Apakah fikiran yang mengganggu?

Pemikiran yang mengganggu adalah, seperti namanya, penceroboh. Ini adalah pemikiran yang muncul secara tiba-tiba, tanpa sebab untuk berada di sana, dan semua orang tertakluk kepada mereka. Mereka datang dengan kekuatan yang lebih sedikit daripada pemikiran automatik biasa. Sesetengah orang boleh menjadi terlalu terikat dengan pemikiran ini, menyebabkan ketidakselesaan dan penderitaan, menjadikannya sukar untuk "menghilangkan" daripadanya.

Biasanya, pemikiran mengganggu berkaitan dengan gangguan kecemasan, tetapi ini bukan faktor penentu untuk pemikiran ini muncul. Secara umum, mereka berkaitan dengan trauma, ketakutan, atau peristiwa dari masa lalu. Dalam artikel ini, anda akan mengetahui maksud pemikiran yang mengganggu dan jenisnya. Lihat di bawah!

Maksud pemikiran mengganggu

Nampaknya rumit untuk memahami subjek pemikiran mengganggu. Jadi, untuk membantu anda memahaminya dengan lebih baik, mari kita senaraikan beberapa keadaan di mana jenis pemikiran ini dimasukkan. Lihat di bawah!

Hubungan dengan ketakutan

Salah satu punca pemikiran mengganggu, dalam kebanyakan kes, dikaitkan dengan beberapa jenis ketakutan. Walaupun mengetahui bahawa ketakutan adalah sesuatu yang semulajadi bagi setiap manusia, ia adalah perasaan yang dikaitkan dengan naluri kelangsungan hidup kita.

Biasanya, ketakutan yang disebabkan oleh jenis pemikiran ini adalahbahawa, dalam setiap orang, keamatan ini boleh berubah.

Oleh itu, terlalu kerap berfikiran negatif yang mengganggu, yang menyebabkan anda tidak dapat mengaitkan apa yang realiti dan apa yang hanya potongan, boleh membahayakan kesihatan minda anda . Walau bagaimanapun, terdapat cara untuk merawat pemikiran yang mengganggu, dan alternatifnya ialah melalui psikoanalisis.

Dengan berusaha untuk mengenal pasti siapa kita, melalui proses pengetahuan diri, kita boleh menangani pemikiran ini dengan lebih baik. Oleh itu, bantuan profesional dan psikologi amat dialu-alukan, jika anda sering mengalami pemikiran yang mengganggu.

Akhir sekali, adalah asas untuk memahami bahawa, walaupun fikiran negatif adalah perkara yang sering menimbulkan sensasi dan perasaan yang tidak baik, mereka masih sebahagian daripada mana-mana manusia!

Apabila ia berlaku

Mempunyai pemikiran yang mengganggu adalah sesuatu yang lebih biasa daripada yang anda fikirkan. Ia boleh timbul semasa apa-apa tugas harian yang kita lakukan atau hanya dalam masa rehat dan ketenangan - iaitu, tiada masa untuk berlaku.

Kerana otak manusia adalah "mesin" yang mampu memproses berjuta-juta fikiran, minda, semasa memproses pemikiran automatik, berada dalam "latar belakang", memproses pemikiran mengganggu ini.

Siapa yang berlaku kepada

Pemikiran mengganggu berlaku kepada sesiapa sahaja, kerana ia adalah sebahagian daripada pengalaman manusia untuk memilikinya. Walau bagaimanapun, jenis pemikiran intrusif ini lebih kerap berlaku pada orang yang menghidapi OCD (Obsessive Compulsive Disorder), tekanan selepas trauma, gangguan kecemasan, kemurungan dan kemurungan selepas bersalin.

Asal usul pemikiran ini berbeza-beza mengikut individu. untuk orang ramai, kerana badan kita bertindak balas dengan cara yang sangat individu dan unik, dan setiap orang berasa berbeza. Walau bagaimanapun, pemikiran seperti ini boleh berlaku kepada mana-mana individu pada mana-mana umur.

Fikiran mengganggu "baik"

Jika anda faham bahawa fikiran mengganggu hanyalah fikiran buruk, anda sangat tersilap. Pemikiran seperti inimereka boleh muncul sebagai idea atau saat renungan sepanjang hari. Selalunya, idea-idea ini adalah idea terlantar yang muncul entah dari mana dan akhirnya kekal seketika dalam fikiran.

Biasanya, ini adalah pemikiran yang temanya agak pelbagai, tetapi perkara penting yang perlu diketahui ialah ianya , ya, mampu menjana perasaan gembira dan gembira, menyebabkan kesejahteraan. Untuk mempunyai lebih banyak hubungan dengan pemikiran mengganggu yang baik, adalah penting untuk berada dalam persekitaran yang merangsang ini, sama ada melancong, bertemu rakan atau hanya melakukan aktiviti yang anda gemari.

Fikiran mengganggu "buruk"

Apabila kualiti hidup anda terjejas, maka fikiran anda juga akan terjejas. Dengan ini, kemunculan pemikiran mengganggu "buruk" menjadi lebih hadir. Jika pemikiran mengganggu negatif berterusan, adalah baik untuk mendapatkan bantuan profesional untuk membantu anda memahaminya.

Selalunya, pemikiran ini boleh dikaitkan dengan ketakutan atau trauma masa lalu dan, oleh itu, patut menerima perhatian pakar. Oleh itu, pemikiran jenis ini menjadi buruk apabila ia diperbaiki dan hidup anda mula teratur daripada perkara yang tidak benar

Fikiran mengganggu dan pemikiran obsesif

Adalah mungkin untuk mengklasifikasikannya sebagai manusia perlu mahu mengawal segala-galanya dan semua orang. Tetapi kehidupan membuktikan sebaliknya, membawa aspek yangtidak terkawal, seperti yang berlaku dengan beberapa pemikiran. Apabila kita cuba mengawal pemikiran yang mengganggu, kita membenarkannya bertukar menjadi fikiran yang taksub.

Untuk pemikiran yang mengganggu dianggap taksub, ia mestilah mengganggu, berterusan, tidak menyenangkan dan tidak diingini. Oleh itu, pemikiran obsesif berbeza daripada pemikiran mengganggu apabila ia menjadi lebih kerap dan kita tidak dapat mengasingkannya daripada kehidupan seharian, membawa tahap gangguan luar biasa kepada kehidupan dan terutamanya kepada kesihatan mental.

Fikiran dan realiti mengganggu

Mungkin ini adalah salah satu aspek yang paling penting untuk difahami: pemikiran dan realiti yang mengganggu. Fakta bahawa kita mempunyai pemikiran yang mengganggu tidak bermakna realiti yang mereka bawa adalah benar. Ini, seperti yang lain, hanyalah pemikiran.

Memahami bahawa kita tidak mempunyai kawalan mutlak ke atas apa yang kita fikirkan atau apa yang terlintas dalam fikiran kita, kita boleh mengatakan bahawa had antara berfikir dan bertindak ialah kita ditubuhkan. Oleh itu, kita tidak perlu risau tentang kandungan pemikiran ini.

Contoh pemikiran yang mengganggu

Dalam kehidupan seharian kita, kita dikelilingi oleh rangsangan luar. Rangsangan ini selalunya mampu meningkatkan kehadiran pemikiran yang mengganggu, kerana ia timbul melalui hubungan kita dengan dunia.

Untuk menggambarkanlebih baik dan membantu anda memahami fikiran mengganggu, adalah penting untuk bercakap lebih lanjut tentang sesetengah daripada mereka.

Oleh itu, pemikiran seperti "melompat keluar dari kenderaan yang bergerak", "menyerang orang yang tidak dikenali", "melakukan menyakiti seseorang yang anda suka", "menolak seseorang dari balkoni" ialah beberapa contoh yang boleh kita miliki sebagai pemikiran mengganggu.

Jenis pemikiran mengganggu

Sekarang, untuk memahami lebih lanjut mengenai pemikiran yang mengganggu, adalah menarik untuk mengetahui jenis mereka. Semak di bawah apakah mereka dan ciri-ciri utamanya!

Seksual

Pemikiran mengganggu selalunya berkaitan dengan pemikiran erotik, kerana sebagai sumber pemikiran keinginan untuk hubungan dengan orang atau situasi yang , selalunya tak terfikir. Ingin menjalin hubungan dengan ahli keluarga atau rakan sekerja, atau mungkin orang yang sangat rapat dan mesra dengan anda, boleh diklasifikasikan sebagai jenis pemikiran mengganggu seksual.

Ganas

Kadangkala, penceroboh akhirnya menjadi pemikiran yang mencadangkan tindakan keganasan terhadap seseorang yang anda sayangi, seseorang dalam keluarga anda atau terhadap orang yang tidak dikenali.

Hanya tindakan mempunyai keinginan untuk sikap ganas ini boleh difahami sebagai sejenis pemikiran intrusif yang ganas. Selalunya, pemikiran ini timbul pada saat-saat kemarahan dan kekurangan kawalan ke atas a

Obsesif

Pemikiran mengganggu obsesif adalah tidak menyenangkan, selalunya berterusan dan mendesak. Satu ciri yang sangat terdapat dalam jenis pemikiran ini ialah hakikat bahawa ia tidak diingini setiap kali ia muncul.

Orang yang mempunyai pemikiran jenis ini berasa sangat bersalah kerana tidak bersetuju dengannya. apa yang disampaikan, cuba untuk tidak melakukan apa yang dia cadangkan. Ia adalah sejenis pemikiran di mana individu itu cenderung untuk melawan pemikirannya sendiri, melakukan yang terbaik untuk mengawalnya dan menolaknya, malah mengetahui bahawa ini hampir mustahil.

Jadi, semakin dia tidak mahu untuk mempunyai pemikiran itu, semakin ia membetulkannya dalam kepala anda - iaitu, ia menyebabkan kesan sebaliknya.

Harga diri

Kita hidup dalam dunia di mana perbandingan berkuasa apabila kita bercakap tentang harga diri. Dunia maya cenderung untuk meningkatkan pemikiran yang mengganggu tentang harga diri, disebabkan kandungan perbandingan yang berlebihan dan akses mudah kepada kehidupan orang terkenal dan pembuat pendapat yang hebat.

Jadi, pemikiran seperti "Saya kelihatan sangat hodoh hari ini" , "Saya tidak kelihatan sangat baik tanpa pakaian", "badan saya tidak menyenangkan saya, saya terlalu gemuk" adalah beberapa contoh yang berkaitan dengan harga diri - yang merupakan asas bagi setiap manusia Adalah mungkin untuk menyatakan bahawa jenis pemikiran ini mungkin berkaitan dengan beberapa jenis kebimbangancontoh.

Hubungan

Apabila kita menerima pelukan, kasih sayang atau pujian daripada seseorang, adalah perkara biasa untuk mengalami perasaan bahawa kita tidak layak untuk saat itu. Ini adalah jenis pemikiran yang mengganggu yang berkaitan dengan aspek perhubungan.

Pemikiran ini, apabila ia timbul, membawa idea bahawa kita tidak layak untuk cinta yang kita terima, mewujudkan perasaan tidak layak, apabila dikuatkan. .

Agama

Kadang-kadang, dalam fikiran, terdapat idea-idea yang berkaitan dengan perasaan bahawa beberapa perbuatan yang dilakukan bertentangan dengan kehendak Tuhan. Ini adalah jenis pemikiran mengganggu yang merujuk kepada perasaan atau persepsi melakukan sesuatu jenis dosa atau pelanggaran, yang, di mata ilahi, adalah sangat salah dan boleh dihukum.

Jadi, pemikiran jenis ini cenderung untuk nilai tindakan kita dan nilai kita mengikut apa yang betul atau salah, menghadapi pemikiran agama, sesuatu yang lebih bermoral.

Cara menangani pemikiran yang mengganggu

Topik kami di bawah, anda akan belajar menangani pemikiran yang mengganggu dengan cara yang lebih praktikal dan berkesan. Aspek ini akan membantu anda dalam hubungan anda dengan pemikiran anda, membawa lebih kualiti kepada kesihatan mental anda. Lihat di bawah!

Itu hanyalah pemikiran

Langkah pertama yang kami senaraikan amat penting untuk diberi perhatian: menerima bahawa pemikiran mengganggu hanyalahpemikiran dan bahawa mereka bukan atau mentakrifkan anda membantu anda menjauhkan diri anda daripada perkara sebenar kepada apa yang dicipta oleh fikiran anda sendiri.

Apa yang biasanya disampaikan oleh pemikiran ini, apabila buruk, tidak bermakna sesuatu, sebenarnya, ia akan berlaku. Ia hanyalah idea dan, oleh itu, tidak membentangkan realiti sebenar, ia hanyalah idealisasi daripadanya.

Menerima pemikiran yang mengganggu

Menerima pemikiran yang mengganggu adalah sikap asas untuk menanganinya dengan lebih baik . Sama ada pemikiran itu baik atau buruk, ramai orang cuba menindas atau mengusir mereka, seolah-olah ia sesuatu yang negatif, tetapi tidak dapat mencari hasil yang mereka harapkan.

Memiliki sikap ini, kecenderungannya adalah untuk perasaan untuk dipertingkatkan dalam menghadapi apa yang berlaku dengan pengalaman ini.

Selain itu, menerima tidak bermakna anda harus menjadi tebusan kepada pemikiran jenis ini dan tidak mempunyai sebarang sikap terhadapnya. Sebaliknya, sebenarnya, penerimaan ini mesti disertai dengan keupayaan untuk menyedari bahawa kita boleh, bila-bila masa kita mahu, meneruskan kemajuan minda kita.

Dialog dengan pemikiran yang mengganggu

Apabila pemikiran mengganggu muncul, sikap yang akan membantu untuk mengatasinya adalah hanya dengan berdialog dengannya. Dengan melakukan ini, anda membantu mengurangkan berat pemikiran, juga mengurangkan penderitaan yang disebabkan olehnya.

Dengan menyedari bahawa anda sedangtenggelam dalam pemikiran ini, cuba dialog dan namakannya dengan ayat berikut "Saya perasan bahawa saya mempunyai pemikiran". Jadi, luahkan fikiran yang terlintas di kepala anda. Dengan mempraktikkan ini, anda akan membantu membawa diri anda kembali ke pusat perhatian anda, jauh dari arus pemikiran yang mengganggu. Berbaloi untuk dicuba.

Mencabar pemikiran mengganggu

Mencabar pemikiran mengganggu, iaitu, menyoalnya, akan membantu anda memahami dengan lebih baik dari mana asalnya, juga membantu menamakannya. Kita sering mengalami banyak pemikiran negatif yang mengganggu, kerana membiarkannya mencipta kekuatan dalam fikiran. Apabila kami cuba menyoal mereka, kami melakukan yang terbaik untuk menyiasat dan, mungkin, memahami asal usul mereka.

Jadi, dengan menghadap mereka terus dan mencari beberapa renungan yang baik, kami boleh menghubungi lebih banyak jenis pemikiran dan, banyak kali, dapat mengenal pasti sama ada ia mewakili, sebenarnya, realiti atau jika ia hanya potongan yang dicipta oleh fikiran kita.

Oleh itu, cabaran akhirnya mengurangkan beberapa ketakutan dan memecahkan beberapa stigma - membolehkan mari kita lihat pengalaman ini dengan lebih lengkap.

Adakah pemikiran mengganggu berbahaya?

Seperti yang boleh difahami, pemikiran yang mengganggu adalah semula jadi dan sebahagian daripada pengalaman manusia. Mereka boleh wujud sebagai kedua-dua fikiran buruk dan fikiran baik, dengan mengambil kira