Wat zijn opdringerige gedachten?

Opdringerige gedachten zijn, zoals de naam al zegt, indringers. Het zijn gedachten die plotseling verschijnen, zonder reden om er te zijn, en iedereen is eraan onderhevig. Ze verschijnen met iets meer kracht dan een gewone automatische gedachte. Sommige mensen kunnen zich te veel aan deze gedachten hechten, waardoor ze een onbehaaglijk gevoel en lijden veroorzaken, en moeilijk "weg te krijgen" zijn.

Meestal zijn intrusieve gedachten gerelateerd aan een angststoornis, maar dit is geen bepalende factor voor het verschijnen van deze gedachten. Over het algemeen houden ze verband met een trauma, een angst of een gebeurtenis uit het verleden. In dit artikel weet je wat intrusieve gedachten betekenen en wat de soorten zijn. Bekijk ze hieronder!

Betekenis van opdringerig denken

Het lijkt misschien ingewikkeld om het onderwerp intrusieve gedachten te begrijpen, dus om u te helpen er meer van te begrijpen, gaan we enkele omstandigheden opsommen waarin dit type gedachten voorkomt. Zie hieronder!

Relatie met angst

Een van de oorsprongen van intrusieve gedachten houdt in de meeste gevallen verband met een of andere vorm van angst. Hoewel angst iets volkomen natuurlijks is voor ieder mens, is het een gevoel dat verband houdt met ons overlevingsinstinct.

Over het algemeen is de door dit soort gedachten veroorzaakte angst normaal, omdat ze een verkeerde beoordeling van de situatie weergeven en het gevoel geven dat er iets ergs kan gebeuren.

Wanneer het gebeurt

Opdringerige gedachten komen vaker voor dan je zou denken. Ze kunnen opkomen tijdens elke dagelijkse taak die we uitvoeren of gewoon tijdens een moment van rust en stilte - met andere woorden, er is geen tijd voor.

Omdat het menselijk brein een "machine" is die miljoenen gedachten kan verwerken, is de geest, terwijl hij automatische gedachten verwerkt, op de "achtergrond" bezig met het verwerken van deze indringende gedachten.

Met wie het gebeurt

Opdringerig denken overkomt iedereen, omdat het deel uitmaakt van de menselijke ervaring. Dit type opdringerig denken komt echter vaker voor bij mensen met OCD (Obsessive Compulsive Disorder), posttraumatische stress, angststoornis, depressie en postpartum depressie.

De oorsprong van deze gedachten zal van persoon tot persoon verschillen, aangezien ons lichaam op een zeer individuele en unieke manier reageert, en iedereen zich anders voelt. Dit soort gedachten kan echter iedereen op elke leeftijd overkomen.

Intrusieve "goede" gedachten

Als je denkt dat opdringerige gedachten gewoon slechte gedachten zijn, heb je het goed mis. Dit soort gedachten kan in de loop van de dag ontstaan als ideeën of momenten van bezinning. Vaak zijn het de misplaatste ideeën die uit het niets opduiken en uiteindelijk een tijdje in de geest blijven hangen.

Over het algemeen zijn dit gedachten waarvan de thema's nogal uiteenlopend zijn, maar het belangrijkste om te weten is dat ze, jawel, in staat zijn gevoelens van vreugde en geluk op te wekken, waardoor een gevoel van welbehagen ontstaat. Om meer contact te hebben met goede indringende gedachten is het belangrijk om in omgevingen te zijn die dit stimuleren, of het nu gaat om reizen, ontmoetingen met vrienden of gewoon activiteiten die je leuk vindt.

Opdringerige "slechte" gedachten

Als de kwaliteit van je leven wordt aangetast, zal ook je geest snel worden aangetast. Daarmee wordt de opkomst van opdringerige "slechte" gedachten groter. Als negatieve opdringerige gedachten aanhouden, is het altijd goed om de hulp van een professional in te roepen om je te helpen ze te begrijpen.

Vaak zijn deze gedachten verbonden met een angst of een trauma uit het verleden en verdienen daarom de aandacht van een specialist. Daarom wordt dit soort gedachten slecht als ze worden vastgelegd en je leven gaat organiseren vanuit wat niet waar is.

Intrusieve gedachten en obsessieve gedachten

Het is een menselijke behoefte om over alles en iedereen controle te willen hebben, maar het leven bewijst ons het tegendeel en brengt aspecten die oncontroleerbaar zijn, zoals sommige gedachten. Als we opdringerige gedachten proberen te beheersen, geven we ze een marge om te veranderen in obsessieve gedachten.

Opdat intrusieve gedachten als obsessief zouden worden beschouwd, moeten ze opdringerig, constant, onaangenaam en ongewenst zijn. Obsessieve gedachten worden dus onderscheiden van intrusieve gedachten wanneer ze frequenter worden en we ze niet kunnen loskoppelen van het dagelijkse leven, waardoor het leven en vooral de geestelijke gezondheid op een ongebruikelijke manier worden ontregeld.

Intrusieve gedachten en realiteit

Misschien is dit een van de belangrijkste aspecten om te begrijpen: opdringerige gedachten en werkelijkheid. Het feit dat we opdringerige gedachten hebben, betekent niet dat de werkelijkheid die ze met zich meebrengen waar is. Het zijn, net als alle andere, slechts gedachten.

Door te begrijpen dat we geen absolute controle hebben over wat we denken of wat er in onze geest omgaat, kunnen we zeggen dat de grenzen tussen denken en handelen door ons worden bepaald. Daarom moeten we ons minder zorgen maken over de inhoud van deze gedachten.

Voorbeelden van opdringerige gedachten

In ons dagelijks leven worden we omringd door externe prikkels. Deze prikkels kunnen vaak de aanwezigheid van intrusieve gedachten vergroten, omdat deze ontstaan door onze relatie met de wereld.

Om beter te illustreren en u te helpen begrijpen wat opdringerige gedachten zijn, is het belangrijk meer te vertellen over enkele ervan.

Zo zijn gedachten als "jezelf uit een rijdend voertuig gooien", "een onbekende aanvallen", "een persoon die je aardig vindt opzettelijk kwaad doen", "iemand van een balkon duwen" enkele voorbeelden van opdringerige gedachten.

Soorten intrusieve gedachten

Om meer te begrijpen van intrusieve gedachten, is het interessant om te weten wat hun soorten zijn. Bekijk hieronder wat ze zijn en hun belangrijkste kenmerken!

Seksueel

Intrusieve gedachten zijn vaak gerelateerd aan erotische gedachten, waarbij de bron van de gedachte een verlangen is naar relaties met mensen of situaties die vaak ondenkbaar zijn. Wensen om een relatie te hebben met een familielid of een collega op het werk, of misschien een persoon die heel dicht en vriendelijk bij je staat, kunnen worden geclassificeerd als soorten seksuele intrusieve gedachten.

Gewelddadig

Soms zijn de indringers de gedachten die aanzetten tot geweld tegen iemand van wie je houdt, iemand van je familie of een onbekende.

Alleen al het hebben van dit verlangen naar een gewelddadige houding kan worden begrepen als een soort gewelddadige opdringerige gedachte. Vaak ontstaat deze gedachte in momenten van woede en gebrek aan controle over een bepaalde situatie.

Obsessives

Obsessieve intrusieve gedachten zijn onaangenaam, vaak constant en indringend. Een zeer aanwezig kenmerk van dit type is dat het elke keer dat het opkomt ongewenst is.

Het is een manier van denken waarbij het individu de neiging heeft tegen zijn eigen gedachten te vechten en er alles aan doet om ze te beheersen en weg te duwen, ook al weet hij dat dit praktisch onmogelijk is.

Dus hoe meer hij wenst dat hij die gedachte niet had, hoe meer hij hem in zijn hoofd vastzet - dat wil zeggen, het veroorzaakt het tegenovergestelde effect.

Eigenwaarde

We leven in een wereld waar vergelijking sterk regeert als we het over eigenwaarde hebben. De virtuele wereld heeft de neiging om opdringerige gedachten over eigenwaarde te versterken, vanwege de buitensporige inhoud van vergelijkingen en de gemakkelijke toegang tot het leven van beroemde mensen en grote opiniemakers.

Dus gedachten als "ik zie er vandaag heel lelijk uit", "ik zie er in geen enkele kleding goed uit", "mijn lichaam past niet bij mij, ik ben te dik" zijn enkele voorbeelden van gedachten die verband houden met het gevoel van eigenwaarde - dat voor ieder mens van fundamenteel belang is. Men kan stellen dat dit soort gedachten verband kan houden met een soort angst, bijvoorbeeld.

Relaties

Wanneer we een knuffel, een streling of een compliment van iemand krijgen, is het gebruikelijk dat we het gevoel hebben dat we dit moment niet waard zijn. Dit is het soort opdringerige gedachte dat samenhangt met relatieaspecten.

Deze gedachten, wanneer ze opkomen, brengen het idee dat we de liefde die we ontvangen niet waard zijn, waardoor een gevoel van niet verdienen ontstaat, wanneer ze versterkt worden.

Religieuze

Soms zijn er in de denkgeest ideeën die verband houden met het gevoel dat sommige verrichte handelingen tegen Gods wil zijn. Dit is een soort opdringerige gedachte die verwijst naar het gevoel of de waarneming dat men een of andere zonde of overtreding begaat, die in de goddelijke ogen zeer verkeerd is en bestraft kan worden.

Dit soort denken heeft dus de neiging onze daden en onze waarden te beoordelen op wat goed of fout is, gericht op religieuze gedachten, iets meer moralistisch.

Hoe om te gaan met opdringerige gedachten

In de onderstaande onderwerpen leer je hoe je op een meer praktische en effectieve manier kunt omgaan met intrusieve gedachten. Deze aspecten zullen je helpen in je relatie met je gedachten, waardoor je mentale gezondheid meer kwaliteit krijgt. Bekijk ze hieronder!

Het zijn gewoon gedachten

De eerste stap die we hebben opgesomd is uiterst belangrijk om in acht te nemen: accepteren dat opdringerige gedachten slechts gedachten zijn en dat ze je niet zijn of definiëren helpt je afstand te nemen van wat echt is tot wat je eigen geest creëert.

Het zijn slechts ideeën en geven dus geen echte werkelijkheid weer, maar slechts een idealisering ervan.

Intrusieve gedachten accepteren

Intrusieve gedachten accepteren is een fundamentele houding om er beter mee om te kunnen gaan. Of het nu goede of slechte gedachten zijn, veel mensen proberen ze te onderdrukken of te verdrijven, alsof het iets negatiefs is, maar vinden niet het resultaat dat ze verwachten.

Met deze houding bestaat de neiging om de gevoelens tegenover deze ervaring te versterken.

Bovendien betekent acceptatie niet dat je gegijzeld moet blijven door dit soort gedachten en er geen houding tegenover moet aannemen. Integendeel, deze acceptatie moet juist gepaard gaan met het vermogen te beseffen dat we, wanneer we maar willen, onze geest weer op het goede spoor kunnen krijgen.

Dialoog met opdringerige gedachten

Wanneer de opdringerige gedachte verschijnt, is een houding die je zal helpen haar te overwinnen eenvoudigweg er de dialoog mee aan te gaan. Door dit te doen, help je het gewicht van de gedachte te verminderen en verminder je ook het lijden dat ze veroorzaakt.

Wanneer u merkt dat u in deze gedachten verzonken bent, probeer dan een dialoog te voeren en benoem deze met de volgende zin: "Ik merk dat ik een gedachte heb". Spreek op deze manier de gedachte uit die door uw hoofd gaat. Door dit te oefenen, helpt u terug te keren naar het centrum van uw aandacht, waardoor u ontsnapt aan de vloed van opdringerige gedachten. Het is het proberen waard.

Intrusieve gedachten uitdagen

Intrusieve gedachten uitdagen, d.w.z. ze in twijfel trekken, helpt je beter te begrijpen waar ze vandaan komen en helpt je ook om ze te benoemen. We hebben vaak veel last van negatieve intrusieve gedachten door ze zich in onze geest te laten ophopen. Als we proberen ze in twijfel te trekken, doen we ons best om de oorsprong ervan te onderzoeken en misschien te begrijpen.

Dus, door ze onder ogen te zien en er goed over na te denken, kunnen we meer voeling krijgen met het soort denken en kunnen we vaak vaststellen of ze werkelijk de werkelijkheid weergeven of slechts door onze geest gecreëerde deducties zijn.

Daarom verminderen de uitdagingen uiteindelijk sommige angsten en doorbreken ze sommige stigma's - waardoor we op een meer holistische manier naar deze ervaring kunnen kijken.

Zijn opdringerige gedachten gevaarlijk?

Zoals we hebben begrepen, zijn intrusieve gedachten natuurlijk en maken ze deel uit van de menselijke ervaring. Ze kunnen bestaan als slechte gedachten of als goede gedachten, rekening houdend met het feit dat deze intensiteit bij elke persoon kan veranderen.

Te vaak negatieve intrusieve gedachten hebben, waardoor je niet in staat bent te associëren wat realiteit is en wat slechts deductie, kan daarom gevaarlijk zijn voor de gezondheid van je geest. Er zijn echter manieren om intrusieve gedachten te behandelen, en één alternatief is door middel van psychoanalyse.

Door te zoeken naar wie we zijn, via het proces van zelfkennis, kunnen we beter met deze gedachten omgaan. Daarom is professionele en psychologische hulp zeer welkom als je veel last hebt van opdringerige gedachten.

Ten slotte is het van fundamenteel belang dat we begrijpen dat, ook al zijn het negatieve gedachten die ons vaak slechte gevoelens en gewaarwordingen geven, ze toch deel uitmaken van elk mens!