Kas ir pašizziņa?

Pašizziņa ir plašs jēdziens, kas galvenokārt ietver sava Es, savu vēlmju, baiļu, nedrošības, uzskatu un vērtību apzināšanos. Tas ir jēdziens, kas plaši izplatīts jau kopš antīkajiem filozofiem, kuri jau norādīja uz to, cik svarīgas ir zināšanas par būtības iekšējiem un arī ārējiem noslēpumiem.

Izpratne par savām jūtām ir ārkārtīgi noderīga, jo tā palīdz izprast savu uzvedību, attiecības ar citiem cilvēkiem un pat dažus ieradumus, kas iepriekš bija nesaprotami. Palīdz atrast līdzsvaru savā dzīvē.

Ir daudz dažādu prakses veidu, kas palīdzēs jums ceļā uz pašizziņu, kā arī palīdzēs jūsu garīgajā un profesionālajā dzīvē. Tātad, ja vēlaties izbaudīt visas pašizziņas priekšrocības, sekojiet šim rakstam līdz galam!

Pašizziņa un garīgums

Lai gan dažiem tas nav viegli saprotams, garīgums ir cieši saistīts ar sevis izzināšanu. Galu galā garīgums sastāv no savu uzskatu, vērtību un mērķa izpratnes. Tagad saproti nedaudz vairāk par sava patiesā "es" izzināšanu!

Savas patiesās būtības izzināšana

Būtiski ir zināt, kas jūs virza, kas jūs aizrauj, kā arī kas jūs paralizē un rada bailes. Mums visiem piemīt dažādas spējas, īpašības un trūkumi, un tie ir daļa no tā, kas mēs esam. Tomēr to izpratne palīdz mums iegūt labāko no katras savas īpašības, kā arī tikt galā ar trūkumiem, kas mums ir.

Šādā veidā, izprotot, kā jūs darbojaties, kļūst vieglāk sasniegt savus mērķus un, pats galvenais, saprast, vai izvirzītie mērķi patiešām ir pozitīvi jūsu dzīvē. Ja tie ir, jūsu izaugsme būs daudz vieglāka un mierīgāka, jo jūs necīnīsieties pret sevi, bet strādāsiet kopā ar savām emocijām un vēlmēm.

Sevis iepazīšana

Iespējams, esat dzirdējuši slaveno grieķu filozofa Sokrata frāzi "Pazīsti sevi!", tā ir atsauce Rietumu pasaulē un atspoguļo visu viņa domāšanu. Pašizziņas meklējumi ir būtiski, lai jūs varētu sasniegt līdzsvarotu, autentisku un laimīgu dzīvi.

Savā dzīvē briedumu sasniegsi tikai ar pieredzi, tā ir pilna pārbaudījumu, un lielākais izaicinājums, kas jāpārvar, esi tu pats. Jo daudzas reizes mēs pārstājam vērot sevi, lai būtu uzmanīgi citos. Mēs aizmirstam par apņemšanos, kas mums ir ar savu dzīvi, un salīdzinām sevi ar modeļiem, kas neatbilst mūsu realitātei.

Pašizziņa mīlestībā

Pašizziņa ir galvenais punkts mīlestības attiecībās - gan ar sevi, gan ar ģimenes locekļiem, gan arī mīlas attiecībās. Ir nepieciešams sevi dziļi iepazīt, lai šīs dvēseles tikšanās būtu izdevīgas abām pusēm.

Šajā nodaļā jūs sapratīsiet, kāda ir sevis izzināšanas loma sevis mīlēšanā un citās attiecībās, un tādējādi uzzināsiet, kā veidot savienības, kas balstītas uz uzticību un draudzību.

Tie, kas mīl viens otru, mīl labāk

Jūs labāk mīlēsiet citus tikai tad, kad vispirms mīlēsiet sevi. Pašizziņa ir pieņemšanas ceļš, jums vispirms jāpieņem sevi tādu, kāds esat. Tas var būt grūts ceļš, jo tas prasīs no jums pieņemt savas nepilnības, lai saprastu, kas jūsu dzīvē ir jāmaina.

Pievēršot uzmanību sev, jūs rūpēsieties par savu lielāko bagātību. Rūpējoties par savu pašcieņu, fizisko un garīgo dzīvi, jūs atradīsiet līdzsvaru. Tikai tad jūs atradīsiet ceļu uz pārpilnību un jutīsieties spējīgs mīlēt ne tikai sevi, bet arī savu tuvāko.

Pret ārējām ietekmēm

Sabiedrībā, kurā mēs dzīvojam un kurā izlikšanās ir prioritāte, mēs galu galā kļūstam par kolektīva upuriem. Mēs dzīvojam, cenšoties pārsteigt citus, un pārstājam rūpēties par pašu svarīgāko - par sevi. Drīz vien mēs vēlamies būt vislabākie visā un kļūstam par savu atsauksmju vergiem.

Tomēr ne vienmēr mums izdodas sekot savu elku dzīves modelim. Mēs sākam noniecināt sevi kā cilvēciskas būtnes un pārstājam mīlēt sevi, jo neatbilstam sabiedrības gaidām.

Ceļā uz sevis izzināšanu jums ir jāizdara izvēle. Šis solis noteiks, kā jūs turpmāk nostādīsiet sevi savā dzīvē. Jo, lai tiktu galā ar ārējām ietekmēm, jums vispirms būs jārada personīga apziņa par to, kas jūs esat un kāds jūs patiešām vēlaties būt.

Pašizziņa un attiecības

Mīlestība atmodina dziļas jūtas mūsu dzīvē, mēs jūtamies šīs jūtas piepildīti un pilnībā apmierināti ar dzīvi. Veselīga mīlestība ir iespējama tikai tad, ja attiecības tiek veidotas, pamatojoties uz cieņu, draudzību un dialogu. Pašizziņa attiecībās ir nepieciešama, lai kontrolētu savas emocijas.

Iemācīšanās tikt galā ar savām emocijām ir būtiska attiecībās, jo jūs precīzi zināsiet, ko meklējat un kā veidot neagresīvu komunikāciju ar partneri. Attiecības ir pilnas ar izaicinājumiem, saskarsmē ar otru cilvēku jums būs jāīsteno pacietība un empātija, lai apmierinātu sevi un partneri.

Mīlēt un būt mīlētam ar nedaudzām attieksmēm

Jūsu ikdiena bieži rada nepatīkamas situācijas, un darba rutīna rada spiedienu, radot ciešanas un stresu. Lai šīs sajūtas jūs neietekmētu, būs atkarīgs no tā, kā jūs saskaraties ar pasauli.

Cilvēkiem ir briesmīgs ieradums meklēt laimi lietās, kuru viņiem nav, tāpēc ir nepieciešams izrādīt mīlestību pret mazām lietām. Drīzumā būs nepieciešams meklēt savā attieksmē nepieciešamo vieglumu, lai mīlētu un būtu mīlēts. Nepārslogojiet sevi ar negatīvām domām, atcerieties, ka dzīve ir īsa, tāpēc jūsu pienākums ir padarīt to lielisku!

Pašizziņas nozīme darbā

Vēl viena jūsu dzīves joma, kurā pašizziņai ir liela nozīme, ir darba vide. Galu galā darba vieta ir arī sociālo attiecību, vēlmju konfliktu un mērķu sasniegšanas vieta. Lasiet tālāk un uzziniet, kā padziļināt pašizziņu un atklāt savas stiprās puses profesionālajā dzīvē!

Labāka stresa pārvarēšana

Ar pašapziņas palīdzību jūs atklāsiet, kā jūsu rutīna jūs ietekmē, un drīz vien spēsiet atšķirt, vai tā jums ir pozitīva vai negatīva. Kad sajutīsiet, ka esat sasprindzināts vai aizkaitināts, jūs apzināsieties iemeslus, kas jūs noveduši līdz šādam sasprindzinājuma stāvoklim.

Šo maksimumu un to izraisītāju pārzināšana palīdzēs jums paredzēt šos brīžus. Jūs arī varēsiet organizēt savu ikdienas dzīvi tā, lai tā būtu vieglāka un plūstošāka, lai nebūtu nepieciešams piesaistīt tik daudz negatīvu emociju, piemēram, stresu.

Apzinieties savu ikdienas dzīvi, vajadzības gadījumā pierakstiet, ko jūtat, un jūs labāk tiksiet galā ar stresu.

Labāka laika pārvaldība

Mēģiniet iepazīt savus ierobežojumus, lai zinātu, kā jūs strādājat un kā jūs varat to uzlabot. Daudzkārt mēs savā dzīvē veidojam mērķus laikā, kas neatbilst mūsu realitātei. Tad mēs sākam justies nomākti un vainot sevi, ka neesam izpildījuši savus uzdevumus.

Analizējiet sevi, pierakstiet savu darba režīmu un novērojiet laiku, kurā jūs veicat savas darbības. Tas palīdzēs jums labāk apzināties, cik reāli daudz laika jums ir nepieciešams, lai tās paveiktu. Papildus tam, ka palīdzēs jums labāk pārvaldīt savu laiku, jūs izvairīsieties no stresa un stresa brīžiem, palīdzot jums sasniegt savu labsajūtu.

Izpratne par emociju ietekmi

Emocijas tieši ietekmē mūsu lēmumu pieņemšanu un to, kā mēs redzam pasauli. Laba sava emocionālā stāvokļa pārzināšana palīdzēs jums izprast šo ietekmi uz jūsu dzīvi, kā arī būs noderīga jums un apkārtējiem cilvēkiem.

Ja, piemēram, jūtaties stresā, jums jācenšas izprast stresa cēloni un to, kā to novērst. Tādējādi jūs pozitīvi risināsiet savu garastāvokli, vienmēr meklēsiet risinājumus, kas padarītu jūs laimīgāku, un neizliesiet savu aizkaitinājumu uz citiem cilvēkiem.

Labākas kritikas saņemšana

Daudziem cilvēkiem ir grūti tikt galā ar kritiku. Pašizziņa var jums palīdzēt šajā ziņā, iemācot kritiku uztvert konstruktīvi, noraidot negatīvo un uzņemoties tikai to, kas jūsu dzīvē nesīs uzlabojumus.

Arī aizstāvība jums nepalīdzēs, īpaši, ja kritika jūs negatīvi ietekmē. Ja nepieciešams, strīdieties, bet vienmēr meklējiet pozitīvas atbildes savai dzīvei. Šādā veidā jūs tiksiet galā ar visu kritiku tā, lai tā jūs neietekmētu, bet gan meklētu savu attīstību.

Prakses pašizziņas attīstīšanai

Tagad, kad jūs zināt, cik svarīga jums ir pašizziņa, jūsu attiecībām un profesionālajai dzīvei, nāciet kopā ar mums, lai apgūtu paņēmienus, kā to attīstīt. Pašizziņu ir iespējams veicināt ar terapiju, rakstīšanu, meditāciju un daudz ko citu!

Dodieties uz terapiju

Ir vairākas terapijas, ko varat izmantot savā pašizziņas procesā. No tradicionālajām līdz alternatīvajām - viss būs atkarīgs no kritērijiem, ko jūs pats sev noteiksiet un kas vislabāk atbilst jūsu mērķiem un uzskatiem.

Ja konsultējaties, piemēram, ar psihologu, varat sekot vairākiem terapeitiskajiem virzieniem, piemēram, biheivioristiskajam, humānistiskajam, analītiskajam, kognitīvi uzvedības un citiem. Ja vēršaties pie psihoanalītiķa, ir Freida, Junga, Lakāna un daudzi citi.

Alternatīvajā medicīnā jums ir arī iespēja sekot holistiskajai terapijai, kurā ir dažādas prakses, piemēram, ajūrvēda, krāsu terapija, reiki, akupunktūra, aromterapija un daudzas citas. Izvērtējiet visas iespējas un meklējiet to, kas, jūsuprāt, dos jums vislielāko labumu.

Rakstīt dienasgrāmatu

Rakstīšana ir lielisks process domu asimilēšanai, jo tas palīdz pārdomāt un padziļināti analizēt savas problēmas. Pierakstot savas domas un emocijas, jūs labāk apzināties, kas notiek jūsu iekšienē.

Drīz vien jūs varēsiet meklēt risinājumus, kā tikt galā ar savām mokām, turklāt tas palīdzēs jums labāk izprast sevi. Ieviesiet paradumu, piemēram, pirms gulētiešanas rakstīt par savu dienu. Veidojiet dialogu ar sevi, tas noteikti palīdzēs jums pašizziņas procesā.

Atvēliet laiku sev

Bieži vien nedēļas laikā mēs esam pārpildīti ar pienākumiem, dzīvojam nogurdinošu dzīvi un mums nav laika atpūtai. Mēs pārstājam veltīt laiku sev, jo uzskatām, ka tas nav nepieciešams, un pārslogojam sevi ar pienākumiem. Tomēr laika veltīšana sev ir būtiska ikvienam cilvēkam.

Jo tieši tad, kad novēršam savu uzmanību ar draugiem vai nodarbojamies ar aktivitātēm, kas mūs atslābina, mēs sākam rīkoties bez raizēm. Atvelciet brīdi atpūtai, mēģiniet atlicināt vismaz 30 minūtes dienā, un jūs sajutīsiet atšķirību.

Praktizējiet apzinīgumu

Apzinātība ir meditācijas kategorija, kas vingrina pilnīgu uzmanību. To praktizējot, jūs spēsiet labāk koncentrēties un vairāk koncentrēties uz savām darbībām. Šis vingrinājums ir cieši saistīts ar elpošanu, un ar tā palīdzību jūs cenšaties atgriezt uzmanību savam ķermenim.

Šādā veidā jūs būsiet klātesošs savā ikdienā un apzināsieties savas emocijas un domas. Tāpēc, kad būs situācijas, kas jūs uztrauks, jūs zināsiet, kā rīkoties, neļaujot šīm negatīvajām sajūtām jūs ietekmēt.

Iemācies klausīties

Klausīšanās ir akts, kas prasa pievērst uzmanību ne tikai citiem, bet arī videi, kurā atrodaties. Tātad, mācoties klausīties, jūs jutīsieties vairāk klātesošs attiecībā pret savu ķermeni un emocijām. Skaņas liks jums intensīvāk uztvert savu realitāti.

Tāpēc, cenšoties kļūt par labāku klausītāju, jūs labāk iepazīsiet sevi un arī kļūsiet empātiskāks. Jo tieši šis klausīšanās žests palīdzēs jums izveidot dziļāku saikni ar draugiem un ģimeni.

Asimilēt kritiku un uzslavas

Daudzkārt mēs esam ieslodzīti savā ego, mēs tik ļoti koncentrējamies uz savām domām, ka aizmirstam par otra esamību un pārstājam pievērst uzmanību viņa klātbūtnei. Parasti tieši šādos brīžos mēs pārstājam ieklausīties uzslavās un mūs ietekmē kritika.

Mēs pārstājam asimilēt kritiku pozitīvā veidā un drīz vien kļūstam neapmierināti ar to, kas par mums tiek teikts. Tāpēc, saņemot jebkāda veida kritiku vai uzslavas, mums jābūt uzmanīgiem, lai nerastos negatīva reakcija un mēs varētu absorbēt to, kas mums ir vislabākais.

Emocionāli izjūtiet līdzjūtību

Lai attīstītu savu pašizziņu, ir svarīgi iejusties otra cilvēka situācijā. Kad jūs sākat uztvert emocijas, ko izjūt otrs cilvēks, jūs sākat saprast savas emocijas. Jo bieži vien tas, kas satrauc otru cilvēku, var satraukt arī jūs.

Lasiet augstas kvalitātes daiļliteratūru

Lasot jūs varat iejusties tajā aprakstīto varoņu pasaulē. Lasot augstvērtīgu daiļliteratūru, jūs ieejat viņu pasaulē un sākat saprast, kā viņi domā un izjūt savas emocijas. Šīs domas tiek pārnestas jūsu dzīvē, un jūs drīz vien sākat pamanīt šo ietekmi.

Laba daiļliteratūra māca domāt par dažādiem kontekstiem, dažādiem personāžiem, taču nekas no tā neatņem cilvēcisko emociju vērtību. Mīlestība, skumjas, vientulība, laime ir universālas vērtības, un saskarsme ar tām paver ceļu uz pašizziņu.

Izmantojiet pašapziņas rīkus

Nav nekādu ierobežojumu, cik tālu jūs varat sasniegt savu pašizziņu, jūtieties brīvi ļaunprātīgi izmantot prakses, kas jums palīdzēs jūsu meklējumos. Jūs varat izvēlēties jebkādus instrumentus, ja vien jūtat, ka tie darbojas un sniedz jums labumu. Tā var būt astroloģija, Taro, meditācija vai žurnālu rakstīšana.

Apkārt sevi ar labiem cilvēkiem

Ģimene un draugi var jums palīdzēt ceļā uz to, lai pamodinātu sevī labāko. Viņiem ir atšķirīgs priekšstats par to, kas jūs esat, runājiet par viņu viedokļiem un apzinieties katru detaļu. Vērojiet sevi un mēģiniet saprast, kas jūs esat, šīs sarunas būs būtiskas jūsu pašizziņas ceļā.

Vai pašizziņa ir pieejama ikvienam?

Sevis izzināšanu vajadzētu un var praktizēt ikviens. Lai gan daudzi cilvēki distancējas no sevis un līdz ar to dzīvo nelaimīgu dzīvi, nav nekādu šķēršļu praktizēt sevis izzināšanu. Galu galā sevis izzināšana ir brīva un būtībā prasa, lai jūs paskatītos uz sevi.

Tāpēc veltiet laiku sev, novērojiet savu attieksmi, vēlmes, kļūdas un panākumus. Sākumā tas nebūs tik viegli, bet ar laiku jūs iemācīsieties cienīt sevi un tādējādi meklēsiet cieņu un uzticību visās attiecībās.

Mēģiniet savās attiecībās stimulēt pašizziņas meklējumus. Šādā veidā labumu gūsiet ne tikai jūs, bet arī tie, kurus mīlat, veicinot miera un mīlestības vides veidošanos.