Mitä ovat tunkeilevat ajatukset?

Tunkeilevat ajatukset ovat, kuten nimikin sanoo, tunkeilijoita. Ne ovat ajatuksia, jotka ilmaantuvat yhtäkkiä, ilman syytä, ja jokainen on niiden kohteena. Ne ilmaantuvat hieman voimakkaammin kuin tavallinen automaattinen ajatus. Jotkut ihmiset voivat kiintyä liikaa näihin ajatuksiin, mikä aiheuttaa epämukavuutta ja kärsimystä, ja niistä on vaikea "päästä eroon".

Yleensä tunkeilevat ajatukset liittyvät ahdistuneisuushäiriöön, mutta se ei ole määräävä tekijä näiden ajatusten ilmaantumiselle. Yleensä ne liittyvät traumaan, pelkoon tai menneeseen tapahtumaan. Tässä artikkelissa tiedät, mitä tunkeilevat ajatukset tarkoittavat ja mitä tyyppejä ne ovat. Tutustu niihin alla!

Intrusiivisen ajattelun merkitys

Voi tuntua monimutkaiselta ymmärtää tunkeilevia ajatuksia, joten auttaaksemme sinua ymmärtämään siitä enemmän, listaamme joitakin olosuhteita, joihin tämäntyyppinen ajattelu on upotettu. Tutustu niihin alla!

Suhde pelkoon

Yksi tunkeilevien ajatusten syistä liittyy useimmissa tapauksissa jonkinlaiseen pelkoon. Vaikka pelko on jokaiselle ihmiselle täysin luonnollinen asia, se on tunne, joka liittyy selviytymisvaistoomme.

Yleensä tämäntyyppisten ajatusten aiheuttama pelko on normaalia, sillä ne edustavat henkilön tekemää väärää arviota tilanteesta ja antavat tunteen, että jotain pahaa voi tapahtua.

Kun se tapahtuu

Tunkeilevia ajatuksia on yleisempää kuin luuletkaan. Ne voivat syntyä minkä tahansa päivittäisen tehtävän aikana tai yksinkertaisesti lepohetkellä - toisin sanoen niiden syntymiselle ei ole aikaa.

Koska ihmisen aivot ovat "kone", joka pystyy käsittelemään miljoonia ajatuksia, mieli käsittelee automaattisia ajatuksia, mutta samalla se käsittelee "taustalla" näitä tunkeilevia ajatuksia.

Kenen kanssa se tapahtuu

Tunkeilevaa ajattelua voi esiintyä kenellä tahansa, sillä se on osa ihmisen kokemusta. Tällainen tunkeileva ajattelu on kuitenkin yleisempää henkilöillä, joilla on pakko-oireinen häiriö (OCD), traumaperäinen stressi, ahdistuneisuushäiriö, masennus ja synnytyksen jälkeinen masennus.

Näiden ajatusten alkuperä vaihtelee henkilöstä toiseen, koska kehomme reagoi hyvin yksilöllisesti ja ainutlaatuisella tavalla, ja jokainen ihminen tuntee eri tavalla. Tällaisia ajatuksia voi kuitenkin esiintyä kenelle tahansa ja missä iässä tahansa.

Tunkeilevat "hyvät" ajatukset

Jos ymmärrät, että tunkeilevat ajatukset ovat vain pahoja ajatuksia, olet pahasti väärässä. Tämäntyyppiset ajatukset voivat syntyä ajatuksina tai pohdinnan hetkinä pitkin päivää. Usein ne ovat harhaanjohtavia ajatuksia, jotka ilmestyvät tyhjästä ja jäävät hetkeksi mieleen.

Yleensä nämä ajatukset ovat ajatuksia, joiden aiheet ovat varsin vaihtelevia, mutta tärkeintä on tietää, että ne pystyvät kyllä tuottamaan ilon ja onnellisuuden tunteita, jotka aiheuttavat hyvinvointia. Jotta saisit enemmän yhteyttä hyviin tunkeileviin ajatuksiin, on tärkeää olla sellaisissa ympäristöissä, jotka stimuloivat näitä ajatuksia, olipa kyse sitten matkustelusta, tapaamisista ystävien kanssa tai yksinkertaisesti vain toiminnasta, josta nautit.

Tunkeilevat "pahat" ajatukset

Kun elämänlaatusi kärsii, pian myös mielesi kärsii. Tämän myötä tunkeilevien "pahojen" ajatusten ilmaantuminen lisääntyy. Jos kielteiset tunkeilevat ajatukset jatkuvat, on aina hyvä hakea ammattilaisen apua, jotta voit ymmärtää niitä.

Usein nämä ajatukset voivat liittyä johonkin pelkoon tai menneeseen traumaan, ja siksi ne ansaitsevat asiantuntijan huomion. Siksi tämäntyyppisistä ajatuksista tulee huonoja, kun ne on kiinnitetty ja elämäsi alkaa järjestyä siitä, mikä ei ole totta.

Tunkeilevat ajatukset ja pakkomielteiset ajatukset

On mahdollista luokitella ihmisen tarpeeksi haluta hallita kaikkea ja kaikkia. Elämä kuitenkin todistaa meille toisin, sillä se tuo mukanaan asioita, joita ei voi hallita, kuten joitakin ajatuksia. Kun yritämme hallita tunkeilevia ajatuksia, annamme niille mahdollisuuden muuttua pakonomaisiksi ajatuksiksi.

Jotta tunkeilevia ajatuksia voidaan pitää pakkomielteisinä, niiden on oltava tunkeilevia, jatkuvia, epämiellyttäviä ja ei-toivottuja. Näin ollen pakkomielteiset ajatukset eroavat tunkeilevista ajatuksista silloin, kun ne yleistyvät, emmekä kykene erottamaan niitä jokapäiväisestä elämästä, mikä aiheuttaa epätavallisia häiriötekijöitä elämään ja erityisesti mielenterveyteen.

Tunkeilevat ajatukset ja todellisuus

Tämä on ehkä yksi tärkeimmistä asioista, jotka on ymmärrettävä: tunkeilevat ajatukset ja todellisuus. Se, että meillä on tunkeilevia ajatuksia, ei tarkoita, että niiden tuoma todellisuus olisi totta. Ne, kuten kaikki muutkin ajatukset, ovat vain ajatuksia.

Ymmärtämällä, että meillä ei ole ehdotonta määräysvaltaa siihen, mitä ajattelemme tai mitä mielessämme tapahtuu, voimme sanoa, että me itse asetamme rajat ajattelun ja toiminnan välille. Siksi meidän pitäisi olla vähemmän huolissamme näiden ajatusten sisällöstä.

Esimerkkejä tunkeilevista ajatuksista

Jokapäiväisessä elämässämme meitä ympäröivät ulkoiset ärsykkeet. Nämä ärsykkeet ovat usein omiaan lisäämään tunkeilevia ajatuksia, sillä ne syntyvät suhteestamme maailmaan.

Jotta voisimme paremmin havainnollistaa ja auttaa sinua ymmärtämään, mitä tunkeilevat ajatukset ovat, on tärkeää puhua tarkemmin joistakin niistä.

Esimerkkejä tunkeilevista ajatuksista ovat siis ajatukset, kuten "heittäytyminen liikkuvasta autosta", "tuntemattoman henkilön kimppuun käyminen", "vahingoittaa tahallaan henkilöä, josta pidät" ja "jonkun työntäminen parvekkeelta".

Tunkeilevien ajatusten tyypit

Jotta ymmärtäisit enemmän tunkeilevista ajatuksista, on mielenkiintoista tietää, millaisia ne ovat. Katso alta, mitä ne ovat ja niiden tärkeimmät ominaisuudet!

Seksuaalinen

Tunkeilevat ajatukset liittyvät usein eroottisiin ajatuksiin, ja ajatuksen lähteenä on halu saada suhteita ihmisiin tai tilanteisiin, jotka ovat usein mahdottomia ajatella. Toiveet suhteesta perheenjäseneen tai työtoveriin tai ehkä hyvin läheiseen ja ystävälliseen henkilöön voidaan luokitella seksuaalisten tunkeilevien ajatusten tyyppeihin.

Väkivaltainen

Joskus tunkeilijat ovat lopulta ajatuksia, jotka viittaavat väkivallantekoihin jotakuta rakastamaasi ihmistä, perheenjäsentä tai tuntematonta henkilöä kohtaan.

Pelkästään väkivaltaisen asenteen haluaminen voidaan ymmärtää eräänlaisena väkivaltaisena tunkeilevana ajatuksena. Usein tämä ajatus nousee esiin vihaisena hetkenä ja tilanteiden hallinnan puutteessa.

Pakkomielteiset

Pakkomielteiset tunkeilevat ajatukset ovat epämiellyttäviä, usein jatkuvia ja sinnikkäitä. Tämän tyypin hyvin ajankohtainen piirre on se, että se on epätoivottu joka kerta, kun se tulee esiin.

Se on ajattelutapa, jossa yksilöllä on taipumus taistella omia ajatuksiaan vastaan ja tehdä kaikkensa kontrolloidakseen niitä ja työntääkseen ne pois, vaikka hän tietää, että se on käytännössä mahdotonta.

Mitä enemmän hän siis toivoo, ettei hänellä olisi tuota ajatusta, sitä enemmän hän kiinnittää sen päähänsä - eli se aiheuttaa päinvastaisen vaikutuksen.

Itsetunto

Elämme maailmassa, jossa vertailu hallitsee vahvasti, kun puhumme itsetunnosta. Virtuaalimaailmalla on taipumus voimistaa itsetuntoa koskevia tungettelevia ajatuksia, koska vertailun sisältö on liiallinen ja koska kuuluisien ihmisten ja suurten mielipidevaikuttajien elämään pääsee helposti käsiksi.

Sellaiset ajatukset kuin "näytän tänään hyvin rumalta", "en näytä hyvältä missään vaatteissa", "vartaloni ei sovi minulle, olen liian lihava" ovat siis esimerkkejä ajatuksista, jotka liittyvät itsetuntoon - joka on perustavanlaatuinen asia jokaiselle ihmiselle. Voidaan siis väittää, että tämäntyyppiset ajatukset voivat liittyä esimerkiksi jonkinlaiseen ahdistukseen.

Suhteet

Kun saamme halauksen, hyväilyn tai kohteliaisuuden joltakulta, on tavallista, että meille tulee tunne, ettemme ole tämän hetken arvoisia. Tämä on sellainen tunkeileva ajatus, joka liittyy parisuhdeasioihin.

Kun nämä ajatukset nousevat esiin, ne tuovat esiin ajatuksen siitä, että emme ole vastaanottamamme rakkauden arvoisia, ja luovat voimistuessaan tunteen siitä, ettemme ansaitse sitä.

Uskonnollinen

Joskus mielessä on ajatuksia, jotka liittyvät tunteeseen, että jotkin teot ovat Jumalan tahdon vastaisia. Tämä on eräänlainen tunkeileva ajatus, joka viittaa tunteeseen tai käsitykseen siitä, että ihminen tekee jonkinlaisen synnin tai rikkomuksen, joka on jumalallisissa silmissä hyvin väärin ja rangaistavaa.

Tällaisella ajattelulla on siis taipumus arvioida tekojamme ja arvojamme sen mukaan, mikä on oikein tai väärin, ja se on suuntautunut uskonnollisiin ajatuksiin, johonkin moralistisempaan.

Miten käsitellä tunkeilevia ajatuksia

Alla olevissa aiheissa opit, miten käsitellä tunkeilevia ajatuksia käytännöllisemmin ja tehokkaammin. Nämä näkökohdat auttavat sinua suhteessasi ajatuksiisi ja tuovat lisää laatua mielenterveyteesi. Tutustu niihin alla!

Ne ovat vain ajatuksia

Luettelemamme ensimmäinen askel on äärimmäisen tärkeä ottaa huomioon: sen hyväksyminen, että tunkeilevat ajatukset ovat vain ajatuksia ja että ne eivät ole tai määrittele sinua, auttaa sinua ottamaan etäisyyttä siitä, mikä on todellista, siihen, mitä oma mielesi luo.

Se, mitä nämä ajatukset yleensä välittävät, kun ne ovat huonoja, ei tarkoita sitä, että jotakin todella tapahtuu. Ne ovat vain ajatuksia, eivätkä siksi esitä todellista todellisuutta, vaan ne ovat vain sen ihannointia.

Tunkeilevien ajatusten hyväksyminen

Tunkeilevien ajatusten hyväksyminen on perustavanlaatuinen asenne, jotta niitä voidaan käsitellä paremmin. Olivatpa ne sitten hyviä tai huonoja ajatuksia, monet ihmiset yrittävät tukahduttaa tai karkottaa ne ikään kuin ne olisivat jotain negatiivista, mutta eivät saa odotettua tulosta.

Tällä asenteella on taipumus, että tunteet vahvistuvat tämän kokemuksen edessä.

Hyväksyminen ei myöskään tarkoita sitä, että pitäisi jäädä tämäntyyppisten ajatusten panttivangiksi eikä suhtautua niihin millään tavalla. Päinvastoin, itse asiassa hyväksymiseen pitäisi liittyä kyky ymmärtää, että voimme milloin tahansa halutessamme saada mielemme takaisin raiteilleen.

Vuoropuhelu tunkeilevien ajatusten kanssa

Kun tunkeileva ajatus ilmestyy, asenne, joka auttaa sinua voittamaan sen, on yksinkertaisesti käydä vuoropuhelua sen kanssa. Tällä tavoin autat vähentämään ajatuksen painoa ja samalla sen aiheuttamaa kärsimystä.

Kun huomaat, että olet uppoutunut näihin ajatuksiin, yritä käydä vuoropuhelua ja nimetä se seuraavalla lauseella: "Huomaan, että minulla on ajatus". Näin puhut ajatuksen, joka pyörii pääsi läpi. Harjoittelemalla tätä autat sinua pääsemään takaisin huomiosi keskipisteeseen ja pakenemaan tunkeilevien ajatusten vyöryä. Kannattaa kokeilla.

Haastavat tunkeilevat ajatukset

Tunkeilevien ajatusten kyseenalaistaminen eli niiden kyseenalaistaminen auttaa sinua ymmärtämään paremmin, mistä ne johtuvat, ja auttaa sinua myös nimeämään ne. Kärsimme usein suuresti kielteisistä tunkeilevista ajatuksista antamalla niiden kerääntyä mielessämme. Kun yritämme kyseenalaistaa ne, teemme parhaamme tutkiaksemme ja ehkä ymmärtääksemme niiden alkuperän.

Kohtaamalla ne suoraan ja pohtimalla niitä kunnolla, voimme saada paremman kosketuksen ajattelutapaan ja usein pystyä tunnistamaan, edustavatko ne todellisuutta vai ovatko ne vain mielemme luomia päätelmiä.

Siksi haasteet lopulta vähentävät joitakin pelkoja ja murtavat joitakin leimoja, jolloin voimme tarkastella tätä kokemusta kokonaisvaltaisemmin.

Ovatko tunkeilevat ajatukset vaarallisia?

Kuten olemme ymmärtäneet, tunkeilevat ajatukset ovat luonnollisia ja osa ihmisen kokemusta. Ne voivat olla joko huonoja tai hyviä ajatuksia, kun otetaan huomioon, että jokaisella ihmisellä tämä voimakkuus voi muuttua.

Jos sinulla on liian usein negatiivisia tunkeilevia ajatuksia, jotka saavat sinut kyvyttömäksi yhdistämään, mikä on todellisuutta ja mikä on pelkkää päättelyä, se voi olla vaarallista mielesi terveydelle. Tunkeilevia ajatuksia voidaan kuitenkin hoitaa eri tavoin, ja yksi vaihtoehto on psykoanalyysi.

Pyrkimällä tunnistamaan itsemme itsetuntemusprosessin avulla, voimme paremmin käsitellä näitä ajatuksia. Siksi ammatillinen ja psykologinen apu on erittäin tervetullutta, jos kärsit paljon tunkeilevista ajatuksista.

Lopuksi on tärkeää, että ymmärrämme, että vaikka ajatukset ovatkin negatiivisia ja aiheuttavat meille usein pahoja tunteita ja tuntemuksia, ne ovat silti osa jokaista ihmistä!