거슬리는 생각이란 무엇입니까?

침입적 사고는 이름에서 알 수 있듯이 침입자입니다. 이것은 이유 없이 갑자기 나타나는 생각이며, 모든 사람이 그것에 종속됩니다. 그것들은 전형적인 자동적 사고보다 약간 더 많은 힘을 가지고 옵니다. 어떤 사람들은 이러한 생각에 너무 집착하여 불편함과 고통을 유발하여 "제거"하기 어렵게 만들 수 있습니다.

일반적으로 침투적 사고는 불안 장애와 관련이 있지만 이것이 불안 장애를 결정하는 요인은 아닙니다. 이러한 생각이 나타납니다. 일반적으로 트라우마, 두려움 또는 과거의 사건과 관련이 있습니다. 이 기사에서는 침입적 사고의 의미와 유형에 대해 알아봅니다. 아래에서 확인하세요!

침투적 사고의 의미

침입적 사고의 주제를 이해하는 것은 복잡해 보일 수 있습니다. 따라서 이해를 돕기 위해 이러한 유형의 사고가 삽입되는 몇 가지 상황을 나열해 보겠습니다. 아래 참조!

두려움과의 관계

침입적 사고의 기원 중 하나는 대부분의 경우 일종의 두려움과 연결되어 있습니다. 두려움은 모든 인간에게 지극히 자연스러운 것임을 알면서도 생존 본능과 연결된 감정입니다.

일반적으로 이러한 유형의 생각으로 인한 두려움은사람마다 이 강도는 변할 수 있습니다.

따라서 현실과 추론을 연관시킬 수 없도록 부정적인 침투적 생각을 너무 자주 갖는 것은 마음의 건강에 위험할 수 있습니다 . 그러나 거슬리는 생각을 치료하는 방법이 있으며 정신 분석을 통해 대안을 찾을 수 있습니다.

자기 인식 과정을 통해 자신이 누구인지 식별함으로써 이러한 생각을 더 잘 다룰 수 있습니다. 따라서 거슬리는 생각으로 많은 고통을 겪고 있다면 전문적이고 심리적인 도움을 환영합니다.

마지막으로 부정적인 생각이 종종 나쁜 감각과 감정을 유발하지만 여전히 인간의 일부!

일어날 때

침입적 사고를 갖는 것은 생각보다 더 흔한 일입니다. 우리가 수행하는 일상 업무 중에 또는 단순히 휴식과 평온의 순간, 즉 일어날 시간이 없을 때 발생할 수 있습니다.

인간의 두뇌는 수백만 개의 데이터를 처리할 수 있는 "기계"이기 때문입니다. 생각, 마음은 자동적 생각을 처리하는 동안 "배경"에 있어 이러한 침입적 생각을 처리합니다.

누구에게 발생합니까? 그것을 갖는 것은 인간 경험의 일부입니다. 그러나 이러한 유형의 침투적 사고는 강박 장애(Obsessive Compulsive Disorder), 외상 후 스트레스, 불안 장애, 우울증 및 산후 우울증이 있는 사람들에게 더 일반적입니다.

이런 생각의 기원은 사람마다 다를 수 있습니다 우리 몸은 매우 개별적이고 고유한 방식으로 반응하고 사람마다 다르게 느끼기 때문입니다. 그러나 이런 생각은 모든 연령대의 개인에게 일어날 수 있습니다.

'좋은' 생각의 침투

침입적 생각이 나쁜 생각일 뿐이라고 이해한다면 큰 착각입니다. 이런 생각들그들은 하루 종일 아이디어나 반성의 순간으로 나타날 수 있습니다. 종종 그것들은 어디선가 나타나서 한동안 마음 속에 남아 있는 대체 아이디어입니다.

일반적으로 이러한 생각들은 주제가 매우 다양하지만 알아야 할 중요한 점은 그것들이 , 예, 기쁨과 행복의 감정을 생성하여 웰빙을 유발할 수 있습니다. 좋은 침투적 생각과 더 많이 접촉하기 위해서는 여행, 친구를 만나거나 단순히 좋아하는 활동을 하는 등 이를 자극하는 환경에 있는 것이 중요합니다.

"나쁜" 침투적 생각

삶의 질에 영향을 미치면 마음도 영향을 받습니다. 이것으로 "나쁜" 생각의 출현이 더 많이 나타납니다. 부정적인 거슬리는 생각이 지속되면 전문가의 도움을 받아 이해하는 것이 좋습니다.

종종 이러한 생각은 과거의 두려움이나 트라우마와 연결될 수 있으므로 치료를 받을 자격이 있습니다. 전문가의 주의. 그러므로 이런 생각은 고정되고 참이 아닌 것에서 인생이 정리되기 시작하면 나쁜 것이 된다

침입적 사고와 강박적 사고

인간으로 분류할 수 있다. 모든 것과 모든 사람을 통제하고 싶어합니다. 그러나 인생은 그 반대임을 증명하고일부 생각의 경우처럼 제어할 수 없습니다. 거슬리는 생각을 통제하려고 할 때 우리는 그 생각이 강박적인 생각으로 바뀌도록 허용하고 있습니다. 거슬리는 생각이 강박적인 것으로 간주되려면 거슬리고, 지속적이며, 불쾌하고, 바람직하지 않아야 합니다. 따라서 강박적 사고는 강박적 사고와 다른 점은 강박적 사고가 더 자주 발생하고 일상 생활에서 분리할 수 없기 때문에 삶과 특히 정신 건강에 비정상적인 수준의 장애를 가져온다는 것입니다.

침습적 사고와 현실

아마도 이것은 이해해야 할 가장 중요한 측면 중 하나일 것입니다: 거슬리는 생각과 현실. 우리가 거슬리는 생각을 가지고 있다는 사실이 그것이 가져오는 현실이 사실이라는 것을 의미하지는 않습니다. 이것들은 다른 것들과 마찬가지로 생각일 뿐입니다.

우리가 생각하는 것 또는 마음에서 일어나는 일에 대해 우리가 절대적인 통제권을 가지고 있지 않다는 것을 이해한다면, 우리는 생각과 행동의 한계가 우리 자신이라고 말할 수 있습니다. 확립된. 그러므로 우리는 이러한 생각의 내용에 대해 덜 걱정해야 합니다.

침입적 생각의 예

일상 생활에서 우리는 외부 자극에 둘러싸여 있습니다. 이러한 자극은 우리와 세상의 관계를 통해 발생하는 침투적 사고의 존재를 증가시킬 수 있습니다.

설명하기 위해거슬리는 생각이 무엇인지 더 잘 이해하고 이해하려면 그 중 일부에 대해 더 많이 이야기하는 것이 중요합니다. 마음에 드는 사람에게 상처를 주다", "발코니에서 누군가를 밀어내기" 등은 거슬리는 생각이 될 수 있는 몇 가지 예입니다.

거슬리는 생각의 유형

이제 이해하려면 거슬리는 생각에 대해 더 자세히 알아보려면 그 유형이 무엇인지 아는 것이 흥미로울 것입니다. 그것이 무엇이며 그 주요 특징을 아래에서 확인하십시오!

성적인

침입적 사고는 에로틱한 생각과 관련이 있는 경우가 많으며, 종종 생각의 원천으로 사람이나 상황과의 관계에 대한 욕구가 있습니다. 상상도 못할. 가족이나 직장 동료, 또는 매우 친근하고 친근한 사람과 관계를 맺고 싶어하는 것은 성적 침투적 사고의 유형으로 분류할 수 있습니다.

폭력

때때로 침입자는 사랑하는 사람, 가족 또는 모르는 사람에 대한 폭력 행위를 암시하는 생각이 됩니다. 폭력적인 침투적 사고의 한 유형. 종종 이 생각은 분노의 순간에 발생하고

강박적

강박적인 침투적 사고는 불쾌하고 종종 지속적이고 집요합니다. 이러한 유형의 생각에 매우 존재하는 특징은 그것이 떠오를 때마다 원치 않는다는 사실입니다.

이런 유형의 생각을 가진 사람은 동의하지 않는 것에 대해 많은 죄책감을 느낍니다. 그것이 제시된 것, 그가 제안한 것을하지 않으려 고 노력합니다. 현실적으로 불가능하다는 것을 알면서도 자신의 생각을 통제하고 밀어내기 위해 최선을 다하는 개인의 사고방식이다.

자존감

우리는 대화할 때 비교가 강하게 지배하는 세상에 살고 있습니다. 자존감에 대해. 가상세계는 지나친 비교 콘텐츠와 유명인사 및 위대한 오피니언 메이커의 삶에 대한 쉬운 접근으로 인해 자존감에 대한 거슬리는 생각을 강화하는 경향이 있습니다. , "나는 옷을 입지 않으면 별로 멋져 보이지 않아", "내 몸이 마음에 들지 않아, 나는 너무 뚱뚱해"는 모든 인간에게 기본이 되는 자존감과 관련된 몇 가지 예입니다. . 이러한 유형의 사고는 일종의 불안과 관련이 있을 수 있다고 말할 수 있습니다.예.

관계

누군가에게 포옹이나 애정, 칭찬을 받을 때 우리는 그 순간에 가치가 없다는 느낌을 받는 것이 일반적입니다. 이것은 관계 측면과 관련된 일종의 거슬리는 생각입니다.

이러한 생각이 떠오를 때 우리가 받고 있는 사랑에 합당하지 않다는 생각을 가져오고 강화될 때 무가치한 느낌을 만듭니다. .

종교

때때로 마음 속에는 어떤 행동이 하나님의 뜻에 위배된다는 느낌과 관련된 생각이 있습니다. 이것은 어떤 종류의 죄나 위반을 저질렀다는 느낌이나 인식을 가리키는 침투적 사고의 한 유형으로, 신의 눈에는 매우 잘못되고 처벌받을 수 있습니다.

따라서 이러한 유형의 사고는 경향이 있습니다. 무엇이 옳고 그른지에 따라 우리의 행동과 가치를 판단하고, 종교적인 생각, 좀 더 도덕적인 것에 직면합니다.

거슬리는 생각을 다루는 방법

아래 주제는 보다 실용적이고 효과적인 방법으로 거슬리는 생각을 다루는 법을 배웁니다. 이러한 측면은 생각과의 관계에 도움이 되어 정신 건강에 더 많은 질을 가져다 줄 것입니다. 아래에서 확인하세요!

그것은 단지 생각일 뿐입니다.

우리가 나열한 첫 번째 단계는 주의를 기울여야 할 매우 중요합니다.자신의 생각이 실제와 거리를 두는 데 도움이 됩니다.

이러한 생각이 일반적으로 전달하는 내용은 나쁜 경우 사실 그것은 일어날 것이다. 그것들은 단지 아이디어일 뿐이므로 진정한 현실을 제시하는 것이 아니라 그것을 이상화한 것일 뿐입니다.

거슬리는 생각을 받아들이기

거슬리는 생각을 받아들이는 것은 그것을 더 잘 다루기 위한 근본적인 태도입니다. . 좋은 생각이든 나쁜 생각이든 부정적인 것인 양 억누르거나 몰아내려고 하지만 원하는 결과를 얻지 못하는 경향이 있다.

이 경험으로 일어난 일에 직면하여 감정이 고양되어야 합니다.

또한, 수용한다는 것은 이러한 유형의 사고에 인질이 되고 그것에 대해 어떤 태도도 갖지 않아야 한다는 것을 의미하지 않습니다. 사실, 이러한 수용에는 우리가 원할 때마다 마음의 진행을 재개할 수 있다는 것을 깨닫는 능력이 수반되어야 합니다.

거슬리는 생각과의 대화

거슬리는 생각이 나타나면 그것을 극복하는 데 도움이 될 태도는 단순히 그것과 대화하는 것입니다. 이렇게 함으로써 생각의 무게를 줄이는 데 도움이 되며, 생각으로 인한 고통도 줄일 수 있습니다.

이러한 생각에 빠져 대화를 시도하고 "생각이 있다는 것을 알았습니다"라는 문장으로 이름을 지정하십시오. 그러니 머리를 스치는 생각을 말하십시오. 이것을 연습함으로써 당신은 거슬리는 생각의 물결에서 벗어나 당신 자신을 주의의 중심으로 되돌리는 데 도움이 될 것입니다. 시도해 볼 가치가 있습니다.

침입적 생각에 도전하기

침입적 생각에 도전하는 것, 즉 질문을 하면 그것이 어디에서 왔는지 더 잘 이해하고 이름을 짓는 데 도움이 됩니다. 우리는 종종 부정적 침투적 생각으로 인해 마음에 힘이 생기기 때문에 많은 고통을 겪습니다. 우리가 그들에게 질문을 하려고 할 때, 우리는 그들의 기원을 조사하고 어쩌면 이해하기 위해 최선을 다하고 있는 것입니다.

따라서 그들과 정면으로 마주하고 좋은 생각을 찾아 나감으로써 우리는 더 많은 접촉을 할 수 있습니다. 생각의 종류와 그것이 실제로 현실을 나타내는지 또는 단지 우리 마음에 의해 생성된 추론인지 식별할 수 있습니다. 약간의 오명 - 이 경험을 좀 더 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

침투적 사고는 위험한가요?

이해할 수 있듯이 침입적 사고는 자연스럽고 인간 경험의 일부입니다. 그것들은 나쁜 생각과 좋은 생각 모두로 존재할 수 있습니다.