Pertimbangan umum tentang manfaat nanas

Apakah Anda salah satu dari mereka yang menyukai nanas? Buah ini identik dengan beberapa manfaat kesehatan, mulai dari kekebalan tubuh hingga hidrasi tubuh. Serbaguna, nanas adalah alternatif untuk makanan penutup, minuman, dan dapat dikonsumsi dengan banyak cara, yang memudahkan dimasukkannya ke dalam makanan.

Bagi mereka yang mencari gaya hidup yang lebih sehat, nanas adalah sekutu yang hebat dalam banyak praktik yang berbeda. Selain mencegah masalah kesehatan, nanas membantu dalam pemulihan dan pemeliharaan organ dan sistem, membawa lebih banyak kenyamanan dan kesejahteraan.

Kaya akan vitamin, nanas adalah pilihan untuk menggabungkan rasa, ringan, dan lebih sehat setiap hari. Sepanjang artikel ini, Anda akan belajar lebih banyak tentang manfaat buah yang diproduksi dalam skala besar di Brasil ini. Siapa tahu nanas tidak akan masuk daftar belanja Anda?

Profil nutrisi nanas

Kita sudah tahu bahwa nanas baik untuk kesehatan Anda, tetapi aspek positif dari konsumsinya sangat banyak. Profil nutrisinya adalah kombinasi unik dari aspek positif bagi tubuh, karena buah ini berperan dalam pencegahan dan pemulihan berbagai masalah kesehatan.sehat.

Vitamin

Nanas adalah buah yang penuh vitamin dalam komposisinya. Dari sudut pandang nutrisi, karena kaya akan vitamin A, nanas adalah sekutu untuk mencegah jerawat, periodontitis dan meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu, ini adalah senyawa yang mengganggu pembaruan sel dan berdampak pada kesehatan mata.

Vitamin C memperkuat mekanisme pertahanan tubuh, merupakan antioksidan dan meningkatkan proses sikatrisasi kulit. Beberapa vitamin B-kompleks juga terdapat dalam nanas: B1, B2, B3, B5, B6 dan B9.

Bersama-sama, mereka sangat penting untuk produksi sel yang sehat, fungsi otak yang tepat, dan produksi sel darah merah. Vitamin-vitamin tersebut meningkatkan kesehatan kulit, menginduksi kadar hormon yang sehat, dan mempertahankan aliran sel yang tepat, terutama dalam sistem saraf.

Garam mineral

Garam mineral adalah senyawa yang mempengaruhi seberapa baik organisme mampu melawan penyakit dan melakukan proses penyembuhan. Anorganik, mereka secara langsung terkait dengan berfungsinya metabolisme individu. Nanas mengandung mangan, magnesium, kalsium, kalium, zat besi dan fosfor.

Buah ini membawa gigi dan tulang yang lebih sehat, meningkatkan sirkulasi darah, metabolisme energi, penyerapan nutrisi dan struktur otot.

Bromelin

Bromelain adalah enzim terkenal yang membantu tubuh pulih dari peradangan, terutama peradangan pernapasan, dengan membantu menghilangkan lendir dan dahak, dan juga ampuh melawan rasa sakit yang disebabkan oleh ketegangan otot dan cedera yang berhubungan dengan olahraga.

Pada periode pasca operasi atau bagi mereka yang sering melakukan aktivitas fisik, konsumsi nanas berkontribusi pada organisme yang lebih sehat karena bromelain. Ini juga memfasilitasi pencernaan, idealnya dikonsumsi setelah makan untuk memecah protein yang diserap oleh organisme.

Detail yang menarik tentang enzim ini adalah keberadaannya di semua bagian buah, yang memperluas kemungkinan dalam kehidupan sehari-hari.

Serat

Nanas adalah buah yang memiliki serat dalam komposisi nutrisinya. Meskipun ringan, nanas membawa rasa kenyang dan membantu fungsi usus. Dengan meningkatkan jumlah air dalam usus, nanas memfasilitasi pembuangan kotoran dan mencegah sembelit.

Serat buah ini juga membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam organisme, yang sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung. 100g nanas mengandung 1,4g serat, larut dan tidak larut, yang sesuai dengan 4% dari konsumsi rata-rata nutrisi ini.

Manfaat kesehatan dari nanas

Buah ini penuh dengan nutrisi, seperti mangan, magnesium, kalium, dan vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, dan C. Hasilnya adalah daftar manfaat untuk berbagai bagian dan sistem tubuh, mempromosikan lebih banyak kesehatan dan kesejahteraan bagi mereka yang sering mengonsumsi buah. Ingin memasukkan jeruk dan buah tropis ke dalam makanan Anda? Pelajari tentang dampak positif utama yang dibawa buah ini ke tubuh:

Meningkatkan penguatan kekebalan tubuh

Nanas adalah salah satu buah yang paling diingat oleh mereka yang berusaha memperkuat kekebalan tubuh, sebuah aspek yang lebih penting dari sebelumnya. Jumlah vitamin C yang ada di dalamnya membantu menjaga kekebalan tubuh tetap tinggi, karena bahkan satu irisan buah sesuai dengan sekitar 20% dari kebutuhan harian tubuh akan vitamin tersebut.

Dengan komposisi yang penuh dengan mineral, vitamin, enzim dan bromelain itu sendiri, nanas meningkatkan sistem kekebalan tubuh individu dan meningkatkan sel darah putih dalam darah. Selain itu, buah ini adalah sekutu untuk menghilangkan peradangan dari tubuh.

Membantu proses pencernaan

Termasuk nanas dalam makanan berkontribusi pada pencernaan yang baik. Bromelain, enzim yang ada dalam buah, meningkatkan fungsi enzim tripsin dan pepsin, yang memfasilitasi penyerapan makanan di usus kecil.

Selain itu, nanas kaya akan air: komposisinya membantu menjaga organisme tetap terhidrasi, suatu detail yang berdampak positif pada seluruh proses pencernaan. Buah ini juga mengandung serat dalam jumlah besar, yang menstimulasi berfungsinya usus dengan baik. Dengan demikian, sistem lambung tetap lebih sehat.

Membantu mengendalikan kolesterol

Buah-buahan sering bermanfaat dalam diet mereka yang memiliki masalah yang berkaitan dengan kadar kolesterol tinggi. Dalam kasus ini, nanas membantu penyerapan nutrisi oleh usus dan seratnya memiliki kemampuan untuk meminimalkan penyerapan lemak.

Untuk hasil terbaik, idealnya adalah mengonsumsi jus buah tanpa tambahan gula dan tanpa penyaringan, karena bagian yang dihilangkan biasanya kaya akan nutrisi.

Melindungi pita suara

Sebagai buah sitrat, nanas meningkatkan produksi air liur mereka yang mengkonsumsinya. Dengan cara ini, orang tersebut akhirnya mengendurkan otot-otot tenggorokan, selain menjaga pita suara tetap terhidrasi dengan baik. Air yang ada di dalam buah juga menghindari gesekan yang berlebihan di wilayah tersebut, menjadi bagian dari perawatan yang diperlukan dengan suara.

Hasil dari manfaat nanas adalah pengurangan iritasi dan peradangan, memastikan kenyamanan vokal yang lebih besar. Konsumsi buah ini juga mencegah suara serak.

Meredakan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh artritis

Mereka yang menderita artritis reumatoid tahu: persendian yang meradang membengkak dan menjadi sangat nyeri. Nanas, dengan sifat anti-inflamasi dan diuretiknya, membantu pasien merasakan kelegaan dari ketidaknyamanan yang disebabkan oleh penyakit ini.

Buah ini memiliki komposisi yang bermanfaat untuk mengurangi dan mengobati peradangan dalam tubuh, karena kaya akan bromelain, terutama di bagian tangkainya. Diet sehat dengan nutrisi seimbang membantu menghindari rasa sakit dan keterbatasan, umum bagi mereka yang menderita radang sendi. Salah satu cara untuk mengkonsumsi nanas dalam kasus ini adalah dengan mengalahkan buah dengan air.

Bertindak dalam pencegahan pilek dan flu

Di tengah-tengah agen infeksi yang beredar di kota-kota saat ini, nanas membantu mencegah pilek dan flu. Kaya vitamin C, buah ini bertanggung jawab untuk menjaga organisme tetap sehat dan lebih kuat melawan infeksi virus yang terkenal.

Bromelin juga membantu menghentikan batuk yang disebabkan oleh penyakit pernafasan, sangat umum terjadi pada waktu-waktu tertentu dalam setahun. Di semua musim sepanjang tahun, nanas sangat ideal bagi mereka yang mencari gaya hidup yang lebih sehat dan bebas dari masalah kesehatan.

Mempercepat pemulihan setelah berolahraga

Mereka yang berlatih setiap hari mungkin mengalami rasa sakit, bengkak dan kerusakan otot, yang dapat diminimalkan dengan konsumsi nanas dan banyak manfaatnya. Selain efek bromelain terhadap peradangan dan ketidaknyamanan, buah ini menawarkan bantuan berharga untuk pemulihan otot segera setelah latihan fisik.

Karena memiliki karbohidrat dalam komposisinya, nanas menstimulasi kesehatan otot ketika tubuh mengkonsumsi glikogen dan dapat memulai konsumsi massa otot sebagai sumber energi.

Berkontribusi pada proses penurunan berat badan

Kaya akan serat, nanas sangat kuat dalam diet mereka yang ingin menurunkan berat badan. Buah ini, ketika dikonsumsi, membawa perasaan kenyang dengan membentuk gel di perut. Akibatnya, proses pencernaan menjadi lebih lambat, yang menghilangkan keinginan konstan untuk makan.

Nanas juga bersifat diuretik, yang membantu menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh, yang dapat menyebabkan pembengkakan dan penambahan berat badan.

Mencegah penuaan kulit dini

Konsumsi nanas berkontribusi langsung terhadap kesehatan dan penampilan kulit. Komposisi buahnya, terutama vitamin dan bromelainnya, merangsang produksi kolagen dan memiliki aksi antioksidan, menunda penuaan kulit.

Buah ini juga meminimalkan peradangan, membantu perawatan jerawat dan mengurangi peradangan dan iritasi pada kulit dan kulit kepala.

Bermanfaat untuk kesehatan mata

Ketika Anda memikirkan kesehatan mata, nanas adalah sekutu yang kuat untuk kualitas hidup. Buah ini merupakan sumber vitamin A dan C, yang dianggap sangat diperlukan oleh para dokter mata untuk menjaga kesehatan struktur mata.

Beta-karoten, yang juga terdapat dalam nanas, adalah senyawa yang melindungi retina, bagian mata yang secara langsung mengganggu penglihatan. Ada penelitian yang mengaitkan beta-karoten dengan pencegahan penyakit seperti degenerasi okular, yang terjadi akibat kerusakan retina seiring bertambahnya usia.

Ini efektif dalam memerangi asma

Selama serangan asma, saluran udara pasien menjadi meradang dan bengkak, menyebabkan kesulitan bernapas. Nanas, karena kekuatan anti-inflamasinya, merupakan pilihan untuk diet mereka yang menderita asma. Vitamin C yang ada dalam buah ini juga merupakan sekutu bagi penderita asma, karena meningkatkan kekebalan dan mengurangi respons alergi tubuh, yang memanifestasikan dirinya melalui histamin.

Diet seimbang, kebiasaan baik dan mengurangi stres adalah langkah-langkah yang berkontribusi untuk meminimalkan serangan dan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh asma. Oleh karena itu, nanas dapat dikombinasikan dengan gaya hidup sehat untuk menghindari masalah tersebut.

Mencegah infertilitas

Semakin sehat organisme, semakin besar peluang pasangan tersebut memiliki anak. Bagi wanita yang sedang dalam proses mencoba untuk hamil, nanas telah terbukti menjadi sekutu, menurut penelitian. Karena merupakan antioksidan, buah ini meningkatkan kualitas telur, mencegah infertilitas. Selain itu, bromelain meningkatkan aliran darah yang mencapai rahim.

Manfaat anti-inflamasi nanas, ditambah dengan kesehatan rahim yang mendukung pelekatan embrio, membuat buah ini menjadi kesayangan mereka yang menginginkan anak. Sangat penting untuk menyelaraskan konsumsi nanas dengan kebiasaan dan gaya hidup sehat, karena kesuburan terkait dengan berbagai tingkat hormon, stres, kecemasan, dan diet.

Meningkatkan penyerapan zat besi oleh tubuh

Penyerapan zat besi terjadi, dalam kondisi yang lebih memadai, dalam lingkungan asam. Untuk alasan ini, diet seimbang dengan sedikit penggunaan antasida mendukung penyerapan komponen ini yang sangat penting untuk mencegah anemia.

Oleh karena itu, keasaman yang ada dalam nanas menciptakan tingkat yang memuaskan bagi tubuh untuk dapat menyerap zat besi dalam jumlah yang lebih tinggi, serta vitamin C yang ada di dalamnya. Nanas juga membantu dalam pemeliharaan flora usus yang sehat.

Bermanfaat untuk kesehatan tulang

Tahukah Anda bahwa nanas membantu organisme menyerap kalsium? Dengan cara ini, konsumsi buah secara teratur secara langsung bermanfaat bagi kesehatan tulang, yang dapat dijaga agar tetap sehat dan lebih kuat. Mangan, yang juga ada dalam nanas, adalah mineral yang memperkuat tulang. Detail ini membuat semua perbedaan untuk menghindari penyakit tulang atau bahkan patah tulang.

Cara mengonsumsi nanas dan kontraindikasi

Sangat populer di Brasil, variasi nanas adalah bagian dari berbagai macam pilihan konsumsi. Bagi mereka yang menyukai buah itu sendiri dan bahkan bagi mereka yang lebih suka menyiapkannya, tidak ada kekurangan ide untuk mengonsumsi nanas lebih atau kurang manis. Di bawah ini, lihat cara menggunakan buah ini dalam masakan dan kehidupan sehari-hari untuk memanfaatkan nutrisinya secara maksimal.

Di alam

Nanas adalah buah yang kaya nutrisi, dan konsumsinya di natura, seperti namanya, termasuk kemungkinan tidak diindustrialisasi. Dalam kehidupan sehari-hari, varietasnya dapat dikonsumsi dengan buah alami sebagai pencuci mulut atau dalam persiapan jus dan vitamin.

Tip untuk membuat nanas in natura lebih menyegarkan adalah dengan mendinginkan irisannya, yang juga meningkatkan daya tahannya selama beberapa hari. Untuk memasukkan nanas in natura ke dalam makanan, alternatif lainnya adalah salad buah, hidangan gurih, dan bahkan barbekyu vegetarian.

Jus

Jus yang dibuat dengan nanas adalah cara yang bagus untuk memanfaatkan kemungkinan sisa buah, atau bahkan mengkonsumsinya ketika tidak terlalu manis. Untuk menikmati konsumsi minuman, ada kombinasi yang menyenangkan selera dan meningkatkan nutrisi, seperti nanas dengan mint, lemon, kol atau jahe.

Penambahan gula benar-benar opsional, dan es membantu membuat jus lebih menyegarkan. Smoothie dan vitamin adalah cara lain untuk menggunakan nanas dalam minuman, ideal untuk hari-hari panas atau bahkan untuk memperkuat hidrasi organisme.

Permen

Nanas adalah buah yang banyak digunakan dalam resep untuk manisan dan makanan penutup. Sangat umum untuk melihatnya dalam selai, jeli, kue, es krim, puding, pai, dan kelezatan lainnya. Sendirian atau ditemani dengan buah-buahan lain, membantu menghadirkan rasa manis pada hidangan dengan cara yang ringan. Kombinasi yang sangat populer dan dihargai oleh orang-orang adalah nanas dengan kelapa.

Rahasianya adalah, dalam banyak persiapan, untuk meletakkan buah di atas api dengan air dan gula sehingga tidak berubah pahit dalam waktu singkat. Langkah ini juga mencegah nanas melepaskan air, sebuah tip yang meningkatkan umur simpan permen.

Dapatkah Anda memakan batang nanas?

Bahkan, bagian buah ini sangat kaya akan nutrisi, terutama bromelain, enzim yang berperan dalam proses pencernaan dan peradangan tubuh. Bagi orang yang mencari manfaat maksimal dari konsumsi nanas, memanfaatkan tangkainya adalah ide yang sangat baik.

Kontraindikasi

Nanas adalah buah yang penuh dengan manfaat kesehatan, tetapi bagi orang dengan diet yang tidak seimbang atau masalah kesehatan, konsumsinya harus disadari. Ketika berlebihan dalam rutinitas, buah ini dapat menyebabkan pendarahan, jantung berdebar-debar pada penderita hipertensi atau mual, karena bromelain.

Pasien dengan masalah kesehatan tulang atau perut juga harus mengonsumsi nanas dalam jumlah sedang. Jika ragu, konsultasikan dengan spesialis sebelum memasukkan buah ini ke dalam diet Anda.

Tambahkan buah ini ke dalam rutinitas Anda dan nikmati semua manfaat nanas!

Jika Anda penggemar nanas, Anda bisa memakannya secara murni atau dalam bentuk manisan, misalnya dengan potongan-potongannya. Jika ini bukan kasus Anda, jangan khawatir. Bagaimana kalau menggunakan nanas dalam jus atau kue dengan buah lain, seperti kelapa? Dengan cara ini, manfaatnya tetap ada, tetapi dengan tekstur atau rasa yang berbeda.

Keuntungan besar dari nanas adalah ringan, sehingga sangat ideal untuk dimakan sebagai makanan penutup, tanpa membuat Anda merasa kembung. Anda membeli nanas dan buahnya tidak terlalu enak? Ada beberapa cara untuk menggunakannya dalam olahan yang membantu mengintensifkan rasa dan memanfaatkan nutrisi secara maksimal, seperti salad buah.

Menambahkan nanas ke dalam rutinitas membawa manfaat yang tak terhitung jumlahnya untuk kulit, sistem kekebalan tubuh, tulang, dan mendukung proses pencernaan. Buah ini mudah ditemukan dan sangat baik untuk kesehatan Anda.