Kaj so vsiljive misli?

Vsiljive misli so, kot pravi ime, vsiljivci. So misli, ki se pojavijo nenadoma, brez razloga, da bi bile tam, in vsakdo je podvržen tem mislim. Pojavijo se z nekoliko večjo močjo kot običajna samodejna misel. Nekateri ljudje se lahko na te misli preveč navežejo, kar povzroča nelagodje in trpljenje, saj se jih je težko "znebiti".

Običajno so vsiljive misli povezane z anksiozno motnjo, vendar to ni odločilni dejavnik za pojav teh misli. Na splošno so povezane s travmo, strahom ali preteklim dogodkom. V tem članku boste izvedeli, kaj pomenijo vsiljive misli in kakšne so njihove vrste. Preverite jih v nadaljevanju!

Pomen vsiljivega razmišljanja

Morda se zdi razumevanje teme vsiljivih misli zapleteno, zato vam bomo za lažje razumevanje navedli nekaj okoliščin, v katerih se ta vrsta razmišljanja pojavlja. Preverite jih v nadaljevanju!

Odnos s strahom

Eden od izvorov vsiljivih misli je v večini primerov povezan z nekakšnim strahom. Čeprav je strah nekaj povsem naravnega za vsakega človeka, je to občutek, povezan z našim instinktom za preživetje.

Na splošno je strah, ki ga povzročajo tovrstne misli, normalen in predstavlja napačno oceno situacije, ki jo je oseba naredila, ter daje občutek, da se lahko zgodi nekaj slabega.

Ko se to zgodi

Vsiljive misli so pogostejše, kot si morda mislite. Pojavijo se lahko med vsakodnevnimi opravili, ki jih opravljamo, ali pa preprosto v trenutku počitka in tišine - z drugimi besedami, ni časa, da bi se pojavile.

Ker so človeški možgani "stroj", ki je sposoben obdelati na milijone misli, um med obdelavo samodejnih misli v "ozadju" obdeluje te vsiljive misli.

S kom se to zgodi

Vsiljivo razmišljanje se zgodi vsakomur, saj je to del človeške izkušnje. Vendar je ta vrsta vsiljivega razmišljanja pogostejša pri ljudeh z obsesivno-kompulzivno motnjo, posttravmatskim stresom, anksiozno motnjo, depresijo in poporodno depresijo.

Izvor teh misli se razlikuje od osebe do osebe, saj se naše telo odziva na zelo individualen in edinstven način, vsak človek pa se počuti drugače. Vendar pa se tovrstne misli lahko pojavijo pri vsakem posamezniku v vseh starostnih obdobjih.

vsiljive "dobre" misli

Če razumete, da so vsiljive misli le slabe misli, se zelo motite. Tovrstne misli se lahko pojavijo kot ideje ali trenutki razmisleka skozi dneve. Pogosto so to zgrešene ideje, ki se pojavijo od nikoder in na koncu nekaj časa vztrajajo v mislih.

Na splošno so to misli, katerih teme so precej raznolike, pomembno pa je vedeti, da so, da, sposobne ustvariti občutke veselja in sreče ter povzročiti dobro počutje. Da bi imeli več stika z dobrimi vsiljivimi mislimi, je pomembno biti v okolju, ki to spodbuja, bodisi na potovanju, na srečanjih s prijatelji ali preprosto pri dejavnostih, ki vas veselijo.

vsiljive "slabe" misli

Ko je prizadeta kakovost vašega življenja, bo kmalu prizadet tudi vaš um. S tem postane pojav vsiljivih "slabih" misli bolj prisoten. Če negativne vsiljive misli vztrajajo, je vedno dobro poiskati pomoč strokovnjaka, ki vam jih bo pomagal razumeti.

Pogosto so te misli lahko povezane z nekim strahom ali preteklo travmo, zato si zaslužijo pozornost strokovnjaka. Zato tovrstne misli postanejo slabe, ko se fiksirajo in se vaše življenje začne organizirati iz tega, kar ni res.

Vsiljive misli in obsesivne misli

Človeško potrebo po tem, da želimo imeti nadzor nad vsem in vsemi, bi lahko označili kot človeško potrebo. Vendar nam življenje dokazuje drugače in prinaša vidike, ki jih ni mogoče nadzorovati, kot so nekatere misli. Ko poskušamo nadzorovati vsiljive misli, dajemo prostor, da se spremenijo v obsesivne misli.

Da bi vsiljive misli veljale za obsesivne, morajo biti vsiljive, stalne, neprijetne in nezaželene. Tako se obsesivne misli razlikujejo od vsiljivih, ko postanejo pogostejše in jih ne moremo ločiti od vsakdanjega življenja, kar v življenje in zlasti v duševno zdravje vnaša nenavadno stopnjo motnje.

Vsiljive misli in resničnost

Morda je to eden najpomembnejših vidikov, ki jih je treba razumeti: vsiljive misli in resničnost. Dejstvo, da imamo vsiljive misli, še ne pomeni, da je resničnost, ki jo prinašajo, resnična. Te misli so tako kot vse druge le misli.

Če razumemo, da nimamo popolnega nadzora nad tem, kaj mislimo ali kaj se dogaja v našem umu, lahko rečemo, da meje med razmišljanjem in delovanjem določamo sami. Zato bi nas morala vsebina teh misli manj skrbeti.

Primeri vsiljivih misli

V vsakdanjem življenju nas obkrožajo zunanji dražljaji. Ti dražljaji lahko pogosto povečajo prisotnost vsiljivih misli, saj se te pojavijo zaradi našega odnosa s svetom.

Da bi bolje prikazali in vam pomagali razumeti, kaj so vsiljive misli, je pomembno, da se o nekaterih od njih podrobneje pogovorimo.

Tako so med primeri vsiljivih misli na primer misli, kot so "metati se iz premikajočega se vozila", "napasti neznano osebo", "prostovoljno škodovati osebi, ki vam je všeč", "potisniti nekoga z balkona".

Vrste vsiljivih misli

Da bi bolje razumeli vsiljive misli, je zanimivo vedeti, kakšne so njihove vrste. V nadaljevanju preverite, katere so in kakšne so njihove glavne značilnosti!

Spolnost

Vsiljive misli so pogosto povezane z erotičnimi mislimi, vir misli pa je želja po odnosih z ljudmi ali situacijami, ki so pogosto nepredstavljive. Željo po odnosu z družinskim članom ali sodelavcem ali morda z osebo, ki vam je zelo blizu in prijateljska, lahko uvrstimo med vrste spolnih vsiljivih misli.

Nasilno

Včasih so vsiljivci misli, ki namigujejo na nasilje nad nekom, ki ga imate radi, nekom iz vaše družine ali neznano osebo.

Že samo dejanje te želje po nasilnem odnosu lahko razumemo kot vrsto nasilne vsiljive misli. Pogosto se ta misel pojavi v trenutkih jeze in pomanjkanja nadzora nad določeno situacijo.

Obsesivci

Obsesivne vsiljive misli so neprijetne, pogosto stalne in vztrajne. Zelo prisotna značilnost te vrste je dejstvo, da je vsakič, ko se pojavi, nezaželena.

Gre za tip razmišljanja, pri katerem se posameznik bori proti lastnim mislim in se na vse pretege trudi, da bi jih nadzoroval in odrinil, čeprav se zaveda, da je to praktično nemogoče.

Bolj ko si želi, da te misli ne bi imel, bolj si jo utrjuje v glavi - to pomeni, da povzroča nasprotni učinek.

Samozavest

Živimo v svetu, v katerem je primerjava močna, ko govorimo o samospoštovanju. Virtualni svet zaradi pretirane vsebine primerjav in enostavnega dostopa do življenj znanih ljudi in velikih oblikovalcev javnega mnenja spodbuja vsiljive misli o samospoštovanju.

Tako so misli, kot so "danes sem videti zelo grdo", "v nobenem oblačilu nisem videti dobro", "moje telo mi ne ustreza, sem predebel", nekaj primerov tistih, ki so povezane s samospoštovanjem - ki je temeljnega pomena za vsakega človeka. Mogoče je trditi, da je ta vrsta misli lahko povezana na primer z neko vrsto tesnobe.

Odnosi

Ko od nekoga prejmemo objem, božanje ali kompliment, se pogosto pojavi občutek, da nismo vredni tega trenutka. To je vrsta vsiljive misli, ki je povezana z vidiki odnosov.

Te misli, ko se pojavijo, prinašajo misel, da nismo vredni ljubezni, ki jo prejemamo, in ustvarjajo občutek, da si je ne zaslužimo, ko so okrepljene.

Verski

Včasih se v umu pojavijo misli, povezane z občutkom, da so nekatera opravljena dejanja v nasprotju z Božjo voljo. To je vrsta vsiljive misli, ki se nanaša na občutek ali zaznavo, da delamo nekakšen greh ali prekršek, ki je v božjih očeh zelo slab in ga je treba kaznovati.

Takšno razmišljanje je usmerjeno v presojanje naših dejanj in vrednot glede na to, kaj je prav in kaj narobe, in je usmerjeno v religiozne misli, v nekaj bolj moralističnega.

Kako se spopasti z vsiljivimi mislimi

V spodnjih temah boste izvedeli, kako se z vsiljivimi mislimi spopasti na bolj praktičen in učinkovit način. Ti vidiki vam bodo pomagali v odnosu z mislimi in bodo v vaše duševno zdravje vnesli več kakovosti. Preverite jih spodaj!

So le misli

Prvi korak, ki smo ga našteli, je izjemno pomemben: sprejetje dejstva, da so vsiljive misli le misli in da vas ne predstavljajo ali opredeljujejo, vam pomaga, da se oddaljite od resničnega do tistega, kar ustvarja vaš um.

To, kar te misli običajno izražajo, kadar so slabe, ne pomeni, da se bo nekaj dejansko zgodilo. So le ideje in zato ne predstavljajo resnične resničnosti, temveč so le njena idealizacija.

Sprejemanje vsiljivih misli

Sprejemanje vsiljivih misli je temeljna naravnanost, da bi se lahko bolje spoprijeli z njimi. Ne glede na to, ali gre za dobre ali slabe misli, jih veliko ljudi poskuša zatreti ali pregnati, kot da bi šlo za nekaj negativnega, vendar pri tem ne najdejo pričakovanega rezultata.

S takšnim odnosom se čustva ob tej izkušnji okrepijo.

Poleg tega sprejemanje ne pomeni, da bi morali ostati talci tovrstnih misli in do njih ne imeti nobenega odnosa. Prav nasprotno, to sprejemanje mora spremljati sposobnost zavedanja, da lahko, kadar koli želimo, svoj um vrnemo v ustaljene tirnice.

Dialog z vsiljivimi mislimi

Ko se pojavi vsiljiva misel, vam bo pomagalo, da jo premagate tako, da se z njo preprosto pogovorite. S tem pomagate zmanjšati težo misli in zmanjšate tudi trpljenje, ki ga povzroča.

Ko opazite, da ste potopljeni v te misli, poskusite vzpostaviti dialog in jih poimenovati z naslednjim stavkom: "Opazim, da imam misel." Na ta način izgovorite misel, ki se vam podi po glavi. Z vadbo boste pomagali priti nazaj v središče svoje pozornosti in se izogniti toku vsiljivih misli. Vredno je poskusiti.

Spopadanje z vsiljivimi mislimi

Izzivanje vsiljivih misli, tj. spraševanje o njih, vam bo pomagalo bolje razumeti, od kod prihajajo, in vam pomagalo tudi, da jih poimenujete. Pogosto zelo trpimo zaradi negativnih vsiljivih misli, ker jim dovolimo, da se v našem umu okrepijo. Ko jih poskušamo izprašati, se trudimo, da bi raziskali in morda razumeli njihov izvor.

Če se z njimi soočimo in dobro razmislimo, lahko bolje spoznamo vrsto razmišljanja in pogosto lahko ugotovimo, ali dejansko predstavljajo resničnost ali so le sklepanje, ki ga je ustvaril naš um.

Zato izzivi na koncu zmanjšajo nekatere strahove in odpravijo nekatere stigme ter nam omogočijo, da na to izkušnjo gledamo bolj celostno.

Ali so vsiljive misli nevarne?

Kot smo razumeli, so vsiljive misli naravne in so del človeške izkušnje. Obstajajo lahko kot slabe ali dobre misli, pri čemer je treba upoštevati, da se pri vsakem človeku ta intenzivnost lahko spreminja.

Zato je lahko prepogosto pojavljanje negativnih vsiljivih misli, zaradi katerih ne morete povezati, kaj je resničnost in kaj le odbitek, nevarno za zdravje vašega uma. Vendar obstajajo načini za zdravljenje vsiljivih misli in ena od možnosti je psihoanaliza.

Če skušamo skozi proces samospoznavanja ugotoviti, kdo smo, se lahko s temi mislimi bolje spopademo. Zato je strokovna in psihološka pomoč zelo dobrodošla, če veliko trpite zaradi vsiljivih misli.

Na koncu je bistveno, da razumemo, da so misli, čeprav so negativne in nam pogosto dajejo slabe občutke in občutke, še vedno del vsakega človeka!