ځان پوهه څه شی دی؟

ځان پوهه یو پراخه مفهوم دی چې په عمده توګه ستاسو د ځان پوهاوی، ستاسو هیلې، ویره، ناامني، باورونه او ارزښتونه شامل دي. دا د پخوانیو فیلسوفانو راهیسې پراخه مفکوره ده، چې دمخه یې د بهرنیانو سربیره د وجود د داخلي رازونو د پوهیدو اهمیت ته اشاره کړې.

ستاسو د احساساتو پوهیدل خورا ګټور دي، ځکه چې دا د دې لامل کیږي ستاسو د چلند، د نورو خلکو سره ستاسو د اړیکو او حتی ستاسو د ځینو عادتونو په اړه پوهه چې مخکې نه پوهیدل. تاسو سره ستاسو په ژوند کې د توازن موندلو کې مرسته کوي.

د عملونو ډیری ډولونه شتون لري چې تاسو سره به ستاسو د ځان پوهاوي په سفر کې مرسته وکړي، سربیره پردې ستاسو په روحاني او مسلکي ژوند کې ستاسو سره مرسته کوي. نو، که تاسو غواړئ د ځان پوهه له ټولو ګټو څخه خوند واخلئ، دا مقاله تر پایه تعقیب کړئ!

ځان پوهه او روحانیت

که څه هم ځینې خلک پدې نه پوهیږي په اسانۍ سره، روحانیت د ځان د پوهې سره نږدې تړاو لري. په هرصورت، روحانیت ستاسو د باورونو، ارزښتونو او هدف د پوهیدو په اړه دی. اوس د خپل ریښتیني ځان پیژندلو په اړه لږ څه پوه شئ!

د خپل ریښتیني ځان پیژندل

په دې پوهیدل چې څه شی تاسو هڅوي ، څه شی تاسو هڅوي ، او همدارنګه هغه څه چې تاسو فلج کوي او تاسو ویره راوړي دا بنسټیز دی. موږ ټول مختلف لرود هر ډول نیوکې یا ستاینې د ترلاسه کولو په وخت کې پاملرنه وکړئ، ترڅو موږ منفي عکس العمل ونه لرو او هغه څه جذب کړو چې زموږ لپاره غوره وي.

خواخوږي ولرئ

د نورو په بوټانو کې د ځان اچولو عمل ستاسو لپاره د خپل ځان پوهه پراختیا لپاره اړین دی. یوځل چې تاسو هغه احساساتو ته پام وکړئ چې بل کس یې احساس کوي ، تاسو په خپلو احساساتو پوهیدل پیل کوئ. ښه، ډیری وختونه هغه څه چې بل ځوروي تاسو هم ځورولی شي.

د لوړ کیفیت افسانه ولولئ

لوستل تاسو ته اجازه درکوي چې هلته د بیان شوي کرکټرونو نړۍ کې ځان ډوب کړئ. کله چې تاسو د لوړ کیفیت افسانه ولولئ، تاسو د دوی نړۍ ته ننوتئ او د دوی د فکر کولو او احساساتو په څرنګوالي پوهیدل پیل کړئ. دا فکرونه ستاسو په ژوند کې تیریږي، او ډیر ژر تاسو د دې اغیزو په پام کې نیولو سره پیل کوئ.

ښه افسانه تاسو ته د مختلفو شرایطو، مختلف کرکټرونو په اړه فکر کولو درس درکوي، مګر هیڅ یو یې د انساني احساساتو ارزښت نه منع کوي. مینه، خپګان، یوازیتوب، خوښي نړیوال ارزښتونه دي او له هغو سره معامله کول ستاسو د ځان پوهاوي ته لاره پرانیزي.

د ځان د پوهې وسیلو څخه ناوړه ګټه اخیستنه

تاسو لپاره هیڅ محدودیت شتون نلري. خپل ځان پوهه ته ورسیږئ، د هغو کړنو څخه ناوړه ګټه پورته کړئ چې ستاسو په لټون کې به ستاسو سره مرسته وکړي. تاسو کولی شئ هر ډول وسایل غوره کړئ تر هغه چې تاسو احساس کوئ چې دوی کار کوي او تاسو خوشحاله کوي.ښه دا کیدای شي ستورپوهنه، ټاروټ، مراقبت یا ژورنالیزم وي.

ځان د ښو خلکو سره محاصره کړئ

کورنۍ او ملګري کولی شي ستاسو سره ستاسو په لاره کې د غوره بیدارولو په لاره کې مرسته وکړي. دوی د تاسو په اړه مختلف نظر لري، ستاسو د نظرونو په اړه خبرې وکړئ او د هر تفصیل څخه خبر وي. خپل ځان وګورئ او هڅه وکړئ چې پوه شئ چې تاسو څوک یاست، دا خبرې اترې به ستاسو د ځان پوهاوي په سفر کې بنسټیز وي.

آیا ځان پوهه د هرچا لپاره د لاسرسي وړ ده؟

ځان پوهه باید د هر چا لخوا عملي شي. که څه هم ډیری خپل ځانونه له ځانه لرې کوي او په پایله کې، یو ناخوښه ژوند کوي، د ځان پوهه تمرین کولو کې هیڅ خنډ شتون نلري. په هرصورت، د ځان پیژندل وړیا دي او اساسا اړتیا لري چې تاسو خپل ځان وګورئ.

نو، د ځان لپاره یو څه وخت ونیسئ، خپل چلند، هیلې، غلطی او بریالیتوبونه وګورئ. دا به په لومړي سر کې دومره اسانه نه وي، مګر د وخت په تیریدو سره به تاسو د خپل ځان درناوی کول زده کړئ او په دې توګه په خپلو ټولو اړیکو کې درناوي او باور په لټه کې شئ. په دې توګه، نه یوازې تاسو ته به ګټه ورسیږي، بلکې هغه څوک چې تاسو یې مینه لرئ هم به ګټه پورته کړي، د سولې او مینې چاپیریال رامینځته کولو کې مرسته وکړي.

په دې توګه، د دې په پوهیدو سره چې تاسو څنګه کار کوئ، ستاسو د اهدافو ترلاسه کول اسانه دي او له هرڅه پورته، پوه شئ چې ایا هغه اهداف چې تاسو یې ټاکلي ستاسو د ژوند لپاره واقعیا مثبت دي. که دوی وي، نو ستاسو وده به ډیره اسانه او سوله ایزه وي، ځکه چې تاسو به د ځان سره جګړه نه کوئ، مګر د خپلو احساساتو او غوښتنو سره یوځای کار کوئ. د یوناني فیلسوف سقراط څخه یوه مشهوره جمله اوریدلې چې "خپل ځان وپیژنئ" دا په لویدیځه نړۍ کې یوه اشاره ده او د هغه ټول فکر منعکس کوي. یو متوازن، مستند او خوشحاله ژوند ته د رسیدو لپاره د ځان پوهه لټون ستاسو لپاره بنسټیز دی.

تاسو به یوازې د تجربې سره په خپل ژوند کې بلوغ ته ورسیږئ، دا له ازموینو ډک دی او د بریا لپاره ترټولو لویه ننګونه تاسو یاست. . هو، موږ ډیری وختونه د نورو څخه د خبرتیا لپاره خپل ځان لیدل بندوو. موږ هغه ژمنتیا هېروو چې موږ یې له خپل ژوند سره لرو او موږ خپل ځان د داسې ماډلونو سره پرتله کوو چې زموږ په واقعیت سره سمون نه لري. د مینې اړیکې، دا له ځان سره وي، د کورنۍ له غړو سره او هم د مینې په اړیکو کې. دا اړینه ده چې پوه شيپه ژوره توګه د دې لپاره چې د روح دا لیدنې د دواړو خواوو لپاره ګټورې وي.

په دې برخه کې به تاسو د ځان مینې او نورو اړیکو لپاره د ځان پوهاوي رول باندې پوه شئ او پدې توګه به تاسو پوه شئ چې څنګه جوړ کړئ. اتحادونه د اعتماد او ملګرتیا پر بنسټ دي.

هغه څوک چې یو بل سره مینه لري، ښه مینه لري

تاسو به هغه وخت له نورو سره ښه مینه وکړئ کله چې تاسو لومړی له ځان سره مینه لرئ. ځان پوهه د منلو لاره ده، تاسو باید لومړی خپل ځان ومني لکه څنګه چې تاسو یاست. دا یوه ستونزمنه لاره کیدی شي، ځکه چې دا به تاسو ته اړتیا ولري چې خپل نیمګړتیاوې ومني ترڅو پوه شي چې ستاسو په ژوند کې څه بدلون ته اړتیا لري. . د خپل ځان درناوي، ستاسو بدن او ستاسو روحاني ژوند په پام کې نیولو سره، تاسو به خپل توازن ومومئ. دا یوازینۍ لار ده چې تاسو به د کثرت لاره ومومئ او د دې وړتیا احساس کړئ چې نه یوازې له ځان سره مینه وکړئ ، بلکه د خپل ګاونډي سره هم مینه وکړئ.

د بهرنیو تاثیراتو پروړاندې

په هغه ټولنه کې چې موږ پکې ژوند کوو. چیرته چې ظاهري ساتل یو لومړیتوب دی، موږ په پای کې د ډله ایزو قربانیانو په توګه یو. موږ د نورو د حیرانتیا هڅه کوو او د خورا مهم شی په اړه اندیښنه پریږدو، خپل ځان. ډیر ژر، موږ غواړو په هرڅه کې غوره واوسو او د خپلو حوالو غلامان شو.

په هرصورت، موږ تل د خپلو بتانو د ژوند ماډل تعقیب نه کوو. موږ د انسان په توګه د ځان په ارزښت ارزولو پیل کوو او د نه کولو لپاره له ځان سره مینه کول بندووموږ د ټولنې هیلې پوره کوو.

د ځان پوهاوي په لاره کې تاسو اړتیا لرئ یو انتخاب وکړئ. دا ګام به دا تعریف کړي چې تاسو به له اوس څخه په خپل ژوند کې خپل ځان څنګه موقعیت ولرئ. د بهرنیو تاثیراتو سره د معاملې لپاره تاسو باید لومړی شخصي پوهاوی رامینځته کړئ چې تاسو څوک یاست او تاسو واقعیا څه غواړئ.

ځان پوهه او اړیکې

مینه زموږ په ژوند کې ژور احساسات راپاروي، موږ له دې احساس څخه ډک احساس کوو او له ژوند څخه په بشپړ ډول راضي یو. سالمه مینه یوازې هغه وخت ممکنه ده چې اړیکه د احترام، ملګرتیا او خبرو اترو په شاوخوا کې جوړه شي. د خپلو احساساتو د کنټرول لپاره په اړیکو کې د ځان پوهه اړینه ده.

د خپلو احساساتو سره د چلند کولو زده کړه د اړیکو لپاره بنسټیز دی، ځکه چې تاسو به په ریښتیا پوه شئ چې تاسو څه په لټه کې یاست او څنګه د خپل ملګري سره غیر تیریدونکي اړیکه رامینځته کړئ. . اړیکې له ننګونو ډکې دي، د یو بل سره معامله کول به تاسو ته اړتیا ولري چې د خپل ځان او خپل ملګري د رضایت لپاره خپل صبر او خواخوږي وکاروئ.

مینه کول او په لږو چلندونو سره مینه کول

ستاسو ورځنی ژوند ډیری وختونه رامینځته کوي نا آرامه حالتونه او د کار ورځنی حالت په تاسو فشار راوړي، د اضطراب او فشار سبب ګرځي. د دې لپاره چې دا احساسات په تاسو باندې اغیزه ونلري، دا به د نړۍ سره د چلند په طریقه پورې اړه ولري.

انسانان بد عادت لري چې د خوښۍ په لټه کې شي په هغه څه کې چې دوی نلري، له همدې امله دا دی.زه باید د کوچنیو شیانو لپاره مینه تمرین کړم. ډیر ژر، دا به اړین وي چې د دوی په چلند کې د مینې او مینه کولو لپاره اړین رڼا ولټوي. خپل ځان په منفي فکرونو مه دروئ، په یاد ولرئ چې ژوند لنډ دی نو دا ستاسو مکلفیت دی چې هغه غوره کړئ!

په کار کې د ځان پوهه اهمیت

ستاسو یو بل سکتور ژوند چې د ځان پوهه خورا ارزښت لري په کاري چاپیریال کې دی. په هرصورت، د کار ځای هم یو له ټولنیزو تعاملاتو، متضاد غوښتنو او اهدافو ترلاسه کولو څخه دی. لوستلو ته دوام ورکړئ او زده کړئ چې څنګه خپل ځان پوهه ژوره کړئ او په خپل مسلکي ژوند کې خپل ځواک څرګند کړئ!

د فشار سره ښه چلند کول

د ځان پوهه سره تاسو به ومومئ چې ستاسو ورځنی څنګه په تاسو اغیزه کوي، ډیر ژر تاسو به تاسو ته د دې وړتیا درکړي چې توپیر وکړئ چې آیا دا ستاسو لپاره مثبت یا منفي دی. کله چې تاسو احساس کوئ چې تاسو فشار یا خارښ یاست، نو تاسو به د هغه دلیلونو څخه خبر شئ چې تاسو د فشار حالت ته اړوي.

د دې چوټیو او د دوی محرکاتو پیژندل به تاسو سره د دې شیبو اټکل کولو کې مرسته وکړي. تاسو به د دې وړتیا هم ولرئ چې خپل ورځنی ژوند تنظیم کړئ ترڅو دا روښانه او ډیر مایع کړي، پرته له دې چې ډیری منفي احساسات لکه اضطراب جذب کړئ.

خپل ورځني ژوند ته پام وکړئ، هغه څه ولیکئ چې تاسو یې کوئ. د اړتیا په صورت کې احساس کوئ او تاسو به د فشار سره ښه معامله پیل کړئ.

خپل وخت په ښه توګه اداره کړئ

هڅه وکړئ خپل پوه شئمحدودیتونه پدې پوهیدل چې تاسو څنګه کار کوئ او څنګه یې ښه کولی شئ. موږ ډیری وختونه په خپل ژوند کې اهداف په داسې وخت کې رامینځته کوو چې زموږ له واقعیت سره سمون نه خوري. ډېر ژر، موږ د خپګان احساس کوو او د خپلو دندو د نه ترسره کولو له امله ځان ملامتوو.

خپل ځان تحلیل کړئ، خپل ورځنی وخت ولیکئ او هغه وخت وګورئ چې تاسو خپل فعالیتونه ترسره کوئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې د ریښتیني وخت څخه ډیر خبر اوسئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ بشپړ کړئ. د خپل وخت په ښه مدیریت کولو کې له تاسو سره د مرستې کولو سربیره، تاسو به ستاسو د هوساینې په ترلاسه کولو کې د مرستې په کولو سره د اضطراب او فشار له دې شیبو څخه مخنیوی وکړئ.

ستاسو د احساساتو اغیزې درک کول

په مستقیم ډول احساسات زموږ په پریکړه کولو اغیزه کوي او موږ څنګه نړۍ ګورو. ستاسو د احساساتي حالت ښه پوهیدل به تاسو سره ستاسو په ژوند باندې د هغې اغیزې په پوهیدو کې مرسته وکړي، سربیره پردې چې ستاسو او ستاسو شاوخوا خلکو لپاره ګټور وي.

که تاسو د فشار احساس کوئ، د بیلګې په توګه، تاسو باید د سرچینې په اړه پوه شئ. ستاسو د فشار او د مداخلې څرنګوالی. په دې توګه به تاسو د خپل مزاج سره په مثبت ډول معامله کوئ، تل د حل په لټه کې یاست چې تاسو خوشحاله کړئ او خپل خپګان په نورو خلکو باندې مه اخلئ.

غوره نیوکې ترلاسه کول

د ډیرو لپاره، معامله کول د انتقاد سره مشکل دی. ځان پوهه کولی شي تاسو سره پدې کې مرسته وکړي، تاسو ته درس درکوي چې په رغنده توګه انتقاد ترلاسه کړئ. منفي برخه رد کړئ او د ځان لپاره یې واخلئیوازې هغه څه به ستاسو په ژوند کې یو څه ښه والی راولي.

د دفاع په توګه به تاسو سره مرسته ونکړي، په ځانګړې توګه که تاسو د انتقاد منفي اغیزه کوئ. که اړتیا وي بحث وکړئ، مګر تل د خپل ژوند لپاره د مثبت ځوابونو په لټه کې یاست. په دې توګه، تاسو به د ټولو نیوکو سره په داسې طریقه معامله وکړئ چې تاسو یې اغیزمن نه یاست، مګر د خپل تکامل په لټه کې یاست. تاسو د خپل ځان، خپلو اړیکو او مسلکي ژوند لپاره د ځان پوهاوي په اهمیت پوهیږئ، راشئ زموږ سره د دې د پراختیا لپاره تخنیکونه زده کړئ. دا ممکنه ده چې د درملنې، لیکلو، مراقبت او نور ډیر څه له لارې ځان پوهه ته وده ورکړئ!

درملنه ترلاسه کړئ

دلته یو شمیر درملنې شتون لري چې تاسو یې د خپل ځان پوهاوي په پروسه کې کارولی شئ. له دودیز څخه تر بدیلونو پورې، هرڅه به په هغه معیارونو پورې اړه ولري چې تاسو به یې د ځان لپاره رامینځته کوئ او کوم چې ستاسو اهدافو او باورونو سره مناسب وي.

که تاسو د یو ارواپوه سره مشوره وکړئ، د بیلګې په توګه، تاسو کولی شئ ډیری معالجې کرښې تعقیب کړئ لکه د چلند پوه ، بشرپال، تحلیلي، ادراکي چلند، د نورو په منځ کې. که تاسو یو ارواپوه ته لاړ شئ، هلته فرویډیان، جنګیان، لاکانیان کرښې او ډیری نور شتون لري.

د بدیل درمل له لارې تاسو د هولیسټیک درملنې اختیار هم لرئ، په کوم کې چې ډیری مختلف تمرینونه شتون لري لکه آیوروید، کروموتراپيریکی، ایکوپنکچر، اروماتراپی او ډیری نور. د ټولو امکاناتو ارزونه وکړئ او د هغه چا په لټه کې شئ چې تاسو یې باور لرئ تاسو ته به خورا لوی ګټې راوړي.

یو ډایري ولیکئ

لیکنه د افکارو د یوځای کولو عالي پروسه ده ځکه چې دا د انعکاس کولو کې مرسته کوي. او ستاسو ستونزې په تفصیل سره تحلیل کړئ. د خپلو افکارو او احساساتو په ثبتولو سره به تاسو د هغه څه په اړه ډیر پوهاوی ولرئ چې ستاسو دننه پیښیږي.

بیا به تاسو وکولی شئ د خپلو اندیښنو سره د مقابلې لپاره د حل لارې لټوئ، سربیره پردې چې تاسو د لوی پوهیدو لامل شئ. خپل ځان دا عادت کړئ چې د خوب څخه مخکې د خپلې ورځې په اړه ولیکئ، د بیلګې په توګه. له خپل ځان سره خبرې اترې وکړئ، دا به خامخا ستاسو د ځان پوهولو په پروسه کې مرسته وکړي.

د ځان لپاره وخت ونیسئ

ډیری وختونه موږ د اونۍ په اوږدو کې له ژمنو څخه ډک یو، پرته له ستړیا ژوند کوو. د استراحت وخت. موږ د خپل ځان لپاره وخت اخلو ځکه چې موږ فکر کوو چې دا غیر ضروري دی او خپل ځان په مسؤلیتونو باندې بار کوو. په هرصورت، د خپل ځان لپاره وخت اخیستل د هر انسان لپاره بنسټیز دی.

دا هغه وخت دی چې موږ د خپلو ملګرو سره ګډوډ یو، یا هغه فعالیتونه ترسره کوو چې موږ ته آرام راکوي چې پرته له اندیښنې څخه عمل پیل کړو. د آرام کولو لپاره خپل وخت واخلئ، هڅه وکړئ چې د ورځې لږ تر لږه 30 دقیقې خوندي کړئ او تاسو به توپیر احساس کړئ.

د ذهن تمرین وکړئ

ذهنیت د مراقبت یوه کټګوري ده چې د پاملرنې تمرین کوي.ډک ستاسو د تمرین له لارې تاسو کولی شئ ښه تمرکز وکړئ او په خپلو فعالیتونو ډیر تمرکز وکړئ. دا تمرین له تنفس سره نږدې تړاو لري او هڅه کوي چې ستاسو پام د هغې له لارې ستاسو بدن ته راوباسي.

په دې توګه به تاسو په خپل ورځني ژوند کې موجود اوسئ او خپلو احساساتو او افکارو ته به متوجه اوسئ. ډیر ژر، کله چې داسې شرایط شتون ولري چې تاسو فشار راوړي، تاسو به پوه شئ چې څنګه عمل وکړئ، اجازه مه ورکوئ چې دا منفي احساسات په تاسو اغیزه وکړي.

اوریدل زده کړئ

اوریدل یو داسې عمل دی چې نه یوازې په نورو کې، بلکې په هغه چاپیریال کې هم چې تاسو خپل ځان ومومئ پام ته اړتیا لري. ډیر ژر ، د اوریدلو زده کولو سره به تاسو د خپل بدن او احساساتو سره ډیر موجود احساس وکړئ. غږونه به تاسو د دې لامل شي چې خپل واقعیت په ډیر شدت سره درک کړئ.

نو، د ښه اوریدونکي په توګه هڅه کول به تاسو سره مرسته وکړي چې خپل ځان ښه وپیژني او همدارنګه به تاسو سره د لا خواخوږۍ ترلاسه کولو کې مرسته وکړي. ځکه چې دا د اوریدلو په دې اشاره کې ده چې تاسو به د خپلو ملګرو او کورنۍ سره ژورې اړیکې رامینځته کړئ.

نیوکه او ستاینه وکړئ

ډیری وختونه موږ په خپل انا کې ګیر پاتې کیږو. په خپلو افکارو تمرکز کوي چې موږ د بل وجود هیر کوو. ستاسو شتون ته پام نه کول. په عمومي ډول په دې شیبو کې موږ ستاینې ته غوږ نیسو او د نیوکې څخه متاثره کیږو.

موږ په مثبت ډول د نیوکې جذبول پریږدو او ډیر ژر موږ د هغه څه په اړه خفه کیږو چې زموږ په اړه ویل کیږي. له همدې امله، دا اړینه ده چې وي