Çfarë është vetënjohja?

Vetënjohja është një koncept i gjerë që përfshin kryesisht ndërgjegjësimin për Veten tuaj, dëshirat, frikën, pasiguritë, besimet dhe vlerat tuaja. Ky është një koncept i përhapur që nga filozofët e lashtë, të cilët tashmë sinjalizuan rëndësinë e njohjes së mistereve të brendshme të qenies, përveç atyre të jashtme.

Kuptimi i ndjenjave tuaja është jashtëzakonisht i dobishëm, pasi çon në një kuptim të sjelljes suaj, marrëdhënieve tuaja me njerëzit e tjerë dhe madje edhe të disa zakoneve tuaja që ishin të pakuptueshme më parë. Duke ju ndihmuar të gjeni ekuilibrin në jetën tuaj.

Ka disa lloje praktikash që do t'ju ndihmojnë në udhëtimin tuaj drejt njohjes së vetvetes, përveçse do t'ju ndihmojnë në shpirtërore dhe në jetën tuaj profesionale. Pra, nëse doni të shijoni të gjitha avantazhet e njohjes së vetvetes, ndiqni këtë artikull deri në fund!

Vetënjohja dhe spiritualiteti

Megjithëse disa njerëz nuk e kuptojnë atë lehtësisht, spiritualiteti është i lidhur ngushtë me vetënjohjen. Në fund të fundit, spiritualiteti ka të bëjë me të kuptuarit e besimeve, vlerave dhe qëllimit tuaj. Kuptoni tani pak më shumë rreth njohjes së vetes suaj të vërtetë!

Njohja e vetvetes tuaj të vërtetë

Të dini se çfarë ju lëviz, çfarë ju emocionon, si dhe çfarë ju paralizon dhe ju shkakton frikë se është thelbësore. Të gjithë kemi të ndryshëmtë vëmendshëm kur pranojmë çdo lloj kritike apo lavdërimi, në mënyrë që të mos kemi reagime negative dhe të thithim atë që është më e mira për ne.

Kini ndjeshmëri

Akti i vendosjes së vetes në vendin e tjetrit është thelbësore që ju të zhvilloni vetë-njohjen tuaj. Sapo filloni të vini re emocionet që ndjen personi tjetër, filloni të kuptoni emocionet tuaja. Epo, shpesh ajo që shqetëson tjetrin mund t'ju shqetësojë edhe ju.

Lexoni trillime me cilësi të lartë

Leximi ju lejon të zhyteni në botën e personazheve të përshkruar atje. Kur lexoni trillime me cilësi të lartë, hyni në botën e tyre dhe filloni të kuptoni mënyrën se si mendojnë dhe ndjejnë emocionet e tyre. Këto mendime kalojnë në jetën tuaj dhe së shpejti ju filloni t'i vini re këto ndikime.

Fiksioni i mirë ju mëson të mendoni për kontekste të ndryshme, personazhe të ndryshëm, por asnjëra nga këto nuk e ul vlerën e emocioneve njerëzore. Dashuria, trishtimi, vetmia, lumturia janë vlera universale dhe ballafaqimi me to hap rrugën drejt vetënjohjes suaj.

Abuzimi me mjetet e vetënjohjes

Nuk ka kufij për ju që të arrini vetë-njohjen tuaj, mos ngurroni të abuzoni me praktikat që do t'ju ndihmojnë në kërkimin tuaj. Ju mund të zgjidhni çdo mjet për sa kohë që mendoni se po funksionojnë dhe po ju bëjnë të lumtur.mirë. Mund të jetë astrologji, tarot, meditim ose ditar.

Rrethojeni veten me njerëz të mirë

Familja dhe miqtë mund t'ju ndihmojnë në rrugën tuaj për të zgjuar më të mirën në ju. Ata kanë një perceptim të ndryshëm se kush jeni, flasin për pikëpamjet tuaja dhe janë të vetëdijshëm për çdo detaj. Vëzhgoni veten dhe përpiquni të kuptoni se kush jeni, këto biseda do të jenë thelbësore në rrugëtimin tuaj të vetënjohjes.

A është njohja e vetvetes e aksesueshme për të gjithë?

Vetënjohja duhet dhe mund të praktikohet nga të gjithë. Megjithëse shumë distancohen nga vetja dhe, rrjedhimisht, jetojnë një jetë të pakënaqur, nuk ka pengesa për të praktikuar njohjen e vetvetes. Në fund të fundit, njohja e vetvetes është e lirë dhe në thelb kërkon që ju të shikoni veten.

Pra, merrni pak kohë për veten tuaj, vëzhgoni qëndrimet, dëshirat, gabimet dhe sukseset tuaja. Nuk do të jetë aq e lehtë në fillim, por me kalimin e kohës do të mësoni të respektoni veten dhe kështu të kërkoni respekt dhe besim në të gjitha marrëdhëniet tuaja.

Kërkoni në marrëdhëniet tuaja të stimuloni kërkimin e njohjes së vetvetes. Në këtë mënyrë jo vetëm do të përfitoni ju, por do të përfitojnë edhe ata që doni, duke favorizuar krijimin e një mjedisi paqeje dhe dashurie.

Në këtë mënyrë, duke kuptuar se si punoni, është më e lehtë të arrini qëllimet tuaja dhe , mbi të gjitha, , kuptoni nëse qëllimet që vendosni janë vërtet pozitive për jetën tuaj. Nëse janë, rritja juaj do të jetë shumë më e lehtë dhe më paqësore, pasi nuk do të luftoni veten, por do të punoni së bashku me emocionet dhe dëshirat tuaja.

Njohja e vetes

Ti duhet ta kesh tashmë dëgjuar një frazë të famshme nga filozofi grek Sokrati, "Njih veten", është një referencë në botën perëndimore dhe pasqyron të gjithë mendimin e tij. Kërkimi për njohjen e vetvetes është thelbësor për ju që të arrini një jetë të ekuilibruar, autentike dhe të lumtur.

Pjekuria në jetën tuaj do të arrini vetëm me përvojë, ajo është plot sprova dhe sfida më e madhe për të kapërcyer jeni ju. . Po, ne shpesh ndalojmë së vëzhguari veten për të qenë të vetëdijshëm për tjetrin. Ne harrojmë përkushtimin që kemi me jetën tonë dhe e krahasojmë veten me modele që nuk i përshtaten realitetit tonë.

Vetënjohja në dashuri

Njohja e vetvetes është pika kyçe e marrëdhëniet e dashurisë, qofshin me veten, me anëtarët e familjes dhe gjithashtu në marrëdhëniet e dashurisë. Është e nevojshme të dihetthellësisht në mënyrë që këto takime të shpirtit të jenë të dobishme për të dyja palët.

Në këtë seksion do të kuptoni rolin e vetënjohjes për dashurinë ndaj vetvetes dhe për marrëdhëniet e tjera dhe, kështu, do të dini se si të ndërtoni bashkime të bazuara në besimin dhe shoqërinë.

Ata që e duan njëri-tjetrin, e duan më mirë

Ti do t'i duash të tjerët më mirë vetëm kur të duash veten në fillim. Njohja e vetvetes është një rrugë pranimi, së pari duhet ta pranoni veten ashtu siç jeni. Kjo mund të jetë një rrugë e vështirë, pasi do t'ju kërkojë të përqafoni të metat tuaja në mënyrë që të kuptoni se çfarë duhet ndryshuar në jetën tuaj.

Të kushtoni vëmendje vetes do të thotë se do të kujdeseni për pasurinë tuaj më të madhe . Duke u kujdesur për vetëvlerësimin, fizikun dhe jetën tuaj shpirtërore, do të gjeni ekuilibrin tuaj. Vetëm kështu do të gjesh rrugën drejt bollëkut dhe do të ndihesh i aftë jo vetëm të duash veten, por edhe të afërmin tënd.

Kundër ndikimeve të jashtme

Në shoqërinë ku jetojmë aty ku mbajtja e paraqitjes është prioritet, ne përfundojmë duke u bërë viktima të kolektivit. Ne jetojmë duke u përpjekur të befasojmë të tjerët dhe nuk shqetësohemi për gjënë më të rëndësishme, veten tonë. Së shpejti, ne duam të jemi më të mirët në gjithçka dhe të bëhemi skllevër të referencave tona.

Megjithatë, jo gjithmonë arrijmë të ndjekim modelin e jetës së idhujve tanë. Ne fillojmë të zhvlerësojmë veten si qenie njerëzore dhe të ndalojmë ta duam veten për jone përmbushim pritshmëritë e shoqërisë.

Në rrugën drejt njohjes së vetvetes ju duhet të bëni një zgjedhje. Ky hap do të përcaktojë se si do të pozicionoheni në jetën tuaj tani e tutje. Për t'u marrë me ndikimet e jashtme, së pari duhet të krijoni një vetëdije personale se kush jeni dhe çfarë dëshironi të jeni vërtet.

Vetë-njohja dhe marrëdhëniet

Dashuria zgjon ndjenja të thella në jetën tonë, ne ndihemi të mbushur me këtë ndjenjë dhe plotësisht të kënaqur me jetën. Një dashuri e shëndetshme do të jetë e mundur vetëm kur marrëdhënia ndërtohet rreth respektit, miqësisë dhe dialogut. Njohja e vetvetes në marrëdhënie është e nevojshme për të kontrolluar emocionet tuaja.

Të mësoni të përballeni me emocionet tuaja është thelbësore për marrëdhëniet, pasi do të dini saktësisht se çfarë kërkoni dhe si të krijoni komunikim jo agresiv me partnerin tuaj . Marrëdhëniet janë plot sfida, përballja me njëri-tjetrin do t'ju kërkojë të ushtroni durimin dhe ndjeshmërinë tuaj për të kënaqur veten dhe partnerin tuaj.

Dashuria dhe të qenit i dashur me pak qëndrime

Jeta juaj e përditshme shpesh krijon situatat e pakëndshme dhe rutina e punës ju bën presion, duke gjeneruar ankth dhe stres. Që këto ndjenja të mos ndikojnë tek ju, kjo do të varet nga mënyra se si e trajtoni botën.

Qeniet njerëzore kanë zakonin e keq të kërkojnë lumturinë në atë që nuk e kanë, prandaj është arsyeja pseMë duhet të ushtroj dashuri për gjërat e vogla. Së shpejti, do të jetë e nevojshme të kërkojnë në qëndrimet e tyre butësinë e nevojshme për të dashuruar dhe për t'u dashuruar. Mos e mbingarkoni veten me mendime negative, mbani mend se jeta është e shkurtër kështu që është detyrimi juaj ta bëni atë të shkëlqyer!

Rëndësia e njohjes së vetvetes në punë

Një sektor tjetër i juaj jeta që njohja e vetvetes ka një rëndësi të madhe është në mjedisin e punës. Në fund të fundit, vendi i punës është gjithashtu një vend i ndërveprimeve sociale, dëshirave konfliktuale dhe arritjes së qëllimeve. Vazhdoni të lexoni dhe mësoni se si të thelloni njohuritë tuaja për veten dhe të zbuloni pikat tuaja të forta në jetën tuaj profesionale!

Duke u përballur më mirë me stresin

Me vetënjohjen do të zbuloni se si rutina juaj ndikon tek ju, së shpejti ju do të bëheni do t'ju bëjë të aftë të dalloni nëse është pozitive apo negative për ju. Kur ndjeni se jeni duke u stresuar ose acaruar, do të jeni të vetëdijshëm për arsyet që ju çuan në atë gjendje tensioni.

Njohja e këtyre majave dhe nxitësve të tyre do t'ju ndihmojë të parashikoni këto momente. Ju gjithashtu do të jeni në gjendje të organizoni jetën tuaj të përditshme në mënyrë që ta bëni atë më të lehtë dhe më të rrjedhshme, pa pasur nevojë të tërheqni kaq shumë emocione negative si ankthi.

Jini të vëmendshëm ndaj jetës tuaj të përditshme, shkruani atë që keni po ndiheni nëse është e nevojshme dhe do të filloni të përballeni më mirë me stresin.

Menaxhoni kohën tuaj më mirë

Përpiquni të njihni gjendjen tuajkufizime për të ditur se si punoni dhe si mund ta përmirësoni atë. Ne shpesh krijojmë qëllime në jetën tonë në një kohë që nuk përputhet me realitetin tonë. Së shpejti, ne fillojmë të ndihemi të shqetësuar dhe të fajësojmë veten për mos përmbushjen e detyrave tona.

Analizojeni veten, shkruani rutinën tuaj dhe vëzhgoni kohën kur kryeni aktivitetet tuaja. Kjo do t'ju ndihmojë të jeni më të vetëdijshëm për kohën reale që ju nevojitet për t'i përfunduar ato. Përveçse do t'ju ndihmojë të menaxhoni më mirë kohën tuaj, ju do të shmangni këto momente ankthi dhe stresi duke ju ndihmuar të arrini mirëqenien tuaj.

Kuptimi i ndikimit të emocioneve tuaja

Emocionet drejtpërdrejt ndikojnë në vendimmarrjen tonë dhe mënyrën se si ne e shohim botën. Njohja mirë e gjendjes suaj emocionale do t'ju ndihmojë të kuptoni ndikimin e saj në jetën tuaj, përveçse do të jetë e dobishme për ju dhe për njerëzit përreth jush.

Nëse ndiheni të stresuar, për shembull, duhet të kërkoni të kuptoni burimin të stresit tuaj dhe si të ndërhyni. Në këtë mënyrë ju do ta trajtoni disponimin tuaj në një mënyrë pozitive, duke kërkuar gjithmonë zgjidhje për t'ju bërë më të lumtur dhe për të mos hequr irritimin tuaj te njerëzit e tjerë.

Pranimi i kritikave më të mira

Për shumë, përballja me kritika është e vështirë. Njohja e vetvetes mund t'ju ndihmojë për këtë, duke ju mësuar të pranoni kritikat në mënyrë konstruktive. Refuzimi i pjesës negative dhe marrja e saj për vetevetëm ajo që do të sjellë disa përmirësime në jetën tuaj.

Të qenit në mbrojtje nuk do t'ju ndihmojë as, veçanërisht nëse ndiheni negativisht nga kritikat. Diskutoni nëse është e nevojshme, por gjithmonë kërkoni përgjigje pozitive për jetën tuaj. Në këtë mënyrë, ju do t'i trajtoni të gjitha kritikat në një mënyrë që të mos prekeni prej tyre, por të kërkoni evolucionin tuaj.

Praktika për të zhvilluar vetë-njohjen

Tani që ju e dini rëndësinë e vetënjohjes për ju, marrëdhëniet tuaja dhe jetën tuaj profesionale, ejani me ne për të mësuar teknikat për ta zhvilluar atë. Është e mundur të promovohet vetënjohja përmes terapive, shkrimit, meditimit dhe shumë më tepër!

Merrni terapi

Ka një sërë terapish që mund t'i përdorni në procesin tuaj të vetë-njohjes. Nga tradicionale te alternativat, gjithçka do të varet nga kriteret që do të vendosni për veten tuaj dhe nga ajo që i përshtatet më së miri qëllimeve dhe besimeve tuaja.

Nëse konsultoheni me një psikolog, për shembull, mund të ndiqni linja të shumta terapeutike, si p.sh. , humaniste, analitike, njohëse-sjellëse, ndër të tjera. Nëse shkoni te një psikoanalist, ka linja frojdiane, jungiane, lakaniane e shumë të tjera.

Nëpërmjet mjekësisë alternative ju keni gjithashtu mundësinë të ndiqni terapi holistike, në të cilat ekzistojnë praktikat më të ndryshme si ayurveda. kromoterapia,reiki, akupunkturë, aromaterapi dhe shumë të tjera. Vlerësoni të gjitha mundësitë dhe kërkoni atë që besoni se do t'ju sjellë përfitimet më të mëdha.

Shkruani një ditar

Të shkruarit është një proces i shkëlqyer i asimilimit të mendimeve, pasi ndihmon për të reflektuar dhe analizoni problemet tuaja në detaje. Duke regjistruar mendimet dhe emocionet tuaja, ju do të keni një vetëdije më të madhe për atë që po ndodh brenda jush.

Më pas do të jeni në gjendje të kërkoni zgjidhje për t'u përballur me ankthet tuaja, përveçse do t'ju çojë në një kuptim më të madh të veten . Bëjeni zakon të shkruani për ditën tuaj para gjumit, për shembull. Krijo një dialog me veten, kjo me siguri do t'ju ndihmojë në procesin tuaj të njohjes së vetvetes.

Gjeni kohë për veten tuaj

Shumë herë jemi plot me angazhime gjatë javës, duke jetuar një jetë rraskapitëse pa kohë për kohën e lirë. Ne ndalojmë së kushtuari kohë për veten tonë sepse mendojmë se është e panevojshme dhe e mbingarkojmë veten me përgjegjësi. Megjithatë, marrja e kohës për veten është thelbësore për çdo qenie njerëzore.

Ka qenë kur jemi të shpërqendruar me miqtë tanë, ose duke bërë aktivitete që na relaksojnë, ne fillojmë të veprojmë pa u shqetësuar. Merrni kohën tuaj për t'u çlodhur, përpiquni të rezervoni të paktën 30 minuta nga dita juaj dhe do të ndjeni ndryshimin.

Praktikoni vëmendjen

Mendimi është një kategori meditimi që ushtron vëmendjenplot. Nëpërmjet praktikës suaj do të jeni në gjendje të përqendroheni më mirë dhe të keni më shumë fokus në aktivitetet tuaja. Ky ushtrim është i lidhur ngushtë me frymëmarrjen dhe kërkon të kthejë vëmendjen tuaj tek trupi juaj nëpërmjet tij.

Kështu do të jeni të pranishëm në rutinën tuaj dhe do të jeni të vëmendshëm ndaj emocioneve dhe mendimeve tuaja. Së shpejti, kur të ketë situata që ju stresojnë, do të dini si të veproni, duke mos lejuar që këto ndjenja negative të ndikojnë tek ju.

Mësoni të dëgjoni

Dëgjimi është një veprim që kërkon vëmendje jo vetëm nga të tjerët, por edhe në mjedisin në të cilin ndodheni. Së shpejti, duke mësuar të dëgjoni, do të ndiheni më të pranishëm me trupin dhe emocionet tuaja. Tingujt do t'ju bëjnë të perceptoni realitetin tuaj më intensivisht.

Pra, përpjekja për të qenë një dëgjues më i mirë do t'ju ndihmojë të njihni veten më mirë dhe gjithashtu do t'ju ndihmojë të keni më shumë ndjeshmëri. Sepse është në këtë gjest dëgjimi që ju do të krijoni një lidhje më të thellë me miqtë dhe familjen tuaj.

Pranoni kritikat dhe lavdërimet

Shumë herë jemi të bllokuar në egon tonë, ne mbetemi të tillë fokusuar në mendimet tona se ne harrojmë ekzistencën e tjetrit. Dështimi për t'i kushtuar vëmendje pranisë suaj. Në përgjithësi, pikërisht në këto momente ne pushojmë së dëgjuari lavdërimet dhe ndikohemi nga kritikat.

Ne ndalojmë së asimiluari kritikat në një mënyrë pozitive dhe së shpejti shqetësohemi nga ajo që thuhet për ne. Prandaj, është e nevojshme të jetë