Nêrînên giştî yên derbarê feydeyên ananasê de

Ma hûn ji koma ku ji ananas hez dike ne? Fêkî bi gelek feydeyên tenduristiyê re hevwate ye, ji berevaniyê heya hîdrobûna laş çêtir dike. Ananas alternatîfek ji şîrîn, vexwarinan e û dikare bi gelek awayan were vexwarin, ev yek hêsan dike ku têkevin parêzê.

Ji bo kesên ku li şêwazek jiyanek tendurist digerin, fêkî hevalbendek mezin a pratîkên cihêreng e. Ji bilî ku di pêşîlêgirtina pirsgirêkên tenduristiyê de tevdigere, ananas di başbûn û domandina organ û pergalan de dibe alîkar, bêtir rehetî û bextewariyê tîne.

Di hêla vîtamînan de dewlemend e, ananas vebijarkek e ku meriv çêj, sivikahî bi hev re bîne. û bêtir tenduristî di jiyana rojane de. Di tevaya gotarê de, hûn ê li ser feydeyên vê fêkiyê, ku li ser axa neteweyî bi rêjeyek mezin tê hilberandin, bêtir fêr bibin. Kî dizane, dibe ku ananas di lîsteya kirîna we de baş be?

Profîla xurekiya ananasê

Ew ananas ji tenduristiyê re sûdmend e jixwe tê zanîn, lê xalên erênî yên vexwarina wê bêhejmar in. Profîla wê ya xwarinê ji bo laş tevliheviyek bêhempa ya aliyên erênî ye, ji ber ku fêkî di pêşîgirtin û başkirina pirsgirêkên tenduristiyê yên cihêreng de tevdigere. Dûv re, fêr bibin ka kîjan pêkhateyên ku ananas wekî beşek ji şêwazek jiyanek tendurist dikin alternatîfek bikêr û tamdar.

Vîtamîn

Hananas anananas beşek ji cûrbecûr vebijarkên vexwarinê ne. Ji bo kesên ku ji fêkî bixwe hez dikin û hem jî ji bo yên ku amadekariyan tercîh dikin, ji bo vexwarina ananasê kêm-zêde kêmasî tune. Paşê, binihêrin ka meriv çawa fêkiyê di xwarinçêkirinê û jiyana rojane de bikar tîne da ku herî zêde ji xurdemeniyên wê sûd werbigire.

Di xwezayê de

Hananas fêkiyek ji hêla xurdeyan ve dewlemend e, û vexwarina wê di xwezayî de ye. wek ku ji navê xwe diyar dike, îmkanên ne-pîşesazî pêk tîne. Di jiyana rojane de, cûreyên wê dikarin bi fêkiyên xwezayî re wekî şîrîn an jî di amadekirina şîr û şîranî de werin vexwarin.

Tiştek ji bo rihetkirina ananasa teze ew e ku pariyên wê di sarincê de bihêlin, ku ev yek jî domdariya wê zêde dike. çend rojan. Ji bo ku ananasa teze têxin nav parêza xwe, alternatîfên din seleteyên fêkiyan, xwarinên fêkiyan û hetta barbekûyên zebzeyan in.

Ava

Şeraba ku bi ananas tê çêkirin, ji bo bikaranîna bermayên fêkiyan ên muhtemel rêyek baş e. , an jî dema ku ew ne pir şîrîn be jî bixwin. Ji bo ku ji vexwarinê kêfê werbigirin, berhevok hene ku kêfa kemê xweş dikin û maddeyên xurdemeniyê zêde dikin, wek ananas bi mênta, lîmon, kelem an jî gêzerê.

Zêdekirina şekir bi tevahî vebijarkî ye, û qeşa jî dibe alîkar ku bêtir teze bibe. ji ava vexwarinê re. Smoothies û vîtamîn awayên din in ku meriv ananas di vexwarinan de bikar tîne, ji bo rojên germ an jî ji bo xurtkirina şekir îdeal e.avdana organîzmê.

Şîrînî

Hanas fêkiyek e ku gelek caran di şîret û şîranî de tê bikaranîn. Ew gelemperî ye ku ew di jellies, jellies, cakes, ice cream, puddings, pies û xwarinên din de bibînin. Bi tena serê xwe an bi fêkiyên din re, ew bi rengek sivik arîkariya şîrîniya xwarinê dike. Tevliheviyeke pir populer û qedirbilind ji aliyê mirovan ve, ananas bi gûzê re ye.

Sere jî di gelek amadekariyan de ew e ku fêkî bi av û şekir re têxin nav agir da ku di demeke kurt de tirş nebe. . Ev tedbîr di heman demê de rê nade ku ananas avê berde, ev şîretek e ku emrê şîrîniyê zêde dike.

Hûn dikarin qalikê ananas bixwin?

Bi gelemperî ku tê îhmalkirin, qalikê ananas dikare were vexwarin. Bi rastî, ev beşek ji fêkiyê ye ku ji hêla xurdemeniyan ve pir dewlemend e, nemaze bromelain, enzîmek ku di vexwarinê û pêvajoyên înflamatuar ên laş de tevdigere. Ji bo kesên ku ji vexwarina ananas li feydeyên herî zêde digerin, sûdwergirtina ji stûnê ramanek pir xweş e.

Berevajîkirin

Ananas fêkiyek tije feydeyên tenduristiyê ye. Lêbelê, ji bo kesên ku bi parêzek nehevseng an pirsgirêkên tenduristiyê re ne, vexwarina wê divê bi zanebûn be. Dema ku di rûtîn de zêde be, fêkî dikare bibe sedema xwînrijandinê, di nexweşên hîpertansizan de palpitên dil an jî gêjbûnê, ji ber bromelain.

Nexweşên ku bi pirsgirêkên bi tenduristiya hestî an mîde ve girêdayî ne jî dikarindivê ananas bi nermî vexwe. Heger dudilî bin, berî ku fêkî têxin nav parêza xwe, bi pisporekî şêwir bikin.

Fêkîyê têxin nav rûtîniya xwe û ji hemû feydeyên ananasê sûd werbigirin!

Tevlîkirina ananas di jiyana weya rojane de karekî hêsan e. Kesê ku hezkiriyê fêkiyê ye, dikare wê wek safî an jî di şîrîniyê de, bi perçeyên wê vexwe. Ger ji bo we ne wisa be, xem neke. Çawa li ser bikaranîna ananas di ava ava an kulikan de bi fêkî din, wek gûzê? Ji ber vê yekê, feydeyên wê hîn jî hene, lê bi tevnek an çêjek cûda.

Awantajiya mezin a ananas sivikbûna wê ye. Ji ber vê yekê, îdeal e ku meriv wekî şîrînek bê vexwarin, bêyî ku hesta dagirtinê were vexwarin. Ananas kirî û fêkî ne pir xweş e? Çend awayên bikaranîna wê di amadekariyên ku alîkariya xurtkirina tama xwe dikin û sûdê ji maddeyên xurdemeniyê werdigirin hene, wek selete fêkiyan.

Zêdekirina ananas di rûtîniya we de feydeyên bêhejmar ji çerm, pergala parastinê, hestî û pêvajoya digestive xweş dike. Fêkiyê hêsan tê dîtin û ji bo tenduristiyê pir baş e.

Vîtamîn C ji aliyê din ve mekanîzmayên parastinê yên laş xurt dike, antîoksîdanek e û pêvajoya saxbûna çerm çêtir dike. Hin vîtamînên B jî di ananas de hene: B1, B2, B3, B5, B6 û B9.

Bi hev re, ji bo hilberîna şaneyên saxlem, xebata rast a mêjî û hilberîna sor pir girîng in. xaneyên xwînê. Van vîtamîn tendurustiya çerm çêtir dikin, asta hormona saxlem çêdikin, û herikîna hucreyê ya rast diparêzin, nemaze di pergala nervê de.

Mîneral

Mîneral pêkhateyên ku bandorê li çend şert û mercên laş dikin ku şer bike. nexweşî û pêvajoyên başbûnê pêk tîne. Neorganîk, ew rasterast bi xebata rast a metabolîzma kesane ve girêdayî ne. Di ananas de manganez, magnesium, kalsiyûm, potassium, hesin û fosfor heye.

Fêkiyê diran û hestî saxlemtir dike, gera xwînê baştir dike, metabolîzma enerjiyê, vegirtina malzemeyên xurek û avahiya masûlkeyê baştir dike.

Bromelain

Bromelain enzîmek e ku ji bo armancên xwe yên dermankirinê tê zanîn. Ew ji laş re dibe alîkariltîhaba, nemaze yên nefesê. Ji ber vê yekê, fêkî dibe alîkar ji holê rakirina mukus û felqê, ji bilî ku li hember êşa ku ji ber ziravbûna masûlkan û birînên ku ji hêla temrînên laşî ve çêdibin hêzdar e.

Di heyamên piştî emeliyatê de an ji bo kesên ku pir caran çalakiyên laşî dikin, Ananas vexwarin ji ber bromelainê beşdarî laşek tendurist dibe. Tewra helandinê jî hêsantir dike, bi awayekî îdeal piştî xwarinê tê vexwarin da ku proteînên ku ji hêla laş ve têne hilanîn veqetîne.

Hêtayek balkêş di derbarê enzîmê de hebûna wê di hemî beşên fêkî de ye, ku rojane îmkanan berfireh dike. . roj.

Fiber

Hananas fêkiyek e ku di pêkhateya xwe ya xwarinê de fiber heye. Her çend sivik e jî, ew hestek têrbûnê tîne û ji xebata rûvî re dibe alîkar. Bi zêdekirina mîqdara ava rûvî, ananas ji holê rakirina fêkiyan hêsantir dike û pêşî li qebizbûnê digire.

Lîkên fêkiyan di heman demê de asta kolesterolê xirab di laş de kêm dike û ev yek jî gelek sûdê dide laş, tenduristiya dil. Di 100 gram ananas de, 1,4 gram fîberên bêçare û bêçare tê dîtin, ku ev yek bi %4ê hewcedariya navînî ya ji bo vexwarina madeyên xurdemeniyê pêk tîne.

Feydeyên ananas ji bo tenduristiyê

fêkî tijî malzemeyên wek manganese, magnesium, potassium û vîtamînên A, B1, B2, B3, B5, B6, B9 û C ye.navnîşa feydeyên ji bo beş û pergalên cihêreng ên laş, ji bo kesên ku pir caran fêkiyan vedixwin bêtir tenduristî û xweşiyê pêşve dike. Ma hûn dixwazin citrus û fêkiyên tropîkal di parêza xwe de bikin? Li ser bandorên erênî yên sereke yên ku fêkî dide laş fêr bibin:

Bihêzkirina berevaniyê dike

Ananas yek ji wan fêkiyên ku herî zêde tê bîra wan kesên ku dixwazin berevaniya laş xurt bikin, ya herî girîng e. aliyê ku qet. Rêjeya vîtamîna C ya ku tê de heye dibe alîkar ku xweparastinê bilind bihêle, ji ber ku pariyek fêkî jî bi qasî %20ê hewcedariya rojane ya vîtamînê di laş de pêk tîne.

Bi pêkhateyek tijî mîneral, vîtamîn, enzîm û bromelaîn bi xwe, ananas sîstema parastinê ya kesane xurt dike û xaneyên spî yên xwînê zêde dike. Wekî din, fêkî ji bo rakirina iltîhaba di laş de hevalbendek e.

Alîkariya pêvajoya dehandinê dike. Bromelain, enzîma ku di fêkiyê de heye, çêtirkirina fonksiyonên enzîmên trîpsîn û pepsîn dike, ku girtina xwarinê ji hêla rûviya piçûk ve hêsantir dike.

Herweha, ananas ji hêla avê ve dewlemend e: pêkhateya wê dibe alîkar. laşek hîdrokirî biparêze, hûrguliyek ku bi erênî bandorê li tevahiya pêvajoya digestiyê dike. Fêkî di heman demê de mîqdarek mezin fîberê jî dihewîne, ku xebata rûvî teşwîq dike.gordil. Ji ber vê yekê, pergala mîdeyê saxlemtir dimîne.

Ew alîkariya kontrolkirina kolesterolê dike. Di van rewşan de, ananas ji hêla rûvî ve dibe alîkar ku maddeyên xurdemeniyê werbigire û fîberên wê jî xwediyê şiyana kêmkirina girtina rûnê ye.

Bi vê yekê re, xwînê dest pê dike ku asta kolesterolê û trîglîserîd jî kêm bike. Ji bo encamên herî baş, îdeal ev e ku ava fêkiyan bêyî şekirê zêde û bê çewisandin vexwin, ji ber ku parçeyên jêkirî bi gelemperî ji hêla xurdeyan ve dewlemend in.

Ew di parastina têlên dengan de tevdigere

Bûyî fêkiyek citrus, ananas hilberîna salixdanê di kesên ku wê dixwin de zêde dike. Bi vî rengî, mirov di dawiya dawîn de masûlkeyên qirikê rehet dike, ji bilî ku têlên dengî bi rêkûpêk şilkirî bimîne. Ava di nav fêkiyan de jî rê li xitimîna zêde ya li herêmê digire, ev jî beşek ji lênêrîna dengî ya pêwîst e.

Salava jî ziravtir dibe, ev jî rê li paqijbûna qirikê digire. Encama feydeyên ananas kêmkirina acizbûn û iltîhaba ye, ku bêtir rehetiya dengbêjiyê peyda dike. Vexwarina fêkî jî rê li ber xitimandinê digire.

Nerehetiya ku ji ber nexweşiya gewrîtê çêdibe ji holê radike

Yên ku bi nexweşiya romatoidê dikevin, dizanin: movikên iltîhab diwerimînin û pir diêşin. Ananas, bi taybetmendiyên xwe vedijî înflamatuar û diuretîk e, ew alîkariya nexweşan dike ku xwe ji nerehetiya ku ji ber nexweşiyê vedihewîne hîs bikin.

Fêkî ji bo kêmkirin û dermankirina iltîhaba laş xwedî pêkhateyeke bikêr e, ji ber ku ew bi bromelainê dewlemend e, nemaze di stalk. Xwarinek tendurist bi xurdemeniyên hevseng re dibe alîkar ku ji êş û sînoran dûr bikevin, ku ji wan kesên ku ji gewrîtê dikişînin hevpar e. Di van rewşan de yek awayê vexwarina ananas ev e ku fêkiyê bi avê re tevlihev bikin.

Alîkariya pêşîlêgirtina serma û grîpê dike

Di nav ajanên enfeksiyonê yên ku îro li bajaran belav dibin, ananas alîkariya pêşîlêgirtina gripê dike. û sermayê. Ji hêla vîtamîna C ve dewlemend e, fêkî berpirsiyar e ku laş li hember enfeksiyonên viral ên navdar saxlem û bihêztir bimîne.

Bromelain di heman demê de dibe alîkar ku kuxika ku ji ber nexweşiyên respirasyonê têne sekinandin, ku di hin demên salê de pir gelemperî ye. Di hemû demsalên salê de, ananas ji bo her kesê ku li jiyanek tendurist û bê pirsgirêkên tenduristiyê digere îdeal e.

Piştî werzîşê zû başbûnê vedike

Yên ku rojane perwerde dikin dikarin rû bi êş, werimandin û masûlkan hîs bikin. birînên, ku bi vexwarina ananas û gelek feydeyên wê dikarin kêm bibin. Ji bilî bandorên bromelainê li dijî iltîhab û nerehetiyê, fêkî ji bo tavilê vejandina masûlkan piştî çalakiya laşî alîkariyek hêja pêşkêş dike.

Ji ber ku ew heyekarbohîdartan di pêkhateya xwe de, ananas dema ku laş glycogenê dixwe, tenduristiya masûlkeyan teşwîq dike û dikare dest bi vexwarina girseya masûlkeyê wekî çavkaniya enerjiyê bike.

Ew beşdarî pêvajoya kêmkirina kîloyan dibe

Bi fîberê dewlemend e, ananas di parêza kesên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin de bi hêz e. Fêkî dema ku tê vexwarin, bi çêkirina jelek di zikê de hestek têrbûnê tîne. Di encamê de prosesa dehandinê hêdî dibe, ev yek jî xwesteka berdewam ya xwarinê ji holê radike.

Hananas di heman demê de diuretîk e. Ji ber vê yekê, ew alîkar dike ku şilava zêde ya di laş de heye, ku dikare bibe sedema werimandin û zêdebûna giraniyê.

Pêşî li pîrbûna zû ya çerm digire

Xwarina ananas rasterast beşdarî tenduristî û xuyangkirina çerm dibe. çerm. Pêkhateya fêkî bi taybetî vîtamîn û bromelaîn hilberîna kolajenê teşwîq dike û xwedan antîoksîdanek e, pîrbûna çerm dereng dixe.

Bi vê yekê re xuyang û teşeya fêkî baştir dibe, her weha nîşaneyên pîrbûnê jî baştir dibin. ku bi rakirina radîkalên azad kêm dibin. Fêkî di heman demê de iltîhaba kêm dike, alîkariya dermankirina pizrikan dike û iltîhaba çerm û serê serê serê xwe û acizbûnê kêm dike.

Ji bo tenduristiya çavan sûdmend e

Dema ku hûn li tenduristiya çavan difikirin, ananas hevalbendek bihêz e. kalîteya jiyanê. Fêkî çavkaniyek vîtamînên A û C ye, ku ophthalmologistJi bo domandina avahiyek çavê ya tendurist pêdivî ye.

Beta carotene, ku di ananas de jî heye, pêkhateyek e ku retina diparêze, beşek ji çavan ku rasterast destwerdana dîtinê dike. Lêkolîn hene ku beta-carotene bi pêşîlêgirtina nexweşiyên mîna dejenerasyona çavan re, ku ji ber zirara retina bi pîrbûnê re çêdibe re têkildar dike.

Di tekoşîna astimê de bi bandor e

Di dema êrişên astimê de. , rêyên hewayê yên nexweş dikevin iltîhaba û diwerimînin û di nefesê de zehmetî dikêşin. Ananas, ji ber hêza xwe ya dijî-înflamatuar, ji bo parêza kesên bi vê rewşê re vebijarkek e. Vîtamîna C ya ku di fêkî de heye di heman demê de ji bo kesên ku bi astimê dikişînin jî hevalbendek e, ji ber ku ew parastinê çêtir dike û berteka alerjîk a laş kêm dike, ku xwe bi hîstamînan diyar dike.

Xwarinek hevseng, adetên baş û kêmkirina stresê tedbîr in ku ji bo kêmkirina qeyran û nerehetiya ku ji ber astimê çêdibin dibin alîkar. Ji ber vê yekê, ananas dikare bi şêwazek jiyanek tendurist re were berhev kirin da ku pirsgirêk dernekeve.

Ew pêşî li neberdayînê digire

Zanyar çiqas saxlemtir be, şansên jin û mêran ên xwedîkirina zarokan ew qas zêde dibe. Li gorî lêkolînan, ji bo jinên ku di pêvajoya hewldana ducaniyê de ne, ananas wekî hevalbendek îsbat kiriye. Ji ber ku ew antîoksîdanek e, fêkî qalîteya hêkan çêtir dike, pêşî li nelirêtiyê digire. Ji bilî vê, bromelain çêtir dikeherikîna xwînê ya ku digihîje malzarokê.

Feydeyên dij-înflamatuar ên ananasê, ku li tenduristiya malzarokê zêde dibe û fêkiyê rastkirina embriyoyê dike, fêkiyê dike delalê kesên ku zarok dixwazin. Pêdivî ye ku meriv vexwarina ananas bi adet û jiyanek bi tendurist re bike yek, ji ber ku zayinbûn bi asta hormonên cûda, stres, fikar û parêz ve girêdayî ye.

Ew ji hêla laş ve guheztina hesin xweş dike

Hilgirtina hesin, di bin şert û mercên guncawtir de, di hawîrdorên asîd de pêk tê. Ji ber vê yekê, parêzek hevseng û bi kêm karanîna antasîdan guheztina vê hêmanê ku ji bo pêşîgirtina anemiyê ew qas girîng e.

Asîtiya ku di ananas de heye, ji ber vê yekê astên têrker çêdike da ku laş bikaribe bilindtir bihese. mîqdarên hesin, û her weha vîtamîna C ya tê de heye. Ananas di heman demê de dibe alîkar ku flora rûvî ya saxlem bimîne.

Ji bo tenduristiya hestî sûdmend e

Hûn dizanibûn ku ananas alîkariya laş dike ku kalsiyûmê bigire? Bi vî rengî, vexwarina birêkûpêk a fêkiyan rasterast sûdê dide tenduristiya hestiyan, yên ku saxlemtir û bihêztir dimînin. Manganese, di ananas de jî heye, mîneralek e ku hestiyan xurt dike. Ev hûrgulî hemî cûdahiyê dike ku pêşî li nexweşiyên hestî an tewra şikestinan bigire.

Meriv çawa ananas û dijberî vedixwe

Li Brezîlyayê pir populer e, guhertoyên