നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകൾ, പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, നുഴഞ്ഞുകയറ്റക്കാരാണ്. ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ പെട്ടെന്ന് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന ചിന്തകളാണിത്, എല്ലാവരും അവയ്ക്ക് വിധേയരാണ്. ഒരു സാധാരണ യാന്ത്രിക ചിന്തയേക്കാൾ അൽപ്പം കൂടുതൽ ശക്തിയോടെയാണ് അവ വരുന്നത്. ചില ആളുകൾക്ക് ഈ ചിന്തകളോട് അമിതമായ ബന്ധമുണ്ടാകാം, ഇത് അസ്വസ്ഥതകളും കഷ്ടപ്പാടുകളും ഉണ്ടാക്കുന്നു, അവയിൽ നിന്ന് "മുക്തി നേടുന്നത്" ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.

സാധാരണയായി, നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകൾ ഉത്കണ്ഠാ രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഇത് നിർണ്ണയിക്കുന്ന ഘടകമല്ല ഈ ചിന്തകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും. പൊതുവേ, അവർ ഒരു ആഘാതം, ഭയം അല്ലെങ്കിൽ ഭൂതകാലത്തിൽ നിന്നുള്ള ഒരു സംഭവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ ലേഖനത്തിൽ, നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകളുടെ അർത്ഥം എന്താണെന്നും അവ ഏതൊക്കെ തരത്തിലാണെന്നും നിങ്ങൾ പഠിക്കും. അത് ചുവടെ പരിശോധിക്കുക!

നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തയുടെ അർത്ഥം

നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകളുടെ വിഷയം മനസ്സിലാക്കുന്നത് സങ്കീർണ്ണമാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം. അതിനാൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന്, ഇത്തരത്തിലുള്ള ചിന്തകൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന ചില സാഹചര്യങ്ങൾ നമുക്ക് പട്ടികപ്പെടുത്താം. താഴെ കാണുക!

ഭയവുമായുള്ള ബന്ധം

ഭയങ്കരമായ ചിന്തകളുടെ ഉത്ഭവങ്ങളിലൊന്ന്, മിക്ക കേസുകളിലും, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഭയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഭയം എല്ലാ മനുഷ്യർക്കും തികച്ചും സ്വാഭാവികമായ ഒന്നാണെന്ന് അറിയാമെങ്കിലും, അത് നമ്മുടെ അതിജീവന സഹജാവബോധവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഒരു വികാരമാണ്.

സാധാരണയായി, ഇത്തരത്തിലുള്ള ചിന്തകൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭയംഅത്, ഓരോ വ്യക്തിയിലും, ഈ തീവ്രത മാറാം.

അതിനാൽ, നിഷേധാത്മകമായ നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകൾ പലപ്പോഴും ഉണ്ടാകുന്നത്, യാഥാർത്ഥ്യവും വെറും കിഴിവും എന്താണെന്നും ബന്ധപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് അപകടകരമാണ്. . എന്നിരുന്നാലും, നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികളുണ്ട്, ഒരു ബദൽ മനോവിശ്ലേഷണത്തിലൂടെയാണ്.

നാം ആരാണെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിലൂടെ, സ്വയം-അറിവ് പ്രക്രിയയിലൂടെ, ഈ ചിന്തകളെ നമുക്ക് നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകളാൽ നിങ്ങൾ വളരെയധികം കഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണൽ, മനഃശാസ്ത്രപരമായ സഹായം വളരെ സ്വാഗതാർഹമാണ്.

അവസാനം, നിഷേധാത്മകമായ ചിന്തകൾ പലപ്പോഴും മോശമായ സംവേദനങ്ങളും വികാരങ്ങളും സൃഷ്ടിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും അവ ഇപ്പോഴും നിലനിൽക്കുന്നുണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഏതൊരു മനുഷ്യന്റെയും ഭാഗം!

അത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ

നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകൾ നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും സാധാരണമാണ്. നമ്മൾ ചെയ്യുന്ന ഏതൊരു ദൈനംദിന ജോലിയിലും അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമത്തിന്റെയും ശാന്തതയുടെയും ഒരു നിമിഷത്തിൽ അവ ഉണ്ടാകാം - അതായത്, സംഭവിക്കാൻ സമയമില്ല.

കാരണം മനുഷ്യ മസ്തിഷ്കം ദശലക്ഷക്കണക്കിന് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ കഴിവുള്ള ഒരു "യന്ത്രം" ആണ്. ചിന്തകൾ, മനസ്സ്, അത് യാന്ത്രികമായ ചിന്തകൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുമ്പോൾ, "പശ്ചാത്തലത്തിൽ", ഈ നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു.

ആർക്കാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്

ഇൻട്രൂസീവ് ചിന്ത ആർക്കും സംഭവിക്കുന്നു, അത് പോലെ അത് മനുഷ്യാനുഭവത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, OCD (ഒബ്സസീവ് കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ), പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ്, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, പ്രസവാനന്തര വിഷാദം എന്നിവയുള്ളവരിൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകൾ സാധാരണമാണ്.

ഈ ചിന്തകളുടെ ഉത്ഭവം ഓരോരുത്തർക്കും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ആളുകൾക്ക്, കാരണം നമ്മുടെ ശരീരം വളരെ വ്യക്തിഗതവും അതുല്യവുമായ രീതിയിൽ പ്രതികരിക്കുകയും ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യസ്തമായി അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത്തരത്തിലുള്ള ചിന്തകൾ ഏതൊരു വ്യക്തിക്കും ഏത് പ്രായത്തിലും സംഭവിക്കാം.

"നല്ലത്" എന്ന നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകൾ

നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകൾ കേവലം മോശമായ ചിന്തകളാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വളരെ തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത്തരം ചിന്തകൾഅവ ദിവസങ്ങളിലുടനീളം ആശയങ്ങളോ പ്രതിഫലനത്തിന്റെ നിമിഷങ്ങളോ ആയി ഉയർന്നുവരാം. മിക്കപ്പോഴും, അവ എവിടെനിന്നും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും മനസ്സിൽ അൽപ്പനേരം നിലനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സ്ഥാനചലന ആശയങ്ങളാണ്.

സാധാരണയായി, തീമുകൾ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ചിന്തകളാണിവ, എന്നാൽ അറിയേണ്ട പ്രധാന കാര്യം അവയാണ് എന്നതാണ്. , അതെ, സന്തോഷത്തിന്റെയും സന്തോഷത്തിന്റെയും വികാരങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിവുള്ള, ക്ഷേമത്തിന് കാരണമാകുന്നു. നല്ല നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകളുമായി കൂടുതൽ സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നതിന്, ഇത് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ചുറ്റുപാടുകളിൽ ആയിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, യാത്രയിലായാലും സുഹൃത്തുക്കളെ കണ്ടുമുട്ടിയാലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതായാലും.

"മോശം"

നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ ബാധിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സും സ്വാധീനിക്കപ്പെടും. ഇതോടെ, "മോശം" എന്ന നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകളുടെ ആവിർഭാവം കൂടുതലായി മാറുന്നു. നിഷേധാത്മകമായ നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകൾ നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവ മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു പ്രൊഫഷണലിന്റെ സഹായം തേടുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്.

പലപ്പോഴും, ഈ ചിന്തകൾ ഭൂതകാലത്തിൽ നിന്നുള്ള ചില ഭയങ്ങളോ ആഘാതങ്ങളോ ആയി ബന്ധപ്പെടുത്താം, അതിനാൽ, അത് അർഹിക്കുന്നു ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന്റെ ശ്രദ്ധ. അതിനാൽ, ഇത്തരത്തിലുള്ള ചിന്തകൾ ശരിയാകുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ശരിയല്ലാത്തതിൽ നിന്ന് ചിട്ടപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ മോശമായി മാറുന്നു

നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകളും ഭ്രാന്തമായ ചിന്തകളും

ഇതിനെ മനുഷ്യനായി വർഗ്ഗീകരിക്കാൻ കഴിയും എല്ലാറ്റിന്റെയും എല്ലാവരുടെയും നിയന്ത്രണം ഉണ്ടായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ ജീവിതം നേരെ വിപരീതമാണെന്ന് തെളിയിക്കുന്നു, ആ വശങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നുചില ചിന്തകളുടെ കാര്യത്തിലെന്നപോലെ അനിയന്ത്രിതമായി. നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, അവയെ ഒബ്സസീവ് ചിന്തകളാക്കി മാറ്റാൻ ഞങ്ങൾ അനുവദിക്കുന്നു.

നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകൾ ഒബ്സസ്സീവ് ആയി കണക്കാക്കണമെങ്കിൽ, അവ നുഴഞ്ഞുകയറ്റവും സ്ഥിരവും അസുഖകരവും അനഭിലഷണീയവുമായിരിക്കണം. അങ്ങനെ, ഒബ്സസീവ് ചിന്തകൾ ഇടയ്ക്കിടെ കടന്നുകയറുകയും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് അവയെ വേർപെടുത്താൻ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്യുമ്പോൾ അസാധാരണമായ തലത്തിലുള്ള ക്രമക്കേടുകൾ ജീവിതത്തിലേക്കും പ്രത്യേകിച്ച് മാനസികാരോഗ്യത്തിലേക്കും കൊണ്ടുവരുന്നു.

നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകളും യാഥാർത്ഥ്യവും

ഒരുപക്ഷേ, മനസ്സിലാക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വശങ്ങളിലൊന്നാണിത്: നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകളും യാഥാർത്ഥ്യവും. നമുക്ക് നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകൾ ഉണ്ടെന്നത് അവർ കൊണ്ടുവരുന്ന യാഥാർത്ഥ്യം സത്യമാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. മറ്റുള്ളവയെപ്പോലെ ഇവയും വെറും ചിന്തകൾ മാത്രമാണ്.

നാം ചിന്തിക്കുന്നതിനേക്കുറിച്ചോ നമ്മുടെ മനസ്സിൽ നടക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചോ നമുക്ക് സമ്പൂർണ്ണ നിയന്ത്രണമില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ, ചിന്തയ്ക്കും പ്രവർത്തനത്തിനും ഇടയിലുള്ള പരിമിതികൾ നമ്മളാണെന്ന് നമുക്ക് പറയാം. സ്ഥാപിച്ചു. അതിനാൽ, ഈ ചിന്തകളുടെ ഉള്ളടക്കത്തെക്കുറിച്ച് നാം കുറച്ചുകൂടി വേവലാതിപ്പെടണം.

നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ

നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ, ബാഹ്യ ഉത്തേജകങ്ങളാൽ ചുറ്റപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ലോകവുമായുള്ള നമ്മുടെ ബന്ധത്തിലൂടെ ഉടലെടുക്കുന്നതിനാൽ, ഈ ഉത്തേജനങ്ങൾ പലപ്പോഴും നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകളുടെ സാന്നിധ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പ്രാപ്തമാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകൾ എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും അവയിൽ ചിലതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

അങ്ങനെ, "ഓടുന്ന വാഹനത്തിൽ നിന്ന് ചാടുക", "അജ്ഞാതനായ ഒരാളെ ആക്രമിക്കുക", "ചെയ്യുക" തുടങ്ങിയ ചിന്തകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ആരെയെങ്കിലും വേദനിപ്പിക്കുക", "ബാൽക്കണിയിൽ നിന്ന് ഒരാളെ തള്ളുക", നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകൾ എന്നിങ്ങനെ നമുക്ക് ഉണ്ടാകാവുന്ന ചില ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.

നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകളുടെ തരങ്ങൾ

ഇപ്പോൾ മനസ്സിലാക്കാം. നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ, അവയുടെ തരങ്ങൾ എന്താണെന്ന് അറിയുന്നത് രസകരമാണ്. അവ എന്താണെന്നും അവയുടെ പ്രധാന സ്വഭാവസവിശേഷതകളും ചുവടെ പരിശോധിക്കുക!

ലൈംഗിക

നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകൾ പലപ്പോഴും ലൈംഗിക ചിന്തകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ചിന്തയുടെ ഉറവിടം ആളുകളുമായോ സാഹചര്യങ്ങളുമായോ ഉള്ള ബന്ധത്തിനുള്ള ആഗ്രഹമാണ്. അചിന്തനീയം. ഒരു കുടുംബാംഗവുമായോ സഹപ്രവർത്തകരുമായോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളോട് വളരെ അടുപ്പവും സൗഹൃദവുമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുമായോ ബന്ധം പുലർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്, ലൈംഗിക നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകളുടെ തരങ്ങളായി വർഗ്ഗീകരിക്കാം.

അക്രമാസക്തമായ

ചിലപ്പോൾ, നുഴഞ്ഞുകയറ്റക്കാർ, നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്ന ആരെങ്കിലുമോ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആരെങ്കിലുമോ അല്ലെങ്കിൽ അജ്ഞാതനായ ഒരാൾക്കെതിരെയോ അക്രമം കാണിക്കുന്ന ചിന്തകളായി അവസാനിക്കുന്നു.

അക്രമ മനോഭാവത്തിനായുള്ള ഈ ആഗ്രഹത്തിന്റെ പ്രവൃത്തിയെ മാത്രമേ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയൂ. ഒരു തരം അക്രമാസക്തമായ കടന്നുകയറ്റ ചിന്ത. പലപ്പോഴും, ഈ ചിന്ത ഉണ്ടാകുന്നത് കോപത്തിന്റെയും നിയന്ത്രണമില്ലായ്മയുടെയും നിമിഷങ്ങളിലാണ്

ഒബ്‌സസീവ്

ഒബ്‌സസ്സീവ് നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകൾ അസുഖകരമാണ്, പലപ്പോഴും സ്ഥിരവും നിർബന്ധവുമാണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള ചിന്തകളിൽ വളരെ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്ന ഒരു സവിശേഷതയാണ്, ഓരോ തവണയും അത് ആവശ്യമില്ലാത്തതാണ് എന്നതാണ് വസ്തുത.

ഇത്തരത്തിലുള്ള ചിന്താഗതിയുള്ള വ്യക്തിക്ക് യോജിപ്പില്ലാത്തതിനാൽ അത് ഉള്ളതിൽ വളരെയധികം കുറ്റബോധം തോന്നുന്നു. എന്താണ് അവതരിപ്പിക്കുന്നത്, അവൻ ചെയ്യാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത് ചെയ്യാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി സ്വന്തം ചിന്തകൾക്കെതിരെ പോരാടുന്ന ഒരു തരം ചിന്തയാണ്, ഇത് പ്രായോഗികമായി അസാധ്യമാണെന്ന് അറിഞ്ഞുകൊണ്ട് പോലും അവയെ നിയന്ത്രിക്കാനും അവയെ അകറ്റാനും പരമാവധി ശ്രമിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, അവൻ കൂടുതൽ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. ആ ചിന്ത ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ തലയിൽ അത് കൂടുതൽ ഉറപ്പിക്കുന്നു - അതായത്, അത് വിപരീത ഫലത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

ആത്മാഭിമാനം

നാം സംസാരിക്കുമ്പോൾ താരതമ്യം ശക്തമായി വാഴുന്ന ഒരു ലോകത്താണ് നാം ജീവിക്കുന്നത്. ആത്മാഭിമാനത്തെക്കുറിച്ച്. താരതമ്യങ്ങളുടെ അമിതമായ ഉള്ളടക്കവും പ്രശസ്ത വ്യക്തികളുടെയും മികച്ച അഭിപ്രായ നിർമ്മാതാക്കളുടെയും ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള എളുപ്പത്തിലുള്ള പ്രവേശനവും കാരണം വെർച്വൽ ലോകം ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെ നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, "ഞാൻ ഇന്ന് വളരെ വൃത്തികെട്ടവനാണ്" എന്നതുപോലുള്ള ചിന്തകൾ. , "ഞാൻ വസ്ത്രമില്ലാതെ വളരെ സുന്ദരിയായി കാണപ്പെടുന്നില്ല", "എന്റെ ശരീരം എനിക്ക് ഇഷ്ടമല്ല, ഞാൻ വളരെ തടിച്ചവനാണ്" എന്നിവ ആത്മാഭിമാനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടവയുടെ ചില ഉദാഹരണങ്ങളാണ് - ഇത് എല്ലാ മനുഷ്യർക്കും അടിസ്ഥാനമാണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള ചിന്തകൾ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഉത്കണ്ഠയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്ന് പ്രസ്താവിക്കാൻ കഴിയുംഉദാഹരണം.

ബന്ധങ്ങൾ

ആരിൽ നിന്ന് ആലിംഗനമോ വാത്സല്യമോ അഭിനന്ദനമോ ലഭിക്കുമ്പോൾ, ആ നിമിഷത്തിന് നാം യോഗ്യരല്ലെന്ന തോന്നൽ സാധാരണമാണ്. ബന്ധത്തിന്റെ വശങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഇത്തരം നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തയാണ് ഇത്.

ഈ ചിന്തകൾ, അവ ഉയർന്നുവരുമ്പോൾ, നമുക്ക് ലഭിക്കുന്ന സ്നേഹത്തിന് നാം യോഗ്യരല്ലെന്ന ആശയം കൊണ്ടുവരുന്നു, അത് ശക്തമാകുമ്പോൾ, അയോഗ്യത എന്ന തോന്നൽ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. .

മതപരമായ

ചിലപ്പോൾ, മനസ്സിൽ, ചില ചെയ്ത പ്രവൃത്തികൾ ദൈവഹിതത്തിന് വിരുദ്ധമാണെന്ന തോന്നലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആശയങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ദൈവിക ദൃഷ്ടിയിൽ വളരെ തെറ്റും ശിക്ഷാർഹവും ആയ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പാപമോ ലംഘനമോ ചെയ്യുന്നതിന്റെ വികാരത്തെയോ ധാരണയെയോ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ഒരു തരം നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തയാണിത്.

അതിനാൽ, ഇത്തരത്തിലുള്ള ചിന്തകൾ ശരിയോ തെറ്റോ, മതപരമായ ചിന്തകൾ, കൂടുതൽ ധാർമ്മികമായ എന്തെങ്കിലും എന്നിവ അനുസരിച്ച് ഞങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെയും മൂല്യങ്ങളെയും വിലയിരുത്തുക.

നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകളെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം

ഞങ്ങളുടെ വിഷയങ്ങൾ ചുവടെ, നിങ്ങൾ നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകളെ കൂടുതൽ പ്രായോഗികവും ഫലപ്രദവുമായ രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പഠിക്കും. ഈ വശങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് കൂടുതൽ ഗുണമേന്മ കൊണ്ടുവരും. ചുവടെ പരിശോധിക്കുക!

അവ വെറും ചിന്തകൾ മാത്രമാണ്

ഞങ്ങൾ ലിസ്‌റ്റ് ചെയ്‌ത ആദ്യ ഘട്ടം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്: നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകൾ ന്യായമാണെന്ന് അംഗീകരിക്കുകചിന്തകളും അവയല്ല അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ നിർവചിക്കുന്നതും യഥാർത്ഥമായതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മനസ്സ് സൃഷ്ടിക്കുന്നവയിലേക്ക് സ്വയം അകന്നുനിൽക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

ഈ ചിന്തകൾ സാധാരണയായി എന്താണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, മോശമായിരിക്കുമ്പോൾ, അത് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല, വാസ്തവത്തിൽ, അതു സംഭവിക്കും. അവ വെറും ആശയങ്ങളാണ്, അതിനാൽ, ഒരു യഥാർത്ഥ യാഥാർത്ഥ്യത്തെ അവതരിപ്പിക്കുന്നില്ല, അവ അതിന്റെ ആദർശവൽക്കരണം മാത്രമാണ്.

നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകൾ സ്വീകരിക്കുക

നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകൾ സ്വീകരിക്കുക എന്നത് അവയെ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാന മനോഭാവമാണ്. . അവ നല്ലതോ ചീത്തയോ ആയ ചിന്തകളാണെങ്കിലും, പലരും അവയെ അടിച്ചമർത്താനോ പുറത്താക്കാനോ ശ്രമിക്കുന്നു, അത് നെഗറ്റീവ് എന്തെങ്കിലും എന്ന മട്ടിൽ, പക്ഷേ അവർ പ്രതീക്ഷിച്ച ഫലം കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്നില്ല.

ഈ മനോഭാവം ഉള്ളതിനാൽ, പ്രവണത ഈ അനുഭവത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിച്ചത് എന്നതിന് മുന്നിൽ വികാരങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തണം.

കൂടാതെ, സ്വീകരിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ഇത്തരത്തിലുള്ള ചിന്തകൾക്ക് ബന്ദിയാക്കണമെന്നും അതിനോട് ഒരു മനോഭാവവും പുലർത്തരുതെന്നും അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. നേരെമറിച്ച്, വാസ്തവത്തിൽ, ഈ സ്വീകാര്യതയ്‌ക്കൊപ്പം, നമുക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം, നമ്മുടെ മനസ്സിന്റെ പുരോഗതി പുനരാരംഭിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് തിരിച്ചറിയാനുള്ള കഴിവ് ഉണ്ടായിരിക്കണം.

നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകളുമായുള്ള സംഭാഷണം

എപ്പോൾ നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്ത പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, അതിനെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു മനോഭാവം അതുമായി സംവദിക്കുക എന്നതാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ചിന്തയുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനും അത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന കഷ്ടപ്പാടുകൾ കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നതിലൂടെ.ഈ ചിന്തകളിൽ മുഴുകി, "എനിക്കൊരു ചിന്തയുണ്ടെന്ന് ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു" എന്ന ഇനിപ്പറയുന്ന വാചകം ഉപയോഗിച്ച് സംഭാഷണം നടത്താനും പേര് നൽകാനും ശ്രമിക്കുക. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ തലയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന ചിന്ത പറയുക. ഇത് പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ, നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകളുടെ വേലിയേറ്റത്തിൽ നിന്ന്, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയുടെ കേന്ദ്രത്തിലേക്ക് നിങ്ങളെ തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഇത് ശ്രമിച്ചുനോക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

കടന്നുകയറ്റ ചിന്തകളെ വെല്ലുവിളിക്കുക

നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകളെ വെല്ലുവിളിക്കുക, അതായത്, അവയെ ചോദ്യം ചെയ്യുന്നത്, അവ എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, അവയ്ക്ക് പേരിടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. നിഷേധാത്മകമായ നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകളാൽ നാം പലപ്പോഴും കഷ്ടപ്പെടുന്നു, കാരണം അവ മനസ്സിൽ ശക്തി സൃഷ്ടിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ അവരെ ചോദ്യം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, അന്വേഷണത്തിനും, ഒരുപക്ഷേ, അവരുടെ ഉത്ഭവം മനസ്സിലാക്കാനും ഞങ്ങൾ പരമാവധി ശ്രമിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, അവരെ അഭിമുഖീകരിക്കുകയും ചില നല്ല പ്രതിഫലനങ്ങൾ തേടുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ഞങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സമ്പർക്കം പുലർത്താനാകും. ഒരുതരം ചിന്താഗതിയും, പലപ്പോഴും, അവ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു യാഥാർത്ഥ്യത്തെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ അവ നമ്മുടെ മനസ്സ് സൃഷ്ടിച്ച വെറും കിഴിവുകളാണോ എന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്നത്.

അതിനാൽ, വെല്ലുവിളികൾ ചില ഭയങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും തകർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചില കളങ്കങ്ങൾ - നമുക്ക് ഈ അനുഭവം കൂടുതൽ പൂർണ്ണമായി നോക്കാം.

നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകൾ അപകടകരമാണോ?

മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുന്നത് പോലെ, നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകൾ സ്വാഭാവികവും മനുഷ്യാനുഭവത്തിന്റെ ഭാഗവുമാണ്. കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ അവ ചീത്ത ചിന്തകളായും നല്ല ചിന്തകളായും നിലനിൽക്കും