Què són els pensaments intrusius?

Els pensaments intrusos són, com el seu nom indica, intrusos. Són pensaments que apareixen de cop, sense cap motiu per ser-hi, i tothom hi està subjecte. Venen amb una mica més de força que un pensament automàtic típic. Algunes persones poden enganxar-se massa a aquests pensaments, provocant malestar i patiment, cosa que dificulta "desfer-se'n" d'ells.

En general, els pensaments intrusius estan relacionats amb el trastorn d'ansietat, però aquest no és un factor determinant per a apareixen aquests pensaments. En general, estan relacionats amb un trauma, una por o un esdeveniment del passat. En aquest article, aprendràs quins són els significats dels pensaments intrusius i quins tipus són. Comprova-ho a continuació!

Significat del pensament intrusiu

Pot semblar complex entendre el tema dels pensaments intrusius. Així doncs, per ajudar-vos a entendre-ho millor, enumerem algunes circumstàncies en què s'insereix aquest tipus de pensament. Vegeu a continuació!

Relació amb la por

Un dels orígens dels pensaments intrusius, en la majoria dels casos, està vinculat a algun tipus de por. Encara sabent que la por és una cosa totalment natural per a cada ésser humà, és un sentiment lligat al nostre instint de supervivència.

Normalment, la por que provoquen aquest tipus de pensaments ésque, en cada persona, aquesta intensitat pot canviar.

Per tant, tenir massa sovint pensaments intrusius negatius, que et fan incapaç d'associar allò que és realitat i allò que és només deducció, pot ser perillós per a la salut de la teva ment. . Tanmateix, hi ha maneres de tractar els pensaments intrusius, i una alternativa és a través de la psicoanàlisi.

En buscar identificar qui som, mitjançant el procés d'autoconeixement, podem tractar millor aquests pensaments. Per tant, l'ajuda professional i psicològica és molt benvinguda, si pateix molt de pensaments intrusius.

Finalment, és fonamental entendre que, tot i que els pensaments negatius són els que sovint generen males sensacions i sentiments, encara ho són. part de qualsevol ésser humà!

Quan passa

Tenir pensaments intrusius és una cosa més habitual del que es podria pensar. Poden sorgir durant qualsevol tasca diària que estem realitzant o simplement en un moment de descans i tranquil·litat, és a dir, no hi ha temps per passar.

Perquè el cervell humà és una "màquina" capaç de processar milions de pensaments, la ment, mentre processa pensaments automàtics, està en el "fons", processant aquests pensaments intrusius.

A qui li passa

El pensament intrusiu li passa a qualsevol persona, ja que forma part de l'experiència humana tenir-ho. No obstant això, aquest tipus de pensament intrusiu és més freqüent en persones que tenen TOC (trastorn obsessiu compulsiu), estrès postraumàtic, trastorn d'ansietat, depressió i depressió postpart.

L'origen d'aquests pensaments variarà d'una persona a una altra. persona, per a les persones, ja que el nostre cos reacciona d'una manera molt individual i única, i cada persona se sent diferent. No obstant això, aquest tipus de pensament li pot passar a qualsevol individu a qualsevol edat.

Pensaments intrusius de "bons"

Si entens que els pensaments intrusius són només pensaments dolents, estàs molt equivocat. Aquest tipus de pensamentspoden sorgir com a idees o moments de reflexió al llarg dels dies. Sovint, són idees desplaçades que apareixen del no-res i que acaben perdurant una estona a la ment.

En general, es tracta de pensaments en els quals els temes són força variats, però l'important és saber que són , sí, capaç de generar sentiments d'alegria i felicitat, provocant benestar. Per tenir més contacte amb els bons pensaments intrusius, és important estar en entorns que estimulen això, ja sigui viatjant, trobant-se amb amics o simplement fent activitats que us agradin.

Pensaments intrusius de “dolents”

Quan tinguis la teva qualitat de vida afectada, la teva ment també es veurà afectada. Amb això, l'aparició de pensaments intrusius de "dolents" es fan més presents. Si persisteixen els pensaments intrusius negatius, sempre és bo buscar l'ajuda d'un professional que us ajudi a entendre'ls.

Sovint, aquests pensaments poden estar relacionats amb alguna por o trauma del passat i, per tant, mereixen el atenció d'un especialista. Per tant, aquest tipus de pensament es torna dolent quan s'arregla i la teva vida comença a organitzar-se a partir del que no és cert

Pensaments intrusius i pensaments obsessius

És possible classificar-lo com a humà. necessitat de voler tenir el control de tot i de tothom. Però la vida demostra el contrari, aportant aspectes que ho sónincontrolable, com passa amb alguns pensaments. Quan intentem controlar els pensaments intrusius, estem permetent que es converteixin en pensaments obsessius.

Per a que els pensaments intrusius es considerin obsessius, han de ser intrusius, constants, desagradables i indesitjables. Així, els pensaments obsessius es diferencien dels intrusius quan es fan més freqüents i som incapaços de dissociar-los de la vida quotidiana, donant vida a nivells inusuals de trastorn i sobretot a la salut mental.

Pensaments intrusius i realitat

Potser aquest és un dels aspectes més importants a entendre: els pensaments intrusius i la realitat. El fet que tinguem pensaments intrusius no vol dir que la realitat que aporten sigui certa. Aquests, com qualsevol altre, són només pensaments.

Entenent que no tenim un control absolut sobre el que pensem o el que ens passa a la ment, podem dir que els límits entre pensar i actuar som nosaltres que establert. Per tant, ens hauríem de preocupar menys pel contingut d'aquests pensaments.

Exemples de pensaments intrusius

En la nostra vida quotidiana, estem envoltats d'estímuls externs. Aquests estímuls sovint són capaços d'augmentar la presència de pensaments intrusius, ja que sorgeixen a través de la nostra relació amb el món.

Per il·lustrar.millor i ajudar-te a entendre què són els pensaments intrusius, és important parlar més d'alguns d'ells.

Així, pensaments com "saltar d'un vehicle en moviment", "agredir una persona desconeguda", "fer fer mal a algú que t'agrada", "empènyer algú des d'un balcó" són alguns dels exemples que podem tenir com a pensaments intrusius.

Tipus de pensaments intrusius

Ara, per entendre-ho. més sobre pensaments intrusius, és interessant saber quins són els seus tipus. Comprova a continuació quines són i les seves característiques principals!

Sexuals

Els pensaments intrusius solen estar relacionats amb pensaments eròtics, tenint com a font de pensament el desig de relacions amb persones o situacions que , sovint es troben impensable. Voler tenir una relació amb un membre de la família o un company de feina, o potser amb una persona molt propera i amigable amb tu, es pot classificar com a tipus de pensaments sexuals intrusius.

Violents

De vegades, els intrusos acaben sent pensaments que suggereixen actes de violència contra algú que estimes, algú de la teva família o contra una persona desconeguda.

Només el fet de tenir aquest desig d'actitud violenta es pot entendre com a un tipus de pensament violent intrusiu. Sovint, aquest pensament sorgeix en moments d'ira i de manca de control sobre a

Obsessiu

Els pensaments intrusius obsessius són desagradables, sovint constants i insistents. Una característica molt present en aquest tipus de pensament és el fet que és indesitjat cada cop que sorgeix.

La persona que té aquest tipus de pensament se sent molt culpable per tenir-lo per no estar d'acord amb ell. allò que es presenta, intentant no fer el que ell proposa. És un tipus de pensament en el qual l'individu tendeix a lluitar contra els seus propis pensaments, fent tot el possible per controlar-los i allunyar-los, fins i tot sabent que això és pràcticament impossible.

Així, com més no vol. tenir aquest pensament, més t'ho fixa al cap, és a dir, provoca l'efecte contrari.

Autoestima

Vivim en un món on la comparació regna forta quan parlem. sobre l'autoestima. El món virtual tendeix a potenciar els pensaments intrusius d'autoestima, a causa del contingut excessiu de les comparacions i de l'accés fàcil a la vida de personatges famosos i grans creadors d'opinió.

Per tant, pensaments com "Avui em veig molt lleig" , "No em veig molt bé sense roba", "el meu cos no m'agrada, estic massa gros" són alguns exemples d'aquells que estan relacionats amb l'autoestima - que és fonamental per a tot ésser humà. Es pot afirmar que aquest tipus de pensament pot estar relacionat amb algun tipus d'ansietatexemple.

Relacions

Quan rebem una abraçada, un afecte o un compliment d'algú, és habitual experimentar aquesta sensació que no som dignes d'aquell moment. Aquest és el tipus de pensament intrusiu que es relaciona amb aspectes relacionals.

Aquests pensaments, quan sorgeixen, aporten la idea que no som dignes de l'amor que estem rebent, creant un sentiment d'indignació, quan es potencia. .

Religiós

De vegades, a la ment, hi ha idees relacionades amb el sentiment que alguns actes realitzats van en contra de la voluntat de Déu. Aquest és un tipus de pensament intrusiu que fa referència al sentiment o percepció de cometre algun tipus de pecat o infracció, que, als ulls divins, és molt incorrecte i punible.

Així, aquest tipus de pensament tendeix a jutjar les nostres accions i els nostres valors segons el que està bé o malament, enfrontant-nos a pensaments religiosos, alguna cosa més moralista.

Com tractar els pensaments intrusius

Ens temes a continuació, tu aprendrà a tractar els pensaments intrusius d'una manera més pràctica i eficaç. Aquests aspectes t'ajudaran en la teva relació amb els teus pensaments, aportant més qualitat a la teva salut mental. Comproveu-ho a continuació!

Només són pensaments

El primer pas que hem enumerat és extremadament important al qual prestar atenció: acceptar que els pensaments intrusius són noméspensaments i que no siguin o et defineixin t'ajuda a distanciar-te del que és real al que està creant la teva pròpia ment.

El que aquests pensaments solen transmetre, quan són dolents, no vol dir que alguna cosa, de fet, passarà. Només són idees i, per tant, no presenten una realitat real, només són una idealització d'aquesta.

Acceptar pensaments intrusius

Acceptar pensaments intrusius és una actitud fonamental per afrontar-los millor. . Ja siguin pensaments bons o dolents, moltes persones intenten reprimir-los o expulsar-los, com si fos quelcom negatiu, però no podent trobar el resultat que esperaven.

Tenint aquesta actitud, la tendència és per sentiments a potenciar davant el que va passar amb aquesta experiència.

A més, acceptar no vol dir que s'hagi de ser ostatge d'aquest tipus de pensament i no tenir cap actitud cap a ell. Ben al contrari, de fet, aquesta acceptació ha d'anar acompanyada de la capacitat d'adonar-nos que podem, quan vulguem, reprendre el progrés de la nostra ment.

Diàleg amb pensaments intrusius

Quan el apareix el pensament intrusiu, una actitud que ajudarà a superar-lo és simplement dialogar amb ell. En fer-ho, ajudes a reduir el pes del pensament, reduint també el patiment que provoca.

En adonar-te que etsimmers en aquests pensaments, intenteu dialogar i anomenar-lo amb la següent frase "Em vaig adonar que tinc un pensament". Per tant, digueu el pensament que us passa pel cap. Practicant això, ajudaràs a tornar-te al centre de la teva atenció, lluny de la marea de pensaments intrusius. Val la pena provar-ho.

Desafiar els pensaments intrusius

Desafiar els pensaments intrusius, és a dir, qüestionar-los, t'ajudarà a entendre millor d'on vénen, i també ajudarà a anomenar-los. Sovint patim molt de pensaments intrusius negatius, per deixar-los crear força a la ment. Quan intentem qüestionar-los, estem fent tot el possible per investigar i, potser, entendre el seu origen.

Així, encarant-los de cara i anant a buscar unes bones reflexions, podem tenir més contacte amb ells. el tipus de pensament i, moltes vegades, de poder identificar si representen, de fet, una realitat o si són només deduccions creades per la nostra ment.

Per tant, els reptes acaben reduint algunes pors i trencant-se. alguns estigmes, que permeten veure aquesta experiència amb més detall.

Són perillosos els pensaments intrusius?

Com era possible entendre, els pensaments intrusius són naturals i formen part de l'experiència humana. Poden existir tant com a pensaments dolents com bons, tenint en compte