சுய அறிவு என்றால் என்ன?

சுய அறிவு என்பது உங்கள் சுயம், உங்கள் ஆசைகள், அச்சங்கள், பாதுகாப்பின்மைகள், நம்பிக்கைகள் மற்றும் மதிப்புகள் பற்றிய விழிப்புணர்வை முக்கியமாக உள்ளடக்கிய ஒரு பரந்த கருத்தாகும். பண்டைய தத்துவஞானிகளால் இது ஒரு பரவலான கருத்தாகும், அவர்கள் வெளிப்புறத்துடன் கூடுதலாக, உயிரினத்தின் உள் மர்மங்களை அறிந்துகொள்வதன் முக்கியத்துவத்தை ஏற்கனவே அடையாளம் காட்டியுள்ளனர்.

உங்கள் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் உங்கள் நடத்தை, மற்றவர்களுடனான உங்கள் உறவு மற்றும் இதற்கு முன்பு புரிந்துகொள்ள முடியாத சில பழக்கங்களைப் பற்றிய புரிதல். உங்கள் வாழ்க்கையில் சமநிலையைக் கண்டறிய உதவுகிறது.

உங்கள் ஆன்மீகம் மற்றும் உங்கள் தொழில் வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு உதவுவதோடு, சுய அறிவுக்கான உங்கள் பயணத்தில் உங்களுக்கு உதவும் பல வகையான நடைமுறைகள் உள்ளன. எனவே, சுய அறிவின் அனைத்து நன்மைகளையும் நீங்கள் அனுபவிக்க விரும்பினால், இந்த கட்டுரையை இறுதி வரை பின்பற்றவும்!

சுய அறிவு மற்றும் ஆன்மீகம்

சிலருக்கு இது புரியவில்லை என்றாலும் எளிதில், ஆன்மிகம் சுய அறிவுடன் நெருங்கிய தொடர்புடையது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஆன்மீகம் என்பது உங்கள் நம்பிக்கைகள், மதிப்புகள் மற்றும் நோக்கத்தைப் புரிந்துகொள்வதாகும். உங்கள் உண்மையான சுயத்தை அறிந்துகொள்வது பற்றி இப்போது கொஞ்சம் புரிந்து கொள்ளுங்கள்!

உங்கள் உண்மையான சுயத்தை அறிந்துகொள்வது

உங்களை அசைப்பது எது, உங்களை உற்சாகப்படுத்துவது எது, உங்களை முடக்குவது மற்றும் பயத்தை ஏற்படுத்துவது எது என்பதை அறிவது அடிப்படை. நாம் அனைவரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறோம்எந்த விதமான விமர்சனம் அல்லது புகழையும் பெறும்போது கவனமாக இருங்கள், அதனால் எதிர்மறையான எதிர்விளைவுகள் ஏற்படாமல், நமக்குச் சிறந்ததை உள்வாங்கிக் கொள்ள முடியும்.

பச்சாதாபத்தைக் கொண்டிருங்கள்

மற்றவர்களுடைய காலணியில் உங்களை வைத்துக்கொள்ளும் செயல் உங்கள் சுய அறிவை வளர்த்துக் கொள்ள இது அவசியம். மற்ற நபர் உணரும் உணர்ச்சிகளை நீங்கள் கவனிக்க ஆரம்பித்தவுடன், உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள ஆரம்பிக்கிறீர்கள். சரி, பெரும்பாலும் மற்றவரைத் தொந்தரவு செய்வதும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யலாம்.

உயர்தர புனைகதைகளைப் படியுங்கள்

வாசிப்பு, அங்கு விவரிக்கப்பட்டுள்ள கதாபாத்திரங்களின் உலகில் உங்களை மூழ்கடிக்க அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் உயர்தர புனைகதைகளைப் படிக்கும்போது, ​​நீங்கள் அவர்களின் உலகத்திற்குள் நுழைந்து, அவர்கள் நினைக்கும் விதத்தைப் புரிந்துகொண்டு அவர்களின் உணர்ச்சிகளை உணர ஆரம்பிக்கிறீர்கள். இந்த எண்ணங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் செல்கிறது, விரைவில் நீங்கள் இந்த தாக்கங்களை கவனிக்க ஆரம்பிக்கிறீர்கள்.

நல்ல புனைகதை வெவ்வேறு சூழல்கள், வெவ்வேறு கதாபாத்திரங்களைப் பற்றி சிந்திக்க கற்றுக்கொடுக்கிறது, ஆனால் அவை எதுவும் மனித உணர்ச்சிகளின் மதிப்பைக் குறைக்காது. அன்பு, சோகம், தனிமை, மகிழ்ச்சி ஆகியவை உலகளாவிய மதிப்புகள் மற்றும் அவற்றைக் கையாள்வது உங்கள் சுய அறிவுக்கான வழியைத் திறக்கிறது.

சுய அறிவு கருவிகளின் துஷ்பிரயோகம்

உங்களுக்கு வரம்புகள் இல்லை உங்கள் சுய அறிவை அடையுங்கள், உங்கள் தேடலில் உங்களுக்கு உதவும் நடைமுறைகளை தவறாக பயன்படுத்த தயங்காதீர்கள். எந்தக் கருவிகளும் வேலை செய்வதாகவும், உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்வதாகவும் நீங்கள் உணரும் வரை, நீங்கள் எந்தக் கருவிகளையும் தேர்வு செய்யலாம்.நன்றாக. அது ஜோதிடம், டாரோட், தியானம் அல்லது பத்திரிகையாக இருக்கலாம்.

நல்ல மனிதர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்

உங்களில் உள்ள சிறந்தவர்களை எழுப்ப உங்கள் வழியில் குடும்பமும் நண்பர்களும் உங்களுக்கு உதவலாம். நீங்கள் யார் என்பதில் அவர்களுக்கு வித்தியாசமான கருத்து உள்ளது, உங்கள் கருத்துக்களைப் பற்றி பேசுங்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு விவரத்தையும் அறிந்திருக்க வேண்டும். உங்களை நீங்களே கவனித்து, நீங்கள் யார் என்பதை புரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் சுய அறிவு பயணத்தில் இந்த உரையாடல்கள் அடிப்படையாக இருக்கும்.

சுய அறிவு அனைவருக்கும் அணுகக்கூடியதா?

சுய அறிவை அனைவரும் கடைப்பிடிக்க வேண்டும். பலர் தங்களை விட்டு விலகி, அதன் விளைவாக, மகிழ்ச்சியற்ற வாழ்க்கையை வாழ்ந்தாலும், சுய அறிவைப் பயிற்சி செய்வதில் எந்தத் தடையும் இல்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்களை அறிவது இலவசம் மற்றும் அடிப்படையில் நீங்கள் உங்களைப் பார்க்க வேண்டும்.

எனவே, உங்களுக்காக சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள், உங்கள் அணுகுமுறைகள், ஆசைகள், தவறுகள் மற்றும் வெற்றிகளைக் கவனியுங்கள். முதலில் இது அவ்வளவு சுலபமாக இருக்காது, ஆனால் காலப்போக்கில் நீங்கள் உங்களை மதிக்கக் கற்றுக் கொள்வீர்கள், இதனால் உங்கள் எல்லா உறவுகளிலும் மரியாதை மற்றும் நம்பிக்கையைத் தேடுவீர்கள்.

சுய அறிவிற்கான தேடலைத் தூண்டுவதற்கு உங்கள் உறவுகளைத் தேடுங்கள். இந்த வழியில், நீங்கள் பயனடைவதோடு மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் விரும்புபவர்களும் பயனடைவார்கள், அமைதி மற்றும் அன்பின் சூழலை உருவாக்குவதற்கு சாதகமாக இருப்பார்கள்.

இவ்வாறு, நீங்கள் எவ்வாறு செயல்படுகிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், உங்கள் இலக்குகளை அடைவது எளிதாகும். , எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, , நீங்கள் அமைக்கும் இலக்குகள் உங்கள் வாழ்க்கைக்கு உண்மையிலேயே சாதகமானதா என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். அவர்கள் இருந்தால், உங்கள் வளர்ச்சி மிகவும் எளிதாகவும் அமைதியாகவும் இருக்கும், ஏனென்றால் நீங்களே சண்டையிட மாட்டீர்கள், ஆனால் உங்கள் உணர்ச்சிகள் மற்றும் ஆசைகளுடன் இணைந்து செயல்படுவீர்கள்.

உங்களை அறிந்திருத்தல்

உங்களிடம் ஏற்கனவே இருக்க வேண்டும். கிரேக்க தத்துவஞானி சாக்ரடீஸிடமிருந்து ஒரு பிரபலமான சொற்றொடரைக் கேட்டேன், "உன்னை அறிந்துகொள்", இது மேற்கத்திய உலகில் ஒரு குறிப்பு மற்றும் அவரது சிந்தனை அனைத்தையும் பிரதிபலிக்கிறது. நீங்கள் ஒரு சீரான, உண்மையான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை அடைவதற்கு சுய அறிவிற்கான தேடலானது அடிப்படையாகும்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் அனுபவத்தால் மட்டுமே முதிர்ச்சி அடைவீர்கள், அது சோதனைகள் நிறைந்தது மற்றும் கடக்க வேண்டிய மிகப்பெரிய சவால் நீங்கள்தான். . ஆம், மற்றவரைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதற்காக நாம் அடிக்கடி நம்மைக் கவனிப்பதை நிறுத்துகிறோம். நாம் நம் வாழ்வில் கொண்டுள்ள அர்ப்பணிப்பை மறந்துவிட்டு, நம் யதார்த்தத்திற்குப் பொருந்தாத மாதிரிகளுடன் நம்மை ஒப்பிட்டுப் பார்க்கிறோம்.

அன்பில் சுய அறிவு

தன்னறிவு முக்கிய புள்ளியாகும். அன்பு உறவுகள், அது உங்களுடனும், உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களுடனும் மற்றும் காதல் உறவுகளுடனும் இருக்கட்டும். தெரிந்து கொள்வது அவசியம்ஆன்மாவின் இந்த சந்திப்புகள் இரு தரப்பினருக்கும் பயனளிக்கும் வகையில் ஆழமாக உள்ளது.

இந்தப் பகுதியில் நீங்கள் சுய-அன்பு மற்றும் பிற உறவுகளுக்கு சுய அறிவின் பங்கைப் புரிந்துகொள்வீர்கள், இதனால், எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். நம்பிக்கை மற்றும் தோழமை அடிப்படையிலான தொழிற்சங்கங்கள். சுய அறிவு என்பது ஏற்றுக்கொள்ளும் ஒரு பாதை, முதலில் நீங்கள் உங்களைப் போலவே ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இது கடினமான பாதையாக இருக்கலாம், ஏனெனில் உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன மாற்றப்பட வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்காக உங்கள் குறைபாடுகளைத் தழுவிக்கொள்ள வேண்டியிருக்கும்.

உங்கள் மீது கவனம் செலுத்துவது என்பது உங்கள் மிகப்பெரிய சொத்தை நீங்கள் கவனித்துக்கொள்வீர்கள் என்று அர்த்தம். . உங்கள் சுயமரியாதை, உங்கள் உடலமைப்பு மற்றும் உங்கள் ஆன்மீக வாழ்க்கையை கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் சமநிலையை நீங்கள் காண்பீர்கள். அதன் மூலம் மட்டுமே நீங்கள் மிகுதிக்கான பாதையை கண்டுபிடிப்பீர்கள் மற்றும் உங்களை மட்டும் நேசிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் அண்டை வீட்டாரையும் நேசிக்க முடியும்.

வெளிப்புற தாக்கங்களுக்கு எதிராக

நாம் வாழும் சமூகத்தில் வெளித்தோற்றத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது முன்னுரிமையாக இருக்கும் இடத்தில், நாம் கூட்டுக்கு பலியாகிவிடுகிறோம். நாம் மற்றவர்களை ஆச்சரியப்படுத்த முயற்சிக்கிறோம் மற்றும் மிக முக்கியமான விஷயத்தைப் பற்றி கவலைப்படுவதை நிறுத்துகிறோம். விரைவில், நாங்கள் எல்லாவற்றிலும் சிறந்தவர்களாக இருக்க விரும்புகிறோம் மற்றும் எங்கள் குறிப்புகளின் அடிமைகளாக மாற விரும்புகிறோம்.

இருப்பினும், எங்கள் சிலைகளின் வாழ்க்கை மாதிரியை நாங்கள் எப்போதும் பின்பற்ற முடியாது. நாம் மனிதர்களாக நம்மைத் தாழ்த்திக் கொள்ளத் தொடங்குகிறோம், இல்லை என்பதற்காக நம்மை நேசிப்பதை நிறுத்துகிறோம்சமூகத்தின் எதிர்பார்ப்புகளை நாங்கள் பூர்த்தி செய்கிறோம்.

சுய அறிவுக்கான பாதையில் நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். இனிமேல் உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களை எப்படி நிலைநிறுத்துவீர்கள் என்பதை இந்தப் படி வரையறுக்கும். வெளிப்புற தாக்கங்களைச் சமாளிக்க, முதலில் நீங்கள் யார், நீங்கள் உண்மையில் என்னவாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பது பற்றிய தனிப்பட்ட விழிப்புணர்வை உருவாக்க வேண்டும்.

சுய அறிவு மற்றும் உறவுகள்

அன்பு நம் வாழ்வில் ஆழமான உணர்வுகளை எழுப்புகிறது, இந்த உணர்வால் நாம் நிரம்பியிருப்பதாகவும், வாழ்க்கையில் முழுமையாக திருப்தி அடைவதாகவும் உணர்கிறோம். உறவு மரியாதை, நட்பு மற்றும் உரையாடல் ஆகியவற்றில் கட்டமைக்கப்பட்டால் மட்டுமே ஆரோக்கியமான காதல் சாத்தியமாகும். உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த உறவுகளில் சுய அறிவு அவசியம்.

உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கையாளக் கற்றுக்கொள்வது உறவுகளுக்கு அடிப்படையாகும், ஏனெனில் நீங்கள் எதைத் தேடுகிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் துணையுடன் ஆக்கிரமிப்பு இல்லாத தொடர்பை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். . உறவுகள் சவால்கள் நிறைந்தவை, ஒருவருக்கொருவர் கையாள்வது உங்களையும் உங்கள் துணையையும் திருப்திப்படுத்த உங்கள் பொறுமையையும் பச்சாதாபத்தையும் கடைப்பிடிக்க வேண்டும்.

சில மனப்பான்மைகளுடன் நேசிப்பதும் நேசிக்கப்படுவதும்

உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கை அடிக்கடி உருவாக்குகிறது சங்கடமான சூழ்நிலைகள் மற்றும் பணி வழக்கம் உங்கள் மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, வேதனையையும் மன அழுத்தத்தையும் உருவாக்குகிறது. இந்த உணர்வுகள் உங்களைப் பாதிக்காமல் இருப்பதற்கு, அது உலகத்துடன் நீங்கள் கையாளும் விதத்தைப் பொறுத்தது.

மனிதர்களிடம் இல்லாதவற்றில் மகிழ்ச்சியைத் தேடும் கெட்ட பழக்கம் உள்ளது, அதனால்தான் இதுசின்னச் சின்ன விஷயங்களுக்காக நான் அன்பு செலுத்த வேண்டும். விரைவில், அவர்களின் அணுகுமுறைகளில் நேசிப்பதற்கும் நேசிக்கப்படுவதற்கும் தேவையான லேசான தன்மையைத் தேடுவது அவசியம். எதிர்மறை எண்ணங்களால் உங்களை சுமையாக்காதீர்கள், வாழ்க்கை குறுகியது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே அதை சிறந்ததாக்குவது உங்கள் கடமை!

வேலையில் சுய அறிவின் முக்கியத்துவம்

உங்களின் மற்றொரு துறை பணிச்சூழலில் சுய அறிவு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த வாழ்க்கை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பணியிடமானது சமூக தொடர்புகள், முரண்பட்ட ஆசைகள் மற்றும் இலக்குகளை அடைவதில் ஒன்றாகும். தொடர்ந்து படித்து, உங்கள் சுய அறிவை ஆழமாக்குவது மற்றும் உங்கள் தொழில் வாழ்க்கையில் உங்கள் பலத்தை வெளிப்படுத்துவது எப்படி என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்!

மன அழுத்தத்தை சிறப்பாக கையாள்வது

சுய அறிவின் மூலம் உங்கள் வழக்கம் உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை விரைவில் கண்டறியலாம் நீங்கள் ஆவீர்கள், அது உங்களுக்கு நேர்மறையா அல்லது எதிர்மறையா என்பதை வேறுபடுத்திப் பார்க்க முடியும். நீங்கள் மன அழுத்தம் அல்லது எரிச்சல் அடைவதாக உணரும்போது, ​​அந்த பதற்ற நிலைக்கு உங்களை இட்டுச் சென்றதற்கான காரணங்களை நீங்கள் அறிந்திருப்பீர்கள்.

இந்த உச்சங்களையும் அவற்றின் தூண்டுதல்களையும் அறிந்துகொள்வது இந்த தருணங்களை எதிர்பார்க்க உதவும். உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை இலகுவாகவும், அதிக திரவமாகவும் மாற்றுவதற்கு, வேதனை போன்ற பல எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை ஈர்க்க வேண்டிய அவசியமின்றி நீங்கள் ஒழுங்கமைக்க முடியும்.

உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் கவனமாக இருங்கள், நீங்கள் என்ன எழுதுகிறீர்கள் என்பதை எழுதுங்கள். தேவைப்பட்டால் நீங்கள் உணர்கிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் மன அழுத்தத்தைச் சிறப்பாகச் சமாளிக்கத் தொடங்குவீர்கள்.

உங்கள் நேரத்தை சிறப்பாக நிர்வகிக்கவும்

உங்களைத் தெரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கவும்.நீங்கள் எவ்வாறு வேலை செய்கிறீர்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் என்பதை அறிய வரம்புகள். நம்முடைய யதார்த்தத்துடன் பொருந்தாத நேரத்தில் நாம் அடிக்கடி நம் வாழ்க்கையில் இலக்குகளை உருவாக்குகிறோம். விரைவில், நாங்கள் மன உளைச்சலுக்கு ஆளாக நேரிடுகிறது மற்றும் எங்கள் பணிகளைச் செய்யாததற்காக நம்மை நாமே குற்றம் சாட்டுகிறோம்.

உங்களை நீங்களே ஆராய்ந்து, உங்கள் வழக்கத்தை எழுதி, உங்கள் செயல்பாடுகளைச் செய்யும் நேரத்தைக் கவனிக்கவும். நீங்கள் அவற்றை முடிக்க வேண்டிய உண்மையான நேரத்தைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்ள இது உதவும். உங்கள் நேரத்தை சிறப்பாக நிர்வகிக்க உதவுவதோடு, உங்கள் நல்வாழ்வை அடைய உதவுவதன் மூலம் இந்த வேதனை மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கலாம்.

உங்கள் உணர்ச்சிகளின் தாக்கத்தைப் புரிந்துகொள்வது

உணர்ச்சிகளை நேரடியாகப் புரிந்துகொள்வது நமது முடிவெடுப்பதையும், உலகை நாம் எப்படிப் பார்க்கிறோம் என்பதையும் பாதிக்கும். உங்கள் உணர்ச்சி நிலையை நன்கு அறிவது, உங்களுக்கும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் பயனுள்ளதாக இருப்பதோடு, உங்கள் வாழ்க்கையில் அதன் தாக்கத்தைப் புரிந்துகொள்ள உதவும்.

உதாரணமாக, நீங்கள் மன அழுத்தத்தை உணர்ந்தால், மூலத்தைப் புரிந்துகொள்ள நீங்கள் தேட வேண்டும். உங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் எப்படி தலையிடுவது. இந்த வழியில் நீங்கள் உங்கள் மனநிலையை நேர்மறையான முறையில் கையாள்வீர்கள், எப்போதும் உங்களை மகிழ்ச்சியாக மாற்றுவதற்கான தீர்வுகளைத் தேடுவீர்கள், உங்கள் எரிச்சலை மற்றவர்கள் மீது எடுத்துச் செல்லாதீர்கள்.

சிறந்த விமர்சனத்தைப் பெறுதல்

பலருக்கு, கையாளுதல் விமர்சனத்துடன் கடினமாக உள்ளது. சுய அறிவு இதற்கு உங்களுக்கு உதவும், விமர்சனத்தை ஆக்கப்பூர்வமாக பெற கற்றுக்கொடுக்கிறது. எதிர்மறையான பகுதியை மறுத்து, அதை நீங்களே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்உங்கள் வாழ்க்கையில் சில முன்னேற்றங்களைக் கொண்டு வரும்.

தற்காப்புடன் இருப்பது உங்களுக்கு உதவாது, குறிப்பாக நீங்கள் விமர்சனத்தால் எதிர்மறையாக பாதிக்கப்பட்டிருந்தால். தேவைப்பட்டால் விவாதிக்கவும், ஆனால் எப்போதும் உங்கள் வாழ்க்கைக்கு நேர்மறையான பதில்களைத் தேடுங்கள். இதன் மூலம், அனைத்து விமர்சனங்களையும் நீங்கள் பாதிக்காத வகையில் கையாள்வீர்கள், ஆனால் உங்கள் பரிணாமத்தை தேடுவீர்கள்.

சுய அறிவை வளர்ப்பதற்கான பயிற்சிகள்

இப்போது உங்களுக்கும், உங்கள் உறவுகளுக்கும் மற்றும் உங்கள் தொழில் வாழ்க்கைக்கும் சுய அறிவின் முக்கியத்துவத்தை நீங்கள் அறிவீர்கள், அதை மேம்படுத்துவதற்கான நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்ள எங்களுடன் வாருங்கள். சிகிச்சைகள், எழுதுதல், தியானம் மற்றும் பலவற்றின் மூலம் சுய அறிவை மேம்படுத்துவது சாத்தியம்!

சிகிச்சையைப் பெறுங்கள்

உங்கள் சுயஅறிவு செயல்பாட்டில் நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய பல சிகிச்சைகள் உள்ளன. பாரம்பரியம் முதல் மாற்றுகள் வரை, எல்லாமே உங்களுக்காக நீங்கள் நிறுவிக்கொள்ளும் அளவுகோல் மற்றும் உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் நம்பிக்கைகளுக்கு எது சிறந்தது என்பதைப் பொறுத்தது.

உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு உளவியலாளரை அணுகினால், நடத்தை நிபுணர் போன்ற பல சிகிச்சை முறைகளைப் பின்பற்றலாம். , மனிதநேயம், பகுப்பாய்வு, அறிவாற்றல்-நடத்தை, மற்றவற்றுடன். நீங்கள் ஒரு மனோதத்துவ ஆய்வாளரிடம் சென்றால், ஃபிராய்டியன், ஜுங்கியன், லக்கானியன் கோடுகள் மற்றும் பல உள்ளன.

மாற்று மருத்துவத்தின் மூலம், ஆயுர்வேதம் போன்ற மிகவும் மாறுபட்ட நடைமுறைகள் உள்ள முழுமையான சிகிச்சை முறைகளைப் பின்பற்றுவதற்கான விருப்பமும் உங்களுக்கு உள்ளது. குரோமோதெரபி,ரெய்கி, குத்தூசி மருத்துவம், அரோமாதெரபி மற்றும் பல. அனைத்து சாத்தியக்கூறுகளையும் மதிப்பீடு செய்து, உங்களுக்கு மிகப்பெரிய நன்மைகளைத் தரும் என்று நீங்கள் நம்பும் ஒன்றைத் தேடுங்கள்.

ஒரு நாட்குறிப்பை எழுதுங்கள்

எழுதுதல் என்பது எண்ணங்களை ஒருங்கிணைக்கும் ஒரு சிறந்த செயல்முறையாகும், ஏனெனில் அது பிரதிபலிக்க உதவுகிறது. மற்றும் உங்கள் பிரச்சனைகளை விரிவாக பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் பதிவு செய்வதன் மூலம், உங்களுக்குள் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றிய அதிக விழிப்புணர்வை நீங்கள் பெறுவீர்கள்.

உங்கள் கவலைகளைச் சமாளிப்பதற்கான தீர்வுகளை நீங்கள் தேடலாம். நீயே . உதாரணமாக, படுக்கைக்கு முன் உங்கள் நாளைப் பற்றி எழுதுவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். உங்களுடன் ஒரு உரையாடலை உருவாக்குங்கள், இது உங்கள் சுய அறிவு செயல்பாட்டில் நிச்சயமாக உங்களுக்கு உதவும்.

உங்களுக்காக நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்

வாரத்தில் பல சமயங்களில் நாங்கள் முழு அர்ப்பணிப்புடன் இருக்கிறோம், சோர்வுற்ற வாழ்க்கையை வாழ்கிறோம் ஓய்வு நேரம். நாம் நமக்காக நேரம் ஒதுக்குவதை நிறுத்திவிடுகிறோம், ஏனென்றால் அது தேவையற்றது என்று நினைக்கிறோம், மேலும் பொறுப்புகளில் நம்மைச் சுமக்கிறோம். இருப்பினும், உங்களுக்கான நேரத்தை ஒதுக்குவது எந்த ஒரு மனிதனுக்கும் அடிப்படை.

நம் நண்பர்களிடம் கவனம் சிதறும்போது அல்லது நம்மை ஆசுவாசப்படுத்தும் செயல்களைச் செய்யும்போதுதான் நாம் கவலைப்படாமல் செயல்படத் தொடங்குகிறோம். ஓய்வெடுக்க உங்கள் நேரத்தை ஒதுக்குங்கள், உங்கள் நாளின் குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்களாவது ஒதுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் வித்தியாசத்தை உணருவீர்கள்.

நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்

மனநிறைவு என்பது கவனத்தைச் செலுத்தும் தியானத்தின் ஒரு வகைமுழு உங்கள் பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் சிறப்பாக கவனம் செலுத்தவும், உங்கள் செயல்பாடுகளில் அதிக கவனம் செலுத்தவும் முடியும். இந்தப் பயிற்சியானது சுவாசத்துடன் நெருங்கிய தொடர்புடையது மற்றும் அதன் மூலம் உங்கள் கவனத்தை உங்கள் உடலில் திருப்ப முயல்கிறது.

இவ்வாறு, நீங்கள் உங்கள் வழக்கத்தில் இருப்பீர்கள், மேலும் உங்கள் உணர்ச்சிகள் மற்றும் எண்ணங்களுக்கு கவனம் செலுத்துவீர்கள். விரைவில், உங்களை அழுத்தும் சூழ்நிலைகள் இருக்கும்போது, ​​​​இந்த எதிர்மறை உணர்வுகள் உங்களை பாதிக்க அனுமதிக்காமல், எப்படி செயல்பட வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.

கேட்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

கேட்பது என்பது மற்றவர்களிடம் மட்டுமல்ல, நீங்கள் உங்களைக் கண்டுபிடிக்கும் சூழலிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டிய ஒரு செயலாகும். விரைவில், கேட்கக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சிகளுடன் நீங்கள் அதிகமாக இருப்பதை உணருவீர்கள். ஒலிகள் உங்கள் யதார்த்தத்தை இன்னும் தீவிரமாக உணர வைக்கும்.

எனவே, ஒரு சிறந்த கேட்பவராக இருக்க முயற்சிப்பது உங்களை நன்கு அறிந்துகொள்ள உதவும், மேலும் அதிக பச்சாதாபத்தை ஏற்படுத்தவும் உதவும். கேட்கும் இந்த சைகையில் தான் உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நீங்கள் ஆழமான தொடர்பை உருவாக்குவீர்கள்.

விமர்சனங்களை ஏற்றுக்கொண்டு பாராட்டுங்கள்

பல சமயங்களில் நாம் நமது ஈகோவில் சிக்கிக்கொண்டாலும், நாங்கள் அப்படியே இருக்கிறோம். மற்றொன்றின் இருப்பை நாம் மறந்துவிடுகிறோம் என்ற நமது எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்துகிறது. உங்கள் இருப்பைக் கவனிக்கத் தவறியது. பொதுவாக, இந்த தருணங்களில்தான் நாம் பாராட்டுக்களைக் கேட்பதை நிறுத்திவிட்டு, விமர்சனத்தால் பாதிக்கப்படுகிறோம்.

விமர்சனங்களை நேர்மறையான வழியில் உள்வாங்குவதை நிறுத்துகிறோம், விரைவில் நம்மைப் பற்றி என்ன சொல்லப்படுகிறது என்பதைக் கண்டு கலங்குகிறோம். எனவே, இருக்க வேண்டியது அவசியம்