kupunguza mateso yanayosababishwa nayo.

Kwa kutambua kuwa wewe niumezama katika mawazo haya, jaribu kufanya mazungumzo na utaje kwa sentensi ifuatayo "Nimeona kuwa nina wazo". Kwa hivyo, sema wazo linalopitia kichwa chako. Kwa kufanya mazoezi haya, utasaidia kujirudisha katikati ya tahadhari yako, mbali na wimbi la mawazo ya kuingilia. Inafaa kujaribu.

Mawazo yenye changamoto ya kuingilia kati

Kuchangamoto mawazo ya kuingilia, yaani, kuyahoji, kutakusaidia kuelewa vizuri zaidi yanatoka wapi, pia kusaidia kuyataja. Mara nyingi tunateseka sana kutokana na mawazo mabaya ya kuingilia, kwa kuwaruhusu kuunda nguvu katika akili. Tunapojaribu kuwahoji, tunafanya kila tuwezalo kuchunguza na, pengine, kuelewa asili yao.

Kwa hivyo, kwa kuwakabili ana kwa ana na kutafuta tafakari nzuri, tunaweza kuwasiliana zaidi na aina ya fikra na, mara nyingi, kuweza kutambua kama zinawakilisha, kwa kweli, ukweli au kama ni makato tu yaliyoundwa na akili zetu.

Kwa hiyo, changamoto huishia kupunguza baadhi ya hofu na kuvunja moyo. baadhi ya unyanyapaa - kuruhusu tuangalie uzoefu huu kikamilifu zaidi.

Je, mawazo ya kuingilia kati ni hatari?

Kama ilivyowezekana kuelewa, mawazo ya kuingilia kati ni ya asili na ni sehemu ya uzoefu wa mwanadamu. Wanaweza kuwepo kama mawazo mabaya na mawazo mazuri, kwa kuzingatia