Što su nametljive misli?

Nametljive misli su, kao što naziv implicira, uljezi. To su misli koje se pojavljuju iznenada, bez razloga, i svi su im podložni. Dolaze s malo više snage od tipične automatske misli. Neki se ljudi mogu previše vezati za te misli, uzrokujući nelagodu i patnju, otežavajući ih se "riješiti se".

Obično su nametljive misli povezane s anksioznim poremećajem, ali to nije odlučujući faktor za ove misli da se pojave. Općenito, povezani su s traumom, strahom ili događajem iz prošlosti. U ovom članku saznat ćete koja su značenja nametljivih misli i koje su vrste. Provjerite u nastavku!

Značenje nametljivog razmišljanja

Možda se čini složenim razumjeti temu nametljivih misli. Dakle, kako bismo vam pomogli da to bolje razumijete, nabrojimo neke okolnosti u kojima je umetnuta ova vrsta razmišljanja. Pogledajte dolje!

Odnos sa strahom

Jedan od izvora nametljivih misli, u većini slučajeva, povezan je s nekom vrstom straha. Čak i znajući da je strah nešto potpuno prirodno za svako ljudsko biće, to je osjećaj povezan s našim instinktom preživljavanja.

Obično je strah uzrokovan ovakvim mislimada se u svakoj osobi taj intenzitet može promijeniti.

Stoga prečesto imati negativne nametljive misli, zbog kojih ne možete povezati što je stvarnost, a što samo dedukcija, može biti opasno za zdravlje vašeg uma . Međutim, postoje načini za liječenje nametljivih misli, a alternativa je kroz psihoanalizu.

Tražeći identificirati tko smo, kroz proces samospoznaje, možemo se bolje nositi s tim mislima. Stoga je stručna i psihološka pomoć itekako dobrodošla, ako puno patite od nametljivih misli.

Konačno, bitno je shvatiti da, iako su negativne misli ono što često stvara loše senzacije i osjećaje, one su ipak dio svakog ljudskog bića!

Kada se to dogodi

Nametljive misli su nešto češće nego što mislite. Mogu se pojaviti tijekom bilo kojeg dnevnog zadatka koji obavljamo ili jednostavno u trenutku odmora i mira - to jest, nema vremena da se dogode.

Zato što je ljudski mozak "stroj" sposoban obraditi milijune misli, um, dok obrađuje automatske misli, nalazi se u "pozadini", obrađujući te nametljive misli.

Kome se to događa

Nametljivo razmišljanje događa se svakome, jer dio je ljudskog iskustva imati ga. Međutim, ova vrsta nametljivog razmišljanja češća je kod ljudi koji imaju OKP (opsesivno kompulzivni poremećaj), posttraumatski stres, anksiozni poremećaj, depresiju i postporođajnu depresiju.

Podrijetlo ovih misli razlikovat će se od osobe do osobe za ljude, budući da naše tijelo reagira na vrlo individualan i jedinstven način, te se svaka osoba osjeća drugačije. Međutim, ovakvo razmišljanje može se dogoditi svakom pojedincu u bilo kojoj dobi.

Nametljive misli o “dobrom”

Ako razumijete da su nametljive misli samo loše misli, jako se varate. Ovakve mislimogu se pojaviti kao ideje ili trenuci razmišljanja tijekom dana. Često su to pomaknute ideje koje se pojave niotkuda i završe neko vrijeme u umu.

Obično su to misli u kojima su teme prilično različite, ali važno je znati da su , da, sposoban generirati osjećaje radosti i sreće, uzrokujući dobrobit. Da biste imali više kontakta s dobrim nametljivim mislima, važno je biti u okruženjima koja to potiču, bilo da putujete, sastajete se s prijateljima ili jednostavno radite aktivnosti u kojima uživate.

Nametljive misli o “lošem”

Kada je kvaliteta vašeg života pogođena, tada će to utjecati i na vaš um. Time pojava nametljivih misli o "lošem" postaje sve prisutnija. Ako negativne nametljive misli potraju, uvijek je dobro potražiti pomoć stručnjaka koji će vam pomoći da ih shvatite.

Često, te misli mogu biti povezane s nekim strahom ili traumom iz prošlosti i, stoga, zaslužuju pažnju stručnjaka. Stoga, ova vrsta razmišljanja postaje loša kada se popravi i vaš život se počne organizirati od onoga što nije istina

Nametljive misli i opsesivne misli

Moguće ga je klasificirati kao ljudsko treba željeti imati kontrolu nad svime i svima. Ali život dokazuje suprotno, donoseći aspekte koji jesunekontrolirano, kao što je slučaj s nekim mislima. Kada pokušavamo kontrolirati nametljive misli, dopuštamo im da se pretvore u opsesivne misli.

Da bi se nametljive misli smatrale opsesivnima, moraju biti nametljive, stalne, neugodne i nepoželjne. Stoga se opsesivne misli razlikuju od nametljivih kada postanu učestalije i ne možemo ih odvojiti od svakodnevnog života, unoseći neobične razine poremećaja u život, a posebno u mentalno zdravlje.

Nametljive misli i stvarnost

Možda je ovo jedan od najvažnijih aspekata za razumijevanje: nametljive misli i stvarnost. To što imamo nametljive misli ne znači da je stvarnost koju one donose istinita. To su, kao i sve druge, samo misli.

Shvaćajući da nemamo apsolutnu kontrolu nad onim što mislimo ili što se događa u našem umu, možemo reći da su granice između razmišljanja i djelovanja mi sami uspostavljena. Stoga bismo trebali manje brinuti o sadržaju tih misli.

Primjeri nametljivih misli

U svakodnevnom životu okruženi smo vanjskim podražajima. Ti su podražaji često sposobni povećati prisutnost nametljivih misli, budući da se pojavljuju kroz naš odnos sa svijetom.

Za ilustracijubolje i pomoći vam da shvatite što su nametljive misli, važno je više razgovarati o nekima od njih.

Dakle, misli kao što su "iskakanje iz vozila u pokretu", "napadanje nepoznate osobe", "raditi povrijediti nekoga tko ti se sviđa", "gurnuti nekoga s balkona" neki su od primjera koje možemo imati kao nametljive misli.

Vrste nametljivih misli

Sada, da razumijemo više o nametljivim mislima, zanimljivo je znati koje su njihove vrste. U nastavku provjerite koje su to i njihove glavne karakteristike!

Seksualne

Nametljive misli često su povezane s erotskim mislima, a kao izvor misli imaju želju za odnosima s ljudima ili situacijama koje su često . nezamislivo. Želja za uspostavljanjem odnosa s članom obitelji ili kolegom, ili možda osobom koja vam je vrlo bliska i prijateljski nastrojena, može se klasificirati kao vrste seksualno nametljivih misli.

Nasilno

Ponekad, uljezi završe kao misli koje sugeriraju činove nasilja protiv nekoga koga volite, nekoga u vašoj obitelji ili protiv nepoznate osobe.

Samo se čin te želje za nasilnim stavom može shvatiti kao vrsta Nasilnog nametljivog razmišljanja. Često se ova misao javlja u trenucima ljutnje i nedostatka kontrole nad a

Opsesivno

Opsesivno nametljive misli su neugodne, često stalne i uporne. Karakteristika koja je vrlo prisutna u ovoj vrsti misli je činjenica da je nepoželjna svaki put kada se pojavi.

Osoba koja ima ovu vrstu misli osjeća veliku krivnju što ih ima jer se ne slaže s ono što je predstavljeno, pokušavajući ne učiniti ono što on predlaže da se učini. To je vrsta razmišljanja u kojoj se pojedinac nastoji boriti protiv vlastitih misli, dajući sve od sebe da ih kontrolira i odgurne, čak i znajući da je to praktički nemoguće.

Dakle, što više ne želi da imate tu misao, to je više fiksira u vašoj glavi - to jest, izaziva suprotan učinak.

Samopoštovanje

Živimo u svijetu u kojem uspoređivanje vlada snažno kada razgovaramo o samopoštovanju. Virtualni svijet teži pojačati nametljive misli o samopouzdanju, zbog pretjeranog sadržaja usporedbi i lakog pristupa životima slavnih ljudi i velikih kreatora mišljenja.

Dakle, misli poput "Danas izgledam jako ružno" , "Ne izgledam baš dobro bez odjeće", "moje tijelo mi ne prija, predebeo sam" neki su primjeri onih koji se odnose na samopoštovanje - koje je temeljno za svako ljudsko biće Moguće je ustvrditi da ova vrsta razmišljanja može biti povezana s nekom vrstom tjeskobeprimjer.

Odnosi

Kada od nekoga primimo zagrljaj, nježnost ili kompliment, uobičajeno je doživjeti osjećaj da nismo dostojni tog trenutka. Ovo je vrsta nametljive misli koja se odnosi na aspekte veze.

Ove misli, kada se pojave, donose ideju da nismo dostojni ljubavi koju primamo, stvarajući osjećaj bezvrijednosti, kada se potenciraju .

Religiozni

Ponekad, u svijesti, postoje ideje vezane uz osjećaj da su neka izvršena djela protiv Božje volje. Ovo je vrsta nametljive misli koja se odnosi na osjećaj ili percepciju počinjenja neke vrste grijeha ili prekršaja, što je, u božanskim očima, vrlo pogrešno i kažnjivo.

Dakle, ova vrsta misli teži prosuđujte naše postupke i naše vrijednosti prema tome što je ispravno ili pogrešno, suočavajući se s religioznim mislima, nečim više moralističkim.

Kako se nositi s nametljivim mislima

Naše teme u nastavku, vi naučit će se nositi s nametljivim mislima na praktičniji i učinkovitiji način. Ovi aspekti će vam pomoći u vašem odnosu s vašim mislima, donoseći više kvalitete vašem mentalnom zdravlju. Provjerite u nastavku!

To su samo misli

Prvi korak koji smo naveli izuzetno je važan na koji treba obratiti pozornost: prihvaćanje da su nametljive misli samomisli i da vas one nisu ili vas definiraju pomaže vam da se distancirate od onoga što je stvarno u odnosu na ono što vaš vlastiti um stvara.

Ono što te misli obično prenose, kada su loše, ne znači da nešto, zapravo, to će se dogoditi. One su samo ideje i stoga ne predstavljaju pravu stvarnost, one su samo njezina idealizacija.

Prihvaćanje nametljivih misli

Prihvaćanje nametljivih misli temeljni je stav za bolje suočavanje s njima . Bilo da se radi o dobrim ili lošim mislima, mnogi ih ljudi pokušavaju potisnuti ili izbaciti, kao da je nešto negativno, ali ne mogu pronaći rezultat koji su očekivali.

Imajući ovakav stav, tendencija je za osjećaje treba pojačati pred onim što se dogodilo ovim iskustvom.

Nadalje, prihvaćanje ne znači da trebate biti taoci ovakvog načina razmišljanja i da nemate nikakav stav prema njemu. Upravo suprotno, zapravo, ovo prihvaćanje mora biti popraćeno sposobnošću da shvatimo da možemo, kad god želimo, nastaviti s napredovanjem svog uma.

Dijalog s nametljivim mislima

Kada Čini se da je misao nametljiva, stav koji će vam pomoći da je prevladate jednostavno je dijalog s njom. Čineći to, pomažete smanjiti težinu misli, također smanjujući patnju koju ona uzrokuje.

Shvaćajući da steuronjeni u te misli, pokušajte voditi dijalog i imenovati ga sljedećom rečenicom "Primijetio sam da imam misao". Dakle, izgovorite misao koja vam prolazi kroz glavu. Vježbajući ovo, pomoći ćete da se vratite u središte svoje pažnje, daleko od plime nametljivih misli. Vrijedi pokušati.

Izazivanje nametljivih misli

Izazivanje nametljivih misli, to jest njihovo preispitivanje, pomoći će vam da bolje shvatite odakle dolaze, a također će vam pomoći da ih imenujete. Često mnogo patimo od negativnih nametljivih misli, jer im dopuštamo da stvaraju snagu u umu. Kada ih pokušavamo ispitati, dajemo sve od sebe da istražimo i, možda, shvatimo njihovo podrijetlo.

Dakle, suočavajući se direktno s njima i tražeći neka dobra razmišljanja, možemo imati više kontakta s vrsta razmišljanja i, mnogo puta, sposobnost prepoznavanja predstavljaju li oni, zapravo, stvarnost ili su samo dedukcije koje je stvorio naš um.

Stoga, izazovi završavaju smanjenjem nekih strahova i slamanjem neke stigme - dopuštajući da ovo iskustvo pogledamo potpunije.

Jesu li nametljive misli opasne?

Kao što je bilo moguće razumjeti, nametljive misli su prirodne i dio su ljudskog iskustva. One mogu postojati i kao loše i kao dobre misli, uzimajući u obzir