Wat is zelfkennis?

Zelfkennis is een breed begrip dat vooral betrekking heeft op het bewustzijn van het eigen Zelf, de verlangens, angsten, onzekerheden, overtuigingen en waarden. Dit is een begrip dat wijdverbreid is sinds de oude filosofen, die al wezen op het belang van de kennis van de mysteries binnen het wezen, naast de externe.

Inzicht in je gevoelens is uiterst heilzaam omdat het leidt tot begrip van je gedrag, je relatie met andere mensen en zelfs van sommige van je gewoonten die voorheen onbegrijpelijk waren. Het helpt je om evenwicht in je leven te vinden.

Er zijn veel verschillende soorten praktijken die je helpen op je reis naar zelfkennis, en je ook helpen in je spiritualiteit en professionele leven. Dus, als je wilt genieten van alle voordelen van zelfkennis, volg dan dit artikel tot het einde!

Zelfkennis en spiritualiteit

Hoewel sommigen het misschien niet gemakkelijk zullen begrijpen, is spiritualiteit nauw verbonden met zelfkennis. Spiritualiteit bestaat immers uit het begrijpen van je overtuigingen, waarden en je doel. Begrijp nu iets meer over het kennen van je ware zelf!

Je ware zelf kennen

Weten wat je beweegt, wat je opwindt, maar ook wat je verlamt en angst inboezemt is van fundamenteel belang. We hebben allemaal verschillende vermogens, kwaliteiten en gebreken en die maken deel uit van wie we zijn. Ze begrijpen helpt ons echter om het beste uit elk van onze eigenschappen te halen en om te gaan met de gebreken die we hebben.

Door te begrijpen hoe je functioneert, wordt het gemakkelijker om je doelen te bereiken en vooral om te begrijpen of de doelen die je stelt echt positief zijn voor je leven. Als dat zo is, zal je groei veel gemakkelijker en rustiger verlopen, omdat je niet tegen jezelf vecht, maar samenwerkt met je emoties en verlangens.

Jezelf leren kennen

Je hebt misschien wel eens gehoord van een beroemde uitdrukking van de Griekse filosoof Socrates, "Ken uzelf", het is een referentie in de westerse wereld en weerspiegelt zijn hele denken. De zoektocht naar zelfkennis is fundamenteel voor je om tot een evenwichtig, authentiek en gelukkig leven te komen.

Volwassenheid in je leven bereik je alleen door ervaring, het zit vol beproevingen en de grootste uitdaging om te overwinnen ben je zelf. Want vaak stoppen we met onszelf te observeren om aandacht te hebben voor de ander. We vergeten de verbintenis die we met ons leven hebben en we vergelijken onszelf met modellen die niet bij onze werkelijkheid passen.

Zelfkennis in de liefde

Zelfkennis is een kernpunt in liefdesrelaties, zowel met jezelf, met je familieleden als ook in liefdesrelaties. Het is noodzakelijk jezelf diep te kennen zodat deze ontmoetingen van de ziel voor beide partijen gunstig zijn.

In dit deel zul je de rol van zelfkennis voor zelfliefde en voor andere relaties begrijpen, en zo weten hoe je op vertrouwen en kameraadschap gebaseerde verbintenissen kunt opbouwen.

Zij die van elkaar houden, houden beter

Je kunt alleen beter van anderen houden als je eerst van jezelf houdt. Zelfkennis is een weg van acceptatie, je moet eerst jezelf accepteren zoals je bent. Dit kan een moeilijke weg zijn, omdat je dan je fouten moet omarmen om te begrijpen wat er in je leven moet veranderen.

Aandacht besteden aan jezelf betekent dat je zorgt voor je grootste bezit. Door te zorgen voor je eigenwaarde, je fysieke en spirituele leven zul je je evenwicht vinden. Alleen dan zul je de weg naar overvloed vinden en je in staat voelen niet alleen van jezelf te houden, maar ook van je naaste.

Tegen invloeden van buitenaf

In de maatschappij waarin wij leven en waarin de schone schijn een prioriteit is, worden wij uiteindelijk slachtoffers van het collectief. Wij leven in een poging anderen te verrassen en maken ons geen zorgen meer over het belangrijkste, namelijk onszelf. Al snel willen wij in alles de beste zijn en worden wij slaven van onze referenties.

We slagen er echter niet altijd in het levensmodel van onze idolen te volgen. We beginnen onszelf als mens te kleineren en houden niet meer van onszelf omdat we niet voldoen aan de verwachtingen van de maatschappij.

Op de weg naar zelfkennis moet je een keuze maken. Deze stap zal bepalen hoe je je voortaan in je leven opstelt. Want om met invloeden van buitenaf om te gaan zul je eerst een persoonlijk bewustzijn moeten creëren van wie je bent en wat je werkelijk wilt zijn.

Zelfkennis en relaties

Liefde wekt diepe gevoelens op in ons leven, we voelen ons vervuld van dit gevoel en zijn volledig tevreden met het leven. Een gezonde liefde is alleen mogelijk als de relatie is opgebouwd rond respect, vriendschap en dialoog. Zelfkennis in relaties is nodig om je emoties te beheersen.

Leren omgaan met je emoties is fundamenteel voor relaties, omdat je dan precies weet wat je zoekt en hoe je niet-agressieve communicatie met je partner tot stand kunt brengen. Relaties zitten vol uitdagingen, de omgang met elkaar vereist dat je je geduld en inlevingsvermogen oefent om jezelf en je partner tevreden te stellen.

Om lief te hebben en bemind te worden met weinig houdingen

Uw dagelijks leven creëert vaak ongemakkelijke situaties en de werkroutine zet u onder druk, wat angst en stress genereert. Om ervoor te zorgen dat deze gevoelens u niet beïnvloeden, hangt het af van de manier waarop u met de wereld omgaat.

Mensen hebben de verschrikkelijke gewoonte om geluk te zoeken in dingen die ze niet hebben, daarom is het nodig om liefde te oefenen voor de kleine dingen. Binnenkort zal het nodig zijn om in je houding de nodige lichtheid te zoeken om lief te hebben en bemind te worden. Overlaad jezelf niet met negatieve gedachten, onthoud dat het leven kort is, dus is het je plicht om het geweldig te maken!

Het belang van zelfkennis op het werk

Een ander gebied van je leven waar zelfkennis van groot belang is, is de werkomgeving. De werkplek is immers ook de plaats van sociale interacties, conflicten van verlangens en het bereiken van doelen. Lees verder en ontdek hoe je je zelfkennis kunt verdiepen en je sterke punten in je professionele leven kunt onthullen!

Beter omgaan met stress

Met zelfbewustzijn zul je ontdekken hoe je routine je beïnvloedt, spoedig zul je in staat zijn te onderscheiden of deze positief of negatief voor je is. Wanneer je voelt dat je gestrest of geïrriteerd raakt, zul je je bewust zijn van de redenen die je tot deze staat van spanning hebben geleid.

Het kennen van deze pieken en hun triggers zal u helpen op deze momenten te anticiperen. U zult ook in staat zijn uw dagelijks leven zo in te richten dat het lichter en vloeiender wordt, zonder dat u zoveel negatieve emoties zoals leed hoeft aan te trekken.

Wees je bewust van je dagelijks leven, schrijf desnoods op wat je voelt en je zult beter leren omgaan met stress.

De tijd beter beheren

Probeer je beperkingen te kennen om te weten hoe je werkt en hoe je het kunt verbeteren. Vaak creëren we doelen in ons leven in een tijd die niet overeenkomt met onze werkelijkheid. Dan beginnen we ons angstig te voelen en geven we onszelf de schuld van het niet vervullen van onze taken.

Analyseer uzelf, schrijf uw routine op en observeer de tijd waarin u uw activiteiten uitvoert. Zo wordt u zich beter bewust van de tijd die u daadwerkelijk nodig hebt om ze te voltooien. U helpt niet alleen uw tijd beter te beheren, maar vermijdt ook die momenten van onrust en stress die u helpen uw welzijn te bereiken.

De impact van je emoties begrijpen

Emoties beïnvloeden rechtstreeks onze besluitvorming en hoe we de wereld zien. Als u uw emotionele toestand goed kent, zult u deze invloed op uw leven beter begrijpen en er voordeel uit halen voor uzelf en de mensen om u heen.

Als u zich bijvoorbeeld gestrest voelt, moet u proberen te begrijpen waar uw stress vandaan komt en hoe u kunt ingrijpen. Op die manier gaat u op een positieve manier met uw stemming om en zoekt u altijd naar oplossingen die u gelukkiger maken en reageert u uw irritatie niet af op andere mensen.

Betere kritiek ontvangen

Voor veel mensen is het omgaan met kritiek moeilijk. Zelfkennis kan je hierbij helpen, door je te leren kritiek op een constructieve manier te ontvangen, het negatieve af te wijzen en alleen datgene tot je te nemen wat enige verbetering in je leven zal brengen.

In het defensief gaan zal je ook niet helpen, zeker niet als je negatief geraakt wordt door de kritiek. Argumenteer indien nodig, maar altijd op zoek naar positieve antwoorden voor je leven. Op die manier zul je met alle kritiek omgaan op een manier die je niet raakt, maar je evolutie zoekt.

Praktijken om zelfkennis te ontwikkelen

Nu je het belang kent van zelfkennis voor jou, je relaties en je professionele leven, kom met ons mee om technieken te leren om die te ontwikkelen. Het is mogelijk om zelfkennis te bevorderen door middel van therapieën, schrijven, meditatie en nog veel meer!

Ga naar therapie

Er zijn een aantal therapieën die u kunt gebruiken in uw proces van zelfkennis. Van traditioneel tot alternatief, alles zal afhangen van de criteria die u voor uzelf vaststelt en wat het beste past bij uw doelstellingen en overtuigingen.

Als u bijvoorbeeld een psycholoog raadpleegt, kunt u meerdere therapeutische lijnen volgen, zoals onder meer de gedragspsycholoog, de humanist, de analyticus en de cognitief-gedragstherapeut. Als u naar een psychoanalyticus gaat, zijn er Freudiaanse, Jungiaanse, Lacaniaanse en vele andere.

Voor alternatieve geneeswijzen heb je ook de mogelijkheid om de holistische therapieën te volgen, waarbij er verschillende praktijken zijn zoals ayurveda, kleurentherapie, reiki, acupunctuur, aromatherapie en vele andere. Evalueer alle mogelijkheden en zoek degene die je het meeste voordeel oplevert.

Schrijf een dagboek

Schrijven is een geweldig proces om gedachten te verwerken, want het helpt je om na te denken en je problemen grondig te analyseren. Door je gedachten en emoties op te schrijven word je je meer bewust van wat er van binnen gebeurt.

Binnenkort zul je in staat zijn oplossingen te zoeken om je angsten het hoofd te bieden, en bovendien zul je meer inzicht in jezelf krijgen. Maak er bijvoorbeeld een gewoonte van om voor het slapen gaan over je dag te schrijven. Creëer een dialoog met jezelf, dit zal je zeker helpen in je proces van zelfkennis.

Maak tijd voor jezelf

Vaak zitten we door de week vol verplichtingen, leven we een uitputtend leven en hebben we geen tijd voor vrije tijd. We nemen geen tijd meer voor onszelf omdat we denken dat het onnodig is en we onszelf overladen met verantwoordelijkheden. Tijd nemen voor onszelf is echter fundamenteel voor ieder mens.

Want het is wanneer we onszelf afleiden met onze vrienden, of activiteiten doen die ons ontspannen dat we beginnen te handelen zonder ons zorgen te maken. Neem een moment om te ontspannen, probeer minstens 30 minuten van je dag opzij te zetten en je zult het verschil voelen.

Beoefen mindfulness

Mindfulness is een categorie van meditatie die volledige aandacht oefent. Door de beoefening ervan kunt u zich beter concentreren en hebt u meer aandacht voor uw activiteiten. Deze oefening is nauw verbonden met de ademhaling en probeert via die weg de aandacht terug te brengen naar uw lichaam.

Op die manier ben je aanwezig in je routine en ben je je bewust van je emoties en gedachten. Dus als er situaties zijn die je stress bezorgen, weet je hoe je moet handelen en laat je deze negatieve gevoelens je niet beïnvloeden.

Leren luisteren

Luisteren is een handeling die vereist dat je niet alleen aandacht schenkt aan anderen, maar ook aan de omgeving waarin je je bevindt. Door te leren luisteren zul je je dus meer aanwezig voelen in relatie tot je lichaam en je emoties. Door geluiden zul je je werkelijkheid intenser waarnemen.

Dus, proberen een betere luisteraar te zijn zal je helpen jezelf beter te leren kennen en je ook helpen meer empathisch te zijn. Want het is in dat gebaar van luisteren dat je een diepere band zult creëren met je vrienden en familie.

Kritiek en lof verwerken

Vaak zitten we gevangen in ons ego, concentreren we ons zozeer op onze gedachten dat we het bestaan van de ander vergeten, en geen aandacht meer schenken aan zijn aanwezigheid. In het algemeen is het op deze momenten dat we niet meer luisteren naar lof en getroffen worden door kritiek.

We verwerken kritiek niet meer op een positieve manier en raken al snel van streek door wat er over ons gezegd wordt. Daarom moeten we oplettend zijn wanneer we enige vorm van kritiek of lof ontvangen, zodat we geen negatieve reacties krijgen en kunnen opnemen wat het beste voor ons is.

Heb empathie

Jezelf in de schoenen van de ander verplaatsen is essentieel voor het ontwikkelen van je zelfkennis. Als je eenmaal begint de emoties die de ander voelt waar te nemen, begin je je eigen emoties te begrijpen. Want wat de ander dwars zit, kan jou vaak ook dwars zitten.

Lees hoogwaardige fictie

Door te lezen kun je jezelf onderdompelen in de wereld van de personages die er worden beschreven. Wanneer je fictie van hoge kwaliteit leest, betreed je hun wereld en begin je de manier waarop zij denken en hun emoties voelen te begrijpen. Deze gedachten worden getransporteerd naar jouw leven, en je begint deze invloeden al snel op te merken.

Goede fictie leert je nadenken over verschillende contexten, verschillende personages, maar niets van dit alles neemt de waarde van menselijke emoties weg. Liefde, verdriet, eenzaamheid, geluk zijn universele waarden en het omgaan daarmee opent de weg naar je zelfkennis.

Maak gebruik van instrumenten voor zelfbewustzijn

Er zijn geen grenzen aan hoe ver je je zelfkennis kunt reiken, voel je vrij om misbruik te maken van de praktijken die je helpen in je zoektocht. Je kunt alle hulpmiddelen kiezen zolang je voelt dat ze werken en je goed doen. Het kan astrologie, Tarot, meditatie of journaling zijn.

Omring jezelf met goede mensen

Familie en vrienden kunnen je helpen op je weg naar het ontwaken van het beste in je. Zij hebben een andere perceptie van wie je bent, praat over hun standpunten en wees je bewust van elk detail. Observeer jezelf en probeer te begrijpen wie je bent, deze gesprekken zullen fundamenteel zijn in je reis van zelfkennis.

Is zelfkennis voor iedereen toegankelijk?

Zelfkennis moet en kan door iedereen worden beoefend. Hoewel veel mensen afstand nemen van zichzelf en daardoor een ongelukkig leven leiden, zijn er geen belemmeringen om zelfkennis te beoefenen. Jezelf kennen is immers gratis en vereist in wezen dat je naar jezelf kijkt.

Neem dus wat tijd voor jezelf, observeer je houding, verlangens, fouten en successen. In het begin zal het niet zo gemakkelijk zijn, maar mettertijd zul je leren jezelf te respecteren en zo respect en vertrouwen te zoeken in al je relaties.

Probeer in je relaties de zoektocht naar zelfkennis te stimuleren. Op die manier zal niet alleen jijzelf, maar ook degenen die je liefhebt, er baat bij hebben en de totstandkoming van een omgeving van vrede en liefde bevorderen.