Czym są myśli natrętne?

Myśli natrętne to, jak sama nazwa mówi, intruzi. Są to myśli, które pojawiają się nagle, bez powodu i każdy z nas im podlega. Pojawiają się z nieco większą siłą niż zwykła myśl automatyczna. Niektórzy mogą zbytnio przywiązać się do tych myśli, generując dyskomfort i cierpienie, trudno się ich "pozbyć".

Zazwyczaj myśli natrętne są związane z zaburzeniami lękowymi, ale nie jest to czynnik decydujący o pojawieniu się tych myśli. Ogólnie rzecz biorąc, są one związane z traumą, strachem lub wydarzeniem z przeszłości. W tym artykule dowiesz się, co oznaczają myśli natrętne i jakie są ich rodzaje. Sprawdź je poniżej!

Znaczenie myślenie natrętne (ang. intrusive thinking)

To może wydawać się skomplikowane w temacie natrętnych myśli, więc aby pomóc Ci zrozumieć więcej na ten temat, wymienimy kilka okoliczności, w których ten typ myślenia jest osadzony. Sprawdź je poniżej!

Związek z lękiem

Jedno z początków natrętnych myśli, w większości przypadków, związane jest z jakimś rodzajem lęku. Mimo, że strach jest czymś zupełnie naturalnym dla każdego człowieka, jest to uczucie związane z naszym instynktem przetrwania.

Ogólnie rzecz biorąc, strach wywołany przez tego typu myśli jest normalny, reprezentuje błędną ocenę, którą osoba dokonała z sytuacji i daje poczucie, że coś złego może się wydarzyć.

Kiedy to się dzieje

Posiadanie natrętnych myśli jest bardziej powszechne niż mogłoby się wydawać. Mogą one pojawić się podczas każdego codziennego zadania, które wykonujemy lub po prostu podczas chwili odpoczynku i spokoju - innymi słowy, nie ma czasu na ich wystąpienie.

Ponieważ ludzki mózg jest "maszyną" zdolną do przetwarzania milionów myśli, umysł, podczas gdy przetwarza automatyczne myśli, jest w "tle" przetwarzania tych natrętnych myśli.

Z kim to się dzieje

Intruzywne myślenie zdarza się każdemu, ponieważ jest częścią ludzkiego doświadczenia, aby go mieć. Jednak ten rodzaj natrętnego myślenia jest bardziej powszechny u osób, które mają OCD (Obsessive Compulsive Disorder), stres pourazowy, zaburzenia lękowe, depresję i depresję poporodową.

Pochodzenie tych myśli będzie się różnić w zależności od osoby, ponieważ nasz organizm reaguje w bardzo indywidualny i niepowtarzalny sposób, a każda osoba czuje się inaczej. Jednak tego typu myśli mogą się przydarzyć każdej osobie w każdym wieku.

Intruzywne "dobre" myśli

Jeśli rozumiesz, że natrętne myśli to tylko złe myśli, to bardzo się mylisz. Tego typu myśli mogą pojawić się jako pomysły lub chwile refleksji w ciągu dni. Często są to nietrafione pomysły, które pojawiają się znikąd i kończą się trwaniem w umyśle przez jakiś czas.

Ogólnie rzecz biorąc, są to myśli, w których tematy są dość zróżnicowane, ale ważne jest, aby wiedzieć, że są one, tak, zdolne do generowania uczuć radości i szczęścia, powodując dobre samopoczucie. Aby mieć większy kontakt z dobrymi myślami natrętnymi, ważne jest, aby być w środowiskach, które to stymulują, czy to w podróży, w spotkaniach z przyjaciółmi lub po prostu wykonując czynności, które lubisz.

Natrętne "złe" myśli

Kiedy masz swoją jakość życia dotkniętego, wkrótce, twój umysł będzie również wpływ. Z tym, pojawienie się natrętnych "złych" myśli stają się bardziej obecne. Jeśli negatywne natrętne myśli utrzymują się, to zawsze dobrze jest szukać pomocy profesjonalisty, aby pomóc Ci zrozumieć je.

Często te myśli mogą być związane z jakimś lękiem lub przeszłą traumą i dlatego zasługują na uwagę specjalisty.Dlatego ten rodzaj myśli staje się zły, gdy jest naprawiony, a twoje życie zaczyna być organizowane z tego, co nie jest prawdą

Natrętne myśli i obsesyjne myśli

Można to zaklasyfikować jako ludzką potrzebę chęci posiadania kontroli nad wszystkim i wszystkimi. Życie jednak udowadnia nam, że jest inaczej, przynosząc aspekty, których nie da się kontrolować, tak jak w przypadku niektórych myśli. Kiedy próbujemy kontrolować natrętne myśli, dajemy im margines, aby przekształciły się w myśli obsesyjne.

Aby myśli natrętne mogły być uznane za obsesyjne, muszą być natrętne, ciągłe, nieprzyjemne i niepożądane. Myśli obsesyjne odróżniamy więc od natrętnych, gdy stają się częstsze i nie jesteśmy w stanie odciąć ich od codzienności, wnosząc do życia, a zwłaszcza do zdrowia psychicznego, niezwykły poziom zaburzeń.

Intruzywne myśli a rzeczywistość

Być może jest to jeden z najważniejszych aspektów do zrozumienia: natrętne myśli i rzeczywistość. To, że mamy natrętne myśli nie oznacza, że rzeczywistość, którą przynoszą jest prawdziwa. Te, jak każde inne, są tylko myślami.

Rozumiejąc, że nie mamy absolutnej kontroli nad tym, co myślimy lub co dzieje się w naszym umyśle, możemy powiedzieć, że granice między myśleniem a działaniem są ustanowione przez nas. Dlatego powinniśmy mniej przejmować się treścią tych myśli.

Przykłady natrętnych myśli

W codziennym życiu otaczają nas bodźce zewnętrzne, które często są w stanie zwiększyć obecność natrętnych myśli, gdyż powstają one poprzez nasze relacje ze światem.

Aby lepiej zobrazować i pomóc zrozumieć, czym są myśli natrętne, należy powiedzieć więcej o niektórych z nich.

Tak więc myśli takie jak "rzucenie się z jadącego pojazdu", "napaść na nieznaną osobę", "dobrowolne zrobienie krzywdy osobie, którą się lubi", "zepchnięcie kogoś z balkonu" to niektóre z przykładów myśli natrętnych.

Rodzaje myśli natrętnych

Teraz, aby zrozumieć więcej na temat natrętnych myśli, warto wiedzieć, jakie są ich rodzaje. Sprawdź poniżej, czym są i jakie są ich główne cechy!

Seksualne

Myśli natrętne są często związane z myślami erotycznymi, przy czym źródłem myśli jest pragnienie relacji z osobami lub sytuacjami, które często są nie do pomyślenia. Pragnienie relacji z członkiem rodziny lub kolegą z pracy, a może z osobą, która jest bardzo bliska i przyjazna dla Ciebie, można zakwalifikować jako rodzaje seksualnych myśli natrętnych.

Gwałtowny

Czasami intruzami kończą się myśli, które sugerują akty przemocy wobec kogoś, kogo kochasz, kogoś z rodziny lub nieznanej osoby.

Sam akt posiadania tego pragnienia gwałtownej postawy może być rozumiany jako rodzaj agresywnej myśli natrętnej. Często myśl ta pojawia się w chwilach złości i braku kontroli nad pewną sytuacją.

Obsesje

Obsesyjne myśli natrętne są nieprzyjemne, często stałe i natarczywe. Bardzo obecną cechą tego typu jest fakt, że są one niechciane za każdym razem, gdy się pojawiają.

Jest to typ myślenia, w którym jednostka ma tendencję do walki z własnymi myślami, robi wszystko, co możliwe, aby je kontrolować i odepchnąć, nawet wiedząc, że jest to praktycznie niemożliwe.

Więc im bardziej chciałby nie mieć tej myśli, tym bardziej utrwala ją w swojej głowie - czyli powoduje odwrotny efekt.

Samoocena

Żyjemy w świecie, w którym porównanie króluje mocno, gdy mówimy o poczuciu własnej wartości. Świat wirtualny ma tendencję do potęgowania natrętnych myśli o poczuciu własnej wartości, ze względu na nadmierną zawartość porównań i łatwy dostęp do życia sławnych ludzi i wielkich opiniotwórców.

Tak więc myśli typu "wyglądam dziś bardzo brzydko", "nie wyglądam dobrze w żadnym ubraniu", "moje ciało mi nie odpowiada, jestem za gruba" to kilka przykładów tych, które związane są z poczuciem własnej wartości - co jest podstawą dla każdego człowieka. Można stwierdzić, że tego typu myśli mogą być związane na przykład z jakimś lękiem.

Relacje

Kiedy otrzymujemy od kogoś uścisk, pieszczotę lub komplement, często pojawia się to uczucie, że nie jesteśmy godni tej chwili. Jest to rodzaj natrętnej myśli, która dotyczy aspektów związanych z relacjami.

Te myśli, kiedy powstają, przynoszą myśl, że nie jesteśmy godni miłości, którą otrzymujemy, tworząc poczucie, że nie zasługujemy, kiedy są potencjonowane.

Religijny

Czasami w umyśle pojawiają się myśli związane z poczuciem, że niektóre wykonywane czynności są sprzeczne z wolą Boga. Jest to rodzaj natrętnej myśli, która odnosi się do poczucia lub postrzegania, że popełnia się jakiś grzech lub wykroczenie, które w boskich oczach jest bardzo złe i podlega karze.

Więc ten rodzaj myślenia ma tendencję do oceniania naszych działań i naszych wartości według tego, co jest dobre lub złe, nastawiony na myśli religijne, coś bardziej moralistycznego.

Jak radzić sobie z natrętnymi myślami

W poniższych tematach dowiesz się, jak radzić sobie z natrętnymi myślami w bardziej praktyczny i skuteczny sposób. Te aspekty pomogą Ci w relacji z myślami, wnosząc więcej jakości do Twojego zdrowia psychicznego. Sprawdź je poniżej!

To tylko myśli

Pierwszy krok, który wymieniliśmy, jest niezwykle ważny do przestrzegania: zaakceptowanie, że natrętne myśli są tylko myślami i że nie są ani nie definiują cię, pomaga ci zdystansować się od tego, co jest prawdziwe do tego, co tworzy twój własny umysł.

To, co zwykle przekazują te myśli, gdy są złe, nie oznacza, że coś, w rzeczywistości, się wydarzy. Są to tylko wyobrażenia, a więc nie przedstawiają prawdziwej rzeczywistości, są tylko jej idealizacją.

Akceptacja natrętnych myśli

Akceptacja natrętnych myśli jest podstawową postawą, aby móc sobie z nimi lepiej radzić. Niezależnie od tego, czy są to dobre czy złe myśli, wiele osób próbuje je stłumić lub wyrzucić, tak jakby to było coś negatywnego, ale nie znajduje rezultatu, którego się spodziewali.

Przy takim nastawieniu pojawia się tendencja do wzmacniania uczuć w obliczu tego doświadczenia.

Co więcej, akceptacja nie oznacza, że należy pozostać zakładnikiem tego typu myśli i nie mieć do nich żadnego stosunku, wręcz przeciwnie, w rzeczywistości tej akceptacji powinna towarzyszyć umiejętność uświadomienia sobie, że możemy, kiedy tylko chcemy, przywrócić nasz umysł na właściwe tory.

Dialog z natrętnymi myślami

Kiedy pojawia się natrętna myśl, postawą, która pomoże ci ją pokonać, jest po prostu dialog z nią. Robiąc to, pomagasz zmniejszyć wagę myśli, zmniejszając również cierpienie przez nią spowodowane.

Kiedy zauważysz, że jesteś zanurzony w tych myślach, spróbuj przeprowadzić dialog i nazwać je następującym zwrotem "Zauważam, że mam myśl".W ten sposób wypowiedz myśl, która przechodzi przez twoją głowę.Praktykując to, pomożesz jej wrócić do centrum uwagi, uciekając przed falą natrętnych myśli.Warto spróbować.

Wyzwalanie natrętnych myśli

Podważanie natrętnych myśli, czyli ich kwestionowanie, pomoże Ci lepiej zrozumieć, skąd pochodzą, a także pomoże Ci je nazwać. Często bardzo cierpimy z powodu negatywnych natrętnych myśli, pozwalając im budować siłę w naszym umyśle. Kiedy próbujemy je kwestionować, robimy wszystko, co w naszej mocy, aby zbadać i być może zrozumieć ich pochodzenie.

Tak więc, stawiając im czoła i udając się na kilka dobrych refleksji, możemy mieć większy kontakt z danym typem myśli i często być w stanie zidentyfikować, czy faktycznie przedstawiają one rzeczywistość, czy są tylko dedukcjami stworzonymi przez nasz umysł.

Dlatego też wyzwania w końcu zmniejszają pewne obawy i przełamują pewne stygmaty - pozwalając nam spojrzeć na to doświadczenie w bardziej holistyczny sposób.

Czy natrętne myśli są niebezpieczne?

Jak zrozumieliśmy, myśli natrętne są naturalne i są częścią ludzkiego doświadczenia. Mogą istnieć jako złe myśli lub dobre myśli, biorąc pod uwagę, że u każdej osoby ta intensywność może się zmieniać.

Dlatego zbyt częste posiadanie negatywnych myśli natrętnych, które sprawiają, że nie potrafisz skojarzyć, co jest rzeczywistością, a co tylko dedukcją, może być niebezpieczne dla zdrowia Twojego umysłu. Istnieją jednak sposoby leczenia myśli natrętnych, a jedną z alternatyw jest psychoanaliza.

Poprzez dążenie do określenia, kim jesteśmy, poprzez proces samopoznania, możemy lepiej radzić sobie z tymi myślami. Dlatego profesjonalna i psychologiczna pomoc jest bardzo wskazana, jeśli cierpisz dużo z powodu natrętnych myśli.

Wreszcie, fundamentalne jest, abyśmy zrozumieli, że nawet jeśli są to negatywne myśli, które często dają nam złe uczucia i doznania, to jednak są one częścią każdego człowieka!