د حیض د دردونو لپاره د چای په اړه عمومي نظرونه

د حیض دردونو لپاره چای، په عموم کې، د دې ناروغۍ سره د مبارزې لپاره خورا اغیزمنه لاره ده چې د ښځو لپاره د ډیری اختالفاتو لامل کیږي. په دوی کې هغه برخې شاملې دي چې د کولک درد کموي او کولی شي د دې دورې په جریان کې د نورو عام نښو درملنه هم وکړي، معمولا: سر درد، د ملا درد، د معدې او سینې پړسوب، زړه بدوالی او ډیری نور.

سربیره پردې، د نورو سره یوځای کول تمرینونه، لکه د مثال په توګه، د تودوخې کارول، د ګرمو اوبو کڅوړه په ټیټ معدې کې، د سپکو تمرینونو ترسره کول او البته، د صحي رژیم ساتل، میرمنې ته اجازه ورکوي پرته له دې چې په هیڅ ډول مداخله وکړي پدې مرحله کې تیریږي. ستاسو معمول په منفي ډول. له همدې امله، د کیفیت لرونکي ژوند طرزالعمل په بشپړ ډول په روغتیا کې ټول توپیرونه رامینځته کوي.

د دې دلیل لپاره، تاسو به په دې مقاله کې غوره چای وګورئ، سربیره پردې پوه شئ چې د کولک څنګه پیښیږي او ډیری لارښوونې چې ستاسو سره مرسته کوي. هره میاشت د حیض موده په ښه توګه تیریږي. سره تعقیب کړئ.

د حیض د دردونو د درد د کمولو لپاره غوره چای

هغه چای چې د حیض درد کموي د درملو بوټو څخه جوړ شوي چې د انالجیسک، انټي اسپاسموډیک او التهاب ضد خاصیت لري. او دا دوی ته یو پیاوړی کور درملنه جوړوي، نه یوازې د درد کمولو لپاره، بلکې د میاشتنۍ دورې تنظیم کولو سربیره، د فشار او اضطراب کمولو سربیره چې په PMS کې خورا عام دي. په دې موضوع کېد فزیکي فعالیت دقیقې دقیقې، د مثال په توګه، دا یو اعتدال چلول یا د رسۍ کود کول دي.

د ډیر سخت درد په حالتونو کې، یو ښه انتخاب پیلیټس او یوګا دي، کوم چې سپک فعالیتونه دي چې بدن فعال ساتي، سربیره پردې د میاشتني دورې په جریان کې د فشار او اضطراب احساس ښه کولو لپاره.

د استراحت وخت

د ورځنیو کارونو له امله د صحي عادتونو د نشتوالي سربیره، د حیض د درد سبب کیږي. دا په عمده توګه د فشار او ډیرې اندیښنې له امله پیښیږي، کوم چې کولی شي فزیولوژیکي غبرګون رامینځته کړي، عضلات سخت کړي، په ځانګړې توګه د انډومیټریوم قوي انقباض سره. په ټوله ورځ کې ورک شوی. له همدې امله، د حیض په جریان کې د درد د ښه کولو سربیره، د مزاج اختلالاتو مخنیوي لپاره آرام اړین دی.

مالش

مساج د میاشتني دردونو د کمولو لپاره یو ښه بدیل دی، په دې توګه د درد کنټرول لپاره د درملو کارولو څخه ډډه وکړئ. د پیل کولو دمخه، د شاوخوا 10 دقیقو لپاره د ګرمو اوبو کڅوړه په خپل معدې کې کیږدئ ترڅو په سیمه کې عضلات آرام کړئ.

بیا، د شیانو د اسانه کولو لپاره، یو څه ګرم شوي سبزیجات غوړ د حیض په ساحه کې ومینځئ او د ساعت په لور مساج پیل کړئ. د دوران د فعالولو لپاره د ناف شاوخوا. په سپک او ورو پیل وکړئفشار زیات کړئ.

دا حرکت د شاوخوا 2 دقیقو لپاره وکړئ، بیا د نورو دوو دقیقو لپاره له ناف څخه ښکته بطن ته مساج کړئ، په تدریجي ډول په ساحه کې فشار زیات کړئ.

ایکیوپنکچر او اکیوپریشر

اکیوپنکچر یو چینایي تخنیک دی چې په هغه ځایونو کې د ښی ستنې داخلول شامل دي چیرې چې درملنه ورته اړتیا لري. د حیض د دردونو د کمولو لپاره، دوی د حیض، معدې او لمبر په سیمو کې کارول کیږي.

اکیوپریشر هم د چینایي درملو دودیز تخنیک دی. د دې کړنالرې موخه دا ده چې د ګوتو په کارولو سره په ځانګړو ټکو باندې فشار راوړي چې په لاسونو، پښو او لاسونو کې موقعیت لري. د تخنیک له مخې، دا ټکي په انرژي سره د شریانونو، رګونو، اعصابو او د بدن حیاتي چینلونه سره نښلوي.

په دې توګه، د معدې درد کموي او د هورمونونو خوشې کول هڅوي چې بدن توازن کوي. د میډیل مالیلوس څخه پورته د 4 ګوتو پلنوالی اندازه کړئ، د تیبیا په دننه کې د پښې سره نږدې تیز هډوکي، او فشار ورکړئ.

د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ

سګرټ څکول کولی شي د میاشتني درد ډیر خراب کړي، ځکه چې تنباکو د نیکوتین په څیر ځانګړتیاوې لري، کوم چې د بدن په نسجونو کې د اکسیجن نشتوالی، د رحم انقباض زیاتوي. نو، د دې ناورین څخه د مخنیوي لپاره د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ.

ولې د میاشتني دردونو لپاره چای یو ښه بدیل دی؟

چای د میاشتني دردونو لپاره ديیو ښه بدیل، ځکه چې دوی د درد کمولو لپاره ګټور ملکیتونه لري او د حیض څخه مخکې او په جریان کې رامینځته شوي ټولې نښې. برسېره پردې، د نورو صحي کړنو سره یوځای کول کولی شي د هورمونونو توازن او د میاشتني دورې منظم کولو کې مرسته وکړي.

سربیره پردې، دا د درملو د زیات استعمال څخه د مخنیوي یوه لاره ده، کوم چې ممکن مطلوب اغیزه ونلري. په هرصورت، که چیرې درد د چای یا نورو بدیل درملنې په واسطه کنټرول نشي، نو د سم درمل وړاندیز کولو لپاره باید د ډاکټر سره مشوره وشي.

د زنجبیل چای

د زنجبیل چای د التهاب ضد او درد ضد عمل لري، کوم چې د میاشتني دردونو په کمولو کې مرسته کوي. برسېره پر دې، دا د نورو نښو نښانو سره مرسته کوي، لکه د زړه بدوالی، چې په دې موده کې په ځینو ښځو کې واقع کیدی شي.

د چای جوړول خورا ساده دي او یوازې څو دقیقې وخت نیسي، تاسو به لاندې اجزاوو ته اړتیا ولرئ: 1 د زنجبیل چای کاچوغه (چوپ شوی یا کټ شوی) او 250 ملی لیتر اوبه. په یوه پین ​​​​کې اوبه او ادرک واچوئ او د 5 دقیقو لپاره یې پریږدئ. د څښاک د دوام لپاره پوښ ​​کړئ، پداسې حال کې چې چای د څښلو لپاره په زړه پورې تودوخې کې وي.

کیمومائل چای

کیمومائل چای د انټيسپاسموډیک او انفلاسیون ضد ملکیتونه لري چې د میاشتني دردونو کمولو لپاره مثالی دی ، ځکه چې دا د پروستګلینډین کمولو سره عمل کوي ، چې د رحم د درد لامل کیږي. د کیمومائل بله دنده د ګلیسین په نوم د امینو اسید تولید دی چې په رحم کې د آرامۍ لامل کیږي او په دې توګه کولک کموي.

د کیمومائل چای چمتو کول اسانه او ګړندي دي ، تاسو به دوه چمچه کیمومائل (وچ ګلانو) ته اړتیا ولرئ. او 250 ملی لیتر اوبه. اوبه جوش کړئ، اور بند کړئ او بوټي اضافه کړئ. په کانټینر کې یو پوښ کیږدئ او د 10 دقیقو لپاره یې پریږدئ.

د زنجبیل کیمومائل چای

د زنجبیل چامومائل چای د کمولو لپاره یو ښه ترکیب جوړوي.د حیض دردونه، ځکه چې هر یو یې د درد کمولو او آرام کولو سربیره د درد کمولو کې مرسته کوي.

د چای جوړولو لپاره، تاسو یو څو اجزاو ته اړتیا لرئ: 1 کاشوغه ادرک ( کټ شوي یا ګرد شوي)، 1 چمچ کیمومائل (وچ شوي ګلونه) او 250 ملی لیتر اوبه. اوبه، ادرک او کیمومائل د 5 دقیقو لپاره جوش ته واچوئ. انتظار وکړئ تر څو خوندور تودوخې ته ورسیږي او دا چمتو وي.

د کلینډولا چای

د کلینډولا چای د میاشتني دردونو سره د مبارزې لپاره یو بل ښه طبیعي بدیل دی. دا بوټي انټيسپاسموډیک ، انالجیسک او آرام کونکي مادې لري ، کوم چې د کولک له امله رامینځته شوي درد کموي. برسېره پردې، دا د سایکل په تنظیم کولو کې مرسته کوي، یو څه چې د ځینو میرمنو لپاره معمول دی.

د کلینډولا چای د لاندې اجزاوو سره جوړ کړئ: 1 د وچو کیلندولا ګلونه او 250 ملی لیتر اوبه. اوبه د جوش لپاره واچوئ ، کیلینډولا اضافه کړئ او تودوخه بنده کړئ. پوښ کړئ او پریږدئ چې د 10 څخه تر 15 دقیقو لپاره پخه شي. پریږدئ چې یخ شي او چمتو دی، که تاسو وغواړئ، د خوږ لپاره شات یا بوره اضافه کړئ او په ورځ کې دوه ځله وڅښئ.

د اوریګانو چای

سربیره پردې چې په ترکیبونو کې د اروماتیک بوټو په توګه کارول کیږي ، اوریګانو په خپل ترکیب کې ګټور توکي لري ، کوم چې کولی شي د میاشتنۍ دورې په جریان کې ډیری میرمنو سره مرسته وکړي ، او همدارنګه د کولک کمولو کې ، دا دوره هم تنظیموي.

سربیره پردې، د اوریګانو چای یو ډیوریتیک لريسوډوریفیک، د مایع ساتلو له منځه وړل او د سر درد، عام نښې نښانې، د حیض څخه مخکې او په جریان کې کموي.

د چای چمتو کولو لپاره، د 250 ملی لیتر اوبو په جوش کولو سره پیل کړئ، تودوخه بنده کړئ او بیا یو چمچ د ډیهایډریټ اوریګانو سوپ اضافه کړئ. پین پوښ کړئ او پریږدئ چې د 10 څخه تر 15 دقیقو لپاره آرام کړئ او دا کولی شي خدمت وکړي.

د لیوینډر چای

ځکه چې دا د التهاب ضد، آرامۍ ځانګړتیاوې لري چې د پردې جریان هڅوي، د لیوینډر چای د میاشتني دردونو کمولو لپاره یو غوره انتخاب دی. نه یوازې دا، دا فشار او اضطراب هم کموي، ځکه چې د حیض په موده کې د هورمونول بدلونونو له امله ډیری میرمنې د مزاج له بدلون سره مخ کیږي.

چای په لاندې ډول جوړ کړئ: یو لیتر اوبه وخورئ او 50 ګرامه وچه وچ کړئ. یا د لیوینډر تازه پاڼي. تودوخه وتړئ او پریږدئ چې د شاوخوا 15 دقیقو لپاره پین ​​پوښ کړئ. فشار ورکړئ او وخورئ. پاتې پاڼي هم په ورځ کې 3 ځله په معدې کې کیښودل کیدی شي یا تر هغه چې درد کم شي.

د آمو پاڼی چای

د آمو پاڼی د میاشتنی دردونو د درد د کمولو لپاره یو ښه کورنی درمل دی. دوی antispasmodic ملکیتونه لري چې په رحم کې د سپاسمونو او غیر ارادي انقباض کنټرول کې مرسته کوي. سربیره پردې ، د دې بوټي څخه جوړ شوي چای د سر درد سره مرسته کوي کوم چې ممکن د دورې له پیل څخه دمخه رامینځته شي.حیض.

د چمتو کولو طریقه خورا ساده ده او په چټکۍ سره ترسره کیدی شي. په یوه پین ​​​​کې 1 لیټره اوبه او 20 ګرامه د آم پاڼي واچوئ. د شاوخوا 5 دقیقو لپاره جوش کړئ او تودوخه بنده کړئ. پداسې حال کې چې دا یخ شي، پوښ کړئ ترڅو انفیوژن ته دوام ورکړي او پدې توګه د نبات نور ملکیتونه خوشې کړي. د حیض څخه دمخه او د حیض پرمهال وخورئ.

Agnocast tea

Agnocast چای یا ویټیکس یو درمل دی چې د انټي اسپاسموډیک، انټي اسټروجنیک، دردناک او التهاب ضد ځانګړتیاو څخه بډای دی، کوم چې د هورمونونو په تنظیم کولو سره د میرمنو روغتیا لپاره ګټور دي. له همدې امله، دا ممکنه ده چې د حیض دوره تنظیم کړئ، د PMS نښې نښانې لکه پړسوب، درد او د معدې پړسوب ښه کړي.

د چای چمتو کولو لپاره، 300 ملی لیتره اوبه جوش کړئ، د اګنوکاسټو ګلونه اضافه کړئ او اور مړ کړئ. د شاوخوا 10 دقیقو لپاره د موندلو لپاره کانټینر پوښ کړئ. فشار ورکړئ او د څښلو لپاره چمتو دی. د دې چای زیات څښلو څخه ډډه وکړئ، ځکه چې دا کولی شي د کولمو اختلالات رامینځته کړي.

د الفاوکا چای

بالواکا چای آرام او انټي اسپاسموډیک عمل لري ، د کالیک او نورو دردونو په کمولو کې مؤثره ملکیتونه د میاشتنۍ دمخه او په جریان کې رامینځته کیږي. موده د چای جوړولو لپاره یوازې یو څو اجزاو ته اړتیا ده: 500 ملی لیتر اوبه او 5 د تلسی پاڼي.

په یوه کیتلي کې اوبه او تلسی واچوئ، د نږدې 5 دقیقو لپاره یې جوش کړئ. د چای لپاره انتظار وکړئ ترڅو د مصرف لپاره خوندور تودوخې ته ورسیږي. چای ترې وڅښئپه غوره توګه غیر خواږه، ځکه چې بوره د کالیک زیاتوالي لامل کیږي، او په هر 6 ساعتونو کې یې وخورئ.

د آرټیمیشیا چای

آرټیمیشیا چای فعاله مواد لري چې کولی شي د میاشتنۍ دورې د درد سره مبارزه وکړي، او همدارنګه د حیض په کمیدو کې مرسته کوي. . دا د دې د انالجیزیک، انټيسپاسموډیک او التهاب ضد عمل له امله دی.

د چای چمتو کولو لپاره، په ساده ډول 1 لیټره اوبه د 2 چمچ مګورټ پاڼو سره جوش کړئ. 5 دقیقې انتظار وکړئ، تودوخه بنده کړئ او کانتینر یې پریږدئ ترڅو پروسس ته دوام ورکړي پداسې حال کې چې یخ شي. چای په ورځ کې له 2 څخه تر 3 ځله اضافه شوي بوره پرته وخورئ.

د چای څښل، ولې کالک رامنځ ته کیږي او کله چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ

سره له دې چې خوندي بوټي دي، دا اړینه ده چې چای په سمه توګه وخورئ. همدارنګه، پوهیدل مهم دي چې کله ډاکټر ته مراجعه وکړئ، ځکه چې آیا د کومې بلې روغتیا ستونزې شتون پورې اړه لري، کولک قوي کیږي او ښځه د هیڅ شی کولو توان نلري. نو، راتلونکی زده کړئ، کله چې د مرستې غوښتلو وخت وي او ولې دردونه رامنځته کیږي. ولولئ.

ولې دردونه رامنځ ته کیږي

د حیض دردونه د رحم د فلج کیدو له امله رامینځته کیږي، یعنې هره میاشت عضوي د جنین د ساتنې لپاره د څو پرتونو په جوړولو سره القاح کولو ته چمتو کیږي. کله چې دا پیښ نشي، پروستګلینډین خوشې کیږي، یو ماده چې د انقباض لامل کیږي.

له بلې خوا، کولک هم په رحم کې د التهاب په پایله کې رامنځ ته کیدی شي، لکه Endometriosis او fibroids، سربیره پردې، د pelvic التهابي ناروغۍ، چې کولی شي په ټولو تناسلي ارګانونو اغیزه وکړي.

د ډیر سخت درد په صورت کې، د ډاکټر سره مشوره وکړئ

په ځینو میرمنو کې، د میاشتني درد درد کولی شي د سخت درد لامل شي، چې دوی نشي کولی خپل نورمال فعالیتونه ترسره کړي. له همدې امله، دا خورا مهمه ده چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ کله چې چای یا کوم بل تمرین، لکه د ګرمو اوبو بوتل، دا تکلیف نه حل کوي. دردونه خورا شدید وي، حتی که دا د زړه بدوالی، سر درد، د ملا درد او قبضیت سره وي یا کله چې د رحم او رحم په سیمه کې کومه بله ستونزه وي.

چای څنګه وخورئ؟

د کولک څخه د خلاصون لپاره چای د میاشتني دورې څخه دمخه وڅښل شي ځکه چې پدې مرحله کې رحم د وینې له مینځه وړو لپاره ځان چمتو کول پیل کوي ، د مزاج بدلون ، د رحم درد ، د سر او ملا درد او د نورو علایمو لامل کیږي. .

سربیره پردې، چای لږ تر لږه په ورځ کې څلور ځله وخوړل شي او باید د بورې سره خواږه نه شي، ځکه چې دا کولی شي د میاشتني دردونه زیات کړي. شات غوره کړئ یا د څښاک د خوند لپاره د دارچینی ځمکی اضافه کړئ.

د میاشتني دردونو د کمولو لپاره نورې لارښوونې

د چای سربیرهد حیض د دردونو د کمولو لپاره، د حیض درد کمولو لپاره نورې لارښوونې هم شتون لري، چې نه یوازې د درد کمولو لپاره، بلکې د میاشتنۍ دورې منظم کولو، مزاج ښه کولو او د هورمونونو توازن چې پدې دوره کې بدلون راولي.

لاندې وګورئ. څنګه تودوخه، خواړه او صحي عادتونه د PMS څخه مخکې او وروسته د ښځو لپاره د ژوند کیفیت ښه کولی شي. دا لاندې وګورئ.

په ساحه کې تودوخه

Vasodilation د درد په ځای کې د تودوخې له امله رامینځته کیږي. د حیض د دردونو په صورت کې، د ګرمو اوبو بوتل چې د خېټې په ښکته برخه کې ایښودل کیږي د وینې جریان فعالولو لپاره یو بدیل دی، د پروستګلینډین تولید کموي، په دې توګه د ناراحتۍ کمولو لپاره. پریږدئ چې د شاور ګرمې اوبه په معدې او شاته ښکته شي.

سیټز حمام هم یو مؤثر انتخاب دی او د بوټو سره ترسره کیدی شي: هارسټیل ، کیمومائل ، پارسلي او مسټیک. چای جوړ کړئ او په کڅوړه کې یې واچوئ ترڅو تاسو په آرامۍ سره ناست شئ. پداسې حال کې چې اوبه ګرمې وي، د وینې جریان فعالولو لپاره ناست پاتې شئ. یوځل چې اوبه سمدستي یخ شي ، نو د ټوټو رامینځته کیدو او درد شدید نه کړئ.

د پښو خارښت

لکه څنګه چې د معدې په ساحه کې تودوخه کولی شي درد کم کړي، د پښو خارښت هم ورته فعالیت لري، ځکه چې د پښو په تلوونو کې ټکي او عصبي پایونه شتون لري چې د درد په درملنه کې مرسته کوي. او تاوتریخوالیټول بدن.

نو، اوبه د تودوخې شاوخوا 37 درجو ته تودوخه کړئ او په یوه ډنډ کې یې واچوئ، پښې یې پوښئ. که تاسو غوره کوئ، د مثال په توګه، د سونف، هارسټیل او هیبسکوس چای جوړ کړئ. سربیره پردې ، مالګه یا لازمي غوړ اضافه کیدی شي. کرسټال، مرمر هم د پښو د مالش لپاره کارول کیدی شي.

د خوړو پاملرنه

د میاشتنۍ دورې په جریان کې، د حیض د دردونو د کمولو لپاره د خوړو ځینې پاملرنې مهم دي. د لږې مالګې، غوړو، نرمو مشروباتو، کافین، لکه قهوې او چاکلیټ سره د متوازن رژیم تعقیب کولی شي د مایعاتو ساتل کم کړي او په دې توګه د معدې د کم درد لامل شي.

د کولک د کمولو لپاره ترټولو مناسب خواړه هغه بډایه خواړه دي. په اومیګا 3 او ټریپټوفان کې ، لکه د مثال په توګه ، کب او تخمونه. برسېره پردې، د میوو، سبزیجاتو او انګورو مصرف کولی شي درد ښه کړي، ځکه چې دوی ډیرې اوبه او ډیوریتیک عمل لري، لکه پارسلي او پالک، په بدن کې اضافي مایع له منځه یوسي. ورک شوی د ویټامینونو د لوړ غلظت له امله ، دوی د ټریپټوفان په سیروټونین بدلولو کې مرسته کوي ، یو هورمون چې د هوساینې احساس لامل کیږي.

د فزيکي تمرينونو تمرين

د درد څخه د خلاصون لپاره بله مهمه لار د فزيکي تمرينونو تمرين دی. دا سپارښتنه کیږي چې لږترلږه 45 ترسره کړئ