什么是侵入性思维？

侵入性思维，顾名思义，就是闯入者。 它们是突然出现的思维，没有任何理由，每个人都会受到它们的影响。 它们出现的力度比普通的自动思维要大一些。 有些人可能对这些思维过于执着，产生不适和痛苦，难以 "摆脱 "它们。

通常情况下，侵入性思维与焦虑症有关，但这并不是这些思维出现的决定性因素。 一般来说，它们与创伤、恐惧或过去的事件有关。 在这篇文章中，你将了解侵入性思维的含义和类型。 请看下面的内容!

侵入性思维的含义

关于侵入性思维的主题，理解起来可能很复杂，所以为了帮助你更多地了解它，我们将列出这种类型的思维所蕴含的一些情况。 请看下面!

与恐惧的关系

侵入性思维的起源之一，在大多数情况下，与某种恐惧有关。 尽管恐惧是每个人完全自然的东西，它是一种与我们的生存本能有关的感觉。

一般来说，由这些类型的想法引起的恐惧是正常的，代表了一个人对情况的错误评估，给人的感觉是可能有坏事发生。

当它发生时

产生侵入性思维比你想象的要常见。 它们可能在我们正在执行的任何日常任务中出现，或者只是在休息和安静的时刻出现，换句话说，没有时间让它们发生。

因为人脑是一台能够处理数百万个想法的 "机器"，头脑在处理自动想法的同时，也在 "后台 "处理这些干扰性想法。

与谁发生

侵入性思维发生在任何人身上，因为有这种思维是人类经验的一部分。 然而，这种类型的侵入性思维在患有强迫症（OCD）、创伤后压力、焦虑症、抑郁症和产后抑郁症的人身上更为常见。

这些想法的起源将因人而异，因为我们的身体以非常个别和独特的方式作出反应，每个人的感觉都不同。 然而，这种类型的想法可能发生在任何年龄段的任何个人身上。

侵入性的 "好 "想法

如果你理解侵入性思维只是坏的想法，那你就大错特错了。 这些类型的想法可能以想法的形式出现，也可能是一整天的思考时刻。 通常情况下，它们是突然出现的错误想法，最终在头脑中持续一段时间。

一般来说，这些想法的主题是相当多样的，但重要的是要知道，它们是的，能够产生快乐和幸福的感觉，造成一种幸福感。 为了与良好的侵入性想法有更多的接触，重要的是要在刺激这种想法的环境中，无论是旅行、与朋友聚会或只是做你喜欢的活动。

侵入性的 "坏 "想法

当你的生活质量受到影响时，很快，你的思想也会受到影响。 随着这一点，侵入性 "坏 "想法的出现变得更多。 如果负面的侵入性想法持续存在，寻求专业人士的帮助以帮助你了解它们总是好的。

通常，这些想法可能与一些恐惧或过去的创伤有关，因此，值得专家关注。 因此，当这种类型的想法被固定下来，你的生活开始从不真实的东西中组织起来时，就会变得糟糕。

侵入性思维和强迫性思维

我们可以把想要控制一切和所有人的需要归为人类的需要。 然而，生活证明我们不是这样的，它带来了无法控制的方面，就像一些思想的情况。 当我们试图控制侵入性思想时，我们正在给它们变成强迫性思想的余地。

侵入性思维要被认为是强迫性的，它们必须是侵入性的、持续的、不愉快的和不受欢迎的。 因此，当强迫性思维变得更加频繁，我们无法将其与日常生活分开时，强迫性思维就与侵入性思维区分开来，给生活尤其是心理健康带来不寻常的混乱程度。

侵入性思想和现实

也许，这是需要理解的最重要的方面之一：侵入性思维和现实。 我们有侵入性思维的事实并不意味着它们带来的现实是真实的。 这些，像任何其他，只是思维。

通过了解我们无法绝对控制自己的想法或心中的想法，我们可以说，思考和行动之间的界限是由我们设定的。 因此，我们应该少担心这些想法的内容。

侵入性思维的例子

在我们的日常生活中，我们被外部刺激所包围。 这些刺激往往能够增加入侵性思维的存在，因为这些思维是通过我们与世界的关系产生的。

为了更好地说明并帮助你理解什么是侵入性思维，有必要多谈谈其中的一些问题。

因此，诸如 "把自己从行驶的车辆上扔下去"、"攻击一个不认识的人"、"心甘情愿地伤害你喜欢的人"、"把人从阳台上推下去 "等想法是一些入侵性想法的例子。

侵入性思维的类型

现在，为了进一步了解侵入性思维，我们有必要了解它们的类型。 请看下面的内容和它们的主要特征!

性行为

侵入性想法通常与色情想法有关，想法的来源是希望与通常无法想象的人或情况发生关系。 希望与家庭成员或工作同事发生关系，或者也许是与你非常亲密和友好的人，都可以归为性侵入想法的类型。

暴力的

有时，入侵者最终是暗示对你所爱的人、你的家人或一个未知的人采取暴力行为的想法。

仅仅是有这种渴望暴力态度的行为就可以理解为一种暴力侵入性思维。 通常，这种思维是在愤怒和对某种情况缺乏控制的时刻产生的。

痴迷者

强迫性侵扰想法是不愉快的，往往是持续的和坚持的。 这种类型的一个非常存在的特点是，每次出现都是不想要的。

这是一种思维类型，个人倾向于与自己的思想作斗争，尽一切可能控制它们，把它们推开，即使知道这实际上是不可能的。

所以他越是希望自己没有这种想法，就越是把它固定在脑子里--也就是说，它造成了相反的效果。

自尊心

当我们谈论自尊时，我们生活在一个比较强势的世界里。 由于过多的比较内容和容易接触到名人和大意见家的生活，虚拟世界往往会增强自尊的侵入性想法。

因此，像 "我今天看起来很丑"、"我穿什么衣服都不好看"、"我的身体不适合我，我太胖了 "这样的想法是一些与自尊有关的例子--这是每个人的根本。 可以肯定的是，这种类型的想法可能与某种焦虑有关，例如，焦虑。

关系

当我们收到某人的拥抱、爱抚或赞美时，通常会有这样的感觉，即我们不值得拥有这一刻。 这就是那种与关系方面有关的侵入性想法。

这些想法一旦产生，就会带来我们不值得接受的爱的想法，创造出一种不值得的感觉，当电位。

宗教信仰

有时在头脑中会出现与感觉所做的某些行为违背了神的意愿有关的想法。 这是一种侵入性的想法，指的是正在犯某种罪或违规的感觉或认知，在神的眼中，这是非常错误的，应受到惩罚。

因此，这种思维倾向于根据什么是正确或错误来判断我们的行动和我们的价值观，面向宗教思想，更多的是道德主义的东西。

如何处理侵入性思维

在下面的主题中，你将学习如何以更实际和有效的方式处理侵入性思想。 这些方面将帮助你处理与思想的关系，为你的心理健康带来更多的质量。 请在下面查看它们

他们只是想法

我们列出的第一个步骤极其重要，要注意：接受侵入性想法只是想法，它们不属于或定义你，这有助于你将自己从真实的东西转移到你自己的头脑所创造的东西。

这些想法通常所传达的，当坏的时候，并不意味着某些事情，事实上会发生。 他们只是想法，因此并不呈现真正的现实，他们只是理想化的现实。

接受侵入性的想法

接受侵入性思维是一种基本的态度，以便能够更好地处理它们。 无论它们是好的还是坏的想法，许多人都试图压制或驱逐它们，就像它是负面的东西一样，但未能找到他们预期的结果。

有了这种态度，面对这种经历，感情就会有加强的趋势。

此外，接受并不意味着你应该继续受制于这种思想，对它没有任何态度。 恰恰相反，事实上，这种接受应该伴随着意识到我们可以，只要我们想，就能让我们的思想回到正轨。

与侵入性思维的对话

当侵入性思维出现时，帮助你克服它的态度是简单地与它对话。 通过这样做，你有助于减轻思维的重量，也减少了由它引起的痛苦。

当你注意到自己沉浸在这些想法中时，试着进行对话，并用以下短语来命名："我注意到我有一个想法"。 通过这种方式，说出你头脑中的想法。 通过练习，你将有助于回到你注意力的中心，逃离侵入性想法的潮流。 这值得一试。

挑战侵入性思维

挑战侵入性思维，即质疑它们，将有助于你更好地了解它们的来源，也有助于你为它们命名。 我们常常因为让它们在我们的头脑中占据位置而深受负面侵入性思维的影响。 当我们试图质疑它们时，我们正在尽力调查，或许了解它们的起源。

因此，通过正视它们并进行一些良好的反思，我们可以更多地接触到思维的类型，并经常能够识别它们是否真正代表了现实，或者只是我们头脑中的推理。

因此，这些挑战最终减少了一些恐惧，打破了一些污名--使我们能够以更全面的方式看待这一经历。

侵入性思维有危险吗？

正如我们所理解的，侵入性思维是自然的，是人类经验的一部分。 它们可以作为坏的想法或好的想法存在，考虑到在每个人身上，这种强度可以改变。

因此，经常有负面的侵入性想法，使你无法联想到什么是现实，什么只是推理，这对你的心理健康是很危险的。 然而，有一些方法可以治疗侵入性想法，其中一个选择是通过精神分析。

通过自我认识的过程，寻求确定我们是谁，我们可以更好地处理这些想法。 因此，如果你经常遭受侵入性思维的困扰，非常欢迎提供专业和心理帮助。

最后，最根本的是，我们要明白，尽管它们是负面的想法，经常给我们带来不好的感觉和感受，但它们仍然是任何一个人的一部分！这一点很重要。