Beth yw meddyliau ymwthiol?

Mae meddyliau ymwthiol, fel mae'r enw'n awgrymu, yn dresmaswyr. Mae'r rhain yn feddyliau sy'n ymddangos yn sydyn, heb unrhyw reswm i fod yno, ac mae pawb yn ddarostyngedig iddynt. Maent yn dod ag ychydig mwy o rym na meddwl awtomatig arferol. Gall rhai pobl fynd yn rhy gysylltiedig â'r meddyliau hyn, gan achosi anghysur a dioddefaint, gan ei gwneud hi'n anodd "cael gwared" ohonynt.

Fel arfer, mae meddyliau ymwthiol yn gysylltiedig ag anhwylder gorbryder, ond nid yw hyn yn ffactor penderfynol ar gyfer y meddyliau hyn i ymddangos. Yn gyffredinol, maent yn gysylltiedig â thrawma, ofn, neu ddigwyddiad o'r gorffennol. Yn yr erthygl hon, byddwch yn dysgu beth yw ystyr meddyliau ymwthiol a pha fathau ydyn nhw. Edrychwch arno isod!

Ystyr meddwl ymwthiol

Gall fod yn gymhleth deall testun meddyliau ymwthiol. Felly, i'ch helpu i ddeall yn well amdano, gadewch i ni restru rhai amgylchiadau lle mae'r math hwn o feddwl yn cael ei fewnosod. Gweler isod!

Perthynas ag ofn

Mae un o wreiddiau meddyliau ymwthiol, yn y rhan fwyaf o achosion, yn gysylltiedig â rhyw fath o ofn. Hyd yn oed o wybod bod ofn yn rhywbeth hollol naturiol i bob bod dynol, mae'n deimlad sy'n gysylltiedig â'n greddf goroesi.

Fel arfer, yr ofn a achosir gan y mathau hyn o feddyliau ywy gall y dwyster hwn, ym mhob person, newid.

Felly, mae cael meddyliau ymwthiol negyddol yn rhy aml, sy'n eich gwneud yn methu â chysylltu'r hyn sy'n realiti a'r hyn sy'n ddidyniad yn unig, yn gallu bod yn beryglus i iechyd eich meddwl . Fodd bynnag, mae ffyrdd o drin meddyliau ymwthiol, a dewis arall yw seicdreiddiad.

Drwy geisio nodi pwy ydym ni, trwy'r broses o hunan-wybodaeth, gallwn ddelio'n well â'r meddyliau hyn. Felly, mae cymorth proffesiynol a seicolegol i'w groesawu'n fawr, os ydych chi'n dioddef llawer o feddyliau ymwthiol.

Yn olaf, mae'n hanfodol deall, er mai meddyliau negyddol sy'n aml yn cynhyrchu teimladau a theimladau drwg, maen nhw'n dal i fod. rhan o unrhyw fod dynol!

Pan fydd yn digwydd

Mae cael meddyliau ymwthiol yn rhywbeth mwy cyffredin nag y byddech chi'n ei feddwl. Gallant godi yn ystod unrhyw dasg ddyddiol yr ydym yn ei chyflawni neu yn syml mewn eiliad o orffwys a llonyddwch - hynny yw, nid oes amser i ddigwydd.

Oherwydd bod yr ymennydd dynol yn "beiriant" sy'n gallu prosesu miliynau o meddyliau, mae'r meddwl, tra ei fod yn prosesu meddyliau awtomatig, yn y "cefndir", yn prosesu'r meddyliau ymwthiol hyn.

I bwy mae'n digwydd

Mae meddwl ymwthiol yn digwydd i unrhyw un, fel y mae yn rhan o'r profiad dynol i'w gael. Fodd bynnag, mae'r math hwn o feddwl ymwthiol yn fwy cyffredin ymhlith pobl sydd ag OCD (Anhwylder Gorfodaeth Obsesiynol), straen wedi trawma, anhwylder gorbryder, iselder ac iselder ôl-enedigol.

Bydd tarddiad y meddyliau hyn yn amrywio o berson i berson. i bobl, gan fod ein corff yn ymateb mewn ffordd unigol ac unigryw iawn, a bod pob person yn teimlo'n wahanol. Fodd bynnag, gall y math hwn o feddwl ddigwydd i unrhyw unigolyn o unrhyw oedran.

Meddyliau ymwthiol o “dda”

Os ydych chi'n deall mai dim ond meddyliau drwg yw meddyliau ymwthiol, rydych chi'n camgymryd yn fawr. Y mathau hyn o feddyliaugallant ddod i'r amlwg fel syniadau neu eiliadau o fyfyrio trwy gydol y dyddiau. Yn aml, maent yn syniadau dadleoli sy'n ymddangos allan o unman ac sy'n para am ychydig yn y meddwl. , ie, galluog i ennyn teimladau o lawenydd a dedwyddwch, gan achosi lles. Er mwyn cael mwy o gysylltiad â'r meddyliau ymwthiol da, mae'n bwysig bod mewn amgylcheddau sy'n ysgogi hyn, boed yn teithio, yn cwrdd â ffrindiau neu'n gwneud gweithgareddau rydych chi'n eu mwynhau.

Meddyliau ymwthiol am “ddrwg”

Pan fydd ansawdd eich bywyd yn cael ei effeithio, yna bydd eich meddwl yn cael ei effeithio hefyd. Gyda hyn, mae ymddangosiad meddyliau ymwthiol o "drwg" yn dod yn fwy presennol. Os bydd meddyliau ymwthiol negyddol yn parhau, mae bob amser yn dda ceisio cymorth gweithiwr proffesiynol i'ch helpu i'w deall.

Yn aml, gall y meddyliau hyn fod yn gysylltiedig â pheth ofn neu drawma o'r gorffennol ac, felly, maent yn haeddu'r sylw arbenigwr. Felly, mae'r math hwn o feddwl yn mynd yn ddrwg pan fydd yn sefydlog ac mae'ch bywyd yn dechrau cael ei drefnu o'r hyn nad yw'n wir

Meddyliau ymwthiol a meddyliau obsesiynol

Mae'n bosibl ei ddosbarthu fel bod dynol angen bod eisiau cael rheolaeth ar bopeth a phawb. Ond mae bywyd yn profi i'r gwrthwyneb, gan ddod ag agweddau syddafreolus, fel y mae gyda rhai meddyliau. Pan geisiwn reoli meddyliau ymwthiol, rydym yn caniatáu iddynt droi'n feddyliau obsesiynol.

Er mwyn i feddyliau ymwthiol gael eu hystyried yn obsesiynol, rhaid iddynt fod yn ymwthiol, yn gyson, yn annymunol, ac yn annymunol. Felly, mae meddyliau obsesiynol yn wahanol i rai ymwthiol pan fyddant yn dod yn amlach ac nid ydym yn gallu eu datgysylltu oddi wrth fywyd bob dydd, gan ddod â lefelau anarferol o anhrefn yn fyw ac yn enwedig i iechyd meddwl.

Meddyliau ymwthiol a realiti

Efallai mai dyma un o'r agweddau pwysicaf i'w ddeall: meddyliau ymwthiol a realiti. Nid yw'r ffaith bod gennym ni feddyliau ymwthiol yn golygu bod y realiti a ddaw yn eu sgil yn wir. Meddyliau yn unig yw'r rhain, fel unrhyw un arall.

Wrth ddeall nad oes gennym reolaeth lwyr dros yr hyn yr ydym yn ei feddwl na'r hyn sy'n digwydd yn ein meddwl, gallwn ddweud mai'r terfynau rhwng meddwl a gweithredu yw ein bod ni. sefydledig. Felly, dylem ofidio llai am gynnwys y meddyliau hyn.

Enghreifftiau o feddyliau ymwthiol

Yn ein bywydau beunyddiol, mae ysgogiadau allanol o'n cwmpas. Mae'r ysgogiadau hyn yn aml yn gallu cynyddu presenoldeb meddyliau ymwthiol, fel y maent yn codi trwy ein perthynas â'r byd.

I ddarlunioyn well ac yn eich helpu i ddeall beth yw meddyliau ymwthiol, mae'n bwysig siarad mwy am rai ohonynt.

Felly, meddyliau fel "neidio allan o gerbyd sy'n symud", "ymosod ar berson anhysbys", "gwneud brifo rhywun yr ydych yn ei hoffi", "gwthio rhywun oddi ar falconi" yw rhai o'r enghreifftiau y gallwn eu cael fel meddyliau ymwthiol.

Mathau o feddyliau ymwthiol

Nawr, i ddeall mwy am feddyliau ymwthiol, mae'n ddiddorol gwybod beth yw eu mathau. Gwiriwch isod beth ydyn nhw a'u prif nodweddion!

Rhywiol

Mae meddyliau ymwthiol yn aml yn gysylltiedig â meddyliau erotig, gyda'r awydd am berthynas â phobl neu sefyllfaoedd sydd, yn aml yn ffynhonnell meddwl. annychmygol. Gall eisiau cael perthynas ag aelod o'r teulu neu gydweithiwr, neu efallai rhywun sy'n agos iawn ac yn gyfeillgar i chi, gael ei ddosbarthu fel mathau o feddyliau ymwthiol rhywiol.

Treisgar

Weithiau, mae’r tresmaswyr yn y pen draw yn feddyliau sy’n awgrymu gweithredoedd o drais yn erbyn rhywun yr ydych yn ei garu, rhywun yn eich teulu neu yn erbyn person anhysbys.

Dim ond y weithred o fod â’r awydd hwn am agwedd dreisgar y gellir ei ddeall fel math o feddwl ymwthiol Treisgar. Yn aml, mae'r meddwl hwn yn codi mewn eiliadau o ddicter a diffyg rheolaeth dros a

Obsesiynol

Mae meddyliau ymwthiol obsesiynol yn annymunol, yn aml yn gyson ac yn awchus. Nodwedd sy'n bresennol iawn yn y math hwn o feddwl yw'r ffaith ei fod yn ddigroeso bob tro y daw i'r amlwg.

Mae'r person sydd â'r math hwn o feddwl yn teimlo'n euog iawn am ei gael am beidio â chytuno ag ef. yr hyn a gyflwynir, gan geisio peidio â gwneud yr hyn y mae'n awgrymu ei wneud. Mae'n fath o feddwl lle mae'r unigolyn yn tueddu i ymladd yn erbyn ei feddyliau ei hun, gan wneud ei orau i'w rheoli a'u gwthio i ffwrdd, hyd yn oed gan wybod bod hyn yn ymarferol amhosibl.

Felly, po fwyaf y mae am beidio. i gael y meddwl hwnnw, po fwyaf y mae'n ei drwsio yn eich pen - hynny yw, mae'n achosi'r effaith groes.

Hunan-barch

Rydym yn byw mewn byd lle mae cymhariaeth yn teyrnasu'n gryf pan fyddwn yn siarad am hunan-barch. Mae'r byd rhithwir yn tueddu i wella meddyliau ymwthiol o hunan-barch, oherwydd cynnwys gormodol o gymariaethau a mynediad hawdd i fywydau pobl enwog a llunwyr barn gwych.

Felly, meddyliau fel "Rwy'n edrych yn hyll iawn heddiw" , "Dydw i ddim yn edrych yn dda iawn heb unrhyw ddillad", "nid yw fy nghorff yn plesio i mi, rwy'n rhy dew" yn rhai enghreifftiau o'r rhai sy'n gysylltiedig â hunan-barch - sy'n sylfaenol i bob bod dynol Mae'n bosibl dweud y gall y math hwn o feddwl fod yn gysylltiedig â rhyw fath o bryderenghraifft.

Perthnasoedd

Pan fyddwn yn derbyn cofleidio, hoffter neu ganmoliaeth gan rywun, mae'n gyffredin profi'r teimlad hwnnw nad ydym yn deilwng o'r foment honno. Dyma'r math o feddwl ymwthiol sy'n ymwneud ag agweddau perthynas.

Mae'r meddyliau hyn, pan fyddant yn codi, yn dod â'r syniad nad ydym yn deilwng o'r cariad yr ydym yn ei dderbyn, gan greu teimlad o annheilyngdod, wrth ei nerthu. .

Crefyddol

Weithiau, yn y meddwl, ceir syniadau perthynol i'r teimlad fod rhai gweithredoedd cyflawnedig yn groes i ewyllys Duw. Mae hwn yn fath o feddwl ymwthiol sy'n cyfeirio at y teimlad neu'r canfyddiad o gyflawni rhyw fath o bechod neu drosedd, sydd, yn y llygaid dwyfol, yn anghywir ac yn gosbadwy iawn.

Felly, mae'r math hwn o feddwl yn tueddu i barnu ein gweithredoedd a'n gwerthoedd yn ôl yr hyn sy'n iawn neu'n anghywir, wynebu meddyliau crefyddol, rhywbeth mwy moesol.

Sut i ddelio â meddyliau ymwthiol

Ni bynciau isod, chi yn dysgu delio â meddyliau ymwthiol mewn ffordd fwy ymarferol ac effeithiol. Bydd yr agweddau hyn yn eich helpu yn eich perthynas â'ch meddyliau, gan ddod â mwy o ansawdd i'ch iechyd meddwl. Edrychwch arno isod!

Meddyliau yn unig ydyn nhw

Mae'r cam cyntaf rydyn ni wedi'i restru yn hynod bwysig i dalu sylw iddo: derbyn mai dim ond meddyliau ymwthiol yw'r rhain.mae meddyliau ac nad ydynt yn eich diffinio chi yn eich helpu i ymbellhau oddi wrth yr hyn sy'n real i'r hyn y mae eich meddwl eich hun yn ei greu.

Nid yw'r hyn y mae'r meddyliau hyn fel arfer yn ei gyfleu, pan yn ddrwg, yn golygu bod rhywbeth, mewn gwirionedd, bydd yn digwydd. Syniadau yn unig ydyn nhw ac, felly, nid ydyn nhw'n cyflwyno gwir realiti, dim ond delfrydiad ohonyn nhw ydyn nhw.

Derbyn meddyliau ymwthiol

Mae derbyn meddyliau ymwthiol yn agwedd sylfaenol i ddelio'n well â nhw. . Pa un a ydynt yn feddyliau da neu ddrwg, mae llawer o bobl yn ceisio eu gormesu neu eu diarddel, fel pe bai'n rhywbeth negyddol, ond heb allu dod o hyd i'r canlyniad yr oeddent yn ei ddisgwyl.

Gyda'r agwedd hon, y duedd yw teimladau i'w mwyhau yn wyneb yr hyn a ddigwyddodd gyda'r profiad hwn.

Ymhellach, nid yw derbyn yn golygu y dylech fod yn wystl i'r math hwn o feddwl a heb fod ag unrhyw agwedd tuag ato. I'r gwrthwyneb, a dweud y gwir, rhaid i'r gallu i sylweddoli y gallwn, pryd bynnag y mynnwn, ailddechrau cynnydd ein meddwl, ynghyd â'r derbyniad hwn.

Deialog â meddyliau ymwthiol

Pan fydd y mae meddwl yn ymwthiol yn ymddangos, agwedd a fydd yn helpu i'w oresgyn yn syml yw deialog ag ef. Trwy wneud hyn, rydych chi'n helpu i leihau pwysau'r meddwl, gan leihau'r dioddefaint a achosir ganddo hefyd.

Drwy sylweddoli eich bod chiwedi ymgolli yn y meddyliau hyn, ceisiwch ddeialog a'i enwi gyda'r frawddeg ganlynol "Sylwais fod gen i feddwl". Felly, siaradwch y meddwl sy'n mynd trwy'ch pen. Trwy ymarfer hyn, byddwch yn helpu i ddod â'ch hun yn ôl i ganol eich sylw, i ffwrdd o'r llanw o feddyliau ymwthiol. Mae'n werth rhoi cynnig arni.

Syniadau ymwthiol heriol

Bydd herio meddyliau ymwthiol, hynny yw, eu holi, yn eich helpu i ddeall yn well o ble maen nhw'n dod, gan helpu hefyd i'w henwi. Rydym yn aml yn dioddef llawer o feddyliau ymwthiol negyddol, am adael iddynt greu cryfder yn y meddwl. Pan geisiwn eu cwestiynu, rydym yn gwneud ein gorau i ymchwilio ac, efallai, i ddeall eu tarddiad.

Felly, trwy eu hwynebu yn uniongyrchol a mynd i chwilio am rai myfyrdodau da, gallwn gael mwy o gysylltiad â y math o feddwl ac, droeon, y gallu i nodi a ydynt yn cynrychioli, mewn gwirionedd, realiti neu os ydynt yn ddim ond didyniadau a grëwyd gan ein meddwl.

Felly, mae'r heriau yn y pen draw yn lleihau rhai ofnau a thorri rhai stigmas - gadewch i ni edrych ar y profiad hwn yn llawnach.

Ydy meddyliau ymwthiol yn beryglus?

Fel yr oedd yn bosibl deall, mae meddyliau ymwthiol yn naturiol ac yn rhan o’r profiad dynol. Gallant fodoli fel meddyliau drwg a meddyliau da, gan gymryd i ystyriaeth