Pangkalahatang pagsasaalang-alang tungkol sa mga benepisyo ng pinya

Ikaw ba ay mula sa pangkat na mahilig sa pinya? Ang prutas ay kasingkahulugan ng ilang mga benepisyo sa kalusugan, pagpapabuti mula sa kaligtasan sa sakit hanggang sa hydration ng organismo. Maraming nalalaman, ang pinya ay isang alternatibo sa mga panghimagas, inumin at maaaring ubusin sa maraming paraan, na nagpapadali sa pagsasama nito sa diyeta.

Para sa mga naghahanap ng mas malusog na pamumuhay, ang prutas ay isang mahusay na kaalyado ng iba't ibang mga kasanayan. Bilang karagdagan sa pagkilos sa pag-iwas sa mga problema sa kalusugan, ang pinya ay nakakatulong sa pagbawi at pagpapanatili ng mga organ at system, na nagdudulot ng higit na kaginhawahan at kagalingan.

Mayaman sa bitamina, ang pinya ay isang opsyon upang pagsamahin ang lasa, liwanag at higit na kalusugan sa pang-araw-araw na buhay. Sa buong artikulo, malalaman mo ang higit pa tungkol sa mga benepisyo ng prutas na ito, na ginawa sa isang malaking sukat sa pambansang teritoryo. Sino ang nakakaalam, marahil ang pinya ay nasa iyong listahan ng pamimili para sa kabutihan?

Ang nutritional profile ng pinya

Na ang pinya ay kapaki-pakinabang sa kalusugan ay kilala na, ngunit ang mga positibong punto ng pagkonsumo nito ay hindi mabilang. Ang nutritional profile nito ay isang natatanging kumbinasyon ng mga positibong aspeto para sa katawan, dahil ang prutas ay kumikilos sa pag-iwas at pagbawi ng iba't ibang mga problema sa kalusugan. Susunod, alamin kung alin ang mga sangkap na gumagawa ng pinya na isang mabubuhay at masarap na alternatibo bilang bahagi ng isang malusog na pamumuhay.

Mga Bitamina

Ang pinya ay isangAng pinya ay bahagi ng iba't ibang opsyon sa pagkonsumo. Para sa mga taong gusto ang prutas mismo at kahit na para sa mga mas gusto ang paghahanda, walang kakulangan ng mga ideya para sa pagkonsumo ng mas marami o mas kaunting matamis na pinya. Susunod, tingnan kung paano gamitin ang prutas sa pagluluto at pang-araw-araw na buhay upang masulit ang mga sustansya nito.

Sa natura

Ang pinya ay isang prutas na mayaman sa sustansya, at ang pagkonsumo nito sa natural, gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, binubuo ang mga di-industriyal na posibilidad. Sa pang-araw-araw na buhay, ang mga uri nito ay maaaring kainin kasama ng natural na prutas bilang panghimagas o sa paghahanda ng mga juice at smoothies.

Ang isang tip upang gawing mas nakakapresko ang sariwang pinya ay ang palamigin ang mga hiwa, na nagpapataas din ng tibay nito para sa ilang araw. Upang isama ang sariwang pinya sa iyong diyeta, ang iba pang mga alternatibo ay mga fruit salad, masasarap na pagkain at maging ang mga vegetarian barbecue.

Mga Juice

Ang juice na gawa sa pinya ay isang mahusay na paraan upang magamit ang mga posibleng natira sa prutas. , o kahit na ubusin ito kapag ito ay hindi masyadong matamis. Para tangkilikin ang inumin, may mga kumbinasyon na nakalulugod sa panlasa at nagpapataas ng mga sustansya, tulad ng pinya na may mint, lemon, repolyo o luya.

Ang pagdaragdag ng asukal ay ganap na opsyonal, at ang yelo ay nakakatulong na magbigay ng higit na pagiging bago sa juice. Ang mga smoothies at bitamina ay iba pang paraan ng paggamit ng pinya sa mga inumin, perpekto para sa mainit na araw o kahit na palakasin anghydration ng organismo.

Sweets

Ang pinya ay isang prutas na kadalasang ginagamit sa mga recipe para sa mga sweets at dessert. Karaniwang makikita ito sa mga jellies, jellies, cakes, ice cream, puddings, pie at iba pang delicacy. Nag-iisa o sinamahan ng iba pang mga prutas, nakakatulong itong magdala ng tamis sa mga pinggan sa magaang paraan. Isang napakasikat at pinahahalagahan na kumbinasyon ng mga tao ay ang pinya na may niyog.

Ang sikreto, sa maraming paghahanda, ilagay ang prutas sa apoy na may tubig at asukal upang hindi ito mapait sa maikling panahon. . Pinipigilan din ng panukalang ito ang paglabas ng tubig ng pinya, na isang tip na nagpapataas ng buhay ng istante ng matamis.

Maaari mo bang kainin ang tangkay ng pinya?

Karaniwang napapabayaan, ang tangkay ng pinya ay maaaring ubusin. Sa katunayan, ito ay bahagi ng prutas na napakayaman sa mga sustansya, lalo na ang bromelain, isang enzyme na kumikilos sa panunaw at sa mga proseso ng pamamaga ng katawan. Para sa mga taong naghahanap ng pinakamataas na benepisyo mula sa pagkonsumo ng pinya, ang pagsasamantala sa tangkay ay isang magandang ideya.

Contraindications

Ang pinya ay isang prutas na puno ng mga benepisyo sa kalusugan. Gayunpaman, para sa mga taong may hindi balanseng diyeta o mga problema sa kalusugan, ang pagkonsumo nito ay dapat na may kamalayan. Kapag sobra sa routine, ang prutas ay maaaring magdulot ng pagdurugo, palpitations ng puso sa mga hypertensive na pasyente o pagduduwal, dahil sa bromelain.

Ang mga pasyente na may mga isyu na nauugnay sa kalusugan ng buto o tiyan ay maaari dingdapat kumain ng pinya sa katamtaman. Kung may pagdududa, kumunsulta sa isang espesyalista bago isama ang prutas sa iyong diyeta.

Idagdag ang prutas sa iyong routine at tamasahin ang lahat ng mga benepisyo ng pinya!

Ang pagsasama ng pinya sa iyong pang-araw-araw na buhay ay isang simpleng gawain. Ang sinumang mahilig sa prutas ay maaaring ubusin ito ng dalisay o sa matamis, halimbawa, na may mga piraso nito. Kung hindi iyon ang kaso para sa iyo, huwag mag-alala. Paano ang paggamit ng pinya sa mga juice o cake na may ibang prutas, tulad ng niyog? Kaya, ang mga benepisyo ay naroroon pa rin, ngunit may ibang texture o lasa.

Ang malaking bentahe ng pinya ay ang gaan nito. Samakatuwid, ito ay mainam na kainin bilang isang dessert, nang hindi nagdadala ng pakiramdam ng pagpupuno. Bumili ng pinya at ang prutas ay hindi masyadong masarap? Mayroong ilang mga paraan upang gamitin ito sa mga paghahanda na nakakatulong upang palakasin ang lasa at samantalahin ang mga sustansya, tulad ng mga fruit salad.

Ang pagdaragdag ng pinya sa iyong routine ay nagdudulot ng hindi mabilang na mga benepisyo sa balat, immune system, buto at pinapaboran ang proseso ng pagtunaw. Ang prutas ay madaling mahanap at napakabuti para sa kalusugan.

Ang Vitamin C, sa kabilang banda, ay nagpapalakas sa mga mekanismo ng depensa ng katawan, isang antioxidant at nagpapabuti sa proseso ng pagpapagaling ng balat. Ang ilang B bitamina ay naroroon din sa pinya: B1, B2, B3, B5, B6 at B9.

Magkasama, ang mga ito ay mahalaga para sa produksyon ng malusog na mga selula, ang wastong paggana ng utak at ang produksyon ng pula mga selula ng dugo. Ang mga bitamina na ito ay nagpapabuti sa kalusugan ng balat, nagdudulot ng malusog na mga antas ng hormone, at nagpapanatili ng tamang daloy ng cell, lalo na sa sistema ng nerbiyos.

Mga Mineral

Ang mga mineral ay mga compound na nakakaimpluwensya kung gaano kalaki ang mga kondisyon ng katawan upang labanan sakit at pagsasagawa ng mga proseso ng pagpapagaling. Inorganic, direktang nauugnay ang mga ito sa tamang paggana ng metabolismo ng indibidwal. Sa pinya, naroroon ang manganese, magnesium, calcium, potassium, iron at phosphorus.

Ang prutas ay nagdudulot ng mas malusog na ngipin at buto, pinapabuti ang sirkulasyon ng dugo, metabolismo ng enerhiya, pagsipsip ng sustansya at istraktura ng kalamnan .

Bromelain

Ang Bromelain ay isang enzyme na kilala para sa mga layuning panterapeutika nito. Tinutulungan nito ang katawan na makabawi mula sapamamaga, lalo na ang mga respiratory. Kaya, nakakatulong ang prutas na alisin ang mucus at plema, bukod pa sa pagiging makapangyarihan laban sa pananakit na dulot ng mga strain ng kalamnan at pinsalang dulot ng mga pisikal na ehersisyo.

Sa mga post-operative period o para sa mga madalas na nagsasanay ng pisikal na aktibidad, ang Pineapple ang pagkonsumo ay nakakatulong sa mas malusog na katawan dahil sa bromelain. Pinapadali pa nito ang panunaw, na perpektong natutunaw pagkatapos kumain upang masira ang mga protina na hinihigop ng katawan.

Ang isang kawili-wiling detalye tungkol sa enzyme ay ang presensya nito sa lahat ng bahagi ng prutas, na nagpapalawak ng mga posibilidad sa araw-araw . day.

Fibers

Ang pinya ay isang prutas na may fiber sa nutritional composition nito. Bagaman ito ay magaan, nagdudulot ito ng pakiramdam ng pagkabusog at nakakatulong sa paggana ng bituka. Sa pamamagitan ng pagtaas ng dami ng tubig sa bituka, pinapadali ng pinya ang pag-aalis ng dumi at pinipigilan ang tibi.

Pinapaboran din ng mga hibla ng prutas ang pagbabawas ng antas ng masamang kolesterol sa katawan, na lubhang nakikinabang sa katawan. kalusugan ng puso. Sa 100g ng pinya, matatagpuan ang 1.4g ng natutunaw at hindi matutunaw na mga hibla, na tumutugma sa 4% ng karaniwang pangangailangan para sa pagkonsumo ng sustansya.

Ang mga benepisyo ng pinya para sa kalusugan

Ang Ang prutas ay puno ng nutrients tulad ng manganese, magnesium, potassium at bitamina A, B1, B2, B3, B5, B6, B9 at C.listahan ng mga benepisyo para sa iba't ibang bahagi at sistema ng katawan, na nagtataguyod ng higit na kalusugan at kagalingan sa mga madalas kumain ng prutas. Gusto mo bang isama ang citrus at tropikal na prutas sa iyong diyeta? Alamin ang tungkol sa mga pangunahing positibong epekto na dulot ng prutas sa katawan:

Nagtataguyod ng pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit

Ang pinya ay isa sa mga prutas na pinakanaaalala ng mga naghahangad na palakasin ang resistensya ng katawan, ang pinakamahalaga aspeto ng na hindi kailanman. Ang dami ng bitamina C na nasa loob nito ay nakakatulong upang mapanatili ang mataas na kaligtasan sa sakit, dahil kahit isang hiwa ng prutas ay tumutugma sa humigit-kumulang 20% ​​ng pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina sa katawan.

Sa komposisyon na puno ng mga mineral, bitamina, enzymes at bromelain mismo, pinalalakas ng pinya ang immune system ng indibidwal at pinapataas ang mga puting selula ng dugo. Bilang karagdagan, ang prutas ay isang kapanalig upang alisin ang pamamaga sa katawan.

Tumutulong sa proseso ng pagtunaw

Ang pagsasama ng pinya sa diyeta ay nakakatulong sa mahusay na panunaw. Ang Bromelain, isang enzyme na nasa prutas, ay nagtataguyod ng pagpapabuti sa mga function ng mga enzyme na trypsin at pepsin, na nagpapadali sa pagsipsip ng pagkain ng maliit na bituka.

Sa karagdagan, ang pinya ay mayaman sa tubig: nakakatulong ang komposisyon nito mapanatili ang isang hydrated na katawan, isang detalye na positibong nakakaapekto sa buong proseso ng pagtunaw. Ang prutas ay naglalaman din ng isang malaking halaga ng hibla, na nagpapasigla sa paggana ng bituka.sapat. Kaya, nananatiling mas malusog ang gastric system.

Nakakatulong ito sa pagkontrol ng cholesterol

Ang mga prutas ay kadalasang kapaki-pakinabang sa diyeta ng mga may problemang nauugnay sa mataas na antas ng kolesterol. Sa mga kasong ito, tinutulungan ng pinya ang pagsipsip ng mga sustansya ng bituka at ang mga hibla nito ay may kakayahang bawasan ang pagsipsip ng taba.

Sa pamamagitan nito, ang dugo ay nagsisimulang magpakita ng mga nabawasan na antas ng kolesterol at gayundin ang mga triglyceride. Para sa pinakamahusay na mga resulta, ang pinakamainam ay ang pagkonsumo ng katas ng prutas nang walang idinagdag na asukal at walang straining, dahil ang mga natanggal na bahagi ay karaniwang mayaman sa nutrients.

Ito ay kumikilos bilang proteksyon ng vocal cords

Pagiging isang citrus fruit, pinapataas ng pinya ang produksyon ng laway sa mga kumakain nito. Sa ganitong paraan, ang tao ay nagtatapos sa pagrerelaks sa kalamnan ng lalamunan, bilang karagdagan sa pagpapanatiling maayos na hydrated ang vocal cords. Pinipigilan din ng tubig na nasa prutas ang labis na alitan sa rehiyon, na bahagi ng kinakailangang pangangalaga para sa boses.

Tumipis din ang laway, na pumipigil sa pag-alis ng lalamunan. Ang resulta ng mga benepisyo ng pinya ay ang pagbawas ng pangangati at pamamaga, na tinitiyak ang higit na vocal comfort. Ang pagkonsumo ng prutas ay pinipigilan din ang pamamaos.

Pinapaginhawa ang discomfort na dulot ng arthritis

Alam ng mga dumaranas ng rheumatoid arthritis: ang mga namamaga na kasukasuan ay namamaga at nagiging napakasakit. Ang pinya, kasama ang mga katangian nitoanti-inflammatory at diuretic, nakakatulong ito sa mga pasyente na makaramdam ng ginhawa mula sa discomfort na dulot ng sakit.

Ang prutas ay may kapaki-pakinabang na komposisyon upang mabawasan at gamutin ang pamamaga sa katawan, dahil ito ay mayaman sa bromelain, lalo na sa tangkay. Ang isang malusog na diyeta na may balanseng sustansya ay nakakatulong upang maiwasan ang sakit at mga limitasyon, karaniwan sa mga dumaranas ng arthritis. Ang isang paraan ng pagkonsumo ng pinya sa mga kasong ito ay ang paghaluin ang prutas sa tubig.

Nakakatulong ito upang maiwasan ang sipon at trangkaso

Sa gitna ng mga nakakahawang ahente na umiikot sa mga lungsod ngayon, nakakatulong ang pinya upang maiwasan ang trangkaso at sipon. Mayaman sa bitamina C, ang prutas ay may pananagutan sa pagpapanatiling malusog at mas malakas ang katawan laban sa mga sikat na impeksyon sa viral.

Tumutulong din ang Bromelain na pigilan ang ubo na dulot ng mga sakit sa paghinga, na karaniwan sa mga partikular na oras ng taon . Sa lahat ng panahon ng taon, mainam ang pinya para sa sinumang naghahanap ng mas malusog na pamumuhay na walang problema sa kalusugan.

Pinapabilis ang paggaling pagkatapos mag-ehersisyo

Ang mga nagsasanay araw-araw ay maaaring makaramdam ng pananakit, pamamaga at kalamnan sa mukha pinsala, na maaaring mabawasan sa pagkonsumo ng pinya at maraming benepisyo nito. Bilang karagdagan sa mga epekto ng bromelain laban sa pamamaga at kakulangan sa ginhawa, nag-aalok ang prutas ng mahalagang tulong para sa agarang pagbawi ng kalamnan pagkatapos ng pisikal na aktibidad.

Dahil mayroon itongcarbohydrates sa komposisyon nito, pinasisigla ng pinya ang kalusugan ng mga kalamnan kapag ang katawan ay kumonsumo ng glycogen at maaaring simulan ang pagkonsumo ng mass ng kalamnan bilang mapagkukunan ng enerhiya.

Nakakatulong ito sa proseso ng pagbaba ng timbang

Mayaman sa fiber, makapangyarihan ang pinya sa pagkain ng mga gustong pumayat. Ang prutas, kapag natupok, ay nagdudulot ng pakiramdam ng pagkabusog sa pamamagitan ng pagbuo ng gel sa tiyan. Dahil dito, nagiging mas mabagal ang proseso ng pagtunaw, na nag-aalis ng patuloy na pagnanais na kumain.

Ang pinya ay isang diuretic din. Samakatuwid, nakakatulong itong alisin ang labis na likido sa katawan, na maaaring magdulot ng pamamaga at pagtaas ng timbang.

Pinipigilan ang maagang pagtanda ng balat

Ang pagkonsumo ng pinya ay direktang nakakatulong sa kalusugan at hitsura ng ang balat. Ang komposisyon ng prutas, lalo na ang mga bitamina at bromelain nito, ay nagpapasigla sa produksyon ng collagen at may epektong antioxidant, na nagpapaantala sa pagtanda ng balat.

Kasabay nito, ang hitsura at pagkakayari ng parehong bagay ay bumubuti, pati na rin ang pagtanda ng mga palatandaan, na bumababa sa pag-aalis ng mga libreng radikal. Binabawasan din ng prutas ang pamamaga, tumutulong sa paggamot sa acne at binabawasan ang pamamaga at pangangati ng balat at anit.

Ito ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng mata

Kapag iniisip mo ang tungkol sa kalusugan ng mata, ang pinya ay isang malakas na kaalyado ng kalidad ng buhay. Ang prutas ay pinagmumulan ng bitamina A at C, na mga ophthalmologistisaalang-alang na mahalaga upang mapanatili ang isang malusog na istraktura ng mata.

Ang beta carotene, na mayroon din sa pinya, ay isang compound na nagpoprotekta sa retina, bahagi ng mga mata na direktang nakakasagabal sa paningin. May mga pag-aaral na nauugnay ang beta-carotene sa pag-iwas sa mga sakit tulad ng ocular degeneration, na nangyayari dahil sa pinsala sa retina sa pagtanda.

Ito ay epektibo sa paglaban sa hika

Sa panahon ng pag-atake ng hika. , ang mga daanan ng hangin ng pasyente ay namamaga at namamaga, na nagiging sanhi ng kahirapan sa paghinga. Ang pinya, dahil sa kanyang anti-inflammatory power, ay isang opsyon para sa diyeta ng mga may ganitong kondisyon. Ang bitamina C na nasa prutas ay kapanalig din para sa mga may hika, dahil pinapabuti nito ang kaligtasan sa sakit at binabawasan ang reaksiyong alerdyi ng katawan, na nagpapakita ng sarili sa pamamagitan ng histamine.

Isang balanseng diyeta, magandang gawi at pagbabawas ng stress ay mga hakbang na nakakatulong upang mabawasan ang mga krisis at discomfort na dulot ng hika. Samakatuwid, ang pinya ay maaaring pagsamahin sa isang malusog na pamumuhay upang maiwasan ang problema.

Pinipigilan nito ang pagkabaog

Kung mas malusog ang organismo, mas malaki ang posibilidad na magkaanak ang mag-asawa . Para sa mga babaeng nasa proseso ng pagtatangkang magbuntis, napatunayang kakampi ang pinya, ayon sa mga pag-aaral. Dahil ito ay isang antioxidant, ang prutas ay nagpapabuti sa kalidad ng mga itlog, na pumipigil sa pagkabaog. Bilang karagdagan, pinapabuti ng bromelain angdaloy ng dugo na umaabot sa matris.

Ang mga benepisyong anti-namumula ng pinya, na idinagdag sa kalusugan ng matris na pumapabor sa pag-aayos ng embryo, ay ginagawang mahal ang prutas ng mga gustong magkaanak. Mahalagang pagsamahin ang pagkonsumo ng pinya sa mga gawi at malusog na pamumuhay, dahil ang pagkamayabong ay nauugnay sa iba't ibang antas ng hormone, stress, pagkabalisa at diyeta.

Pinapaboran nito ang pagsipsip ng iron ng katawan

Ang pagsipsip ng bakal ay nagaganap, sa ilalim ng mas angkop na mga kondisyon, sa acidic na kapaligiran. Para sa kadahilanang ito, ang isang balanseng diyeta na may kaunting paggamit ng mga antacid ay pinapaboran ang pagsipsip ng sangkap na ito na napakahalaga upang maiwasan ang anemia.

Ang kaasiman na nasa pinya, samakatuwid, ay lumilikha ng mga kasiya-siyang antas upang mas mataas ang pagsipsip ng katawan. dami ng bakal, pati na rin ang bitamina C na nasa loob nito. Tumutulong din ang pinya na mapanatili ang malusog na flora ng bituka.

Ito ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng buto

Alam mo ba na ang pinya ay tumutulong sa katawan na sumipsip ng calcium? Sa ganitong paraan, ang regular na pagkonsumo ng prutas ay direktang nakikinabang sa kalusugan ng mga buto, na namamahala upang manatiling malusog at mas malakas. Ang Manganese, na naroroon din sa pinya, ay isang mineral na nagpapalakas ng mga buto. Ginagawa ng detalyeng ito ang lahat ng pagkakaiba upang maiwasan ang mga sakit sa buto o kahit na bali.

Paano kumain ng pinya at contraindications

Sobrang sikat sa Brazil, ang mga variation