侵入思考とは何ですか？

侵入思考は、その名の通り侵入者です。 理由もなく突然現れる思考で、誰もがその対象となります。 一般的な自動思考よりも少し強い力で現れます。 一部の人はこれらの思考に固執し、不快感や苦しみを生み出し、それらを「取り除く」ことが困難になります。

通常、侵入思考は不安障害と関係がありますが、これが出現の決定要因ではありません。 一般的には、トラウマ、恐怖、過去の出来事と関係があります。 この記事では、侵入思考の意味と種類を知ることができます。 以下をチェックしてください。

イントルーシブ・シンキングの意味

侵入思考というテーマについて理解するのは複雑に思えるかもしれません。そこで、より理解を深めるために、このタイプの思考が埋め込まれる状況をいくつか挙げてみます。 以下でチェックしてみてください。

恐怖との関係

恐怖は人間にとってごく自然なものであり、生存本能と結びついた感情であるにもかかわらず、押しつけがましい思考は、ほとんどの場合、ある種の恐怖と結びついています。

一般に、このようなタイプの思考による恐怖は正常で、その人が状況に対して行った間違った評価を表し、何か悪いことが起きるかもしれないという感覚を与えます。

その時、その時

押しつけがましい考えを持つことは、案外よくあることです。 押しつけがましい考えは、私たちが行っている日常のあらゆる作業中や、単に休息や静寂のひとときに生じることがあり、言い換えれば、それが起こるための時間がないのです。

人間の脳は何百万もの思考を処理できる「機械」なので、心は自動的な思考を処理する一方で、「バックグラウンド」でこれらの侵入的な思考を処理しているのです。

誰とでも

しかし、強迫性障害、心的外傷後ストレス、不安障害、うつ病、産後うつ病の方では、このような侵入的思考が多く見られます。

しかし、このような思考は、年齢を問わず誰にでも起こりうるものです。

押し付けがましい "良い "思考

押しつけがましい考えとは、単に悪い考えだと理解しているなら、それは大きな間違いです。 この種の考えは、一日の中でアイデアや内省の瞬間として生じることがあります。 多くの場合、押しつけがましい考えは突然現れ、しばらく心の中に残ることになります。

一般に、これらの思考はテーマが非常に多様ですが、重要なことは、喜びや幸せの感情を生み出し、幸福感をもたらすことができるということです。 良い侵入思考ともっと接触するためには、旅行、友人との会合、または単に自分が楽しめる活動など、これを刺激する環境にいることが重要です。

押し付けがましい "悪い "考え

QOL（クオリティ・オブ・ライフ）が損なわれると、やがて心にも影響が及びます。 それに伴い、押しつけがましい「悪い」考えが現れるようになります。 ネガティブな押しつけがましい考えが続く場合は、それを理解するために、常に専門家の力を借りるとよいでしょう。

多くの場合、これらの思考は、何らかの恐怖や過去のトラウマに関連している可能性があり、したがって、専門家の注意を払うに値する。 したがって、この種の思考は、それが固定され、あなたの人生は、真実ではないものから整理され始めると、悪くなる

押し付けがましい考えや強迫観念

しかし、人生にはコントロールできない側面があり、それは思考にも当てはまります。 押し付けがましい思考をコントロールしようとすると、それが強迫観念へと変わる余地を与えてしまうことになるのです。

侵入的思考が強迫観念とみなされるためには、侵入的で、一定で、不快で、望ましくないものでなければならない。 したがって、強迫観念は、それがより頻繁になり、日常生活と解離できなくなったときに侵入的なものと区別され、生活、特に精神衛生に異常なレベルの障害をもたらす。

押しつけがましい思考と現実

おそらく、これが理解すべき最も重要な点の1つです。 押しつけがましい考えがあるからといって、それがもたらす現実が真実であるとは限りません。 これらは他のものと同様、単なる考えに過ぎないのです。

何を考え、何を思うかは自分ではコントロールできないことを理解すれば、考えることと行動することの境界線は自分で決めることができると言えます。 したがって、その思考の内容についてはあまり気にしない方がよいでしょう。

押し付けがましい思考の例

私たちは日常生活の中で、外的な刺激に囲まれて生活しています。 これらの刺激は、世界との関係の中で生じるため、しばしば侵入的思考の存在を増大させることが可能です。

押しつけがましい考えとは何かをよりよく説明し、理解していただくために、いくつかの考えについて詳しくお話しすることが重要です。

したがって、「走っている車から身を投げる」「知らない人に暴行を加える」「好きな人に進んで危害を加える」「ベランダから人を突き落とす」などの思考は、侵入思考の一例である。

侵入思考の種類

さて、侵入思考についてより深く理解するためには、その種類を知ることが興味深いです。 その種類と主な特徴を以下でチェックしてみましょう。

性的

押しつけがましい思考は、しばしばエロティックな思考と関連しており、思考の源は、しばしば考えられないような人々や状況との関係を望むことです。 家族や職場の同僚、あるいは非常に親しくてフレンドリーな人と関係を持ちたいと願うことは、性的押しつけがましい思考のタイプに分類することができます。

暴力的

侵入者は結局、あなたの愛する人、家族の誰か、あるいは見知らぬ人に対する暴力行為を示唆する思考であることがあります。

このような暴力的な態度を望むという行為だけでも、一種の暴力的な侵入思考として理解することができます。 この思考は、しばしば、ある状況に対する怒りとコントロールの欠如の瞬間に生じます。

オブセッショナルズ

強迫性侵入思考は、不快で、しばしば一定でしつこい。 このタイプの非常に存在感のある特徴は、それが出てくるたびに嫌な思いをすることである。

このタイプの思考は、自分の思考と戦う傾向があり、それが事実上不可能であることを知りながらも、思考をコントロールし遠ざけるためにあらゆる手段を講じるのである。

だから、彼がその考えを持たなければいいと思えば思うほど、その考えを頭の中で固定してしまう、つまり逆効果を引き起こすのです。

セルフエスティーム

自尊心を語るとき、私たちは比較が支配的な世界に生きている。 バーチャルな世界は、比較の過剰なコンテンツや、有名人や大きなオピニオンメーカーの人生に簡単にアクセスできることによって、自尊心の押しつけがましい考えを助長する傾向がある。

つまり、「今日の自分はとても醜い」「どんな服も似合わない」「自分の体は自分に合わない、太りすぎている」といった思考は、人間にとって基本的なものである自尊心に関連するものの例です。 この種の思考は、例えばある種の不安と関連している可能性があると断言することが可能です。

人間関係

ハグや愛撫、褒められたとき、「自分はこの瞬間にふさわしくない」という思いを抱くことはよくあります。 これは、人間関係面にも関わる押しつけがましい思いです。

これらの思考が生じると、自分が受けている愛にふさわしくないという考えをもたらし、増強されると、相応しくないという感覚を生み出します。

宗教的

これは、自分が何らかの罪を犯しているという感覚や認識であり、神の目から見れば、それは非常に悪いことであり、罰を受けるべきことであるという押し付けがましい考えである。

ですから、このような考え方は、私たちの行動や価値観を正しいか正しくないかで判断する傾向があり、宗教的な思考、より道徳的なものに向けられています。

押しつけがましい考えへの対処法

以下のトピックでは、より実践的かつ効果的な方法で、侵入思考に対処する方法を学びます。 これらの側面は、あなたの思考との関係において役立ち、あなたの心の健康にさらなる質をもたらします。 以下をチェックしてください。

彼らはただの思考である

押しつけがましい考えはただの考えであり、自分を定義するものではないことを受け入れることで、現実のものから自分の心が作り出しているものへと距離を置くことができます。

これらの思考が通常伝えることは、悪い場合、何かが、実際に起こるということではありません。 これらは単なる考えであるため、真の現実を提示するものではなく、理想化されたものに過ぎません。

押しつけがましい考えを受け止める

良い考えであれ悪い考えであれ、多くの人はそれを否定的なもののように抑圧したり追い出したりしようとしますが、期待するような結果を得ることはできません。

このような態度では、その経験を前にして気持ちが強まる傾向にあります。

また、「受け入れる」ということは、そのような思考を人質にして態度を変えないということではなく、むしろ、「受け入れようと思えばいつでも元に戻せる」ということを自覚することである。

押しつけがましい考えとの対話

押しつけがましい考えが現れたら、それと対話することで、その考えの重さを軽減し、その考えによって引き起こされる苦しみを軽減することができるのです。

このような思考に没頭していることに気づいたら、次のフレーズで対話し、名前をつけてみてください。 このようにして、頭の中で起こっている思考を話してください。 これを実践することによって、押し寄せる思考の潮流から逃れ、自分の注意の中心に戻ることができます。 やってみる価値はあると思います。

押し付けがましい考えへの挑戦

押しつけがましい思考に挑戦すること、すなわちそれを質問することは、それがどこから来るのかをよりよく理解するのに役立ち、またそれに名前を付けるのにも役立ちます。 私たちはしばしば、ネガティブな押しつけがましい思考を心の中で強張らせることによって大いに苦しんでいます。 それらを質問しようとするとき、その原因を調べ、おそらく理解しようと最善を尽くすことになります。

そのため、真正面から向き合い、良い反省をすることで、より思考の種類に触れることができ、それが実際に現実を表しているのか、それとも心が作り出した推論に過ぎないのかを識別できるようになることが多いのです。

そのため、このチャレンジは、ある種の恐怖心を和らげ、ある種のスティグマを打ち破り、この経験をより全体的な方法で見ることができるようになるのです。

侵入思考は危険なのか？

これまで述べてきたように、侵入思考は自然なものであり、人間の経験の一部である。 侵入思考は、人によってその強度が変わることを考慮し、悪い思考または良い思考のいずれかとして存在することができる。

そのため、何が現実で何が推理なのかが分からなくなるような否定的な侵入思考が頻繁に起こると、心の健康を害することになります。 しかし、侵入思考を治療する方法はあり、その1つが精神分析による方法です。

自己認識のプロセスを通じて、自分が何者であるかを確認しようとすることで、こうした思考にうまく対処できるようになります。 したがって、侵入思考で多く苦しんでいる場合は、専門家や心理学者の助けを大いに利用することが望まれます。

最後に、たとえそれが悪い感情や感覚を与えることが多いネガティブな思考であっても、それは人間の一部であることを理解することが基本的なことです