Ano ang kaalaman sa sarili?

Ang kaalaman sa sarili ay isang malawak na konsepto na pangunahing kinasasangkutan ng kamalayan sa iyong Sarili, iyong mga hinahangad, takot, kawalan ng kapanatagan, paniniwala at halaga. Ito ay isang malawakang kuru-kuro mula noong sinaunang mga pilosopo, na nagpahiwatig na ng kahalagahan ng pag-alam sa mga panloob na misteryo ng pagkatao, bilang karagdagan sa mga panlabas.

Ang pag-unawa sa iyong mga damdamin ay lubhang kapaki-pakinabang, dahil ito ay humahantong sa isang pag-unawa sa iyong pag-uugali, sa iyong relasyon sa ibang tao at maging sa ilan sa iyong mga gawi na hindi maintindihan noon. Tinutulungan kang makahanap ng balanse sa iyong buhay.

May ilang uri ng mga kasanayan na makakatulong sa iyong paglalakbay sa kaalaman sa sarili, bilang karagdagan sa pagtulong sa iyong espirituwalidad at sa iyong propesyonal na buhay. Kaya, kung gusto mong tamasahin ang lahat ng mga pakinabang ng kaalaman sa sarili, sundan ang artikulong ito hanggang sa katapusan!

Kaalaman sa sarili at espirituwalidad

Bagaman hindi ito naiintindihan ng ilang tao madali, ang espirituwalidad ay malapit na nauugnay sa kaalaman sa sarili. Pagkatapos ng lahat, ang espirituwalidad ay tungkol sa pag-unawa sa iyong mga paniniwala, halaga, at layunin. Unawain ngayon ang higit pa tungkol sa pag-alam sa iyong tunay na sarili!

Ang pag-alam sa iyong tunay na sarili

Ang pag-alam kung ano ang nagpapakilos sa iyo, kung ano ang nakaka-excite sa iyo, pati na rin kung ano ang nagpaparalisa sa iyo at nagdudulot sa iyo ng takot na ito ay mahalaga. Lahat tayo ay may pagkakaibamatulungin kapag tumatanggap ng anumang uri ng pagpuna o papuri, upang hindi tayo magkaroon ng mga negatibong reaksyon at makuha ang pinakamabuti para sa atin.

Magkaroon ng empatiya

Ang pagkilos ng paglalagay ng iyong sarili sa posisyon ng iba ay mahalaga para sa iyo na paunlarin ang iyong kaalaman sa sarili. Sa sandaling simulan mong mapansin ang mga emosyon na nararamdaman ng ibang tao, sisimulan mong maunawaan ang iyong sariling mga damdamin. Well, kadalasan kung ano ang nakakaabala sa iba ay maaari ring mag-abala sa iyo.

Magbasa ng mataas na kalidad na fiction

Ang pagbabasa ay nagbibigay-daan sa iyong isawsaw ang iyong sarili sa mundo ng mga karakter na inilarawan doon. Kapag nagbasa ka ng mataas na kalidad na fiction, papasok ka sa kanilang mundo at sisimulan mong maunawaan ang paraan ng kanilang pag-iisip at pakiramdam ng kanilang mga damdamin. Ang mga kaisipang ito ay nagpapatuloy sa iyong buhay, at sa lalong madaling panahon ay mapapansin mo ang mga impluwensyang ito.

Itinuturo sa iyo ng magandang fiction na mag-isip tungkol sa iba't ibang konteksto, iba't ibang mga karakter, ngunit wala sa mga iyon ang nakakabawas sa halaga ng mga damdamin ng tao. Ang pag-ibig, kalungkutan, kalungkutan, kaligayahan ay mga unibersal na pagpapahalaga at ang pakikitungo sa mga ito ay nagbubukas ng daan tungo sa iyong kaalaman sa sarili.

Pang-aabuso sa mga tool sa kaalaman sa sarili

Walang mga limitasyon para sa iyo na abutin ang iyong kaalaman sa sarili, huwag mag-atubiling abusuhin ang mga gawi na tutulong sa iyo sa iyong paghahanap. Maaari kang pumili ng anumang mga tool hangga't sa tingin mo ay gumagana ang mga ito at nagpapasaya sa iyo.mabuti. Maaaring ito ay astrolohiya, Tarot, meditation o journaling.

Palibutan ang iyong sarili ng mabubuting tao

Maaaring makatulong sa iyo ang pamilya at mga kaibigan sa iyong paraan upang gisingin ang pinakamahusay sa iyo. Mayroon silang ibang perception kung sino ka, pag-usapan ang iyong mga pananaw at magkaroon ng kamalayan sa bawat detalye. Obserbahan ang iyong sarili at subukang unawain kung sino ka, ang mga pag-uusap na ito ay magiging pangunahing sa iyong paglalakbay ng kaalaman sa sarili.

Naa-access ba ng lahat ang kaalaman sa sarili?

Ang kaalaman sa sarili ay dapat at maaaring gawin ng lahat. Bagama't marami ang lumalayo sa kanilang sarili at, dahil dito, namumuhay ng malungkot, walang mga hadlang sa pagsasanay ng kaalaman sa sarili. Pagkatapos ng lahat, ang pag-alam sa iyong sarili ay libre at karaniwang kailangan mong tingnan ang iyong sarili.

Kaya, maglaan ng ilang oras para sa iyong sarili, obserbahan ang iyong mga saloobin, pagnanais, pagkakamali at tagumpay. Hindi ito magiging madali sa una, ngunit sa paglipas ng panahon matututo kang igalang ang iyong sarili at sa gayon ay humingi ng respeto at pagtitiwala sa lahat ng iyong mga relasyon.

Hanapin ang iyong mga relasyon upang pasiglahin ang paghahanap para sa kaalaman sa sarili. Sa ganitong paraan, hindi lamang ikaw ang makikinabang, kundi ang mga mahal mo ay makikinabang din, na pinapaboran ang paglikha ng isang kapaligiran ng kapayapaan at pag-ibig.

Sa ganitong paraan, sa pamamagitan ng pag-unawa kung paano ka nagtatrabaho, mas madaling makamit ang iyong mga layunin at , higit sa lahat, , unawain kung ang mga layunin na itinakda mo ay talagang positibo para sa iyong buhay. Kung oo, ang iyong paglaki ay magiging mas madali at mas mapayapa, dahil hindi mo lalabanan ang iyong sarili, ngunit nakikipagtulungan sa iyong mga damdamin at mga pagnanasa.

Pagkilala sa iyong sarili

Ikaw na Dapat mayroon ka narinig ang isang tanyag na parirala mula sa pilosopong Griyego na si Socrates, "Kilalanin mo ang iyong sarili", ito ay isang sanggunian sa kanlurang mundo at sumasalamin sa lahat ng kanyang pag-iisip. Ang paghahanap ng self-knowledge ay mahalaga para maabot mo ang balanse, authentic at masayang buhay.

Maaabot mo lang ang maturity sa iyong buhay na may karanasan, puno ito ng pagsubok at ang pinakamalaking hamon na malalagpasan ay ikaw. . Oo, madalas tayong huminto sa pagmamasid sa ating sarili upang magkaroon ng kamalayan sa iba. Nakakalimutan natin ang pangako natin sa ating buhay at ikinukumpara natin ang ating sarili sa mga modelong hindi akma sa ating realidad.

Ang kaalaman sa sarili sa pag-ibig

Ang kaalaman sa sarili ang pangunahing punto ng mga relasyon sa pag-ibig, maging sa iyong sarili, sa mga miyembro ng iyong pamilya at gayundin sa mga relasyon sa pag-ibig. Kailangang malamannang malalim upang ang mga pagtatagpo ng kaluluwa ay kapaki-pakinabang para sa magkabilang panig.

Sa bahaging ito ay mauunawaan mo ang papel ng kaalaman sa sarili para sa pagmamahal sa sarili at para sa iba pang mga relasyon at, sa gayon, malalaman mo kung paano bumuo mga unyon batay sa tiwala at pagsasama.

Ang mga nagmamahalan, mas nagmamahalan

Mas mamahalin mo lang ang iba kapag mahal mo muna ang iyong sarili. Ang kaalaman sa sarili ay isang landas ng pagtanggap, kailangan mo munang tanggapin ang iyong sarili bilang ikaw. Maaari itong maging isang mahirap na landas, dahil kakailanganin mong tanggapin ang iyong mga kapintasan upang maunawaan kung ano ang kailangang baguhin sa iyong buhay.

Ang pagbibigay pansin sa iyong sarili ay nangangahulugan na aalagaan mo ang iyong pinakamalaking asset . Sa pamamagitan ng pag-aalaga sa iyong pagpapahalaga sa sarili, iyong pangangatawan at iyong espirituwal na buhay, makikita mo ang iyong balanse. Iyan ang tanging paraan na mahahanap mo ang landas tungo sa kasaganaan at madama mong kaya mo hindi lamang ang pagmamahal sa iyong sarili, kundi ang pagmamahal din sa iyong kapwa.

Laban sa mga panlabas na impluwensya

Sa lipunang ating ginagalawan kung saan ang pag-iingat sa pagpapakita ay isang priyoridad, tayo ay nagiging biktima ng kolektibo. Nabubuhay tayo na sinusubukang sorpresahin ang iba at ihinto ang pag-aalala tungkol sa pinakamahalagang bagay, ang ating sarili. Sa lalong madaling panahon, gusto naming maging pinakamahusay sa lahat ng bagay at maging alipin ng aming mga sanggunian.

Gayunpaman, hindi namin palaging nagagawang sundin ang modelo ng buhay ng aming mga idolo. Sinimulan nating bawasan ang ating sarili bilang mga tao at itigil ang pagmamahal sa ating sarili para sa hindinatutugunan natin ang mga inaasahan ng lipunan.

Sa landas ng kaalaman sa sarili kailangan mong pumili. Ang hakbang na ito ay tutukuyin kung paano mo ipoposisyon ang iyong sarili sa iyong buhay mula ngayon. Upang harapin ang mga panlabas na impluwensya, kailangan mo munang lumikha ng isang personal na kamalayan kung sino ka at kung ano talaga ang gusto mong maging.

Ang kaalaman sa sarili at mga relasyon

Ang pag-ibig ay pumukaw ng malalim na damdamin sa ating buhay, pakiramdam natin ay puno tayo ng ganitong pakiramdam at ganap na nasisiyahan sa buhay. Ang isang malusog na pag-ibig ay magiging posible lamang kapag ang relasyon ay binuo sa paligid ng paggalang, pagkakaibigan at pag-uusap. Ang kaalaman sa sarili sa mga relasyon ay kinakailangan upang makontrol ang iyong mga emosyon.

Ang pag-aaral na harapin ang iyong mga emosyon ay mahalaga para sa mga relasyon, dahil malalaman mo kung ano mismo ang iyong hinahanap at kung paano lumikha ng hindi agresibong komunikasyon sa iyong kapareha . Ang mga relasyon ay puno ng mga hamon, ang pakikitungo sa isa't isa ay mangangailangan sa iyo na gamitin ang iyong pasensya at empatiya upang masiyahan ang iyong sarili at ang iyong kapareha.

Ang pag-ibig at pag-ibig na may kaunting mga saloobin

Ang iyong pang-araw-araw na buhay ay kadalasang lumilikha hindi komportable na mga sitwasyon at ang gawain sa trabaho ay naglalagay ng presyon sa iyo, na nagdudulot ng dalamhati at stress. Para hindi ka maapektuhan ng mga damdaming ito, depende ito sa paraan ng pakikitungo mo sa mundo.

Masama ang ugali ng tao na maghanap ng kaligayahan sa kung ano ang wala, kaya namanKailangan kong ipakita ang pagmamahal sa maliliit na bagay. Sa lalong madaling panahon, ito ay kinakailangan upang hanapin sa kanilang mga saloobin ang kinakailangang gaan upang mahalin at mahalin. Huwag i-overload ang iyong sarili sa mga negatibong pag-iisip, tandaan na ang buhay ay maikli kaya obligasyon mong gawin itong mahusay!

Ang kahalagahan ng kaalaman sa sarili sa trabaho

Isa pang sektor ng iyong buhay na ang kaalaman sa sarili ay napakahalaga ay nasa kapaligiran ng trabaho. Pagkatapos ng lahat, ang lugar ng trabaho ay isa rin sa mga pakikipag-ugnayan sa lipunan, magkasalungat na pagnanasa at pagkamit ng mga layunin. Magpatuloy sa pagbabasa at matutunan kung paano palalimin ang iyong kaalaman sa sarili at ipakita ang iyong mga lakas sa iyong propesyonal na buhay!

Pagharap nang mas mahusay sa stress

Sa pamamagitan ng kaalaman sa sarili matutuklasan mo kung paano nakakaapekto sa iyo ang iyong routine, sa lalong madaling panahon ikaw ay magiging gagawa ka ng pagkakaiba kung ito ay positibo o negatibo para sa iyo. Kapag naramdaman mong nai-stress ka o naiirita ka, malalaman mo ang mga dahilan kung bakit ka humantong sa ganoong estado ng tensyon.

Ang pag-alam sa mga peak na ito at ang mga nag-trigger ng mga ito ay makakatulong sa iyo na mahulaan ang mga sandaling ito. Magagawa mo ring ayusin ang iyong pang-araw-araw na buhay upang gawin itong mas magaan at mas tuluy-tuloy, nang hindi kinakailangang makaakit ng napakaraming negatibong emosyon tulad ng dalamhati.

Maging matulungin sa iyong pang-araw-araw na buhay, isulat kung ano ang iyong nararamdaman kung kinakailangan at magsisimula kang mas mahusay na makitungo sa stress.

Pamahalaan ang iyong oras nang mas mahusay

Subukang malaman ang iyongmga limitasyon upang malaman kung paano ka nagtatrabaho at kung paano mo ito mapapabuti. Madalas tayong lumikha ng mga layunin sa ating buhay sa isang oras na hindi tumutugma sa ating katotohanan. Sa lalong madaling panahon, nagsisimula kaming makaramdam ng pagkabalisa at sisihin ang aming sarili sa hindi pagtupad sa aming mga gawain.

Pag-aralan ang iyong sarili, isulat ang iyong gawain at obserbahan ang oras na isinasagawa mo ang iyong mga aktibidad. Makakatulong ito sa iyo na mas magkaroon ng kamalayan sa totoong oras na kailangan mo upang makumpleto ang mga ito. Bilang karagdagan sa pagtulong sa iyong mas mahusay na pamahalaan ang iyong oras, maiiwasan mo ang mga sandaling ito ng dalamhati at stress sa pamamagitan ng pagtulong sa iyong makamit ang iyong kagalingan.

Pag-unawa sa epekto ng iyong mga emosyon

Direktang mga emosyon makaimpluwensya sa ating paggawa ng desisyon at kung paano natin nakikita ang mundo. Ang pag-alam nang mabuti sa iyong emosyonal na estado ay makakatulong sa iyong maunawaan ang epekto nito sa iyong buhay, bilang karagdagan sa pagiging kapaki-pakinabang para sa iyo at para sa mga tao sa paligid mo.

Kung nakakaramdam ka ng pagkabalisa, halimbawa, dapat mong hanapin para maunawaan ang pinagmulan. ng iyong stress at kung paano makialam. Sa ganitong paraan haharapin mo ang iyong kalooban sa isang positibong paraan, palaging naghahanap ng mga solusyon upang maging mas masaya ka at hindi mailabas ang iyong inis sa ibang tao.

Tumatanggap ng mas mahusay na pagpuna

Para sa marami, ang pakikitungo sa may pagpuna ay mahirap. Ang kaalaman sa sarili ay makakatulong sa iyo sa bagay na ito, na nagtuturo sa iyo na makatanggap ng kritisismo nang nakabubuo. Ang pagtanggi sa negatibong bahagi at kunin ito para sa iyong sarilikung ano lang ang magdadala ng kaunting pagpapabuti sa iyong buhay.

Ang pagiging defensive ay hindi rin makakatulong sa iyo, lalo na kung ikaw ay negatibong naapektuhan ng mga kritisismo. Talakayin kung kinakailangan, ngunit laging naghahanap ng mga positibong sagot para sa iyong buhay. Sa ganitong paraan, haharapin mo ang lahat ng kritisismo sa paraang hindi ka apektado nito, ngunit para hanapin ang iyong ebolusyon.

Mga kasanayan upang bumuo ng kaalaman sa sarili

Ngayon na alam mo ang kahalagahan ng self-knowledge para sa iyo, sa iyong mga relasyon at sa iyong propesyonal na buhay, sumama ka sa amin upang matuto ng mga diskarte para mapaunlad ito. Posibleng isulong ang kaalaman sa sarili sa pamamagitan ng mga therapy, pagsusulat, pagmumuni-muni at marami pang iba!

Kumuha ng therapy

May ilang mga therapy na magagamit mo sa proseso ng iyong kaalaman sa sarili. Mula sa tradisyonal hanggang sa mga alternatibo, ang lahat ay magdedepende sa pamantayan na itatatag mo para sa iyong sarili at kung ano ang pinakaangkop sa iyong mga layunin at paniniwala.

Kung kumonsulta ka sa isang psychologist, halimbawa, maaari kang sumunod sa maraming therapeutic lines gaya ng behaviorist , humanist, analytical, cognitive-behavioral, bukod sa iba pa. Kung pupunta ka sa isang psychoanalyst, mayroong mga linya ng Freudian, Jungian, Lacanian at marami pang iba.

Sa pamamagitan ng alternatibong gamot, mayroon ka ring opsyon na sundin ang mga holistic na therapy, kung saan mayroong pinaka-iba't ibang mga kasanayan tulad ng ayurveda, chromotherapy,reiki, acupuncture, aromatherapy at marami pang iba. Suriin ang lahat ng mga posibilidad at hanapin ang isa na pinaniniwalaan mong magdadala ng pinakamalaking benepisyo sa iyo.

Sumulat ng isang talaarawan

Ang pagsulat ay isang mahusay na proseso ng asimilasyon ng mga kaisipan, dahil nakakatulong ito sa pagmuni-muni. at pag-aralan nang detalyado ang tungkol sa iyong mga problema. Sa pamamagitan ng pagrerehistro ng iyong mga iniisip at emosyon, magkakaroon ka ng higit na kamalayan sa kung ano ang nangyayari sa loob mo.

Makakahanap ka ng mga solusyon upang harapin ang iyong mga pagkabalisa, bilang karagdagan sa pag-akay sa iyo na magkaroon ng higit na pang-unawa sa sarili mo. Ugaliing magsulat tungkol sa iyong araw bago matulog, halimbawa. Lumikha ng isang dialogue sa iyong sarili, tiyak na makakatulong ito sa iyong proseso ng iyong kaalaman sa sarili.

Maglaan ng oras para sa iyong sarili

Maraming beses na puno tayo ng mga pangako sa buong linggo, nabubuhay sa isang nakakapagod na buhay na walang oras para sa paglilibang. Huminto kami sa paglalaan ng oras para sa aming sarili dahil sa tingin namin ay hindi ito kailangan at labis na karga ang aming sarili sa mga responsibilidad. Gayunpaman, ang paglalaan ng oras para sa iyong sarili ay mahalaga para sa sinumang tao.

Kapag tayo ay naabala sa ating mga kaibigan, o gumagawa ng mga aktibidad na nakakapagpapahinga sa atin, nagsisimula tayong kumilos nang walang pag-aalala. Maglaan ng oras para mag-relax, subukang magreserba ng hindi bababa sa 30 minuto ng iyong araw at mararamdaman mo ang pagkakaiba.

Practice mindfulness

Mindfulness is a category of meditation that exercises attentionpuno na. Sa pamamagitan ng iyong pagsasanay, mas makakapag-concentrate ka at magkakaroon ng higit na pagtuon sa iyong mga aktibidad. Ang ehersisyong ito ay malapit na nauugnay sa paghinga at naglalayong ibalik ang iyong atensyon sa iyong katawan sa pamamagitan nito.

Sa ganitong paraan, magiging presente ka sa iyong routine at magiging matulungin sa iyong mga emosyon at iniisip. Sa lalong madaling panahon, kapag may mga sitwasyon na nakaka-stress sa iyo, malalaman mo kung paano kumilos, hindi pinapayagan ang mga negatibong damdaming ito na makaapekto sa iyo.

Matuto kang makinig

Ang pakikinig ay isang pagkilos na nangangailangan ng atensyon hindi lamang sa iba, kundi pati na rin sa kapaligiran kung saan makikita mo ang iyong sarili. Sa lalong madaling panahon, sa pamamagitan ng pag-aaral na makinig ay madarama mo ang iyong katawan at emosyon. Ang mga tunog ay magpaparamdam sa iyo ng iyong katotohanan nang mas matindi.

Kaya, ang pagsisikap na maging isang mas mahusay na tagapakinig ay makakatulong sa iyong mas makilala ang iyong sarili at makakatulong din sa iyong magkaroon ng higit na empatiya. Dahil sa kilos na ito ng pakikinig ay lilikha ka ng mas malalim na koneksyon sa iyong mga kaibigan at pamilya.

Tanggapin ang pagpuna at papuri

Maraming beses na nakulong tayo sa ating ego, nananatili tayong ganoon. nakatutok sa ating mga iniisip na nakakalimutan natin ang pagkakaroon ng iba. Nabigong bigyang pansin ang iyong presensya. Sa pangkalahatan, sa mga sandaling ito ay huminto tayo sa pakikinig sa papuri at naapektuhan ng pagpuna.

Tumigil tayo sa pag-asimilasyon ng kritisismo sa isang positibong paraan at sa lalong madaling panahon tayo ay nabalisa sa mga sinasabi tungkol sa atin. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang maging