Maxay yihiin fikradaha soo dhexgalay?

Fikradaha is-dhexgalku waa, sida magacaba ka muuqata, kuwa soo dhex gala. Kuwani waa fikrado si lama filaan ah u muuqda, oo aan lahayn sabab ay halkaas u joogaan, qof walbana wuu hoos yimaadaa. Waxay la yimaadaan xoogaa xoog badan marka loo eego fikirka tooska ah ee caadiga ah. Dadka qaar ayaa aad ugu dheggan fikradahaas, oo keena raaxo-darro iyo rafaad, taas oo adkeynaysa in laga takhaluso.

Sida caadiga ah, fikradaha soo noqnoqda waxay la xiriiraan khalkhalka walaaca, laakiin tani maaha mid go'aaminaysa fikradahan si ay u muuqdaan. Guud ahaan, waxay ku xidhan yihiin dhaawac, cabsi, ama dhacdo la soo dhaafay. Maqaalkan, waxaad ku baran doontaa waxa ay yihiin micnaha fikradaha la isku dhexgaliyo iyo noocyada ay yihiin. Hoos ka eeg!

Macnaha fikirka soo dhexgalay

Waxay u ekaan kartaa mid adag in la fahmo mawduuca fikradaha soo dhex-galka ah. Haddaba, si ay kaaga caawiso inaad si fiican u fahanto, aynu taxno duruufaha qaar ee fikirka noocan ah la geliyo. Hoos ka eeg!

> Xidhiidhka cabsida

Mid ka mid ah asalka fikradaha faragelinta, inta badan, waxay ku xidhan tahay nooc ka mid ah cabsida. Xitaa iyada oo la og yahay in cabsidu ay tahay wax dabiici ah oo dabiici ah qof kasta, waa dareen ku xiran dareenka badbaadada.

Caadi ahaan, cabsida ay keenaan fikradaha noocaan ah waain, qof kasta, xooggani uu isbeddeli karo.

Sidaa darteed, in aad leedahay fikrado faragelin taban oo aad u badan, taas oo kaa dhigaysa inaad awoodi weydo inaad la xiriirto waxa dhabta ah iyo waxa kaliya ee laga jarayo, waxay khatar ku noqon kartaa caafimaadka maskaxdaada. . Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira siyaabo lagu daweyn karo fikradaha soo noqnoqda, beddelka kalena waa iyada oo loo marayo cilmi-nafsiga.

Annaga oo raadinayna in aan aqoonsanno cidda aan nahay, iyada oo loo marayo habka is-aqoonsiga, waxaan si fiican ula macaamili karnaa fikradahaas. Sidaa darteed, caawimaad xirfadeed iyo mid nafsiyeed waa mid aad loo soo dhaweynayo, haddii aad wax badan ka soo gaarto fikradaha soo noqnoqda.

Ugu dambeyntii, waa aasaaska in la fahmo in, inkastoo fikradaha xun ay yihiin kuwa inta badan dhaliya dareenka iyo dareenka xun, waxay weli yihiin. qayb ka mid ah aadanaha kasta!

caadiga ah, oo ka dhigan qiimeyn khaldan oo uu qofka ku sameeyay xaaladda iyo dareenka ah in wax xun ay dhici karaan.6> Marka ay dhacdo

Inaad haysato fikrado faragelin ah waa wax ka badan sidaad u malaynayso. Waxay soo bixi karaan inta lagu jiro hawl kasta oo maalinle ah oo aan qabaneyno ama si fudud daqiiqad nasasho iyo xasilooni - taas oo ah, ma jirto wakhti ay dhacdo. Fikirka, maskaxdu, inta ay ku hawlan tahay fikradaha tooska ah, waxay ku jirtaa "background", ka baaraandegida fikradahan soo jiidashada leh.

Yaa ku dhaca

waa qayb ka mid ah waayo-aragnimada bani-aadmiga in uu yeesho. Si kastaba ha ahaatee, fikirka noocan oo kale ah wuxuu ku badan yahay dadka qaba OCD (Obsessive Compulsive Disorder), walbahaarka post-traumatic, xanuunka welwelka, niyad-jabka iyo niyad-jabka dhalmada ka dib

Asal ahaan fikradahani way ku kala duwanaan doonaan qof ilaa qof. Dadka, maadaama uu jidhkeenu u falceliyo si gaar ah oo gaar ah, qof walbana si kale ayuu u dareemayaa. Si kastaba ha ahaatee, fikirka noocaan ah wuxuu ku dhici karaa shaqsi kasta da 'kasta.

>

Fikirka qallafsan ee "wanaagsan"

Haddii aad fahanto in fikradaha dhexgalku ay yihiin uun fikrado xun, aad ayaad u qaldantahay. Fikradaha noocaan ahWaxay u soo bixi karaan fikrado ama waqtiyo milicsi maalmaha oo dhan. Inta badan, waa la barokiciyey fikrado meel ka baxsan oo ku dhammaada maskaxda muddo dheer. Haa, awood u leh in uu dhaliyo dareen farxadeed iyo raynrayn, taasoo keenaysa fayoobid. Si aad xiriir badan ula yeelato fikradaha wanaagsan ee soo dhex galista, waxaa muhiim ah inaad joogtid deegaan taas kicinaysa, ha ahaato safarka, la kulanka asxaabta ama si fudud u samee hawlo aad jeceshahay.

> 6 3>Marka ay saameyn ku yeelato tayada noloshaada, markaa maskaxdaada ayaa sidoo kale saameyn doonta. Taas awgeed, soo ifbaxa fikradaha qallafsan ee "xun" waxay noqdaan kuwo aad u badan. Haddii fikradaha xun xun ay sii jiraan, had iyo jeer way wanaagsan tahay inaad raadsato caawimada xirfadle si uu kaaga caawiyo inaad fahamto.

Inta badan, fikradahani waxay ku xidhan yihiin qaar ka mid ah cabsida ama dhaawacyadii hore, sidaas darteed, waxay mudan yihiin dareenka takhasus leh. Hadaba fikirka noocaan ah waxa uu xumaanayaa marka uu hagaago noloshaaduna waxa ay bilaabataa in laga abaabulo wax aan run ahayn

> u baahan tahay in aad rabto in aad gacanta ku hayso wax walba iyo qof kasta. Laakiin noloshu waxay caddaynaysaa lidkeeda, oo keenaysa dhinacyo ay yihiinaan la xakameyn karin, sida kiiska fikradaha qaarkood. Marka aan isku dayno inaan xakameyno fikradaha soo jiidashada leh, waxaan u oggolaaneynaa inay u beddelaan fikrado qallafsan.

Fikradaha dhexda ah si loo tixgeliyo inay yihiin kuwo waalan, waa inay noqdaan kuwo faragelin, joogto ah, aan fiicnayn, oo aan la rabin. Haddaba, fikradaha waswaaska ahi way ka duwan yihiin kuwa soo dhex gala marka ay bataan oo aynaan awoodin in aynu ka saarno nolol maalmeedka, taas oo keenta heerar aan caadi ahayn oo khalkhal ah nolosha iyo gaar ahaan caafimaadka maskaxda.

Waxaa laga yaabaa in tani ay tahay mid ka mid ah dhinacyada ugu muhiimsan ee la fahmi karo: fikradaha soo dhex gala iyo xaqiiqada. Xaqiiqda ah in aan leenahay fikrado soo jiidasho leh macnaheedu maaha in xaqiiqda ay keenaan ay run tahay. Kuwan oo kale, sida kuwa kale, waa fikrado kaliya.

In la fahmo in aynaan si buuxda u maamulin waxa aynu ku fikirno ama waxa maskaxdeena ku socda, waxa aynu odhan karnaa xadka u dhexeeya fikirka iyo ficilku waa innaga. aasaasay. Sidaa darteed, waa in aan ka werwerinnaa waxa ku jira fikradahan.

>Tusaaleyaal fikradaha soo dhex-galka ah

Nolol maalmeedkeena, waxa nagu xeeran kicinta dibadda. Kiciyeyaashani waxay inta badan awood u leeyihiin inay kordhiyaan joogitaanka fikradaha soo noqnoqda, marka ay ka soo baxaan xiriirka aan la leenahay aduunka.

Si loo muujiyoSi ka sii fiican oo kaa caawiya inaad fahamto waxa ay yihiin fikradaha soo jiidashada leh, waxaa muhiim ah inaad wax badan ka hadasho qaar ka mid ah.

Sidaas darteed, fikradaha sida "ka boodka baabuur socda", "weerara qof aan la garanayn", " samaynta qof aad jeceshahay xanuujiso, "ka soo riixida balakoonka" waa qaar ka mid ah tusaalooyinka aan yeelan karno inay yihiin fikrado soo jiidasho leh.

Noocyada fikradaha khalkhalka

> Hadda, si loo fahmo Wax badan oo ku saabsan fikradaha soo dhex gala, waxaa xiiso leh in la ogaado nooca ay yihiin. Hoos ka eeg waxa ay yihiin iyo sifooyinkooda ugu muhiimsan!

Galmada

Fikradaha soo jiidashada leh waxay inta badan la xiriiraan fikradaha kacsiga ah, iyagoo leh isha fikirka rabitaanka xiriirka dadka ama xaaladaha , inta badan aan la malayn karin. Rabitaanka in aad xiriir la yeelato xubin qoyska ka mid ah ama qof aad wada shaqeysaan, ama laga yaabo in qof aad kuugu dhow oo saaxiibtinimo ah, waxaa loo kala saari karaa noocyo ka mid ah fikradaha faragelinta galmada.

Rabshadaha

3 Mararka qaarkood, kuwa soo dhex galay waxay ku dhamaadaan fikrado soo jeedinaya fal-dambiyeed ka dhan ah qof aad jeceshahay, qof qoyskaaga ka mid ah ama qof aan la garanayn. nooc ka mid ah fekerka faragelinta rabshadaha leh. Inta badan, fikirkani waxa uu soo baxaa wakhtiyada cadhada iyo xakamayn la'aanta a

Waswassan

Fikradaha faragelinta waalan waa kuwo aan wanaagsanayn, inta badan joogto ah oo ku adkaysta. Sifada aad ugu dhex jirta fikirka noocaan ah ayaa ah in aan la rabin mar kasta oo ay soo baxdo.

Qofka qaba fikirka noocaan ah waxa uu dareemaa eed badan oo uu u qabo in uu ku raacsan yahay. waxa la soo bandhigay, isku dayaya in aanu samayn waxa uu soo jeediyo in la sameeyo. Waa nooc ka mid ah fekerka uu qofku u janjeero inuu la dagaallamo fikirradiisa, isagoo ku dadaalaya inuu xakameeyo oo uu iska fogeeyo, isagoo og in tani ay tahay wax aan macquul ahayn. Si aad fikirkaas u yeelato, mar kasta oo ay madaxaaga ku hagaajiso - taas oo ah, waxay keentaa saameyn liddi ku ah. ku saabsan isku-kalsoonaanta. Dunida casriga ah waxay u egtahay in ay kor u qaaddo fikradaha qallafsan ee isku-kalsoonaanta, sababtoo ah nuxurka xad-dhaafka ah ee isbarbardhigga iyo helitaanka sahlan ee nolosha dadka caanka ah iyo kuwa ra'yiga ah ee weyn.

Marka, fikradaha sida "Waxaan u muuqdaa mid aad u fool xun maanta" , "Uma muuqato mid aad u fiican oo aan dhar lahayn", "jidhkaygu ima jeclayn, aad ayaan u buuranahay" waa tusaaleyaal qaar ka mid ah kuwa la xidhiidha isku-kalsoonaanta - taas oo aasaas u ah qof kasta oo bini'aadam ah. Waa suurtogal in la sheego in fikirka noocan ahi uu xidhiidh la leeyahay nooc ka mid ah welwelkaTusaale

Xidhiidhada

Marka aynu ka helno laab-laabasho, kalgacal ama bogaadin qof kale, waa wax caadi ah in la dareemo in aannaan u qalmin wakhtigaas. Tani waa nooca fekerka soo jiidashada leh ee la xidhiidha dhinacyada xidhiidhka.

Fikradahani, marka ay soo baxaan, waxay keenaan fikradda ah inaanan u qalmin jacaylka aan heleyno, abuurista dareen aan u qalmin, marka la xoojiyo.

Diinta

Mararka qaarkood, maskaxda, waxaa jira fikrado la xidhiidha dareenka ah in falalka qaarkood ay ka soo horjeedaan doonista Ilaah. Kani waa nooc ka mid ah fekerka faragelinta ah ee tilmaamaya dareenka ama aragtida laga qabo samaynta nooc ka mid ah dembiga ama xadgudubka, taas oo, indhaha Ilaaha ah, waa mid aad u khaldan oo ciqaab ah.

Haddaba, fikirka noocan ahi wuxuu u janjeeraa u qiimee falkeena iyo qiyamkeena sida saxda ah ama khaladka ah, adigoo wajahaya fikrado diimeed, wax ka sii akhlaaq leh. waxay baran doontaa sida loola tacaalo fikradaha soo jiidashada leh si wax ku ool ah oo waxtar leh. Dhinacyadani waxay kaa caawin doonaan xidhiidhka aad la leedahay fikradahaaga, iyagoo tayo badan u keenaya caafimaadka maskaxdaada. Hoos ka eeg!

Waa fikrado kaliya

>Tallaabada ugu horreysa ee aan taxnay waa mid aad muhiim u ah in fiiro gaar ah loo yeesho: aqbalka in fikradaha faragelintu ay yihiin uunfikradaha iyo in aysan ahayn ama ku qeexin waxay kaa caawinayaan in aad ka fogaato waxa dhabta ah iyo waxa maskaxdaada abuureyso.

Waxay fikradahani inta badan gudbiyaan, marka ay xun yihiin, macnaheedu maaha in wax, dhab ahaantii, way dhici doontaa. Waxay yihiin fikrado kaliya, sidaas darteed, ma soo bandhigaan xaqiiqo dhab ah, waxay yihiin uun fikradda.

6 . Hadday yihiin kuwo wanaagsan iyo kuwo xunba, dad badan ayaa isku daya inay caburiso ama ka saaraan, sidii inay tahay wax xun, laakiin ma awoodaan inay helaan natiijadii ay filayeen.

Marka la yeesho hab-dhaqankan, u janjeedha waa Dareenka kor loogu qaadayo wixii ku dhacay waayo aragnimadan.

Waxaa intaa dheer, aqbalaadda macnaheedu maaha inaad la-hayste u ahaato fikirka noocan ah oo aanad wax dabeecad ah u lahayn. Taas lidkeeda, dhab ahaantii, aqbalaaddan waa in ay la socotaa awoodda lagu ogaanayo in aan awoodno, mar kasta oo aan rabno, dib u bilaabista horumarka maskaxdeena.

6 Fikirka faragelinta ayaa u muuqda, dabeecad ka caawin doonta in laga gudbo waa uun in lala hadlo. Markaad sidan sameyso, waxaad ka caawineysaa inaad yareyso miisaanka fikirka, sidoo kale waxaad yareysaa dhibka ay keento.

Adiga oo ogaanaya inaad tahayKu dhex milmay fikradahan, isku day inaad wada hadasho oo aad u magacowdo weedha soo socota "Waxaan ogaaday inaan haysto fikrad". Haddaba, ku hadal fikirka madaxaaga dhex socda. Ku celcelinta tan, waxaad gacan ka geysan doontaa inaad dib ugu soo celiso naftaada bartamihii dareenkaaga, kana fogaato mawjadaha fikradaha soo jiidashada leh. Way mudan tahay in la isku dayo.

Kala talinta fikradaha khalkhalka

>Kala talinta fikradaha khalkhalka ah, taas oo ah, waydiintooda, waxay kaa caawin doontaa inaad si fiican u fahamto halka ay ka imanayaan, sidoo kale waxay kaa caawin doontaa inaad magacowdo. Inta badan waxaan la ildarannahay wax badan oo ka yimaada fikradaha xun xun, waayo, u oggolow inay ku abuuraan xoog maskaxda. Markaan isku dayno inaan su'aalo weydiinno, waxaan ku dadaaleynaa inaan baarno oo, laga yaabee,, fahanno asalkooda. nooca fekerka iyo, marar badan, awood u leh in la aqoonsado haddii ay matalaan, dhab ahaantii, xaqiiqo ah ama haddii ay yihiin oo kaliya ka-goynta ay abuurtay maskaxdeenna.

Haddaba, caqabadaha ayaa ku dhammaata inay yareeyaan cabsida qaarkood iyo jabinta. dhaleeceynta qaar - taasoo noo ogolaaneysa inaan si buuxda u eegno khibraddan.

Fikirka soo dhexgalku miyay khatar yihiin?

Sida ay suurtogal u ahayd in la fahmo, fikradaha soo dhexgalku waa dabiici waana qayb ka mid ah waayo-aragnimada aadanaha. Waxay u jiri karaan sida fikradaha xun iyo fikradaha wanaagsan labadaba, iyadoo la tixgelinayo