Cilat janë mendimet ndërhyrëse?

Mendimet ndërhyrëse janë, siç nënkupton edhe emri, ndërhyrës. Këto janë mendime që shfaqen papritur, pa asnjë arsye për të qenë aty dhe të gjithë u nënshtrohen atyre. Ata vijnë me pak më shumë forcë sesa një mendim tipik automatik. Disa njerëz mund të lidhen shumë me këto mendime, duke shkaktuar siklet dhe vuajtje, duke e bërë të vështirë "të heqin qafe" prej tyre.

Zakonisht, mendimet ndërhyrëse lidhen me çrregullimin e ankthit, por ky nuk është një faktor përcaktues për këto mendime të shfaqen. Në përgjithësi, ato janë të lidhura me një traumë, një frikë ose një ngjarje nga e kaluara. Në këtë artikull, do të mësoni se cilat janë kuptimet e mendimeve ndërhyrëse dhe cilat janë llojet e tyre. Shikojeni më poshtë!

Kuptimi i të menduarit ndërhyrës

Mund të duket komplekse të kuptosh temën e mendimeve ndërhyrëse. Pra, për t'ju ndihmuar ta kuptoni më mirë këtë, le të rendisim disa rrethana në të cilat futet ky lloj të menduari. Shihni më poshtë!

Marrëdhënia me frikën

Një nga origjinat e mendimeve ndërhyrëse, në shumicën e rasteve, lidhet me një lloj frike. Edhe duke ditur se frika është diçka krejtësisht e natyrshme për çdo qenie njerëzore, është një ndjenjë e lidhur me instinktin tonë të mbijetesës.

Zakonisht, frika e shkaktuar nga këto lloj mendimesh ështëse, tek çdo person, ky intensitet mund të ndryshojë.

Prandaj, të kesh shumë shpesh mendime ndërhyrëse negative, të cilat të bëjnë të paaftë të lidhësh atë që është realitet dhe çfarë është thjesht deduksion, mund të jetë e rrezikshme për shëndetin e mendjes. . Megjithatë, ka mënyra për të trajtuar mendimet ndërhyrëse dhe një alternativë është përmes psikanalizës.

Duke kërkuar të identifikojmë se kush jemi, nëpërmjet procesit të njohjes së vetvetes, ne mund të përballemi më mirë me këto mendime. Prandaj, ndihma profesionale dhe psikologjike është shumë e mirëpritur, nëse vuani shumë nga mendimet ndërhyrëse.

Së fundi, është thelbësore të kuptoni se, edhe pse mendimet negative janë ato që shpesh gjenerojnë ndjesi dhe ndjenja të këqija, ato janë ende pjesë e çdo qenieje njerëzore!

Kur ndodh

Të kesh mendime ndërhyrëse është diçka më e zakonshme nga sa mund të mendosh. Ato mund të lindin gjatë çdo detyre të përditshme që po kryejmë ose thjesht në një moment pushimi dhe qetësie - domethënë, nuk ka kohë për të ndodhur.

Sepse truri i njeriut është një "makinë" e aftë të përpunojë miliona mendimet, mendja, ndërkohë që përpunon mendimet automatike, është në "sfondin", duke përpunuar këto mendime ndërhyrëse.

Kujt i ndodh

Të menduarit ndërhyrës i ndodh çdo personi, siç është pjesë e përvojës njerëzore për ta pasur atë. Megjithatë, ky lloj i të menduarit ndërhyrës është më i zakonshëm tek njerëzit që kanë OCD (Çrregullim Obsesiv Kompulsiv), stres post-traumatik, çrregullim ankthi, depresion dhe depresion pas lindjes.

Origjina e këtyre mendimeve do të ndryshojë nga personi në person person për njerëzit, pasi trupi ynë reagon në një mënyrë shumë individuale dhe unike, dhe çdo person ndihet ndryshe. Megjithatë, ky lloj të menduari mund t'i ndodhë çdo individi në çdo moshë.

Mendimet ndërhyrëse të "mirës"

Nëse e kuptoni se mendimet ndërhyrëse janë vetëm mendime të këqija, gaboheni shumë. Këto lloj mendimeshato mund të shfaqen si ide apo momente reflektimi gjatë gjithë ditëve. Shpesh, ato janë ide të zhvendosura që shfaqen nga askund dhe përfundojnë të zgjasin njëfarë kohe në mendje.

Zakonisht, këto janë mendime në të cilat temat janë mjaft të ndryshme, por gjëja e rëndësishme që duhet ditur është se ato janë , po, të aftë për të gjeneruar ndjenja gëzimi dhe lumturie, duke shkaktuar mirëqenie. Për të pasur më shumë kontakt me mendimet e mira ndërhyrëse, është e rëndësishme të jeni në mjedise që e stimulojnë këtë, qoftë duke udhëtuar, duke takuar miq apo thjesht duke bërë aktivitete që ju pëlqejnë.

Mendimet ndërhyrëse të "të këqijave"

Kur të ndikohet cilësia e jetës suaj, atëherë do të ndikohet edhe mendja juaj. Me këtë, shfaqja e mendimeve ndërhyrëse të "të këqijave" bëhet më e pranishme. Nëse mendimet ndërhyrëse negative vazhdojnë, është gjithmonë mirë të kërkoni ndihmën e një profesionisti për t'ju ndihmuar t'i kuptoni ato.

Shpesh, këto mendime mund të lidhen me ndonjë frikë ose traumë nga e kaluara dhe për këtë arsye, meritojnë vëmendja e një specialisti. Prandaj, ky lloj të menduari bëhet i keq kur rregullohet dhe jeta juaj fillon të organizohet nga ajo që nuk është e vërtetë

Mendime ndërhyrëse dhe mendime obsesive

Mund ta klasifikoni atë si një njeri duhet të dëshironi të keni kontroll mbi gjithçka dhe të gjithë. Por jeta dëshmon të kundërtën, duke sjellë aspekte që janëi pakontrollueshëm, siç është rasti me disa mendime. Kur përpiqemi të kontrollojmë mendimet ndërhyrëse, po i lejojmë ato të kthehen në mendime obsesive.

Që mendimet ndërhyrëse të konsiderohen obsesive, ato duhet të jenë ndërhyrëse, të vazhdueshme, të pakëndshme dhe të padëshirueshme. Kështu, mendimet obsesive ndryshojnë nga ato ndërhyrëse kur ato bëhen më të shpeshta dhe ne nuk jemi në gjendje t'i shkëputim nga jeta e përditshme, duke sjellë nivele të pazakonta çrregullimi në jetë dhe veçanërisht në shëndetin mendor.

Mendimet ndërhyrëse dhe realiteti

Ndoshta ky është një nga aspektet më të rëndësishme për t'u kuptuar: mendimet ndërhyrëse dhe realiteti. Fakti që kemi mendime ndërhyrëse nuk do të thotë se realiteti që ata sjellin është i vërtetë. Këto, si çdo tjetër, janë vetëm mendime.

Duke kuptuar që ne nuk kemi kontroll absolut mbi atë që mendojmë ose çfarë ndodh në mendjen tonë, mund të themi se kufijtë midis të menduarit dhe veprimit jemi ne që ne themeluar. Prandaj, ne duhet të shqetësohemi më pak për përmbajtjen e këtyre mendimeve.

Shembuj të mendimeve ndërhyrëse

Në jetën tonë të përditshme, ne jemi të rrethuar nga stimuj të jashtëm. Këto stimuj janë shpesh të aftë të rrisin praninë e mendimeve ndërhyrëse, pasi ato lindin përmes marrëdhënies sonë me botën.

Për të ilustruarmë mirë dhe t'ju ndihmojë të kuptoni se çfarë janë mendimet ndërhyrëse, është e rëndësishme të flasim më shumë për disa prej tyre.

Kështu, mendime të tilla si "duke kërcyer nga një automjet në lëvizje", "sulmimi i një personi të panjohur", "të bësh lëndoni dikë që ju pëlqen", "të shtyni dikë nga ballkoni" janë disa nga shembujt që mund të kemi si mendime ndërhyrëse.

Llojet e mendimeve ndërhyrëse

Tani, për të kuptuar më shumë për mendimet ndërhyrëse, është interesante të dimë se cilat janë llojet e tyre. Shikoni më poshtë se cilat janë ato dhe karakteristikat e tyre kryesore!

Seksuale

Mendimet ndërhyrëse shpesh lidhen me mendimet erotike, duke pasur si burim mendimi dëshirën për marrëdhënie me njerëz apo situata që janë shpesh e pamendueshme. Dëshira për të pasur një marrëdhënie me një anëtar të familjes ose një bashkëpunëtor, ose ndoshta një person që është shumë i afërt dhe miqësor me ju, mund të klasifikohet si lloje të mendimeve ndërhyrëse seksuale.

Të dhunshme

Ndonjëherë, ndërhyrësit përfundojnë duke qenë mendime që sugjerojnë akte dhune ndaj dikujt që e doni, dikujt në familjen tuaj ose kundër një personi të panjohur.

Vetëm akti i të pasurit këtë dëshirë për një qëndrim të dhunshëm mund të kuptohet si një lloj i të menduarit ndërhyrës i dhunshëm. Shpesh, ky mendim lind në momentet e zemërimit dhe mungesës së kontrollit mbi a

Obsesive

Mendimet ndërhyrëse obsesive janë të pakëndshme, shpesh konstante dhe këmbëngulëse. Një karakteristikë që është shumë e pranishme në këtë lloj mendimi është fakti se ai është i padëshiruar sa herë që del në pah.

Personi që ka këtë lloj mendimi ndihet shumë i fajshëm që e ka atë që nuk është dakord me ajo që paraqitet, duke u përpjekur të mos bëjë atë që sugjeron të bëjë. Është një lloj të menduari në të cilin individi tenton të luftojë kundër mendimeve të tij, duke bërë më të mirën për t'i kontrolluar ato dhe për t'i larguar ato, madje duke e ditur se kjo është praktikisht e pamundur.

Pra, aq më shumë ai nuk dëshiron të kesh atë mendim, aq më shumë e fikson atë në kokën tënde - domethënë, shkakton efektin e kundërt.

Vetëvlerësimi

Ne jetojmë në një botë ku krahasimi mbretëron fuqishëm kur flasim në lidhje me vetëvlerësimin. Bota virtuale ka tendencë të rrisë mendimet ndërhyrëse të vetëvlerësimit, për shkak të përmbajtjes së tepërt të krahasimeve dhe aksesit të lehtë në jetët e njerëzve të famshëm dhe krijuesve të mëdhenj të opinionit.

Pra, mendimet si "Unë dukem shumë i shëmtuar sot" , "Nuk dukem shumë mirë pa rroba", "trupi nuk më pëlqen, jam shumë i shëndoshë" janë disa shembuj të atyre që kanë të bëjnë me vetëvlerësimin - që është thelbësor për çdo qenie njerëzore. Mund të thuhet se ky lloj të menduari mund të lidhet me një lloj ankthishembull.

Marrëdhëniet

Kur marrim një përqafim, dashuri ose një kompliment nga dikush, është e zakonshme të përjetojmë atë ndjenjë se nuk jemi të denjë për atë moment. Ky është lloji i mendimit ndërhyrës që lidhet me aspektet e marrëdhënieve.

Këto mendime, kur lindin, sjellin idenë se ne nuk jemi të denjë për dashurinë që marrim, duke krijuar një ndjenjë të padenjësisë, kur fuqizohet. .

Fetare

Ndonjëherë, në mendje, ka ide që lidhen me ndjenjën se disa veprime të kryera janë kundër vullnetit të Zotit. Ky është një lloj mendimi ndërhyrës që i referohet ndjenjës ose perceptimit të kryerjes së një lloj mëkati ose shkeljeje, e cila, në sytë hyjnorë, është shumë e gabuar dhe e dënueshme.

Pra, ky lloj mendimi priret të gjykoni veprimet tona dhe vlerat tona sipas asaj që është e drejtë apo e gabuar, përballja me mendimet fetare, diçka më moraliste.

Si të merreni me mendimet ndërhyrëse

Ne temat më poshtë, ju do të mësojnë të merren me mendimet ndërhyrëse në një mënyrë më praktike dhe efektive. Këto aspekte do t'ju ndihmojnë në marrëdhënien tuaj me mendimet tuaja, duke sjellë më shumë cilësi në shëndetin tuaj mendor. Shikoni më poshtë!

Ato janë vetëm mendime

Hapi i parë që kemi renditur është jashtëzakonisht i rëndësishëm për t'i kushtuar vëmendje: pranimi se mendimet ndërhyrëse janë vetëmmendimet dhe fakti që ato nuk janë ose ju përkufizojnë ju ndihmon të distancoheni nga ajo që është reale në atë që po krijon vetë mendja juaj.

Ajo që zakonisht përcjellin këto mendime, kur janë të këqija, nuk do të thotë se diçka, në fakt, do te ndodhe. Ato janë thjesht ide dhe, për rrjedhojë, nuk paraqesin një realitet të vërtetë, ato janë thjesht një idealizim i tij.

Pranimi i mendimeve ndërhyrëse

Pranimi i mendimeve ndërhyrëse është një qëndrim themelor për t'i trajtuar më mirë ato . Qofshin ato mendime të mira apo të këqija, shumë njerëz përpiqen t'i shtypin ose t'i dëbojnë, sikur të ishte diçka negative, por duke mos arritur të gjejnë rezultatin që prisnin.

Duke pasur këtë qëndrim, tendenca është që ndjenjat duhet të rriten përballë asaj që ndodhi me këtë përvojë.

Për më tepër, të pranosh nuk do të thotë se duhet të jesh peng i këtij lloji të të menduarit dhe të mos kesh asnjë qëndrim ndaj tij. Përkundrazi, në fakt, ky pranim duhet të shoqërohet me aftësinë për të kuptuar se ne mundemi, kurdo që duam, të rifillojmë përparimin e mendjes sonë.

Dialogu me mendimet ndërhyrëse

Kur duket ndërhyrës mendimi, një qëndrim që do të ndihmojë për ta kapërcyer atë është thjesht të dialogosh me të. Duke bërë këtë, ju ndihmoni në uljen e peshës së mendimit, duke reduktuar gjithashtu vuajtjet e shkaktuara prej tij.

Duke kuptuar që jenii zhytur në këto mendime, përpiquni të dialogoni dhe emërtoni me fjalinë e mëposhtme "Vura re se kam një mendim". Pra, flisni mendimin që ju kalon nëpër kokë. Duke e praktikuar këtë, ju do të ndihmoni për ta rikthyer veten në qendër të vëmendjes suaj, larg valës së mendimeve ndërhyrëse. Ia vlen të provohet.

Sfidimi i mendimeve ndërhyrëse

Sfidimi i mendimeve ndërhyrëse, domethënë vënia në pyetje e tyre, do t'ju ndihmojë të kuptoni më mirë nga vijnë ato, duke ndihmuar gjithashtu në emërtimin e tyre. Shpesh vuajmë shumë nga mendimet ndërhyrëse negative, sepse i lëmë të krijojnë forcë në mendje. Kur përpiqemi t'i marrim në pyetje, ne po bëjmë çmos për të hetuar dhe, ndoshta, për të kuptuar origjinën e tyre.

Pra, duke u përballur me ta dhe duke shkuar në kërkim të disa reflektimeve të mira, mund të kemi më shumë kontakt me lloji i të menduarit dhe, shumë herë, aftësia për të identifikuar nëse ato përfaqësojnë, në fakt, një realitet apo nëse janë thjesht deduksione të krijuara nga mendja jonë.

Prandaj, sfidat përfundojnë duke reduktuar disa frikëra dhe thyerje disa stigma - duke na lejuar ta shohim më plotësisht këtë përvojë.

A janë të rrezikshme mendimet ndërhyrëse?

Siç ishte e mundur të kuptohej, mendimet ndërhyrëse janë të natyrshme dhe pjesë e përvojës njerëzore. Ato mund të ekzistojnë edhe si mendime të këqija edhe si mendime të mira, duke marrë parasysh