Wat binne opdringerige gedachten?

Opdringerige gedachten binne, lykas de namme al seit, ynbrekkers. Dit binne tinzen dy't ynienen ferskine, sûnder reden om dêr te wêzen, en elkenien is har ûnderwurpen. Se komme mei in bytsje mear krêft as in typyske automatyske gedachte. Guon minsken kinne tefolle hechte oan dizze tinzen, wêrtroch't ûngemak en lijen feroarsaakje, wêrtroch't it dreech is om se "ôf te kommen".

Meastentiids binne ynkringende gedachten relatearre oan eangststeuring, mar dit is gjin bepalende faktor foar dizze gedachten ferskine. Yn 't algemien binne se ferbûn mei in trauma, in eangst of in evenemint út it ferline. Yn dit artikel sille jo leare wat de betsjuttingen binne fan opdringerige gedachten en hokker soarten se binne. Besjoch it hjirûnder!

Betsjutting fan opdringerig tinken

It kin kompleks lykje om it ûnderwerp fan ynkringende gedachten te begripen. Dat, om jo te helpen der better oer te begripen, litte wy guon omstannichheden listje wêryn dit soarte tinken is ynfoege. Sjoch hjirûnder!

Relaasje mei eangst

Ien fan 'e oarsprong fan opdringerige tinzen is yn'e measte gefallen keppele oan in soarte fan eangst. Sels wittende dat eangst wat folslein natuerlik is foar elke minske, it is in gefoel dat keppele is oan ús oerlibjensynstinkt.

Meastentiids is de eangst feroarsake troch dit soarte tinzendat, yn elke persoan, dizze yntensiteit kin feroarje.

Dêrom kin it gefaarlik wêze foar de sûnens fan jo geast, te faak negative ynkringende tinzen hawwe, dy't jo net kinne assosjearje wat realiteit is en wat gewoan ôflieding is. . D'r binne lykwols manieren om yngripende gedachten te behanneljen, en in alternatyf is troch psychoanalyze.

Troch te sykjen wa't wy binne, troch it proses fan selskennis, kinne wy ​​better omgean mei dizze gedachten. Dêrom is profesjonele en psychologyske help tige wolkom, as jo in protte lêst hawwe fan ynkringende gedachten.

Uteinlik is it fûneminteel om te begripen dat, ek al binne negative gedachten wat faaks minne gefoelens en gefoelens generearje, se dochs binne diel fan elk minske!

As it bart

It hawwen fan yngripende gedachten is wat gewoaner dan jo miskien tinke. Se kinne ûntstean by elke deistige taak dy't wy útfiere of gewoan yn in momint fan rêst en rêst - dat is, der is gjin tiid om te barren.

Om't it minsklik brein in "masine" is dy't miljoenen fan tinzen, de geast, wylst it automatyske tinzen ferwurket, is yn 'e "eftergrûn", en ferwurket dizze opdringerige tinzen.

Wa docht it bart mei

Ynkringend tinken bart mei elkenien, sa't it is diel fan 'e minsklike ûnderfining om it te hawwen. Dit soarte fan yngripend tinken komt lykwols faker foar by minsken dy't OCD (Obsessive Compulsive Disorder), posttraumatyske stress, eangststeuring, depresje en postpartumdepresje hawwe.

De oarsprong fan dizze gedachten sil ferskille fan persoan oant persoan. persoan. foar minsken, om't ús lichem op in heul yndividuele en unike manier reagearret, en elke persoan fielt oars. Dit soarte fan tinken kin lykwols barre mei elk yndividu op elke leeftyd.

Yngripende tinzen fan "goed"

As jo ​​begripe dat ynkringende gedachten gewoan minne gedachten binne, binne jo tige mis. Dit soarte fan gedachtense kinne troch de dagen nei foaren komme as ideeën of mominten fan besinning. Faak binne it ferpleatst ideeën dy't út it neat ferskine en úteinlik in skoft yn 'e geast bliuwe.

Meastentiids binne dit gedachten wêryn't de tema's frij farieare binne, mar it wichtichste om te witten is dat se binne , ja, by steat om te generearjen gefoelens fan freugde en lok, wêrtroch't wolwêzen. Om mear kontakt te hawwen mei de goede ynkringende tinzen, is it wichtich om yn omjouwings te wêzen dy't dit stimulearje, oft reizgje, freonen moetsje of gewoan aktiviteiten dwaan wêr't jo fan genietsje.

Yngripende tinzen fan "minne"

As jo ​​​​jo kwaliteit fan it libben beynfloede hawwe, dan sil jo geast ek beynfloede wurde. Hjirmei wurde it ûntstean fan yngripende gedachten fan "minne" mear oanwêzich. As negative ynkringende gedachten oanhâlde, is it altyd goed om de help te sykjen fan in profesjonele om jo te helpen se te begripen.

Faak kinne dizze gedachten ferbûn wurde mei wat eangst of trauma út it ferline en fertsjinje dêrom de oandacht fan in spesjalist. Dêrom wurdt dit soarte tinken min as it fêst is en jo libben begjint te organisearjen fan wat net wier is

Opdringerige gedachten en obsessive gedachten

It is mooglik om it as in minske te klassifisearjen moatte wolle hawwe kontrôle fan alles en elkenien. Mar it libben bewiist it tsjinoerstelde, bringt aspekten dy't binnenet te kontrolearjen, lykas it gefal is mei guon gedachten. As wy besykje opdringerige tinzen te kontrolearjen, litte wy se yn obsessive tinzen feroarje.

Om opdringerige tinzen as obsessyf beskôge te wurden, moatte se opdringerig, konstant, ûnnoflik en net winsklik wêze. Sa, obsessive tinzen ferskille fan opdringerig as se faker wurde en wy binne net by steat om te dissociate se út it deistich libben, bringe ûngewoane nivo fan steurnis ta it libben en benammen foar mentale sûnens.

Opdringerige tinzen en realiteit

Miskien is dit ien fan 'e wichtichste aspekten om te begripen: opdringerige tinzen en realiteit. It feit dat wy yndrukke gedachten hawwe, betsjut net dat de realiteit dy't se bringe wier is. Dizze, lykas alle oare, binne gewoan tinzen.

Begryp dat wy gjin absolute kontrôle hawwe oer wat wy tinke of wat yn ús geast bart, kinne wy ​​​​sizze dat de grinzen tusken tinken en hanneljen ús binne dat wy fêstige. Dêrom moatte wy minder soargen meitsje oer de ynhâld fan dizze tinzen.

Foarbylden fan opdringerige tinzen

Yn ús deistich libben binne wy ​​omjûn troch eksterne stimulâns. Dizze prikels binne faak yn steat om de oanwêzigens fan ynkringende gedachten te fergrutsjen, sa't se ûntsteane troch ús relaasje mei de wrâld.

Om te yllustrearjenbetter en helpe jo te begripen wat opdringerige gedachten binne, is it wichtich om mear oer guon fan harren te praten.

Sa binne gedachten lykas "út in bewegend auto springe", "in ûnbekende persoan oanfallen", "dwaan" immen sear dwaan dy't jo leuk fine", "ien fan in balkon triuwe" binne guon fan 'e foarbylden dy't wy kinne hawwe as yndrukke gedachten.

Soarten ynkringende gedachten

No, om te begripen mear oer opdringerige gedachten, it is nijsgjirrich om te witten wat harren soarten binne. Kontrolearje hjirûnder wat se binne en har wichtichste skaaimerken!

Seksueel

Opdringerige tinzen binne faak besibbe oan eroatyske tinzen, mei as boarne fan gedachten de winsk foar relaasjes mei minsken of situaasjes dy't faak binne net te tinken. It hawwen fan in relaasje mei in famyljelid of in meiwurker, of miskien in persoan dy't tige nau en freonlik foar jo is, kin klassifisearre wurde as soarten seksueel ynkringende gedachten.

Gewelddadig

Soms binne de ynbrekkers úteinlik tinzen dy't gewelddieden suggerearje tsjin immen dy't jo leafhawwe, immen yn jo famylje of tsjin in ûnbekende persoan.

Allinnich de hanneling fan dizze winsk nei in gewelddiedige hâlding kin wurde begrepen as in soarte fan gewelddiedich ynkringend tinken. Faak, dizze gedachte ûntstiet yn mominten fan lilkens en gebrek oan kontrôle oer in

Obsessive

Obsessive opdringerige tinzen binne onaangenaam, faak konstant en oanhâldend. In karakteristyk dy't tige oanwêzich is yn dit soarte gedachte is it feit dat it elke kear as it opkomt net winske is.

De persoan dy't dit soarte gedachte hat fielt in protte skuld foar it hawwen fan it net iens mei wat it wurdt presintearre, besykje net te dwaan wat hy suggerearret te dwaan. It is in soarte fan tinken wêryn't it yndividu de neiging hat om te fjochtsjen tsjin syn eigen gedachten, syn bêst te dwaan om se te kontrolearjen en fuort te triuwen, sels wittende dat dit praktysk ûnmooglik is.

Dus, hoe mear hy net wol om dy gedachte te hawwen, hoe mear it it yn jo holle fêstset - dat wol sizze, it feroarsaket it tsjinoerstelde effekt.

Self-esteem

Wy libje yn in wrâld dêr't ferliking sterk hearsket as wy prate oer selsbyld. De firtuele wrâld hat de neiging om yngripende tinzen fan selsweardichheid te ferbetterjen, troch oermjittige ynhâld fan fergelikingen en maklike tagong ta it libben fan ferneamde minsken en grutte opinymakkers.

Dus, tinzen lykas "Ik sjoch hjoed tige ûnsjoch" , "Ik sjoch der net sa goed út sûnder klean", "myn lichem is my net noflik, ik bin te dik" binne inkele foarbylden fan dyjingen dy't relatearre binne oan selsweardigens - wat fûneminteel is foar elk minske It is mooglik om oan te jaan dat dit soarte tinken mei in soarte fan eangst relatearre wurde kinfoarbyld.

Relaasjes

As wy in knuffel, genede of in komplimint fan immen krije, is it gewoanlik om dat gefoel te belibjen dat wy dat momint net wurdich binne. Dit is de soarte fan opdringerige gedachte dy't relatearre is oan relaasjeaspekten.

Dizze tinzen, as se opkomme, bringe it idee dat wy de leafde net wurdich binne dy't wy ûntfange, it meitsjen fan in gefoel fan ûnweardichheit, as se potensjeare .

Religieus

Soms binne der yn 'e geast ideeën yn ferbân mei it gefoel dat guon útfierde hannelingen tsjin 'e wil fan God binne. Dit is in soarte fan ynkringende gedachte dy't ferwiist nei it gefoel of belibjen fan it begean fan in soarte fan sûnde of oertreding, dy't, yn 'e godlike eagen, tige ferkeard en strafber is.

Dus, dit soarte fan gedachten hat de neiging om oardielje ús dieden en ús wearden neffens wat goed of ferkeard is, tsjinoer religieuze gedachten, wat mear moralistysk.

Hoe omgean mei yngripende gedachten

Us ûnderwerpen hjirûnder, jo sil leare om te gean mei yngripende gedachten op in mear praktyske en effektive wize. Dizze aspekten sille jo helpe yn jo relaasje mei jo gedachten, en bringe mear kwaliteit oan jo mentale sûnens. Besjoch it hjirûnder!

It binne gewoan tinzen

De earste stap dy't wy opjûn hawwe is tige wichtich om omtinken te jaan: akseptearje dat ynkringende gedachten gewoan binnetinzen en dat se jo net binne of jo definiearje helpt jo om josels te distânsje fan wat echt is nei wat jo eigen geast skept.

Wat dizze tinzen normaal oerbringe, as it slim is, betsjuttet net dat iets, yn feite, it sil barre. It binne gewoan ideeën en presintearje dus gjin wiere realiteit, se binne gewoan in idealisaasje derfan.

Opdringerige tinzen akseptearje

Yngrypende tinzen akseptearje is in fûnemintele hâlding om better mei se om te gean . Oft it no goede of minne gedachten binne, in protte minsken besykje se te ûnderdrukken of te ferdriuwen, as wie it wat negatyf, mar net it resultaat te finen dat se ferwachte hawwe.

Dizze hâlding hat de oanstriid foar gefoelens te fersterkjen yn it gesicht fan wat der bard is mei dizze ûnderfining.

Oars, akseptearje betsjut net dat jo gizele moatte fan dit soarte tinken en gjin hâlding foar hawwe. Krekt oarsom, yn feite moat dizze akseptaasje begelaat wurde troch it fermogen om te realisearjen dat wy, wannear wy wolle, de foarútgong fan ús geast opnij kinne.

Dialoog mei yngripende gedachten

As de gedachte opdringerig ferskynt, in hâlding dy't sil helpe om te oerwinnen is gewoan in dialooch mei it. Troch dit te dwaan, helpe jo it gewicht fan 'e gedachte te ferminderjen, ek it lijen dat dertroch feroarsake wurdt.

Troch te realisearjen dat jo binneûnderdompele yn dizze gedachten, besykje in dialooch en neam it mei de folgjende sin "Ik fernaam dat ik haw in gedachte". Dus, sprek de gedachte dy't troch jo holle giet. Troch dit te oefenjen, sille jo helpe om josels werom te bringen nei it sintrum fan jo oandacht, fuort fan it tij fan opdringerige gedachten. It is it besykjen wurdich.

Opdringerige tinzen útdaagje

It útdaagjen fan opdringerige tinzen, dat wol sizze, se freegje, sil jo helpe om better te begripen wêr't se weikomme, en helpe se ek te neamen. Wy hawwe faak lêst fan negative yndrukke gedachten, om't se krêft yn 'e geast meitsje litte. As wy besykje se te freegjen, dogge wy ús bêst om har komôf te ûndersiikjen en, miskien, te begripen.

Dus, troch har op 'e kop te stean en op syk te gean nei wat goede refleksjes, kinne wy ​​mear kontakt hawwe mei it soarte fan tinken en, in protte kearen, kinne identifisearje as se, yn feite, in realiteit fertsjintwurdigje of as se gewoan konklúzjes binne makke troch ús geast.

Dêrom binne de útdagings úteinlik wat eangsten te ferminderjen en te brekken guon stigma's - lit ús dizze ûnderfining folsleiner besjen.

Binne ynkringende gedachten gefaarlik?

Sa't it mooglik wie te begripen, binne opdringerige gedachten natuerlik en diel fan 'e minsklike ûnderfining. Se kinne bestean as sawol minne tinzen en goede tinzen, rekken hâldend